第一篇：技术员基本职责范文
4.2 基本要求-技术基本要求
武汉新华西路万达广场项目施工总承包 第四部分 工程基本要求 技术基本要求
工程基本要求
第二章 技术基本要求
编号：WDWHGC005
4.2技术基本要求 第四部分
武汉新华西路万达广场项目施工总承包 第四部分 工程基本要求 技术基本要求
编号：WDWHGC005
第四部分 工程基本要求
第二章 技术基本要求
1 一般规定
本规范中使用的名词术语采用中华人民共和国部颁标准等标准文件中所列者。
监理工程师一词是指包括监理工程师代表在内的被授予权的各级监理人员的总称。
本规范与合同条款、图纸的规定和要求是一致的，应互相对照阅读和使用。
本规范在执行中，某些条文如有不明确之处，其解释权和顺序为业主、监理工程师，但必须符合合同条款中的相应规定。
各分项(分部)工程均应严格按图纸的规定和要求，业主或监理工程师的指令(示)进行施工，对图纸的任何变更，均应报监理工程师批准。
2 工程实施的技术标准和规范
2.1 除本规范另有规定外，所有材料和工程的质量均应符合现行标准和规范的相应规定及要求，所有标准和规范必须是国家或部门颁布的最新版本。
2.2 在合同履行期间，本工程所采用的标准或规范若有修改或新颁，应按修改或新颁的内容执行。
2.3 倘若本规范及图纸中对材料和工艺并未做出规定，已颁布的现行标准也无明确叙述，则承包商须在订购材料或施工前，应要求业主、监理工程师进一步阐述有关事项。
2.4 对于本工程所采用的标准或规范的任何部分，当承包商报经业主、监理工程师审批后，也可采用，但这种批准不免除或减轻此之外承包商根据合同规定应承担的任何责任。关于原采用的标准或规范与所建议改用的其他标准或规范之间的差异，应由承包商在向业主、监理工程师的报告中详细说明，并在期望业主、监理工程师批准的日期前至少数14天提交。如业主、
第 2 页 共 5 页
4.2技术基本要求
武汉新华西路万达广场项目施工总承包 第四部分 工程基本要求 技术基本要求
编号：WDWHGC005
监理工程师认为承包商所建议改用的其他标准或规范不能保证工程达到相同的质量时，则承包商仍应执行原采用的标准或规范。
2.5 在本规范中使用以下缩写表示国家和有关部、委的标准。
GB(GBJ) 中华人民共和国国家标准 JKG(JKGJ) 中华人民共和国交通部标准 JC 中华人民共和国国家建委标准 KGB(KGBJ) 中华人民共和国铁道部标准 HG 中华人民共和国化工部标准
YB(YBJ) 中华人民共和国冶金工业部标准 GN 中华人民共和国公安部标准 JG(CJJ) 中华人民共和国建设部标准
3 质量标准及要求
3.1 基本要求：工程竣工验收达到国家和湖北省/武汉市建筑工程质量验收标准(含分户验收标准)的合格要求。
3.2 优质工程要求：以合同专用条款为准。
3.3 工程质量要求：
3.3.1 施工单位必须按照工程设计图纸和施工技术标准施工，不得擅自修改工程设计，不得偷工减料。
3.3.2 施工单位在施工过程中发现设计文件和图纸有差错的，应当及时提出意见和建议。
3.3.3 施工单位必须建立、健全施工质量的检验制度，严格工序管理，作好隐蔽工程的质量检查和记录。隐蔽工程在隐蔽前，施工单位应当通知建设单位和建设工程质量监督机构。
3.3.4 施工单位必须采取措施控制质量通病，质量通病防治措施遵循“提前计划，过程落实，总结改进” 的原则，减少楼板裂缝、墙体裂缝、楼地面渗漏、外墙渗漏、门窗渗漏、屋面渗漏等质量通病的发生，防治质量通病的所有措施费用均应包含在总承包商中标价款中。
3.3.5 工程质量标准：符合国家工程质量验收合格标准，并按照《合同专用条款》的质量目标(指标)获相关结构优质工程奖(如有)，且符合当地的公司工程质量标准：项目入伙时，结合当地情况确定工程质量有效的总有效投诉率(可按渗漏、墙体开裂、装饰、电气、给排水分项提出
第 3 页 共 5 页
4.2技术基本要求
武汉新华西路万达广场项目施工总承包 第四部分 工程基本要求 技术基本要求
编号：WDWHGC005
有效投诉率)。其中，有效投诉率以业主到物业公司报修且属于工程质量缺陷为准。
3.3.6 施工单位必须遵守建设单位制定的相关施工现场管理制度及规定(包括《现场签证控制指引》、《项目质量管理制度》、《项目质量奖惩措施》、《项目工地形象管理规定》、《项目工程进度管理制度》、《项目工程现场大检查制度》等)，并应主动了解前述制度规定。施工单位应自行承担未能充分了解和遵行前述制度的责任。 3.4 维修保养要求
3.4.1 建设工程承包单位在向建设单位提交工程竣工验收报告时，应当向建设单位出具质量保修书。质量保修书中应当明确建设工程的保修范围、保修期限和保修责任等。
3.4.2 在正常使用条件下，应明确建设工程的最低保修期限为：
基础设施工程、房屋建筑的地基基础工程和主体结构工程，为设计文件规定的该工程的合理使用年限;
屋面防水工程、有防水要求的卫生间;房间和外墙面的防渗漏，为5年;
供热与供冷系统;为2个采暖期、供冷期; 电气管线、给排水管道、设备、安装和装修工程，为2年。 建设工程的保修期，自竣工验收合格之日起计算。
3.4.3 建设工程在保修范围和保修期限内发生的质量问题，施工单位应当履行保修义务，并对造成的损失承担赔偿责任。
4 4.1 安全文明施工要求
安全管理要做到无人身伤亡，火灾、失窃等问题，并做到现场安全文明施工，不允许对万达的公众形象、品牌、口碑、财产等造成影响和损失，应包括：
施工单位按行业规定配备专职安全员;
4.2 4.3 正式工程内不得设置工人宿舍。
所有为达到现场安全施工目标而发生的费用，均应包含在总承包商中标价款中。
第 4 页 共 5 页
现场用电安全;
安全措施及时跟进;
每周进行常规安全检查，每月进行一次综合安全检查。
项目进入装修阶段前，每两个月进行一次消防演习;进入装修阶段后，每一个月进行一次消防演习。
4.2技术基本要求
武汉新华西路万达广场项目施工总承包 第四部分 工程基本要求 技术基本要求
编号：WDWHGC005
5 5.1 质量和安全违约罚则
工程质量奖罚条款：质量目标必须符合国家工程质量验收合格标准，且符合当地建设单位工程质量标准。施工单位应对工程的质量负责，如出现质量问题，进行如下处罚：
1)施工质量达不到国家相关的质量验收标准，将处以工程总额的5%的违约金并无条件返工至工程质量合格为止或由甲方另行委托第三方进行返工，费用由施工单位承担。
2)施工过程中，如出现质量问题，施工单位对此问题未采取实质性的措施整改、拒不整改或在整改通知要求的期限内不能及时整改，扣除整改质量问题工程量3倍或50万元罚款，两者以较高数额为准，该款项从支付给承包商的进度款中扣除。
3)对施工过程中出现严重质量安全问题的工程，甲方有权提出停止或延缓支付月进度款，直至正常为止。
对出现严重质量或安全问题的工程，当合同款支付至85%时，对后续款项的支付须经甲方严格复核，甲方具有工程尾款的延缓支付权、罚款权、尾款扣款权。
4)项目入伙至工程保修期满，工程质量有效的总投诉率应小于5%，有效投诉率每多出一条，建设单位将给予施工单位300元的罚款，费用从保修金中扣除。(当投诉事件转至综合服务部进行书面记录时视为一次有效投诉，有效投诉按次计算，即每发生一次投诉事件就记为一次有效投诉，总投诉率为有效投诉次数除以房屋总数。)
5.2 施工单位在施工中偷工减料的，使用不合格的建筑材料、建筑构配件和设备的，或者有不按照工程设计图纸或者施工技术标准施工的其他行为的，责令改正，处工程合同价款百分之二以上百分之四以下的罚款;造成建设工程质量不符合规定的质量标准的，负责返工、修理，并赔偿因此造成的损失。
施工单位未按照要求对建筑材料、建筑构配件、设备和商品混凝土进行检验，或者未对涉及结构安全的试块、试件以及有关材料取样检测的，责令改正，处10万元以上20万元以下的罚款;情节严重的，造成损失的，依法承担赔偿责任。
施工单位不履行保修义务或者拖延履行保修义务的，责令改正，处105.4 万元以上20万元以下的罚款，并对在保修期内因质量缺陷造成的损失承担赔偿责任。
现场发安全事故的，按国家有关规定进行处罚。 5.5 5.3
第 5 页 共 5 页
4.2技术基本要求
第二篇：足球基本技术
摘录自
2015年人教版《中小学校园足球(教师用书)》 足球基本技术第一节
熟悉球性
熟悉球性是学生体验足球的开始。通过揉球、踩球、脚内侧拨球、脚背正面颠球、大腿颠球、拉球、挑球、扣球及各种球性的组合练习，可以达到建立球感、熟悉球性的目的，也是学习掌握其他各足球基本技术的基础，有助于技术技能的形成。通过熟悉球性的教学，应达到以下教学目标：
1、 激发学生的足球兴趣，享受足球运动的快乐;
2、 通过球性练习建立球感、熟悉球性;
3、 发展学生的协调性和灵敏性。
一、 揉球
(一) 动作方法与要点
两脚自然开立，支撑脚一侧膝关节微屈，保持身体平衡，练习腿提膝以前脚掌部位触压在球的上部，进行不同方向的揉球动作，左右脚交替进行。
(二) 重点与难点 重点：触球的方式。
难点：揉球时重心的控制。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 用踩压方式触球，不容易控球
纠正方法：用左右脚交替练习触压动作，让学生体验和感受触压和踩压的区别，再过渡到揉球练习。
2、 重心过高，身体不稳
纠正方法：身体重心稍降，微向前倾，揉球时要保持重心在球的上方，当球移动时，要及时调整身体与球的位置关系。
(四) 练习方法
1、 用实心球来进行揉球练习，让学生体验和建立正确的触球方式。
2、 一人一球单脚揉球练习。
3、 一人一球左右脚交替揉球练习。
4、 分小组进行揉球比赛游戏。
(五)教学建议
1、初学时，首先让学生体验正确的触球动作。
2、掌握正确的触球动作后再过渡到揉球练习。
3、先练单脚揉球，待球性提高再过渡到左右脚交替揉球。
4、学生基本掌握揉球技术后，可组织各种形式的游戏来提高练习兴趣。
二、 踩球
(一) 动作方法与要点
两脚自然开立，身体微前倾，与球保持适当距离，双眼注视足球。练习时用左右脚前脚掌部位依次交替点触球的正上方，触球动作轻稳，重心放于支撑脚上。
