第一篇：大学生军训攻略范文
[你若军训]贴心军训攻略集合
军训你好: 有人说军训是地狱，却是进去后还想再去一次的地狱。我们这个年代的人，生活大多安逸,大学的军训相信会带给同学们很多感悟。它是大学里的第一门课(也确实是有学分的哦~)乐观迎接军训，加油!
军训物资(依据个人情况可以提前准备)
1、鞋垫/卫生巾：绝对是必备中的必备，放在解放鞋里，一定要买够厚够软的鞋垫，并且多带几双;卫生巾效果很好，但是记得选购面积够大足以基本上覆盖鞋底的。 (鞋码和卫生棉尺码一览见段末)
2、棉质背心：可以穿在迷彩短袖里，个人觉得短袖的质感不是很舒服，穿背心的话机吸汗又贴身舒适。。。后面这个看个人喜好咯，纯棉内衣裤、袜子，强烈建议带上纯棉的，吸汗透气性能良好。如果想免除洗衣的烦恼，可以买一次性的，但是也要纯棉的。
3、皮带：身材比较纤细的可以准备一下。
4、纸巾、湿巾：卫生纸多带点，十二天消耗量不少，湿巾可以适当地带。 军训的时候可以把纸巾垫在帽内吸汗，尽量塞里面点，保持军容。
5、药品 (应急准备，平时放在宿舍里，说不定有用到的时候)
防晒霜、感冒药、止泻药、牛黄解毒片、护嗓药品、藿香正气水、驱蚊液、爽身粉(鞋子、身上用)等。风油精可以提神，况且山里蚊虫多，你们懂。 防晒
女生的话还是要注意防晒的，太阳比较大的时候推荐使用spf50的防晒霜，出门半小时要记得涂，还可以带个小瓶的在身上(多准备点样品也可以)隔几个小时补一下。(spf、pf见段末);晚上用补水产品呵护年轻肌肤[说的像广告词= =]，记得多吃点水果~~ 自带水杯
少喝碳酸身体好~可以从家里带水杯来，超市的样式不多容易混淆，当然也可以选择在水杯上贴标签~这样比较方便找到~~
8、 女生用品(男士会自动绕过的对吗)
红糖、月月舒等止疼药品：女生要做好军训期间来例假的准备，可以向教官申请休息，但因为运动量巨大，所以一部分女生来例假会比平时疼。即便用不上也可以为有需求的女同胞们服务。
段末的Ps来啦：
鞋码和卫生棉尺码一览 35码225-255mm 36码235-260mm 37码245-265mm 38码255-270mm 39码265-275mm 35-39的参考信息太少所以比较粗略，你们就按着自己的脚来买吧。。。。。 39-41码:护舒宝棉柔夜用275/七度空间纯棉夜用275/ABC棉柔夜用280mm; 42-42.5:自由点纯棉夜用280/护舒宝棉柔夜用284mm; 43-43.5:苏菲棉柔夜用290/安尔乐柔绵加长夜用290mm; 44-45:请拿大一码的鞋然后寻觅任何317/320/323/338mm。 苏菲、ABC优先推荐~~ABC或许会凉爽些 切记不要买杂牌的，会出事的 1.关于作为鞋垫卫生棉的挑选，最重要的关键词就是棉柔!千万不要买什么超薄的干爽网面的!鞋垫就是要软软的有点厚度才舒服!透气性什么的，你的脚底根本感受不到，你的脚汗也不会多到把卫生棉泡湿!除非你不穿袜子，但那样绝对会长水泡疼死你的!
2.关于尺寸问题，那条状态里说，39码的脚买625px的就够了，这是绝对不够的。因为卫生棉的前后一小段部分是薄的单层的，如果买的尺寸刚好，脚趾和脚跟会觉得不舒服，脚有点悬空。所以宁可买大一点也不买小的，有护翼的或者扇尾的都没关系，可以稍微竖起来一点点，这样你的脚后跟才会觉得更舒服(这里提醒一下，军鞋领取的时候可以稍微挑松一点的，因为夏天加上久站你的脚会涨，松一点舒服~而且教官让你们站军姿不许动的时候你的脚趾还可以动一下活络一下血脉~嘿嘿~)但是买的太大了也没有必要，苏菲410什么的除非你是超级大脚板。。。否则你绝对塞不进去的。。。纯洁的小男生们，直奔夜用的，日用一般没有你们要的尺寸!
