乒乓球实践课范文

乒乓球实践课范文（精选12篇）

乒乓球实践课 第1篇

体育隐性课程是指受教育者通过学校体育环境,以间接的、内隐的方式所获得的体育教育性经验的总和。它重视体育环境对学生的潜在作用,主张利用环境中的各种体育教育因素开发学生的生理潜力和心理潜力。在传统教育模式下的体育教学中,学生只是被动地按照教师的安排进行联系以掌握某种运动技能,从不重视学生的感受和体验。隐性课程对于学生思想品质的影响是潜移默化的。在素质教育的号召下,培养学生终身体育的习惯和能力,在体育教育中完善学生的个性,提高学生的心理素质和体育文化素养,对全体学生实行“全方位”体育教育,则成为学校体育改革的明确方向。

高校实施体育课程兴趣选项教学以来,乒乓球课程一直是最受学生喜欢的项目之一。面对越来越多选修乒乓球实践课的学生,以及他们浓厚的学习热情,乒乓球教学当坚持“学生主体,教师主导”,密切关注课堂中隐性课程因素的影响,将高校乒乓球实践课教学提升到心理学层面。

二、高校乒乓球实践课教学目标

大学体育是培养全面发展人才的重要内容,是造就一代有竞争力、创造力、高素质的各类有用人才的有效渠道,是提高当代大学生身心素质、健康地为祖国工作奠定坚实良好身心基础的平台。学生在校期间养成坚持锻炼的习惯,可以逐步养成健康的行为习惯和生活方式,增强自我保健意识。所以塑造健康之体魄、陶冶健全之精神、提高社会适应能力,形成文明健康的习惯,奠定一生幸福生活的基石,是大学体育的最终目标和归宿。

从当代大学体育的目标和归宿可以概括出高校乒乓球实践课教学目标是:通过学打乒乓球使学生初步掌握乒乓球的基本技术,增强体质,锻炼意志,增长才智。培养学生进行乒乓球运动的能力和学习的积极性,让学生学会乒乓球基本技能和基本理论,养成把乒乓球运动作为终身进行体育锻炼的习惯和意识,让学生认识到乒乓球锻炼的价值,让乒乓球给他们带来无穷的乐趣。

三、高校实践课教学中隐性课程构成

(一)教学内容要突出思想价值和技术关键,促进学生学习迁移

1. 讲解国球历史,增加竞技内容,促进学生道德品质的迁移。

教学中对中国乒乓球历史、“乒乓外交”以及中国乒乓球长盛不衰等内容的讲解,可以培养学生的爱国情怀;在初学技术的练习中学生对自己和对同学态度,能对忍让、礼貌、耐心的培养起到积极作用;另外,教师精炼的技术讲解能帮助学生树立起严谨的处事态度和精益求精的风格。

竞争是体育活动的一个重要特征,它要求每个人尽自己最大的努力去竞争,从而有助于培养参加者的竞争意识。团队精神需要团队成员具有强烈的合作精神和角色意识。高校乒乓球公体课中的单打、双打以及团体比赛很大程度上促进了学生竞争意识和合作精神的培养。特别是乒乓球双打比赛,它要求两个选手轮流击球,在每个回合中都有两个选手的走位以及战术配合,每次得分他们相互鼓励,每次失误他们相互包容。

2. 精选技术教学内容,利于学生学习迁移。

在教学内容的选择上能做到精简,又具有代表性、实用性和理论性。例如,在讲解近现代乒乓球运动的发展时,可以用几大赛事为主线进行讲解;在进行技术的教学中,可以在正、反手技术中各选取一种有代表性的技术让学生精练,从而带动其他技术动作的学习;与此同时,可以让学生进行丰富多彩的辅助练习,使学生在课堂练习时充满朝气,显得生机勃勃,真正享受到体育应有的娱乐功能,领悟到体育的魅力,而在这个过程中学生的身心得到全面发展。

(二)实践课中体育教师的教学艺术起到表率与熏陶作用

体育教学艺术是教师运用语言、动作、图像、音响等手段,遵循体育教学规律,创造教学情境,为取得优良教学效果而组合运用的娴熟的教学方法、技能、技巧以及运用这些技能技巧进行的具有审美价值的独创性体育教学实践活动。体育教学艺术能有效地激励学生的学习动机和激发学生丰富的想象力,直接促进学生乐于学习。

在乒乓球实践课教学中,体育教师始终处于主导地位,对于隐性课程控制的把握是非常重要的环节,教师的言行举止、气质风格同样凸显作用。讲解时语言必须精炼、抓住关键,做到有的放矢。这样才能吸引学生,达到举一反三、触类旁通的效果。将技术动作要领编成朗朗上口、易懂易记的“口诀”,能收到更好的教学效果。另外,辅助性语言合理的运用,能收到事半功倍的教学效果。讲解示范的过程力求精炼、易操作、富有专业魅力,让学生有立竿见影的学习效果,从而激励学生学习兴趣和信心。

(三)实践课中的教学方法、教学手段是隐性课程的重要载体

在实践课教学中,教师要优化教学方法和教学手段,使课堂有趣味性、针对性和科学性。在教学过程的安排和组织上,要做到严密紧凑。选择有效的教学方法通过练习使学生真正感到教法得力,学有兴趣。同时,在练习和比赛中还要注意培养学生勇敢顽强、互相团结的意志和品德,使学生受到心灵美的教育。

体育教师要消除体育隐性课程的消极因素。例如,在分组教学比赛中,要考虑学生的性格特点和趋向所形成的人际关系问题。应尽量让学生自己自由结合,避免造成学生对学习环境的反感。教学中,教师要及时调整教学程序,改变教学方法,机智地创设学生乐于参与的课堂教学氛围,重新鼓起学生学习的兴趣,让学生在主动参与体育活动中,逐渐淡化和消除逆反心理。

(四)实践课教学要培养学生体育思维,乃至终生体育意识

1. 使学生了解大学体育的功能,认识乒乓球锻炼的意义。

科学的体育锻炼有利于促进人身心健康和谐发展,使人的身体更健康,精力更旺盛,生命质量更高。大学阶段的体育学习,有助于当代大学生增进身心健康,提高运动技能水平,培养终身体育的意识。对学生进行科学体育锻炼的理论讲解非常有必要,各种赋予说服力的生理生化指标可以从思想上回答学生“我为什么要进行体育锻炼?”,并指导学生进行“练什么?练多少?”的相关问题解答,使学生学着利用体育知识进行思考。

2. 培养学生克服困难的意志,体验成功的喜悦。

意志是人为了实现确定的目的,而支配自己行动并在行动时自觉克服困难的心理过程。克服困难是锻炼人意志的有效途径。体育运动中的训练与竞赛,无一不与克服困难相联系。在高校乒乓球实践课教学中,及时的安排技术测试,以及进行教学分组比赛,给学生带来一定的压力,制造一些困难,有利于学生意志的培养。

从积极作用的角度分析,焦虑可激起人们改变身体现状的紧迫感,促使人们做出努力以谋求达到某一目标,由于焦虑牵涉到对个体自尊心的威胁,因而它可以成为学习的一种内驱力。一般来说,适度的焦虑对体育运动学习是有促进作用的。学生在体育运动中担忧失败,力图避免由于学习不良而损害自尊心,就会产生努力学习的紧迫感,并使个体的注意集中当前的学习任务,这种焦虑可以促进学生的学习。

四、促进隐性课程发挥积极作用的教学理念

(一)“比赛激励机制”教学理念

乒乓球是一项竞技性很强的项目。如何使竞技性这一特点与学生技术学习相结合,使学生产生强烈的练习欲望?比赛就是一个非常好的途径。比赛最能体现技、战术的应用,考验人的思想、心理等方面素质。胜者会信心倍增,继续坚持、提高自己的技术;败者则会分析自己失利的原因,认真总结。比赛与学习技术相结合,可明确自身的差距,练习时乐于接受指导,抓住主要矛盾,针对性强。另外,合理的团体与双打项目比赛的人员分配,能使在学生学习乒乓球技术的同时,团队协作精神也得到培养和锻炼。

(二)“速成法”教学理念

乒乓球教学中最显著特点之一是以学生的身体实践为主,从这个意义上来讲,也就是练为主,同时辅以讲解。“速成教学”遵从普通高校公共体育课教学的“精讲多练”的基本原则,同时也符合“讲”与“练”的辩证关系。精讲则要把动作的技术要领、难点讲得精炼、准确;讲是练的前提,练是讲的保证,一节体育课如讲得太多,势必会影响练习密度,如讲得不够具体,则又会影响练的质量与效果,“速成教学”能充分掌握学生练习兴趣,抓住讲解时机,正确处理安排好讲与练的关系。

(三)“考核主线”教学理念

学生的一切活动都是由一定的动机引起的,学习动机是推动学生学习的一种内部动力,是激励学生从事学习活动的主观动因。实验研究表明,学生及时了解自己的学习结果,考试成绩的好坏,习题解答的对错以及所学知识在应用中的成效等,都可以进一步加强其学习动机,从而提高学习效果。在普通高校乒乓球实践课教学中,可将一学期需要学习考核的技术进行合理的布局,使各项技术之间衔接紧密,有利于学生技术学习的迁移。同时,不失时机的考核,对学生学习既是压力,又是动力。因为每次技术考试学生都会发现自身的优点和不足,从而有针对性的进行练习,进而获得成功感。

五、小结

体育隐性课程已从无意识的潜移默化发展到有意识的开发设计,这必然要求实践课体育教师相应提高个人素质。由于体育隐性课程的两面性,要求体育教师对体育隐性课程进行有效的控制,消除体育隐性课程的消极因素,使其达到素质教育的目标。高校乒乓球实践课教学中,精湛的教学理念,恰当的测试,合理的教学比赛安排,能够调动学生的各种心理因素,提高学生的学习情趣,激励学生参与体育活动的积极性,使学生产生情感的迁移与熏陶,最终完整地实现乒乓球实践课的教学目标。

摘要：教学内容、教师言行、教学方法以及教学评价都是隐性课程的优良载体,充分发挥隐性课程育人优势,使学生在学习乒乓球技术的同时,也得到体育人文精神的熏陶和体验。在高校乒乓球实践课教学中,精湛的教学理念,恰当的测试,合理的教学比赛安排,能够调动学生的各种心理因素,提高学生的学习情趣,激励学生参与体育活动的积极性,使学生产生情感的迁移与熏陶。同时,消除体育隐性课程的消极因素,最终完整地实现乒乓球实践课的教学目标。

关键词：高校,乒乓球实践课,隐性课程,教学,意识

参考文献

[1]于晓东.开发体育隐性课程.全面推进素质教育[J].北京体育大学学报,2003,(2):245—247.

[2]姚蕾.对我国体育课程两种形态和两维结构的初步研究[J].体育与科学,2002,(1):73-75.

[3]杨文轩.当代大学体育[M].北京:人民体育出版社,2005-08:6-7.

[4]王文生.体育教学论体育方法学中学体育教材教法[M].桂林:广西师范大学出版社,2001-12:129-132.

