第一篇：眼睛健康小常识范文
眼睛保健小常识
眼睛是心灵之窗，如何保护好孩子的眼睛呢?在这里，我给大家介绍一些小常识：
1、避免长时间看电视、电脑，距离不易过近，保持在3 米左右。孩子的眼睛正处于发育阶段，如受到长时间，近距离辐射会造成睫状肌的疲劳，产生假性近视，再发展下去就会变成真性近视，成为不可逆的变化。每天看电视，玩电脑的时间建议半小时至一小时，并且多做户外运动。
2、看书时灯光不可过强或过暗，都会刺激眼睛，加强睫状肌的疲劳，不利于眼睛的休息。
3、每天做一些眼睛保健操，多揉耳垂、两眉头、眼睛周围，这些都是一些穴位的地方，改善眼睛的血液循环，使眼睛得到休息。
4、教会孩子自我保护的方法，如避免看强光，尽量不戴太阳镜，玩耍时不要用尖锐的东西，以免造成外伤。
5、定期查视力，当发现一侧视力下降时应及时就医，以免弱视的发生。正常儿童4-5岁视力可达0.8—1.0，因有个体差异，家长也不必过于苛求。
6、多让孩子看绿色的树叶、浅蓝色的天空，可使眼睛得到休息，避免长时间看色彩过于强烈的事物。
7、保持适当的阅读距离、良好的照明环境。阅读距离要保持30厘米左右，不要侧着或躺着看书，也不要在车上阅读。照明光线最好来自头部左上方，用60瓦-100瓦灯泡，或不闪烁的日光灯。
8、避免过度用眼。近距离作业(如操作电脑)时应每30分钟-60分钟休息5分钟-10分钟，并观看远处景物。看电视保持适当距离，且电视荧屏的高度要比眼睛低一点。
9、摄取足够营养不可偏食。营养不均衡则容易出现眼疲劳，更易产生近视或使近视度数加深。每天应有8小时的睡眠及适度运动，定期检查眼睛，避免弄“假”成“真”，使假性近视发展成真性近视。
第二篇：爱护眼睛保健小常识(一）
一、时间：连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼力时间(含看书、写字、电视、计算机、小说、电动玩具、钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。
二、电视：眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。看电视时，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。
三、营养：均衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。
四、运动：多做户外运动。多接触大自然、多看远方绿色景物。
五、保健：视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应依眼科医师处方才可装配。幼儿开始学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养正确的看书、写字姿势。(1)要有充足的光线，光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。(2)要姿势端正，对桌端坐，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上，眼于书本要保持33厘米(1尺)左右距离。(3)要根据儿童的高矮购置桌椅，这样才能保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。(4)要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间，幼儿读书、写字时间不宜过长，持续15分钟左右就应该适当休息，做做游戏等等。(5)儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。(6)不看字体太细小或模糊的印刷。(7)不要在晃动的车厢内阅读。 爱护眼睛保健小常识(二)
上网保护眼睛十分重要，那如何才能保护好自己的眼睛呢?下面介绍几种方法： 1.洗目，经常以热水，热毛巾或蒸气等熏浴双眼，促进眼部血液循环防止眼睛患病。 2.养目。平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物营养眼睛，避免缺乏某种维生素、矿物质和微量元素影响到眼睛健康造成的视力下降。
3.运目。适当运转眼珠锻炼眼珠活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活。
4.摩目。经常用手按摩双眼，不仅可以保持眼部的青春活力，还可以预防视力下降。 5.极目。在休息时应利用短暂瞬间将身体直立，放松眼球，极目平视远处以缓眼部疲劳。 6.惜目。精的爱护自己的眼睛，注意不要用眼过度，尤其不要连续长时间上网。 7.护目。要保护好自己的眼睛，不要用沾上油、灰尘等脏物的毛巾擦眼，平时在强光下最好戴墨镜护目。
缓解眼睛疲劳的方法如下：
1.看电脑一小时，休息十分钟，可以闭目养神，也可以看远处景物。
2.看电脑保持一定距离，不要过近，以一胳膊的长度为适。
3.眼睛喜冷怕热，当感觉疲劳时可时常用冷水冲冲眼睛。
4.每天定时做眼保健操。
5.看电脑时，可带一副合适的老花镜，一看清屏幕为好，可以缓解视力疲劳。
四年一班 钱奕竹
第三篇：健康小常识
由于生理原因女性贫血比较常见，另外贫血会导致头晕眼花，贫血的人需要补血，贫血的人吃什么好?补血的食物有哪些呢?
