学生寒假应积极锻炼身体

学生寒假应积极锻炼身体（精选9篇）

学生寒假应积极锻炼身体 第1篇

结合孩子心理培养运动习惯

培养运动习惯应该注意把握孩子的心理。建议家长与学校老师进行沟通。比如放假前我们给孩子每人设计了一张寒假运动小卡片，上面按照寒假的日期、运动项目、运动强度、运动时间画出了细致的表格，每天的表格后面还有一栏空白处留给家长写评语。这样一方面起到了监督作用，另一方面家长肯定和赞扬的语句对孩子是很好的激励。

寒假开始前给孩子进行一个简单的体能测试，让他给自己的运动习惯写一个自我评价，等到寒假结束后再进行一个体测，让他写自我评价，那时孩子将清晰地感受到运动给自己带来的变化，进而爱上运动。开学时把自己的寒假运动小表格向同学们展示时，心里也一定会充满了成就感。

多运动避免吃成胖墩

有些家长认为，平时孩子在学校学习紧张，营养不好，放假了，应好好补补身体，于是准备了大量补品，再加上过年的大餐，孩子进食过多，消耗不了的脂肪就会储存起来，久而久之，会引起肥胖。寒假期间大部分孩子睡眠过多，早晨贪睡不起，而过多的睡眠，会使人体内部生理节律发生紊乱，容易造成食欲减退、精神不振。因此，孩子在假期尤其要注意保持合理的生活节奏，坚持锻炼。从提高身体素质的角度出发，争取做到每天运动，一次一小时至一个半小时，控制好强度，并且要注意做好运动防护。喜欢玩电脑的孩子要多吃一些黄绿色的瓜果蔬菜，如胡萝卜、南瓜等，预防出现假性近视。

父母应该做出榜样

●孙云晓，中国青少年研究中心副主任

根据美国心理学家拉施里的动物记忆试验，行为主义心理学认为，一种行为重复21天就会变成习惯性动作，90天的重复会形成稳定的习惯。家长们应该利用好寒假一个月多的时间，帮助孩子逐步养成好的运动习惯并坚持下去。父母应该给孩子做出榜样，并陪同指导、监测运动成果。

胖孩子的寒假运动不要单纯地只强调减肥，否则孩子可能会觉得没意思，不愿意配合。小胖墩通常都有一个共同的坏习惯就是不爱动弹，贪吃，所以就容易继续长胖，应该和养成运动习惯相结合，从根源解决。家长带着孩子每天坚持跑跑跳跳，不仅在运动的快乐中达到减肥的目的，还能带来增进彼此感情等一举多得的效果。包括饭后1小时才能剧烈运动，运动半小时方可进餐，充分做好准备活动，每天运动结束后做好肌肉放松活动，运动后补充糖水、淡盐水等。寒假运动计划建议

1、每天运动一小时。

2、运动项目包括跑步、跳绳、仰卧起坐、立定跳远、踢毽子、乒乓球、羽毛球、游泳、登山、散布、做家务等等，最好和爸爸妈妈一起运动。

3、去一次郊外，尝试一下滑雪、徒步、山地自行车等户外运动。

4、记录下每天的运动量和运动感受，寒假后做总结。

5、少吃肯德基、麦当劳，多吃蔬菜水果。

6、少玩电脑游戏，保护眼睛，每天坚持做眼保健操。

天锻炼1小时 强身健体成寒假“必修课”

近年来，学生体质下降已经成为社会广泛关注的话题，把体育锻炼作为寒假作业书面布置给学生，目的是引起家庭重视，让家长共同努力，增强孩子体质。家长学校发的《2013年寒假学生体育锻炼安排表》上签字。这个寒假，在完成语、数、外等常规寒假作业的基础上，学生还要完成学校布置的体育锻炼任务，这是今年我省部分中小学生寒假作业的“新花样”。

每天锻炼1小时 内容不重样

放寒假时，蒲江县所有学校都按照教育局统一要求，将体育锻炼纳入学生寒假作业。并列出了10多个项目供不同年龄段的孩子选择，比如健身跑、跳绳、踢毽子、羽毛球、乒乓球等。

记者在成都市青羊实验联合中学给初一学生下发的《2013年寒假学生体育锻炼安排表》上看到，学校布置的体育锻炼作业非常细，整个寒假期间，学生的体育锻炼总计有24次，每次至少有两个运动项目，如男生跑1000米，做俯卧撑30次×3，蛙跳40米×3，还有引体向上、下蹲、跳绳、跳台阶、仰卧推举重物等20多项。“学校测算，学生每天做完这些体育作业，大概需要1小时，学生在校每天有1小时的锻炼时间，我们希望学生放寒假也能坚持每天锻炼1小时。”校长沈斌说，学校还特别强调寒假锻炼注意事项：包括饭后1小时才能剧烈运动，运动半小时方可进餐，充分做好准备活动，每天运动结束后做好肌肉放松活动，运动后补充糖水、淡盐水等。

家长共同参与 健身效果更好

不过，并不是所有中小学生都喜爱运动，尤其要做到每天坚持，保质保量完成，真不容易。学校的办法是，把家长调动起来，配合、监督孩子完成。

“孩子自控力差，随意性大，要做到有规律的锻炼，或者严格按学校书面要求一项一项完成，多数孩子做不到。”蒲江县北街小学校长李政福说，学校专门给学生印发了《体育家庭作业完成情况记载表》，要求学生登记每天完成的锻炼项目、时间，家长督促学生完成后签字，确保学生真正进行锻炼。

该校六年级学生詹子尧的妈妈说，这个寒假给孩子安排了跑步、登山、打羽毛球等项目，现在每天晚上出去散步都要随手带上羽毛球拍和跳绳，督促孩子认真完成体育家庭作业。

成都青羊实验联合中学的《体育锻炼安排表》上，专门列了一栏家长签名，孩子每次锻炼完成项目要求后，家长要在表格上写上自己的名字；宜宾县育才中学也给家长发出通知，请家长们尽全力配合、监督孩子，在学生春季学期返校报到时，须带上家长签字的体育寒假作业单。

绝大多数家长对学校给孩子布置的体育锻炼寒假作业表示认同。他们认为，这一举措

旨在树立“健康第一”理念，将“体育锻炼一小时”由学校延伸到家庭，辐射到社区，形成学校、家庭、社会“三位一体”，才能引导学生养成自觉锻炼和终生锻炼的好习惯。为切实推动学校体育科学发展，促进学生健康成长，今年寒假前，省政府办公厅转发教育厅、省发改革、省财政厅、省体育局等部门《关于进一步加强学校体育工作的意见》，要求各地要把学校体育和学生体质健康水平纳入工作目标考核指标体系，对学校体育工作状况差，学生体质健康水平持续3年下降的地区和学校，在教育工作评估和评优评先中要实行“一票否决”，同时对教育部门主要负责人和校长问责。

学生寒假应积极锻炼身体 第2篇

中华人民共和国第十二届运动会将于在辽宁召开。这将是沈阳完善城市功能、提升城市文明、促进社会进步的历史契机。全运会的主题是“全民参与健康生活”。为进一步深化全运会的主题理念，贯彻全民支持、全民参与、惠及全民的办会方针，营造更加浓厚的社会氛围，我们倡议广大市民朋友走向户外，投身运动，健康生活!