[5]全国体育学院教材委员会.运动心理学[M].北京:人民体育出版社,2000-06:74-76.

乒乓球课教案 第2篇

乒乓球教学教案

钱峰

一、教材内容： 乒乓球

二、教材任务：

1.发展乒乓球技术能力，培养学生勇敢顽强、机智果断、沉着冷静、敢于胜利等优良品质。

2.乒乓球运动简介。3.握拍方法。4.熟悉球性。5.教学比赛。

6.提高学生学习乒乓球兴趣，培养学生身体灵敏性，机智的品质。

三、开始部分：

（一）整理队伍，检查人数，点名查到。

（二）自我介绍，师生问好。

（三）宣布本课教学任务和纪律要求。

（四）进行基础理论教学和提出学习要求：

1.通过乒乓球比赛规则的介绍，使广大学生能够对乒乓球这一项目更加热爱和喜爱。

2.在对学生进行规则介绍的同时，结合以往中国队在世界各种大赛中取得的优异成绩，以此来激发学生的爱国热情。

3.同时也指出：更快、更好地掌握乒乓球这项运动，对增强学生体质，促进学生的学习起到极大的推动作用。

4.学生在教师的启发下，要学好任何一样运动项目，都必须下苦功夫；如果三天打雨，二天晒网，那将一事无成。

5.乒乓球的各项技术和乒乓球的场地和乒乓球台的规格介绍。

四、准备活动：

（一）教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。

（二）教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。

（三）教学内容：持球和垫球的游戏练习，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的运动兴趣。

五、基本部分：

（一）运动名称：乒乓球。

（二）教学目的：

1.发展乒乓球技术能力，培养学生勇敢顽强、机智果断，敢于胜利等优良品质。2.通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球和推挡技术，初步学习正手攻球技术。

3.提高学生的观察、模仿、自学、自练的能力，提高学生的学习热情。4.培养学生的谦虚好学、严于律己、互帮互助的优良品质。

（三）教学内容：

发平击球、推挡技术、正手攻球。

1．讲解并示范发平击球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。

2．教师循环指导并纠正学生的错误动作。3．讲解并示范正手攻球的方及要领。

4、结合所学技术分组练习。

5、按上、中、下的层次进行分组教学，提出不同要求。

（四）教学要求：对攻、左、右手都练习。

（五）教学重点：学习正手攻球技术的要领，动作协调、攻点准确有力。

（六）教学难点：快中取胜，执拍手型正确，动作协调、正确。

（七）教学方法：讲解法、示范法、自练法、讨论法等。

（八）教学手段：

1.徒手模仿性练习好步法。2.教师提出要求、学生练习。3.学生双打，教师指导。

4.教学组织：分组进行练习。

5.保护帮助：注意运动过程中学生的安全。6.易犯错误：动作僵硬、不协调、配合不好。7.纠正方法：多做徒手模仿练习。

六、结束教学：

（一）放松运动：1.手臂放松；2.腿部放松；

（二）小结本课：关于教学内容以及优缺点。

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

乒乓球实践课 第3篇

关键词：游戏；乒乓球课；设计；实践

乒乓球是一项非常健康的体育活动，我国的很多小学院校都设置了乒乓球课程。乒乓球运动能够锻炼人身体的协调能力，对于学生身心的健康发展有着积极的促进作用。小学乒乓球教师需要积极找寻有效的教学策略，保证乒乓球课程的教学质量，促进学生的特长培养，促进学生的全面发展。游戏与乒乓球课程教学的融合就能满足这一教学需求，下面就对相关内容进行详细的阐述。

一、游戏对于小学体育教学的重要作用

课堂教学改革不仅表现在数学、语文等基础学科上，同时，在小学体育教学中也有所展现，游戏与体育教学课程的融合就是小学体育教学课程改革的重要体现，能够将学生对于体育运动学习的兴趣充分调动起来，教师对于在体育课堂教学中引入体育游戏也越来越重视。小学生正处于人生的起步阶段，他们对于体育课程也有着很强的喜爱程度，游戏对于小学生也有着较强的吸引力。让学生在游戏的过程中学习体育知识和体育技能，能够使学生积极主动地参与到体育教学活动中去，同时，还能促进小学体育教学成效的提升。团体性质的体育游戏对于学生的发展有着良好的促进作用，由于现在很多家庭都是独生子女，家长过分的宠爱使学生总是以自我为中心，学生自身具有的合作意识和团结精神较差。课程教学改革要求教学中不仅要使学生学习到相关的知识和技能，同时，还要注重学生的素质教育。团体性的乒乓球体育游戏能够让学生明确团结合作的重要性，还能增进学生之间的友谊。体育游戏与体育课程教学进行融合，能够为体育教学增加新的生命力，更为良好地促进学生的成长和发展。

二、小学乒乓球课几种游戏的设计与实践

小学体育教师在对教学实践中的体育游戏进行设计时，教师需要以学生学习的实际情况为基础，合理地、科学地应用体育游戏，从而将游戏与体育教学的重要意义全面展现。

1.乒乓球掷远游戏

乒乓球掷远游戏就是教师在体育教学课堂上将学生分为两组，让学生面对面地站立在乒乓球案台的两端。学生需要正手拿着乒乓球对其进行投掷，两名学生的动作需要保持统一性。特别是学生在对乒乓球进行投掷的过程中，心中要考虑乒乓球体育运动中正手击球的动作要领，其中需要特别注重的是学生动作的衔接和力度。这样的体育游戏设计能够锻炼学生手臂挥动的速度。在游戏的过程中，学生对于击球角度和方向的控制程度会得到提升，同时，还能锻炼学生的耐力和爆发力，对于提升乒乓球课教学成效有着积极的影响。

2.正手位掷球比赛

体育教师可以采用比赛的形式促进体育游戏与体育课程教学的融合，教师依据班级的实际人数将学生分两人或者四人一组，然后让学生开展正手位掷球比赛体育游戏。体育游戏的规则可以以乒乓球游戏规则为基准，教师在游戏计分方面可以进行弹性化的设计，例如，四分、六分等。体育游戏的比赛规则可以参照以下内容：学生在体育游戏过程中只能向对手进行乒乓球的投掷，不能将乒乓球投掷给自己的队员。学生应用双手或者是单手的形式接住对方投掷的乒乓球才能得到分数，若是乒乓球落地对方选手加分。学生在对乒乓球进行投掷时只能进行单步的移动，若是学生双步移动需要进行扣分处理。这样的乒乓球体育游戏设置能够使得学生在游戏过程中感知对手击球的规律，增强学生对于拍击乒乓球的角度和方向控制。

3.颠球接力跑

颠球接力跑体育游戏在乒乓球课程教学中的设置，能够增强学生对于击球力度的控制。该游戏以团队的形式为主，游戏设计如同田径项目中的接力赛跑，教师要求学生在跑步移动中手握球拍进行颠球，然后将乒乓球像接力棒一样传给自己的队友，最先完成全部队员接力的团队获得胜利。这样的游戏设计不仅可以帮助教师更为良好地进行乒乓球技能的传授，同时，还能锻炼学生的团队协作能力。

游戏对于小学生有着很强的吸引力，将游戏引入小学乒乓球教学实践中，可以有效地激发学生对于乒乓球知识和技能的学习兴趣，使学生可以积极主动地参与到教学活动中去，同时，团队性的体育游戏能够培养学生的团结协助精神。教师需要加强研究力度，设计更多的游戏形式融入乒乓球教学课堂中去，促进体育教学改革，帮助学生更为良好地发展。

参考文献：

[1]秦健.例谈小学体育教学游戏化[J].广西教育，2011（8）：21-23.

[2]吴广卫.小学体育游戏的设计与和合理运用[J].体育科技文献通报，2011（9）：51-53.

大学体育乒乓球选项课优化研究 第4篇

一、乒乓球选项课教学现状

(一) 乒乓球选项课教学内容

乒乓球运动是一项技术性很强的运动, 它不但有很多种旋转变化, 更有很细腻的技术, 需要很长时间的练习才能入门。大学乒乓球选项课教学内容主要是学习正手攻球、反手拨球 (推挡) 、搓球、发球等技术, 难度稍大一些的弧圈球也介绍一下, 教学内容几乎包括乒乓球的全部内容, 每次课讲一个内容, 这样下来教学内容就很多, 学生根本掌握不了。乒乓球选项课的目标就是让学生初步掌握乒乓球基本技术, 培养学生的运动兴趣, 这么多的教学内容只能让学生加深对乒乓球运动的了解, 对掌握乒乓球技术起不了多大作用。

(二) 乒乓球选项课教学方法

乒乓球选项课主要采用的教学方法有讲解示范法、纠错法、分解法。这两种方法作为传统有效的教学方法广泛运用在体育教学中, 这种教学方法能提高教学效率, 节省时间, 但是对于大部分没有一点基础的学生来说, 效果并不好, 因为乒乓球技术主要是靠练习才能掌握的, 这就需要有人陪练, 没有基础的学生是没法进行练习的, 有一定基础的学生不需要进行简单技术的练习, 有学习高级技术的强烈需求。而这仅仅靠讲解示范法、纠错法和分解法是远远不够的。在教学方法的选择上既要照顾到大部分学生的需求, 又要满足少数学生提高的需要。

(三) 教学过程的实施

现在高校乒乓球选项课的课堂实施一般是这样进行的:首先进行准备活动, 即围着乒乓球场地慢跑两圈, 慢跑之后进行徒手操练习, 有的教师还会在徒手操之后进行乒乓球徒手动作和步法练习。基本部分是教师讲解示范, 学生自由结合练习, 教师进行巡回指导, 发现有共性的问题进行集中反馈。结束部分是体能训练或放松活动。这样的课堂教学非常适合有一定基础的学生, 在听完讲解示范后针对教师安排进行练习, 而大部分学生以前没有接触过乒乓球, 他们在练习的时候只能选择简单的单线重复练习, 有的甚至单线练习都很困难, 脚下步法的应用更谈不上。这种情况下, 不但乒乓球技术进步较慢, 而且身体素质也得不到提高, 初学者打乒乓球的运动负荷很小, 根本起不到增强体能的效果。那些打球时间很长, 能用步法移动, 能进攻的学生, 两个人可以进行比赛, 这样的运动量才能提高心肺功能。乒乓球不是初学者学习一个学期36个学时就能掌握基本技术, 进而两个人进行比赛, 而且大部分学生只在课堂上进行练习, 课后从不练习, 所以对于大多数没基础的学生来说, 乒乓球选项课既掌握不了精湛的乒乓球技术, 也提高不了身体素质。

