连云港市中学生篮球运动损伤的调查研究

连云港市中学生篮球运动损伤的调查研究（精选6篇）

连云港市中学生篮球运动损伤的调查研究 第1篇

连云港市中学生篮球运动损伤的调查研究

（灌云县鲁河中学韩小东）

[摘要]：篮球运动是一项身体对抗非常激烈的运动，容易发生运动损伤。本文采用问卷调查法和文献资料法，对连云港市中学生的篮球运动损伤状况进行了调查研究，从运动损伤的部位、损伤的原因等方面进行了分析。

[关键词]：运动损伤；中学生；篮球运动；预防

An Investigation into Basketball Injury to students of lianyungang middle school.[Abstract]: Basketball is campaign with very intensely physical confromtation ,which easily leads to sports injuries.In this paper ,the auther made a research on situation of basketball injury to students of lianyungang middle school by means of questionnaire and literaturetor ,and analysed the position of sports injury and the reason for sports injury.[Key Words]:students of middle school;basketball;injury;precaution

篮球不仅是高校体育专业学生的一门必修课程，也是中学生非常喜爱的一项运动，更是中学生锻炼身体的一种重要途径。不论是在上体育课时间还是在课外活动时间，中学生都会进行不同规模的篮球运动，以达到提高篮球技术和自身素质的目的。篮球运动对抗性强、竞争激烈，因此在篮球运动中学生往往会受到不同程度的损伤。为了防止和减少篮球运动损伤的发生，通过对连云港市中学生篮球运动损伤进行分析，我们可以加强防范措施，尽可能减少或避免篮球运动损伤，从而保证体育课和篮球活动的正常进行。

1研究对象与方法

1.1对象

对连云港市的板浦中学、伊山中学、新海中学、杨集中学初高中

210名男中学生篮球运动过程中发生的运动损伤进行调查研究。

1.2 方法

1.2.1 文献资料法

1.2.2 问卷调查法

设计篮球运动损伤调查问卷，共发放问卷210份，回收问卷200

份，回收率达95%，有效问卷200份，有效率达100%。调查问卷回

收后，按不同年级、不同运动损伤部位、损伤原因和场合等进行分类

统计。结果与讨论

2.1 篮球运动损伤发生率

通过对200份问卷的整理统计，损伤发生率高达95%，仅有10 人

无篮球运动损伤的经历，从表1可知，连云港市中学生高年级学生篮球运动损伤发生率比低年

级高，分析其原因，是因为高年级学生参加篮球运动的次数多，而且

高年级学生在篮球运动中身体对抗比较激烈；低年级学生参加篮球运

动的次数少，且身体对抗的强度不及高年级学生。

表1连云港市中学生篮球运动损伤发生率

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级别调查人数损伤人数未损伤人数损伤率（%）

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板浦中学初二3834489.4

伊山中学初三2422291.7

新海中学高一9895396.9

杨集中学高二4039197.5

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2.2 篮球运动损伤发生的部位及其特点分析

篮球运动损伤发生的部位见表2，具体分析如下

2.2.1 踝关节受伤．踝关节是韧带拉伤的易发部位，此类创伤最易发

生在运动员抢篮板或跳起投篮使身体腾空后落地踩在他人脚上或缓

冲动作不正确而失去重心控制时．原因是由于篮球运动很多技术动作

都是在空中或激烈对抗的情况下完成，人体腾空后踝关节因其解剖学

特点而处于一种“J”字形的自然跖屈内翻位，落地时稍有不慎就极

易造成踝关节韧带损伤，重者还可伴有其他肌腱断裂和骨折．

2.2.2 膝关节受伤．膝关节是人体中位置表浅，关节面最大，杠杆较

长，负重最多，保护结不甚稳定的一个重要关节．现代篮球运动的特

点要求运动员降低重心，经常处于屈膝位，以有效地完成突然起动、急停、迅速转身、移动中突破跨跳等技战术动作，从而使膝关节局部

受到很大的瞬时冲击力、持续应力和剪切应力作用而受伤，受伤几率

很高．

2.2.3 手指损伤．掌指关节侧副韧带薄，手指在充分伸直时，韧带较

紧，不能向两侧活动．在活动时，手指受到侧向或纵轴方向的冲击力，即可形成手指关节扭挫伤．

表2连云港市中学生篮球运动损伤发生部位（人数）

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级别头 手指手腕 大腿膝关节踝关节韧带 肌肉

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板浦中学初二0168222042

伊山中学初三0420141002

新海中学高一4221662480122

杨集中学高二8180022406

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2.3篮球运动损伤原因分析

从表3可知，篮球运动损伤发生的原因主要有以下几个方面：

2.3.1准备活动不充分忽视准备活动，或准备活动做得不到位，是造成运动损伤的重要原因之一。在课外活动和比赛中，经常可以看

到学生做准备活动马马虎虎，甚至什么都不做，就投入运动或激烈的比赛。由于运动器官和内脏器官功能未经必要的功能动员，运动器官

得不到充足的氧，致使学生神经系统和内脏器官功能没有被充分调动

起来，骨骼肌伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不协调。灵活性差，这样就非常容易发生运动损伤。