一、倡议广大市民朋友树立积极参与户外休闲体育运动的理念。健康强壮的身体是我们一辈子的财富，只有拥有健康强壮的身体，生活才能美满，家庭才能幸福，工作才能顺利，事业才能兴旺。当今人们的学习、工作、生活节奏日益加快，户外健身运动作为一种最简单、最安全、最普及且最为时尚的健身运动，既能磨练人的意志，还是培养坚强性格的好方式，可以让人回归自然，愉悦心情，休闲健身。让我们培养积极健康的生活方式，形成户外休闲体育运动的良好习惯，以热爱生命、热爱运动的态度对待户外健身活动，以饱满的热情投入到户外体育锻炼中来，以健康的体魄和饱满的精神状态更好地投入到工作和生活中去。

二、倡议广大市民朋友积极参与户外休闲体育运动。户外休闲体育运动作为覆盖面广的群众体育活动，作为人与自然和睦相处、和-谐发展的最佳运动，它最关注生态、保护环境、尊重历史、传承文明。它是一种绿色运动，融和的是阳光、空气和自然。让我们积极行动起来，从我做起，从现在做起，利用节假日，利用茶余饭后，利用平时挤出的时间，走出家门，走到户外，以业余、自愿、小型、多样、因地制宜、因人而异为原则，采取健步走、自行车骑行、登山攀岩、滑雪滑冰等多种方式，长期坚持，一以贯之，锻炼身体、陶冶性情、丰富生活内容、提升生活质量。

三、倡议广大市民朋友在户外休闲体育运动中提升文明素质。倡导户外休闲体育运动，就是让你在户外健身过程中感受自然美好，缔结真挚友谊，寻觅生命真谛，创造人文精神。倡议广大市民朋友摒弃不良的生活方式，保持平衡的心态和健康的生活习惯，学会适时调整不健康心态和改变有害健康的生活方式，戒烟限酒、合理膳食，与人为善、善于沟通，建立和-谐的人际关系。倡议广大市民朋友在户外休闲体育运动中关注环保，关心公益事业，爱护我们城市的一山一水、一街一景、一草一木，促进人与人、人与社会、人与自然之间的和-谐关系，为建设活力沈阳、魅力沈阳、文明沈阳、宜居沈阳做出我们每个人的贡献。

四、倡议社会各界热心支持户外休闲体育运动。各相关俱乐部和协会做好积极组织和引导工作，通过开办户外休闲体育运动知识培训及讲座等，普及户外运动相关知识，提高参与者户外运动方面的运动技能、安全意识、风险意识，使人们科学运动、安全运动、快乐运动。各机关、企事业单位要关心支持户外休闲体育运动，坚持工(课)间操常态化，并结合实际，适时组织户外休闲体育活动，将户外休闲体育活动融入企业文化、校园文化、机关文化建设之中，提升人们的身体素质和文化素养，增强人们的幸福感和归属感。希望广大媒体更多加关注户外休闲体育运动，给户外活动以更多正面、积极的报道，为我市户外休闲体育活动的全面开展营造良好的环境和气氛。

广大市民朋友们：生命在于运动，幸福源于健康。如今的沈阳天蓝水绿空气清新，休闲健身场所日益拓展。让我们走出户外，投身自然，强身健体，拥抱我们健康幸福的生活。我们期望在不远的将来，户外休闲体育运动在沈城蔚然成风，成为我们城市中一道靓丽的风景线。

倡议人：xuexila

学生寒假应积极锻炼身体 第3篇

随着时代的进步，人民生活水平不断提高，人们对健康的要求也越来越高，人们不再只注重身体健康，而是更加关注心理的健康。据不完全统计，现代社会90%以上的人都具有不同程度的心理健康问题，心理健康问题已成为困扰现代人工作、生活、学习的焦点问题之一。当代大学生的心理健康问题更是成为社会和高校关注的焦点。关注大学生的心理健康就是关注国家的未来与命运，有关研究说明体育锻炼是改善大学生心理健康的重要因素。明确影响大学生心理健康的各种因素，合理利用体育锻炼的健身功能和教育功能来正确引导大学生积极进行心理调节，这是当前高校体育进行研究和探讨的重要课题。本文主要通过介绍大学生健康心理的标准和大学生心理健康的影响因素，探讨体育锻炼对大学生心理健康的影响，对提高大学生心理健康具有重要现实意义。

1 大学生心理健康的一般标准

1.1 能够充分认识自我现状与价值

心理健康的人能够体验到自己存在的价值，既了解自己，又能接受自己，有自知之明。即对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当、客观的评价;对自己不会提出苛刻的、不切实际的期望和要求;对自己的生活目标和理想设置的切乎实际。同时，努力发展自身潜能，即使对自我无法补救的缺点也能安然处之。

1.2 能够处理好各种人际交往

在各种人际交往中，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性与作用。同时能够为他人理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系和谐;能在与班集体融为一体，能从挚友欢聚中享受到欢乐，也能在独处沉思时静思。在独处和与人相处时能够处于积极态度，因而在社会生活有较强的适应能力和较充足的安全感。

1.3 能够面对现实、努力勤奋

能够面对现实，主动地适应现实，进一步改造现实，而不是逃避现实。对周围事物、环境能做出客观的认识与评价，能在符合现实的情况下，处理好各种关系。能够热爱生活，在生活中能够享受到人生的乐趣;能够在学习和工作中充分发挥自己的特长和才智，并从工作和学习的成果中获得满足和激励。

1.4 智力正常且心理行为符合年龄特征

智力正常是正常生活最基本的心理条件，也是心理健康的重要标准。在人的生命发展的不同年龄层，都有相应的心理行为表现，从而形成不同年龄层独特的心理行为模式。心理健康的大学生有与同龄层相同群体多数相符的心理行为特征。

1.5 心态平衡与人格完善

能够做到愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪总是占优，即使因某些原因致使产生消极不理情绪，也不会对自己心绪造成长久影响，能做到积极地调整心态;心理健康的大学生，其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等方面能平衡发展。思考问题的方式能够适中合理，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏激的情绪和行为反应。