(二)重点与难点
重点：触球的方式、部位和力量。 难点：保持身体与球的合理位置关系。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、不能有效地控制球，影响动作的连贯性和协调性
纠正方法：采用分步骤练习，由慢到快，由单脚踩球过渡到双脚交替踩球，体会正确的触球方式、触球部位，体验左右脚交替练习时重心的转换与控制。
2、支撑脚与球的距离忽近忽远，影响触球脚动作的稳定性和准确性
纠正方法：练习时，要通过调整身体重心，保持支撑脚与球的合理位置关系，从而保证触球脚对球的有效控制。
(四) 练习方法
1、 原地踩球，体验身体与球的位置关系，支撑脚与球的位置关系。
2、 用较轻的实心球让学生体验踩球的触球方式、触球部位。
3、 两人一组，一人帮助固定球，另一人做双脚交替踩球练习。
4、分小组进行踩球比赛。
(五)教学建议
1、初学时，先做无球模仿原地踩球的练习。
2、初步掌握踩球的方法后，采用实心球做双脚交替踩球练习。
3、初学时，要盯着球做双脚交替踩球练习，然后逐渐抬头观察周围情况，并逐渐加快两脚交替踩球的速度。
1、提醒学生在练习踩球时，用点触的方式触球的上部，力量要有控制。
2、学生基本掌握踩球技术后，可组织多种形式的游戏来提高练习兴趣。
三、 脚内侧拨球
(一) 动作方法与要点
两脚自然开立，身体微前倾，保持身体重心稳定，球在双脚之间。练习时，拨球脚微抬，用脚内侧部位向支撑脚方向拨球，随后支撑脚变拨球脚重复上述动作，左右脚连续交替进行。
(二)重点与难点
重点：拨球力量和方向的控制。 难点：练习时重心的转换与控制。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 拨球力量过大或过小，影响拨球的效果
纠正方法：通过慢动作模仿连续，体会拨球的动作、用力和方向，逐步找到动作感觉，养成
2 动作习惯。
2、 连续拨球时，拨球部位产生偏差，影响动作的连贯性 纠正方法：练习中要根据球的方向不断调整身体位置，控制好重心，保证技术动作的稳定性。
(四) 练习方法
1、 做无球模仿拨球动作练习。
2、 用实心球代替足球，让学生体验脚内侧拨球技术动作。
3、 原地用实心球做脚内侧拨球练习。
4、 变换方向的移动脚内侧拨球练习。
(五)教学建议
1、初学时，做无球模仿拨球的练习，让学生体验动作感觉和重心变化。
2、初步掌握拨球动作感觉和节奏后，用较轻实心球做进一步体会。
3、初学时，双眼要盯着球做练习，当动作熟练后可抬头观察，并逐渐加快拨球的速度和节奏。
4、提醒学生在练习脚内侧拨球时，注意拨球的部位要准确，力度要适当，动作要协调。
5、当动作熟练后，可通过加快拨球的速度，改变拨球的节奏和方向，以及游戏竞赛等方式来提高练习的趣味性。
(四) 脚背正面颠球
(一) 动作方法与要点
身体自然站立，重心稍前倾。颠球时，重心移到支撑脚上，支撑腿膝关节微屈，两手自然伸开，保持身体平衡。当球下落时，颠球腿以膝关节为轴，大腿带动小腿，踝关节紧张、脚尖微翘，用脚背正面击球的底部，将球向上颠起，两脚交替进行，颠球时发力均匀。
(二)重点与难点
重点：颠球的时机和触球部位。 难点：颠球时重心的调整和控制。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 颠球时机不当、部位不准 纠正方法：用手抛球(或将球装在球网中)让学生体验击球的时机和部位，提高控球的能力。
2、 颠球时膝关节弯曲，腿抬的太高
纠正方法：先做模仿动作，体会动作方法与要领，然后用慢动作反复练习。
(四)练习方法
1、 手抛颠球或颠装在网袋中的球。
2、 用脚将球拉挑起后进行颠球练习。
3、 变方向移动连续颠球练习。
4、 2---3人一组分组颠球练习。
(五)教学建议
1、初学时，可采用手抛颠球的方法，随技术不断提高，逐步减少手的辅助，最终过渡到完全用脚的颠球。
2、初步掌握脚背正面颠球的方法后，采用较轻的实心球做双脚交替脚背正面颠球练习。然后用足球练习颠球，刚开始练习时可把足球适当放一些气，降低弹性，以便学生颠球。
3、提醒学生在练习脚背正面颠球时，要注意球下落时抬大腿摆小腿击球的底部，脚尖上翘，脚踝适当用力。
4、掌握脚背正面颠球技术动作后，可逐步加大学生练习的难度，变换练习的形式，组织竞赛游戏，激发学生的练习兴趣。
(四) 大腿颠球
(一) 动作方法与要点
双脚自然站立，身体重心稍前倾，两手持球在胸前。颠球时，用手将球向上平稳抛起，球下落时，支撑腿膝关节微屈维持平衡，颠球腿大腿提膝上摆，大腿摆至水平位时用中前部颠击球的底部，将球向上颠起，两腿交替进行。
(二)重点与难点
重点：颠球的时机和触球部位。
难点：颠球时身体重心的调整和控制。
(三)易犯错误及纠正方法
1、 颠球时机不当、颠球部位不准，影响颠球的效果
纠正方法：采用无球模仿练习，体会动作要领;或采用固定球练习来体会击球部位。
2、 颠球时身体不够放松，动作僵硬不协调
纠正方法：颠球时注意力要集中，但精神要放松，身体部位尤其是肩部要放松，自然协调地做动作。
(四)练习方法
1、 无球模仿的大腿颠球动作体验。
2、 利用固定球的颠球模仿练习。
3、 手抛球大腿颠球练习。
4、 左右腿交替连续颠球练习。
(五)教学建议
1、初学时，通过无球或固定球模仿练习，建立大腿颠球的动作感受。
2、可先采用较轻的实心球做大腿颠球练习，然后再用足球进行练习。
3、开始时，可一抛一颠，当动作稳定后，逐步过渡到一抛两颠、一抛多颠，甚至连续颠球。
4、教师要提醒学生，注意掌握好抬腿击球的时机和部位，大腿要抬平，部位要准确，用力要适度，节奏要均匀。
5、学生掌握大腿颠球基本技术后，可通过变化练习形式，增加练习难度，提高学生的颠球控制能力。
(五) 拉球
(一) 动作方法与要点
重心稍降，身体放松，微前倾。拉球时，支撑脚维持平衡，另一只脚用脚前掌部位踩在球的上部或者侧上部，顺势向需要的方向拉动，并迅速连接下一个技术动作。
4
(二)重点与难点 重点：支撑脚的选位。 难点：拉球后重心的跟进。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、支撑脚距球过远或过近，影响拉球动作效果
纠正方法：采用慢动作模仿练习，反复体会支撑脚与球的位置关系，逐步建立正确的动作体会和感受。
3、 拉球后重心没有顺势跟进，影响动作的连贯性
纠正方法：拉球练习时，要求身体要随拉球的方向转动，保证重心及时跟进。
(四) 练习方法
1、 慢动作拉球模仿练习。
2、 左右脚交替做拉球动作练习。
3、 左右脚做不同方向的拉球动作练习。
4、 拉球后连接下一个技术的练习。
5、 两人一组，一攻一守，交替进行拉球攻防的练习。
(五)教学建议
1、通过有球慢动作模仿练习，体会拉球动作的要领和方法。
2、基本掌握拉球动作方法后，要提高动作的速度和动作的连贯性。
3、拉球技术熟练后，可进行拉球与其他技术的组合练习，提高连续动作的能力。
4、 通过一对一练习，增加练习的对抗性，提高技术的实战能力。
七、 挑球
(一)动作方法与要点 挑球时，支撑脚控制身体平衡，挑球脚用脚尖插入球的底部做上挑的动作或用脚背上撩动作，使球向上改变方向。
(二)重点与难点
重点：挑球的触球部位。
难点：挑球的力量和方向控制。
(二) 易犯错误及纠正方法
1、 挑球动作不熟练
纠正方法：先做有球慢动作模仿练习，体验动作要领与方法。
2、 挑球时力量和方向控制不好，挑球效果不佳
纠正方法：通过反复性练习，提高动作的熟练程度和控制能力。
(三) 练习方法
1、 无球的模仿练习。
2、 有球的慢动作模仿练习。
3、 左右侧交替挑球的练习。
4、 一对一对抗练习。
(五)教学建议
1、初学时，通过无球或有球模仿练习，体验动作要领和方法，建立正确的动作感受。
2、练习时，提醒学生注意动作的连贯性和用力的大小，控制好挑球的高度。
3、挑球后注意身体重心的及时跟进，加快后续动作的连接，提高动作的连贯性。
4、通过对抗性练习，使学生能根据防守情况，掌握挑球的时机，变换挑球的方向，提高实战的效果。
八、 扣球
(一) 动作方法与要点
扣球时，身体重心下降，支撑腿膝关节适度弯曲，脚尖指向扣球方向。扣球腿提膝转跨，脚腕扣紧，脚尖下指，用脚背扣击球的后方或侧后方，将球扣向支撑脚脚尖方向，扣球后重心顺势跟进。
(二) 重点与难点 重点：支撑脚的位置。 难点：扣球后重心的跟进。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 支撑脚选位不当，影响扣球线路和方向
纠正方法：先做支撑脚的模仿练习，体验支撑脚的动作要领与方法，明确支撑脚与球的位置关系。
2、 扣球腿膝关节扣压不紧，影响扣球效果
纠正方法：支撑脚落地后，要加快扣球腿的提转速度，保持踝关节的稳定，注意扣球的力量和角度。
(四) 练习方法
1、 无球扣球模仿练习。
2、 有球慢动作扣球模仿练习。
3、 单脚扣球技术练习。
4、 左右侧交替扣球练习
5、 一对一扣球对抗练习。
(五)教学建议
1、初学时，通过无球或有球模仿练习，体验动作要领和方法，建立正确的动作感受。
2、初学时，提醒学生注意动作的连贯性，控制扣球的力量和角度。
3、扣球后身体重心应及时跟进，加快后续动作的连接，提高动作连贯性。
4、通过对抗性练习，使学生能根据防守情况，掌握扣球的时机，变换扣球的方向，提高实战的效果。
第二节 踢球
踢球技术在比赛中的应用只要有传球和射门。传球是为了更好地控制球权，组织有效进攻，突破对方防线，创造射门机会。射门是为了把握有限的得分机会，体现进攻的效果和价值。通过踢球技术的教学，应达到以下教学目标：
1、用活泼生动、丰富多样的练习形式，吸引学生参与踢球练习的积极性，提高学生的练习兴趣和参与意识，培养学生的团队精神、奉献精神、刻苦精神，增强学生的责任意识、规则意识和配合意识，磨炼学生坚强的意识品质，养成良好的行为习惯;
2、培养学生的良好的传球意识和强烈的射门欲望，初步掌握主要部位的踢球技术方法和应用方法;