3.关于数量问题。相信大家都知道卫生棉不便宜，现在女生大姨妈都快来不起了，所以不要买太多了。一般军训一整天需要上午一对下午一对，因为卫生棉踩扁压缩了舒适度就会大减。一天四片乘以你的军训日期就好。另外，学校超市的卫生棉一般比较贵没有促销装，而且挑选的余地比较小，建议大家在超市购买~女生的话可以从家里带过去或者淘宝的淘金币现在貌似有促销套装，反正别的尺码你以后也用得到嘛~女生问题不大，主要献给男生。 4.小贴士：下雨的时候千万不要垫!姐姐我亲自见识过暴雨天卫生棉强悍的吸水能力。。。从此再也不敢对电视广告有所怀疑。。。如果你不想走路吱吱响，一踩一包水你就千万不要尝试。。。不要相信什么不会回渗!用脚踩下去和一般女生的日常使用完全两个概念!所以身边可以备两块，万一阵雨弄湿报废了还可以替换。 5.建议男生们选择无香味的最朴素类型。。。以免女生经过你们身边闻到熟悉的味道。。。虽然拿卫生棉做鞋垫也没什么，但是能避免尴尬就避免你说是吧~基本上就是这些，大家有问题可以再问~卫生棉鞋垫虽然不太环保但真的比一般那种鞋垫要舒服，因为军鞋的底真的很薄很硬。。。不信大家可以试试看另外，关于军装的问题，财经的同学们请自备皮带一条，因为除非你真的膀大腰圆，否则那个裤子至少可以装下一个半你，别针有危险性，还是皮带好!祝大家军训顺利，注意安全~ 。。以上网上扒来的，词汇未经修饰，不过看的出原帖主态度之诚恳。。 SPF、PF SPF是防晒指数(SunProtection Factor )的英文缩写，是防晒护肤产品对紫外线防护能力的大小。 SPF指数越高，对皮肤给予的保护能力就越大。 SPF值不同，表示有效防晒的时间也不同。具体为： SPF 15 = 15* 10 = 150分钟 SPF 20 = 20* 10 = 200 分钟 SPF 30 = 30 * 10 = 300 分钟 SPF 50 = 50* 10 = 500 分钟
PA代表防晒产品对UVA的防护效果(UVA是肌肤老化的凶手)，这是一种日本防晒指数测量标准，测试标准为2 - 4小时阳光照射后皮肤持久性黑色素沉淀(PPD)的稳定指数。PA保护程度为PA+，PA++,PA+++。“ + “字越多，防止UVA 的效果就越好，有效防护时间也就越长。
- PA+ : 表示有效，防护时间大约为2– 4小时。 - PA++ : 表示相当有效，防护时间4 – 8小时。 - PA++ : 表示相当有效，防护时间4 – 8小时。 经验杂谈
刘海妹子把刘海用卡子卡起来吧，防止长痘。 科学饮食，空腹不要马上喝牛奶酸奶。
注意财产安全和用电安全，当然这都是基于人身安全的情况下。 军训常见症状及其防治
中暑。中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下，机体产生热量蓄积，大量出汗体温调节发生障碍，体内水和盐的代谢失去平衡而造成。中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力;严重者还会有恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。在军训时，当发现自己中暑，应及时向军训教官或老师提出请假，由自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服防暑药物、清凉饮料或温凉盐水。稍严重时，其他同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红;还可人工向患者扇风，以吹风散热。 中暑预防方法：(1)在日晒下坚持戴帽;(2)注意饮水，及时补充水分;(3)军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多;(4)军训中特别是剧烈运动后，不要马上脱衣，发现某些中暑的先兆症状时及时休息处理。
2、感冒。感冒分上呼吸道感染和急性鼻炎、咽喉炎。感冒后，对于一般的打喷嚏、鼻塞等症状不用药物靠自身的免疫力就可以恢复;如果喉咙发炎则服用抗炎类药物;如果发烧应该早点儿去校医院就诊，自觉有感冒症状时不要服用混合配方的感冒药。防治：避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇，及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常休息时间和饮食营养，循序渐进地进行各项训练，可有效减少上呼吸道感染的发生。
3、腹泻。军训时引起腹泻的原因是很多的，有的同学是因为吃了被细菌感染的食物，有的同学是因为饮食习惯改变引起了肠胃不适，还有的同学可能是喝了生水或过凉的饮料而引起拉肚子的。如果仅出现恶心、腹泻不严重，可以多喝一些盐水，盐水的比例是1杯水+1/4匙盐;如果情况很严重的话一定要尽早看医生。
4、软组织损伤。软组织损伤以韧带(关节)扭伤和肌肉拉伤多见。症状表现：损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿，活动严重受限。防治：训练前应预先做一些踝膝等关节练习活动进行热身;损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷(冰块或自来水等)，抬高患肢，24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施，以减轻疼痛和肿胀。若损伤较重应尽早就医。
5、肌肉痉挛(抽筋)。军训时发生肌肉痉挛，不要紧张，只要采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长，持续一定时间，多数痉挛就可以缓解。牵引时注意力用均匀，切忌暴力造成拉伤。还可在局部卡掐一些穴位来缓解痉挛。如常见的小腿后群肌肉痉挛时，要伸直膝关节，同时向上用力勾脚尖，以帮助缓解痉挛。另外，处理时要注意痉挛肢体的保暖。
6、脚板起泡。因为穿鞋不合适，或是鞋里进了沙子，脚底就容易起泡。我们可以用酒精消毒，用针扎两个孔(一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷)，把水挤出。如果溃疡面不大就可以让它自然恢复，如果溃疡面大就需要纱布包扎。不影响走路的泡就放那别动，等着肌体自己吸收，挑破更疼。