2 影响大学生心理健康的因素

2.1 现代大学生群体的特殊性

现在，独生子女在大学生中占较高比例，加上物质生活条件的改善，生活水平提高，从小父母对孩子纵于溺爱，使他们养成依赖性强，自理能力差，意志力薄弱，强调以自我为中心，形成心理素质脆弱，对竞争、挫折、情感等方面的打击缺乏承受力。

2.2 环境和角色的变化引起的心理冲突

大学生的角色地位及生活环境与高中时期有着很大的变化。首先，大学生要自己安排生活，靠自己的能力处理学习、生活、人际等方面的问题。据调查，80%的学生以前在家没有洗过衣服，生活自理能力差，对父母有很强的依赖性。生活问题对大学生造成了一定的压力。其次，大学中评判学生优差的标准不单纯是成绩，还包括组织管理能力、人际交往能力及其他的一些因素，这种标准多样化使部分成绩优异而其他方面不突出的学生感到不适应，其自尊心受到强烈的震撼，心理上产生失落和自卑。

2.3 人际关系不良导致情绪及人格障碍

我国心理学家丁瓒教授指出:“人类的心理适应，主要是对人际关系的适应。人类的心理疾病，主要是由人际关系失调而来。”随经济的发展，社会财富的增加，计划生育带来的家庭兄弟、姐妹概念淡化、邻里交往缺乏，青少年生活在一个相对封闭的环境中，使他们交际困难。在大学中，人际关系比高中要复杂地多，要求学生学会与各种类型的人交往，逐渐走向社会化。但有些学生不能或很难适应，总以自己的标准去要求别人，因而造成人际障碍。人际关系不良导致沟通缺乏，心理紧张情绪压抑，产生孤独感，从而影响正常的学习和生活。人际关系的不良，会给大学生带来诸多的烦恼、焦虑与不安，进而可能产生许多心理问题。

2.4 情感受挫所致的心灵苦闷

大学生由于心灵与生理发育逐渐成熟，因而感情欲望渐强，常对异性热恋和对爱情强烈追求。但由于大学生心理尚未完全成熟，情绪波动较大，易冲动，承受挫折的能力不够，对爱情的理解又过于浪漫而不切实际，因而存在很多说不明白的心理困惑。有些人为自己还没有恋人而自卑，认为自己对异性没有吸引力，别人瞧不起自己，不敢坦然与异性交往。还有些大学生认为能做恋人的异性朋友难寻，一旦情感问题上遭受挫折便难以接受而灰心丧气、一蹶不振，甚至走向极端采取毁灭行为。

2.5 学习和就业压力造成焦虑心态

现在大学对学生学习要求更加严格，若有几门不及格会面临失去学位甚至退学的危险，这就给学生造成了一定的心理压力。另外，大学生更注重自学能力，部分学生由于方法不当致成绩不佳，而产生挫折感，伴之而生的紧张不安的情绪就是焦虑。再有，随着教学体制改革，大学扩招及双向择业，打破人们以往那种上了大学就如进了保险箱的观念，取而代之的是素质和能力竞争的人才，因此大学生毕业难找工作是个普遍现象，这势必导致大学生心理压力增大。适度的焦虑和紧张对人学习、工作是必需的，但持续而重复的焦虑则会使人丧失自信，妨碍学习和生活。

3 体育锻炼对大学生心理健康的影响

3.1 体育锻炼能增强大学生的自信心

大学生这一群体的文化背景、年龄、社会角色等决定可他们心理健康的自身特点。大学生有较高的智商，富有活力，抄起蓬勃，他们在激烈的竞争和自我完善的奋斗中承受巨大的压力。体育锻炼对环节压力。消除精神紧张具有积极意义。

参加体育锻炼能促进学生之间交流和接触到最后的协作。在交流过程中他们就会对自己的行为和形象比较注重，加上在参加体育项目时学生一般都会选择自己感兴趣和擅长的体育项目作为锻炼内容，这有利于增强学生的自信心和自尊心。

3.2 参加体育锻炼能够提高大学生的社交能力

所谓社交能力就是指与他人传递思想感情与信息的能力。在现代社会中，培训良好的社交能力是一个人事业成功的重要条件。通过体育锻炼，增加日常的交往，可使自己的设想和创造得到实践的检验和认可。积极参加社会活动，是提高社交能力的基本途径。体育锻炼能促进社会交往，有利于改善人际关系。

3.3 体育锻炼能减轻大学生的应激反应

随着社会竞争力的日趋增强，随之人的生存压力也越来越大，尤其是大学生，既要承载着社会与家庭的希望，又要面对学习和生活上的多重的压力以及就业的残酷挑战，使得大学生内心的焦虑和危机日益加重，进而产生人体的心理应激反应而出现各种不良的征兆，医学上称之为应激反应综合征。患者一般伴有失眠、疲劳、情绪激动，焦躁不安、爱发脾气、多疑、孤独、对外界食物兴趣减退、对工作学习产生厌倦感等症候。

体育锻炼能有效减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，因为体育锻炼可以锻炼人的意志，增强人的心理坚韧性。有研究表明，参加任何一种体育锻炼的学生比未参加任何体育锻炼的学生处理应激情景的能力都要强，这就是说体育锻炼对减轻应激反应有积极作用。

3.4 体育锻炼能帮助大学生消除疲劳

生物学上疲劳的定义:加诸于我们的肉体和精神上的、身体和心灵上的各种压力所产生的结果，是一种综合性症状，与人的心理和生理因素有关。当一个人从事的工作或学习情绪消极或任务要求超出个人的能力时，生理和心理都会迅速产生疲劳。心理疲劳是人的精神能量消耗过多又得不到及时补充造成的，表现为精神疲惫、情绪抑郁、孤僻迟钝、意志消沉、注意力难以集中等。

适度、有规律的体育锻炼，不仅能消除疲劳，使人感到轻松，而且能增强体力，获得精神上的满足。特别是适度体育锻炼后，全身得到放松，包括心理上和生理上的疲劳将不复存在。适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静止性休息和活动性休息。体育锻炼就是最好的活动性休息。适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。长时间的运动分泌内啡肽，使精神愉悦，大量研究表明运动能降低焦虑和抑制水平，提高自尊改善心境，保持积极的精神状态。同时，体育锻炼对治疗神经衰落有显著作用，这就是我们通常说的“积极休息”。

3.5 体育锻炼能治疗大学生的心理疾病

据Ryan(1983)的调查，1750名心理医生中有60%的认为应将体育锻炼作为一种治疗手段来消除焦虑症;80%的人则认为，体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一。就目前而言，尽管一些心理疾病的病因以及体育锻炼有助于心理疾病消除的基本机制尚未完全清楚，但体育锻炼作为一种心理治疗手段在国外已经流行起来。有氧练习对长期性轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用，参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于体育锻炼的程度越大。体育锻炼后，心血管功能提高，焦虑、抑郁程度也能下降。进行体育锻炼能使人保持一个良好的心态，是预防抑郁情绪及抑郁症发生的重要手段。

4 小结

积极参与体育锻炼，在提高身体素质，促进身体健康的同时，对心理素质的完善，心理健康的水平的提高有着独到而显著的功能。因此，大学生在充分学习专业知识和能力的同时，应充分利用课余时间，积极参加各项体育项目，主动去体验和享受体育锻炼所带来的快乐和放松。只有我们大学生能认识到这一点，并从我做起，积极投身到全民健身活动中去，中华民族身心健康水平的提高之指日可待。

参考文献

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[2]季浏.体育锻炼与心理健康[M].上海:华东师范大学出版社.2005.