3、促进学生生长发育，提高学生运动素质，增进学生体质健康。
一、 脚内侧踢球
(一) 动作方法与要点
直线助跑，支撑脚踏在球侧合适位置，膝关节微屈，脚尖指向出球方向。踢球脚以髋关节为轴由后向前摆动，膝、踝关节外展，脚尖稍翘，脚与地面保持平行，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆，击球刹那，脚跟前顶，用脚内侧击球的后中部。
(二) 重点与难点
重点：支撑脚的选位与支撑。
难点：踢球腿前摆动作和击球时脚型的控制。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 支撑脚选位不合适，击球无力或仰击球，影响击球的准确性
纠正方法：通过分解练习或固定球模仿练习，体会支撑脚的选位和站位，培养正确的动作习惯。
2、 侧身或直腿击球，影响击球的速度和力量
纠正方法：踢球腿前摆击球时，要强调膝、踝关节的外展，使身体保持正面击球姿态，加快小腿前摆击球。
(四) 练习方法
1、 无球模仿动作练习。
2、 一人踩球，一人模仿练习(敲击球)。
3、 一人踩球一人连续敲击球动作练习。
4、 两人一球，保持适当距离，相互踢定位球。
(五) 教学建议
1、 根据学生水平提出不同要求，对低年级学生要求能用正确的脚法将球击出，中高年级学生则要求在脚法正确的基础上，逐步加大击球力量，加快击球速度。
2、 采用多样化的传球和射门练习，激发学生的练习兴趣，例如用小球门、跨栏架等目标设置进行传准或射准比赛。
3、 要根据学生的练习进度，逐步增强练习的难度，变化练习的形式，提高学生技术运用的
7 适应能力和控制能力。
4、 由于击球面积大，容易控制出球方向，因此脚内侧踢球技术在比赛中运用广泛，但由于击球力量相对较小，因此在比赛中多用于中短距离传球和近距离推射。
二、脚背正面踢球
(一)动作方法与要点
直线助跑，支撑脚踏在球侧，脚尖指向出球方向，膝关节微屈，眼睛看球。在支撑脚前跨的同时，踢球腿大腿顺势后摆，小腿后屈。前摆时，大腿以髋关节为轴带动小腿前摆，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背正面击球的后中部。击球后，踢球腿顺势前摆落地。
(二) 重点与难点
重点：支撑脚的选位与支撑。
难点：踢球腿前摆动作和击球时脚型的控制。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 支撑脚选位不当，影响摆腿发力和击球效果
纠正方法：采用分解动作和固定球模仿练习，体会支撑脚的选位和站位。培养正确的动作习惯。
2、 击球刹那，后摆不放松，前摆不充分，脚背没有绷紧，影响击球力量和速度
纠正方法：通过支撑腿的跨步支撑，加大摆动腿的摆动幅度。后摆时放松，才能加快前摆的速度，产生最大的击球力。
(四) 练习方法
1、 无球动作模仿练习。
2、 对墙进行脚背正面踢球的脚法练习。
3、 两人一组脚背正面踢球练习。
(五) 教学建议
1、 五六年级练习时，所用足球的气压可适当充足一些，有利于学生在练习时有更好的触球体会。
2、 脚背正面踢球的出脚速度快、击球力量大，在比赛中主要用于远距离大力射门及快速通过中场的传球，可通过比赛练习提高学生这方面的能力。
3、 教师应从实战和激发学生兴趣出发，设计练习方法与形式。例如：将球踢进适当距离处的圆圈，踢远、踢准比赛等。
4、 练习方式要多样化，多采用足球游戏或简化规则比赛的方式来激发兴趣，加强练习，可设计3---4个不同的练习方法，以提高学生练习的积极性。
三、 脚背内侧踢球
(一) 动作方法与要点
斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方，脚尖指向出球方向，膝关节微屈，眼睛看球，重心稍倾向支撑脚一侧。在支撑脚踏地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由外向前摆
8 动，膝、踝关节稍外旋，当膝关节摆至球体的内侧上方时，小腿加速前摆。击球时，膝关节向前顶送，脚背绷直，脚趾扣紧斜下指，以脚背内侧击球后中下部，击球后踢球腿顺势前摆落地。
(二) 重点与难点
重点：支撑脚的选位与支撑。
难点：踢球腿的前摆动作和击球时脚型的控制。
(三) 易犯错误与纠正方法
1、 支撑脚脚尖没有对准出球方向，踢球方向不准
纠正方法：进行助跑的模仿踢摆练习，体会支撑脚的位置，注意身体的协调配合。
2、 踢球发力不足，出球为内旋
纠正方法：通过支撑腿的跨步支撑，加大摆动腿的摆动幅度。后摆时放松，才能加快前摆的速度，产生最大的击球力。击球刹那，膝关节前顶，切忌顺势内拐，控制好击球脚型，保证击球的准确性和力量。
(四) 练习方法
1、 无球动作模仿练习。
2、 对墙进行脚背内侧踢球的脚法练习。
3、 两人一组脚背内侧踢球练习。
(五) 教学建议
1、 此动作技术主要针对有基础的学生。
2、 可采用在脚上贴标志的方法，帮助学生知晓和掌握脚触球的部位。
3、 脚背内侧踢球击球力量大，容易控制出球方向，在练习中可组织中远距离的传球、踢任意球和射门等练习。
4、 练习方法多样化、趣味化，可在前方适当距离画上不同半径的圆圈，并标上不同的得分，让学生踢长传球进圈，计算累积得分，以激发练习兴趣，提高传球准确性。
四、 脚背外侧踢球
(一) 动作方法与要点
脚背外侧踢球的动作方法类似脚背正面踢球，只是摆腿时，脚面绷直5，脚趾向内扣紧并下指，用脚背外侧击球的后中部，击球后，踢球腿顺势前摆落地。
(二) 重点与难点
重点：支撑脚的选位与支撑。
难点：踢球腿前摆动作和击球时脚型的控制。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 支撑脚选位不当，影响摆腿发力
纠正方法：进行模仿踢球练习，确定支撑脚的位置，或结合固定球的练习，注意体会击球点
9 位置和触球部位。
2、 前摆时膝、踝关节内旋不到位，影响击球的力量和准确性
纠正方法：做踢球腿的踢摆练习，注意前摆过程中膝、踝关节要内旋，使脚外侧绷紧并对准击球部位。
(四) 练习方法
1、 无球模仿动作练习。
2、 对墙进行脚背外侧踢球的脚法练习。
3、 两人一组脚背外侧踢球练习。
(五) 教学建议
1、 此脚法主要针对有一定足球基础的学生。
2、 脚背外侧踢球技术的学习难度较大，但它击球的突然性和线路变化，往往能达到意想不到的技术效果。
3、 可将脚背正面传球和脚背外侧传球作比较性示范，帮助学生区分两种脚法的不同之处。
10
第三节
接 球
接球是指球员有目的地利用身体的合理部位，把运行中的球接控至有利的位置，以便快速连接下一个技术动作。接球质量的好坏直接影响下一个动作的顺利完成。比赛中因来球性质、状态不同，接球的方法也不同，常用的有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚底、大腿、胸部等接球技术。通过接球技术的教学，应达到以下教学目标：
1、 使学生懂得接球始终是为其他技术和战术服务的技术，因此要养成合理接球，快速地迎球、接球和连接其他技术的意识。
2、 引导学生学习并领会接球技术的基本原理和动作要领，掌握几种主要的接球技术方法，提高接球的合理性和实效性。
3、 培养学生自信和积极参与练习的态度。
一、 脚内侧接地滚球
(一) 动作方法及要点
支撑脚脚尖正对来球，膝关节微屈，接球腿提膝稍外展，脚尖微翘，脚掌与地面平行，使脚内侧正对来球，当球滚到体前时，接球脚通过引撤动作，用脚内侧将球控在合理的位置。
(二) 重点与难点
重点：接球部位不合理。
难点：接球的时机和缓冲的效果。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 接球脚膝、踝外展不充分，直腿接球
纠正方法：通过模仿练习，体会接球腿屈膝外展，用脚内侧来接控球的动作。
2、 不能有效缓冲，将球控在合理范围
纠正方法：通过重复性练习，体会接球脚合理缓冲、有效控球的不同方法。
(四) 练习方法
1、 无球模仿接球引撤动作练习。
2、 对墙传球，用脚内侧接球练习。
3、 两人一组进行原地脚内侧传接球练习。
4、 两人一组行进间脚内侧传接球练习。
(五) 教学建议
1、 利用“一看、二迎、三接球”的口诀，培养学生观察、迎球、接球的意识和习惯。
2、 接球练习最好结合传球练习同步进行，例如把脚内侧传球和脚内侧接球结合起来同时进行练习。
3、 为了更好地完成接球的连接动作，就要培养接球后重心随球跟进的意识和习惯。
二、脚内侧接空中球
(一)动作方法及要点
根据来球的速度及运行轨迹，及时移动到位，根据实际情况选择适当高度的接球点，将接球腿抬起，使脚内侧部位对准来球，用引撤或切压的方式，将球控在所需的位置。
(二) 重点与难点 重点：触球脚的部位。
难点：接球的时机和缓冲的效果。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 触球部位没有对准来球，影响对球的有效控制
纠正方法：接球时，接球脚要提膝外展，使接球部位能对准来球，增加接触球的面积，提高控制效果。
2、 接球时机不准，缓冲效果不理想
纠正方法：接球时机要与来球速度合拍，有效减缓来球速度，通过动作角度的调整，将球控制在合理的位置方向上。
(四) 练习方法
1、 每人一球，自抛自接空中球练习。
2、 两人一组抛接空中球练习，交替进行。
3、 三人成三角形站位，依次循环抛接空中球练习。
4、 对墙踢球，用脚内侧接反弹回来的空中球。
(五) 教学建议
1、 脚内侧接空中球练习，要抓住准确判断、快速移动、准确对球、接球时机、缓冲效果等技术环节，进行观察和指导。
2、 可通过球的速度变化、角度变化和高度变化，不断变化练习的形式，逐步加大练习的难度，提高学生接空中球的应对能力。
3、 当学生技术相对稳定时，可增加对抗性练习或小比赛，提高学生比赛中的动作能力和适应能力。
三、脚内侧接球转身
(一)动作方法及要点