(四) 乒乓球选项课考核评价

现有的乒乓球考核包括两个方面:首先是乒乓球技术的掌握情况, 这部分占80分, 即选择乒乓球技术中的一两种技术进行考评, 考评技术动作和量化两个方面。这两方面的比例不同的教师要求略不同, 技术动作主要从技术动作的协调性、合理性、外部形态美以及实用效果几个方面来评定。量化就是击球的熟练性, 主要从连续的板数与质量来评定。其次是平时成绩20分, 包括考勤和上课表现。这种考核方式不能全面考查学生的学习情况, 属于终结性评价, 并不能反映学生的学习过程, 对于学生的个体差异, 以及学生的进步情况不能很好地反映。有过乒乓球训练经历的学生和打乒乓球时间比较长的学生就是平时不怎么努力也能在考试中取得好成绩。那些先天身体协调性差, 不经常运动而且又没有接触过乒乓球的学生, 尽管平时练习很努力, 但由于学习时间短, 也很难有很大提高。还有部分学生虽然动作不太规范、优美, 可是参与的积极性很高, 有着很高的热情。这对学生的学习积极性是个极大的打击, 培养学生的运动兴趣和终身体育意识, 要比掌握一两项乒乓球技术动作更有意义。

二、乒乓球选项课优化的理论依据

根据新《纲要》的指导精神, 大学体育课的目的在于培养学生的运动兴趣, 养成坚持锻炼的习惯, 促进学生身心健康发展, 增强学生体质, 形成良好的思想品质。乒乓球目前的教学现状并不能让学生掌握基本的运动技术, 更谈不上培养学生的运动兴趣。而且由于乒乓球运动初学阶段运动负荷比较小, 负荷小对机体的刺激就小, 起不到增强学生体能的作用。这就需要对乒乓球选项课进行优化, 以提高乒乓球选项课的质量。

三、乒乓球选项课优化设想

(一) 教学内容的优化

在教学内容上, 乒乓球选项课内容覆盖面较广, 几乎包含乒乓球项目的所有内容, 在一个学期要掌握这些内容难度相当大, 而且有的内容并不需要掌握, 有的甚至都不需要了解。这就要对现有的内容进行精简和重新整合, 保留那些非常实用的技术和理论知识, 技术方面如正手攻球、反手拨球、推挡、搓球、发球、单步、并步等, 弧圈球可以当做了解的内容, 基础比较好的学生可以尝试练习。理论知识可以选择乒乓球运动中运用比较多的内容, 如乒乓球竞赛规则、技术要素、常用术语、动作结构和击球的基本环节等, 这些知识是打好乒乓球的必备知识。诸如乒乓球运动发展史, 球拍种类及性能、战术、裁判等可以在技术教学中作简单介绍, 也可以不介绍。技术内容在上课过程中直接讲授, 中间也可以穿插一些竞赛规则和训练方法, 讲授的时候也要注意精讲, 把要点讲清楚就行, 把更多的时间留给学生去练习。

(二) 选择恰当的教学方法

在选择教学方法时, 教师要综合各种因素, 根据学生的具体情况选择最大限度地提高学生练习效率, 激发学生运动兴趣的教学方法, 满足不同学生的需要, 让每个学生都能在各自水平上有所提高。分组教学法、分层次教学、合作教学法等方法都可以在乒乓球选项课中应用。分组教学法可根据学生的兴趣爱好, 水平高低、关系亲疏合理的分成若干小组, 每个小组安排一个小组长负责小组内的乒乓球学习, 小组里面乒乓球技术呈金字塔分布, 这样技术好的可以带动差一些的, 有利于整个班级乒乓球技术水平的提高。教师再针对每个小组里技术最好的学生进行单独辅导, 有利于乒乓球技术提高良性循环的形成。分层次教学根据学生基础的不同分成几个层次, 每个层次的学习内容和要求不同, 这样就满足了不同学生的不同需求, 也为学生制定了合理的目标, 有利于调动学生学习的积极性。合作教学法也非常适合乒乓球选项课教学, 把学生分成若干小组, 小组内学生相互交流, 互相学习, 进行技术动作学习的指导、反馈, 来更好地促进学习。不仅有助于针对学生的个体差异进行因材施教, 同时也促进了学生之间的交往, 增强了学生的沟通交际能力, 培养了学生的团队精神。

(三) 对课堂教学组织优化

乒乓球选项课的组织应该照顾到大多数学生, 让大部分学生都能在各自的基础上有所收获。这就要对学生的具体情况进行分析, 乒乓球选项课学生一般有以下几种需要:学习乒乓球技术的需要;通过乒乓球运动这个媒介达到锻炼身体的目的的需要;完成学业的需要。在对乒乓球选项课进行组织的时候, 教师要考虑这几个方面。从体育教师的角度来说, 体育课的目的就是让学生通过体育锻炼达到增强体质和培养运动兴趣的目的。

在乒乓球选项课的组织上, 既要安排乒乓球运动技术学习与训练, 又要安排体能训练。在准备活动和结束部分安排适当的体能训练, 在准备活动中可以安排1000米左右的慢跑, 结束部分加上身体素质训练, 可以安排乒乓球徒手动作和步法练习, 男生还可以进行俯卧撑和其他形式的身体素质训练。乒乓球技术学习是乒乓球选项课的主要内容, 根据学生水平的不同, 安排相应的练习内容, 初学者进行球感练习、徒手动作练习和正反手基本功练习。有一定基础的, 这部分学生会很熟练, 但是由于没有正规训练过, 所以动作不太合理, 所以要对这部分学生进行动作纠正, 然后再学习一些基本的战术组合, 动作改进之后可以进行实战练习。水平稍好一些的学生, 这部分学生是乒乓球爱好者, 有一定的基本功, 动作相对合理、规范, 而且有一定实战能力。这些学生可以进行技术动作强化练习和基本技战术的组合练习, 在学习技战术的基础上提高实战能力。乒乓球运动的乐趣在于实战, 在实战中, 两位选手不仅是技术的较量, 更是心智的较量和心理素质的考验, 这样才能展现出乒乓球丰富的内涵和魅力。

(四) 大力推进乒乓球社团的发展

乒乓球选项课是针对乒乓球有浓厚兴趣的学生开设的选修课, 可是仅仅靠一两个学期的乒乓球课堂教学, 学生很难达到掌握乒乓球的基本技术。运动技术的掌握需要长时间系统性的练习才能真正掌握, 而乒乓球社团是乒乓球选项课教学的延伸, 极大地满足了学生的需要。乒乓球社团中会有一些学生, 他们小时候上过少儿体校或长时间坚持乒乓球业余训练, 无论是乒乓球技能水平还是乒乓球实战能力都达到一定的高度。而且这部分学生由于有过系统训练的经验, 所以在指导会员进行乒乓球技战术学习时非常得心应手。乒乓球社团成员还是有相当一部分学生有一定的基础的, 无论是在学习乒乓球基本技术方面还是在提高实战能力方面。乒乓球社团都提供了一个具有阶梯式的乒乓球技战术能力分布的集体, 这样对乒乓球技战术的学习和提高是最好的技术水平分布。

摘要：通过对大学体育乒乓球选项课现状和存在的问题进行分析, 提出了优化乒乓球选项课的设想, 从教学内容、教学方法、教学组织、建设乒乓球社团等几个方面进行讨论, 旨在提高乒乓球选项课的教学质量, 满足学生增强体质和培养运动兴趣的需要。

关键词：乒乓球选项课,优化,研究

参考文献

[1]王海.新课改下湖南省普通高校乒乓球选项课教学内容研究[D].硕士学位论文.长沙:湖南师范大学, 2009.

[2]张建会.对我国高校社会体育专业课程设置的优化研究[D].硕士学位论文.石家庄:河北师范大学, 2003.

