中学体育课准备活动

中学体育课准备活动（精选12篇）

中学体育课准备活动 第1篇

一、作为体育课中的准备活动, 中学体育教师一般都比较重视, 但在实际教学运用中也还存在着一些问题:

1. 对准备活动的意义缺乏正确定位。

运动生理学理论告诉我们:准备活动促使血液循环加快, 需氧量增加, 机体的代谢速度加快, 还能使体温略微升高, 肌肉、肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态, 提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性, 避免运动损伤。认真做好准备活动直接关系到主教材的学习乃至整节体育课的任务完成。在实际教学中, 由于对准备活动的认识不足, 有的教师存在轻视或盲目地压缩其时间的现象。

2. 准备活动缺乏年龄段特点, 内容单调千篇一律。

中学生处于青春发育期, 他们爱动, 爱思维, 爱新颖的事物, 中学公式化, 一套操, 甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。一套基本体操, 一个游戏长期使用, 久而久之, 学生感到乏味、厌烦。这种毫无区别, 毫无特点的准备活动, 违反了教学规律和中学生的生理特点。

3. 只注重一般性准备活动、忽视专门性准备活动。

许多人认为准备活动就是做个游戏, 做几节基本操。他们没有充分认识到专门性练习在准备活动中的作用。我们知道, 一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的, 因此要有的放矢, 使与主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上, 采用动作性质相似和结构与主教材相类似的专门性练习, 这是一般性练习无法替代的。

4. 准备活动的组织、编排要有一定创新。

准备活动应该形式新颖, 既要有集体形式, 同时也适当采用分组进行。基本操有徒手、有器械, 活动有定位, 也要有行进间的。在编排上应根据人体机能的生理规律, 合理安排一套操的顺序, 由慢到快, 由易到难, 由四肢到躯干再到全身。

二、针对体育课中准备活动存在问题, 体育教师应采取什么方法解决, 我个人以为:

的机能状态也可能不同。教师应根据学生上课的具体情况, 采用针对性的准备活动。例如学生的兴奋性较低, 就应进行一些节奏较快、幅度较大的活动, 以提高其兴奋性;学生如因某些特殊情况, 上课伊始就表现出过高的兴奋性, 则应根据具体情况, 从两种不同的方法中选用一种:一是进行缓和而有节奏的活动, 以使其兴奋性转入正常;二是通过较大强度的活动, 诱发周围神经细胞的抑制。如果学生刚上完课间操, 则应突出安排一些专项准备活动;如果学生平时的机能水平较高, 准备活动时一般性准备活动的时间相对缩短, 适当的进行专门性准备活动与主教材有关的一些模仿、辅助或诱惑性练习, 加强各器官与中枢神经系统间的协调联系, 同时使相关的肌群、关节和韧带都得到充分活动。

2. 运动量要适宜, 照顾到学生的年龄特征。

运动量过大, 学生体力消耗大, 影响授课任务的完成;运动量过小, 则失去准备活动意义。不同的教学内容, 不同的气候条件, 都应作为安排准备活动量大小的依据。比如冬季应选择运动量大一些的内容练习, 准备活动时间稍长一些, 强度和密度稍大一些;若气温高, 准备活动时间应短些, 以减少能量消耗。准备活动的运动量是否合适, 可根据学生的自我感觉和教师的观察进行分析判断。一般运动量较小, 教材的难度较低, 不需要把一般活动与专项准备活动加以区别, 最好采用混合式准备活动, 有时还可以采用模仿体操和趣味游戏等形式进行。

3. 注意准备活动与主教材之间应有合理的间歇时间

国内外研究资料表明, 准备活动后的间歇时间, 不同的项目有不同的要求。例如:短跑5分钟, 折返跑2—3分钟, 体操1.5—2分钟等。同时, 准备活动的最后部分内容应与将进行的主教材紧密联系。对运动中负担较大的和容易损伤的部分, 应特别注意要将身体充分活动开。在主教材的内容变换时, 可适当地补充做些专项准备活动。当运动间歇时间较长时, 也应在下一练习开始前, 再适当做点准备活动。

4. 注重培养学生自己做准备活动的能力。

体育课的准备活动, 一般都是教师带, 学生跟着做, 很少考虑培养学生这方面的能力, 教会学生自己做准备活动, 意义是很大的。教会学生自己做准备活动, 既不会影响授课的主要内容的进行, 也不会造成过重的负担。同时, 又培养了学生的自我锻炼的能力。

高质量的准备活动, 可以调动学生参与运动的兴趣, 有助于形成锻炼的习惯, 有利于达成学习目标, 更可以避免运动损伤。想上好一节成功的体育课并非易事, 我们要在教学实践中不断研究、探索、完善、使人朝着科学化、现代化的方向发展。

摘要：准备活动组织得如何, 直接影响到教学目标的完成, 同时对学生的体质健康、伤害事故的预防都有重要的作用, 对此要有足够的认识和重视。

探析中学体育教学中的准备活动论文 第2篇

体育课的准备活动，是中学体育课堂教学的重要组成部分。长期以来，体育课的准备活动没有得到人们的足够重视，我们在体育教学中往往关注的是课的基本部分，而忽略体育课中的准备活动时段的健身功能的发挥，对体育课准备活动内容开发上缺乏创新点，慢跑-定位徒手操成为当前中学体育课的不变定律，学校体育课的准备活动组织形式与练习内容单一，致使学生对体育准备活动感到枯燥无味、厌学，严重影响了体育课教学效果。因此，中学体育课准备活动的创新与改革势在必行。

