社交恐惧症作文700字

2024-05-19

社交恐惧症作文700字（精选12篇）

社交恐惧症作文700字第1篇

社交恐惧症作文600字

社交恐惧症是一种“病”，它不是普通的病，它是一种精神上与心理上的病。这种病的症状就是害怕社交，在人多的.地方会感到莫名的不舒服，对待自己不熟的人小心翼翼。说话的语气给人一种胆怯的感觉。经常宅在家，除了必须出门做的事情，不然打死也不出门。

我自身便是一个社恐，我很害怕，也不喜欢出门，最不情愿的便是父母硬拉着我去亲朋家串门，因为一去亲朋家，就会有一堆我不认识的七姑八姨对我问东问西，我硬着头皮回答她们的问题，可心里却是在催促早点回家。

由于社恐的原因，我放假之后就没出过门，父母总是叨叨我，说我就是作，总是甩一副臭脸给别人看。我也反驳不了什么。

还记得一周前，那天的阳光很暖，我正打算一整天待在自己的小窝里度过，谁知，门外传来妈妈的声音：“小柒!收拾一下，等会带你去大姑家，今天你说什么都要去!”我原本还想辩驳一番，但话到嘴边又咽了回去。

一路奔波，终于到了大姑家，敲了敲门，开门的是大姑，进屋后，大姑笑着问我：“小柒，还记得我是谁吗?小时候你可喜欢我了!”我尴尬地笑着，说：“大姑。”接着就有一堆的人对我“嘘寒问暖”，我可遭架不住她们的热情，便躲进了厕所。回想一下刚刚的场景，不禁冒出一身冷汗。我给妈妈发了一条信息，还没等她回复，我就走出厕所，对大姑说：“大姑，我身体有点不舒服，就先回去了。”说完我就跑，她们还在后面追问，我已经跑出大门了。

妈妈回来，看见我就是一顿骂：“我说你怎么这么不尊重长辈，说完话就跑，别人跟你说话，你也爱搭不理，你是哑巴了还是耳聋了?”我没有说话，因为我知道，我又说话，她只会骂的更凶。

我不知道自己为什么会害怕社交，社交恐惧症给我造成了很大的影响，我真的很希望有一天我可以和别人侃侃而谈，而不是见人就躲。

社交恐惧症作文700字第2篇

首先第一关自己一个人上楼睡觉。房间在三楼，我上楼梯时看着高的比“泰山”还要高的楼梯，我的心“扑通扑通”的好像就要跳出来了。“天黑了，不会有僵尸和鬼吧!”我闭上眼睛以防看见某些“妖魔鬼怪”，然后扶着栏杆艰难地迈开了沉重的步伐，走上了一个又一个台阶。走了近十分钟我才走到三楼，但早已累得满头大汗。我飞快地打开门，用“闪电”一般的速度打开灯，像“箭”似的冲奔向床上，用被子捂住头，左看右看，见没有动静就带着睡意迷迷糊糊的睡着了。

晚上是寂静的，是黑暗的，是可怕的。我睡着睡着，突然听到了“咔嚓咔嚓”的声音，我吓地滚下了床。可一碰到那冰凉的地板，我就像触了电似的了立刻跳到床上，想马上打开电灯，可是不管我怎么按开关，电灯也不亮，“天呀，是不是有妖怪在和我作对呀?”“他把灯给按坏了?”但我还是把被子包在身上，向声音的源头窗户慢慢爬去。

到了窗户旁，我伸出颤抖的手，一鼓作气的把窗帘用力拉开，然后立刻趴下。过了半晌见没动静，我才慢慢的伸出头来，只见一只大甲虫在窗口飞。原来是大甲虫飞了进来，一不小心出不去了呀!

哎，我居然被一只小小的昆虫吓得屁滚尿流的，这事要是说出去，岂不是人人都要笑话我，而大甲虫此时正扑通扑通的拍打着翅膀，好像在说：“请放我出去吧。”我冲它微微一笑，连忙伸出手把窗户打开，另一只手把大甲虫抓住放到了窗外。

太棒啦!我终于找到了“鬼怪之谜”的答案!咦，我又心想为什么我开始想开灯却总也开不了呢?于是我转头往墙壁上的开关望去，原来那里有两个开关，其中一个是坏的呀!唉，哪有什么妖魔鬼怪，一切的一切都是我自己在吓自己呢!从那以后我再也不怕黑暗和鬼怪了。