2.3.2自我保护意识不够体育教师和学生对预防运动损伤的意

义认识不足或缺乏预防观念，教师疏于对学生进行安全教育，对容易

发生损伤的技术动作没有反复强调和正确示范，没有采取有效的预防

措施。学生缺乏基本知识和技能、自我保护意识淡薄等都是发生运动

损伤的原因。

2.3.3危险动作由于学生的技术动作没掌握好或动作错误，在实

际练习操作时往往演变成危险动作。容易导致篮球运动损伤的发生。

在篮球运动时，学生动作粗野或违反比赛规则，也会导致运动损伤的发生。

2.3.4场地因素从客观原因上讲，场地因素和损伤的发生密切相

关，篮球室外场地绝大多数是沥青场地，所以摔倒后容易被挫伤，因

地面硬度太大，长时间的运动对脚踝也容易造成伤害。

表3连云港市中学生篮球运动损伤发生原因（人数）

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级别准备活动自我保护注意力 场地器材 危险过度

不充分意识不够分散因素动作疲劳

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板浦中学初二14166262

伊山中学初三12104680

新海中学高一66161832168

杨集中学高二108012124

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2.4篮球运动损伤高发场所的分析

从表4 可以看出，课余时间和篮球比赛是篮球运动损伤率最高的两个场合．在课余时间和篮球比赛时，经常可看到运动前学生准备活

动不够，甚至不做活动的情况．由于运动器官和内脏器官未经必要的功能动员，神经系统未被充分调动起来，骨骼肌伸展能力差、粘滞性

大，关节不够灵活，动作不协调，灵活性差，这样就非常容易发生运

动损伤．

表4连云港市中学生篮球运动损伤场合统计（人数）

级别 体育课篮球比赛课余时间自我训练

板浦中学初二811150

伊山中学初三57100

新海中学高一4303813杨集中学高二613200

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2.5 预防措施

2.5.1 根据踝关节损伤的损伤机理，可以从以下几点来预防：重视踝

关节周围肌肉力量的训练和踝关节协调性的训练。如负重，跳绳等练

习，使踝关节周围肌肉、韧带得到锻炼，增强踝关节的力量、平衡和

协调能力；掌握起跳后落地的正确动作，在跳起下落时，有意识地将

两脚外展成30-60度角，尽量使双脚全脚掌同时着地。这样可以对限

制踝关节活动范围起到稳定作用；在训练和比赛前，首先要做好准备

活动，使全身各个部位充分活动开，尤其是踝关节；加强自我保护意

识，如跳起后落地感到不稳时，应迅速屈膝减力缓冲，或者用翻滚来

减力缓冲，不要强行站立。

2.5.2 膝关节损伤的预防。在活动前，充分做好准备活动，使膝关节

周围的韧带、肌肉充分伸展，加大柔韧性；加强对膝关节的锻炼，加

强股四头肌、小腿三头肌与腘绳肌的肌力训练，合理安排训练负荷，不能在过度疲劳的情况下继续练习；加强自我保护意识，禁止粗暴动

作。

2.5.3 手指损伤的预防。在活动前，手掌、掌指各关节韧带要得到充

分牵拉。接球的动作要规范，单手或双手接球时都应自然张开，尤其

是拇指，应该向上而不是向着来球方向。结论与建议

3.1 结论

3.1.1 连云港市高年级学生篮球运动损伤的发生率高于低年级。

3.1.2 连云港市中学生篮球运动损伤的部位以脚踝、手指、膝关节为

主。

3.1.3 连云港市中学生篮球运动损伤主要发生在课余时间。

3.2 建议

3.2.1 加强安全意识与自我保护意识。在课余时间，学生的活动方式不要过于随意，应注重先做准备活动，再进行篮球比赛。

3.2.2 加强全面身体素质的训练。并在此基础上加强踝、膝、腕、肩等关节的肌肉群力量训练，以增强损伤关节的力量，以达到减少运动损伤的目的。

3.2.3 重视对运动前准备活动的指导。高年级的学生在篮球运动时 往往忽略准备活动，因此容易引发不同程度的运动损伤。因此，针对 篮球项目的特点，进行脚踝、膝关节、手指的充分活动后再进行篮球 活动。