2.中学体育教学的准备活动中存在以下几个问题

2．1学生对体育课准备活动的认识不足

调查结果表明，我校的绝大部分学生都已懂得或了解准备活动在体育课中的地位和作用，半数学生知道准备活动内容与体育课主教材内容的关系和准备活动的运动量。但仍有不少学生对体育课准备活动认识不足或错误。如22%的学生认为体育准备活动可有可无等，同时通过交谈和观察，得知有相当一部分同学错误地认为准备活动“太卖力”的话会消耗体力，影响基本部分内容的学习，特别是遇到有教学比赛、测验，准备活动“出工不出力”的现象则更为严重。

2．2学生对待体育课准备活动的态度方面

现在大部分学生对待准备活动持无所谓态度。老师盯得紧一点，学生练习就认真点，准备活动已完全成为一种形式。近13%的学生敷衍了事应付完成和不愿做准备活动练习，更说明有一些学生因各种原因，对准备活动的练习已产生反感，这足够引起我们重视了。

2．3体育课准备活动采用的组织形式与编排方面

调查结果表明，体育课准备活动组织练习形式，最多采用的是由教师指定固定学生带练；较多采用的是由教师带练；很少采用的是由学生自己组织练习。由此说明，目前的体育课准备活动练习形式单

一、死板，是学生对准备活动枯燥乏味的一个重要因素。要提倡内容丰富，形式新颖，既要有集体形式，同时也适当采用分组进行。基本操有徒手、有器械，活动有定位，也要有行进间的。根据具体情况灵活地变换运用。在编排上应根据人体机能的生理规律，合理安排一套操的顺序，由慢到快，由易到难，由四肢到躯干再全身。专门性准备活动可安排在一般性准备活动之后，使其与基本部分自然衔接起来，在准备活动中，整理或放松活动不宜安排。在组织指导上应根据目的、任务、场地、气候和学生年龄特点及水平有选择地合理安排。

2．4准备活动内容单调乏味。

一套基本徒手操，一个游戏长期使用，久而久之，学生感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。

2．5只注重一般性准备活动、忽视专门性准备活动。

许多人认为准备活动就是做个游戏，做几节基本操。他们没有充分认识到专门性练习在准备活动中的作用。我们知道，一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的。只有合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。

2．6准备活动缺乏中小学特点。

中小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了中小学的准备活动应各具特点。但在中小学体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和中小学生的生理特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，中学体育课的基本部分相对运动量较大，在准备活动时，既要有一般性练习，又要有专门性练习，并要根据男女生生长发育的明显差异，结合教材特点，提出不同的要求。结论与建议

3.1 结论

3.1.1 准备活动是体育课教学中的一部分。准备活动不仅可以使学生身体得到练习，而且可以预防运动损伤和不良生理现象的发生，发展一般身体素质和基本运动能力。因此教师在思想上必须高度重视，使学生能认真的有效的、有针对性的做好每一节体育课的准备活动。

3.1.2 严格要求学生做好准备活动。在每节课上，学生情绪表现是不同的，我们要更好的了解学生的情绪，对提高体育教学质量，创造一个健康向上，节奏明快，气氛活跃的课堂，是具有深远的现实意义的。所以教师要带做准备活动，并以自己标准、优美的示范和准确宏亮的口令来影响学生，激发学生的学习情绪，才能保证教学的顺利进行。

3.2 建议

3.2.1 准备活动的内容要与课的基本教材相结合一般性准备活动与专门性准备活动相结合，做到场地规划紧凑合理，减少发放器材，队伍的调动次数。并把一些模仿性、诱导性和辅助性练习或分解练习都充实到准备活动中去。这样不仅能增加准备活动教学的内容，而且使整个课堂教学过程融为一体，从而还提高了课的质量。

3.2.2 准备活动内容要不断创新

目前的体育课准备活动练习形式单

一、死板。要克服单调死板又枯燥无味的教学模式，体育教师要不断应用自己所学的知识，根据不同的教学对象，大胆地对传统模式进行创新改革，力求做到内容丰富，形式多样化。这样就能使学生产生好奇，能够充分调动学生的积极性，又能达到准备活动的目的。

3.2.3 准备活动的练习形式要多样化

形式多样的准备活动可以有效地提高学生的活动情趣，使学生全身心投入准备活动，这样准备活动才能真正达到活动筋骨和锻炼身体的目的。如在教师的指导下，让学生根据自己的爱好，运用自己已经掌握的基本知识、技能，选择有关项目进行锻炼，这样既能弥补学生肌体练习中的不足，又能充分发挥学生学的主动性，同时在运动负荷的这安排上也能体现出区别对待的原则，使学生得以充分发挥主观能动性，并在一定程度上满足其运动欲望，提高准备活动的实效性和可行性。

总之，体育教学中的准备活动决不是可有可无的，我们要在体育教学实践中与时俱进，不断研究、探索、完善、使之朝着科学化、现代化的方向发展。

参考文献：

[1]李超雄.初议体育课准备活动内容与形式的合理安排与选择[J].湖北体育科技

[2]李刚.论准备活动的生理意义[J].辽宁体育科技

[3]胡涛.体育教学中准备活动的再认识[J].科技信息

[4]彭恩.如何做好体育课的准备活动[J].内蒙古师范大学学报

[5]王焕波.准备活动的分类及运用[J].中国学校体育

[6]鞠菁.准备活动对体育课的重要性[J].苏州大学学报

中学体育课准备活动 第3篇

摘 要 随着新课程改革的不断深化，在新课程改革理念指导下上好体育实践课的准备活动是体育课的基本教学内容实施的有力保障。本文采用文献资料法、实验对比法、问卷调查法、逻辑分析法等研究方法对准备活动的作用进行了分析研究，强调了准备活动在体育课的整个教学过程中的重要性，并提出了对传统准备活动模式下形式单调、呆板、枯燥、公式化和教条化的内容、形式进行改革和创新。

