第一篇：一日游活动策划书
上海一日游活动策划书
三个妙招 大腿必瘦无疑
核心提使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
┏━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┓ ┃┊│被│不│，│制│网│。│来│标│是│1│使│。│处│面│式│一│在│使┃ ┃暂│修│出│即│进│址│请│处│题│否│。│用│┊│理│的│后│个│右│用┃ ┃不│改│网│使│来│一│不│理│复│需│请│注│┊│﹂│﹁│再│处│侧│帮┃ ┃支│┊│址│你│过│同│要│┊│制│要│注│意│┊│按│开│按│理│选│助┃ ┃持│3│有│看│滤│复│将│2│进│将│意│：│┊│钮│始│下│模│择│：┃ ┗━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┛专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
第二篇：一日游活动策划书2
“我爱地球妈妈”一日游活动策划书
——“环保羊羊小卫士一日游”
活动目的：
我们所有的生物都生存在这座美丽的蓝色星球上，地球就好比是我们的妈妈，她孕育着在这里生活的所有的生命，可是现在地球妈妈由于我们人类这些调皮的孩子而“发烧”了。请所有参加我们活动的家庭通过一天的活动，做为一只聪明的羊羊想想办法，帮助地球妈妈降降温，成为一个“环保羊羊小卫士”。并且了解生物多样性，明白爱护其他生物，就是给我们更多的生存空间。
受众：家庭人群父母带着4-6岁的孩子
活动时间：6月某一个周末整个活动为3个小时
活动地点;园区内宽敞的空地
活动
一、羊羊运动会(亲子游戏)
1、鼹鼠跑 (竞技游戏)
设立一个3-5米的场地，几个家庭同时进行，首先，爸爸向前跑然后不转身倒退着返回来，然后是孩子，最后是妈妈。选择最快的一组作为冠军。结束后，告诉他们神奇的鼹鼠向前跑和向后跑速度是一样的，但是现在鼹鼠由于我们人类的一些娱乐活动和圣餐活动的影响，他们的生存空间严重缩小，很多种类的鼹鼠面临着灭绝的危险。
2、吃爆米花 (体验游戏)
将爆米花洒落在一张百色的纸上面，请爸爸将小朋友抱起，在爸爸的帮助下只用舌头不许用手，看看一分钟能吃多少爆米花。 然后介绍
我们的动物朋友，长颈鹿，它的舌头有多长，可以将树叶从很高得上树上取下来，它的舌头很灵活。让小朋友明白动物的神奇。
3、争当环保羊羊(环保小竞赛)
以家庭为小组，争做节能减排的羊羊小卫士。
每个家庭为一组，按顺序一组一次轮换说出为了保护我们的地球妈妈，我们有什么好办法，环保小巧门，说出一个办法，得到一个纪念奖品，最后看看那组家庭说得多，这个家庭的孩子就得到一个特粗的奖品，其他家庭的孩子也会得到环保羊羊的小称号，得到纪念品。最后总结活动，希望孩子们和家长们能记住我们今天活动中的环保小巧门，回到家中以实际行动保护地球妈妈。
活动
二、看看我们美丽的地球妈妈，保护我们美丽的地球妈妈 共绘炫彩世界
活动由五个家庭参加，每个家庭会得到
准备好的彩色笔，大白纸(画有世界各大洲，各国的轮廓)，各生物各地区分布的资料
先向游戏参与者展示一张世界轮廓的图(没有颜色很单调也显得没有生气)，让他们明白世界上没有了动物和植物是一件多么可怕的事情。然后让一个孩子描述世界各地的生物分布，其余人用不同颜色的笔在纸上的相应位置涂鸦。待一切完毕，再向孩子们展示这张五彩的图，由此证明世界因这些多样的生命而美丽。
在游戏的基础上，可以增加各个的地区生态环境、地质地貌的知识。
丰富他们对栖息地、对在其中动物们的生活，乃至整个生态系统的了解。
活动最后请家长和孩子们共同宣言:留下记忆，带走垃圾! 帮助正在发烧的地球妈妈! 爱我们的地球妈妈!