判断来球的速度和方向，调整好身体姿态，选好支撑脚位置，接球脚提膝外展，用脚内侧对准来球，触球刹那接球脚顺势引撤或拨转球，使按需要改变方向，支撑脚积极蹬转，重心随球跟进。
(二) 重点与难点
重点：支撑脚位置和触球部位。 难点：动作时机和出球方向控制。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 转身速度慢
纠正方法：要根据来球，快速移动至接球位置。要根据接球，选好支撑脚位置，为接球转身创造有利的条件。
2、 转身接球质量不高
纠正方法：要根据来球的速度和角度，合理把握接球的时机和角度，从而产生最佳的接球效果。
(四) 练习方法
1、 对墙踢球接反弹球转身练习。
2、 两人一组进行传接球转身练习。
3、 三人一组，一人传球，一人接球，另一人为防守队员，接球人注意防守队员的站位并接球转身。
(五) 教学建议
1、 脚内侧接球转身技术教学，要抓住接球位置的选择、支撑脚的选位，接球时机的把握，以及接转动作连贯、重心随球跟进等技术环节，进行有针对性的指导。
2、 可以通过折返跑练习发展腿部蹬转力量，提高学生快速转身能力。
3、 在学生基本掌握脚内侧接球的技术后，再开展接球转身的练习，有利于运动技能的巩固、迁移和发展。
4、 根据技术发展水平，适时安排对抗练习，提高接球转身技术的应变能力。
五、 脚背正面接空中球
(一) 动作方法与要点
准确判断来球方向，选好接球位置。接球时，支撑脚膝关节微屈，控制好身体平衡，接球脚适度提膝抬腿，以脚背正面稍前部位对准来球。当脚触球刹那顺势向下引撤，缓冲来球力量，将球控制在需要的位置上。
(二) 重点与难点
重点：支撑脚位置和触球部位。 难点：引球时机和出球方向控制。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 接球脚没有准确对应球的落点，影响接球的效果
纠正方法：通过重复性练习，准确判断球的落点，对准接球部位，提高接球的准确性。
2、 接球时机不好，影响缓冲效果
纠正方法：要根据来球的速度，积极做好引撤缓冲动作，提高接控球效果。
(四) 练习方法
1、 自抛自接练习。
2、 两人一组原地抛接球练习，交替进行。
3、 两人一组移动抛接球练习，交替进行。
(五) 教学建议
1、 接球在比赛中的运用，一是缓冲来球力量，二是改变来球的方向，要根据实际需要，选择不同的接球方式。
2、 脚背正面接球技术教学，要从准确判断来球速度、落点，选择合理接球位置、合理接球时机，抬腿引撤动作要连贯，熟悉空中球的球性等环节抓起。建议多做脚背正面颠球练习，提高学生对空中球的控制能力。
3、 采用游戏的方法组织练习，如比谁接的稳、比谁接的成功率高等游戏，提高学生竞争意识和练习兴趣。
第四节运球
运球与运球过人是摆脱对手、突破防守、组织进攻的重要手段，还可以用来变换进攻速度和调控比赛节奏。运球是指在跑动中，用脚的各种推拨动作将球控制在合理范围，并积极为下一步的进攻配合、突破和射门创造机会。运球过人是指球员运用合理有效的运球突破和超越对手。通过运球和运球过人的教学，应达到以下教学目标：
1、 培养学生勇于挑战、顽强、果断的意志品质，树立超越自我、超越对手的信心和勇气。
2、 了解足球运球及运球过人的基本要求和要领，掌握运球和运球过人的基本方法，提高学生运控和运突的能力。
3、 发展学生的速度、灵敏、协调性等身体素质。
一、 脚背正面运球
(一) 动作方法与要点
身体保持正常跑动姿势，重心稍降，步幅适中，运球腿屈膝提起，髋部前送，脚背绷紧，脚尖向下，用脚背正面部位推送球的后中部，重心随球跟进。
(二)重点与难点
重点：推送球的方法和力量控制。 难点：身体与球的合理距离。
(三)易犯错误及纠正方法
1、 触球部位和推送力量不当，不能有效控球
纠正方法：明确触球的正确部位和动作要求，重复体验脚背正面推送球的动作感觉，可多做走动中的单脚运球练习。
2、 推送球后，身体重心留在后面
纠正方法：推送球后，身体重心应随球跟进，保持与球的合理距离，始终保持对球的有效控制。
(四) 练习方法
1、 颠球练习，体会脚与球接触的感觉。
2、 走动中用单脚脚背正面运球。
3、 慢跑中用单脚脚背正面运球。
4、 走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。
5、 两脚交替做一步一触球练习。
6、 急停起动运球练习。学生直线运球中，突然踩球急停，再加速运球，反复练习。
(五) 教学建议
1、 初学运球技术时，要让学生了解和体验运球跑动时重心低、步频快、步幅小的特点，为学习运球技术打下基础。
2、 低年级阶段，要求学生知道什么事脚背正面运球，初步掌握脚背正面运球的基本方法，运球速度可稍慢。
3、 中年级阶段，要求学生应基本掌握脚背正面运球的动作方法，逐步加快运球的速度。
4、 高年级阶段，可逐步增加练习难度，加快运球的速度和节奏的变化，同时要养成抬头观察的习惯。
5、 脚背正面运球技术练习，应抓好推送球动作、推送球力量、推送球方向，以及重心随球跟进、运球节奏变化等技术环节，提高脚背正面运球能力。
二、脚内侧运球
(一)动作方法与要领
支撑脚在球的侧前方，膝关节稍弯曲，身体前倾，运球脚屈膝提起，用脚内侧推球的后中部前进，随后运球脚自然着地。
(二) 重点与难点
重点：推拨球的方法和力量控制。 难点：身体与球的合理距离。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 导致人球分离，不能有效控球
纠正方法：给学生讲清楚推拨球与击球的区别，让学生体验这两种方法的差别，帮助学生建立正确的动作概念，掌握正确的动作方法。
2、 人与球的距离太远，失去对球的控制
纠正方法：提醒学生运球时身体不要后仰，重心要随球跟进，保持人与球的最佳距离，加强对球的有效控制。
(四) 练习方法
1、 双脚拨球练习。两脚分开与肩同宽，用两脚脚内侧来回拨球，可在原地拨动，也可以边拨边向前或后移动。
2、 直线运球练习。按动作要领脚内侧直线运球，要求一步一触球，两步一触球，反复交替练习。
3、 转圈练习。以一脚为轴，另一脚脚内侧向内运球，一步一推，一圈后换另一只脚练习。
4、 拨球练习。用右脚脚内侧拨球横向滚动，左脚脚内侧将球停住，接着，左脚脚内侧使球横向滚动，反复练习。
5、 掩护运球，用脚内侧做掩护运球。一人慢速运球，另一人在一侧消极抢球，运球人侧身掩护运球。
(五) 教学建议
1、 低年级阶段，要求学生知道什么是脚内侧运球，并初步掌握脚内侧运球及运球变向的动作方法。
2、 中年级阶段，要求能较好地掌握脚内侧运球的动作方法，能不断加快动作的速度。
3、 高年级阶段，可逐步增加练习难度，加快运球的速度和运球节奏的变化，同时要养成抬头观察的习惯。
4、 脚内侧运球技术练习，应抓好推拨球动作、推拨球力量、推拨球方向，以及重心随球跟进和运球变速变向等技术环节，提高脚内侧运球能力。
三、脚背外侧运球
(一)动作方法与要点
跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅稍小。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内扣，用脚背外侧推拨球前进，身体重心随球跟进。
(二) 重点与难点
重点：推拨球的方法和力量控制。 难点：身体与球的合理距离。
(二) 易犯错误及纠正方法
1、 直腿运球
纠正方法：按动作要领做无球模仿练习，体会脚背外侧将球推拨的动作感受，反复练习，不断强化。
2、 推拨球后，重心滞后，失去对球的控制
纠正方法：提醒学生运球时身体不要后仰，重心要随球跟进，保持人与球的最佳距离，加强对球的有效控制。
(三) 练习方法
1、 走或慢跑中用单脚或双脚交替进行脚背外侧运球练习。
2、 呈二列横队，适当间隔距离，开始练习。第一排用右脚脚背外侧向前直线运球15米，返回时改用左脚。到达起点时，第二排交换运球。
3、 队员自由运球向前，并随时报出教练员伸出手指的数目。
4、 运球绕障碍练习。在直线上每隔2米插一个标志杆，共8个标志杆，学生依次运球绕过各标志杆。
5、
(四) 教学建议
1、 初学时，教师可通过脚背正面运球和脚背外侧运球的示范讲解，让学生比较两种方法的不同，帮助学生建立清晰的动作概念。
2、 中年级阶段，要求学生基本掌握脚背外侧运球的动作要领并能初步运用。
3、 高年级阶段，要求学生能熟练掌握脚背外侧运球的动作要领，并能在游戏和比赛中运用。
4、 脚背外侧运球技术练习，应抓好推拨球动作、运球力量控制、重心随球跟进，运球变速变向等技术环节，提高脚背外侧运球能力。
四、拨球变向过人
(一)动作方法与要点
拨球变向过人是指队员在运球过程中，通过拨球动作突然改变方向，达到突破和超越对手的目的。
(二)重点与难点 重点：动作的突然性。
17 难点：过人的时机掌握。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 拨球力量过大，使球远离自己而失去控制
纠正方法：通过各种拨球技术练习，熟练掌握动作，提高对动作的控制能力。
2、 拨球动作和时机掌握不好，不能达到摆脱目的
纠正方法：要判断防守的位置和重心，当机会出现后，要突然拨球变向，从而获得时间和空间优势，摆脱和突破对手。
(四) 练习方法
1、 做各种拨球动作的球性练习。
2、 面对标志物进行拨球变向模仿练习。
3、 一对一练习，一人防守，一人做拨球变向过人，交替练习。
4、 分队小比赛。在对抗条件下提高拨球变向过人能力。
(五) 教学建议
1、 运球过人技术从动作过程分接近对手、调动对手、摆脱超越对手三个阶段。因此，要抓好突破距离、突破时机、突破动作、保护球、重心跟进等技术环节的教授。
2、 运球变向时，要强调动作的隐蔽性、突然性、爆发性，才能使对手的反应跟不上、节奏跟不上、重心跟不上，获得位置上的优势和主动。
3、 要尽可能多地掌握变向过人的动作方法，使队员比赛中有更多的选择，有更多的变化，提高技术的运用效果。
4、 运球过人练习，要有对手、有对抗，对抗可以由弱到强，防守可以由消极到积极，要注意提高练习的实效性，促进实战能力提高。
