第一篇：声乐校本教材范文
艺术类校本教材.少儿声乐
(一) 护嗓及发声前期准备
强调护“嗓”比练“嗓”更重要：
处在生长期的儿童，发声器官非常稚嫩，如不注意保护嗓音，平时的喊叫、感冒、不正确的发声方法或用嗓过度等都可能造成儿童声音的嘶哑或声带小结、息肉，严重的甚至失声。
总结归纳了一套适合儿童的“嗓音保健法”，其内容主要是：“轻声讲话”、“弱音发声”、“合理用嗓”“半声练习”，以及包括生活中应注意的不能迎风歌唱、(比如：对着电风扇或坐在摩托车后面时)，边跑边唱和在运动前后、饮食前后、歌唱前后和“四季”等的嗓音保健法。另外，不要过度用嗓，不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的;不要过多地清嗓子，因为当作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪;当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
呼吸：呼吸是唱歌发声的基础动力，由浅入深逐渐引导大家掌握
1 好强、弱、快、慢各种气息的运用。歌唱的呼吸要深一些，气息控制在下肋周围，形成歌唱发声的支持点。要经常纠正呼吸紧张，吸气过多，发出声响，耸肩颈粗等不良习惯。了解歌唱气息用法，让学生双手掐于腰上，张嘴呼吸感知感知口腔打开和呼吸所带来的横膈膜扩张，腰外扩。注意，观察学生，不要出现提肩呼吸和故意鼓肚子的现象。(在这里，胸式呼吸及腹式呼吸的区别及各种细节有待考察)这时教师应该做示范。可以用打哈欠的例子来启发学生，也可以用闻香味的例子。
姿势：不论坐和站，头部要保持正直，脖颈自然放松，不可伸长，以免影响喉部器官的正常运用。上身挺直，有精神，双肩自然放松，稍向后但不耸肩，使胸腔不受拘束和压力。
站姿：男生脚略微岔开，两脚间距离约为一拳。女生丁字步。身体挺直放松。(由于学生年龄小，很容易做成停止紧张状态，注意纠正)
坐姿：班级里最好准备的凳子不要太高，以学生坐上去脚能踩地的高度为适宜。坐着歌唱时，也应该保持站立时的上身放松挺直，身体坐凳子的前半部分，这样有助于学生自觉地就挺立上身，要保证双脚全部踏地。
口形：不能过扁过宽，而要象竖着的鸭蛋，下颚要完全放松，不使运动过度而妨碍发声。嘴唇要灵活有弹性和舌头配合演唱，比说话时的动作稍稍夸张一些。
发声训练
练声：发声练习要以中声区为主。低声区的训练比较容易见效，因为练低音的呼气压力较小，声带很自然地放松，用“mo”的母音下行练习，再用“ma”、“mi” 母音从弱到强找准位置扩大共鸣。在掌握了一定的方法之后，再逐步向高音扩展。发声练习要从柔和的富有弹性的音阶练习开始，经常注意克服喊叫、喉音等坏习惯。除了这些注意点之外，童声合唱还有一个真假声结合的问题特别值得注意。由于儿童的声带发育不成熟，较为柔嫩，音域不宽，当唱高音时，声带靠边缘振动，如果高音不用假声，就会使声带受伤，嗓音损坏。
为启发学生歌唱，应该开发这个年龄段感兴趣的练声曲，初级阶段练声时间不宜过长，10~15分钟为适宜。
发声练习谱例：
3 谱例及训练要领：
(注释：这首歌曲作为完整曲目练习的第一首，所以到的作用是：灵活运用气息连贯活泼的唱出跳音乐句。这样有利于初学儿童对气息的控制以及对歌唱产生兴趣。注意这首歌曲在教唱时一定要注意渐强渐弱的处理，以表现出儿童活泼可爱的特点。)
4 (注释：这首歌的的训练所要达到的目的是，每一句的第一个字的字头要爆破出来，突出对每一句歌词字头的训练，另外这首歌中出现的附点也应该强调，让学生充分找到唱附点的感觉) 5 (注释：这首歌曲的训练是要突出在弱拍进入歌曲，训练学生在弱起进入歌曲的能力，以及结束句的唱法。教学时应突出的是吐字要清晰和下波音的唱法)
(二) 声音处理的基本技巧
把“看不见”“摸不着”的声乐技巧，融化在儿童直观的形象思维中对于研究儿童声乐教学的教师必须明确：儿童歌唱与成人歌唱是两个完全不同的概念，成人歌唱方法与儿童歌唱方法也是两个完全不同的范畴，如用成人的方法来考虑指导童声，那将难以获得好的效果。在学习中，应针对儿童用浅显的、容易理解的方法去达到目的。