第三篇：绍兴一日游策划书
一.春游目的
春天万物复苏，大地呈现一个生机勃勃的状态。在这春暖花开之际开展春游活动是再适合不过的了。春游活动可以增进同学们的感情，在娱乐中增强班级凝聚力，让大家更为亲密。同时，选择去绍兴也可以了解一下像鲁迅这样的名人古事，开阔个人视野，丰富人文知识。更重要的是，在繁忙的学习之中穿插一定的休闲娱乐对学习也是有一定帮助的。综上所述，这么有意义的春游，咱们何乐而不为呢? 二.春游时间与地点
时间：三月底四月初 地点：绍兴(详细行程见下) 三.具体行程
方案一
1、 大致路线：
早上7:00出发，直达绍兴后前往鲁迅故里，游览鲁迅祖居、三味书屋、百草园;然后游览东湖景区(乌篷船自理)。下午适时返程，感受丝绸风采并购物(约50分钟)、品尝龙井茶并购物(约50分钟)，结束愉快之旅。
2、 详细介绍：
去到绍兴，自然不得不去见识一下鲁迅故居。忆往昔，曾经一篇《从百草园到三味书屋》已道尽了百草园的斑谰色彩、盎然情趣。只是书中描述的再好也不如身临其境一感鲁迅童年的乐趣与情调。接下来去的东湖景区，东湖在绍兴古城东约六公里处，以崖壁、岩洞、石桥、湖面巧妙结合，成为著名园林，是浙江省的三大名湖之一。东湖虽小，但因它的奇石、奇洞所构成的奇景使东湖成为旅游业界人士公认的罕见的“湖中之奇”。 东湖是外地游客在绍兴参观的主要景区之一，乘坐乌篷船是湖中游览的特色，初次到东湖的人可能因此而玩个心跳。除在湖中观光外，人们还可以上山。山顶有茶园和茶室，还是登山远眺的好地方。阳春季节，东湖东北方向的平原风光是外地很难见到的江南水乡秀色。
3、 门票票价
鲁迅故居凭身份证领门票、东湖景区票价40元。
方案二
1、 大致路线
早上7：00出发，直接到达“樱花节”展览区绍兴宛委山，观赏完樱花后，再乘坐出租车到达市区鲁迅故里，然后行程如方案一;
或者，坐130公交车到市区即可;
2、详细介绍：
樱花林门票十元、出租车起步价5元、从宛委山到市区大概每辆车15元，共需90元。
四、预算
包车费：1000元 方案一：40元/人
方案二：90元(大概每人5元左右);
第四篇：黄龙溪一日游活动策划书
黄龙溪一日游活动策划书 策划人：龚郑宝李强陈浩
2012年6月18日
活动背景：
活动主题：感受古镇文化，增强班级感情
目的及意义：感受自然，体验生活，共同探讨生命真谛。增进了解，增进沟通。
活动时间：2012年7月7日
活动地点：黄龙溪
活动具体流程及主要内容：
一、前期准备：
1. 为保障同学们的利益与安全，实行自愿报名原则。
2. 了解旅游路线与行程、价格，就相关的各类事项达成共识。
3. 生活文员收取车费等一些费用，黄龙溪消费由自己自费。
4.班委分工，各自履行自己的责任，维持活动当天的秩序。
5.准备好交通工具(包车前往)，文艺委员准备好车上娱乐。
二、日程安排：
早上9：00在校门口集合。估计11：00到达景区。
9：00——11：00在此期间，由文艺委员组织大家在车上玩
游戏、提醒大家注意事项，并再次告诉大家下午集合时间。
11：00到下午5：00时间自己安排，可以玩水、照相、吃小
吃等，但提醒大家注意安全。
下午5：00在黄龙溪门口集合，照一张合照。
下午5：30照完以后准备上车回学校。
注 ：以上时间为预期时间，当日可能会有些出入。以当时情
况为准。
三、注意事项：
1. 不在风景区里大声喧哗，乱扔垃圾，破坏公物，破坏环境。
2. 在游玩过程中，注意看护好自己所携带的物品，避免丢失或者损
坏。
3. 提醒同学们出发前手机充足电，出游全程保持手机处于开机状态，
方便联系。
4. 期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理