7、红眼病(急性结膜炎)。红眼病是一种传染性极强的急性病毒性眼部疾病，早期有眼内异物刺激感，痒感，或烧灼感，以后会出现眼刺痛或剧痛，畏光，眼睑水肿，结膜及结膜下出血，并伴随大量浆液性分泌物。这种病的传染性很强，主要通过眼分泌物污染在公共场所传播。如果出现症状需要及早就诊治疗，并对眼分泌物污染的物品进行及时消毒。没有患病者更应当作好预防工作，关键要搞好个人卫生，培养良好的卫生习惯，如不借用、不共用毛巾、手帕等，尤其不要借用已患病者的物品。另外，特别值得注意的是要勤洗手，不要用脏手揉眼睛，以防引发病症。
8、晕厥。军训期间的晕厥有运动性晕厥和低血糖性晕厥。前者也称暂时性脑供血不足，多见于体弱贫血、低血压及训练基础差者;后者主要发生于早晨不进食或进食很少者，且往往突然发生。临床表现：晕厥前常有乏力、头晕、眼发黑、心慌、四肢无力、恶心、耳鸣、冷汗、脉弱、面色苍白等症状。预防：每天必须进食足量早餐;当有上述晕厥前兆出现时，应就地蹲下、平卧或向身边同学、教官求救，千万不能硬撑，以免晕倒后意外跌伤。处理：立即平卧或低头位，解衣领、松腰带并抬高下肢，保持周围空气畅通，同时向医务人员求救。低血糖晕厥者应予保暖、给予少量流质或浓糖水进服。
9、晒伤。强烈的紫外线照射易造成日光性皮炎，使皮肤出现红斑、水肿，严重的还可以有水疱和糜烂，患者自觉瘙痒和烧灼痛。少数人还可以出现发热、头疼、恶心等全身症状。防治：关键是防晒，尽量缩短曝晒时间，外露皮肤可提前涂抹防晒霜等。发生了日光性皮炎也应及时就医。
10、急腹症。急腹症是以急性腹痛为突出表现需要紧急处理的腹部疾病，具有发病急、病情重、变化快，病情复杂的特点，症见腹痛、腹胀、呕吐及大小便异常、寒热出汗等。当出现疼痛情况，应及时联系老师送诊就医，作进一步检查和处理。对于急腹症的早期处理方法如下：解松衣服，让患者自己选择舒适的体位休息;出现呕吐时，可将冰袋放置在胃部，但不要强制止呕;不要马上给予食物、药剂，特别是不要乱用止痛药。
11、汗斑。汗斑是花斑藓的俗称，是一种由糠秕小孢子(也就是花斑藓菌)引起的皮肤病。汗斑的好发部位依次为颈项两侧、前胸、后背。发病初期，在皮肤的毛孔处可见到针头大小的淡黄色斑点，以后逐渐扩大范围，成为黄豆大小深棕色或褐色的皮疹，仔细观察其表面有糠状磷屑。部分患者的皮疹也可相互连成片状。有些色素斑可以逐步消退而变为白班片，部分患者因瘙痒而抓挠，可继发皮肤的化脓性炎症。预防汗斑要注意勤洗澡或擦身，以保持皮肤的清洁卫生，冲澡可以优化身体环境;床单、内衣要常换洗，要在阳光下晾晒，也有利于铲除糠秕小孢子菌滋生的“土壤”。斑治疗一般以外用药为主，常用3%的克霉唑霜，或荷洛乳膏涂于患处，每日2次，如果因骚抓引起感染者则要选用既可抗真菌又能预防或治疗感染的药膏。
12、缓解腿脚酸痛小方法：(1)晚上睡觉前用热水泡脚，效果明显，而且有利睡眠。(2)没事的时候用热毛巾热敷有酸痛感的地方，然后做适当的按摩以帮助乳酸扩散。(3)在睡觉的时候把腿稍稍抬高(可以垫个枕头)也有一些帮助。
你们将要迎接的会是一场有准备的训练，所以还有什么好担心的呢~期待阳光下你们的飒爽英姿~~ 整理BY欣爷，不详之处欢迎指点!
第二篇：军训攻略
1 军训攻略之军训后四不宜
不宜立即停下来休息不宜立即大量饮水不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调不宜立即吃饭
2 半袖T恤(有发衣服的另议)长裤和长袖衣服(天气变化无常)不用多,一两件足以皮带(必备)日用品：
梳子、镜子、防晒霜、护肤水驱蚊水、风油精(对付疙瘩只有风油精最管用)毛巾、香皂、洗涤灵、洗发水(最好是小袋的，节省空间，而且方便)、手纸、创可贴、常用药品(如腹泻等)、手电筒,笔和本子、女生自己还该带什么自己明白衣架食物：
饼干、巧克力、火腿肠等,不要带方便面
注意补充水分，以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水，当心水质性中毒。 3 军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类。同时注意补充维生素。
军训期间较劳累，应合理安排作息时间以保证足够的睡眠。
迷彩服里面最好再披一件棉制背心，吸汗性好，否则你的迷彩服背部很快会晒出盐的。袜子也以棉制运动袜为最佳，鞋子里面最好垫一块软鞋垫，这样脚后跟舒服一点。在训练当中，实在坚持不了及时给教官打报告，身体还是最重要的。
4 发现晒伤不要马上洗冷水，最好用热毛巾敷，然后再涂点消炎药。
备足卫生巾。军训运动量大，女学生有可能月经提前或经量增多，要备足卫生巾，最好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏。
5头发指甲。女学生最好剪成短发，又好洗，又好梳，又凉快，还好戴军帽;要么把头发盘起来，不然头发粘到脖子上会很非常难受，若女生头上的碎发不听话，可以用卡子别住。剪掉长指甲，军训时候没有那么多讲究，剪短指甲既可以保持卫生，也可防止运动期间受伤。 6 在操场上军训时，当发现自己有以上某些先兆症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时，其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。情况严重的，经上述处理后立即送医务室。中暑是可以预防的，方法是：(1)在日晒下坚持戴帽;(2)穿浅色宽大衣、裤;(3)防暑药品提前服和随身带及时服;(4)及时喝凉开水或含盐饮料;(5)军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多;(6)有某些中暑的先兆症状时及时休息和处理。
第三篇：浙大军训攻略大全
浙大军训攻略来源： 权服部的日志
浙大军训攻略
那些年我们一起走过的军训。。。。
一
又是一年军训季，首先给大家的建议就是军训之前把该做的事情都做了，因为军训期间除了训练和睡觉，基本没胃口做其他事情…… 二
军训之前要做些什么样的准备呢?