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[7]漆昌柱,徐培.体育锻炼对学生心理健康的影响机制[J].武汉体育学院学报,2003,37(5):117-119.

学生寒假应积极锻炼身体 第4篇

关键词：体育锻炼；习惯；培养策略

新课标要求，青少年学生要注重身体锻炼，要从小养成锻炼身体的习惯，要激发学生的学习积极性，促使学生能够自觉而积极地参加体育活动。在生活实践中也证明了身体健康是最重要的，若是离开了这个中心环节，其他的事情都是零。而一个人的体育锻炼习惯往往是从小养成的，这样对于小学生来讲，让他们从小培养锻炼身体的习惯尤为重要。身体的好坏直接影响着一个人的生活质量，以及家庭、社会和工作等。为此本人参加了此课题的研究，通过实践研究获益颇深，下面就此谈谈见解，以供参考。

一、身体锻炼的意义

随着社会的发展，人们生活水平的提高，物质生活水平不断提高，人们吃喝都发展到了较高的水平；从另一个角度，人们的饮食结构发生了很大的变化，细粮和肉类不断增加，还有一些小吃食品等，这些都导致人们的体质下降，健康出现问题，若是不加强体育锻炼，抵抗能力和免疫能力下降，最终会出现疾病，乃至威胁到健康生命。若是一个人注意饮食，养成良好的锻炼身体习惯，就会使体质健康提高，身体好了，生活质量也就提高了，给家庭、社會都会带来幸福，也就有利于对社会作贡献，作为学生也会努力学习了。所以，锻炼身体要从娃娃抓起，让学生养成锻炼身体的习惯，这样更有利于社会发展。

二、培养学生身体锻炼的措施

1.作为学校要让老师和学生上好体育课，给学生安排足够的体育锻炼时间和机会。决不能挤占体育课，更不能乱串体育课，要把学生体育锻炼写进教学工作计划中。

2.要培养学生锻炼身体的兴趣，鼓励、表扬学生参加体育锻炼的行为，让他们懂得体育锻炼的基本原理和方法。更要懂得人的生理结构知识，人的各种器官情况，做好他们的思想工作，提高他们的思想认识，珍重对健康的意识。

3.教育学生要认真锻炼，踏踏实实，从点滴做起。并引导学生加强对自己锻炼计划的实施，进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。

总之，积极参加各种体育活动也助于增进学生的心理健康，提高社会适应能力，为终身体育奠定基础。

学生寒假应积极锻炼身体 第5篇

主讲时间: 4月12日

主讲中队：六（2）中队

主讲人员：

主讲内容：

敬爱的老师、同学们：

大家好，今天的国旗下讲话的主题是《积极锻炼身体，预防春季传染病发生》。

先让我们看看同学们身边的一些不良的生活习惯：

操场上同学们在尽情追逐，欢快地嬉戏，一下子就玩得大汗淋淋，因为同学们没有及时把汗擦干，结果回汗引起了感冒。

教室里同学们在认真地学习，专心的读书，教室里窗户紧闭，空气就不新鲜了，因为没有及时开窗户通通空气，结果带有细菌的飞沫在空中漂浮传播，引起了流行性感冒。

学校周围，同学们围着小摊，吃着一些不干净的零食，似乎吃得津津有味，正因为吃了一些不卫生的食品，病从口入，引起拉肚子，发生消化道疾病。

同学们，如果平时不注意，或者没有养成良好的卫生习惯，或者没有科学地进行体育活动，就很容易发生各种传染病。春季最易发生的传染病有两类，一类是呼吸道传染病，另一类是消化道传染病。

那么我们应该如何有效地预防春季传染病的发生呢？

一、认真上好每一节体育课，做好每一次课间操和眼保健操。在学校和家里都要积极参加体育锻炼，不过运动不能过度，要注意动静结合。

二、注意个人卫生和防护，要保持学习生活场所的卫生，不要堆放垃圾，饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手，要保持教室里空气的流通，不要到小摊上购买各种不洁食品。

同学们，健康基于生命，我们现在是祖国的花朵，将来就是社会的栋梁，积极锻炼身体，养成良好习惯，科学参加体育锻炼，我们才会拥有一个健康的体魄，才会拥有快乐。

学生寒假应积极锻炼身体 第6篇

关键词：高中生,锻炼身体,习惯,策略

培养德智体美全面发展的优秀人才是现代学校教育的根本任务, 而其中的体即身体素质。养成良好的身体素质是高中生获得其他方面的发展的前提, 促使学生养成锻炼身体的良好行为习惯是学校教育、家庭教育和社会教育的重要任务, 但这一任务却往往被忽略, 导致当前很多高中生的身体素质较差, 对学生的学习和声活也造成不良的影响。根据相关的调查研究结果, 当前高中生各方面的身体机能都处于下降的趋势。很多学生拒拍体能测试, 简简单的800米测试却成了十几岁高中生的难题, 这不能不引起人们的反思和警醒。面对这样的现状, 我们必须充分认识到体育锻炼对于学生成长和发展的积极作用。养成积极锻炼身体的良好行为习惯不仅可以逐渐提高高中生的身体素质, 还让学生的生活更有规律, 同时还可以使学生在体育锻炼的过程中逐渐形成积极向上、乐观开朗的性格, 从而促进高中生的全面发展。

一、影响学生积极锻炼身体的良好行为习惯养成的因素

当前高中生体育锻炼的现状不容乐观, 很多学生不愿锻炼, 不想锻炼, 甚至拒拍锻炼, 他们不仅没有养成积极锻炼身体的良好行为习惯, 而且基本从不进行体育锻炼。而影响学生锻炼身体的良好行为习惯养成的因素主要包括以下几个方面。