美声歌唱的技巧重要部份是在气息的支承下，使声音从喉头进入到鼻咽腔的通道上，从而获得较好的头声。这是每个学习歌唱者必经之路，也是儿童歌唱的必经之路。这个听起来似乎较深奥的理论，我在训练时，故意轻描淡写化，用“开火车“的方法，启发学生的想象力。我说“声音好比“火车”，“鼻咽腔通道”好比“铁轨”，火车必须在铁轨上运行，这是学生们容易理解的浅显道理，火车到达的方向是“北京站”，我指着前额的眉心处，示意声音要唱到的地方;开火车的动力在这里，我指着腰腹部，示意气息;大脑是总指挥，每个同学身上其实都带着“老师”，这个“老师”就是“耳朵”啦!
当学生声音不对时，我风趣地说“你们的老师听听，火车离开铁轨啦!”学生会很快的把声音调整好;当注意了上面的“通道”，又不注意用气息时，我又说：“火车没有油了，开不动了!”学生赶紧用手摸腰腹部，注意使上劲，把气息找回来;当声音通过“通道”到达前额眉心处时，
7 我高兴地鼓励道，”“啊!对了，你开的„火车‟顺利的到达了„北京站‟啦!”学生高兴得手舞足蹈，很有成就感!。训练，是获得头声的基础。
轻声的“哼唱”唱的权威哈蒂在著作中说“一般儿童在他们未受到相当好的训练之前，决不允许大声歌唱，否则，美的音质就会消失”。我的体验是：儿童要获得好的头声，从弱声的哼唱训练开始。过程是：抓住自然状态的“哼唱”训练有气息支托下的“哼唱”使儿童声带其各器官充分调节好了之后，再慢慢地予以加强和扩大。
如果注意观察会发现，“哼唱”其实是儿童本身最自然、最喜欢的状态，在放学的路上、回到家里、同学相聚时经常可听到儿童自哼自唱，这也是最宝贵的歌唱最初时的自然状态，要抓住这一感觉。因为哼唱“ng”会引起软腭后面垂直部分振动，并导致鼻咽腔通道的打开，同时放松了下颚，在呼吸的配合下从而使学生可获得较好的头声。 视唱练耳训练：
视唱练耳是解决识谱、音准、节拍、节拍感的一种练习。它要求由易到难，循序渐进。先从简单的音阶练习到各种节拍的练习曲，包括音程和声的练习。
加强音准训练。统一和谐是合唱对声音的要求，所以合唱对音准的要求非常高。童声合唱的音准训练应由浅入深地进行，先练习音阶、音程、旋律。通过训练使学生的音准能力得到提高，为二声部训练打
8 下扎实基础。快速时要防止音趋高，慢速时注意音偏低;强音要防止音趋高，轻声注意音偏低;遇到难唱的音程，必须重点突破，把好音准关。
声音的系统处理： 打开腔体
首先强调的是打开腔体，即常说的打开喉咙。打开腔体最常用的方法是深呼吸。自如地深呼吸，感觉一股凉气顺着鼻腔进入(此时小舌头、软腭随之向上拉起)，顺畅地通过后边的通道进入小腹站定，这样腔体就打开了。
这种状态是为了学生更容易体会整体歌唱的感觉。歌唱的主要通道是喉咽部以上、以下，即后边这个通道，这个通道上通鼻咽腔、头腔，下通喉腔、胸腔，打开腔体就是指打开这个通道。
在打开腔体过程中，一定要注意“自然”二字。我们只须用深呼吸的力量来打开腔体即可，任何多余的力量都是错误的，千万不可滥用力量。否则就可能发生一些常见的毛病，如用力下压喉头，虚撑开大喉头，张大嘴巴，哈欠打过头等。
喉咙打开的问题，在打开腔体的过程中同时得到解决。喉咙的位置随深吸气，同时自然放下，放在什么地方，这要凭教师的耳朵来听，来告诉学生应放在那里。标准是，既能得到丰富的共鸣，又保持优美的音色，同时声音运用自如。深呼吸是打开喉咙的法宝，没有脱离深呼吸打开喉咙的方法。在发声过程中，吸着气的状态是保持打开腔体稳定来歌唱的最好的方法。在学习过程中,有的学生常错以为打开喉
9 咙就是打开喉咙口，使喉咽部打开撑大，结果使喉咙底部没有打开，反而缩小。打开喉咙指的是打开喉咙底部。
小腹支持
所谓支持，就是把吸近来的气保持住，不让它跑掉，保持用吸气的感觉来歌唱。人们常说“歌唱的艺术就是呼吸的艺术”，虽有夸张之处，但却说明了呼吸控制的重要意义。在讲如何支持之前，首先来说明吸气的部位，我们自如地坐在椅子上，双腿分开，两肘放在膝盖上，这时吸气，会感到吸的深度与力量是在腰围、后背、后腰，并且有膨胀的感觉，这就是吸气的部位。我们站起来也要找到同样的感觉，吸到同样的深度，同样的部位。找到了吸气的部位，我们来说明为什么要用小腹支持?我们知道最常说的是横隔膜支持，我所说的小腹支持只不过是横隔膜支持的一种变相说法而已，只是为使学生更易懂罢了。