战胜恐惧作文700字第3篇

我都十四岁了，还是不敢一个人在床上睡个安稳觉。爸爸说我胆小如鼠，非让我练出雄心豹子胆不可，硬逼我一个人睡觉。父命难为，我只好乖乖听从。

白天总是那么短，夜深人静的黑夜很快笼罩了整个城市，一种可怕的气氛立马充满了我的房间。又该轮到我做噩梦的时候了，迈着沉重的步伐，我上一个台阶就谨慎地环顾一下四周，历尽千辛万苦终于摸到了房间里的电灯开关，“啪”灯亮了，我重重地吁了一口气，用手抹去脸上的汗珠。我不敢耽误，三下五除二就躲进了被窝，免得越看越恐怖，睡都不敢睡。夜里特别静，即便是其他细微的响声也能听得更清晰了。

我紧闭双眼，尽量让自己不去胡思乱想，耳边只有“哧哧”的闹钟声，一切符合正常，无异样。我心中的大石头终于落了地，我渐渐地意识迷糊了，一丝困意引我慢慢进入了梦乡。忽然，耳边传来一阵怪响，十分清晰。“哧啪啪哧……”我仿佛走进梦乡的小路上迷失了方向，惊醒了过来。那响声又连续响了几次，断断续续的，我的心立马绷得紧紧的，头上一滴汗水落在枕头上。那令人心悸的响声仍然不放过我，不断地打扰我，刺激我的神经，我立马伸手去开灯，“啪啪”呀!灯怎么也在这个时候作弄我，不管我怎样用力按，它仍然不亮。我顿时眼前一黑，这是怎么回事?难道是鬼在作怪。我尽力克制住心中的恐惧，爬出被窝，静静地向那声音的来源处寻去，我的嘴唇在不由自主地颤抖。但我还是尽力向窗户走去，因为我听见那声音是从窗前传来的。我挪着碎步前进，站在窗口，我深吸了一口气，慢慢伸出手一拉玻璃窗，“哗”门拉开了，那声响急促地传来。我下意识地跳了起来，平静下来以后，我定睛一看，呀!原来是一只大甲虫，飞进窗台，出不去了呀，在尽力拍着翅膀。我终于如释重负，我把它捉住放出了窗外。回头去看，床头那有两个开关，有一个是没用的，我刚才是按了它呀。到头来，我是自己把自己吓个半死。从此以后，我再也不相信什么鬼神，天天晚上都能睡得象死猪一样了。

战胜恐惧作文700字第4篇

有一天，爸爸对我说：“你是不是想证明你胆子不小?”他还说：“周六我要带你去蹦极，如果你成功了就说明你胆子不小。”我听了想都没想就答应了爸爸。

后来，我想了想，就后悔了，我想：要是蹦极时绳子断了怎么办，要是，风太大把我吹飞了怎么办……我设想了无数种可能后我决定不去蹦极了。

周六到了，爸爸也准备带我走了，可我一会儿又是装病，一会儿又是装哪疼。爸爸都看穿了我的把戏，还是带着我去了。

来到蹦极的地方，我穿好防护服，硬是被爸爸拉到了蹦极台，在那里我根本不敢往下看更别说跳下去了。

爸爸劝了我好一会儿，可我还是不敢往下跳，我心里一直很害怕在跳下去后发生什么意外，我想：我是跳还是不跳呢?这时有两个声音隐约在我耳边响起，一个说：“跳吧，有什么好怕的!田野，你不是一直想证明自己胆子不小吗?这可是一个好机会呀!”另一个说：“千万别跳，你想一想呀，有多少人在蹦极的时候死亡呀!如果你成为了那个‘幸运儿’可怎么办呀!所以说你一定不能跳呀!”可我看见其他人跳下去后都没有发生什么意外。我的恐惧渐渐开始消失，我一步步地向前移动，向下看了看又觉得没有多高。

战胜恐惧作文700字第5篇

那天晚上，窗外天空乌云密布，犹如一块大黑布。雨很快落下来，先是两三滴，渐渐的，雨水密集了，犹如枪林弹雨，最后便倾盆而下。爸爸妈妈回来的比较晚，可怜的我只好在这个风雨交加的夜晚出门。

走出小区，一阵寒风迎面袭来，黑暗笼罩了一切东西。我快步向餐厅跑去。突然，停电了，我定睛一看，刚才楼上还亮着的几盏灯已经全部熄灭了。停电了!会有僵尸从旁边跳出来吗?停电了!会有外星人把我抓走吗?