1. 学生的兴趣爱好

学生的兴趣爱好是其积极锻炼身体的良好行为习惯养成的主观因素, 学生只有对体育锻炼感兴趣, 才会积极地投入到锻炼身体的活动中去, 才会逐渐养成锻炼身体的好习惯。当前很多学生之所以身体素质差, 就是因为他们对锻炼身体不感兴趣, 也没有充分认识到锻炼身体的重要性。很多学生都觉得体育锻炼离自己的生活太过遥远, 都认为锻炼身体是一件费时费力的事, 并没有意识到锻炼身体不仅有用, 而且还非常有趣。同时, 当前很多学生由于家庭条件优裕, 意志力教薄弱, 就算会有意识地去进行体育锻炼, 也不能长期坚持, 不能养成锻炼身体的习惯。总之, 主观上的抵制情绪和意志力的薄弱是影响学生积极锻炼身体的良好行为习惯养成的最重要的因素。

2. 学生沉重的课业负担

沉重的课业负担是影响高中生积极锻炼身体的良好行为习惯养成的客观方面的因素。当前, 高中生承受着非常沉重的课业负担, 语文、数学、英语等各学科的学习任务压得学生喘不过气来, 更为重要的是高中生面临着高考的重大压力。高考成为了很多高中生生活和学习的指挥棒, 一切与高考无关的内容都有可能被学生所忽视。由于体育并没有被纳入到高考的考试范围内, 所以很多学生都将大多数的时间和精力用于文化课的学习, 很少有时间进行体育锻炼, 也就更谈不上养成积极锻炼身体的良好行为习惯了。总之, 受课业负担沉重所导致的时间和经历的限制, 高中生积极锻炼身体的良好行为习惯的养成变得相当困难。

3. 体育课的引导作用

体育课对于学生养成积极锻炼身体的好习惯具有重要的引导作用, 其可以引导学生感受到体育锻炼的乐趣, 从而使学生最终爱上体育锻炼。但是, 当前的高中体育课并没有充分发挥其应用的积极作用。很多学校的体育课都只是徒有形式, 不仅课堂时间经常被其他科目占用后者干脆不上, 而且教学内容也非常的空洞。很多学校的体育课并不进行系统的体育教学和体育锻炼, 而只是学生的休闲时间。大多数都是男生打打篮球, 女生散步或者是聊天。这样的体育课只是在浪费时间, 对于学生积极锻炼身体的良好行为习惯的养成没有任何的积极影响。

4. 家长、社会、学校的不重视

当前很多家长都认为高中生锻炼身体会影响学习, 不支持学生经常进行体育锻炼。同时, 社会中也缺乏良好的体育锻炼氛围。另外, 很多学校也不重视学生的体育锻炼, 缺乏必要的体育设施和场地。总之, 家长、社会、学校对学生积极锻炼身体的良好习惯的养成的不重视是导致学生身体素质较差的重要的外部原因。

二、促进学生养成锻炼身体的良好行为习惯养成的策略

1. 提高体育课的教学水平

学校要注意提高体育课的教学水平, 从而充分发挥体育课对于学生锻炼身体习惯的引导作用。高中体育教学必须改变以往徒有形式的状况, 根据现有的体育教材, 结合高中生的年龄特点和学习的实际情况, 对各种运动形式进行系统教学, 如田径、球类运动等。这样既可以让学生掌握系统的体育知识和体育技能, 而且还可以让学生切实感受到锻炼身体的乐趣和重要作用, 从而促使学生转变以往的观念, 逐渐养成积极锻炼身体的良好行为习惯。

2. 营造良好的体育锻炼氛围

要想让学生养成积极锻炼身体的良好行为习惯, 我们就必须注重外部体育锻炼氛围的营造。首先, 我们可以鼓励学生组建相关的体育锻炼兴趣小组, 成员之间要相互监督彼此的锻炼情况, 这样既可以为学生提供一个交流的平台, 又可以让越来越多的学生的爱生体育锻炼, 从而在班级、在学校形成一个良好的体育锻炼氛围。其次, 我们也要定期举行多种多样的体育竞赛, 这样既可以充分调动起学生体育锻炼的积极性, 又可以培养学生的竞争意识和奋发向上的生活热情。

3. 加强体育锻炼基础设施建设

体育基础设施是学生锻炼身体的物质载体, 是学生养成积极锻炼身体的良好行为习惯的基础。因此, 不管是学校还是社区, 都应该注重体育基础设施建设。首先, 学校要尽可能地建设高标准的塑胶操场、篮球场等体育设施。其次, 社区等社会组织也要加强健身活动广场等基础设施的建设, 从而为学生积极锻炼身体的良好行为习惯的养成提供强有力的保障。

总之, 要想让学生养成积极锻炼身体的良好行为习惯, 体育教师在教学过程中, 应教育学生明确参加体育锻炼的目的是为了锻炼身体, 增强体质, 激励更多的学生参与体育锻炼。而学生也应根据自己的兴趣爱好、个人特点和身体素质等方面的因素, 有选择的从事某一项自己喜欢的体育活动, 愉快、科学地锻炼自己的身心, 不断激发和培养自身的体育锻炼的兴趣, 从而逐渐养成积极锻炼身体的良好行为习惯, 为自身的终身发展打下扎实的基础。

参考文献

[1]杨晓莹, 赵晓武.高中生体育锻炼习惯形成的影响因素研究[J].三峡大学学报 (人文社会科学版) , 2013 (S1) .

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学生寒假应积极锻炼身体 第7篇

【关键词】大学生；科学锻炼；运动损伤；预防

高校体育教学的目的是增强学生体质，使学生的身心得到全面发展，但大学生在身体锻炼的过程中，出现了各种运动损伤，这些运动损伤不仅直接影响学生的身体锻炼和健康，也影响学生的正常生活和学习。为了探索高等院校学生运动损伤的特点，掌握运动损伤发生的规律，做好预防工作，本文对本校812名学生进行调查，因运动造成损伤的人数达405人，由此可见如何科学锻炼身体、分析运动损伤的原因和预防损伤诸问题是十分必要的。

1.科学进行身体锻炼

身体锻炼的原则既是身体锻炼基本规律的反映，又是安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法所应遵循的要求。身体锻炼原则是人们在长期锻炼实践中所总结出来的，可指导大学生科学的锻炼身体。

1.1自觉积极是身体锻炼的第一条原则，是进行科学锻炼的前提

因为，（1）身体锻炼不像体育教学，运动训练那样有固定的组织、地点、时间和明确的要求，由体育教师、教练员直接去组织。身体锻炼是一个自觉锻炼的过程，特别是大学生，如果自己没有自觉性，别人是无能为力的。（2）身体锻炼从长远的效果来看可以使人健康、幸福、长寿。在身体锻炼过程中往往要强迫自身“一反常态”地去屈伸，跑跳攀爬，这就难免要受顶风冒雪之苦腰酸背疼之劳，这一切如果无自觉性是难以做到的。（3）身体锻炼对体质的增强是一个长期积累的过程，它的效果不那么立竿见影。