以下这些食物对于贫血的人补血功效特别好，建议要补血的人可以多吃。
1、金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素A、B
1、C，蛋白质等营养素并有利尿 及健胃作用。
2、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心 悸、神经衰弱等症，女性吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
3、咸萝卜干：萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。
4、黑豆：我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡 。
5、胡萝卜：胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。 胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
6、菠菜：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
还有人会因口味或吸收不良等种种原因对补血食物补充不够，建议服用铁质叶酸片，用一小片就能解决大问题，简单直接。
补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念， 植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。
解毒君子——苦瓜、苦茶
中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
排毒使者——海带
海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。、
解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜
这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。
排毒小卒——日常蔬菜
在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
第四篇：健康小常识3
遇到有人中暑晕倒，最应急的办法是掐下列哪个穴位? A . 人中穴 B . 涌泉穴 C . 印堂穴 D . 百会穴 答案：A 【正解】人中穴是一个重要的急救穴位。当人中风、中暑、中毒、过敏以及手术麻醉过程中出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克时，医者用拇指端按于唇沟的中上处顶推，行强刺激。以每分钟20～40次为宜，可使患者很快苏醒。 骨髓受到X 线损害会引起：
A . 缺铁性贫血 B . 溶血性贫血 C . 再生障碍性贫血 D . 巨幼红细胞性贫血 答案：C 【正解】x 线照射后，导致骨髓造血机能障碍。
夏季多食用下列哪种蔬菜可达到消暑提神的作用? A . 土豆 B . 黄瓜 C . 豆角 D . 苦瓜 答案：D 【正解】中医认为苦瓜味苦，性寒冷，能清热泻火，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，令人食欲大增，清热防暑。因此夏季适当食用苦瓜最相宜。 麦粒肿是眼睑腺组织的一种急性炎症，俗称“针眼”，其致病原因是哪种细菌感染? A . 大肠杆菌 B . 酵母菌 C . 葡萄球菌 D . 革兰氏阴性菌 答案：C 【正解】麦粒肿为细菌(常见为葡萄球菌) 感染引起睑腺体的急性炎症，可分为外麦粒肿和内麦粒肿。
烟尘对人体的危害同颗粒大小有关，其中危害最大的颗粒是： A . 小于0.5微米 B . 0.5～5微米之间 C . 大于5微米 D . 大于10微米 答案：B 【正解】大于5微米的颗粒物能被鼻毛和呼吸道黏液挡住;小于0.5微米的颗粒物一般会黏附在上呼吸道表面，并随痰液排出;直径在0.5～5微米的颗粒物对人体的危害最大。它不仅会在肺部沉积下来，还可以直接进入血液到达人体各部位
中医理论认为，食用下列哪种花的花瓣，除了美容养颜，还有提升情绪、消除不安及忧虑的功效? A . 菊花 B . 茉莉花 C . 玫瑰花 D . 金银花 答案：C 【正解】玫瑰花瓣在中药和中药学中被称为君子药。其性温和、香气甜润、具有排毒养颜、行气活血、开窍化淤、疏肝醒脾，促进胆汁分泌帮助消化、调节机理之功效。玫瑰花瓣茶性质温和、男女皆宜。可缓和情绪、平衡内分泌、补血气，美颜护肤、对肝及胃有调理的作用、并可消除疲劳、改善体质，玫瑰花瓣的味道清香幽雅，能令人缓和情绪、疏解抑郁，最重要的是它的养颜美容功效，常用可去除皮肤上的黑斑，令皮肤嫩白自然。
导致武松和武大郎的身高产生了巨大差距的是下面哪种腺体? A . 小脑 B . 脑垂体 C . 雄性激素 D . 肾上腺素 答案：B 【正解】脑垂体是人体最重要的内分泌腺，分前叶和后叶两部分。可分泌多种激素，如生长素、促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素、促性腺素、催产素、催乳素、抗利尿激素、黑色细胞刺激素等。这些激素对代谢、生长、发育和生殖等有重要作用。
经过专家研究，夏季将空调设置到多少摄氏度不仅能够节约能源，还是不易患空调病的最佳温度? A . 22℃ B . 25℃ C . 26℃ D . 28℃ 答案：C 【正解】医学专家认为，将空调设置到26℃不仅利于节约能源，从健康角度来讲，它还是一个令人舒适且不易患病的最佳温度。 从科学的角度来说，吃葡萄最好不吐皮，这是因为葡萄皮中含有的类黄酮对人体有重要的作用，它能够： A . 消除血液杂质 B . 清除人体死细胞 C . 防止细胞膜被氧化 D . 增强心肌功能 答案：C 【正解】黄酮类物质能促进血中的高密度脂蛋白升高，从而降低血液中有害胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化，保护心脏。
第五篇：健康的小常识
一、每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。
三、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
四、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
七、慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。