读书可养生范文

读书可养生范文（精选5篇）

读书可养生 第1篇

俗话有云, 开门七件事, 柴米油盐酱醋茶。在我们的日常生活中, 饮茶, 是一种生活习惯, 也是一种生活方式。而随着对茶叶养生功效的认知越来越深, 这种生活习惯与方式, 也逐漸升华成一·种轻便的养生之道。安溪铁观音, 中国十大名茶之一, 不仅香高味醇, 是天然可口佳饮, 温和的茶性更使其养生保健作用在茶叶中属佼佼者。经科学分析和实践证明, 铁观音含有较高的氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱等多种营养和药效成分, 可清心明目、杀菌消炎、固齿防龋、减肥美容和延缓衰老、防癌、消血脂、降低胆固醇、减少心血管疾病及糖尿病等。“凤山”铁观音好喝更养生安溪铁观音集团始于1952年成立的国营安溪茶厂, 是首批农业产业化国家重点龙头企业。从国家金团好茶不断, 除了有最直观的传统正宗的口感以外, 对人体更是具备着有益的养生作用。坚持传统工艺制作的清香型铁观音花香鲜爽, 醇正回甘, 品饮可清心提神。而利用无烟灶特殊烘焙而成的“浓露香永”, 则是安溪铁观音集团浓香型铁观音的代表作, 其香气馥郁高长, 滋味浓郁干爽, 暖胃物质保留较多, 茶性温和, 饮用可有暖胃健脾等作用, 对于肠胃较敏感的人群, 平时也可适量饮用。安溪铁观音集团林文侨董事长的母亲、百岁世博茶寿星陈省老人天性爱喝茶, 常年喝铁观音, 有时一天最多要喝三大口杯的茶。喝茶养生, 使她至今仍保质奖到新老茶友热捧的“浓露香永”, 安溪铁观音集持着畅旺的精气神。

“凤山”陈年铁观音是茶中珍品安溪铁观音集团是乌龙茶行业中仅有的陈年茶专业收藏企业, 拥有独特且享有专利的陈年茶储藏技术, 其陈年茶收藏量是全世界最大, 收藏仓库也是最专业、最传统的。集团制定的业内首个陈香型、韵香型铁观音企业标准也已顺利通过福建省卫生厅备案并正式实施。集团下属安溪茶厂现有陈年5、陈年10、陈年18、陈年23、陈年28等多种年份的陈年铁观音, 而陈年18与陈年23更是茶珍品中的精品, 口感最佳。专家指出, 并非年份越久的茶越贵, 一般食品储存超过30年就会慢慢炭化。“凤山”陈年铁观音储藏技术高“凤山”陈年铁观音的储存条件很苛刻。其一, 要有专用仓库。陈年茶仓库主要包括茶叶存放空间、通风空间和木板层, 茶叶存放空间位于通风空间上方, 二者之间用木质隔板隔开, 通风空间的侧面带有通气孔。茶叶存放空间是由四周墙体和顶部天花板以及木板层围成的密封空间;通风空间由木板下、地面以及由上述四周墙体向下延伸至地面的带有通气孔的墙体围成。这种结构的仓库能起到冬暖夏凉的作用;其二, 用大缸存放陈年老茶, 不会回潮;其三, 茶叶每隔一段时间需用微火烘培一次, 再放人茶紅;其四, 出厂时陈年铁观音需再进行烘焙。由于“凤山”陈年铁观音收藏仓库的专业性和特殊性, 使得陈年铁观音的最长储存时间可达50年。专家还提醒, 私人储藏茶叶, 由于保管不当容易引起霉味的, 需慎饮。“凤山”陈年铁观音备受茶友青睐“凤山”陈年铁观音汤色呈现琥珀色或褐红色, 鲜红明亮;滋味则醇厚、爽滑回甘。在很早以前, 安溪人就懂得陈年铁观音有防暑、消胀、消气、去腻消油等功效。而经科学研究表明, “凤山”陈年铁观音具有安神、养胃、促消化、降火、软化动脉血管等作用, 所以一直受到消费者的青睐。诸多领导、国内外专家以及茶友游客在考察、参观安溪茶厂时, 都在陈年铁观音仓库中流连忘返, 深受陈年茶香的吸引, 陶醉不已。配各种天然植物制作而成的八宝茶, 适宜各类人群饮用;加入12粒咸橄榄, 可快速消积解胀、排油解腻;与适量的陈皮、菊花一起泡饮, 有清热降火的功效;若加人适量麦芽、神粬, 能起到安神助眠的功效:若添加红枣、桂圆肉, 则具有暖胃健脾的功效。陈年铁观音由于已经过数次烘焙, 且内含物质丰富, 营养成分高, 耐煮, 因此还可煮着喝哦。经过茶友的几次尝试, 找到了一个味道不错的配方, 如下:凤山陈年安溪铁观音3g�枸杞20个, 桂圆5个, 红枣1个, 水500ml.可依据自身的n感与喜好适当调整相应配比, 放入煮茶壶中, 待水沸后, 再煮b 20分钟后即可饮用。据说, 饮用后很好入睡, 您不妨也试试哦~