1、8月20日报到当天领取衣服，拿回去以后赶紧试穿，稍微大点是正常的，因为要活动方便，如果衣服小了或者大太多了，马上拿去指定地点换。特别是鞋子要合适。这是保障未来半个月训练舒适的前提，一定要注意。
鞋子适当偏大点，买几双柔软吸汗的鞋垫，或者多准备一些卫生棉垫在下面(男生实在不好意思哦，就让女生代购吧)。军训绝对是个费脚的活儿，鞋底太薄的话，站军姿、踢正步神马的，脚底板不够用，下面垫得软点厚点绝对会让你的脚舒服很多，笔者有过亲身体验。 如果帽子太大太松，就准备黑色的夹子夹住吧。另外，帽子质量参差不齐，有些帽檐里面是一捏就碎的材质(如果真不小心捏碎，可以用长夹子夹住帽檐进行支撑)，有些就是纸板的，所以建议大家不要没
事玩帽子，也不要洗帽子。当然最重要的是天天记得戴，不要弄丢了。如果真不小心搞丢了或者帽檐耷拉下来了，立即告诉指导员，再求一顶吧。
2、准备两双黑色的运动袜。军训的时候，教官会要求袜子是黑色的。便利店或教超是有的卖的，最好选择吸汗透气性又好的袜子。另外，同学们一定要提前准备，真等教官下令的时候，排队排得绝对足够壮观。天气很热，那么多人挤在一起会是个什么样的状况，不要我说大家也知道。
3、8月25日下午迎接承训官兵，上午的时候大家就可以去超市买1.5升的农夫山泉了。提手一定要是完好的，拎着走来走去，没有提手会很辛苦。同样等教官下令的时候，超市会让你窒息的。笔者试过，一天训练结束，浑身粘糊糊的去排队购买，鼻子里充斥着各种味道，还要忍受某些插队行为，真有排队排到崩溃的感觉。当然无需每天购买，喝完了可以用瓶子灌宿舍的矿泉水。但是，也要注意的是，瓶子不能用太久，经过曝晒的瓶子立即扔掉。
4、提前备一些清洁用品，扫帚、拖把(建议买塑料的好，植物和布料做的容易脏，不美观);抹布一大推，清洁剂(可用可不用，紫金港的宿舍卫生还是不错的，年代也不久远)，报纸一叠，这些都是用来擦洗橱柜和床的。军训对卫生的要求绝对会超出你的想象，童鞋们各自珍重吧。
5、自备防暑用品，如藿香正气胶囊、藿香正气液(军训时，卫生员那里会准备藿香正气液，女生可以经常要一些来喝，虽然味道挺苦的)、仁丹等，另外也可以随身携带风油精、白花油、清凉油等，觉得晕的时候可以立即闻一闻或者涂抹在太阳穴。(关注权服小贴士防暑篇哦~)
6、然后很重要的事准备防晒霜了，杭州的太阳相当之毒。防晒霜男生女生都要用，但是要看准了，男生不是要美白，是要防晒伤，一般SPF20就够了;女生一定要在30往上。万一蜕皮的话，一是去校医院配点药，不想排队的话，就自备凡士林和橄榄油，狠狠地抹!另外，不想变阴阳脸的话，下半边脸一定要涂得比上半边脸厚。帽檐会遮住上半边脸，下半边脸被晒得更多，很多人军训完毕，脸中间就有一条黑白分明的线，略窘啊~~~最好带一个小巧一点的可以随身携带，随时补涂的啊~(在权服小贴士防暑篇有防晒技巧的介绍哦~) 三
军训训练期间小秘诀
1按时作息，会帮助你有精神，不会困，困了容易中暑的，中暑不会太丢脸，也是挺丢脸的。
2建议中午午休擦擦身，午睡会更舒服;晚上抓紧时间睡觉，否则容易中暑。
3寝室用水要注意不要断，否则你会哭的。要桶装矿泉水，在宿舍楼下登记即可，一般第二天早上就会送来，军训期间速度更快。
4站军姿的时候，双脚要换重心啊换重心，脑袋里面想想从出生到现在所有的事情，每天想3年，就过去了……如果以前的人生太无聊，就想想以后的人生规划神马的~~最重要的事，千万不要聚精会神地盯着一个地方看，否则你会觉得眼前的景物转来转去，然后就是一黑~~
5踢正步回去以后，多给自己做做按摩，小腿肚、脚底板都要按摩到。 6宿舍卫生大扫除完毕后，尽量保持原样，别再弄脏弄乱，收拾内务很麻烦。
7军训期间，每天早上5点左右出早操，8点左右会给大概30分钟的时间吃早饭、收拾内务。为了防止体力不支，5点钟的时候大家可以先吃一点面包垫饥。30分钟的时间回去收拾内务可能来不及，同学们就要早点起，把内务简单收拾一下。(真的很简单的，到时候大家肯定会尽量保持宿舍整洁干净的原样，你大学期间宿舍最干净的时候就是那么几天)
8每天训完回寝室第一件事情就是洗澡、洗衣服!!洗衣服!!!外套如果不脏可以两天洗一次，裤子和里面的T恤一定要天天洗，男生们还是勤快点吧。只要不下雨一个晚上绝对干，杭州的天气还是值得信赖的~~
9持枪方阵的同学，特别是女生，一定要注意在虎口处多贴几层创口贴，至少两层，否则手就得磨破了。
10该调戏教官的时候，大家尽量调戏，千万不要客气。累了，想停下来休息，女生可以撒撒娇什么的，教官会心软的。
11还有去军营打靶，挺好玩的，按规定每个人打5枪，但是装弹的兵哥哥可能多给你装了几枪，那就死劲儿扣吧，这辈子可能就这么一次了。
12那几天如果女生正是大姨妈拜访的时候，没有特别的原因，不赞成用药物或者注射的方式推迟经期，对身体总归会有一些影响。其实遇到这种情况不用很担心的,军训过程一般不是很剧烈。注意饮食，吃较清淡、易消化的食物，譬如水果，蔬菜，吃些豆类食品，补充营养，再就是还要多饮水。如果遇上剧烈运动，譬如跑步什么的，就向教官请假。中午要保证午休，不可以太劳累。倘若觉得身体实在是支持不住，就可以向教官说明情况并请假，教官对女生还都是比较照顾的~~~~
四
最后，就是大家非常关心的关于军训给分的事儿，这个不好说，真不好说。总体上，按1.5、2.