小腹支持是这样的，保持吸气的状态，小腹微微内收，感觉声音是站在小腹上，小腹源源不断地供气把声音输送出去。小腹的支持可以简化为支点的支持，想象肚脐下的一点是一个弹性支点，声音是靠这个支点的支持发出来的。 呜母音状态
歌唱的共鸣是非常重要的，而头腔共鸣尤其重要。要想得到充分的头腔共鸣，最便捷的方法是借助于呜母音。呜母音是使声音通向头腔的最容易的母音。呜母音上部的空间感，就是头腔的位置。唱呜母音时，小舌头和软腭都是拉起来的，把声音唱到它们后边即可通向
10 头腔。呜母音是意大利的声柱，学好了它，其它的母音也就好找了。最常用的母音是呜、啊、噫，呜有向上发挥的本能，啊有向下发挥的本能，咦有向前发挥的本能。在教学过程当中，教师一定要坚持自己的观念能，用呜带啊，用呜形成腔体状态，用啊拓展声音的宽厚。用噫形成声音的色彩。
这三个原则贯穿在我教学过程始终中，学生的任何问题的解决都是从这三个方面入手的，三者在教学过程中密不可分，切忌单打一，否则就不会形成完美的歌唱。
谱例及训练要领：
(注释：这首歌曲加入了十六分音符，这个音型的处理是要连贯及快
11 速平稳，这里我建议把谱中的“哈哈”改成“啦啦”，因为儿童处理“哈哈”容易开口过大，找不到声音的支点及位置，这首歌曲要求演唱者运用清新活泼的声音来演唱。) 12
(注释：这首歌曲中加入了大音程的跳跃，音域在短时间跨度较大，要注意音准。这首歌还可以巩固前面学习到的跳音的演唱)
小结
大量演唱作品是提高声乐技术的非常重要的手段。虽然练声一直是声乐教学的重要内容，但是练声并不能解决所有演唱的技术问题，很多的技术、技巧是大量存在声乐作品当中的，只有通过演唱作品才能顺利的解决这些问题，变成自己的技术、技巧。演唱作品也是培养训练音乐感觉的最佳武器。作品的风格问题、语言问题、感情表达问题、民族习惯问题、民族审美问题，这些靠发声练习是不可能解决的，只有靠演唱大量作品才能得到解决。
在给学生留作品的时候，要确实了解学生的实际能力，严格按照学生的实际程度留相应的作品。中外不同国家、地区、民族有代表性的作品要大量的接触，既有一定数量的精唱作品，又要有一定数量的泛唱作品 。使用的作品要有一定的难度、深度和广度。既不能拔苗助长，也不能原地踏步，要实事求是。
第二篇：校本课程声乐班 课程介绍
紫凤小学夏丽珍
一，课程目标
声乐课程的开发充分尊重和满足学生需要，以学生素质发展,个性和人格得到更充分，自由发展和健全为目的，在具体实践过程中，要始终坚持以学生需求为本。
课程的开发要照顾到学生的心理特点，课程的内容要丰富多彩，富有吸引力，使学生产生浓厚的兴趣。课程的实施过程中，要时时关注学生的学习感受，兴趣，乐趣，真正让学生学有所乐，学有所得。
参与校本课程的学科都是具有高度文化育人功能的学科，除知识性的传授外，声乐课程的开设能够起到净化学生的心灵，培养学生的道德修养，提高学生的审美情趣。
在实施校本课程的过程中，还要考虑学生层次性，差异性。既强调面向全体，但也不能忽视由于受个人修养，禀赋，爱好制约而呈现的水平参差不齐的状况，给予不同的学生的不同的要求和切合实际的指导。
二，课程简介
1， 课程主要内容有发声训练，视唱练习，声乐曲联系三种形式。
2， 本学期声乐班将学习艺术歌曲，流行歌曲，戏曲等，拓展学生的喜好。
三，评价方式：汇报表演
第三篇：体育校本教材
溪柳小学校本课程
体育
第一课
教你一招
连续并脚跳：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。
挑战一下
“滑雪跳”：模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离(如此循环往复)。
跳绳攻略
科学热身：跳绳前要先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来：比如模仿单摇跳绳的跳跃动作。运动1分钟后伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处於高度紧张状态。
动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步,每条腿做30秒。
阳光小贴士