1.2循序渐进主要是指在安排锻炼内容、难度、时间及负荷等方面要有计划、有步骤的提高要求，不能急于求成。

循序渐进原则应当在其身体锻炼的各个环节上都要注意贯彻。（1）每一次锻炼要注意练习强度逐渐增大，要符合人体在参加运动时机能活动变化的规律。比如跑步的速度要由慢到快。（2）在一定范围内，逐步增加锻炼的时间和次数。（3）在锻炼的内容由简到繁，由分到和。（4）在锻炼的要求上，由易到难、由低到高，逐步加大难度。

1.3坚持全面进行身体锻炼

身体锻炼的主要目的是促进人的身体的全面发展，特别是对于生长发育阶段的青少年来说，全面锻炼尤其重要。

注意全面锻炼是在身体全面协调发展，防止局部病患和早衰的思想指导下，有意识的、自觉地全面监督自己的健康状况和身体能力的发展。大学生要注意防止身体发展的偏颇和畸形，要预防在身体的薄弱环节上出毛病，这是身体锻炼的重要目的之一。

1.4运用合理的负荷量

身体锻炼要想取得理想的效果，必须要有一定的负荷，负荷过小或过大，不能对有机体产生积极的影响，有机体就不能产生一种“持续性的适应”，机能能力也不能提高。在确定负荷大小时还应考虑锻炼者的年龄、心理年龄、性别、身体健康状况、体质水平、项目特点和锻炼的具体目的等因素。

此外，大学生进行身体锻炼时，还要做到持之以恒，坚持经常。

2.运动损伤产生的原因

2.1对于预防运动损伤的认识不足

认识不足，不重视预防是发生运动损伤的一个重要原因。很多学生存在随便活动一下、玩玩球，不会受伤的想法，不懂得损伤的原因和预防的意义。

2.2学生的心理因素

青少年好奇心大，好胜心强，受电视、图片的影响，不顾自身身体素质和技术水平，盲目追求高难动作。在球类活动中不懂比赛规则或明知故犯，随意做不规范动作，甚至有意冲撞、挤、拉等，都易造成损伤。

2.3 不做准备活动或准备不充分

多数学生轻视准备活动对预防运动损伤的作用，甚至认为准备活动浪费时间，消耗体力，往往不做准备活动就进行剧烈运动，成为容易受伤的人。

2.4技术上的缺点和错误

技术动作错误是运动损伤的主要原因。由于技术动作不正确、技术难度大没有掌握就运用，违反身体机能结构特点和运动时的力学原理等原因造成的损伤占各种原因的第一位。

2.5不科学的进行体育锻炼

许多学生参加体育锻炼都是随心所欲，不讲究科学性，有的学生午饭后顶着烈日打球；有的运动量过大或操之过急，都是造成损伤的间接原因。

3.运动损伤的预防措施

3.1思想上重视：持以预防为主，要从思想上克服“损伤是不可避免”的错误想法，使学生了解运动损伤的可能性和危害性，充分认识预防运动损伤的重要性。

3.2加强保健知识教育：提高大学生的体育科学素质，增强在体育运动中的自我保健意识。让学生了解基本的体育卫生知识，合理运用人体解剖特点、力学原理、生理与心理特征进行体育锻炼。学会自我监督，及时向体育教师或校医反馈后运动后身体，特别是运动器官的不良发应。注意保护易受伤的部位，以减少因身体状况不佳和局部负荷过量引起的运动损伤。运动损伤的及时正确处理，有利于伤处的治疗和康复，应让学生掌握基本的运动损伤临场处理方法。

3.3指导学生做好准备活动和整理活动：做好准备活动是防止各种事故发生的有效手段。提高学生对准备活动重要性的认识，指导学生掌握准备活动的方法，养成运动前做准备活动的习惯。针对锻炼内容，做相应的准备活动和辅助联系，如做跑、跳及球类活动时要把活动膝、踝关节作为主要内容，运动后要注意做一些放松练习和整理活动，以利于机体恢复。

3.4体育锻炼的目的是为了获得强壮的身体、完美的体格、充沛的精力、正常的心理，提高对环境的适应能力及对疾病的抵抗能力，因而教育学生掌握科学的锻炼方法十分必要。应使学生懂得什么时间参加体育锻炼为宜；懂得体育锻炼应遵循循序渐进等原则；懂得根据个体实际安排行之有效的、适当的运动内容和运动量是体育锻炼日见成效的关键。注意场地器材的安全性和着装的规范化：场地器材应专人管理、保养，应及时检查。跑道、沙坑、踏脚板、单双扛、跳箱、沙土地、篮球场应列为重点检查项目，对损伤或残存器械要及时修缮或拆除，注意清理异物。

教育学生穿着舒适方便的运动服或运动鞋来参加体育锻炼，并养成习惯。

我国传统医学历来提倡防患于未然，预防损伤是主动、积极的工作，其目的是避免或减少运动损伤的发生，保证体育教学和课外锻炼的正常进行，不断提高健康水平，促进学生身心健康发展。

参考文献：

[1] 体育院、系教材编审委员会《运动医学》编写组. 运动医学[M].北京：人民体育出版社，1978.

[2] 全国体育学院教材委员会. 运动医学[M]. 北京：人民体育出版社，1990.

[3] 曲绵域. 实用运动医学[M]. 北京：人民体育出版社，1982.

[4] 郑怀贤. 运动创伤学[M]. 成都：四川人民出版社，1982.

[5] 胡高楼，陈根芝；健康教育对预防大学生体育运动损伤的效果评价[J]；中国健康教育；2005年03期

[6] 赵宏宇 对大学生体育运动损伤的调查研究[期刊论文]- 北京农业职业学院学报 2010（1）

学生寒假应积极锻炼身体 第8篇

关键词：体型,自我评价(心理学),运动活动,回归分析,学生

中学生正处在身体发育的关键期,其心理发展处于断乳期,生理发育逐步向成人过渡,认知和情感方面也发生重要变化[1]。随着物质生活的不断改善,中学生的各项身体形态指标总体呈上升趋势,尤以体重更为明显[2]。大量研究表明,体育锻炼可以有效改善青少年的身体形态,从而提高个体的身体自尊水平[3,4,5,6]。

2007年5月7日,国务院下发了《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》[7],提出启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。基于此,本研究以中学生为研究对象,力图探讨体育锻炼对中学生身体形态和身体自尊的积极作用,为提高中学生体质健康和心理健康水平提供科学依据。

1 对象与方法

1.1 对象

采用分层整群抽样法,选取河南省5地市10所中学500名学生为调查对象,共发放调查问卷500份,回收有效问卷471份,有效率为94%。其中男生258名,女生213名;初中生186名,高中生285名。