5、3.5和
4、5分数来打的， 3.5和2.5的可能偏多一点。除了一套已有的评分规则外，比如教官打分占30/
100这样，各种加减分都有可能发生。当然，担当副排长、班长职务的，做得还行的话，除了一类似训练优秀的荣誉证书外，分数4.5就没有问题了。在连部工作的孩子可能得分会高一点，当然也有在连部得分奇低的情况出现，只能说一切都是可能发生的~~~~
那如果想得个还不错的分数的话，首先能参加的活动一定要积极且按时参加，比如积极参加合唱比赛啊，积极写通讯稿啊，通讯稿一旦被采用，我估计4.5就没有问题了;然后还有参加射击比赛，参加汇报演出时持枪方阵、正步方阵、表演方阵等等，反正做过的总会有收获的;另外不要迟到早退，特别是不能被抓住迟到早退，名字被记上就很难抹掉了，不要随意请假，当然如果实在熬不住了，也不能硬撑，一定要果断请假休息，身体才是革命的本钱嘛~~~
这样差不多就能安全走过军训了。最后，竺院的孩子要加油，卫冕的重担就落在你们肩上了，该拿的荣誉都要拿回来啊!!!!
PS
：欢迎各路学长学姐随时进行补充和指正，权服部会及时整理，给12级的孩子们造福啦~~~~~~
第四篇：UIBE 09级军训攻略
对外经济贸易大学多语言服务中心
大家在五一一过就要去军训了，在此对外经济贸易大学多语言服务中心为大家精心奉上一篇攻略，虽然这次的基地有所变化但是还是希望能对大家有所帮助。另外，我们会附上针对军训期间皮肤保养的建议以及针对外院的同学们的学习建议。
先就说一下大家普遍关心的住宿问题。
宿舍基本上是12个人一屋。空间还算比较大，住的开。床上的被子、褥子什么的都比较脏，一拍全是灰尘。建议大家把被褥拿到外边拍打拍打。被罩，床单都是必带用品。检查内务时，被子的整齐程度是最重要的一个评比标准。被子在叠好之后，相信大家再也不愿把它拆开了。但是现在温度还不是很高，大家还是以身体为重，该拆则拆啊。
还有必备的洗漱用品，像毛巾、牙刷、牙膏、香皂、洗发露、脸盆、卫生纸，暖壶(这个必须)等等都要记得带。
衣服要少带，因为基本上没有时间穿，只有晚上或中午停止训练了才可以换上，带上一套就差不多了。但是由于住宿在北京郊区，早晚温差大，天气变化快，一定记得带上一件厚衣服，值夜的时候绝对会用得到，大家不要再值夜的时候冻到了。平常就着军训服就好。内裤、袜子要多带几个，一天的训练下来就得换洗了。带上几个晾衣架，用来晾晒换洗的军训服。要带上自己的皮带，因为裤腰往往很大，必须要系腰带，学校发的腰带是系在衣服外面的。
拖鞋也要带上，训练了一天还是穿上拖鞋比较舒服，而且洗澡时用得上的。
手机、相机、MP3·4·5都可以带。说到充电的话，不知道09级军训地方换了之后会是什么情况，我们当时带了多用插座，好多人共享，所以充电问题基本解决。 基地里一般容易下雨，最好带上雨伞。
就餐方面。
饭盒，筷子，勺子都要带上。吃饭时按班分成10人一桌。没有凳子，只能站着吃饭。吃饭要喊口号或唱歌的。一定要喊响了，否则教官会让重喊，直至他满意了为止。教官负责指定各餐桌学生依次担任餐桌值班员。值班员负责打汤，餐后清洗本桌公用餐具、整理餐桌后方可离开。值班员教官们都称为“小值日”，一般都是两人一组，十个人轮流来。每天早饭很固定，馒头、豆腐乳、咸菜、鸡蛋、大米汤，天天是这几样。午饭有土豆烧鸡块、烧茄子、炒土豆丝(或炒豆芽)、炒包菜、绿豆汤。主食是馒头和米饭。晚餐呢，基本跟中餐差不多。偶尔学校会给加餐(也可能是最后一天的最后一顿饭才有)。清真的同学跟其他人分开吃。还有就是一定要记清楚自己是在哪一桌上吃饭的。特别是当小值日的同学，要提前给同学打好饭。吃完饭后，把自己的饭盒刷干净，然后再放到原来的桌子上就好了。
食堂伙食单调，一般会有小卖部和小超市出售零食和简单的水果，价格还算公道。一定 记得带现金(不要带太多，怕宿舍不安全，男生可以稍多一点)。
军训期间训练强度大，伙食差，大家做好心理准备。多吃点，女生不要怕长胖! 馋嘴的童鞋可以买些巧克力，火腿肠或者泡面!
再来就是洗澡了。
这个每天的训练必定是满身大汗。尤其是在吃中饭时，汗酸味、脚臭味、饭菜的油腻味混在一起，绝对够味。建议大家带上驱蚊花露水，一来可以驱蚊，二来在宿舍里喷一喷可以消除异味。洗澡是三天一次(我们当时是这样)。洗澡时间控制在几分钟之内。洗澡的时候最好带一件自己的外套，因为可能不在宿舍内，晚上又比较冷的。
就医
如果军训时感觉有什么头疼脑热的、咳嗽发烧的要赶快去医务室开假条，还有身体不方便的也要向教官说明情况，不要不请假就私自不去训练。
夜岗的问题。
夜岗是晚上九点到次日的六点。然后以班为单位，两人一岗。就是一个班值一天。前面已经提过，但是在强调一下，大家注意值夜多穿点衣服啊!