一阵阵刺骨的寒风往我脸上撞，好像一群群幽灵在抱怨我忘记了它们;旁边的树枝也发出撞击的声音，好像几个骷髅正奔跑过来，关节发出“咔咔”的声音。幸好，上面的事情一件都没有发生。

回到家，屋里漆黑一片，一个人待在这样漆黑的环境里，特别容易疑神疑鬼。总觉得会有什么东西突然从角落里跳出来。我越看越觉得发慌，便一路小跑着躲到了被子里，把自己裹得紧紧的。为了避开黑暗的恐惧，我努力的让自己睡着，想尽了各种办法：把头藏在被子里数羊，给自己唱催眠曲，甚至还看了看自己完全不能理解的书……可是那天不知怎么了，我不但没能睡着，反而越发精神了。

不该来的都来了，风在屋外东闯西荡，车在风雨中不耐烦的按喇叭，交杂在一起，整个世界好像都被鬼怪和黑夜占领了。一阵风吹进了房间，吹动了窗帘，在窗帘的摇摆中，仿佛有一个无头人正在站在那。房间的门开着一条缝，隐隐约约，好像有一只血红的眼睛正在盯着我，我把被子拉得更严实了。这本书刚才明明放在桌子上，现在怎么又在我的床边……我越看越害怕，越想越恐惧，鬼片里的种种场景，都在我的脑海里浮现出来。我反复对自己说“不要害怕”，可越是这样，我就越是心慌意乱，时间长了，冷汗滴了下来……不知从什么时候起，我睡着了。

战胜恐惧作文700字第6篇

还是我刚刚八岁的时候，一天晚上，妈妈严肃地对我说：“昊啊，你又长大一岁，该自己睡了!”“好啊!”我激动地答道。因为是第一次，我不知天高地厚，心里还美滋滋的呢。过去跟妈妈睡觉，总受到妈妈的管束，今天终于自由啦!

到了晚上，我洗漱完毕，三步并作两步走进了自己的房间，急忙脱掉衣裤，钻进了被窝。我先在被窝里偷玩了一会我的赛车游戏，又在被窝偷看起了小人书，真是快活。“睡了吗?”妈妈在门外问道。“早睡啦!”我回答。“怎么还有声音?快睡!”妈妈进门帮我关掉了电灯。“好吧。”我无可奈何地说道。我缩进了被窝，闭上了眼睛。

屋里静悄悄的，不由睁开眼望了望四周，黑乎乎的，什么也看不见。我闭上了眼睛，可是睡不着。我又把眼睛睁开。忽然，我发现一个绿色的光斑死死地盯着我。开始我并没太在意，但是，过了一会儿，不知哪里传来“兹兹”的响声，我的心怦怦直跳。“难道是我今天白天杀死的三只小蚂蚁来报仇来了?它们会不会变成鬼，来杀我?”我脑子里冒出这个可怕的念头。我越想越害怕，不知不觉用被子蒙住了头。在被窝里，我继续胡思乱想，大气都不敢出，都吓出汗来了。

时间过去很久，我始终没睡着。最后我憋不住了，光着脚丫跑到了妈妈的房间。妈妈问我怎么回事。我跟妈妈讲了“蚂蚁复仇记”。妈妈笑了，接着语重心长地对我说：“‘不做亏心事，不怕鬼敲门’，只要你以后再也不顽皮，不伤害小动物，就不会恐惧了。”我认识到自己错了，在心里连声跟小蚂蚁说：“对不起，对不起!”我壮了壮胆又回到房间睡觉，不久居然睡着了。

战胜恐惧作文700字第7篇

小时候的我胆子很小，不敢去尝试新鲜事物，总是害怕受伤。经过不断实践，我变得勇敢了，但是小时候的事情，我依然记忆犹新。

我喜欢科普，从小便是如此，8岁时，我们去哈尔滨游玩，去了黑龙江省科技馆。科技馆里的新奇事物可真多啊!有“人工机械鱼”在水池里游动、有富有魔幻色彩的.“镜子迷宫”、有按着画画图案出水的“水帘画布”……但是，令我无法遗忘的还是那张“钉子床!”