5、 运球过人练习，要以有球练习为主，充分调动学生兴趣。尤其是小学生，要尽可能安排有球的练习，要安排新颖有趣的练习，才能更好地吸引学生，提高练习的效果。
6、 拨球、拉球、扣球变向过人等技术具有一定的共性，其教学建议也是互通的，在教学中要引导学生进行对比和总结，并在实践中灵活运用。
六、 扣球变向过人
(一) 动作方法与要点
扣球变向过人是指队员在运球过程中，通过扣球动作突然改变方向，达到摆脱和突破对手的目的。
(二) 重点与难点 重点：动作的突然性。 难点：变向后重心的跟进。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 扣球意图明显，对手有准备，达不到摆脱目的
纠正方法：扣球动作要具有隐蔽性，使对手来不及反应，来不及调整，从而使自己处于优势位置。
2、 扣球时，重心较高，影响跟进‘
18 纠正方法：扣球时，重心要降低，并随扣球方向转动跟进，保持好人与球的位置关系。
(四) 练习方法
1、 做各种扣球动作的球性练习。
2、 对标志物进行左、右侧交替扣球练习。
3、 一对一练习。一人防守，一人做拉球变向过人，交替练习。
4、 分队小比赛。在对抗条件下提高扣球变向过人能力。
(五) 教学建议
见拨球变向过人。
七、 拉球变向过人
(一) 动作方法与要点
拉球变向过人是指队员在运球过程中，通过拉球突然改变运球路线，达到摆脱和突破对手的目的。
(二) 重点与难点
重点：动作的突然性和连贯性。 难点：拉球重心的变换与跟进。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 拉球动作意图明显，被对手将球抢断
纠正方法：拉球动作要小、要突然、要有隐蔽性，使对方无法判断运球意图和变化，从而占据主动。
2、 拉球时重心过高
纠正方法：拉球变向时，身体重心要稍降，并随拉球方向转动跟进，尽快连接下一个动作，达到突破和超越防守的目的。
(四) 练习方法
1、 做各种拉球动作的球性练习。
2、 对标志物进行拉球变向模仿练习。
3、 一对一练习。一人防守，一人做拉球变向过人，交替练习。
4、 分队小比赛。在对抗条件下提高拉球变向过人能力。
(五) 教学建议 见拨球变向过人。
八、 虚晃运球过人
(一) 动作方法与要点
虚晃运球过人是指利用肢体虚晃动作迷惑对手，使其产生错觉，诱使其向虚晃方向移动而失去防守重心，当对方出现防守空隙时，则快速运球从另一侧突破和超越对手。
(二) 重点与难点 重点：假动作的质量。 难点：突破的时机和速度。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 假动作不够逼真
纠正方法：要把假动作当作真动作去做，才能迷惑对手，当对手重心移动时，则突然改变动作，才能达到以假乱真的目的。
2、 突破时机掌握不好
纠正方法：做虚晃动作时要控制好身体重心，并注意观察对方的重心情况，在对方重心偏移的刹那，突然变换方向、加速从反方向突破对手。
(四) 练习方法
1、 做身体左右虚晃的模仿练习。
2、 用固定球做虚晃拨球练习，左晃右拨，右晃左拨。
3、 对标志物做虚晃运球过人练习。
4、 一对一练习。一人防守，一人做虚晃过人练习，交替进行。
5、 小比赛形式练习。在对抗条件下练习虚晃运球过人能力。
(五) 教学建议
1、 虚晃过人练习，要从假动作晃动、变速变向、加速突破、跟进控球等重点进行练习指导。
2、 过人的前提，是各种假动作要逼真。可引导学生举一反三地设计假动作，比一比看谁的假动作多，谁的假动作逼真。
3、 过人突破要把握好动作时机，动作速度，动作变化的技术要求。
4、 虚晃过人的练习，主要是通过虚晃动作调动对手的防守重心。因此要安排对抗性练习，从消极防守逐步过渡到积极防守，提高练习的实战效果。
第五节头顶球
头顶球是指运动员利用头的有效部位处理空中球的一种技术。头顶球技术在比赛中广泛应用，既可以用于进攻，也可以用于防守，时运动员为了争取时间、空间，加快比赛节奏的一种技术手段。尤其在罚球区范围内，头球的作用显得更为重要。通过头顶球技术的教学，应达到以下教学目标：
1、 培养学生积极进取、迎难而上的体育精神;增强学生的团队意识、配合意识、责任意识。
2、 使学生能够知道头顶球技术在比赛中的意义和作用;理解头顶球的技术概念和动作要点;初步掌握原地头顶球技术的动作方法，并能在足球比赛中尝试运用。
3、 增强学生的腰腹部及腿部肌肉力量，发展学生身体的协调性。
一、 原地头顶球
(一) 动作方法与要点
身体正对来球方向，两脚前后站立或平行站立，膝关节微屈，上体稍后仰，两臂自然张开，挺胸展腹，下颌收紧，两眼注视来球。顶球时，蹬地、收腹、摆体，用前额正面顶击球的后中部，击球时，颈部保持固定，击球后继续前送，以便于控制出球方向。
(二) 重点与难点 重点：顶球的部位。 难点：顶球时机的掌握。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 击球刹那闭眼缩颈，没有主动地用前额击球 纠正方法：可采取本人持球，做主动击球练习，要求击球刹那不闭眼，找准前额的击球部位。
2、 击球时机掌握不好，使头在被动部位击球
纠正方法：进行徒手的模仿练习，体会上、下肢与身体的配合发力动作。
3、 上下肢的动作与躯干的发力配合不协调，发力动作出现脱节和停顿
纠正方法：自抛自顶或两人一抛一顶的配合练习，体会自下而上的发力动作，保持上下肢动作的协调连贯。
(四) 练习方法
1、 双手持球，练习头顶固定球的动作，体会前额顶球的动作。
2、 自抛自顶，要求动作协调，前额顶球部位准确。
3、 两人相距3---4米，一抛一顶练习，体会顶球的时机。
4、 两人一球隔网头球游戏。
(五) 教学建议
1、 要通过讲解和示范，消除学生的害怕心理，鼓励学生积极主动参与头顶球技术练习。
2、 头顶球的技术练习，要从准备姿势、顶球时机、用力顺序和动作的连贯性等方面进行指导。
3、 多采用游戏的方法练习头顶球，如“比比看谁顶的远”、“比比看谁顶的准”等。
4、 在学生初步掌握头顶球技术后，可利用射门与头顶球技术结合起来，距离球门一定的距
21 离，进行头顶球射门，将原地头顶球技术运用到小比赛中。
二、跳起头顶球
(一)动作方法与要点
要选好起跳位置，两脚前后站立，维持身体平衡，掌握好起跳时机，起跳脚积极蹬跳发力，手臂协调向上提摆，起跳后，挺胸展腹，形成背弓，两眼始终注视来球。跳至最高点时，迅速收腹摆体，下颌收紧，前额积极迎球顶送发力，顶球后屈膝缓冲落地。
(二)重点与难点
重点：起跳与摆动动作的协调连贯。 难点：起跳时机与顶球时机。
(三) 易犯错误与纠正方法
1、 起跳后，肢体动作不连贯，动作脱节和停顿
纠正方法：做原地起跳、展体、摆体、顶击的完整动作，反复练习巩固，形成动作定型。
2、 起跳时机把握不好，腾空后身体控制能力差
纠正方法：顶悬吊球，把学生按身高分成若干个组，成纵队依次慢跑前进，用前额正面顶悬吊在门柱下面的球。
(四) 练习方法
1、 双脚起跳模仿练习。
2、 跳起顶吊球，看准来球，把握好击球时机与击球点，讲解从腰部到头部的用力感觉。
3、 顶球射门，学生两人一组，顶球队员站在罚球弧线附近，掷球队员站在球门内将球抛至罚球点附近，顶球队员顶球射门。
4、 双腿起跳争顶球，一人抛球，其余人跳起争顶球。
(五) 教学建议
1、 初学时，多做动作模仿练习，主要让学生体会动作的过程，逐步形成动作概念。
2、 跳起顶球练习，要注意抓好助跑、起跳时机、空中摆体、顶球时机和落地缓冲等技术环节，使各环节动作有机结合，协调连贯。
3、 跳起顶球要充分利用腰腹的力量，通过收腹摆体，将全身力量传递到击球部位，通过迎球顶球使力量作用到球上。
4、 击球高度要根据练习的要求而定，若需顶出平直球，要击球后中部;若需顶出高球，要击球后下部;若需向下顶球，要击在球的后上部。
5、 两人一组练习是最常采用的练习形式。
22
第六节 抢断球
抢断球是通过规则所允许的动作方法，将对方控制或传出的球抢到或破坏掉，是足球重要的防守技术。可分为抢球和断球两种，有正面抢、侧面抢和铲球等动作方法。通过抢断技术的教学，应达到以下教学目标：
1、 培养学生勇于拼搏的精神和作风，养成遵守规则、尊重裁判、尊重对手的良好习惯;
2、 使学生了解抢断球的规则要求和动作要领，掌握抢断球的基本方法，提高比赛中的对抗能力;
3、 发展学生的力量、灵敏等身体素质，提高学生的不怕困难、敢于竞争的精神和勇猛顽强的意志品质。
正面跨步抢球
(一) 动作方法与要点 面对对手，身体重心稍降并落在两脚间，当对手运球脚即将着地刹那，支撑脚快速发力后蹬，抢球脚以脚内侧对准跨出，膝关节弯曲，上体前倾，身体重心移至抢球脚上。如果双方的脚同时触球，则要顺势将球向上提拉，使球从对方脚背滚过，同时身体重心要随球跟进，把球控制在自己脚下。在离球稍远抢不到的情况下，则可用脚尖破坏性将球捅出。
(二) 重点与难点 重点：抢球的时机。
难点：抢球后身体重心的跟进。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 抢球时机不好，不能抢先触球，使自己陷入被动
纠正方法：不要急于行动，要善于把握对方脱离对球控制的刹那，积极、果断、快速准确地抢球，提高抢断的成功率。，
2、 抢球后，重心没有跟进，不能将球有效地控制
纠正方法：抢球动作要积极，重心要前移，完成抢球动作后，重心要随球跟进，使球保持在自己的控制范围内。
(四) 练习方法
1、 无球模仿练习。两人一组，相距2米，听口令，同时做正面上步抢球动作，反复练习。
2、 固定球模仿练习。两人一组，一人踩球，一人做上步抢球动作，交替练习。
3、 两人一组。一人直线运球，一人做正面上步抢球，交替练习。
4、 抢圈游戏。若干学生围成圆圈进行传球，圈内学生练习正面抢球
(五) 教学建议
1、 抢断球练习时，教师应针对抢球距离、抢球时机、重心跟进等主要技术环节进行指导，提高练习的效果。
2、 练习的安排要循序渐进，由易到难，由慢到快，使学生逐步适应，消除身体接触、身体冲撞的害怕心理，提高练习的主动性。