参考文献

[1]李鸿亮，张雅萍，常见篮球运动损伤的部位及诊断治疗[J]，延安

大学学报，2004，2（3）： 71-72

[2]夏成木，赵兴华，体育专业学生篮球运动损伤的调查分析与对策

[J]，沈阳体育学院学报，2005，24（5）：76-77

[3]丁健，程礼洛，孙淑萍，大学生篮球运动损伤的调查分析[J]，辽

宁体育科技，2005，27（1）：53

[4]耿晓伟，郭戈，篮球运动损伤的预防[J]，南阳师范学院学报，2002，1（4）：111-112

[5]王放，河南大学生篮球运动损伤的调查研究[J]，南京体育学院学

报，2007，6（1）：45-46

[6]张新定，大学生篮球运动损伤规律及原因分析[J]，中国学校卫生，2005，26（1）：31-32

[7]刘文臣，常见篮球运动损伤的调查分析[J].天中学刊，2007，22

（5）：101-102

连云港市中学生篮球运动损伤的调查研究 第2篇

前言

篮球运动的发展至今已经有一百多年的历史，从一种室外的小游戏，现在已经上升为一种国际比赛，在时间和空间上得争夺也变得越来越激烈，随着篮球技术的提升，规则也在逐渐的完善，从而使篮球运动更加正规，更易推广，但是即便如此，在篮球运动中出现的损伤还是屡见不鲜。如今篮球运动也是当代大学生最为喜欢的运动项目之一，同时也是每个高校必不可少的专项训练课程，而大学生从事篮球运动发生身体损伤时，会给以后的训练、学习、生活带来很大的不便，同

[1]时在心理上有可能留下阴影，因此，通过研究找出学生在篮球运动中损伤的原

因，并研究其易损伤的部位，针对性的指导学生预防运动损伤，这对提高学生的篮球运动水平，延长运动寿命，有着重要而积极的现实意义。结果与分析

2.1 损伤发生率的分析

在我院08级运动训练的篮球专业的196名学生中，经统计193份有效调查问卷,统计结果如表一，得知有167学生曾在篮球运动中发生过不同程度的运动损伤，损伤率高达86.5%。篮球的活动形式为篮球专项课训练、课外篮球体育锻炼、比赛。从表二可以看出，在各种活动形式中占致伤比例最大的是比赛，占75.4%（126人），其次是课外篮球体育锻炼发生的损伤为19.2%（32人），在篮球专项课训练受伤比例为5.4%（9人），篮球运动激烈的运动项目之一，学生的竞争性与好胜心强，同时学生内心缺乏自我保护意识，因此，比赛时导致受伤的人数较多[2]。

表一：学生是否在篮球运动中受过伤

受伤人数（人）受伤学生的比例（%）

167 人

表二：篮球运动各种活动形式中学生受伤情况

比 赛课外篮球体育锻炼篮球专项课训练75.4%（126人）19.2%（32人）5.4%（9人）

86.5%

2.2 运动损伤原因的分析

篮球运动是一项集体性、综合性、围绕高空展开立体型攻守对抗的活动性游戏，具有激烈的竞争性、猛烈的对抗性、浓厚的趣味性等特点。篮球专项课上，学生在快速激烈的争夺控球权和夺分的过程中，发生运动损伤的潜在威胁就比较大。

2.2.1 因准备活动不充分而引发运动损伤

经过调查问卷的数据统计得知，因准备活动不充分而导致运动损伤的比例为24.7%。准备活动的主要目的是提高中枢神经系统的兴奋性，提高肌肉的弹性和力量，减少运动时肌肉的粘滞性，从而加大关节的运动幅度，是人体从相对安静的状态进入紧张活动状态的过渡阶段[3]。在课堂上，在进行锻炼之前，教师都要求学生进行热身活动，所以在课堂上运动损伤的发生率就相对较低，但是在课外的篮球运动时，由于运动训练的学生有一定的篮球基础，性格比较开朗活泼，所以对运动前的热身比较轻视，从表四可以看出，仅有8.3%的学生经常在运动前热身，有24.6%的学生偶尔的进行热身，而有67.1%的学生从不做准备活动。可以看出大部分学生缺乏准备活动的概念，轻视准备活动对减少运动损伤的作用，再者，学生在进行热身活动的运动量和强度也不足，不能使身体达到最佳的状态，出现肌肉僵硬，动作不精确等现象，从而导致运动损伤。经调查资料表明，准备活动不足时造成运动损伤最主要的原因。

表三：篮球运动中引起学生发生运动损伤的原因及比率

引起运动损伤原因比率（%）

准备活动不充分24.7

错误的技术动作15

违反比赛规则16.8

疲劳18.6

精神紧张5

场地器材5.3

自身素质10.6

气候与环境

4表四：学生在篮球运动前热身情况

经常热身偶尔热身从不热身

8.3%24.6%67.1%

2.2.2 因错误的技术动作而引发运动损伤

经过调查问卷的数据统计得知，因错误技术动作而导致运动损伤的学生为15人，在所有受过伤得学生中所占的比例为15%。发生这种情况的原因大都在学生刚学习新的技术动作之后不久，通过教师的讲解与示范，学生只是获得一种感性的认识，学生并没能达到动作的动力定型，也没有完全的动作概念，动作掌握的节奏也不稳定，或在学生进行比赛时，由于年轻气盛，为了比分在情急之下，做出某些错误的技术动作，违反人体结构的特点和运动力学的基本原理，从而会做出一些错误动作而造成运动损伤。