钉子床，名覆其实，上面铺满了一枚枚15厘米长的尖利钉子。用食指去摁一摁，呀!好扎手啊!这到底是什么玩意啊!当我正在思考的时候，一声惊喜的欢叫打断了我的思路，“哎呀!没想到还有这个，快，躺上去，我来给你照张相!”我回过头一看，原来是我妈。看着这密密麻麻的钉子，我不禁一身冷汗，头发根有一种异样的，像是被人揪起来的感觉。手心里不断地出汗。一边后退，一边说着：“我不去，我不去。”“哎呀，你都这么大了，难道还不敢吗?”妈妈见我没反应，又接着劝道：“不会受伤的，是安全的，去试一试吧!”“嗯……”我微一迟疑，“那，好吧!”我怀着忐忑的心情，一小步，一小步的走去……走到“钉子床”的床头，我闭上眼晴，轻轻的坐了上去——“咦，没事，我躺了下来，并没有疼，没有那么可怕。”我心中暗想。睁开眼晴，看着镜头，微微一笑“咔嚓”一声，妈妈拍下了一张照片——我穿着粉色绒衣，蓝牛仔裤，在“钉子床”上自然的微笑着。

其实，在我们的生活中，有许多事物看起来可怕。但是，只要战胜心中恐惧，也没什么可怕的。

恐惧，油然而生作文700字第8篇

周围一片漆黑，急流的污水从我身边淌过，我紧紧地抓住那块石板，拼命地喊着“救命啊”“救命啊”。那一刻，恐惧油然而生。

还在宁夏那些年，小小的我体力充沛，活泼好动，活像一个假小子。一天晚上，一个邻居家男孩抢走了我的`“金箍棒”，作为“金箍棒”的主人，我当然要追回属于我的宝物了。

皎洁的月光下，两个淘气的孩子在草地上你追我赶。渐渐地，他已没了力气，我打算趁此追上他。在一片开阔的草地上，他突然绕路而行，拐了一个大弯，我疑惑道：他干嘛要多走一段路，是傻吗？我也没多想，径直追了过去。忽然，我觉得自己悬在半空中，紧接着“啊”的一声惨叫，我掉进了一个下水井里。

就连我自己也不知道到底发生了什么，也不敢多想什么，我的直觉告诉我，紧紧抓住这块石板，绝对不可以松手。恐惧，油然而生。一分一秒对我来说都是煎熬，我不禁放声大哭。邻居男孩似乎也意识到发生了什么，于是赶紧跑向保安室，保安随即去喊我的父亲，邻家男孩知道了事态的严重性，也哇哇大哭起来，此时，我的大脑已被恐惧包围。就在这一瞬，我的鞋子已被污水冲走，这让我更加害怕，我害怕再也看不到爸爸妈妈，我害怕再也看不到美好的世界，我害怕就这样被污水淹没。就在迷迷糊糊中，我听到了爸爸的声音！我振作起来，爸爸以最快的速度跳到石板上将我抱起，呼吸到新鲜空气的感觉加上我被救了的激动使我抱着爸爸的脖子就哭。这算是顽皮的教训吧。

爸爸一路抱着身带异味的我，又是担心又是责备，我感到很对不起爸爸妈妈，因为我的贪玩而让他们为我担心。好在，我挺了过去，邻家男孩一直在上面为我打气，让我坚持住。

我战胜了恐惧五年级作文700字第9篇

也不知是什么缘故，让我从小就特别怕黑，不敢独自走在小路上，为此我傍晚从来不敢单独出去。

还记得那天，晚饭过后，妈妈说家里的牙膏用完了，非让我出去到超市买牙膏。那是，天已经很黑了。我非常怕便对妈妈说：不行，我怕黑，明天再去买吧。可是妈妈却说：有什么好怕的，我小时候哪里没去过，我都不怕，再说你都这么大了，也应该锻炼锻炼自己，让自己克服困难。我觉得妈妈说的也有道理，但是我还是很害怕。过了一会儿，我便对自己说：有什么好怕的`，我都这么大了，锻炼自己的胆子。我终于鼓起了勇气，走出家门，走在了小路上。在小路上我一直提心吊胆，吓得冷汗都快出来了。这时，我便开始了幻想。看这条路上，一眼看不尽尽头，我走在这条长长的道路上，模模糊糊的黑影张牙舞爪，令人毛骨悚然，脑子里顿时想起了那些鬼故事。一个个恐怖镜头在脑海中上演。想到这种情景，我加快脚步，狂奔起来，终于到了商店，我才舒了一口气，买了牙膏。买完牙膏后我便又开启了回家的道路。我边走边想，这样可不行，我的想个办法不让我去想那些吓人的事。这是我脑海中突然浮现出一首歌《不怕不怕》：看见夜晚，我也不怕不怕啦。因为明天就会看见光亮我便走着，嘴里一边哼着这首歌，让我顿时感觉没有像刚才那么害怕了，过了一会儿，我便慢慢的不去想那些吓人的事情了。只专注的哼着歌。不知不觉中，我便走到了家，对刚才的害怕一无所知。