乒乓球课教案 第5篇

一、教学目标 了解乒乓球运动概况及常用术语。

二、教学重难点

初步掌握握拍方法、站位准备姿势及单步移动； 初步学会平挡球；

身体素质：发展下肢弹跳力。

三、教学过程(一)开始上课

1.体委整队，汇报人数；

2.教师检查人数、服装，安排见习生； 3.宣布课的内容与任务

(1)介绍乒乓球运动概况及常用术语；

(2)学习握拍方法、站位、击球的准备姿势及单步移动；(3)学习习近平挡球；(4)身体素质：蛙跳。4.注意事项

(1)遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用；(2)同学之间应互帮互学。(二)准备活动

1.绕球台外围慢跑2圈 2.徒手操：

● 组织： ××××××××

（成体操队形）

××××××××

△

● 内容：

颈部绕环

扩胸运动

体转运动

体侧运动

踢腿运动

腹背运动

膝关节绕环

踝、腕关节绕环

（三）理论

● 组织： ××××××××

（成密集队形）

××××××××

△ ● 内容：

1.介绍乒乓球运动概况 2.常用术语

（四）学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动 1.握拍方法

● 横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如左图）

︱

● 直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（右图）

2.站位和准备姿势

● 方法：站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。

3.单步移动

● 方法：击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来较近身体时采用这种步法

● 组织：讲解时成密集队形

练习时成体操队形 ● 教法：1）教师示范、讲解

2）学生练习

3）教师检查纠错

（五）学习习近平挡球

● 推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。

●平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。

●平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。如图

● 组织：讲解时成密集队形

练习时两人一台 ● 教法：1）教师示范、讲解

2）学生徒手模仿练习，体会要点

3）教师检查纠错

4）学生练习

● 要求：力量由小到大、速度又慢到快、落点由定点到不定点

（六）小结

1.课堂纪律情况

2.课的任务完成情况

3.课后应注意练习的内容

（七）宣布下课

乒乓球课教案 第 2课

一、教学目标 介绍教学内容及考试方法；介绍球拍、海绵及胶皮的性能和特点。

二、教学重难点 初步学会反手推挡球技术；

身体素质：发展上肢力量。

三、教学过程

（一）课的开始

1.体委整队，汇报人数；

2.教师检查人数、服装，安排见习生； 3.宣布课的内容与任务

（1）介绍教学内容及考试方法以及球拍、海绵、胶皮的性能和特点；（2）复习近平挡球；（3）学习反手推挡球；（4）身体素质：俯卧撑。

（二）理论

1.介绍教学内容及考核方法

（1）教学内容：基本技、战术、裁判法、教学比赛。（2）考核方法：正手攻球达标技评同时进行。

2.介绍球拍、海绵、胶皮的性能及特点

● 组织： 徒手练习时成密集队形

单球练习时两人一台

（三）复习近平挡球 ● 组织： ××××××××

（成体操队形）

××××××××

△

● 教法：

1）教师进一步示范讲解

2）学生徒手模仿练习，体会要点

3）学生单球练习

4）教师检查纠错

● 要求：注意触球的部位、时机、拍形

（四）学习推挡球（反手快推）

● 特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。

● 动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。如图

● 组织：讲解时成密集队形

练习时两人一台 ● 教法：1）教师示范、讲解

2）学生徒手模仿练习，体会要点

3）教师检查纠错

4）学生练习

（五）素质练习● 内容：俯卧撑

（六）小结

1）课堂纪律情况

2）课的任务完成情况

3）课后应注意练习的内容

（七）宣布下课

乒乓球课教案 第 3课

一、教学目标 提高反手推挡球技术。

二、教学重难点

初步学会正手近台攻球； 身体素质：发展下肢力量。

三、教学过程

（一）课的开始

1.体委整队，汇报人数；

2.教师检查人数、服装，安排见习生； 3.宣布课的内容与任务（1）复习推挡球；（2）学习正手近台攻球；（3）身体素质：单足跳。

（二）准备活动（略）

（三）复习反手推挡球

● 教法：1）教师进一步示范讲解

2）学生徒手模仿练习，体会要点

3）学生单球练习

4）教师检查纠错

● 要求：1）注意触球的部位、时机、拍形

2）注意肘内收、前臂外旋

（四）学习正手近台攻球

● 特点：站位近、动作小、速度快，借力还击，能缩短对方准备回击时间争取主动，为进攻创造条件也可直接得分。

● 动作要领：（以右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约

成120度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升前期击球的中上部（图）。

● 组织：讲解时成密集队形

练习时一人一台 ● 教法：1）教师示范、讲解

2）学生徒手模仿练习，体会要点

3）学生练习（一攻一挡）

4）教师检查纠错

● 要求：掌握正确拍形，以小臂发力为主，发力方向前上。

（五）素质练习

● 内容：单足跳

（六）小结

1）课堂纪律情况

2）课的任务完成情况

3）课后应注意练习的内容（对镜子徒手攻球100次/天×4）

（七）宣布下课

乒乓球课教案 第 4课

一、教学目标

进一步学习正手近台攻球。

二、教学重难点 初步学会并步移动和左推右攻；

身体素质：发展灵敏性和腿部爆发力。

三、教学过程

（一）课的开始 1.体委整队，汇报人数；

2.教师检查人数、服装，安排见习生； 3.宣布课的内容与任务

（1）改进反手快推；（2）复习正手近台攻球；（3）学习并步移动和左推右攻；

（4）身体素质：听口令往返跑（40秒×4组）

（二）准备活动

1.绕球台外围慢跑6圈 2.徒手操：（略）● 组织：成体操队形

（三）改进反手推挡球

● 组织：讲解时成密集队形

练习时两人一台

● 教法：

1）教师进一步示范讲解

2）学生单球练习（一点推两点及推长短球）

3）教师检查纠错

● 要求：

1）注意时机的掌握，做到借力还击，合理控制力量

2）注意手臂的发力方向，做到有效地控制落点

（四）复习正手近台攻球

● 组织：讲解时成密集队形

练习时两人一台

● 教法：1）教师进一步示范讲解

2）学生模仿练习

3）学生单球练习（一攻一推打定点）

4）教师检查纠错

● 要求：1）引拍要到位，以收小臂发力为主

2）主动迎击球

3）击球的上升中期

（五）学习并步移动和左推右攻 1.并步

特点： 此步法比单步的幅度要大，由于移动时没有腾空动作，有利于快速移动并保持身体重心的稳定。

方法： 移步时，先以来球异方向的脚向同方向的脚内侧并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步同时制动，再挥臂击球。● 教法：1）教师示范讲解

2）学生练习2.左推右攻

特点：站位近，速度快，有利于提高摆速，先发制人。方法：如图所示

● 教法：1）教师示范讲解

2）学生练习

3)教师检查纠错

（六）素质练习

听口令往返跑

●

××××××××

××××××××

△

（七）小结

1）课堂纪律情况

2）课的任务完成情况

3）课后应注意练习的内容（徒手左推右攻100次/天×4）

乒乓球课与大学生心理发展效应研究 第6篇

【关键词】乒乓球课；大学生；心理发展；情绪

【Abstract】This study provides psychological basis for evaluating physical education class of the college. We give an Investigation on the mental health conditions of 160 male college students. The results show that table tennis class maybe enhances the mental developments effect and self-confidence when the college student’s feel excited angry and tired， and keep their emotion and mood relaxed. By against the competition to do some exercise the table tennis class maybe produces positive thinking and emotion.

【Key words】table tennis class， the college students， mental development；emotion

引言

学校体育对心理发展的效应有7个方面：1态度改变并影响不良行为的改变；2提高社会适应能力〔1〕；3提高知觉敏感性和反应准确性；4提高自我良好感；5促进精神放松；6解除身心障碍；7获得运动技能〔2〕。Berger；Cox；Petruzzello多名学者的研究发现，学生长期坚持体育锻炼可以调节治疗焦虑〔3〕，抑郁等消极情绪〔4〕。Bos.K的一项分析表明体育活动对学生人格的培养有积极效应〔5〕。梁德清和刘绍君；蒋碧艳等人的研究表明大中学生参加体育锻炼有助于消除疲劳，减缓紧张，愤怒，抑郁，慌乱等情绪反应。乒乓球运动是隔网对抗的技能类运动项目〔6〕 ，如果产生心理效应会有什么特征？乒乓球课中那些因素可能导致心理发展效应的产生？本论文将对上述问题进行研究，为大学体育课课程设置和教学改革提供心理参考依据。依照Scott 的理论，本研究做出假设：大学生上乒乓球课可以产生心理发展效应。

1研究方法

1.1研究对象

广州南洋理工职业学院物理、计算机、材料专业大二学生160人，男性，平均年龄20.88±0.66。2002-9选修乒乓球课至今已有一个学期，每周2学时。开学第一周（2013-02）进行第一次调查，发放问卷160份，收回有效问卷157份。第八周（2013-04）进行第二次调查，发放问卷160份，收回有效问卷137份。

1.2研究工具

（1）POMS量表

（2）自尊量表

（3）10项陈述测验。指导语：以下是有关“练习乒乓球我…”的10个句子，请你根据自己的实际情况，把它续写成完整句子。句子没有对错之分，只要真实即可。谢谢合作。

1.3 程序

（1）第一周乒乓球课，专业人员向大学生发放问卷，并宣读指导语和测试要求。大学生答卷后，专业人员统一收回问卷。

（2）第八周采用同一程序对上述大学生进行第二次调查。

（3）为保证调查结果的真实性，大学生匿名填写所有问卷。

1.4全部测试数据用SPSS16.0软件进行统计处理，统计方法为多元方差分析、独立样本T检验和描述性统计。

2结果

2.1POMS量表研究结果

大学生两次POMS测试结果请见1。表1显示POMS第二次测试紧张、愤怒、疲劳、精力感、自尊感得分高于第一次，其中愤怒、疲劳和自尊感有显著性。

2.2自尊量表研究结果

大学生两次自尊量表测试结果见表2。表2显示，第二次自尊量表测试得分高于第一次，但是没有显著性。

2.310项陈述测验结果

10项陈述测验结果见表3。

作者反复阅读了10项陈述测验的问卷，参照Scott的理论对所有句子进行了分类，共分为两个维度，生理状态和心理状态。生理状态包括：形体改变、身体素质提高、免疫力增强、睡眠食欲良好、疲劳肌肉酸疼。心理状态包括：学习知识、增进人际交往、提高自信、调节情绪、精力感增强、态度积极、单调枯燥、信心不足。我们把“臂围增加了两公分”“肌肉变结实了”等类似句子归类为形体改变；把“感冒不来找我了”等类似句子归类为免疫力增强；把“力量提高了”“协调性变好了”等类似句子归类为身体素质提高；把“吃得多睡得香”等类似句子归类为睡眠食欲良好；把“腰酸腿疼”“累得筷子都拿不起”等类似句子归类为疲劳、肌肉酸疼；把“学会锻炼身体各部分肌肉的技巧和学问”等类似句子归类为学习知识；把“认识了许多外班同学”等类似句子归类为增进人际交往；把“更有魅力了”“发现了自己以前没有发现的好品质”等类似句子归类为提高自信；把“心情变得很好，尤其是在郁闷时有发泄的快感”等类似句子归类为调节情绪；把“精神饱满的学习其它知识”等类似句子归类为精力感增强；把“处世更积极心胸更开阔”“不再是斤斤计较的我”等类似句子归类为态度积极；把“面对冷冰冰的杠铃有时感到很乏味”等类似句子归类为单调枯燥；把“我身体素质比别人差”“担心自己的身体状态难以承受大强度的练习”等类似句子归类为信心不足，把对有关练习器械要求，考试形式等句子归类为其它。

nlc202309051312

表3显示，乒乓球课对大学生影响的两个维度13个方面依照百分数高低，两次调查排列顺序分别为：（1）调节情绪；提高自信；态度积极；形体改变；学习知识；精力感增强；疲劳、肌肉酸疼；免疫力增强；身体素质提高；信心不足；睡眠食欲良好；人际交往；单调枯燥。（2）调节情绪；提高自信；精力感增强；态度积极；形体改变；免疫力增强；疲劳、肌肉酸疼；学习知识；身体素质提高；睡眠食欲良好；信心不足；人际交往；单调枯燥。

表3还显示，第二次10项陈述测验有关疲劳、肌肉酸疼句子的百分数比第一次有所提高，有关提高自信、精力感增强句子的百分数也比第一次有所提高，单调枯燥和信心不足句子的百分数比第一次有所下降。

3讨论

3.1乒乓球课对大学生情绪的影响

本次研究发现，经过8周乒乓球课后，POMS量表中7个维度有5个（紧张，愤怒，疲劳，精力感和自尊感）得分高于第一次测试，其中愤怒，疲劳和自尊感有显著性。有学者认为〔7〕，体育课的心理负荷是各种与体育教学有关的外部刺激引起的一种内部心理压力或负担。乒乓球课要求大学生不断挑战个体的力量和技术的极限，完成训练计划，还要进行考试，这些因素有可能形成心理负荷，使大学生在第二次测试中紧张，愤怒和疲劳上升，但是大学生的精力感和自尊感也同时上升。研究结果提示，面对紧张，愤怒和疲劳，大学生应对调控的自信和能力也可能提高了。POMS的研究结果支持本研究的假设。

对大学生自尊的调查结果显示，第二次自尊量表测试得分高于第一次，但是没有显著性，结果支持“自尊与个性相似，自尊水平是长期恒定的”理论〔8〕。

3.2乒乓球课的身心交互作用

10项陈述测验研究表明，乒乓球课对大学生的生理状态有较大影响。如：练习乒乓球“我的肌肉发达了，腹肌也如‘小荷才露尖尖角’”；“我去掉了腹部多余的脂肪，身材变得挺拔了”；“近一年来我很少得病”；“我的耐力好了，协调性好了”；“胃口大开，失眠不治而愈”等等。这些身体变化对大学生的心理亦产生了积极影响，由于形体改变，“我有了男子汉的阳刚之美”；“我找回了失去很久的自信心”；由于健康和身体素质的提高，“我学习其它知识精神饱满而不觉疲倦”；“注意力更加集中，记忆力更好”；“我的反应敏捷了”等等。10项陈述测验研究结果提示，乒乓球课对大学生生理状态的积极影响可能延伸到心理状态，对他们的自信心、精力感、知觉敏感性和反应准确有积极影响。

3.3乒乓球课“诱发积极的思维和情感”

10项陈述测验研究还表明，在乒乓球课中，大学生们一次又一次在球台边挥洒汗水时，也诱发了他们“积极的思维和情感”〔9〕。如练习乒乓球“我汗流浃背，浑身疲惫，但有一种淋漓尽致挥洒青春的舒展，体验到与对手抗争的乐趣”；“在比赛练习中，深切理解了合作的重要性”；“乒乓球技术难度的不断增加，使人产生一种征服感，我对自己更有信心了”；“我品尝了向极限挑战的快感，使我相信人的体能是无限的”；“我更自信了，以前让我战胜某某想都不敢想，可现在却成功了”；“我锻炼了意志，其实任何事情只要咬住牙坚持一会儿没有不能成功的”；“处世更积极，心胸更开阔，进取心更强”等等。Bandura认为人们完成了一项自己认为较为困难的任务后，会体验到一种成功感和自我效能感。10项陈述测验的研究结果支持Bandura的自我效能理论，同时也提示乒乓球课可能对“诱发积极的思维和情感”有促进作用。