1.2 方法

选用由武汉体育学院梁德清等人修订的“身体锻炼等级量表”[8],从体育锻炼的强度、每次锻炼的持续时间及锻炼频率3个方面来测评体育锻炼量,并以体育锻炼量来评价体育锻炼参与水平。锻炼强度分为“轻微运动”、“小强度不太紧张的运动”、“中等强度较激烈的持久运动”、“呼吸急促,出汗很多的大强度的但不持久的运动”和“呼吸急促,出汗较多的大强度的持久运动”5个等级,分别计1~5分。锻炼频数分为“1个月1次以下”、“1个月2~3次”、“每周1~2次”、“每周3~5次”和“大约每天1次”5个评价等级。体育锻炼量得分范围为0~100分。身体锻炼量制定标准为:小锻炼量≤19分,中等锻炼量为20~42分,大锻炼量≥43分。锻炼持续时间得分为1~5分,其中≤ 10 min为1分,11 min~为2分,21 min~为3分,31 min~为4分,60 min~为5分。该量表重测信度为0.820。体育锻炼量计划公式为:

体育锻炼量得分=锻炼强度×(锻炼持续时间-1)×锻炼频率

选用克托莱指数对中学生进行人体形态发育水平和匀称度测评,计算公式为:

克托莱指数=体重(kg)/身高(cm)×1 000[9]

选用“身体自尊量表”[10](PSPP)对被试者的身体自尊水平进行测评。PSPP主要用于测量个体在自己身体各方面所获得的主观身体能力,包括1个主量表(身体自我价值感)和4个分量表(运动技能、身体状况、身体吸引力和身体素质)。所有题目给出2种陈述,由被试选择其中符合自己的陈述,并根据符合程度“完全符合”到“有些符合”,给予相应的分值(4~11分)。每个分量表得分范围为6~24分,得分越高,表明该项能力越强。整个量表共30个条目。此次测试该量表的Cronbach' s α系数为0.915。

1.3 质量控制

由专业人员对问卷发放人进行相关培训。调查前,向学生说明调查目的及意义,并强调问卷调查为匿名,结果对被试不产生任何负面影响,取得其配合;调查时,统一发放问卷,宣读指导语,并对量表进行解释和说明,要求被试在调查过程中独立完成,当场收回问卷,保证问卷的真实性、可靠性和保密性。

1.4 统计学分析

运用SPSS 16.0数据统计软件包对相关数据进行信度检验、两独立样本t检验、Pearson相关分析以及多元线性回归分析。

2 结果

2.1 中学生身体形态总体状况

由表1可见,随着年龄的增加,中学男生的身体形态逐步趋向肥胖或健壮,女生的身体形态则逐步向匀称方向发展。

2.2 中学生身体自尊总体状况

由表2可见,中学生身体自尊总体状况良好,男生的身体自尊总体状况高于女生,初中生高于高中生。初中段男、女生在身体自尊的分量表和总分方面差异均无统计学意义(P值均>0.05);高中段男、女生在运动技能、身体状况、身体吸引力和身体自尊总分方面差异有统计学意义(P值均<0.05)。

2.3 中学生体育锻炼量与身体形态、身体自尊的相关分析

由表3可见,中学生体育锻炼量与身体形态相关无统计学意义,与身体自尊总分及各因子均存在正相关(P值均<0.01)。中学生的身体形态与身体素质存在正相关(P<0.05)。

注:*P<0.05,**P<0.01。

2.4 中学生体育锻炼对身体形态和身体自尊的回归分析

以中学生身体形态的克托莱指数得分为因变量,以体育锻炼频数、时间、强度为自变量,进行多元线性回归分析(Enter法),以F检验作为筛选变量的标准(P<0.05进入回归方程,P>0.10剔除),体育锻炼持续时间进入方程(B=0.130,t=2.617,P<0.01),模型的决定系数为0.157,且方差检验达到了统计学水平(F=3.940,P<0.01)。体育锻炼持续时间对中学生克托莱指数的总解释量为1.8%。

以中学生身体自尊总分为因变量,以体育锻炼频数、时间、强度为自变量,进行多元线性回归分析(Enter法),以F检验作为筛选变量的标准(P<0.05进入回归方程,P>0.10剔除),体育锻炼频数(B=0.246,t=5.375)、持续时间(B=0.179,t=4.293)和强度(B=0.187,t=4.293)均进入方程(P值均<0.01),模型的决定系数为0.380,且方差检验达到了显著性水平(F=26.266,P<0.01)。其中锻炼频数对中学生身体自尊的可解释量最大,3个因素对中学生身体自尊的总解释量为13.9%。

3 讨论

调查显示,随年龄增加,男生逐渐趋向肥胖或健壮,女生则趋向匀称。近年来中学男、女生的克托莱指数均明显高于1980年全国平均值[11]。为降低当代青少年肥胖发生率,应在合理膳食的基础上,改变中学生不良的生活习惯,促使其积极参加体育健身活动,养成良好的体育锻炼习惯。

中学生的身体自尊总体状况良好,男生高于女生,初中生高于高中生。因此,应特别关注面临高考压力的高中生,以有效提高中学生的整体身体自尊水平,增强其心理健康状况。

本研究表明,中学生体育锻炼量与身体自我价值感、运动技能、身体状况、身体吸引力、身体素质以及身体自尊总分均存在显著正相关,身体形态与身体素质存在显著正相关,即体育锻炼对青少年的身体形态和身体自尊均有明显的促进作用。可以通过增加中学生的体育锻炼量来提高身体素质,促进身体形态健康发展,提高身体自尊水平。

回归分析发现,中学生体育锻炼持续时间对身体形态克托莱指数有预测效果。建议中学生在体育锻炼过程中,延长身体活动的持续时间,更有利于良好身体形态的形成。中学生体育锻炼频数、持续时间和锻炼强度对身体自尊有良好的预测效果。可见,体育锻炼是提高中学生身体自尊的重要途径,广大中学生应积极投身于体育锻炼活动中,养成运动的习惯,以提高体质健康和心理健康水平。

参考文献

[1]亓圣华.中学生羞耻感与身体锻炼之间的关系研究[D].上海:华东师范大学,2006.

[2]中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见[EB/OL].[2007-5-7].http://www.gov.cn/gongbao/content/2007/gontent_663655.htm.

[3]刘贺.网球锻炼对超重大学生身体形态、身体自尊及心境的影响[J].体育成人教育学刊,2007,23(4):43-44.

[4]黄永良.“主副项制”校本体育选项课对大学生身体形态、机能、素质影响的比较研究[J].西安体育学院学报,2008,25(2):89-92.

[5]肖春.拉丁舞训练对中年女性体质及身体自尊影响的研究[J].成都体育学院学报,2011,37(7):53-56.

[6]刘春来,殷晓旺.课外体育锻炼对大学体育后进生身体自尊及生活满意感的影响[J].体育学刊,2010,17(5):46-49.