科学跳绳：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能，使胃肠蠕动和新陈代谢 “提速”，同时跳绳还能使各主要部分的肌肉得到锻炼，使骨骼快速生长。
第二课
教你一招
加垫跳(1次)：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两脚原地跳跃一次，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次，绳从两脚下抡转过去，连续做数次。
挑战一下
“铃跳”：双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复。
跳绳攻略
肩部热身：将两手折至两肩，模仿皮划艇划桨动作，做30个来回动作30秒左右。拉伸背部肌肉及肌腱：站立向前屈体弯腰，膝关节保持放松，让你的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持续20秒。
阳光小贴士
左右脑“共同进步”：跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，跳绳能促进左半脑和右半脑的“共同进步”，培养身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。跳绳时，两脚心不断地与地面“碰撞”，通过足反射区刺激脑下垂体，能增强脑细胞的活力，使跳绳者的思维反应能力和想像力得到“升华”。
第三课
教你一招
连续单脚交换跨绳跳：两手握绳的两端，向前摇1次绳，两脚分前后依次跨绳;连续单脚交换跳短绳。当绳摆至前下方时，一脚前摆越绳，绳击地时摆动腿落地、踏跳，另一腿后举。当绳摆至前方时，后退再前摆、踏跳，如此交替进行。 动作要领：每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃，轮流进行。抬起的一条腿膝关节上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。
挑战一下
“行进跳”—— 跳一下往前进一步，类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳要防止悬起来的那只脚钩住绳把自己绊倒，双脚行进跳时则身体不能过度前倾，那样容易摔伤。
跳绳攻略
学会热身：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
阳光小贴士
跳绳者边跳绳边数数：将所数的“数”与跳绳的次数建立起对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆，有帮助跳绳者初步理解“数”的实际含义、形成“数”的概念，提高记忆力。
第四课
教你一招
向前摇绳编花跳——向前把跳绳摇到前上方时，两臂迅速体前交叉，同时经下向后快速抖腕，两立刻起跳，这种固定两臂在体前交叉摇绳跳的动作方法，也称“死”编花跳。
挑战一下
“活花”：就是两手臂在体前交叉编花，绳通过脚下后立即分开，再作一个直飞动作，就是隔一次跳编一次花，或者隔几次跳编一次花。
跳绳攻略
摇绳的方法：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。 阳光小贴士
跳绳能培养儿童的节奏感;能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。
第五课 教你一招
向后摇绳编花跳——向后摇绳编花跳也有两种跳法。动作与向前摇绳编花跳基本相同，只是两臂交叉的时机(两脚跳过绳后，两臂有下向上在体前交叉)和摇绳方向不同。
挑战一下
死花(固定编花跳)：就是在活花的基础上，两臂始终在体前交叉靠手腕力量转动摇绳编花跳。 跳绳攻略
学会放松：人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
阳光小贴士