3.4乒乓球课调节情绪、改善心境

分散注意力假说认为〔10〕，身体活动可以分散人们对自己的忧虑和挫折的注意力，达到调节情绪的目的。乒乓球课面对对手，大学生们必须聚精会神，认真练习，否则举不起杠铃。这对于他们调节情绪，改善心境有积极作用。如练习乒乓球“我不仅找到了科学锻炼的途径，也找到了宣泄郁闷的方法”；“疲劳、全身肌肉疼，但精神确却很轻松”；“我很累，但却有一种充实感和满足感”；“我疲惫的心灵得到解脱，一种仿佛重生的信念油然升起”；“我心情愉快，气血通畅”等等。两次10项陈述测验调查表明，调节情绪排在首位。研究结果支持注意转移的假说，同时也提示乒乓球课可能对调节情绪，改善心境有促进作用。

10项陈述测验的研究结果也支持本研究的假设。

4小结

（1）乒乓球课可能对大学生产生心理发展效应：使他们在面对紧张、愤怒和疲劳时，有应对调节的自信和能力；（2）乒乓球课的身心交互作用可能对提高大学生的自信心和精力感有促进作用；对于他们的情绪调节和改善心境亦有积极影响；（3）乒乓球课对抗比赛练习的特点可能诱发大学生“积极的思维和情感”。（4）本次研究的对象全部是男大学生。

参考文献

〔1〕张力为，任未多.体育运动心理学研究进展.北京：高等教育出版社，2002.2：538-594.

〔2〕Scott.M.G.The contribution of physical education activity of physiological development 〔J〕. Research Quarterly， 1990； 31：307.

〔3〕Berger.B.G， Owen.D.R. Stress reduction and mood enhancement in four exercise moods： Swimming ， body conditioning〔J〕. Hatha yoga， and fencing. Research Quarterly for Exercise and Sport， 1988； 59：148-159.

〔4〕Cox.R.H. Sport Psychology： Concepts and Applications 3rd ed〔J〕. Madison： brown & Benchmark， 1994 .

〔5〕Bos K. Sport and gesundheit〔J〕. Sportpsychologie， 1993； 1： 9-16.

〔6〕体育词典编辑委员会.体育词典〔M〕.上海：上海辞书出版社，1984，1：366.

〔7〕罗映清，曲宗湖等.学校体育学〔M〕.北京：北京体育学院出版社，1990.

〔8〕汪向东，王希林等.心理卫生评定量表手册〔M〕.北京：中国心理卫生杂志社.1999.12.

〔9〕Cox R H. Sport Psychology： Concepts and Applications 3rd ed〔J〕.Madison： brown & Benchmark， 1994 .

〔10〕Berger.B.G， Mackenzie.M.M.A.case study of a woman jogger： A psychodynamic analysis〔J〕. Journal of Sport Behavior， 1980： 3： 3-16

乒乓球实践课 第7篇

目前流行的握拍方法主要分为直拍和横拍两种。直拍的握法手指运用较灵活, 在发球变化、处理不出台近网球和追身球方面较横握拍容易。由于横握拍时手指、手掌接触拍柄、拍面的面积比直拍大, 横握拍的稳定性比直拍好。

1.1 直拍握拍

拇指第一指关节压住球拍左肩, 食指第二指关节压住球拍右肩, 食指第一指关节自然向内弯曲, 虎口贴于拍柄后面, 中指、无名指及小指自然弯曲, 托于球拍后面。

1.2 横握拍法

以中指、无名指和小指自然弯曲握于拍柄, 拇指放在球拍正面, 食指自然伸直斜放于球拍反面, 虎口轻贴于拍, 注意虎口不宜过紧、过死地贴靠在球拍上, 以免影响内手腕的灵活性。

2 正手攻球技术动作

2.1 直拍

左脚在前, 右脚稍后, 两脚的间距与肩同宽, 两膝微屈, 上体略微前倾。击球前, 引拍至身体右侧成半横状, 上臂与身体约成35°, 与前臂约成120°。当球从台面弹起时, 手臂由右侧向左前方迅速挥动, 以前臂发力为主。击球时, 食指放松, 拇指压拍, 使拍面前倾并结合手腕内转动作, 在来球上升期击球中上部, 手臂带动球拍向前上方挥动。在击球结束时, 球拍应跟随乒乓球向额头方向有一段距离的随挥。

2.2 横拍

前臂与手腕成直线并与台面接近水平, 拍柄略朝下, 击球的准备姿势和动作与直拍相同。

2 . 3 教学中易犯的错误

(1) 没有做好准备姿势。在击球的时候, 应该保证两腿微屈, 身体下降, 重心保持在两腿之间。同学们在做击球动作的时候, 往往忽略了准备姿势, 从而导致了身体站的很高, 这样不利于正手攻球动作的进行。

(2) 在击球的时候, 把握不好击球的节奏。对击球的位置没有意识, 击球的位置过于靠后。导致了击球的时机不是快就是慢。造成在回球的过程中球的不稳定。应将击球的位置放在执拍手身体前侧, 在来球的上升期击球。

(3) 对球的落点缺乏判断, 导致挥拍动作没有充分展开。这主要是由于熟练性不够, 在判断球的落点的时候没有经验, 需要大量的练习, 以增加熟练性。

(4) 击球时抬肘。很多同学在接触正手攻球动作因为对动作的理解不够透彻。有时候会出现在完成正手攻球动作的时候抬肘的现象。从而导致了击球不稳定, 甚至出现球出界或者下网的现象。要注意在击球的过程中要保持肘垂直于地面, 不能将肘抬起, 从而保证击球的稳定性。

(5) 球拍运行的轨迹出现错误。当球拍从腰高的位置开始运行的时候。有些同学会出现球拍由后向前运动, 或者从左到右的横打, 这两种动作都是错误的动作, 会导致球的失误。规范的动作应该是从低到高, 从腰高的位置开始向前上方运动, 直至击完球, 随挥的动作结束, 保证击球的稳定性。

(6) 击球时手腕没有握稳球拍。在击球的时候手腕一定要握住球拍, 这样才能牢牢地控制住来球, 将球回击到台面之上。假如没有握紧球拍, 在击球的时候就会导致击球不稳, 质量不高, 球会出界等现象。

(7) 击球以后身体没有及时的还原。在击完球以后, 身体的重心要及时的还原, 以准备下一板的击球。随时击球随时还原。

3 正手攻球技术的教学

3.1 讲解法

在教学的初期, 很多同学都是初学者, 对技术动作没有概念, 这时候就需要老师对技术动作进行理论的讲解。以帮助同学能够对动作有一个思想上的认识, 对动作有一个初步的概念。讲解应细致, 语言表达要明确。通过技术动作的讲解, 使同学们了解动作的要点, 注意的事项。

3.2 示范法

通过讲解法使同学们对动作有一个初步的了解。关键的是示范法。示范法可以使同学们直观的看到整个动作从开始到结束。示范的技术动作应该准确、熟练、规范, 这样可以使同学在动作上留下深刻的印象, 使学生理解动作的特点和结构, 建立规范的技术动作概念。示范时应注意学生的位置, 使学生能够完整的看到整个动作从开始到结束的过程。

3.3 分解法

在进行动作教学的时候, 可以将动作分解教学。加深学生对动作的印象。以达到教学的目的。可以将正手攻球分为3个步骤。转腰挥拍, 转腰击球, 随挥到额头。将每个动作分解开来, 使学生能够充分的掌握动作的细节, 形成规范的击球动作。为技术动作的形成, 打下牢固的基础。

4 训练方法

4.1 无球挥拍练习

技术动作在形成的初期需要一个长期的练习, 而无球挥拍练习, 就是初期形成技术动作的关键。只有经过数次的挥拍练习以后, 才能够在大脑中形成动作的印象, 形成规范的动作。同一种动作重复多次之后, 肌肉就会形成条件反射, 要注意的是在无球挥拍练习的时候, 一定要规范动作, 动作的细节, 只有形成正确的动作, 才能够为后面的有球练习打下基础。教师在示范动作的同时要求学生跟着一起练习, 模仿教师的动作, 教师边讲解, 边示范, 同时纠正学生的错误动作, 规范学生的正确动作, 使学生建立规范的技术动作概念。在进行无球挥拍练习的时候, 一定要反复的练习, 才能形成规范的动作, 达到教学的目的。课后可以给学生布置无球挥拍练习的作业, 加深对技术动作形成的印象。

4.2 多球练习

多球练习是有球练习中固定动作最好的练习方法。当同学们对动作有了一定的固定以后, 为了继续加深动作的固定, 就需要多球练习。初学者由于技术动作的不固定, 在有球练习的时候往往会出现为了打上一个球, 而将击球动作破坏掉, 导致动作变形, 击打的球不稳定。而多球的好处在于, 放多球者控制球的速度, 落点, 高度。放出练习者适合击打的球。能够增加练习者的球感, 使同学们掌握正确的技术动作。在多球训练的初期可以是定点练习, 要求同学们在击球的时候做出规范的动作, 可以忽略上台率。在多球训练的中期, 当技术动作有了进一步的提高以后, 可以进行小范围的跑动击球, 以增加同学们在移动中击球的感觉。在多球训练的后期, 可以进行大范围的跑动击球。

4.3 单球练习

在多球训练的后期, 当近一步的掌握了技术动作以后, 可以进行单球的练习。单球的每个落点, 速度, 力量, 不可能完全相同, 至少也会有细微的变化, 如果是全台跑动的话, 那单球的变化更大, 单球练习的特点是可以增加同学们在跑动中判断球, 击球的意识, 有利于技术动作的近一步稳固。

5 结语

乒乓球正手攻球是基础技术动作, 在乒乓球的技术动作中占有重要的地位。正手攻球是主要的进攻手段, 正手攻球的好坏直接决定着乒乓球水平的高低。同学们在初次掌握正手攻球技术时, 一定要循序渐进, 首先在老师的讲解下练习挥拍, 纠正不规范的动作, 动作有了一定的形成以后, 再进行多球练习, 最后进行单球练习, 进一步掌握正手攻球动作。反复的练习打下扎实的基础。

摘要：正手攻球作为乒乓球技术的最基础的动作, 也是最需要掌握的动作技术, 在普通高等院校的乒乓球选项课中是教学的重点。选项课的学生多是初学, 没有太多的乒乓球技术相关知识, 加上对攻球动作的理解不够透彻, 会导致出现一些错误的技术动作, 若不及时纠正会形成错误的动作定型, 给学生掌握技术带来一定的难度。该文采用文献资料法, 对高校乒乓球选项课的正手攻球技术教学进行剖析, 通过示范、分解等教学方法和多球训练方法期望能提高高校乒乓球选项课正手攻球技术教学的质量。

关键词：正手攻球技术,乒乓球教学,高校乒乓球选项课,正手攻球技术教学

参考文献

[1]谭福.初学者正手攻球教练程序探讨[J].哈尔滨体育学院学报, 2003 (1) :1 1 7.