老年人养生 可预防白发增多 第2篇

11点以前就寝

许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

常换发型

女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。要是要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。

规律运动，放松身心

要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。

多吃黑色食物

黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

手指按摩头皮

梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

静坐可养生 第3篇

静坐防病

中国自古相传的呼吸习静养生法，在预防疾病方面确有独到之处，它的微妙，也就是针对呼吸着手。

人们一般的运动不外四种。一种叫做“行”：就是下肢的行动；一种叫做“住”：就是立定在那里；一种叫做“坐”：就是依靠座位固定肌肉；一种叫做“卧”：就是全身肌肉放松。但是练习呼吸以坐的时候最相宜，因为行时立时，身体和精神不容易安定，卧时身体和精神又易入于昏昧，只有坐时可以安静，所以通常称之为“静坐”。静坐在中国流传下来有几千年，最大目的，就是使血行保持正常，无病时，可以防病；有病时，可以治病。只要有耐心，每天不断地练习，就能获得很大的效果。

静坐的方法

1. 两脚的安放

双盘膝：少年筋骨柔软，可用此法，就是把左脚小腿架在右股上面，使左脚掌和右股略齐，再把右脚小腿牵上，架在左股上面；这时候两脚掌向上，两股交叉，好像三角形，这叫做“双盘膝”，它的好处是：两膝盖必定紧贴坐垫上，坐的姿势自然端正，不会向前后左右歪斜。但这种姿势不容易掌握，不必勉强。

单盘膝：坐时把左脚小腿，架在右股上面，右脚放在左股下就得了。這比双盘膝容易得多。它的缺点，是左膝盖不能够紧贴坐垫，入坐稍久，身体要向左边歪斜；只要你自己觉得歪斜，慢慢改正也无妨。

下盘法：老年人倘若连单盘也做不到，那就把两小腿向下面盘，也可以的。不过两膝盖都落了空，更容易歪斜，应随时注意改正。

平坐法：两腿有毛病的人，连向下盘也做不到，把两脚垂下平坐也可。但须把左脚跟靠在右脚背上，叫做“四肢团结”；或两脚底平放地面也可，但腿与脚掌，要保持九十度直角。初学盘腿时，入坐略为长久，必感觉两脚麻木，此时可以徐徐放开，等到不麻木时再盘；或就此起身徐行，等到有所舒缓再坐，都可以。

2. 两手的安放

两手应该松，丝毫不可着力，把右手背放在左手掌上面，轻轻搁在两小腿上放，贴近小腹。但如在平坐时，也可以将两手放在两大腿上部，掌心向下，自然地放平。

3. 头部的姿势

练习时，头颈、面孔、眼睛、嘴巴的动作都要注意：头颈要平直，面孔朝前，眼睛轻轻闭合，嘴巴也要闭合，不可张开，舌头抵住上颚。

4. 卧式的姿势

平常仰卧法：在不便坐或不能坐时，不妨以卧式来做代替。卧式如人们睡卧一样，有仰卧、侧卧两种。仰卧姿势与平常仰卧一样。但须记得将头肩等部位略垫高到自己觉得最舒服的位置，耳目口鼻等的姿势均同前述。

狮子王卧法：此法是侧卧，侧卧虽然左右都可，但以右侧为宜。右侧卧的耳目口鼻等的姿势也同前述，但头及上身须略前俯，上面的腿比较下面的应更加弯曲些，达到最舒适的程度；自膝盖以上的大腿叠于下面的腿上，膝盖以下的小腿和脚就很自然地贴放于下面小腿和脚的后面。上面的手也自然地伸出，掌心向下，轻轻放于髋关节上面；下面的手，把掌心向上，自然伸开，放于头畔枕上，距离头部少许。

摘自《因是子静坐养生经》

清心寡欲可养生 第4篇

再者就是心平气和不生气，“谁在人前不讲人，谁人背后无人讲”。即使真的很生气，也一定要控制自己，以免对身体造成损伤。心理学家提出了5个避免生气的方法：①躲避；②转移：假装听不见，自己去下棋、钓鱼，自在逍遥；③释放：找知心朋友谈谈，把搁在心里憋闷的事情都掏出来；④升华：你越说，我干得越好；⑤控制：这是最主要的一个方法，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，不要刚说一句话就暴跳如雷。古语说：“笑一笑，十年少”，这里的“少”不是指年龄而是指心态，笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，哈哈一笑，皱纹没了。