[7]王晓琴.太原市2005与1985年中小学生身体形态和素质状况比较[J].中国学校卫生,2008,29(11):1006-1007.

[8]李佳川.体育锻炼对降低大学生自卑感的影响及其心理机制研究[D].上海:华东师范大学,2009.

[9]林馨,周权,刘建,等.福州市60年间中小学生形态发育状况分析[J].中国学校卫生,2012,33(4):474-475.

[10]张力为,毛志雄.体育科学常用心理量表评定手册[M].北京:北京体育大学出版社,2004:132-137.

学生寒假应积极锻炼身体 第9篇

1教师教学观念的改变

现在的孩子大多是独生子女,有较强的性格特点,成长的环境也是复杂多样的,不再是循规蹈矩非常听话的小乖乖, 有自己的思想和观点,有自己的做事方法,敢于和别人进行谈论和争辩,比较善于把自己的想法表达出来。所以我们教师要了解这些特征,因材施教,尊重孩子们的想法,鼓励他们参与到教学中来,要突出孩子们的主体性,给孩子们一个自由翱翔的天空,教师自己充当一个导演、导师的角色,主动地和孩子们打成一片,和孩子们一起摸爬滚打,和孩子们成为学习和生活上的朋友。用一些实际问题来激发孩子们的学习兴趣和求知欲,孩子们就会全身心的投入到我们的教学中来,我们的教学就会收到非常好的教学效果。教师可以通过各种有效的教学手段,不断打破学生原有的认知结构水平的平衡,激发他们对新的认知的需要,以促进学生认知结构水平的不断提高,完成教学任务。

2强化意识

没有意识哪里来的行动,所以强化孩子们的锻炼意识非常重要。九年义务教育阶段的在校学生真是身体发育的最佳阶段,也正是锻炼的最佳阶段,我们教师要在课上教育孩子们去锻炼身体,形成终身锻炼身体的思想、习惯和意识,是自己拥有一个良好的体魄。可以说现在的知识分子、学者、搞科学研究的、常年坐办公室的人们的健康不不理想的,平均寿命比同龄人要短,我们教师要收集一些素材, 叫孩子们真正认识到锻炼的必要性, 强化自我锻炼的意识。

3培养锻炼能力的

新课程标准要求我们对孩子们的能力的培养不容忽视,体育教学也不例外, 没有锻炼的能力,光有意识也是不可取的,那就是天桥的把式——光说不练,没有什么实际意义,起不到强身健体的作用。现在孩子们都是独生子女的多,家长都拿着当宝贝,风吹不着,雨淋不着,就像是温室里的小小的豆芽菜,经不起风吹日晒雨打,所以我们作为教育人,不能被这一特殊的现象所迷惑,要擦亮眼睛,认清形势,把孩子们的身体素质放在第一位来培养,来叫孩子们来适应时代发展、社会改革、国际发展的改革和变迁。我们的教学要积极地进一步的改革和发展,认真学习新课程理论,用新的理念武装自己的头脑,改变过去单一、陈旧的教学方法,加强孩子们的体育意识的培养, 最大成度的培养孩子们的各种能力, 为孩子们奠定终身进行体育锻炼的基础。所以只要我们用心去加强体育意识和对学生体育能力的培养, 我们的孩子们就会终身受益。

4因材施教,恰到好处。

在我们的教学中还是有一些问题存在的,运动的技术动作是重要的,把教学目标还定位在提高学生素质上,孩子们的身体素质还在普遍的下降中,在我们学校也不例外,但是好在我们采取了一些措施,把体育作为一个必要条件,比如三好学生的体育必须是达标的,如果不达标, 就要一票否决。因此我们体育教师要科学合理的备课,做到培养孩子们的锻炼意识和培养孩子们的锻炼能力一起成就,不但是在教学方法上改革,形式上也要采取有趣味性的,以激起孩子们对体育课的学习兴趣。

5培养孩子们的独立组织能力

叫孩子们掌握了最基本的运动技能, 就可以对自己进行自我评价和自我锻炼, 把所学到的知识,用在我们的教学中来, 不断的进步和成长。改变教学方法一个可以行使的途径就是教学生来参与我们的教学,把孩子们当做我们的教学主体,发挥孩子们的主体作用,而不是我们教师全包了。例如篮球动作时,自己给孩子们讲解清楚动作要领,做两遍师范后,就可以叫学生来练习,别的学生看着,挑毛病,再叫孩子们自己分组练习,自己看问题,提高篮球技巧,每个小组都会进步很快,不用老师一个个的去指导,孩子们的掌握要领水到渠成,不用老师着急,在玩中学习了,在学习中也玩了,受益多多,何乐而不为那,重要的是培养了孩子们的独立组织能力。

要想培养孩子们的自我锻炼能力,就得有时间作保障,不是一时半时就可以培养成的,从小学升到初中,体育课也有很大的变化,要叫孩子们适应一段时间,对每节课的任务,教学目的,动作要领,达到的目标都要给孩子们说明确,逐步的去发展孩子们的独立组织能力。这样的教学是师生的互动活动, 孩子们的积极性得到充分调动, 收到了意想不到的效果。

6多元化的教学方法

教学方法要多元化,因为教学有法、 教无定法、贵在得法。一些科学的合理的新颖的教学方法可以激发孩子们的兴趣, 就可以进一步去提高孩子们的自主锻炼的能力。可是因为我们学校的体育场地有所限制,教学器材也不是很足,造成了一些教材上的内容无法实现,所以我对教材进行了一定的改造,以适合我们学校的具体情况,当然教学方法也就进行了一定的变化。启发式教学是常用的方法之一,我们要采用教给学生学习方法的策略,教学生学会学习。使孩子们习得科学的学习方法,提高孩子们的聪明才智,提高了孩子们自主锻炼的积极性。创新教法,不断地刺激孩子们的视觉,感觉,达到自己的教学目的。教学生们参与到我们自己创造的活动中。在这类教学中,教师和孩子们都有着创造的遐想和创造的空间,发挥各类学生的特长,玩中求乐,培养学生一种积极、大胆地参与体育活动的意识和能力。 创设一定的情景精心教学。每一个情景都会给孩子们带来惊喜,叫孩子们在这个情景中去探究、学习,孩子们会觉得无比的快乐。通过这种教学,发掘了孩子们的潜能,调动了孩子们的学习、探究的积极性, 充分发挥了孩子们的主动性。

摘要：新的课程标准下的体育教学要发挥孩子们的主体作用,我们教师要不断地去培养孩子们的自我锻炼能力。这是体育教学目标中的重要的组成部分。因为孩子们正是长身体的时候,不能光顾了学习,缺少了锻炼身体的机会和能力,所以要体育课突出学生的自我锻炼能力培养的重要性和必要性。