3、 进行抢断球练习时，要加强安全教育，控制危险动作，避免伤害事故。
23
第七节 守门员技术
守门员技术包括准备姿势、移动、接球、扑球、拳击球、托球、掷球和踢球等。接球技术又包括接地滚球、接平直球、接高空球等。通过守门员技术的教学，应达到以下教学目标：
1、 培养学生勇敢、果断的意志品质，以及不怕苦、不怕累的作风。
2、 学习了解守门员技术的内容及规则要求;学习和体验守门员的基本接球技术。
3、 培养学生的反应、判断能力，发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质。
(五) 接地滚球
(一) 动作方法与要点
守门员接地滚球可采用直腿式和跪撑式两种方法。
1、 直腿式接球方法。两脚左右自然开立，脚尖正对来球，两膝伸直，体前屈，两臂并肘前迎，两小指靠紧，手掌对球。在手触球的刹那，随球后引并屈肘、屈腕，用两臂将球抱于胸前。
2、 单腿跪撑式接球方法。两脚前后侧开立，稍宽于肩，以单脚侧跪方法迎球，上体稍前倾，固定接球手型，球触手的刹那，随球后引并屈肘、屈腕、用两臂将球抱于胸前。
(二) 重点与难点 重点：接球的手型。 难点：接球缓冲动作。
(三) 易犯错误及纠正方法
1、 选位不正确，移动不及时，身体侧身接球
纠正方法：快速反应，及时移动至球的运动路线，面对来球接球。
2、 接球时手臂与两腿的间距过大，导致漏球
纠正方法：接球时，注意控制手臂与两腿之间的距离不能大于球体。
3、 接球时手指过分弯曲，手型小，接球不稳 纠正方法：重复接球手型练习，做到规范准确。
(四) 练习方法
1、 做无球模仿练习。主要体会接球手型和收球缓冲动作。
2、 按照教师的手势做向前、向后、向左、向右移动的步伐练习。
3、 两人一球，相距6米左右，一人踢，一人接，交替练习。
4、 分成人数相等的两大组，一方射门，一方守门，双方进行比赛，守门成功率高的队获胜。
(五) 教学建议
1、 接球练习前，要介绍守门员的选位和接球的准备姿势，让学生了解守门员选位的基本原则，了解守门员接球前的准备姿势，为接球练习做好前期准备。
2、 结合不同年级的学生情况，初学守门员动作时，应采用游戏的方法引导学生体验做守门员的乐趣。到高年级时采用分角色的方法来掌握更多的守门员技能。
3、 初学接球时，要从接球动作方法的分类开始讲起，多与示范相结合，最后再讲具体的接球方法和注意事项。教师在讲解时可以采用分析对比的方法。
24
4、 教学中教师要善于观察、发现学生的错误与误区，分析原因，及时给予帮助与指导。
5、 初学守门员接球技术时，要求学生控制射门的力量，预防因力量过大而导致伤害事故。
二、接平直球
(一)动作方法与要点
平直球指膝以上、胸以下的空中来球。接球时面对来球，上体前屈，两手掌心向上，两手小指相靠，前迎接球。当球触手刹那，两臂向后撤引缓冲，将球抱于胸前。
(二)重点与难点 重点：接球手型。
难点：接球时机和缓冲动作。
(三)易犯错误与纠正方法
1、手型不正确，接球不稳
纠正方法：加强接球手型的练习，保证接球时，手型相对稳定和固定。
2、接球时两臂向后引撤缓冲不够
纠正方法：接球时，手臂向后引撤缓冲要与来球速度相对应，来球速度越快，手臂引撤的速度也要加快。
3、 接球的时机掌握不好，易脱手
纠正方法：通过各种球速的练习，增加判断球速的能力，提高接球的准确性。
(六) 练习方法
1、 接平直球的模仿练习，领会接平直球的动作要领。
2、 听教师指挥做侧向移动练习。三人一组，两人做门柱，一人移动练习，若干次后互换角色。
3、 两人一组相距5米左右，一人抛，一人接，若干次后互换角色。
4、 四人一组，一人做守门员，三人站在相距5米左右的位置左右中分别站开，依次抛球练习，若干次后互换角色。
5、 分成人数相等的两大组，一方射门，一方守门，双方进行比赛，守门成功率高的队获胜。
(七) 教学建议
1、 要循序渐进地安排练习，消除学生守门员技术练习的畏难情绪和恐惧感。
2、 进行守门员技术练习时，要注意培养学生的观察和判断能力，快速反应能力，培养学生良好的心理素质。
3、 守门员技术教学要严密组织，确保各种练习能按要求、有秩序的进行，从而保证教学效果。
4、 教师可先要求学生将足球内的气体放出一些，减轻足球对胸部的冲击，提高学生接球的勇气和积极性。
5、 加强安全措施，要求学生控制射门的力量，避免因用力过大而导致伤害事故。
25
三、接高空球
(一)动作方法与要点
接高空球的手型为“球窝”状，两臂上举，手指向上，掌心向前稍内倾，两手手指分开，拇指靠拢。接高空球的方法有原地站立接高空球和跳起接高空球等方法。
1、 原地接高空球时，身体正对来球，当球临近时，两臂举起迎球，控制好接球手型。触球刹那，掌心要空，手腕手指用力接球，手臂顺势下引缓冲收球，手腕扣紧，前臂旋外夹肘，两手贴紧球体表面翻转滑动，将球抱于胸前。
2、 跳起接高空球时，首先观察来球的路线，判断来球的旋转方式和落点，然后选定起跳点，掌握好起跳时机，保持身体在空中的平衡，跳至最高点时，伸臂展体将球接住或一腿提膝内扣做自我保护，并顺势收于胸前。落地时，注意屈膝缓冲。
(二)重点与难点 重点：接球手型。
难点：接球起跳时机和接球控制空间。
(三)易犯错误及纠正方法
1、 接球时肘关节过度外展，接球后缓冲动作不连贯
纠正方法：进行模仿性练习，注重强调手臂伸展，手型固定，接球后要顺势缓冲将球护在胸前。
2、 接球时两手掌相对，手型后仰，使球从两手臂间漏掉或脱手
纠正方法：进行自抛自接练习，注意控制好手型，增加触球面积，提高接球的稳定性。
3、起跳时机掌握不好，没有至最高点接球
纠正方法：两人一组，一人抛高球，另一人移动后跳起接球，提高把握起跳时机的能力。
(五) 练习方法
1、 自抛自接手型练习。
2、 两人一组，一人将球轻轻抛掷于对方斜上方，一人迎上跳起接球，交替进行练习。
3、 对墙自抛自接练习，将球大力掷向墙面，待球弹回时，迎上接球。
4、 分成人数相等的两大组，一方射门，一方守门，双方进行比赛，守门成功率高的队获胜。
(六) 教学建议
1、 结合
五、六年级学生情况，学习接半高球技术前，可以设置教学情境，利用“抛球叫号”等游戏，使学生加快应答反应，提高练习的趣味性。
2、 学习接高空球时，要针对接球手型、起跳时机、接球时机、缓冲效果等关键技术环节，反复强调、重复练习。
3、 在初步掌握接球动作后，可将踢球与接高空球结合起来，在距离球门十米左右的地方踢高球，让学生接高空球。
4、 组织小型比赛，使学生能在比赛的对抗环境中，运用所学的接高空球技术。
26
第三篇：《电子技术》教学基本要求 《模拟电子技术基础》理论课教学基本要求
《电子技术》教学基本要求
《模拟电子技术基础》理论课教学基本要求
序号
教学内容
要求程度
熟练掌握
正确理解
一般了解
1
普通二极管，稳压管
外特性，主要参数
PN结
2
双极型、单极型三极管
外特性，主要参数
工作原理
3
基本放大电路
共射(共源)、共集(共漏)和共基组态放大电路工作原理;静态工作点;用微变等效电路法分析增益、输入和输出电阻
图解分析法
4
电流源
工作原理
5
放大电路的频率特性
含有一个时间常数的单级放大电路的fH和fL
Bode图
频率失真和增益带宽积
6
差动放大电路
工作原理，输入和输出方式，差模增益，差模输入和输出电阻
共模抑制
7
多级放大电路
直接耦合式多级放大电路的工作原理，增益的计算
零点漂移
其它耦合方式
8
运算放大器
理想运放，实际运放的主要参数
不同类型运放的的特点
一种典型运放电路的工作原理
9
放大电路中的反馈
用集成运放组成的反馈放大电路类型和极性判断，负反馈对放大电路性能的影响，深度负反馈下的闭环增益
虚短和虚断，公式的含义，根据要求引入反馈
10
反馈放大电路的自激
自激的条件
消振原理
11
正弦波发生电路
产生正弦振荡的条件，RC正弦波发生电路
LC正弦波产生电路
石英晶体振荡电路
12
集成运放组成的基本运算电路
比例、求和、积分运算电路
其它运算电路
13
有源滤波电路
二价低通滤波电路
14
比较电路和非正弦波发生电路
比较电路基本特性
非正弦波发生电路
15
单相整流滤波电路
电容滤波整流电路的工作原理和整流电压的估算
电感滤波电路的特点
16
稳压电路
线性稳压电路
开关稳压电路
17
功率放大电路
工作原理、输出功率和和效率的估算
非线性失真
18
噪声与干扰
来源与抑制
19
20
《数字电子技术基础》理论课教学基本要求
序号
教学内容
要求程度
熟练掌握
正确理解
一般了解
1
数制、码制
二、十六进制及其与十进制的相互转换，8421码
其它常用编码
2
逻辑代数
逻辑代数基本定律与定理，逻辑问题的描述方法，逻辑函数的化简与变换
3
逻辑门电路
TTL和CMOS门的逻辑功能、特性、参数和使用方法
TTL和CMOS门电路结构及工作原理(推拉、三态、OC)
其它逻辑门电路
4
组合逻辑电路
分析与设计的基本方法
竞争冒险
5
常用集成组合逻辑器件
逻辑功能及使用方法
工作原理
6
触发器
逻辑功能、触发方式、特性和参数
工作原理
电路结构
7
时序逻辑电路
基本分析方法
同步时序逻辑电路的基本设计方法
8
常用集成时序逻辑器件
逻辑功能及使用方法
工作原理
动态MOS移位寄存器
9
半导体存储器(RAM、ROM)
功能和使用方法
工作原理
10
可编程逻辑器件
GAL的工作原理和使用方法，其它PLD器件
11
脉冲的产生与整形
555定时器的工作原理及其应用
集成单稳、石英晶体多谐振荡器
压控振荡器
12
A/D、D/A转换器和采样保持电路
典型的A/D、D/A转换器的主要性能指标及使用方法
A/D、D/A转换器的工作原理
常用集成采样/保持器件
13
硬件描述语言
《电子技术基础实验》基本教学要求
1.实验内容
应覆盖基本要求中的主要内容
2.能力要求
⑴
正确使用常用电子仪器，如示波器、信号发生器、数字繁用表、交流毫伏表和稳压电源等。
⑵
掌握电子电路的基本测试技术，如电压放大倍数，输入、输出电阻，频率特性，脉冲波形参数的测量以及逻辑功能的测试等等。
⑶
具有正确处理实验数据，分析误差的能力。
