打高尔夫背部拉伤如何避免（精选2篇）
打高尔夫背部拉伤如何避免 第1篇
有不少打高尔夫球的人会有背部拉伤的情况出现，那么这种情况要怎么避免呢?首先要检查身体是否患有什么背部的疾病，这一定要先检查才行，如果有的话要先治疗好再来打高尔夫，否则身体会更加严重的。还有就是在打高尔夫之前一定要先热个身，这一点尤其重要，经常这么做的话能够帮助你活动背部的肌肉，不至于打球的时候拉伤，也能够帮助放松身体。
拉伸肩膀和整个躯体：放一支球杆在脖子后方，用手带动肩膀往后拉，然后向两侧左右旋转整个躯体。这个运动要持续多点时间，让整个身体感觉到放松。
拉伸臀部：把一个膝盖放在胸前，身体轻轻往下压，然后再把另一个膝盖放在胸前，重复压腿的动作。这同样需要持续一点时间。
拉伸腿部：身体弯腰往下压，尝试用手碰触到脚底。做这个拉伸时，不要强迫自己，你能弯腰的程度要根据自己的实际情况来定，否则，你可能会引起更多的身体问题。灵活的腿部是非常重要的，它有助于挥杆时臀部的运动，也有利于减少背部的压力。
轻松的、缓慢的试挥杆同样有热身的效果。在每次击球前可以练习一下试挥杆。
当你有背部的疾病困扰时，你需要接受的一个事实是：你会失去一些力量。尽量尝试用大一号的杆来获取距离，不要试着用身体发力挥杆。
一般热身的话可以拉伸一下整个身体，主要就是往两侧旋转自己的身体，左右多转一下，让整个身体放松放松，注意这一个动作轻尽量多点时间。还有的就是拉伸一下自己的肩膀还有腿部，臀部也是一样。开始的时候不要一下就认真打，可以先轻松的打几个球活动活动。
大风天气，如何打好高尔夫 第2篇
准备工作
球具准备
带更多的球杆，在好天气里可以让你打150码的球杆在逆风的时候就打不到这么远了。但是当顺风的时候，你或许换一个短一些的球杆就可以轻松地打到同样的距离。球手分析风的情况后，在通常的技术下，可通过更换球杆或者调整目标来减小风对球路的影响。
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技术准备
在大风天气打球，可以考虑采取“低打”战略，通过略微调整技术来获得低飞球，避开高处大风对球的影响。打出低飞球有以下几个小窍门：
如果是在发球台，把球Tee压低些，这样球会飞得低些。如果球在地上，球放在身前的2英寸前，或是把杆握短一些，使球杆变短，降低杆头运动速度，减小球的旋转从而获得低飞球。或是轻松挥杆减小球的旋转，保证球飞得不会太高。当然做这些调整也会影响球杆的旋转，因此选杆时要多加注意。
此外，资深高尔夫教练Chuck Evans（在PGA巡回赛高尔夫学院、美国高尔夫学院担任教练等职务）强调，为了保证在低打时保持身体的平衡，可以在站位时让两脚之间的距离更大一些，降低重心。你或许应该注意到，欧洲的高尔夫球手们的站位都会比美国的球手们更大一些。因为欧洲的球手们通常会在有风的天气里打球，而这样的站位确实能让他们站得更稳，保持住平衡。
下场挑战
一般来说，速度超过10英里/小时的风都可能改变球的飞行方向，特别是高而轻柔的球。在强风下，攻果岭聪明的打法是使用7号铁杆，并采用四分之三的挥杆来代替9号铁杆的正常使用。而面对不同的风向时，你还需要更细致的打球技巧：
侧风中打球
侧风是最难对付的情形，它会加大球上任何一个旋转，大大减少飞行距离。如果你削球或者曲线击球，侧风会增大击球效果。因此，利用这些风成为你的优势是非常重要的。如果你想让球轻轻落地，例如落在果岭上，尽力在侧风中打曲线球。如果你想要打得远一些，或者想要球滚动着着陆，顺着与风相同的方向打出曲线球来“乘”风飞行。大体上讲，就是将球打得低一点。
在逆风中打球
这里就是低打真正派得上用场的地方。在站姿后打球（朝向后脚的方向）。选择较大球杆力来减少球的轨道。不要像常规那样用力挥杆是非常重要的（大概是通常的80%）。记得格雷戈•诺曼在赢得1996年英国公开赛冠军时所说的话：“在微风中轻轻挥杆。”你挥得越用力，动作越大，球就旋转得越厉害，风也就对你击起的球影响越大。击球的动作尽量小一些，在击球时球杆挥得越高，你就越有可能会挥杆过度，从而破坏你的平衡。上杆动作越小，你就能控制得越好。
在顺风中打球
学会打“顺风球”这一点很有争议。有些球手在打球时考虑到风的因素，让风来改变球的路线。但是那些擅长在风中打球的球手们则会选择顺着风的方向打球。如果风是从右吹向左的，那么他们就会在击球的时候，也会从右向左打。
另外，可以使用较小的球杆，以便使球飞行滚动得更远。顺风同样能够使你的击球更直。如果距离和射程就是你的目标的话，在站姿向前打球，将球击得更高一些。在站姿后面打球（在其他风的情况）会稍稍容易控制住，但记住要为更长距离的滚动做打算。