关键词 新课改 体育课 准备活动 创新

一、前言

随着新课改理念的不断深入，体育教学越来越引起大家的重视。准备活动是一节体育课的开始，对于运动技术的教学和课堂教学效率的提高将起到很大的帮助作用。因此，准备活动设计的好坏在一定程度上也将影响到课堂教学实施，加强准备活动形式的设计和编排是新课改理念下体育教学方法改革的部分之一。然而，目前中学的体育课准备部分内容普遍存在着公式化、教条化现象，形式单一、呆板，久而久之学生感到枯燥无味，不能充分调动学生学习积极性。为此，本文就如何运用新课改理念指导体育课的准备活动，并在体育课准备活动中通过创新来体现新的课程理念进行研究，从而剔除传统教学的病垢。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

合肥市包河区第二十八中学：七年级2个班、八年级2个班、高一年级2个班，共计260人。按照自然分班的形式把七年级一班，八年级一班，高一年级一班作为新课改理念下的实验班即创新准备活动教学模式，其余的班级为对照班即传统准备活动教学模式。

（二）研究方法

文献资料法、实验对比法、问卷调查法。

三、实验结果与分析

（一）学生对现在体育课准备活动安排内容合理性的认识

实验班和对照班通过不同的准备活动教学模式，对体育课准备活动安排合理程度的认识形成了鲜明的对比：在实验班的创新准备活动教学模式下，有98%的学生认为体育课准备活动安排合理，而对照班在传统准备活动教学模式下，只有29%的学生认为合理，有71%的学生认为这种传统准备活动教学模式不合理。由此可以得出：创新准备活动教学模式的合理性明显强于传统准备活动教学模式，中学生更加喜欢创新准备活动下教学模式。

（二）学生对新课改理念下体育课准备活动主体地位的认识

有45%的学生认为在新课改理念下体育课准备活动中应当由“学生主导，教师为辅”，相反认为应该完全由“教师主导”的仅占12%。结合实验过程分析，传统教学班准备活动都是以教师占主导地位，学生为辅。这种模式不利于学生能够较快的掌握运动技术、练习内容及成绩的提高。而实验教学班准备活动采用的是“学生为主导，教师为辅助”的教学模式，他们所准备的内容都是符合他们年龄段的，易于接受，更培养了学生自主学习、团队合作以及创新的能力[2]。例如篮球课的准备活动，以游戏竞赛形式的内容出现，各组运球接力比赛，投篮比赛，越障碍比赛等，这对集中学生注意力，兴奋身心，发挥学生学习的主动性与自觉性，都是一个很好的帮助和提高，最后才是全身各部位的徒手操，已达到活动身心、调动情绪，为课的主题学习做好了充分的准备。

（三）学生对体育课准备活动创新教学模式喜爱程度的调查

77%的学生认为今后的体育课准备活动应该采用创新教学模式，并且有66%的学生认为通过这种模式的学习可以激发自己的学习兴趣和喜爱程度。通过实验教学，实验班的学生明显体现出对体育课的喜爱，并且希望可以一直延续这种体育教学模式，而且这种教学模式有助于学生积极主动的投入到课的基本部分，并且乐于接受课的主体内容。而对照班的课堂气氛十分压抑，部分学生甚至觉得这种传统的准备活动是多余的，进而体现出一种厌恶体育课的表现，扰乱体育课堂，不服从老师的安排等[3]。

（四）学生对创新准备活动教学模式影响的认识

体育课准备活动创新教学模式对中学体育课的影响是多方面的。增强趣味性和新颖性是创新准备活动教学模式对中学体育课影响的首要因素，这种趣味性和新颖性也是区别于传统体育准备活动的呆板、单调最明显的特点之一[4]。其次，学生认为防止运动损失是准备活动创新教学模式对体育课影响的第二因素，国内外运动科学研究表明，大多数体育运动伤害事故的发生，80%是由于准备活动不够充分而造成的。科学实践证明，充分地做好准备活动，是避免与防治运动伤害事故发生的重要手段之一，同时也是缓解身心压力，减轻身心负担的重要措施。做好准备活动，可以放松身心，使学生能够积极主动的参与学习，并发展与提高运动机能，促进和增强运动实效性。而调动积极性，提高参与性与学生参与，增强创新能力分别占16%和15%。而中学生认为准备活动创新教学模式对体育课没有影响的仅占2%，说明绝大部分中学生对准备活动创新教学模式对体育课的影响给予了极大的肯定。

四、结论

（一）新课改理念下中学生对体育课创新准备活动的喜爱程度很高。

（二）新课改理念下创新准备活动教学模式对整节课的影响效果明显好于传统模式。

（三）体育课准备活动创新教学模式对中学体育课的影响不是单一的，而是多方面的。

（四）准备活动在体育教学中具有非常重要的作用和意义。

（五）体育教师应该在实际的体育教学中用新课改理念来指导准备活动。

五、建议

（一）准备活动的内容要不断更新，克服单调死板又枯燥无味的教学模式。

（二）新课改理念下的准备活动，应当重点突出学生的主体地位并发挥学生的主体作用。

（三）在准备活动中配以节奏明快的音乐代替口令。

（四）准备活动要不断创新。

参考文献：

[ ] 黄俊.新课改理念下中学体育课准备活动创新研究[J].体育时空.2011（6）.