跳绳能燃烧多余的脂肪：如果孩子体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为，就运动量来说，每分钟跳120～140次，一个小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。
第六课 教你一招
正摇双摇：跳两手持绳端，绳从背后向前摇动，当两脚并脚高跳起时，双手快速抖动摇绳，使绳子在脚下通过两次落地。
挑战一下
“拳击步”：重心前后移动，两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面，在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1-2次。这个动作幅度虽小，效率却很高，对耐力是一个极大的考验，同时也是个很好的提高。 跳绳攻略
学会缓冲：起跳和落地时都用前脚掌，切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳绳会损伤大脑、脚踝和脊柱。
阳光小贴士
选择适当的场地：灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。
第七课 教你一招
一人带一人跳：被带人与摇绳人面对或同向站立。摇绳人两手各握绳的一端，将绳置于体后。
动作要领：摇绳人发出：“预备—跳”后，向前摇绳，两人同时并脚跳起，绳从两人脚下依次摇过，连续跳数次。
挑战一下
绕旋跳：两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。
跳绳攻略
跳绳对鞋的要求：第一，鞋子要尽量避免有较粗的横向花纹或横沟;第二，鞋尖部位不能有突出的横道或横向花纹。这样可避免因鞋挡绳挂绳造成失误。纵向或斜向花纹最好。综合起来，选择抗震力强的，无横纹的轻质运动鞋是比较理想的。
阳光小贴士
握绳的方法：两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
第八课 教你一招
双人同摇一绳向前跳：两人并肩站立，各用外侧手握绳的一端，将绳防于体后，其中一人喊：“预备跳—-跳”后，两人立即同时向前摇绳，同时并脚跳起，连续跳数次。
挑战一下
双人同摇一绳向后跳：两人并肩站立，各用外侧手握绳的一端，将绳防于体前，其中一人喊：“预备跳—-跳”后，两人立即同时向后摇绳，同时两脚跳起，连续并脚或两脚交换跳数次。
跳绳攻略
学会停绳：向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下，向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
阳光小贴士
跳绳的运动量：从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
第九课 教你一招
二人摇绳一人并脚跳：跳绳人左(右)手握绳，将绳放于体后，摇绳人面向跳绳人左(右)站立，手握绳。其中一人喊：“预备—跳”后，两人同时摇绳，当绳摇至跳绳人脚下时立即跳起，继续进行，连续跳数次。
挑战一下
“四人跳绳”：跳绳人左(右)手握绳，将绳放于体后，摇绳人面向两个跳绳人左(右)站立，手握绳。其中一人喊：“预备—跳”后，两人同时摇绳，当绳摇至跳绳人脚下时两人立即跳起，继续进行，连续跳数次。
跳绳攻略
熟悉“绳性”：双手握绳，在身体两侧做横“8”字形摆绳动作。经常做这个练习动作，有助于提高练习者对绳子的熟悉，更好的跳好各类花式跳绳。
阳光小贴士
跳绳的时间：一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。
第十课 教你一招
一正一反跳：两人并肩、方向相反站立，各用外侧手握绳端，将绳放在一侧，其中一人喊：“预备—跳!”后，两人立即同时摇绳，同时一人向前而另一人自然向后并脚或两脚交换跳，连续跳数次。
挑战一下
快花：跳起后，先做一个直摇，再做一个两臂交叉编花动作。 要点：直摇快，以直摇带动编花。 跳绳攻略
循序渐进：学一个陌生动作时,先掌握一下要点,看看别人是怎么跳的,再努力让自己跳一个,不管动作是多么难看,如果可以过脚那个动作就算成功.熟练一个动作了后再连两个,慢慢得就会越来越多.