[2]辛娟娟.高校体育乒乓球正手攻球教学探讨[J].搏击 (体育论坛) , 2015 (3) :46-48.

[3]郭学众.乒乓球正手攻球技术的教学与训练探讨[J].榆林学院学报, 2005 (3) :77-79.

乒乓球实践课 第8篇

关键词：高职院校,乒乓球课教学,现状分析

1 背景

高职院校的体育教学是高等教育的一个重要组成部分，随着全国高校体育改革的不断推进，学校体育的快乐、健康、终身体育意识在不断增强，使每一位学生掌握一种健康的、良好的、积极的运动技能并能长期坚持锻炼使之终身受益，是学校体育工作者一直期望的。乒乓球运动是我国最优势的体育竞技项目，我国乒乓球项目长期以来在世界一直处于领先水平，因此，乒乓球运动也被誉为我国的“国球”。本研究通过对江苏省部分高职院校乒乓球课教学现状的调研，找出制约江苏省部分高职院校乒乓球发展的因素，并提出合理的建议。

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

江苏省高职院校乒乓球课教学现状为研究对象，为了方便实地考察和问卷的发放与回收选择了江苏海事职业技术学院、常州轻工职业技术学院、江苏农林职业技术学院、常州机电职业技术学院四所高职院校作为江苏省高职院校乒乓球课教学的调查对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过检索中国学术期刊网查阅有关高职院校乒乓球课教学相关方面的论文，并通过电脑检索与人工查阅等方式。

2.2.2 问卷调查法

在查阅了大量相关文献和资料、结合专家访谈的意见的基础上，设计出专家调查问卷，经多次修改后，请有关专家对问卷的有效性予以评定，一致认为问卷的信度和效度基本符合本课题的要求。

2.2.3 专家访谈法

以当面访谈与电话访谈方式对8位专家学者进行咨询，听取了他们的意见和建议。并对专家指出的不妥之处作了有效调整和改进。

2.2.4 实地考察法

实地现场考察江苏省高等职业院校的四所代表学校，其中重点为硬件设备，为能够量化的评价指标作为数据参考依据。

3 结果分析

3.1 江苏省高职院校乒乓球课教师年龄结构

高质量的师资队伍是高质量教学水平的基本保证，是形成学校教学特色和教学优势的根本。年龄构成比例是影响师资队伍质量的重要指标之一，因此，要想保证高职院校乒乓球能够获得良好的发展，就必须保持教师队伍具有合理的年龄构成比例，在被调查从事乒乓球教学与管理的20名教师中，30岁以下4人、31—40岁9人、41—55岁5人55岁以上2人。可以看出目前江苏省高职院校乒乓球课教师年龄结构比较合理，如果，能拥有更多的青年教师可以为乒乓球课注入新鲜的教学理念和新颖的技战术打法，中青年教师居多的教学团队有利于校园乒乓球运动的稳步发展。

3.2 江苏省高职院校乒乓球课教师学历及职称结构

江苏省高职院校乒乓球课相关教师的学历、职称构成情况，是反映教师整体专业技术水平和能力的重要指标，教师的职称结构合理性，教学经验丰富，将会在一定程度上直接影响到江苏省高职院校乒乓球运动可持续发展的势头。在被调查从事乒乓球教学与管理的20名教师中，研究生10人、本科9人、大专1人。副教授表5人、讲师12人、助教3人。可以看出研究生学历的教师含在职攻读硕士研究生学位，此种情况将会有效促进江苏省高职院校乒乓球师资队伍的合理化发展，进而改变师资队伍的职称结构。

3.3 江苏省高职院校乒乓球课教师论文、课题、课程建设等情况

随着高职院校规模的不断壮大，办学要求的不断提高，各高职院校主管部门与时俱进有计划有步骤地加强了对体育课程教学及体育科研管理的要求。

表1中可以清楚的看出四所江苏省高职院校乒乓球课教师近3年发表论文数量52篇，课题研究8项，参与课程建设5人次。这一发展滞后的主要原因是，部分教师在科研上的定位过低，科研经费普遍不足，直接造成科研水平不高的不良后果，为使青年教师有更大的发展，提高科研成果的奖励经费，让有关教师参与课程建设打造中青年科研队伍。

4 结论和建议

4.1 结论

作为培育高技能、高素质人才基地的高职教育，做大、做强、做好为基础的乒乓球课教学中，无论是从整个社会的发展趋势，还是中国正在全面推行的素质教育来讲，越来越重视其自身发展的可持续性，塑造一个人良好的气质，构建和谐的人际关系，完全可以从乒乓球运动中找到切入点，教学设备的完善和教学管理的合理，为人与人之间交往提供更为广泛的运动场所，为使乒乓球运动更能持续有效的被学生所喜爱，除保障正常课程教学的学时之外，免费而且多时段开放乒乓球教学场地值得重视。

4.2 建议

乒乓球教学训练机械辅助设备已经在实践中证明效果非常好，另外，计算机辅助教学的课件也是非常重要，职业教育已经到达比较高程度，乒乓球课中应强化现代教育技术理念。乒乓球课堂教学与课后练习对应体能训练不可忽视，乒乓球教学不能仅限于课堂，课后的锻炼以及体能训练也是乒乓球教学的课后延续部分，为使乒乓球运动能深入根植于学生终身体育意识的养成之中，有关教学管理部门应提高运动场所免费向学生提供服务的时间。

参考文献

[1]马明兵, 杜邦胜.广东省高校乒乓球选修课教学现状与对策研究[J].湖北师范学院学报, 2007, 27 (3) :108-111.

[2]张宇峰.多媒体教学手段在普通高校乒乓球专选课教学中的应用[J].哈尔滨体育学院学报, 2005, 23 (2) :60-61.

[3]郑淑梅.我国部分省市高校乒乓球运动开展状况的比较研究[D].北京:北京体育大学, 2007:

[4]朱玲.上海普通高校乒乓球运动的现状与分析.中国体育教练员.2005, 6 (4) :32-33.

[5]蔡玉军.上海市普通高校乒乓球选项课的开展现状与发展.体育科.2007, 28 (3) :90-92.

乒乓球实践课 第9篇

二、高职学院乒乓球选项课现状

首先, 从基础水平来看, 高职学院乒乓球选项课的学生, 大多仅凭对乒乓球运动有一定的兴趣爱好而选择该项目, 实际并不了解或从未接触过乒乓球.虽然有部分学生在之前接触过乒乓球运动, 有一定的球感, 但技术水平较低, 技术动作也不规范。其次, 大多数学生身体素质不理想, 主要表现在对于项目所需的协调、反应、灵活性等身体素质较差。最后, 高职学院乒乓球教学的任务主要是通过乒乓球选项课的学习、锻炼、使学生了解并掌握一定的乒乓球基本技术, 提高学生对乒乓球运动的兴趣, 培养学生自觉锻炼的习惯, 为终身体育打好基础。基于教学中存在的以上问题, 笔者提出以下对策。

三、教学改革对策

(一) 优化教学内容。

教学内容是在课程设置的基础上进一步解决学生学什么、教师教什么的关键, 是教学改革的重点。教学内容还是联系教师与学生的纽带, 是学生学习的对象, 同时它又是一定教育目标的载体, 因此, 教学内容的优化关系到乒乓球教学质量的高低, 关系到健康教育能否顺利的实现。乒乓球属于技能主导类运动项目, 技术动作较为复杂, 而且动作与技术之间相互联系、相互促进。因此, 应选择一些实用性、新颖性、健身性、趣味性的基本战术作为教学内容, 向学生传授乒乓球运动的新理念、新知识、新技术、新规则, 从而取得较好的教学效果。

(二) 突出教学重点。

乒乓球选项课的学生身体素质较差, 基础水平较薄弱, 要想在短时间内所有的基本技术有一定的难度, 因此, 在优化教学内容的基础上, 教学中要突出重点, 重点技术重点练习并重点指导, 次要技术则只需要作简要介绍。在教学中推、攻技术的教学是学生学习的重点。对于推挡技术而言, 其技术难度不大, 易于学生掌握。但由于在正手攻球和左推右攻技术学习中, 推挡技术是一个重要的辅助练习, 因此需重点练习。正手攻球技术的学习和掌握往往是学习的难点, 挥拍练习是掌握动作与形成“动力定型”的关键。因此教师在每次课和课外练习中应安排一些时间进行挥拍练习, 帮助学生找到正确的动作概念, 逐步形成正确的、合理的动作动力定型。在突出介绍这些内容的同时, 还要注重学生练习的深度, 要规定具体的练习数量, 达到学练相长的教学目的。在练习过程中, 针对共同问题要集中统一重点解决, 个别错误应及时引导纠正。根据学生的掌握情况, 可适当加入基本技术之上的衍生技术, 如加力推、减力挡、推侧旋、推下旋、弧圈球等, 以提高学生兴趣和实用性。

(三) 激发学生的学习兴趣。

娱乐是体育的一大重要功能, 体育课亦如此。在乒乓球教学中, 要激发学生对这项运动的热情, 引导他们的兴趣。教师可通过介绍中国乒乓球队艰苦创业、顽强拼搏的进取精神和在国际大赛上多次完胜对手的感人场面, 激发学生的学习热情。在具体的技术学习中, 有的学生不免会因重复练习单个技术枯燥乏味而产生不良情绪, 这就需要教师安排好学习的顺序和内容, 适当说明技术学习的特点, 让学生随时作好多次重复练习技术动作的心理准备, 避免中途放弃的不良现象发生。使学生在整个学习过程中保持良好的情绪, 有利于学生对乒乓球兴趣的培养和动作技能的形成。

(四) 组织各种形式的教学比赛。

由于高职学院乒乓球选项课开设的目的是通过乒乓球选项课的学习、锻炼、使学生了解并掌握一定的乒乓球基本技术, 增强学生的球感, 在比赛中找到乐趣, 提高学生对乒乓球运动的兴趣, 培养学生自觉锻炼的习惯。为此, 在后阶段的教学中, 应随堂组织一些教学比赛。一是可以提高学生兴趣, 让学生体验乒乓球比赛的乐趣;二是融合前面所学的技术, 进行实战的锻炼;三是使学生亲身体验一下比赛的氛围及比赛心理因素的考验;四是比赛是提高学生乒乓球技术的一个有效途径。可以采取小组循环赛、淘汰赛、双打比赛等比赛形式, 使学时所学的基本技术在比赛中得到运用, 提高学生练习的积极性, 提高学生的知识和战术水平。