[2] 郭琴.应重视体育课的准备活动[J].山西体育科技.2002（2）.

[3] 时玉英，马成亮，等.体育课准备活动原理与方法[M].北京：人民体育出版社.2003（3）.

中学体育课准备活动 第4篇

关键词：准备活动,组织形式,教学方法

目前中学体育课出现的众多问题看, 大部分学生逐渐失去对体育锻炼的兴趣, 没有体育志趣, 学生体质逐年下降, 亚健康正在青少年中蔓延。很多体育教师感觉体育课越发难上, 学生的个性越来越强, 服从性和毅力越来越差。很多体育教师精心准备的一堂课, 当开始准备部分时, 看到学生的消极反应, 再就没有心情和勇气进行下去了。所以一堂体育课的开始很重要, 也很有挑战性, 既要吸引学生, 激发他们的兴趣, 又要完成“承上启下”的作用, 确实需要我们认真思考、加以改良、精心准备。下面从准备活动的组织形式、教学内容、教学方法上探讨上好体育课准备活动的一些新思路。

1 准备活动的组织形式

1.1 准备活动的组织教法可采用集体形式进行, 也可分组进行, 既可定位做, 也可以行进间做。

在设计组织形式时, 我们要跳出传统组织形式的思维模式, 应坚持形式多变和趣味性的原则, 从而激发学生的学习兴趣, 引导学生主动学习, 保证教学任务的完成。如, 在组织热身操时, 我们不再以固定的组织形式一做到底, 而是集体、分组、行进间等形式的穿插进行, 这就要求队形的不断变化, 教师熟练的指挥和学生积极的配合。这种在变化中求创新的思维, 可以更好地调动学生的积极性和提高他们的注意力。

1.2 准备活动组织形式的内容一般为组织教学所必需的常规练习、一般性准备活动和专门性准备活动。

一般性准备活动是使身体各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的伸展。在进行一般性准备活动时, 应注意加强较强的肌肉群的练习, 包括慢跑、徒手的或持轻器械的基本体操和武术, 以及负荷量较小的游戏。培养学生具有良好的体态和正确的身体姿势。专门性准备活动是为完成学习目标所做的专门性练习。其动作性质和结构与主要学习内容联系密切, 往往采用一些模仿练习、辅助练习, 包括掌握该项内容所必需发展的身体素质。

2 准备活动的内容

准备活动的内容非常重要, 选择适合的活动内容可以调动全体学生的积极性, 充分发挥每位学生的特长, 达到既生动又实用, 既有身体练习又有智力开发, 既民主又集中的目的。准备活动的内容既要在传统上有所革新, 又要补充新鲜血液。现将几种准备活动的内容及方式介绍如下, 与大家一起探讨。

2.1 冒险刺激类的准备活动

中学生特别喜欢在冒险和刺激中体会成功的喜悦, 体育教师应根据这一年龄阶段学生的特性, 抓住学生身心发展的特点设计内容。如准备活动中安排一些突破障碍物的练习, 用这种方法不但可以培养学生的冒险精神, 敢于向困难挑战的勇气, 而且可以提高同学们的自信心和参与练习的积极性。

2.2 体育拓展类的准备活动

拓展活动的内容与形式很丰富, 有体验类的, 冒险类的、益智类的, 任务奖励类的, 团队配合类的、游戏类的。选择适合体育课准备活动的拓展类活动, 能有效吸引学生注意力, 提高他们参与的积极性。如可以引入拓展活动中的“过电网”游戏, 电网可以安排学生拿跳绳充当, 学生分组轮流参与, 这种拓展练习不仅开动了学生的脑筋, 提高了参与性, 学生在穿越过程中也能得到身体协调性的发展。

2.3 竞赛类的准备活动

从心理学角度看, 每个人都有内在的进取心和获胜的欲望, 人们都希望在比赛中获得胜利。很多中学生更是希望在比赛中表现自己、突出自己, 得到周围人的欣赏。利用中学生的这些特点, 教师在设计准备活动时, 首先要将传统的练习转换为竞赛的形式出现。如将篮球的运球练习, 转变为运球绕障碍接力赛。其次, 有意安排小的比赛项目。如拔河、三对三篮球对抗赛等。

2.4 民族体育类准备活动

在不断追求内容形式革新的过程中, 我们也不能丢弃民族传统的东西, 很多不为人推广的民族传统项目放到准备活动中, 会带来很好的效果。如舞龙, 舞狮, 武术等, 将这些民族体育项目加以改良放到准备活动中, 形成一种常态, 不仅丰富了体育课堂, 同时弘扬了民族文化。

2.5 创新自制类准备活动

教师通过布置作业的形式, 让学生自制小器材进行活动, 培养学生动手动脑的能力, 学生可以制作许多适合自己活动的小器材, 如飞镖、高跷、小纸飞机等。由制作者说明活动规则以及判定胜负的方法, 由教师分组让大家进行活动。通过练习学生自制小器材的活动方式, 可以培养同学们的爱好, 提高积极性。

3 准备活动中的教学方法

3.1 在准备活动中融入信息教学法

信息教学法是近几年来随着信息技术的迅猛发展及信息技术与体育教学的结合, 而形成的一种新的教学方法。在准备活动中融入信息教学法, 通过多媒体的音响、影像、文字、图表、图象来提高教学效果。如在做热身操时, 可以与视频内容同步, 既调动学生积极性, 又能保证做操的质量;在篮球课准备活动熟悉球性环节, 学生边做运球练习边放一段NBA运球集锦, 会起到事半功倍的效果。