好应变工作。
5. 期间大家要注意自身财产安全和人生安全，如出现特殊情况时请
及时与班委联系。
安全预案
交通事故处置预案：
1. 立即组织抢救。发生交通事故出现伤亡时，导游人员应立即拨打
120急救电话并组织现场人员迅速抢救受伤的游客，特别是抢救重伤员。
2. 保护现场，立即报案。事故发生后，应尽一切努力保护现场，并
尽快报案。报公安110或交通事故122报警台，请求派员赶赴现
场调查处理。
治安事故处置预案:
1. 保护同学人身及财产安全。男生应挺身而出保护女生，将当事人
转移到安全地点，力争追回钱物;如有同学受伤，应立即组织抢救。
2. 立即报警。班委应立即向当地公安部门报案，并积极协助破案。
报案时要实事求是报告事故发生的时间、地点、案情和经过，提供犯罪嫌疑人的特征，受害者的姓名、性别、伤势及损失物品的名称、数量、型号、特征等。
火灾事故处置预案
1. 立即报警;
2. 迅速通知各负责人及全班同学;
3. 配合工作人员，迅速、有序地通过安全出口疏散;
4. 协助处理善后事宜。同学们没事后，应立即组织人员抢救受伤者;
若有重伤者应迅速送医院。
第五篇：石燕湖一日游策划书
活动关键字：
龙舟竞渡、露营午餐、娱乐high场、动物表演、拓展训练
活动主题：
精彩大学生，开心每一天
活动背景：
各位同学在一起朝夕相处，体验了在一起学习，在一起奋斗拼搏
的激情，现在终于有机会享受一起抛开一切放松心情尽情游玩的乐趣
啦!活动景区：
石燕湖生态景区
活动时间：
景区特点：
1、距离近，可以节约更多时间用于游玩;
2、龙舟竞赛，石燕湖为国际龙舟比赛基地，亲自体验“桨荡天下，
浪遏飞舟”的欢乐;
3、游乐设施齐全，过山车、海盗船、碰碰车、疯狂飞椅等刺激好玩
的项目各种各种;
4、民族歌舞表演、动物表演等特色项目让你眼花缭乱;
5、游湖、飞索，动静结合，融入大自然的欢乐;
6、cs镭战，属于团队的刺激;
7、金龟岛、五子登科树、外婆桥外公桥，寓意深刻;
8、石燕湖拓展训练学院，顶级团队的缔造者;
9、竹林沙滩露营午餐，野外生存必备的一刻;
10、全程导游陪同讲解，整个过程充实而满足。
活动支出：
票价：78元/人(内含：套票一张，包括门票、过山车、海盗船、碰碰车、旋转木马、龙舟竞赛等百分之八十的娱乐项目，专业石燕湖景区导游，往返车费(含保险)等)
附：
行程安排(参考)：
8:00校门口集结出发;
8:10行车途中，导游与同学们之间的互动，旅游正式开始;
9:20下车清点人数，参观三亿年前古化石，正式进入石燕湖景区; 9:30欣赏少数民族歌舞表演(歌曲串烧、互动舞蹈);
9:50乘坐大型游艇游览石燕湖沿途风光;
9:55登金龟岛，摸五子登科树，爬通天万福万寿塔，祈福好运; 10:15龙舟竞赛(划龙舟绕金龟岛一圈)集体主义的最好诠释; 11:00竹林沙滩，露营午餐(自备午餐的)，一边美食，一边倾听
大自然的气息;
11:30休闲区：吊床、沙滩排球、竹椅、乒乓球、羽毛球种种; 12:30动物表演，老虎、狮子、狗熊、猴子齐上阵;
12:50外婆桥外公桥、塑身门、黑白道、迷宫、天网、旋转
木马、和平鸽广场，欢乐势不可挡;
13:30游乐场：过山车、海盗船、碰碰车、摩天飞椅、太空漫步、
打气球、射箭、疯狂老鼠等等，欢乐再次升级;
16:00团队拓展训练营：破冰行动，奥地利女王圈、解手链、一
指禅、团队有我更精彩，寓教于乐;
17:00清点人数，结束愉快的旅程，启程回家吃饭!
策划人：罗斌
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