(五) 增加学生裁判知识的学习。

高职学院乒乓球选项课的培养目标除了让学生掌握乒乓球的基本技术, 还应使其了解乒乓球的基本知识。因此, 选项课教给学生一些基本的裁判知识尤为重要。高职学院选项课因教学时间较短, 进行专门的理论教学更是不切实际。在组织教学比赛的同时, 组织学生进行一些乒乓球规则和裁判法的学习, 让学生在比赛的过程中体会乒乓球规则和裁判知识。在比赛的同时, 学生之间交换进行裁判实习, 对乒乓球的裁判有一个粗略的了解, 使学生在短时间内即掌握了乒乓球的进步技术又具备了一定的裁判能力。

(六) 选择适宜的教学方法。

根据高职学院选项课学生的具体情况, 在教学过程中, 要从学生最容易接受的方法入手, 避免使学生对学习技术产生畏惧感。在教学方法上一定要多样化, 提倡师生间、学生间合作与互动。切忌采用死板教条的、程序化的教学方法, 要选择符合大学生个性发展要求、灵活多变的教学方法, 由此营造一种愉悦、宽松、奋进的学习氛围。使学生能够达到自我锻炼、培养终身体育意识目的。如学习正手攻球时, 不能在讲解了动作后就让学生直接进行有球练习。可以通过无球挥拍练习, 等掌握了基本的动作要领后, 再进行上台的有球练习。有球练习中, 最初可以采用只打一板球的练习, 在单个技术基本熟悉后, 逐渐把单个技术连续起来, 做到循序渐进。

四、结束语

综上所述, 高职学院乒乓球选项课的教学, 应根据高职学院体育教学的目的、任务、结合高职学院乒乓球选项课的特点, 合理地进行乒乓球教学。使有兴趣的乒乓球选项课的学生, 在短暂的学习时间内, 能基本掌握乒乓球的一些基本技术、技能, 了解乒乓球组织的全过程。让学生在兴趣中找到锻炼, 在锻炼中找到乐趣, 进而形成一种良好的锻炼习惯, 为学生终身体育打下基础。

乒乓球实践课 第10篇

1、对乒乓球专项步法重要性的认知

乒乓球专项步法是指针对于乒乓球运动的独特步法。步法是击球员为击球选择合适的位置采取的脚步移动方法, 它是准确及时的衔接和使用各种基本动作的前提条件, 同样是进行各种战术规划的保障, 是在乒乓球的击球之前的重要准备工作, 是乒乓球训练中需要认真学习的重要内容, 在实战中的应用也非常的多。步法移动的是否到位直接决定着后来击球的质量。依据一份统计资料可分析到, 如果运动员在一场比赛中的移动次数为100-250次, 移动距离就会有1000-3000米这么长, 从侧面反映了专项步法在乒乓球的实践训练中的重要作用。在大多数情况下, 击球的失误原因都在于步法的失误。乒乓球运动总的来说是一种无规律可循的运动, 球的每时每刻都在运动, 会存在路线, 落点的偏差, 而人随球 动, 球一旦发生变化, 人的位置和动作也将随之改变。做出改变的最基本的方法就是移动步伐。只有在步法和技术完美结合的前提下, 才能在赛场上得心应手, 挥洒自如。乒乓球的基本技术可以分为两大类:一是手法技术, 二是步法技术。手法的合理运用是以步法为基本前提的, 只有通过步法来取得最佳位置, 才能保证手上击球动作的正常发挥。在教学实践中发现, 学生们通过一段时间的学习后, 基本手法掌握的较好, 但是在相互练习时, 特别是比赛中就出现接球命中率下降、准确性低的情况, 主要原因是在击球时, 球不在身体控制范围之内, 造成击球时只动手, 不动脚, 技术动作变型。所以, 乒乓球运动中专项步法练习是提高击球命中率的几个重要环节之一。步法是乒乓球运动的生命, 要想学习好乒乓球技术, 首先要从专项步法练习着手。

2、步法教学与相关要素的关系

2.1、步法和身体素质的关联

专项步法的移动是靠双脚的对地作用力和地面反馈的反作用力来实现的。蹬地使用的作用力的大小由身体素质决定。训练步法所需的力量、耐力、速度都取决于肌肉的强健与否。肌肉效能只有通过科学有效的运动训练去提高。 所以说身体素质是练习步法的前提, 是步法的血液。跳脱身体素质一味去求步法, 那是不可能做到底, 是背离事物的实际情况的。

2.2、步法和手法的关联

步法是手法技术熟练使用的基础, 在训练或者比赛中, 只有通过步法首先抢占到优势位置, 才能保障击球的准确性。当然, 拥有良好的步法却缺乏熟练的击球技巧, 也是打不好乒乓球的。所以, 在乒乓球实践操作中, 要同时训练乒乓球的步法和手法, 才能够发挥出最好的水平。步法和手法相互衔接, 相互作用, 是需要二者兼具, 缺一不可。教学过程中, 需要把手法和步法的训练结合起来。在一般情况下, 步法的教学是融合在手法的教学训练中的。综上所得, 当学生出现击球失误的现象的时候, 不可以只看到手法上的不足, 也要到步法上找寻原因, 才能从根本上解决问题。

2.3、步法和重心的关联

步法开始的第一步就是重心的移动。不能支撑重心的腿, 能够做抬步, 却不能蹬跳, 支撑得了重心的腿可以蹬跳, 却不方便移动。在乒乓球训练中, 尽量保持重心移动的平稳迅速, 才能为击球提供良好的环境。所以在乒乓球的移动中, 重心的熟练变换是训练步法的核心关键。

2.4、步法与步法内在的关联

步法内部的分类有很多, 影响步法的各种因素也很多, 主要的要求都是讲究灵活、平衡和协调。灵活性保障身体重心不会过度偏移, 平衡性强调保持科学击球的姿势, 协调性则需要有效发挥出身体各部位击球时的作用。虽然三者之间紧密相关, 但就步法方面来说, 灵活性的地位要更关键一些。所以在提高步法技术的时候, 要将训练灵活性放在第一位。

3、乒乓球运动的专项步法的组成

乒乓球专项步法可分为单一步法、复式步法和小跳步调整步法。

3.1、单一步法

单一专项步法教学是步法教学中的基础, 所以会在教授手法的同时进行, 基本步法如下:

(1) 单步 : 适用于在来球距离击球员身体一步以内的较小范围、角度不大的情况下使用;

(2) 跨步 : 适用于来球距离击球员身体一步以内、球速较快是使用;

(3) 并步 (亦称滑步 ) :适用于来球距击球员身体一步以上而移动步幅又不大时采用;

(4) 小跳步 ( 亦称小垫步、小碎步 ) : 两脚的前脚掌几乎同时上下轻轻跳一下或踮一下, 有时两脚是不离开地面的。一般用于还原身体重心或脚距, 调节击球姿势;

(5) 大跳步 :在来球较快、角度较大是采用 ;

(6) 交叉步 :当来球离身体较远时 , 击球员多用此种速度快、稳健性好、移动范围大的交叉步移动方法。

3.2、复式步法

复式步法是指 在脚步移 动过程中 使用两种 及以上的 单一步法。如:单步接侧身步、跳步侧身结合交叉步、复式步法的练习应该由易到难, 由慢到快, 针对常用线路结合步法来练习。

3.3、小跳步调整步法

小跳步调整法主要是起到调整重心和两脚开合距离, 帮助找到合理击球位置。优秀乒乓球运动员在发球后, 会用小跳步进行还原重心, 伺机进行发球抢攻, 如果没有小跳步的还原重心, 身体的重心全部因为发完球而压在左脚上, 很难启动结合下一板进攻。又如削球手, 每削完一拍后, 会用小跳步调整步法还原重心, 从而加快步法的移动速度。所以, 小跳步调整步法在乒乓球专项步法里面起到承上启下、调节衔接的积极作用。所以是专项步法练习中的重中之重。

4、步法教学的练习方法

乒乓球步法教学的练习方法主要是无球练习法、死线活练法、多球练习方法、素质训练法, 在实际教学过程中, 要从易到难, 由浅入深, 结合正常的手法训练加以进行。

(1) 无球练习方法 : 原来的教学都是注重手法练习 , 徒手练习是很少结合步法一起做, 就是光手上动作, 现在要求学生做反手推挡和正手攻球定点动作时, 每一拍动作结束后需要加上小跳步的还原, 让身体重心回到两脚之间。

(2) 死线活练方法 :让球运行在同一条线路上 , 固定落点 , 用复式步法进行练习。或固定两条线路, 用复式步法进行组合练习。

(3) 多球练习方法 :以长短远近为主 , 要求同学上肢不发力 , 只做动作, 脚步不要停顿, 用小跳步加单一步法或小跳步加复式步法去移动, 精确调整接球位置, 着重体会重心的交换、蹬旋的运用。

(4) 素质训练方法 : 同学原地快速小垫步 , 老师做前后左右动作, 学生用单一步法或复式步法移动后小跳步快速还原到原来位置。要求身体没有明显上下起伏。

5、结 论与建议

通过加强专项步法的练习, 同学们在做反手推挡并步到正手攻球技术时, 原来做到3个来回以上就出现步法跟不上、速度减慢、失误增加的情况有明显好转。这就证明了专项步法在乒乓球课程的教学中起到的重大作用, 在乒乓球教学的过程中, 应当把手法和步法结合在一起, 单一步法和复式步法同时练习, 这样才能使学生在选项课上真正掌握乒乓球技术。

摘要：乒乓球在大学体育的选修课中是非常热门的一类课程, 深受广大学生的喜爱。乒乓球选修课的开设旨在提高学生身体素质, 传授学生乒乓球基本技巧, 培养学生崇尚体育的健康观念。本文主要针对乒乓球选项课的特殊性, 在教学中如何强化学生的专项步法运用的问题, 进行研究, 使学生真正掌握和提高乒乓球技术。

关键词：选项课,乒乓球,专项步法,重要性

参考文献

[1]王红震, 黄志玲.新形势下乒乓球教学中的步法训练[J].体育世界 (学术版) , 2010 (03) .