3.2 在准备活动中融入创新教学法

在进行体育课准备活动过程中, 充分发挥学生的想象力, 创造力, 促进学生自主学习和探究学习能力的提高。教师鼓励学生自己设计练习内容、自己设计游戏内容, 自己摆放障碍跑的障碍等。

3.3 在准备活动中实施游戏化教学法

在体育课准备活动中, 除了直接设计一些游戏项目外, 还要将传统的准备活动内容和训练内容游戏化, 有目的地融人更多趣味性、娱乐性, 使学生在轻松愉快的学习中, 获得知识、技术和技能, 形成交往和合作的意识及行为。

3.4 在准备活动中开展情景教学法

在体育课准备活动中, 设置一些与教学内容相关的情景, 让学生通过“身临其境”, 加深对教学内容的理解, 加快对体育知识、技能的掌握和能力的提高, 达到课的最佳效果, 实现课的预计目标。

总之, 作为当代体育教师, 一定要重视体育课的准备活动, 让准备活动具有新颖性、多样性、实用性, 充分调动学生的学习兴趣和积极性, 促使学生在准备活动过程中将状态调整到最佳, 为整堂的教学做好良好的开端, 提高教学质量。

参考文献

[1]肖铁鑫.浅析体育课的准备活动[J].学周刊, 2011 (31) .

[2]孙宁.浅谈如何让体育课的准备活动更合理[J].成功 (教育) , 2010 (4) .

如何做好体育课前准备活动 第5篇

一、充分认识准备活动对体育教学的作用

准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是不可缺少的教学环节。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，提高大脑皮层对运动的分析、判断的综合能力，加强中枢神经对运动器官的有效调节，以减少失误，使动作完成得更加协调、准确。教师科学合理地安排准备活动，不仅能使学生有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤，而且能使学生有效地掌握运动技术、技能，提高身体基本素质。因此，准备活动的好坏直接影响体育课的教学效果的优劣。另外，体育课一般安排在上午三四节课或下午，在这个时段要让学生精神饱满、情绪高昂地学习体育课有一定的困难。教师有意识、有目的地培养和教育学生，可以提高他们上体育课的兴趣，从而使体育教学收到良好的效果。

二、准备活动的内容

（一）一般性准备活动。

一般性准备活动主要是促进学生身体全面发展，使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分运动，并根据教材性质和学生的特点组织安排的准备活动。它由相对比较激烈的运动组成，目的是使内脏器官得到充分的活动，为将要开始的专门性准备活动和主要的训练做好准备。它的内容既有逐步提高人体工作能力的走、跑、跳练习，又有为了保持学生正确身体姿势，促进学生生长发育的队列队形练习、基本体操。如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等跑的专门性练习，一般性的跳跃练习等；徒手操或轻器械练习、全身活动的游戏、集中注意力练习。一般以集体练习为主，可以培养学生遵守纪律和集体主义精神，培养学生正确的姿态和体态。

（二）专门性准备活动。

专门性准备活动是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的，是为了使学生尽快掌握基本教材的动作技术，根据学习的内容和学生的情况，组织安排的专门准备的练习，包括一些与课的基本内容动作相近似的模仿练习、诱导练习或辅助练习及一些分解动作练习。如“山羊分腿腾越练习”之前的挺身跳、扶山羊的分腿跳，篮球教学的熟悉球性的练习、运球，跳远教学的起跳和短程助跑跳，等等。这些准备活动对降低动作难度，消除学生的恐惧心理，加快对动作技术的正确掌握有着积极的促进作用。

（三）放松性准备活动。

放松性准备活动是为了让学生在练习或比赛前能充分发挥体能，使机体处于最佳状态而进行的练习。如练习或比赛前，为稳定情绪、提高爆发力而采用的手臂抖动、深呼吸、轻松的跳跃等，调节心情，集中注意力，再加上对动作技术的想象、自我暗示等，调动学生的积极性，保证练习或比赛任务的顺利完成。

二、怎样做好准备活动

要安排好体育课的准备活动，就必须主要考虑以下几个方面的问题。

（一）在思想上高度重视。

教师要在思想上高度重视做好准备活动，认真有效、有针对性地做好每一节体育课的准备活动，并严格要求学生做好准备活动。积极引导疏通学生对待准备活动的认识误区，严格要求学生，提高准备活动的效应，保证教学的顺利进行。

（二）针对不同的课型，准备活动应具备不同的特点。如授新课应重在基本技术、基本知识的理解和掌握。运动负荷要适中，并适时安排一些诱导性练习，使学生学习起来更轻松，接受起来更容易。

（三）针对教材内容组织安排。

1.一般性准备活动。这种准备要求全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。这样做的目的在于逐步提高大脑皮层的兴奋性，促进呼吸循环和代谢水平，从而使体温和肌肉温度上升，防止在剧烈运动时造成肌肉损伤。这种准备主要是一些全身性身体练习，如头、颈、腰、腹部的活动，手指、手腕和下肢、腰腹等部位的活动，在跑、跳类练习时踝、膝关节的活动，等等。2.专门性准备活动，也称为针对性或专项准备活动。这是区别于一般性的准备活动，根据不同运动项目进行的有针对性的准备活动，是为完成与授课主要内容有关的肌肉群、关节、韧带和器官，以及各系统的机能做好充分准备的活动。目的在于保证运动时直接使用的肌肉有适合的肌肉温度和血液供应，维持全身协调。它包括相关运动的运动技术和技能练习，如打篮球前先投篮、运球；跑步前，先慢跑，也可做一些持器械或徒手模仿练习，完整技术或运动分解后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、诱导练习，等等。其对集中学生注意力、缓解心理压力、提高学习兴趣、活跃课堂气氛起着积极的作用，可为更快地进入新课打下坚实的基础。