我们当时的基地为我们提供的东西只有——
宿舍里一张床，上面有：一个床垫 一个褥子 一个被子
餐厅里桌子，上面是：小餐盆若干(到时候一桌人的菜都盛在里边) 大餐盆两个(分别盛一桌人的汤和米饭或者馒头) 抹布一块 洗涤灵一瓶
训练场一个 (挺硌的)
小卖部若干个 (不是天价)
水果店一个
医务室一个 (要留意上班时间)
教官若干
再来梳理一下需要带什么
全套的洗漱，洗澡用品(别太繁杂)，盆，暖壶，卫生纸，湿巾，梳子，小镜子，雨伞(天气很多变)，水杯，床单，被罩，枕头
内衣(绝不能只有两套)外衣(差不多是没有时间穿，但长袖外套一定要带，长裤和短袖短裤酌情吧，顶多一套，不要太高级)睡衣酌情 衣架若干个(女生就多带几个吧，也可以带几个夹子，那里风比较大，干净衣服吹飞了弄脏了怪心疼的)袜子 拖鞋(底不要太薄了)自己的舒适的鞋一双(不知道09级有没有拉练，我们当时没有。但是拉练时，定向越野应该可以穿。同时学校发的鞋子实在不舒服在经允许后训练时也可以穿) 厚鞋垫(我们发的那个鞋底实在太薄了，不铺东西真是不好受;也别太厚，鞋小不是更难受?)
药品(防暑，感冒，拉肚子，创可贴) 花露水/风油精(蚊子不多，但只要有你就受不了是不是)
防晒用品(这个单独拿出来说，知道重要性了吧，不要放过任何露在外面的部位，别忘了你的耳朵，另外对于女生的专用防晒篇在后面哈)
手机等电子产品(没有手机很痛苦的，但是，不要整丢了)
钱(两百以下，也不能太少，但要保管好)
多用插座(在允许的情况下使用)
餐具一套
笔，本或纸(倒不是军事理论课非要求你作笔记，难免有想写点什么的时候)
书(军理课或下雨天就有用了)
零食什么的你就看着带吧，榨菜平时你可能不屑，但吃多了基地的早餐你也许会把小小的榨菜当美味。小卖部里东西不少也不是什么都有，酌情就好。
切记把自己的姓名、班级、院系在编织袋上写清楚，也可以自己准备一个与众不同的行李袋，系上亮色的彩带等，方便在一大堆的行李中快速准确认出你的行李。
女生防晒篇：
虽然五月的太阳还不是很毒，但是对于爱美的女生还是要注意一下。
清晨：洗完脸后，先在脖子和脸上涂上一层保湿水。然后是SPF30的防晒品，最好是防水防汗的。购买防晒乳液时最好购买指数高、分量够、低刺激。当然皮肤过敏的同学注意一下，万一涂上防晒霜长了红痘痘的话，就停用吧。然后在头发上喷上有防晒功效的润发水。
同时，大家可以考虑带上一些柠檬片，出门前泡一杯，酸酸甜甜的，提神、增强免疫力、美白。
中午：无论多困，时间多紧，最好彻底洗一次脸，如果有晒伤再涂上芦荟胶。午睡醒来，按早上的步骤涂上防晒品。
傍晚：有时间的话，最好把防晒品洗掉，涂上保湿凝露去继续晚上的训练。
晚上：一天下来大家皮肤的水分损失了很多，所以注意补水。
另外，军训时要随身携带防晒品。脖子是最容易脱皮红肿的，因为汗会积在那里。加上军训的服装又闷又热，身体的清洁工作也要做好。
外院的同学们不要忘了学习
当年我们军训的时候是在开学初，所以在军训期间到处都能听到练习大舌音，小舌音的声音。但是这次情况不太一样，大家应该会听到读书的声音吧。因为大家都太无聊了，手机冲电机会有限，没什么消遣的，不读书干什么呢?