2.2.3 因违反比赛规则而引发的运动损伤

从表三得知，违反比赛规则引起运动损伤的比例为16.8%，从表二得知，比赛中受伤学生比例为75.4%，可以看出，比赛是受伤的最主要原因，而在比赛中由于有规则的限制，从而使篮球项目的激烈竞争性与对抗性有一定的尺度，但是，有些学生的规则意识差或侥幸心理、或意气用事而做出违反规则的动作，就容易在激烈的对抗中产生损伤。

2.2.4 因疲劳与精神紧张而引发的运动损伤

疲劳、精神紧张也是引起运动损伤的重要原因，由它们引起学生运动损伤所占比例分别为18.6%和5%。可见疲劳所产生的运动损伤率比错误技术动作的损伤率还高，主要是因为，学生在运动疲劳之后，会出现注意力不集中、反应速度慢等现象，大脑中存在的动作轨迹在现实中达不到理想的效果，因而较容易发生损伤。而对于错误动作的产生阶段，学生的运动速度相对较慢，运动幅度也相对较小，所以产生运动损伤的可能性也就相对疲劳状态小一些。在进行比赛时，学生易精神紧张，从而使得运动神经在支配肢体完成相应动作时协调能力受到影响，大脑的反应也会受到干扰，就比较容易在对抗时受到伤害。但是这种现象的发生相对较少。

2.2.5 因场地器材因素而引发的运动损伤

从表三得知，因为场地器材而使学生受伤的比例为5.3%，在吉林体育学院的篮球场地为水泥和木板场地，学生上课都是在室内场馆的木板场地，水泥场地为学生课余时间练球的地方，不平、过光滑或过粗糙的场地，或造成学生起跳或落地时重心不稳以及地面缓冲力小，此时如果学生再受到水平方向的力，就使学生受伤的地方多为倒地时的身体擦伤和关节的扭伤。篮球课的器材也就是篮球了，在运动时，如果篮球充气过足，就会引起学生的指、腕关节受到伤害，但是受伤的可能性也是相对较低。

2.2.6 因学生自身身体素质因素而引发的运动损伤

身体素质是学生参加运动的基础，但是由于步入大学之后，学生个人支配时间变得较自由，除了每周的三节专项课，其他训练时间都没有确切的规定，从而使得部分学生的身体素质明显下降，而在完成强度较大、难度较大的练习时，就容易造成损伤，经调查得知，由于自身素质引起运动损伤的比率为10.6%。然而学生的身体素质差，就害怕大强度和大运动的练习，对练习就产生畏惧和消极的应对的心理，不肯主动的去练习，久而久之，身体素质只会每况愈下，形成恶性循环。

2.2.7 因气候与环境而引发的运动损伤

由于气候与环境而引起损伤的比率为4%，吉林体育学院位于吉林省长春市，隶属东北气候，秋季和冬季的室外温度相对较低，从而使得学生运动前的热身不足，导致肌肉的粘滞性高，关节的活动受限较大，所以该时期损伤较常见。

准备活动不充分、错误的技术动作、违反比赛规则、疲劳以及自身身体素质差是引起我院08级篮球专项学生在篮球运动中损伤的主要原因，占86.7%，运动训练的学生受过一定的专项训练，对专项知识和运动规律有一定的了解，但是，大多数学生在篮球运动中的随意性比较大，没有充分的热身或身体还没有进入良好的运动状态，就投入激烈的篮球运动中，从而导致运动损伤的情况发生较为普遍。篮球运动易致伤动作及易损伤部位的分析

篮球运动是一项身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈的并直接与身体接触的对抗性运动，要求必须在激烈的攻守对抗中完成各项技术动作，是一种瞬

息万变的运动。因此篮球运动中损伤是难免的，而主动预防损伤，比发生损伤后再去治疗更为重要，为了减少运动损伤的发生，保证我们能够愉快的投入到运动中，现对篮球中常见的运动损伤作如下分析。

3.1 篮球运动易致伤动作的分析

篮球运动损伤部位统计表五。调查结果表明，发生损伤较高的部位，均与篮球运动的技术特点和性质有关。居于损伤前六位的是：踝关节、掌指关节、膝关节、腕关节、腰部、大腿。

3.1.1 踝关节韧带的扭挫伤

篮球专项学生运动损伤情况的研究 第3篇

篮球常见的运动损伤包括手部、肩肘腕部、腰部、膝关节、踝关节等, 其中最典型的是膝关节。由于篮球的技术动作需要, 常常要做急停或突然启动的动作, 所以对于膝关节的损害是相当严重的。并且由于篮球运动员场上位置的不同, 很多不同位置的队员的损伤发生部位也是有所不同的。比如中锋常常要做转身的动作, 这个动作对于核心力量的要求是相当严格的, 所以中锋队员的腰部常常会出现运动损伤;并且因为中锋常在对抗比较激烈的禁区内活动, 踝关节的损伤也是很常见的。