阳光小贴士
正确跳绳：膝盖微屈，以减轻膝盖和脚踝与地面接触时的冲击力，防止受伤。而且，要避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度动作时无法连跳，甚至会出现危险。跃起后，不要过分弯曲身体，应自然弯曲，呼吸自然有节奏。
第十一课 教你一招
原地并脚和单脚交换跳长绳：站在跳绳的中间，由静止的侧立姿势开始。当绳摇过头顶接触地面的一瞬间，原地并脚向上起跳，绳从脚下穿过后轻巧落地;连续数次。单脚交换跳要求靠近绳一侧腿向侧跨跳，另一腿上提依次越过，轻巧落地。
挑战一下
扯花：跳起后，先做一个两手臂交叉编花动作，再做一个直摇动作(与快花动作正好相反)。
跳绳攻略
突破自我：如果想在跳绳方面有重大突破的话,平日训练记得制定计划,制定计划的方法也是有讲究的.比如你可以做15个快花了,不妨给自己定12个为一组,完成5到10组,看自己的体力而定,定的次数要一般都可以完成的,那样才会有成就感，一般来说,一个动作随时随地可以完成40个就算是掌握了。
阳光小贴士
跳绳健脑：跳绳时的全身运动以及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳会是健脑的最佳选择之一。
第四篇：校本教材
责任感的教育
长春市双阳区聋哑学校
一、 编写教材的意图
随着社会的发展，教育承担着培养社会好公民的责任，以适应社会发展的需要。对学校办学来说，培养好小学生的学习责任意识是十分重要的，它促使学生学会生存、学会做人、学会关心、学会创造的能力得到发展。培养小学生学习责任意识与贯彻落实市教委下发的“两纲”教育工作的目标要求相一致，民族精神教育和生命教育是学校教育的核心内容，是学校教育的根本。学校教育的宗旨在于育人。培养小学生学习责任意识要从认知、情感、行为方面加以引导，教育内容要落实在每一个具有鲜活生命体内，焕发出个体生命的光彩，让每一位小学生在知、情、意、行诸方面得到和谐发展。使小学生的行为规范得到具体的落实。
校本德育教材的活力在于来自学校学生的生活，教育具有针对性、有效性，它能解决学生中存在的一些具体问题。这套校本德育教材汇集了不同年段教育的内容与方法，在教育的过程中，为学生在心里播下了责任种子，让学生收获思想、行为和情感，使学生做一个有自信心、责任心、进取心的人。
二、校本德育课程总目标
用责任培养责任。 小学生学习责任意识的培养是通过教师
1 与学生之间，在共同探索与实践中得到认知、情感、行为方面的发展，使学校的德育目标的三健康(道德健康、心理健康、行为健康)根植于课堂教学、教育活动以及社会实践的过程中，通过校班会课来实现学校德育教育目标要求。
1、培养学生具有爱党、爱国的情感，热爱校园生活，热爱父母、热爱同伴。
2、培养学生具有责任认知、责任行为、责任情感的能力，使学生的道德品质、意志品质、心理品质得到和谐发展。
3、培养学生从小学会正确认识自我，认识周围的事物，增强自我保护意识，学会适应环境，学会与同伴之间的交流的方法，养成良好的生活态度，学习态度，学会做人的基本道理。
4、培养学生良好的行为规范，具有一定的组织纪律性，对自己的行为要有约束，学会做事，说话算话。
5、培育学校的良好学风、师风、校风、进一步构建校园和谐的师生关系，让学校成为师生人文关怀的精神家园。
分年级校本德育课程目标与要求：
低年级
体验学习 愉快生活