自从这次以后，每次妈妈晚上让我买东西时，我便哼着这首歌，让我不再害怕，慢慢地，我变得大胆了。开始注意小路旁的花花草草。才知道，原来乡村的夜晚就像一幅油墨画一样漂亮动人。多亏了这首歌才让我丢掉了我的害怕，让我变得勇敢，大胆。

社交恐惧症作文700字第10篇

如今有很多的孩子喜欢呆在家里，不愿出门，害怕见生人，在与人交往的时候往往会脸红，不安，其实这就是他们的心理出现了问题，是孩子自卑的外部表现。

青少年“社交恐惧”是心理病

这些孩子在生活中常受到父母的批评。有时只是因为一个小小的过错而遭到父母过分严厉的训斥，甚至受体罚;有时则是父母情绪不好而毫无道理地把烦恼发泄到孩子身上。孩子在这种家庭里，便会产生惧怕心理，甚至不能辨别该做什么，该说什么，什么是对的，什么是错的。孩子大多数时间生活在恐惧和焦虑之中，他们从父母的行为中得出这样一个结论：自己很无能，总是做错事，是个没用的孩子。

这类孩子长大后，可能会有程度不等的社交恐惧倾向，严重者会成为社交恐惧症患者。患了此病，无法建立稳定的人际关系，他们会变得内向、孤独，人生观也变得消极、悲观。那么，如何才能防止孩子患上“社交恐惧”呢?

1.作为父母应该关注孩子是否有社交恐惧症的倾向，并且要及时的审视自己对孩子的行为是否是恰当的，纠正不恰当的教育，给予孩子们更多的表扬和鼓励。

2.有时人的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少。因此，平时要让孩子加强对文学、音乐、艺术等方面的学习，多看课外书籍、报刊，广泛地吸收各方面的知识，有了知识会帮助他树立自信，克服羞怯。

3.孩子在交往中出现上述症状时，教会孩子有意识地做数次深而长的有节奏的呼吸，心里要想着自己与对方是平等的，这可以使紧张心情得以缓解。平时注意训练孩子用大胆而自信的眼光看别人，为他建立自信心打下基础。也可教孩子做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30次，每日做3次，可以消除心神不定的感觉。

社交恐惧症，很多人并不熟悉，内向却是大家熟悉的一种性格描述。最近，一个“测测你到底是内向还是社交恐惧症”的测试题在网上广泛转载。昨日，记者采访某专家。专家称，社交恐惧症患者在心理门诊很常见，该测试虽不能完全代替医生诊断，但具有一定科学性。“这套题虽然不能完全替代医生的诊断，但足以帮你初步认清自身情况。”

与内向有啥区别

内向者不想社交恐惧症无法也不敢

专家介绍，社交恐惧症是一种过分惧怕社交活动的一种神经症。有社交恐惧症的人明明知道这种恐惧反应是不对的，但是就是没办法控制，然后又会出现一些焦虑，即使去参加社交活动了，也会表现的非常害怕。

心理学家将人的性格分为两种类型：内向与外向。内向性格的人心喜爱思考，感情比较深沉，待人接物小心谨慎，喜欢单独工作，常因为过分担心而缺乏决断力，对新环境的适应不够灵活，但有自我分析与自我批评的精神。

两者最根本区别在于，社交恐惧症患者属于无法也不敢与外界接触，而内向的人只是不喜欢或不想与外界接触。

心理专家认为，性格内向是很正常的情况，不需要刻意作出改变，性格内向的人只要找到适合自己的生活方式即可。

什么人群易发病

一般为女性多发有家族遗传倾向

专家介绍，恐惧症常为突发的，女性多见。有研究表明其具有家族遗传倾向，也有研究发现恐惧症状出现时血浆肾上腺素水平升高，可能与去甲肾上腺素功能失调有关。心理学家则认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化所致，而回避行为阻碍了条件化消退。

专家进一步分析，社交恐惧症的最核心的产生原因是人在青春期时发生了一些挫折事件或不光彩事件，随着人的成长与成熟，自己的人生观与道德观不允许自己曾经发生过这些事件，并且不敢直视，由此产生强烈的自卑和逃避心态。

社交恐惧症心理产生的原因

社交恐惧症心理产生的原因早知道。如今社交已经是一种谋生功能，有个好的社交能力，到那里都不会被人落下，然而如今却出现很多人都特别的害怕社交，因为他们都患者一种社交恐惧症的心理病，该怎么办呢?