王自强在《对篮球运动员损伤部位的调查研究与分析》一文中指出, 膝关节是篮球运动损伤的防护重点, 而踝关节、指关节伤病率直线上升值得注意。改进训练方法, 在全面身体训练的基础上, 加强踝关节、膝关节、指关节的力量、柔韧、协调性训练, 掌握正确的技术动作, 使用护具保护, 重视受伤部位治疗和康复训练, 是减少篮球运动损伤的基本对策。

李玉君在《篮球运动员关节损伤机理与预防》一文中指出, 膝关节损伤在篮球运动损伤中高居第一位, 是影响运动员正常训练比赛和技术发挥的最主要伤病部位之一。由于篮球运动具有快速、对抗激烈等特点, 运动员大量技术动作, 都是膝关节处在屈位, 要求降低身体重心, 便于有效完成突然起动、急停、快速转身、移动中突然起跳等复杂技术动作, 从而使膝关节局部受力加大、负担过重, 其受伤的机率也就很高, 从解剖学的角度分析, 膝关节是人体中构造最复杂的关节, 是由人体最长的两个骨杠杆, 胫骨上端内外侧髁上关节面、与股骨的下端内外侧髁关节面、以及股骨的髌面与髌骨的关节面、构成椭圆滑车关节。关节囊松弛、关节腔大。尤其是篮球运动员场上的基本姿势是, 两腿弯曲、与肩同宽、两脚尖稍内扣、脚掌着地。两腿弯曲时, 膝关节内侧的胫侧副韧带和外侧的腓侧副韧带, 都处在松弛状态。两脚尖内扣使膝关节稍有旋内, 股骨下端关节面曲度最大处与胫骨上端半月板关节面相接触。脚掌着地, 支撑面减少。以上因素说明, 膝关节弯曲时, 稳固性最差, 而完成动作时受力最大, 因此, 加大了膝关节损伤机率。腰部是篮球运动员完成一切技术动作的枢纽, 具有负重大、活动多、应力大等生物学特点, 在急转身、跨步过人和个人防守, 跳起空中拼抢运用十分频繁, 腰部损伤在篮球运动损伤中占第二位。从解剖学的角度分析, 人体躯干的上端由胸骨、肋骨和肋软骨与胸椎围成胸腔, 下端骶骨两侧的耳状面和髂骨的耳状面与耻骨联合围成盆腔, 只有腰部独立支撑躯干的重力, 它是连结躯干和下肢的桥梁。在髋关节固定的情况下, 腰部屈的幅度在45-60度, 伸的幅度在20度, 由于关节突关节近于矢状位, 限制了它的旋转运动。然而篮球运动员突然起跳、后仰、空中拼抢、快速侧向移动、急速转体等技术动作, 都是以腰部带动肢体来完成的。突然的伸和旋转以及被对手冲撞等, 极易造成腰部损伤。踝关节是韧带扭伤的易发部位, 尤其是运动员在抢篮板或跳起投篮动作使身体腾空后, 因落地时踩在他人脚上或落地缓冲动作不正确而失去重心时, 最易发生。踝关节损伤, 损伤中占第三位。由于很多篮球技术动作都是在空中或激烈对抗的情况下完成, 在人体腾空后, 踝关节因其解剖学特点, 起跳后跖屈内翻位, 如膝关节由股骨内外侧髁、胫骨内外侧髁以及髌骨连结组成, 是人体内最为复杂的关节, 由于内外半月板的存在使关节分化成半月板、半月板胫、股髌三组连结, 三者被包裹在同一关节腔内。膝关节承载体重, 因而使得股胫两骨的相对关节面特别增大, 两侧有强大的韧带制约。膝关节韧带有:髌韧带、腘斜韧带、前交叉韧带、后交叉韧带、胫侧副韧带、腓侧副韧带。

在篮球项目的损伤中, 膝关节的损伤是最常见的损伤之一。由于经常会出现急停、突然启动等动作, 所以膝关节的受力是相当大的。其主要的损伤有内外侧副韧带损伤、十字韧带损伤、半月板损伤、髌骨劳损、髌骨软化等几种主要的损伤类型。

内侧副韧带损伤是膝关节无论是伸直或屈曲位, 当强迫小腿外展的暴力使膝关节突然外翻, 即可引起膝内侧副韧带损伤。这种情况对运动员来说极其不利。

外侧副韧带损伤是膝外侧副韧带损伤比较少见, 多因暴力作用于小腿外侧使之内收所造成。膝关节屈伸时, 小腿突然内收、内旋或大腿外展、外旋, 即可引起膝外侧副韧带损伤。

十字韧带是维持膝关节稳定不可缺少的结构, 分为前、后交叉韧带, 其与膝内侧副韧带、外侧副韧带髌韧带、膝部屈肌群和关节囊等, 共同实现膝关节的稳定。膝关节十字韧带损伤是常见的膝部损伤, 可严重影响膝关节功能, 造成膝关节不稳, 晚期导致严重的膝股关节病。