3.使用场地和器材组织开展准备活动，并依据教材的内容合理安排好运动负荷。

（四）针对学生的兴趣特点因材施教。

古人云：“教人未见意趣，必不乐学。”体育课的准备活动不能千篇一律，应设计创新一些教学手段和方法，引发学生的兴趣，做到“课伊始，趣已生”。例如在教跳远时，为了练习腿部力量和弹跳能力，可以一根绳为器材做准备活动，采取快跳、高跳（摇两次跳一次）、单足跳、双足跳等；在跑步教学时，各关节、韧带的活动后可采用各种形式的走跑跳、活动性游戏、健美操的基本动作等。

（五）考虑其他因素。如天气因素。天气热时，身体机能上升较快，准备活动的运动量无须太大，所需时间相对较短；反之，天气冷时，要做到“因时制宜”。另外，如性别因素、心理因素等，也都是体育教师在组织准备活动时必须考虑的。

三、准备活动必须加强教师指导

教师的表率具有重要作用。教师在学生心目中，不但是智慧的代表，而且是学习的榜样，教师必须以身作则，认真做好示范。准备活动效果的优劣，不仅在于教师的重视程度高低，而且取决于学生做准备活动时是否认真。如果学生不认真，动作变形，思想不集中，那么教师安排得再好也无济于事。由于体育专项活动的针对性较强，因而往往不能起到一般性准备活动全面活动身体的作用。然而，有的教师在上跑步的教材时采取高抬腿跑、后蹬腿跑、小步跑及摆臂练习等作为准备活动；上球类教材时用投、传、运等专项准备活动取代一般性准备活动，这是不符合教学要求的，在教学中仍应以一般性准备活动为主，专项准备活动为辅的方法安排为好。教师在准备活动中应切实发挥示范带头作用。

刍议体育课准备活动 第6篇

【关键词】准备活动 体育课 学生

引言

准备活动是体育课的有机组成部分，准备活动的质量直接影响体育课的进程和效果，重视准备活动的重要性，准确把握准备活动的作用，恰当选择准备活动的内容及组织形式，合理安排准备活动时间，是合格体育教师必须具备的能力。准备活动对预防运动损伤、调整课前状态等方面都有着重要意义。

1 准备活动的目的

准备活动的作用可分为生理和心理两个方面。研究认为体育锻炼中心理活动起重要作用，体育锻炼前的准备活动可以起心理调节作用，集中学生注意力，增强运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳兴奋状态。体育课前，大脑皮层神经的兴奋性、运动器官的活动能力处于相对惰性状态，不宜立刻进行剧烈运动。必须通过准备活动使生理、心理达到剧烈运动所需的技能水平以适应运动需要。人体内脏器官比肌肉的惰性大[1]，做好准备活动，可预先动员内脏器官机能，减轻上课练习时内脏器官与肌肉的不协调，避免内脏、呼吸、循环机能与肌肉运动不匹配。准备活动能增强肌肉组织新陈代谢和提高体温，体温升高可減少肌肉与韧带的粘滞性，加大运动幅度、提高酶系统活性、加快生化反应过程；体温升高使肌肉中的小动脉管及毛细血管扩张，减少外周阻力，重新分配身体各部分供血量以保证参与运动部位的氧供应， 从而提高工作效率，更好更快的发挥最大工作能力，真正起到准备的作用和目的。

2 准备活动编排的原则

2.1 时间与运动量

准备活动要合理安排时间，过长则喧宾夺主，过短则失去它的本质意义。目前一般认为，准备活动的强度为 45%、心率为 100- 120 次 /min[1]；时间一般占用上课的20%左右，以90min的体育课计算，时间在20～25min之间，具体安排还应根据实际情况。一般来说夏季时间稍短，以避免能量过度消耗；冬季时间稍长，以达到身体预热的目的。按活动强度可将准备时间分成三部分：第一部分3分钟左右，中间采用慢跑、疾步走或韵律性舞蹈为生理、心理动员预热；第二部分约10分钟，进行徒手操、专门性准备活动、游戏等项目，该部分是准备活动的核心，时间长、强度高密度大，形式多与教学内容相关；第三部分5分钟左右，运动密度和运动强度都不高，以消除准备活动中产生的乳酸积累和恢复体能。

2.2 与教学内容相关

准备活动内容选择要紧扣教材，并根据课的教学内容把模仿练习、辅助练习、分解练习或诱导性练习充实到准备活动中去，这样既增加了准备活动教学的内容，又能与基本部分的教学紧密连接[2]。准备活动必须与教材相关，与体育课讲授的基本内容密切结合。准备活动可分为一般性准备活动和专门性准备活动，一般性准备活动的区分不大，且各项目通用性较多，能达到动员身心，做好心理、生理方面的准备即可。专门性准备活动则应重视围绕教材采用与教学任务和教材相衔接的模仿性动作、辅助性动作、分解动作、诱导性动作 授课内容的辅助性动作或相关动作等专门性准备动作。这样中枢神经与肌肉间建立起基本的协调关系，加强了肌肉的痕迹效应，利于教学动作的正迁移。

2.3 密度与强度

准备活动的密度和强度均应从小到大再到减小的顺序安排，先是密度大、强度小，调动处于惰性状态的生理、心理机能；然后是强度和密度都稍大，动员神经系统、运动系统和内循环系统等各项机能必须给予较大运动强度和运动密度的刺激，才能适应激烈的训练或上课的需要；最后部分的密度和强度都要小，使身心恢复到相对平稳状态，为学习教学内容做好准备，这样大脑皮层的痕迹作用和身体的工作能力都处于较强的状态，能高效率的接受和学习新内容。