有些人害怕与别人交流，特别是在一些公开的社交场所。这严重影响了患者在别人心中的评价，也给患者的工作带来了麻烦，这是患有社交恐惧症的表现，及时了解社交恐惧症的原因很重要。

1、缺乏锻炼

有人认为自已缺乏社交技巧和能力的培训锻炼，缺乏社交技巧给别人造成不好的印我明，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。同时，本人觉察到了自己的社交笨拙，也容易造成紧张害怕。

2、自我贬低

有的患者他们在社交过程中的行为其实是恰当的，但患者却认为自己的表现不对，所以是患者对自己的评价不恰当。在社交过程中，患者的自我贬低起着重要作用。不少患者对自己要求过高，恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢，这就不可避免反复造成自我挫败，终于导致见人就紧张害怕。

3、社交动机不纯

有些患者社交的动机不纯，希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象，所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧。假如不论别人对我有什么看法，我一概毫不在意，就不会紧张害怕。

4、人格特性

如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别受面子，似乎所有的人都喜欢他这人才有面子，或者完美主义倾向强烈，恨不得在别人面前表现得完美无缺。那么这种人便容易患社交恐惧症。

小编温馨提示：有些人害怕与别人交流，特别是在一些公开的社交场所。这严重影响了患者在别人心中的评价，也给患者的工作带来了麻烦，这是患有社交恐惧症的表现，及时了解社交恐惧症的原因很重要。

什么方法能治

心理治疗是首选抗抑郁药有疗效

专家介绍，临床上确诊社交恐惧症主要依据深度心理晤谈和家人提供的情况说明。在心理晤谈时，医生会追根溯源地对病人过往经历进行分析，同时也参考家人的说明和评价。

专家说，社交恐惧症的治疗方式分两类，即心理治疗和药物治疗。心理治疗，通常是首选治疗方法。例如，认知治疗、系统脱敏疗法、暴露疗法、催眠疗法、森田疗法、团体疗法等。主要目的是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系。

抗抑郁药物对恐惧有一定的疗效，并能减轻焦虑和抑郁情绪。苯二氮卓类等药物也有减轻焦虑恐惧的作用，尤其是焦虑发作时，起效较快也能增加患者的治疗信心。

怎样自我调节

患者可训练

专家介绍，自我调节是恐惧症治疗的基础，所有心理或药物治疗都是在自我调节基础上发挥作用的，建议患者训练“两心一转”，即培养信心和耐心，转移注意力。

社交恐惧者往往最先缺乏的就是自信，因此要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心;其次是耐心，具有恐惧心理的人常常难以面对现实，患者应该正确认识自身状态并坚持治疗，给予自己足够的时间和机会去战胜恐惧;再次，就是转移注意力，恐惧发作时，患者要学会转移注意力，让自己放轻松，从恐惧中走出来。

社交恐惧症第11篇

疾病简介

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种[1]。

Magee等报告，在美国三种恐惧症亚型的终生患病率为：广场恐惧为6.7%，社交恐惧为13.3%，特殊恐惧症为11.3%。三种恐惧症起病年龄的中值分别为29岁、16岁和15岁，女性多于男性。在25～44岁年龄段人群中患病率最高。

多数恐惧症患者病程迁延，有慢性化趋势，病程越长预后越差，

儿童期起病、单一恐惧者预后较好，恐惧对象广泛的恐惧症预后较差。

病因与发病机制

社交恐惧的确切病因和发病机制尚未完全明了，与其它恐惧症类似，目前认为社交恐惧与以下因素有关：

遗传因素

恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。双生子研究结果同样提示广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系。某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧，先证者中约2/3的生物源亲属患有相同疾病，这类患者对恐怖刺激所产生的反应也与一般的恐惧症患者不同，他们表现心动过缓而不是心动过速，易发生晕厥[2]。

神经生化研究

有研究发现社交恐惧症患者出现恐惧症状时血浆去甲肾上腺素水平升高，甲状腺素释放激素升压试验阳性，可乐定激发实验引起的生长激素反应迟钝。

心理社会因素

19世纪初，美国心理学家用条件反射理论来解释恐惧症的发生机制，认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。

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