很多语系的期中考试是在军训前，但是军训后会有视听说等考试，所以大家还是不要断了语言的练习，大家可以在无聊的时候练习对话。
最后会有文艺汇演，大家可以充分发挥小语种优势，唱唱歌啊什么的，所以可以在去军训之前将喜欢的歌曲的歌词打印出来，军训时无聊的时候可以练习一下。
附：训练内容
分列式：稍息立正、向左转、向右转、向后转、跨立立正、蹲下起立、敬礼礼毕、齐步走、跑步走、正步走、军体拳(女生)、匕首操(男生)
军体拳第一套动作分解：弓步冲拳、穿喉弹踢、马步横打、内拔下勾、交错侧踹、上步横打、反击勾踢、转身别臂、虚步砍肋、弹裆顶时、反弹侧击、弓步靠掌、上步打肘、仆步撩裆、挡击绊腿、击腰锁喉。
叠军被、内务检查、出版报、写家书、露天电影、教官教唱军歌、轮班站岗、文艺汇演、校领导慰问(给你们带水果)。。。
军营歌曲：
一般都会教到的曲目有《一二三四歌》、《团结就是力量》(这首歌总被作为罚唱歌曲，唱不好不准吃饭……)、《军中绿花》、《当你的秀发拂过我的钢枪》、《精忠报国》、《当那一天真的来临》。
第五篇：深圳外国语学校高中部军训攻略
深外高中部入校军训攻略
准备：1.鞋垫。发的军鞋没有鞋垫。直接穿着踢正步脚会完全麻掉。鞋垫可以缓解麻痹。发的军鞋要自己穿鞋带。鞋带务必绑紧。否则踢正步容易踢飞。军鞋一定要合脚。由于面料很薄。尺码最好比篮球鞋小一码。试穿时如果顶脚一定要换。不然穿五天会很痛苦。(军鞋最后会送给你作纪念。)
2.水。3到5升。教官肯定不会让你渴死。每餐饭前或饭后都会带你们在食堂附近打水。当然也可能会有运水管道不畅通或由于暴雨无法正常供水的情况。但每天至少会打一次水。如果没有水教官会提醒你们省着喝。(因为会发军用水壶。自己另带的水瓶基本只能在往返车上派上用场。所以如果行李太多可以不带。)如果通水管道无法正常供水。洗澡刷牙就只有冷水或只有热水(100℃)甚至完全没水。厕所也没水。洗冷水澡要小心感冒。因为育新会比市区冷。如果只有热水就不能洗澡了。只能用自己带的水把浴室的热水兑成温的擦一擦身子。洗漱池经常没水。所以有水时最好用脸盆蓄水备用。实在不行就用自备水刷牙洗脸。(浴室没有莲蓬头。是一根直径约2cm的水柱垂直砸下来。脚下是蹲厕。小心别踩进去。)
3.纸巾。由于军校对于寝室卫生要求很高。可能会需要用纸巾清洁地面。为避免到时候浪费面巾纸。最好带上一点卷纸之类的。
4.黑笔白纸。第三和第四天晚上会要求写一份军训自评和给教官的一封信。必须用黑笔写。建议提前准备好400至600字的文稿。即两篇一共1000字以上。
第一天：
早：9点左右到军校。连长(教官)带你们去礼堂。听校长及军校营长讲话。记好所在连队的大概位置。这是以后集合的其中一个地点。1.5至2小时。要求盘腿坐。易中暑。出汗过度导致虚脱。若眼前出现马赛克。双脚无知觉应立即举手。请连长找同学带你去医务室。一定要在口袋放一点零钱交医药费。其他时间找医生她会经常不在。否则第4及第5天时营长会全校通知叫你去缴费。10点半左右结束。教官训话。站军姿过后。去宿舍放好箱包。跑得快可以先选宿舍。因此不要带太重的东西。之前曾经抬着箱子上六楼。东西多会非常慢。放好东西在礼堂集合。领军装(迷彩服)。军壶等物品。皮带很劣质。容易卡死打不开。所以不要扣太紧。不会松就行。军壶一定不能漏水。否则打了开水很容易烫到自己。
午：队伍通常排成4列。同一列的十个人坐在一桌吃饭。大约11：30至12：00进到食堂站在桌前不要坐。一切听指挥。(吃饭时营长会在最前面训话。)喊完坐下勿动碗筷。动了就会被骂。重新站。训话。坐下。喊完开饭。轻拿轻放碗碟。不能说话。说话再被骂。站坐吃。每组每餐饭两人负责加菜(同桌人吃完去最前面加)及洗碗。洗碗前把军壶给同学。请他帮忙打水。洗完碗迅速下楼找到教官。集合。连长训话。12：30午休。整理内务。地板弄干净。尽量不要留下头发或大块污渍。教官查内务。下午1：30至2：00集合。正式开始操练。齐步。跑步。
晚：6：00准时开饭。规矩同上。(镜头回放：营长怒：“既然你们这么多话讲。现在就给你们3分钟把话讲完。”于是一群傻孩子就开始讲了。全体罚蹲。)洗澡。整理内务。礼堂集合。就站在上午听讲话的位置。千万不能迟到。否则会被营长全校批评。连长面子上过不去。就会往死里体罚你们。如罚蹲等。但是进了军校就没有不能体罚这一说了。所以是没可能让你申冤的。早到也要站好。尤其不能喧哗打闹。因为营长也经常早到。如果当时礼堂很少人就会非常明显。营长会告诉连长。连长体罚。全体到齐后营长开始训话。8点半到9点半连长教叠军被。每一步必须完全一样。一定要仔细看营长示范。可能会有人被叫去试叠。有练习时间。9点半回宿舍。整理内务。教官检查军被。运气不好可能会遇到营长亲自检查。地板必须干净。变态的教官检查内务会用手指摸地。军鞋放在室外墙边。拖鞋球鞋放床下。每两只鞋间隔一掌。鉴于洗澡后湿拖鞋会弄脏地板。而且每天都要检查内务。可以扫干净地板后赤脚在室内走。去阳台洗漱再穿拖鞋。10：20左右第一次查军被千万不能用牙签撑出毛巾被的棱角。因为第一次叠得再好。教官都会把它抖开甩到地上。叫你重叠。如果牙签被发现。肯定会被体罚。晚一点他可能会再来查。11熄灯。手机电筒等一定要藏好。宿管(即教官)巡房时被发现会没收。并罚打扫楼道(女生)。男生不清楚。有可能罚蹲。一间房睡8个人。有空调。必须开门睡觉所以讲话听得很清楚。小心被罚。选房间时尽量选离教官远的房间。以下是宿舍布局图。