2.4 编排顺序

准备活动的编排要遵循科学顺序，既要克服生理惰性，又要充分调动学生的积极性。按肌肉参与运动的多少，先安排大肌肉群后小肌肉群，再细微肌肉群，先主要参与教学动作的肌肉群，后相关肌肉群；按练习顺序，先上肢，再腰腹部，后下肢或先左后右。这种编排不仅方便练习和记忆，而且外观形式上和谐美观；强度要先小后大再小，密度要先大后小；先动力性活动后静力性拉伸；内容要先简后繁；先意识后身体。形式上可先慢跑，再小游戏，或集中注意力练习，先游戏，再徒手操，后游戏。

2.5 针对性

准备活动的内容安排要考虑学生的个体、性别、年龄、训练水平、机能状态等方面的因素进行区别对待。女生较多则采用节奏轻快、造型优美的练习，男生较多则采用力量型、抗争激烈的准备活动；儿童、少年神经兴奋性高、灵活性大，准备活动时间要短、动作应简单、明快、易学，而青年学生多采用结构复杂、速度快、幅度大、对抗性较强的内容；训练水平和技术水平高，准备活动的内容可采用相对复杂些、难度稍高的动作；学生兴奋性较低，内容以节律轻快、幅度较大的动作为主，或采用游戏的方法提高学生的兴奋性，兴奋性过高应以缓和而有节律的动作缓解学生过高的情绪状态；新授课准备活动要多安排模仿性、诱导性练习以降低学习难度，提高学习速度；复习课要以辅助性、分解性为主，有利于动力定型的形成；准备活动的内容变化可以通过对身体姿势、动作方向、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度和动作节奏的变化来变化[3]。

3 结论与建议

准备活动的质量与体育教学任务完成直接相关，准备活动是体育课的重要组成部分，是基本部分的准备和铺垫。合理的准备活动是基本部分顺利完成教学任务的前提和保障。体育教师应高度重视，科学合理安排，充分调动学生的积极性和主动性，保证教学任务的顺利完成。

【参考文献】

[1] 邓树勋，王健，乔德才.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2] 邢 丽.对体育教学中准备活动的影响因素及对策的研究[J].攀枝花学院学报， 2005， 22（1）： 99-100.

中学体育课准备活动 第7篇

关键词：身体素质练习,中学体育,准备活动

素质教育的目的是使学生在身心两方面得到发展, 具体包括身体素质、心理素质、文化素质和思想品德素质。其中身体素质主要是体现人体体质水平的标志, 是人体各器官在体育活动中表现出来的速度素质、力量素质、灵敏素质和柔韧素质等方面的能力。所以一个人体质的好坏体现了身体素质水平的高低。好的身体素质是学习和掌握基本技术技能、提高运动水平的基础。所以我结合中学生的实际情况, 通过身体素质练习在中学体育准备活动中的渗透, 谈谈体会和思考。

一、身体素质练习的定义

1.身体素质是指人体在中枢神经系统的支配下 , 在运动过程中表现出来的机能能力和运动的能力, 这种能力是由力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等素质水平决定的。

2.身体素质练习是指为了提高身体素质所采用的一些练习和训练的方法。

二、身体素质练习在中学体育准备活动中渗透的体会和思考

1.在准备活动阶段运用游戏化的身体素质练习激发学生兴趣和爱好。

身体素质是人们从事一般体育运动的基础, 在体育游戏中要取得胜利, 需要有一定的身体素质作为基础。如果我们将提高身体素质内容融入游戏教学中, 则能促进学生身体素质的提高。进行单调的身体素质训练, 学生会因为单调、枯燥而容易厌烦。利用体育游戏进行素质练习, 就会变枯燥为有趣, 从而取得较好的锻炼效果。在准备活动中抓住这一特点发展学生身体素质的敏感区域, 全面发展身体素质, 达到良好的健身效果。教学中我们应多选择形象有趣、生动活泼的游戏内容, 采用变换的、多样化的方法激发学生的学习兴趣。如我们可以采用如叫号抱团、追逃游戏、抢占空位、打野鸭等方式提高身体的灵敏素质, 还可采用听信号矮人跑、听音乐变换跳短绳等游戏提高耐力素质等。游戏时间与强度要适度, 既有兴趣又不易疲劳。

2.在准备活动阶段科学运用有针对性的身体素质练习促进技术技能的掌握, 提高课堂教学效率。

初中生处于身体快速增长期, 肌肉和骨骼的发育较快, 蛋白质和无机物含量较多, 学生对有对抗性的活动较感兴趣, 虽然肌肉力量和耐力远不及成人, 容易疲劳, 但是恢复较成人快。此阶段要充分培养正确的身体姿势, 充分发展其柔韧性, 可进一步加强肌肉力量的训练, 在准备活动中注意合理安排身体素质运动时间与休息时间, 避免强度过大、长时间的持续运动。如在短跑项目的准备活动中, 我们可以采用跳深、纵跳、弓箭步跳等方法发展下肢爆发力, 采用最快速度摆臂练习、各种形式的高抬腿跑等方法提高速度素质, 采用听信号看手势的急停、急跑、转向等方法提高灵敏素质。又如在实心球投掷的准备活动中我们可采用俯卧撑、推举哑铃等方法发展上肢力量, 可以采用深蹲跳、提踵练习、原地开合跳等方法发展爆发力和下肢力量, 可以采用仰卧起坐、仰卧举腿、在单杠上悬垂举腿等练习发展腰腹力量。同时还可以采用燕式平衡、双人压肩等方法发展柔韧素质。通过在准备活动中运用科学有针对性的身体素质练习, 大大促进技术技能的掌握, 提高课堂效率。