2 1、 学生遵守诺言，养成自己的事情自己做的习惯。
2、 培养小学生自我教育，自我管理的能力，合理安排作息时间，养成自我遵守公共秩序和爱护公共设施的习惯。
3、 培养小学生的意志品质，养成经常提问、观察、思考、动手的习惯与能力。
4、培养小学生勤俭节就约的品质，养成认真做事不拖沓的习惯。
中年级 快乐学习 积极向上
1、 培养小学生热爱集体，热爱同伴的情感，关心集体，积极参与班级集体活动，学会与同学沟通交流的方法。
2、 培养小学生良好的行为责任，说话算数，养成自信、自律的习惯，认真做好个人与集体的事情。
3、 培育小学生自我认识的能力，养成爱学习，认真完成学业任务的习惯。
4、 培养小学生学会自我管理，自觉遵守行为规范要求，学会爱清洁，讲卫生的习惯。
高年级
承担学习 勤奋努力
1、 培养小学生道德、意志、心理品质，学会面对困难，
3 以积极的态度对待同伴，对待所遇到的困难与挫折，学会勇敢。
2、 培养小学生与他人合作、分享的品质，学会处理同学之间的关系，树立正确的是非观念。
3、 培养小学生的好胜心、责任心的品质，要有积极乐观向上的价值取向，学会排除干扰，学会选择，学会判断，学会进取。
4、 培养小学生自信、自强、自律的品质，自觉遵守社会公共秩序，努力完成小学阶段的学习任务。做一个学会生存，学会创造的学生。
校本德育课程内容：
一、 选择小故事
1、 选自古今中外反映责任意识、诚信、做人，刻苦学习等方面的小故事。
2、 编写身边的小故事。
3、 选自名人名言。
4
二、 三种课堂教学模式：
1、 故事性的课堂教学模式。
2、 社会实践性的教学模式。
3、 雏鹰争章的课堂教学模式。
三、 各年段的德育课程内容：
低年级
主题：体验学习，愉快生活。
第一学期
一、学会认识自己，认识朋友。
二、 学会自己的事情自己做。
三、 学会养成思考，提问、观察的习惯。
四、 学会友爱同学，热情帮助同伴进步。
五、 学会养成勤俭节约的习惯。
六、学会正确书写作业，按时完成作业。
七、 学会遵守小学生行为规范。
八、 学会动手操作的习惯。
第二学期
一、
学会自我管理的方法。
二、 学会合理安排自己的时间。
三、 学会正确使用零花钱。
四、 学会关心同伴、关心班级。
五、
学会节约粮食，不随便倒饭菜。
六、 学会与同学交朋友。
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七、 学会遵守诺言，说话算数。
八、 学会做值日工作。
中年级
主题：快乐学习 积极向上
第一学期
一、 能够主动关心集体，为集体做好事。
二、 能够学会自我教育，自我管理。
三、 能够合理安排自己的双休。
四、 能够养成勤俭节约的好习惯。
五、 能够与同学合作交流。
六、 能够克服学习中的困难。
七、 能够养成按时完成作业的好习惯。
八、 能够积极参与学校各项活动。 第二学期
一、
二、
三、
四、
五、
六、
七、
八、
能够养成爱清洁，讲卫生的好习惯。
能够养成阅读课外书籍的好习惯。 能够学做小家务，养成劳动好习惯。
能够与同学友好相处。 能够主动关心同学，助人为乐。 能够正确判断是非。 能够自觉遵守行为规范。 能够自觉公共秩序。
高年级
第一学期
一、 懂得主动学习的重要。
二、 学会排除干扰的方法。
三、 同学之间友好相处。
四、 与同学之间合作沟通。
五、 关心身边的人。
六、 懂得学会感恩。
七、 养成合理使用零花钱。