第二天：
早：6点起床。不能赖床。有时候甚至需要稍微早起穿好军装。叠军被很费时。由于不允许早起。洗漱声音较大易被发现。尽量打铃后再去洗漱。6：30左右到达指定地点。不能迟到或搞错地点。否则罚蹲。7点早餐。7：40集合。8点开始操练。(如果被选为小连长一定要醒目。随时注意是否有老师或营长经过。看到了就要喊“向老师/营长问好”。然后其他同学喊“老师/营长好”。休息时应先喊“起立”再喊“问好”。没有及时问好会被教官骂。)教官会调整队伍。按照高矮排列。以后都不会再调整了。最后一天汇报操练时就是这个队形。教第五天汇报演习的口号：“团结协作。奋发向上。刻苦学习。磨练成才”。还会教军歌“我是一个兵”和“团结就是力量”。可能还会教军旅拳。
午：11：30至12点午餐。12：40午休。整理内务。13：30至14：00集合。操练：重点内容是取放椅子。因为晚上要看电影。(S1 左手拿椅靠在左腿上。S2 左手拿着椅子移到身后。S3 迅速将椅子放在地上。手扶着椅子。不起身。不调整椅子位置。S4 起身恢复站姿。S5 坐下。不调整椅子。不发出椅子摩擦地面的声音。双手放在膝盖上。S6 起立恢复站姿。S7 弯腰手扶着椅子。不起身。S8 迅速无声拿起椅子放在身体左侧。)
晚：6点晚餐。6：30洗澡。7点准备看电影。不记得是不是和深中一起看。如果是的话。就要比赛唱军歌“我是一个兵”或“团结就是力量”。如果教官站在身边一定要大声唱。小心别吼破喉咙。 7：20全体坐下准备看电影。灯一灭会有很多人说话。可能开灯。营长重新训话。7：30正式开始观影：妈妈再爱我一次。部分内容不良。如连长在附近千万不能起哄。9：30结束。营长训话。连长训话。连长可能会说之前椅子取放没做好。再训练20分钟。10点回宿舍。整理内务。洗漱。就寝。 第三天：
早：教官会强调今天是最重要的一天。不必紧张过度。因为往后每天他都会这样说。操练：开始训练正步。(有些连队可能从第二天就开始训练正步。)正步会有两种特殊(变态)训练方式：1.压腿。脚放在花坛边约1米的台子上。腿伸直。尽量用手摸脚尖。2.压脚尖。跪在地上。坐在自己脚上。双手撑在身后。通常一次会进行5分钟左右。直到双腿麻痹。休息一会儿再压。如果受不了可以尽量用手把身体抬起来多一点。使重量不全部压在脚上。但同时就会增加手的压力。小心别扭到手指和腰。这两项酷刑是为了踢正步脚尖绷直。膝盖绷直。教官会要求踢正步掷地有声。所以单独一排踢的时候要努力一点。以防被单独拉出来踢。由于第四天晚上有深外的社团来表演。每个连队要求出一个节目。最后参加筛选。今天开始排练。选不上是另一回事。但是如果本连队没有想出节目计划就一定会被教官往死里整。如果有节目就会很爽。不上场的人就可以坐在一旁边看别人排练边休息。领新军装(会有军帽)。皮带不重新领。不要把皮带和迷彩服一起交给大妈。 午：同上。接下来每天都会以踢正步为主。另外会带你们去参观生命教育场馆。如火灾自救。毒品危害展馆等。
晚：看军校文艺兵的节目。可能和深中一起看。9：30至10：00结束。回宿舍写第一份东西：军训自评。必须用黑笔。是一个表。姓名班级联系方式之类及300~400字自评。第二天一早就要交。务必提前准备好。否则很难完成。字一定要写大一点。不然看上去突然比别人的少很多就不太好。 第四天：
早：教官会说今天是最最重要的一天。尽量不要犯错就好。操练：正步为主。由于第五天汇报演习有固定形式：原地踏步变齐步变正步(喊口号)变齐步最后变跑步。今天会训练齐步变跑步。齐步变正步等等。还有边踢正步边喊口号。其他班汇报演习后的队形是单数班在前双数班在后。所以双数班要听单数班教官的指挥。今天会进行配合练习。不过你的21连有可能就不需要了。踢正步千万不能快。要和旁边人看齐。如果是排头的。可能会被教官要求站在旁边看本排哪个人不齐。然后要去提醒不齐的人。今天还是会有节目排练。应该不会比之前辛苦。习惯以后可能还会比之前轻松。今天教官就会确定优秀排头兵的人选。虽然当小连长吃力不讨好。但是很有可能成为优秀排头兵。这意味着普通学员军训后拿两个学分。而优秀排头兵是拿三个学分。
午：同上。要进行汇报演习彩排。全校通报：让没有交医药费的同学去缴费。
晚：7：00以后看深外社团及学生会表演。四天苦行僧的生活过后见到熟悉的人自然是倍儿亲切。所以这场演出会有很多尖叫。而且不会受罚。10点左右回寝室。写第二份东西：给教官的一封信。要自备纸笔。还是要用黑笔写。尽量也提前准备好。300字以上。 第五天：
早：今天相对轻松。但是要再去礼堂过一下场子。为8：30点(具体记不清)的汇报演习做最后准备。汇报演习约持续2小时。21个连队都让校长营长老师检阅过以后。听营长校长训话。10：40回宿舍换校服。拿行李。11点左右在两棵榕树下集合。由于可以回家了。大家都会很激动。这时候最要小心。军训5天基本是不准去小卖部买零食饮料的。尤其这时候绝对不能去。否则全校通报批评。还会把你留下一会儿才让你走。
注：1.军令如山。不可反抗。收敛才是王道。
2.任何时候都不要对教官说：我没有讲话为什么要一起被罚。这会让教官认为你没有集体荣誉感而从此对你倍加“关照”。 3.如果还想留着小命苟延残喘几年。就尽量不要让教官认识你。如果因为操练不认真让教官认识你。他就会一直整你。如果因为做的太好认识你。他就会给你分配一堆吃力不讨好的工作。
注：育新校区地图(不完备版)
第五天汇报演习具体流程：