是一种以膝关节局限性疼痛, 部分患者有打软腿或膝关节交锁现象, 股四头肌萎缩, 膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病。半月板损伤多由扭转外力引起, 当一腿承重, 小腿固定在半屈曲、外展位时, 身体及股部猛然内旋, 内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力, 而致半月板撕裂。

摘要：篮球项目属竞技主导类同场对抗性项目, 运动中运动员身体直接接触, 运动强度大, 对抗性强, 容易造成运动损伤。本文主要采用问卷调查法、文献资料法等研究方法对青海师范大学体育学院篮球专项学生的运动损伤情况进行调查与分析。

我校学生篮球运动损伤的分析研究 第4篇

关键词：运动损伤 我校篮球运动员学生 篮球运动 预防

篮球不仅是中学生的一门必学课程，也是喜爱篮球运动学生非常喜爱的一项运动，更是喜爱篮球运动学生锻炼身体的一种重要途径。不论是在上课时间还是在课余时间，喜爱篮球运动学生都会进行不同规模的篮球运动，以达到提高篮球技术和自身素质的目的。篮球运动对抗性强、竞争激烈，因此在篮球运动中学生往往会受到不同程度的损伤。为了防止和减少篮球运动损伤的发生，通过对我校热爱篮球运动学生篮球运动损伤进行分析，我们可以加强防范措施，尽可能减少或避免篮球运动损伤，从而保证篮球教学的正常进行。

一、篮球运动损伤易发生的部位及其特点分析

篮球运动损伤发生的部位具体分析如下：

1、踝关节受伤

踝关节是韧带拉伤的易发部位，此类创伤最易发生在运动员抢篮板或跳起投篮使身体腾空后落地踩在他人脚上或缓冲动作不正确而失去重心控制时。原因是由于篮球运动很多技术动作都是在空中或激烈对抗的情况下完成，人体腾空后踝关节因其解剖学特点而处于一种“J”字形的自然跖屈内翻位，落地时稍有不慎就极易造成踝关节韧带损伤，重者还可伴有其他肌腱断裂和骨折。

2、膝关节受伤

膝关节是人体中位置表浅，关节面最大，杠杆较长，负重最多，保护结不甚稳定的一个重要关节。现代篮球运动的特点要求运动员降低重心，经常处于屈膝位，以有效地完成突然起动、急停、迅速转身、移动中突破跨跳等技战术动作，从而使膝关节局部受到很大的瞬时冲击力、持续应力和剪切应力作用而受伤，受伤几率很高。

3、手指损伤

掌指关节侧副韧带薄，手指在充分伸直时，韧带较紧，不能向两侧活动。在活动时，手指受到侧向或纵轴方向的冲击力，即可形成手指关节扭挫伤。

二、篮球运动损伤原因分析

篮球运动损伤发生的原因主要有以下几个方面：

1、准备活动不充分

忽视准备活动，或准备活动做得不到位，是造成运动损伤的重要原因之一。在课外活动和比赛中，经常可以看到学生做准备活动马马虎虎，甚至什么都不做，就投入运动或激烈的比赛。由于运动器官和内脏器官功能未经必要的功能动员，运动器官得不到充足的氧，致使学生神经系统和内脏器官功能没有被充分调动起来，骨骼肌伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不协调。灵活性差，这样就非常容易发生运动损伤。

2、自我保护意识不够

体育教师和学生对预防运动损伤的意义认识不足或缺乏预防观念，教师疏于对学生进行安全教育，对容易发生损伤的技术动作没有反复强调和正确示范，没有采取有效的预防措施。学生缺乏基本知识和技能、自我保护意识淡薄等都是发生运动损伤的原因。

3、危险动作

由于学生的技术动作没掌握好或动作错误，在实际练习操作时往往演变成危险动作。容易导致篮球运动损伤的发生。在篮球运动时，学生动作粗野或违反比赛规则，也会导致运动损伤的发生。

4、场地因素

从客观原因上讲，场地因素和损伤的发生密切相关，篮球室外场地绝大多数是沥青场地，所以摔倒后容易被挫伤，因地面硬度太大，长时间的运动对脚踝也容易造成伤害。

三、预防措施

1、踝关节损伤预防

根据踝关节损伤的损伤机理，可以从以下几点来预防：重视踝关节周围肌肉力量的训练和踝关节协调性的训练。如负重，跳绳等练习，使踝关节周围肌肉、韧带得到锻炼，增强踝关節的力量、平衡和协调能力；掌握起跳后落地的正确动作，在跳起下落时，有意识地将两脚外展成30-60度角，尽量使双脚全脚掌同时着地。这样可以对限制踝关节活动范围起到稳定作用；在训练和比赛前，首先要做好准备活动，使全身各个部位充分活动开，尤其是踝关节；加强自我保护意识，如跳起后落地感到不稳时，应迅速屈膝减力缓冲，或者用翻滚来减力缓冲，不要强行站立。