另外还要做到寡欲，节制自己的欲望，如官欲、财欲、食欲、性欲等。同时注意不要与人攀比，要知“人比人，气死人”。同样工作几十年，人家门进对了，离退休后每月能有几千元，您进了企业，每月几百元，越比越生气，越比越活不下去，心理失衡但却于事无补，这又何必呢?我的方法是，为了避免生气，不要到“先富起来”的熟人家做客，做到眼不见心不烦。朋友见面三不谈：不谈离退休待遇、不谈烦心事、不谈身体状况，只谈互相感兴趣的高兴事。“话不投机早离开，有泪赶快流出来。”要学会知足常乐。

健康是幸福，身体是本钱。糖尿病患者的头等大事是有效控制病情发展，延缓并发症的发生，延长寿命。生活质量的真正提高，开心过好晚年的每一天才是最重要的，其他的就随风飘散吧。

带病养生仍可延年 第5篇

诚然,在任何一个时代,都有不能治愈的疾病,即使是医疗水平极速发展的今天,高血压、糖尿病、癌症、乙肝、冠心病等也依然是只能治标不治本,不能达到真正的根治。被这些疾病缠上身后,就注定不会高寿了吗?非也。不论是古人还是今人,都有带病养生仍然高寿之人。

古代带病养生榜样——白居易、孙思邈

白居易自小体弱多病,加上5岁起即学诗,29岁才考中进士, 30岁后先任谏官左拾遗,后任翰林院大学士,三起三落,仕途坎坷不顺。白居易54岁时初患白内障,后来又因坠马伤及足和腰。58岁时因年老体弱辞官退隐香山寺。比起与之情谊笃深、生性豪爽的终生好友元稹,以及与之同年但仕途较为顺利畅达的刘禹锡,白居易自然更多人生忧患和心理抑郁悲苦,但其寿命却比这两位好友高,享年75岁,在唐代堪称寿星。推究其长寿原因,应该在于白居易通晓人生哲理及自然规律、心胸豁达、开朗乐观。

“药王”孙思邈,从小羸弱多病,常要请医生和光顾药店,沉重的医药费用,弄得几乎倾家荡产。后来他立志攻读医学,注重养生保健,除刻苦钻研医书外,还到处拜师求教。由于他“博极医源,精勤不倦”,终于成为一位德高艺精的名医,每天求诊的人络绎不绝。他经常散步和操练气功导引,十分重视体育锻炼。尽管诊务繁忙,却始终坚持学习,正如他自已所说:“白首之年,手不释卷”,真正做到了活到老,干到老,学到老,锻炼到老。他的生活紧张充实,精神有所寄托,心情十分舒畅,终于由一个羸弱多病的患者,转变成为年逾百岁的老寿星。

现代榜样——姚雪垠

著名作家姚雪垠少年时体质很差,10岁患过结核病,18岁患过胃病,30岁患过天花,40岁患过神经衰弱。特别是经历“反右”、“文革”等多种苦难,仍持之以恒,积极锻炼,获得了健康、写作双丰收。他说:“就是在‘文革’期间劳改时,我也常端一盆带冰渣的水回到‘牛棚’,脱光上衣,用冷水擦身,还将冷水撩到身上猛洗一阵,然后擦干。”他把健身养生作为生活的有机组成部分,坚持每日清晨下楼“慢跑快走”,兼做体操活动。

到了晚年,尽管行走已不太方便,但姚雪垠不因体弱多病而辍笔静卧,为了完成《李自成》第五卷的写作,一边服药治病,坚持锻炼身体;一边勤奋写作,完全沉浸在创作的无比兴奋之中。姚老活了90岁,这在我国也可称为寿星了。坚持锻炼、胸怀坦荡、乐观幽默是他养生长寿的宝典。

当代榜样——陆广莘、柯雪帆

陆广莘是我国著名的老中医,现已84岁高龄,身体很好,走路似小跑,上下楼梯都可两步当作一步。陆老在20多年前曾患过很严重的肝病,他除了治疗以外,通过自我心态的调整使疾病痊愈。他认为,肝脏有很强的自我修复能力,肝病患者要注意减轻肝脏负担,尽量少吃药,注意控制情绪,随时保持乐观心态。

上海中医药大学教授柯雪帆1997年因为患胃癌动了手术,行次全切除术,几乎将病胃全部切除。自1997年至今,他已经带病延年12个春秋,且现在身体依然硬朗,丝毫不像做过大手术的人。