⑷
具有查阅电子器件手册的能力。
⑸
根据技术要求能选用合适的元器件，初步具有设计电子小系统并进行组装和调试的能力。
⑹
初步具有分析、寻找和排除电子电路中常见故障的能力。
⑺
能独立写出严谨的、有理论分析的、实事求是的、文理通顺的、字迹端正的实验报告。
⑻
能掌握其中的一种EDA仿真软件进行仿真实验。
第四篇：足球基本技术教材
足球基础·个人技术
·颠球
颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性、重量、旋转及触球部位、击球时用力轻重的感觉。
(一)教学内容：1.双脚脚背颠球
2.双脚内侧外侧颠球 3.大腿颠球 4.头部颠球
(二)技术动作要领
1.双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续续击球击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。 2.双脚内侧外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或夕外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
3.大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4.头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
(三)易犯错误 1.脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。2击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制3，颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬。4头部颠球时腿部、躯干、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
(四)练习方法示例
1.一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。2，两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。3，四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。
·踢球
踢球指运动员有目的地用脚把球击向预定目标的技术。踢球是足球技术中最重要的技术，主要用于传球和射门。
(一)教学内容：1脚内侧踢球
2脚背内侧踢球
(二)技术动作要领 1.脚内侧踢球：
直线助跑支撑前的最后一步稍大些，支撑脚站在球的侧面约巧厘米处，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节微屈。在支撑脚着地时，踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动，在前摆的过程中大腿外展，当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动，在触球前将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直，踢球脚脚底与地面平行，脚尖微微翘起，踝关节功能性地紧张使脚型固定，触(击)球后身体跟随移动，髋关节向前送。
2. 脚背内侧踢球：
斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度，最后一步稍大，以支撑脚底积极着地，脚尖指向出球方向，距到纳侧后方约20～25厘米，膝关节微屈。在支撑同时，踢球腿已完成后摆，并开始以髋关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时，小腿做爆发式摆动，此时脚尖外转脚背绷直，以脚背内侧部位触击球击球后踢球腿及身体继续随球向前
(三)教学方法：
1.各种踢球技术动作的模仿练习：在地面设想有一目标足球)跨步上前做踢球动作，然后过渡到几步慢速助跑的踢球模仿动作练习，最后可做快速助跑踢球的模仿动作练习。练习中应注意要求有设想球，尤其注意设想触球一瞬间踢球脚踝关节的固定和脚背绷紧。
2.一人用脚底挡球，另一人踢球：此方法应注意踢球腿摆动与触球部位的正确与否，同时还要检查其支撑阶段的状况，
3.距足球墙5米左右进行踢球技术练习：此种方法主要强调小腿的摆动(但仍是以大腿带动小腿进行摆动，只是由于距离墙近用力较州、脚与球接触面、支撑环节是否正确。练习一段时间后，可将距离加到25米左右，再进行中等力量的练习，此时大腿的摆动更应引起重视。当踢静止球有一定基础后，可逐步增加踢个人控制的活动球及球墙所碰回来的活动球。 、
(四)易犯错误与纠正方法：
踢球时脚部过度放松，未能用脚的正确部位触球反复进行无球的模仿踢球云作练习，也可用实心球做触球练习，体会动作要领;对墙做踢球练习，左右脚反复进行，体会动作要领;在掌握了基本要领后，可由同伴手抛各种方向、高度的的球及时调整位置，并用正脚背踢、外脚背踢各种反弹球、体侧球，也可结结合射门练习，要求踢准预定目标。
·运球
运球技术从狭义上讲，仅是指运球的方法，即指用身体的某一部分触球，使球能随运球者一起运动，运球是个人控制球能力和个人进攻能力的集中体现，它是为完成战术配合和个人突破服务的。常用的运球方法有：脚内侧运球、脚背正面运球、脚背外侧运球和脚背内侧运球。
(一)教学内容：
1.脚内侧运球 2.脚背正面运球 3.脚背外侧运球 4.脚背内侧运球
(二)动作要领
1.脚内侧运球：要求在运球前进进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前前进然后运球脚着地。
2.脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送：提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。
3.脚背外侧运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖绕矢状轴向内旋转，使脚背外侧正对运球方向’在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部。
4.脚背内侧运球：身体稍侧转并自然协调放松，步幅小，上体前倾，运球腿提起外展，膝微屈外转，提踵，脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背内侧推拨球使球随身体前进。
(三)教学重难点
教学重点：运球技术的教学重点应放在运球基本姿势、触球部位和动作方法上。 教学难点：在运球技术教学过程中，难点是拨、拉、扣、挑动作的紧密衔接及身体重心的控制。使球始终处在自己的控制范围内，身体重心不能越过支撑点，以控制自身的平衡控制。
(四)练习方法提示
1.在慢跑中分别用单脚脚内侧运球，脚背正面运球，脚背外侧运球运球方向沿直线进行。 2.在慢跑中沿弧线运球。用脚内侧、脚背内侧、脚背外侧沿中圈线做顺时针、逆时针运球练习。
3.慢跑中单脚交替用脚背内侧和脚背外侧运球沿折线运行。 4.在慢跑中双脚交替用脚背内侧运球沿折线运行。
5.拨球练习。在一定范围内自由运球，按手势用一只脚做支撑，另一只脚用脚背内侧或外侧拨球绕支撑脚做圆周运球，两脚轮流练习。
6.拉球练习。在一定范围内自由运球，听哨音后用一只脚做支撑脚，另一只脚用脚前掌触球顶部，拉球绕支撑脚做圆圈运动。一步一步拉球。
(五)易犯错误与纠正方法：
1.眼睛只盯着球，不能随时观察周围情况，因而不能根据临场情况及早采取措施。 2.身体僵硬影响了动作的协调自如，造成不恰当的触球，或触球时力量过大 3.运球技术运用不合理，造成脚尖捅球。
4.运球时步幅过大，重心偏高，不能随心所欲地触球控球 5.由于触球部位不恰当，运球时球不能按照运球者的意图运行
第五篇：排球基本技术教案
排球技术
一、 准备姿势与移动
准备姿势和移动是排球运动中运用最多、最广的两项基本技术，是完成发球、垫球、传球、扣球、拦网、防守和保护等各项击球技术的前提和基础，并对各项技术动作的运用起串连作用。
排球运动具有球类运动的共同特点，来球情况千变万化，随时准备做各种不同的动作，因此必须做好准备姿势，以便应付各种情况。做好准备姿势的目的首先是为了迅速起动，快速移动去接近球，与球保持合理的位置，以便完成各种击球动作;同时也为了及时起跳、倒地和做好各种击球动作。
1、准备姿势。
按身体重心的高、中、低可分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。但对于保护扣球和防吊球的准备姿势，往往都是用防守准备姿势来代替，其实保持扣球和防吊球是一样的，与防守的准备姿势从身体重心来看都属于低蹲准备姿势。
准备姿势技术：
(1)下肢姿势。两肢左右开立应比肩稍宽，一脚在前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保护一定的弯曲程度。应根据每个人的下肢力量和习惯，以便于最迅速蹬地向各个方面移动为标准，也应照顾到有利于起跳、下蹲和倒地的动作完成。
(2)身体姿势。上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面。由于比赛中向前和斜前方移动较多，重心应落在前脚的拇指根处。
(3)手臂的位置。两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前，这样为了起动时便于摆臂，也便于随时伸臂做各种击球动作。
(4)全身动作。应适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。根据球运行的变化，随时调整身体的位置，方向和重心，使之更有利迅速向需要的方向移动和做相应的动作。