2、膝关节损伤的预防

在活动前，充分做好准备活动，使膝关节周围的韧带、肌肉充分伸展，加大柔韧性；加强对膝关节的锻炼，加强股四头肌、小腿三头肌与腘绳肌的肌力训练，合理安排训练负荷，不能在过度疲劳的情况下继续练习；加强自我保护意识，禁止粗暴动作。

手指损伤的预防。

3、手指损伤预防

在活动前，手掌、掌指各关节韧带要得到充分牵拉。接球的动作要规范，单手或双手接球时都应自然张开，尤其是拇指，应该向上而不是向着来球方向。

四、建议

连云港市中学生篮球运动损伤的调查研究 第5篇

大学生篮球运动损伤调查及预防措施研究 作者：华锐

来源：《现代交际》2013年第02期

[摘要]篮球运动是我国广大群众喜爱的球类之一，为了让篮球运动开展得更加有效，对各高校学生体育活动的开展起到积极的促进作用，使学生能够热爱、享受篮球运动，本文对各高校的学生进行篮球运动时所出现的各种损伤产生原因，以及怎样积极预防进行了研究。

[关键词]篮球运动损伤 分析 机理原因 预防措施

[中图分类号]G841 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2013）02-0144-01

一、研究对象

四川某些高校（四川大学、四川师范大学、电子科技大学）从事篮球运动的学生。

（一）研究方法：问卷调查法、文献资料法、逻辑分析法

参与篮球运动的大学生绝大多数都受过运动损伤，尤其是掌指与指间关节损伤发生率最高达85%，其次是踝关节达到70%，再则为膝关键损伤达15%。

（二）篮球运动容易出现的损伤

1.扭伤；2.拉伤；3.挫伤；4.陈旧性损伤；5.脱位和骨折。

二、篮球运动容易造成损伤的部位

（一）下肢部位

膝关节的伤病高居第一位的运动是篮球运动，而膝关节是影响广大运动员正常训练、比赛以及技术发挥最主要的伤病部位之一。而踝关节却是韧带中最易发生扭伤的部位，特别是运动员在跳起做投篮动作时身体腾空后或抢篮板球，因落地的时候不小心踩在别人脚上或者落地缓冲的动作不正确，从而失去对身体重心控制的时候最易发生此类创伤。

（二）躯干部位

人体的腰部是篮球运动完成一切技术和战术的最主要枢纽，现代篮球比赛中所有近身攻守对抗都是腰部发力来完成，篮球运动员腰部伤病的原因很多，多为间接暴力所引起。

（三）上肢部位

根据现代篮球技术动作特点，很多都有“以肩作轴，带动上股”的技术特点，加大了人体上肢的活动范围，对腕指关节、肘和肩的作用都提出了更高要求，也增加了腕指、肘和肩部的负荷从而增加受伤机率。

三、上指关节损伤原因及预防措施

（一）肩关节损伤的原因分析及预防措施

在运动之前没有充分做好准备活动，由于肩部关节没有得到充分的运用，所以在灵活性欠缺的基础上容易在激烈对抗的过程中受到损伤。一些篮球比赛中的对手在比赛过程中犯规时动作十分粗野，所以极容易导致肩部关节的受伤。

预防措施：1.在参加篮球运动或者比赛之前要进行充分的准备活动。2.在篮球运动和篮球比赛中要树立保护自己的意识，同时也不能过分地横冲直撞，以免给自己或者给对手造成不必要的损伤。3.重视对肩关节展开针对性的训练，多通过压、拉肩关节练习增强灵活性。

（二）桡腕关节损伤原因及预防措施

在空中发生身体对抗并失去身体平衡后，在非条件反射作用下，手掌会直接撑地，从而导致腕关节受伤甚至骨折。这主要是由于自身篮球技能技术运用不够熟练造成的。

预防措施：1.强化自身对腕关节的保护意识，从空中落下后有意识地对用手撑地做出克制，有必要学会在身体失去平衡并且着地时以滚翻动作避免腕关节受伤。2.重视篮球基本运动技能训练，通过加强训练动作细节让大脑皮层产生精确分化，从而减少因动作不正确而导致的腕部受伤。3.在篮球运动或者比赛前做好充分的准备活动，加强关节周围肌群的力量和韧带柔韧性的训练，使关节的灵活性和稳定性得到相应提高。

（三）掌指关节损伤原因及预防措施

运动之前在思想上没有引起足够重视，手腕、手指没有充分活动，准备活动不充分，技术动作没有掌握，出现接球技术动作发生错误。

预防措施：增强手指的柔韧性及力量训练，技术动作要做到正确规范性并遵循循序渐进的原则，使自身的动作既能做到大幅度伸展，又能做到及时变化收缩，从而使自身的动作既协调又有力。