乒乓球实践课 第11篇

摘 要 目前，乒乓球在中国诸多体育类型中占有重要的地位，是民众所深爱的运动项目之一，它集合了娱乐性和趣味性于一身，在各大高校教学中，乒乓球因其健身优势深受广大学生的喜爱，许多学生都愿意在体育课中选修乒乓球，但是针对当前的高校教育对乒乓球教学的实施情况可知，在当前我国大力倡导素质教育的背景下，虽然我国要求学生从德、智、体、美、劳多方面发展，在衡量高校教学时，将体育纳入一个重要的考核指标，但是乒乓球教学依然有着许多的实际问题。在乒乓球教学上，怎样突破和创新的教学模式和方法，促进乒乓球教学的长远发展，使学生在学习的过程真正掌握将是本论题着重研究、解决的问题。

关键词 素质教育 乒乓球 高校教学 研究 解决

一、高校乒乓球教学尚存问题

（一）高校乒乓球教学方式单一

高校乒乓球教学方式单一已是目前我国高校中普遍存在的一种现象，比如，在我国实际的乒乓球教学过程中，在一些班级人数较多的情况下，老师经常为了节约课程时间，在课程中一般只会进行简单、枯燥的讲解，由于这种方式比较的枯燥无味，通常在整个课堂上无法激起学生对课程的兴趣。同时，在我国普遍采用的教学方法是教师在乒乓球教学中采用示范动作的教学模式，导致学生在整个学习过程中只学会了简单的动作，可是并没有学会、领悟实际的乒乓球要旨。

（二）学生疏漏教学后的践行

提高乒乓球水平需要持续的进行课后践行，只有在践行的过程中学生的乒乓球水平才能不断提升，践行应该纳入乒乓球教学中的一种必要环节。在当前的乒乓球实际教学过程中，学生在课堂上学习到乒乓球相关的知识，虽然在课程中学习到了如何操作，但是实际操作中由于学生将大部分精力放在了其他的文化课程上，又因为外部因素的影响，譬如高校教学场地硬件设备的不完善导致实际操作缺乏训练，种种因素导致乒乓球教学仅仅只停留在课堂上面，或是一些理论知识，或是一些简单的课堂训练，但是体育项目其实际是需要学生践行的一门科目，只有在持续的践行过程中才能体会到好处。总而言之，目前我国的高校乒乓球教学仍旧只停留在理论知识上面，课后实践仍然是非常的缺失。

（三）高校乒乓球教育观念落后

从一个角度来看，目前我国高校学生因为生活在稳定平和的年代，且大多数是独生子女，养尊处优，大多数学生是没怎么吃过苦。从另一个角度看，传统的乒乓球教学方式对现在的学生几乎没有过多的吸引力，随着多媒体教学的应用推广，是否可以在乒乓球的教学方式上进行改善应用值得深思。事实上，乒乓球运动对身体而言是需要一定的体力支撑，完全可以说是一项体力活，尤其是在“90后”这样一个特殊的群体中，导致在实际的体育训练中难以开展，加之传统的课堂理论教学本身的落后，自然引起学生对乒乓球体育锻炼的抵触，所以，教学观念需要不断的随着学生的实际情况进行革新。

二、高校乒乓球教学建议

（一）开展乒乓球竞赛激起学生的兴趣

首先，可以由学校发起乒乓球竞赛活动，扩大活动的影响范围和影响力，激发学生对乒乓球的热情，加深学生对乒乓球比赛规则的认识和理解，提升学生对乒乓球操作的技巧。其次，学校应鼓励学生建立乒乓球社团，集结一批乒乓球兴趣爱好者，通过不断交流、比拼，加深大家对乒乓球的了解，激发学习兴趣。综合来说，学校需要鼓励大家多参与乒乓球活动，这样的话对于乒乓球在教学上的突破有重要的帮助作用。

（二）完善高校乒乓球教学方式

传统的乒乓球教学方式已逐渐不适应当前教学的发展，改善教学方式，激起学生的兴趣，将对提高学生乒乓球水平有着极其重要的意义。首先，目前我国的乒乓球运动教学可以说是一种散漫放纵的教学模式，老师做基础的示范动作，之后由学生自己进行运动，实际教学缺失，极大的降低了学生的学习兴趣，面对这种情况建议高校在课堂教学应用多媒体技术，在课堂上反复播放、对应讲解乒乓球实战技巧教学视频，以扩展学生的视野，激发学生的学习兴趣。其次，对于一些大型乒乓球赛事，老师可以组织学生在课堂上观看，增加学生在乒乓球实战方面的知识。总而言之，完善、多样的教学方式可以激起学生对乒乓球的学习热情，而且可以不断提高学生的乒乓球水平。

（三）改善高校运动所需的硬件设施

运动器材是高校体育运动的关键，在高校乒乓球教学上，乒乓球运动所需设备应根据高校实际情况进行增补。当前，我国高校乒乓球教学面临着诸多的问题。首先，配套设施远无法跟进学生的实际运动需要。其次，配套设施常年使用导致老化但得不到维护更新，在高校乒乓球教学过程中，对于球的要求较高，但是目前市场上乒乓球的升级更新较快，但我国高校所用乒乓球质量通常不是很好，坏、差的球经常出现，极大的打击了学生的学习兴趣，所以，高校应当改善乒乓球配套设施，让学生可以在课堂上得到更好的学习锻炼，以便于教师的工作得到更好的开展。

参考文献：

[1] 轩大领.浅论普通高校公体乒乓球选项课教学[J].科技信息.2010.20.

[2] 王铁伟.浅析高校乒乓球选项课的教学改革[J].科学大众.2007.02.

乒乓球实践课 第12篇

关键词：高职高专院校乒乓球课,分类教学,终身体育

1 问题的提出

在素质教育的背景下, 高职高专院校体育教学改革发生了很大的变化。为了尊重学生的体育兴趣爱好和个性发展的需要, 体育选项课教学已被各高职高专院校中广泛采用。据调查, 乒乓球选项课是高职高专院校学生非常喜爱的体育科目。针对乒乓球教学内容多, 课时有限, 场地器材有限, 学生的基础水平参差不齐, 水平高的“吃不饱”, 水平低的“吃不了”的现状, 要使全体学生在原有的水平上得到最快的进步, 应不断地寻找和完善符合学生的心理、生理及个体差异的课堂教学模式。本文主要是针对目前传统教学出现的问题, 运用分类别教学的实验方法, 通过实验对比分析, 探讨不同教法产生的不同效果, 提高学生技术水平和教学效果。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

随机抽取淮安信息学院2010级乒乓球选项课的两个班学生, 实验班40人, 对照班40人。

2.2 研究方法

2.2.1 调查访问法:

对淮安信息学院2010级学生进行调查访问, 了解学生的基本情况与乒乓球技术水平, 对存在问题进行分析与探讨。

2.2.2 文献资料法

查阅相关的期刊学报、文献等。

2.2.3 实验法

对淮安信息学院2010级选项乒乓球的两个班分别为实验班和对照班进行教学实验, 实验班进行分类别教学法, 对照班进行传统教学法。

3 实验条件控制

实验时间:2011年9月-2011年12月, 两班学生授课总时数为30学时。两班授课次数与测试时间基本同步;两班用同样的器材场地, 两班每次课的运动量基本相似;两班教学在技术上要求一致;两班授课教师相同;授课内容相同;考核内容: (反手推挡球, 发球) 。

3.1 对照班进行传统教学

采取不分类的整体化教学, 按照传统的教学模式, 以常规教学法进行。

3.2 实验班进行分类教学

按学生的基础把他们分为水平不同的几类进行教学, 也就是把一个乒乓球大班划分成若干个小的教学群体进行教学。

3.2.1 分类设计

A类:竞技运动类。主要是指有一定的乒乓球基础, 比较熟练运用各种乒乓球技术, 有一定的战术风格。在教学中, 采取综合训练法和比赛法来安排乒乓球课的内容;同时不限制这些学生练习的积极性, 鼓励他们在完成课堂任务的基础上自由发挥, 增强训练难度。

B类:强身健体类。能够基本掌握乒乓球技术, 但不是很熟练。因此在教学中因采用完整教学法进行, 同时更重要的是引导他们的“灵感”, 使他们能从容地完成本次课所学的内容, 这一类应重点抓, 提高他们的技术质量。

C组:控球能力差, 不能完成各种技术。技术与素质方面远远差A、B类, 对课中所学技术很吃力, 因此对于这些学生, 将教学内容分成若干步骤, 一次即能掌握, 然后将这些步骤按难易程度, 采用多种辅助手段来帮助他们进行练习。另外, 让他们利用课外时间在A类同学的帮助下进行练习, 使这一组学生的成绩有较大幅度的提高, 减少和杜绝不及格现象。

3.3 分类教学步骤与手段

第一步是分类组合, 第二步是优化组合, 第三步是升降结合。分类是基础, 优化是重点, 升降结合是补充手段。优化组合应在整体教学时间上占三分之二以上的比例。特别注意的是, 在整个教学过程中每个学生所在的类并不是一成不变的, 应根据教学阶段变化的规律及教学的需要进行必要的调整。

3.4 实验结果与分析

随机从大二乒乓球选项中抽取人数相等的两个班, 按照优、良、中、差在实验前进行测验比较, 实验班与对照班是相对等值的。

通过教学实验, 对两个班进行 (两人互相反手推挡、发球) 考核, 得出综合评定成绩。两班优秀率对比:实验班比对照班高出10%。及格率:实验班比对照班高出8%, 不及格率:实验班为3%, 对照班为12%, 可见分类教学效果显著。

四个半月的乒乓球教学实践所取得的教学效果表明, 分类教学法效果显著。高职高专院校乒乓球选项课进行分类教学, 克服了过去因学生运动技能水平参差不齐, 教学进行中有难度, 技术差的同学失误多, 中断练习时间长, 从而影响课的密度和运动量的现象;避免了技术好的同学因教师采用的练习方法简单, 而不能进一步改进和提高技术的问题。教师在课堂上更能全面掌握学生的情况, 有效地发挥教师的主导作用。

4 结论与建议

4.1 结论

通过对大二乒乓球选修课分类教学实验, 证实在乒乓球选项课教学中采用分类别教学方法, 有利于充分调动学生学习的积极性, 有利于教师提高教学的针对性。教师在“分类”教学法的思想指导下, 保证了教学质量, 又达到发展学生个性, 使得不同类别的学生得到更快的发展的效果。

区别对待, 较好地解决了乒乓球教学中的“技术好的吃不饱, 技术差的吃不了”的现象, 促进了教学质量的提高。分类别教学法在一定程度上, 打破了传统的那种不辨对象, 不分差别的较为单一且不重实际的教学观念和模式, 这种教学法是符合学生固有的认知规律, 是今后教学方法改革的一种尝试。当然, 尝试的过程也暴露出一些新的问题, 比如分类一细化, 教学面宽了将增加了怎样侧重;如何协调教学管理上的难度;由此可能产生的学生纪律方面的问题;如何有效地解决这些矛盾, 有待于日后在教学实践中继续思考与探讨, 不断完善分组教学法, 进一步提高乒乓球的教学质量。

4.2 建议

4.2.1 分类别教学要求教师不断提高业务水平与拓展知识水平范围;

要充分发挥教学引导的作用, 培养学生团结互助的精神和锻炼学生独立思维的能力。

4.2.2 教师备课时应根据不同类别学生能力设计教学内容;

在实施分类别教学时, 教师无论是“辅优”还是“补差”, 要注意情感教学, 让每个学生都要建立起成功的信念和自信心, 对于基础水平差的学生要给予更多的“偏爱”。

总之, 加强对高职高专乒乓球教学的完善是时代的需要, 需要对各方面进行系统的思考, 并做出恰当的改变, 这需要我们教师在实践中加强认识, 不断学习, 改进自我, 提高自身素质, 改善教学方法, 树立以学生为本的教学理念, 着重培养学生的综合素质和实践能力, 这样才能适应新时代对体育人才的要求, 培养出高素质、高技能的学生, 并以此促进高职高专体育的不断向前发展与完善。

参考文献

[1]张瑛秋.乒乓球运动员技战术训练质量定量研究[J].天津体育学院学报, 2006, 21 (4) .

[2]赵红勤.高校乒乓球俱乐部教学特点与方法[J].上海体育学院学报, 2005, 29 (4) :91.93.