八、 懂得珍惜时光。
第二学期
一、 做事踏实、认真的重要
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二、 分享集体的快乐
三、 战胜困难需要智慧
四、 懂得欣赏生活中的美
五、 要做一个有作为的人
六、 主动与父母沟通交流
七、 探讨同学之间的关系
八、 虚心学习别人的长处
校本德育的的教学方法：
一、故事引如法：
1、选自一些古今中外的小故事。
2、编写一些学生身边的小故事。
二、辩析明理法
1、找出学生中存在的一些问题，组织学生讨论，达到自我教育，集体教育的目的。
2、从问题中寻找解决的方法，引导学生如何做。
3、在明理中，懂得做人、做事的道理。
三、导行法
1、引导学生在辩析中找到解决问题的方法。
2、指导学生怎样按照学校教育的目标与要求，规范自己的行为，严格要求，养成良好行为规范。
校本德育课程的教学时间安
1、每两周上一次德育课程课，利用校班会课进行。
2、思品课、社会课渗透“小学生学习责任意识培养”的德育课程目标要求。
3、其它课程渗透德育教育的目标与要求。
第五篇：校本教材
校本教材2：三月亮剑“五讲四美三热爱”
------法制教育专栏
三月是一个美丽多彩的季节，和风拂面，大地回春。伴随着春风的吹拂，万物开始复苏，美丽的校园中广、白玉兰将展示出特有的高贵，其他花草也将绽放鲜艳的色彩，树木百枝即将吐出新绿，展现出勃勃生机，这是自然之美。
早在1982年2月27日，中共中央办公根据中央书记处的指示，转发了中央宣传部《关于深入开展“五讲四美”活动的报告》。《报告》中规定：每年3月为“全民文明礼貌月”。 “全民文明礼貌月”围绕1982年“五讲四美三热爱”活动的三个重点进行。所谓“五讲四美三热爱”是： “五讲”：即讲文明、讲道德、讲礼貌、讲卫生、讲秩序; “四美”：即心灵美、语言美、行为美、环境美; “三热爱”：即热爱祖国、热爱社会主义、热爱中国共产党。
文明礼貌月活动开展至今已经30个年头了，我国公民整体素质有了较大的提高，尤其是中小学生的文明素养在不断提高。在整体提升的同时，我们也不无遗憾地看到，就是在我们的校园里，依然有一些不文明的现象存在：有的同学，为了图自己方便，不惜偷别人的热水瓶;有的同学衣着服饰、发型、语言行为违背了《中学生守则》的规定;也有少数同学不懂礼貌，不讲卫生，为了贪图自己方便，不把垃圾放进垃圾房，而将垃圾随手乱扔，所有这些，都是不应该在随园校园里出现的。
春天，是大自然最美丽的季节，我们希望，在春风的吹拂下，随园人的精神世界更加美丽。在此：我代表学校政教处、综治办、保卫科等提三点希望，与同学们共勉：
一、希望人人讲文明。
⑴、语言举止文明，提倡高雅，远离粗俗。
⑵、发型、服饰得体，符合中学生的身份。
⑶、珍惜父母劳动成果，不乱花钱，节约粮食、水电。
⑷、讲卫生，教室、宿舍通风，保持空气清新，不给传染病任何机会。
二、希望人人珍惜集体荣誉。
用随园人的行为方式来展示随园人的形象，再塑“班级名片”，打造随园品牌。在集会的时候，在自习的时候，在大课间的时候，在一个人独处的时候，时刻记得，我是随园的一员。
三、希望人人自强不息，奋发有为。
高三面临百日冲刺;高二小高考在即;各年级的同学均有各自的学习任务，要有乐观的心态，必胜的信念，坚强的毅力。相信随园人一定会用自己的行动证明：我们是最优秀的!
随园中学2012年3月15日