（四）下肢关节损伤原因及预防措施

运动时技术要领以及运动技能没有掌握到位，在不正确的发力动作下导致膝关节损伤。另一方面，缺乏对准备活动的重视是在运动过程中造成损伤的潜在因素。同时，在运动或者篮球比赛中，进攻端与防守端的激烈对抗也会导致膝关节撞伤。

预防措施：训练和比赛前，做好充分的准备活动，使膝关节能够协调、灵活地运动，同时，使自身的体温升高以降低肌肉粘滞性，并使韧带和肌肉伸展性和柔韧度增加。

（五）踝关节损伤原因及预防措施

踝关节损伤最主要的原因是跳起腾空后落地时踩到球上或别人的脚上，其次就是技术动作不合理，打球动作粗野。外在原因，准备活动不够充分，场地内有坑、有裂缝、不平等造成踝关节受伤。

预防措施：重视运动前的准备运动，尤其是对容易损伤的踝关节更要进行充分活动，在准备活动充分的前提下能够增加肌肉中的血流量，从而增强肌肉本身的伸展性与弹性，并使粘滞性降低，从而最大限度地降低发生损伤的可能性。切实提高自我保护的能力，掌握正确的落地方向，准确理解动作要领，对踝关节活动范围做出控制并使落地时的稳定性增加，从而有效地预防踝关节出现不必要的损伤。

（六）结论或建议

篮球运动中，运动损伤是不可避免的，由于各种因素而导致从事篮球运动的大学生不能正常地进行锻炼和比赛，甚至落下伤病、残疾，原本不是体育运动的宗旨，所以我们应以预防为主，在练习和赛前充分做好准备活动，加强自我保护意识，尊重他人，不采用粗野动作，在练习中合理安排负荷，等等。

【参考文献】

[1]朱海营.篮球运动员常见运动损伤的调查分析与预防[J].四川体育科学，2004，4（6）：13-16.[2]邓树勋，洪泰田，曹志发.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2000.170.[3]孙民治.篮球[M].北京：高等教育出版社，2001，2-4.[4]姚鸿恩.体育保健学[M].北京：人民体育出版社，2OOO.177.[5]董桂臣，李翠英，潘峰.对大学生运动损伤的调查与分析[J].泰山学院学报：2004，4

大学生篮球运动的意义 第6篇

篮球运动是作为强身健体的游戏项目和挑战人体极限的竞技运动项目而存在和发展的。竞技篮球运动追求是挑战人体极限，具有更强的观赏性；健身篮球运动的目标是让普通人在身理了心理上得到满足。我虽是女生,但从初中开始就喜欢篮球，我觉得篮球有一种独特的魅力，当然对于打篮球的意义，远远不止魅力这两个字。

如今,大量的体力劳动由机器完成，脑力劳动的时间大量增加，体力活动的机会减少。生活环境和生活方式的变化在使人的生活更舒适的同时也带来了一系列的问题：一是人体机能功能退化，由于缺乏体力活动人体各机能的活动经常在保证基本生理需要的水平线以下，出现了各种各样的“文明病”，比如:亚健康”已经成为一种常见的病症.我们大学生也有很大的影响.比如身体越来越差,许多人平时喜欢”宅”起来.长此以往不仅影响个人的生活质量更对今后的生活留下了危机.。二是心理健康水平下降在信息化社会中人们在智力水平上的竞争日趋激烈要承受巨大的心理压力。我们大学生面临着升学和就业的压力,以及人际关系的处理上容易出现心理上的迷茫和困惑.这些压力不能找到合适科学的方法解决„„而篮球的出现,可以给两个问题一个很好的回答.它作为广大大学生所喜爱的运动项目，其有很高的健身价值，其健身目标为发展体能和愉悦身心。注意力集中于运动过程的心理体验忘记了生活和学习中的烦恼，忘记了时间、人与环境、人与人融为一体无疑是一次心理的净化似有找到精神家园的感觉。人们参与篮球运动可以克服现代社会的生活环境和生活方式所带来的一系列负面影响的需要。研究发现运动锻炼可以使个体的主观紧张提体验降低：减轻焦虑状态：使陷入现代生活冲突与困境中的人们产生一种强烈的归属感由此才能获得可持续发展的社会动力和自然互动的内在活力。通过篮球运动所获的愉快感也是我们喜欢篮球运动的主要动力之一，而这些也只有真正投入到篮球中才得以感受到。

另一方面，篮球运动是一项集体运动项目。集体性就要求篮球运动的参与者要具备较强的集体意识、合作精神和组织协调能力。正是基于篮球运动的集体性，从事篮球运动必有一定的群体这就为人与人之间的正常交往提供了良好的机会，从健身活动的角度看，运动群体内的人际关系很少具有功利性。日常在人与人之间时时表现出的知识、能力、地位的差异，在运动中往往是忽略不计的。这就可以在一定程度上保证在篮球运动过程中参与者具有积极的心理状态促进运动者之间认同感的产生。人们在社会大背景下失去或未能得到的良好的人际关系在健身运动的群体中可以找到。