2、移动
移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也为了迅速占据场上的合理位置。影响移动速度快慢的因素很多。如准备姿势是否合理;判断能力的强弱;从接受信息到做出动作的反应快慢;蹬地爆发力的大小;起动后的步频快慢等。这里着重从技术来分析。
移动技术： (1)起动
排球比赛中的移动多数是短距离的，两三步的移动运用最多。从动作结构来分析，主要是起动和制动两个环节，距离稍长时，还包括途中的步法。
以向前移动为例，前脚迅速离地，这样只有后脚一个支撑点，身体重心的投影点就落在支点的前面而失去平衡，由于重力的作用，人的身体就要前倾，身体重心也就随之前移。 (2)移动步法
起动后采用的移动步法要根据临场技、战术的需要灵活运用。常用的步法有以下几种：
a.并步。当来球距身体一步左右时可采用并步移动。采用并步移动时，可向两侧移动。往左侧移动，左脚微抬起，右脚迅速并上一步，左脚顺势再向左迈出一步，这种移动方法，有利于对准来球和保持击球时身体重心的平稳，当来球在体侧稍远，并步不能接近球时，可快速连续并步，连续并步称为滑步。
b.交叉步。当来球在体侧约三米左右时，可采用交叉步移动。采用向左侧交叉步时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，然后脚再向右侧跨出一步，同时身体对准来球方向，保持击球前的姿势。
c.跨步。其他步法来得及时就不必用跨步。只有在来不及移动接低球时才用跨步。跨步必然是最后一步，跨步之后就不能再移动了。因此它也是一个制动动作。跨步不仅要步幅大，有益于制动和降低重心，还要求身体重心稳，有利于做击球动作，可以向各方面跨出。
d.跑步。是各种移动步法中最快的。哪只脚都可以随时制动和改变方向。长短距离都可以运用。但后退跑则是移动中最慢的，当来球距离短，来得及时，可以运用后退跑，因为不须转体，这样便于观察前方的情况和看球;当来球距离远或来不及时就要用转身跑步的方法。应边转身边跑，不能转身后再跑。
e.混合步。混合步要有上述四种移动步法的基础，并要求合理运用。也就是要根据场上的情况和变化，恰到好处地发挥各种步法的优点。比如球在侧面较远，可以用跑步迅速接近球，当发现完全来得及接球时，就改为面对击球方向的侧并步，更有利于观察来球和制动，更及时地进行调整和做有效的击救动作。所以必须熟练地掌握各种移动步法，并学会合理的混合运用。
二、 传球
传球是排球运动中最基本、最重要的一项技术。传球主要用于二传，在比赛中起着组织进攻的作用。传球在比赛中也常用来接对方的处理球、吊球和被对方拦回的高球。还可进行吊球和处理球，起着直接进攻的作用。传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5个动作部分组成。传球一般可分为正面传球、背传球、侧传球、跳传球等。下面主要介绍正面传球动作技术方法。 正面传球的动作方法：
准备姿势：稍蹲姿势，面对来球，双手自然抬起，放松，置于脸前。 迎 球：当球下降至额前时，蹬地伸膝，伸臂，两手向前上方迎击来球。
击 球：击球点在额前上方一球距离处。有利于看准来球和控制传球方向。(2-7) 手 型：两手自然张开成半球形，两拇指相对成"一"字型，用拇指内侧、食指全部、中指
二、三关节触球。无名指和小指在两侧辅助控制传球方向。(2-8) 用 力：传球动作是全身协调用力。
传球用力的顺序是：蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的紧张利用和球压在手指上产生的反弹力将球传出去。
三、垫 球
垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。
垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。 正面双手垫球动作技术方法： 准备姿势：两脚开立稍比肩宽。
击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。 击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。
手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些;来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。
4、发 球
指队员站在端线之后，用手抛球后将球击入对方场内。是比赛开始第一个技术动作和一项先发制人的进攻技术。攻击性发球可以直接得分，还可以破坏对方的一传与进攻，动摇对方的上气，为本队拦网、防守创造有利条件。
发球是比赛的开始，也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球，不仅可以得分，而且还可以对方的战术组合。因此，发球既要有准确性又要有攻击性。发球可分为正面上手发球、正面下手发球、侧面下手发球、高吊球、勾手发球、勾手大力发球等。
1、正面上手发球
准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。 抛 球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击 球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。击球后，便可迅速入场。
2、正面下手发球
下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门。
准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼视前方。
抛 球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击 球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
五、正面扣球
扣球是排球基本技术中攻击性最强的一项技术，它在比赛中占有重要地位，是进攻中积极有效的方法及得分的主要手段，也是进攻中最积极有效的武器。扣球是战术配合中的最终目的，强有力的、富有战术目的的扣球，可使对方难以防守和组织反击，从而掌握比赛的主动权。
正面扣球是扣球中的一种基本方法。由于面对球网，便于观察，准确性较高。挥臂动作灵活，能根据对方防守情况，随时改变扣球路线和力量，便于控制击球落点，因此进攻效果好。正面扣球由准备姿势、助跑、起跳、空中击球、落地等动作组成。在正面扣球的几个动作环节中，选择好起跳点及起跳时机，保持好人与球的关系是扣球的基础，挥臂击球是完成扣球动作的关键环节。 正面扣球动作技术方法：
准备姿势：一般站在距离球网3米左右，两肩自然下垂，稍蹲，两肩自然下垂。眼睛注视来球。
助跑：助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定。助跑时可采用一步、二步或三步助跑。下面以两步助跑为例，先左脚向前迈出一步。右脚跨出一大步。支撑点在身体重心之前，并以脚跟先着地，两臂由体前经体侧摆体后下方，上体前倾，重心前移，着地的右脚跟过渡到脚掌，同时左脚随即在右脚的前方着地，身体重心下降，两膝弯曲，上体稍向左转准备起跳。助跑总的要求是连贯、轻松、自然，由慢到快，由小到大，只要脚一动就要有相应的手臂协同动作。
起 跳：助跑最后一步脚的落地就是起跳的开始，常用的起跳方法有两种：一是并步法，即一脚跨出后，另一脚迅速向前并步，落于该脚之前，随即蹬地起跳; 二是跨跳法，即一脚跨出的同时，另一脚也跨跳出去，使两脚有一腾空阶段，两脚几乎同时着地和蹬地。并步法便于稳定重心，适应性强;而跨步法蹬踏力量大，可增加反作力，有利于增加弹跳高度。不论那种方法起跳，当踏跳脚着地的瞬间，手臂摆至身体侧后方并开始向前摆动、当两腿弯曲至最深时，手臂摆至体侧，而后随蹬直两腿向上划弧上摆，两脚迅速趴地，双膝猛伸，向上跳起。
空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右肩向上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前上方弧形挥动，在右肩前上方最高点击球。击球时，提肩、伸臂，五指微张呈勺形，以全掌包满球，击中球的后中部，力量通过球中心，手腕有推压动作，使球向前下方旋转飞行。
落 地：空中完成击球后，身体自然下落，尽量用双脚的前脚掌先着地，以缓冲身体与地面的撞击力，落下时保持平衡。
六、拦 网
拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球，它既是防守技术，也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。拦网既可以单人拦网，也可以双人拦网或多人拦网。 单人拦网动作技术方法 ：
准备姿势：面对球网，两脚平行开立约与肩宽，两手自然置于胸前。
移 动：可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，将身体重心移动到拦网 位置，准备起跳。
起 跳：移动后立即制定，使身体正对球网后起跳，或在起过程中在空中使身体转向球网。起跳时，膝关节弯曲，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。
空中击球：起跳后稍收腹，控制平衡。两手从额前贴近并平行网向网上沿前上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提。拦击时，两手尽量伸向对方上空，接近球，两手自然张开，屈指屈腕呈勺型。当手触时，两手要突然拦腕，用力捂盖平均奖前上方。
落 地：拦网后自然落回地面，落地时屈膝缓冲。