3.在 准 备 活 动 中 渗 透 素质 练 习 时 要 注重合 作 练 习 , 培养学生良好的心理品质、人际交往能力与合作精神。

传统素质练习本来就很枯燥, 再加上有时多是单独练习, 学生参与练习的积极性不高, 达不到预期效果。所以我进行身体素质练习的时候, 采用新颖的分组方式, 如“找伙伴”、“脚尖碰脚尖找伙伴”、“背靠背找伙伴”、“肘关节找伙伴”等, 可以3人脚尖碰脚尖找伙伴, 也可以多人, 需要几组就说几人, 这样学生合作对象一直在变化, 练习积极性提高。在素质练习时多运用双人或多人合作练习, 如双人压肩、互背、下腰、推小车等, 同时利用小组竞赛, 如双人合作下蹲, 哪组完成时间最短或者个数最多给予奖励。这样可以培养学生良好的心理品质、人际交往能力与合作精神。

浅谈中学体育教学准备活动中的慢跑 第8篇

慢跑是准备活动中最常见的一种活动方式, 它简单、易操作, 得到广大体育教师的普遍应用。然而在实际的教学中会出现以下问题。

中学生喜欢展现自己, 往往以自我为中心, 很多学生并不习惯在慢跑中跑得整齐、有序。一开始有些学生犹如“脱缰之马”, 按照自己的节奏去跑, 造成队伍参差不齐。队伍的整齐有序被打乱后, 有的学生则趁乱“浑水摸鱼”, 出现走、抄近道等行为。

二、针对以上现象采取的对策

1.明确准备活动的作用, 注意跑速

体育教学中的准备活动是指在体育课的基本部分之前, 为了克服人体内器官的生理惰性, 缩短进入工作状态的过程和预防运动创伤所进行的有目的的身体练习, 为进入剧烈运动做好准备。

准备活动可以逐步提高人体神经系统的兴奋性, 加快大脑反应速度, 还可以使体温升高, 体温升高能够降低肌肉的黏滞性, 提高肌肉的延展性、韧性和弹性, 避免伤害事故的发生。

体育课堂上教师给学生讲解准备活动的作用, 在准备活动中的跑步要求学生慢跑, 让学生掌握慢跑的节奏, 教会学生用“1-21”的节奏来跑。

2.强调要求, 规范行为

没有规矩, 不成方圆。体育课上形成良好的课堂常规, 可以提高教学的质量, 保证上课顺利进行。而中学生的自觉性比较差, 教师在课堂上要反复对学生提出要求, 规范他们的行为。

在准备活动慢跑开始前, 老师就要对学生的练习提出具体要求, 比如, 强调在跑的过程中要整齐有序, 强调安全与纪律, 杜绝打闹等行为。

其次, 选择认真负责的学生作为各队排头, 教师叮嘱各队排头要领好队, 发挥体育骨干的作用, 及时制止跑得过快的学生。

3.监督, 带领练习

在围绕操场慢跑时, 通常采用的是两路纵队或者四路纵队的形式, 这就造成并排的学生多, 比较密集, 教师不容易观察到每个学生的情况, 学生在思想上就会放松, 自制力差的学生会出现嬉戏打闹、跑跑停停的现象, 队伍显得一片混乱。在慢跑时采用一路纵队让学生慢跑, 并且每队学生之间有一定的间隔, 这样教师对每个学生的练习就一目了然, 对学生起到监督的作用, 学生的自觉性就会提高, 提高了慢跑的效率。

在实际教学中, 教师的工作量决定了不能每节课都领跑。教师可以有选择性的进行领跑, 每天上课保证领跑1~2个班级, 每星期不重复。这样既锻炼了自己的身体, 又增强了学生的自觉性。

4.改变练习的形式, 激发学生兴趣

教师可以利用足球场上的中圈、篮球场的边线等场地让学生踩线练习。可以在操场上设置各种标志物或者画线, 让学生进行图形跑, 如“S”型、“O”型、螺旋跑等。可以在跑的过程中穿插些后踢腿跑、前踢腿跑等动作。可以在跑时播放音乐, 让学生进行练习。

慢跑中改变练习的形式, 可以让学生保持新鲜感, 学生参与练习积极主动, 枯燥乏味的慢跑就会变得生动有趣、充满活力。

摘要：主要针对如何让学生在慢跑中做到整齐、有序和激发学生对慢跑的兴趣展开分析, 以提高慢跑在准备活动中的作用和效率。

关键词：慢跑,有序,激发兴趣

参考文献

应当重视体育课的准备活动 第9篇

体育课的准备活动直接影响体育教学效果。怎样才能比较合适、有效是值得研究的。一般情况下, 普遍存在不够、不能较合理、科学地安排准备活动的问题。

(一) 准备活动的内容单调、枯燥, 形式一般、公式化, 总是以几节同样的徒手操或放羊式的球类活动和质量不高而不能人人都活动的游戏代替, 因而学生一开始就兴趣不浓。

(二) 准备活动时表现出纪律松散, 要求不严, 活动时既无数量又无质量, 行动表现懒惰, 这是人为的结果。

(三) 不考虑季节、天气的特点和基本部分主教材的特点, 以及学生的年龄、性别特点, 使准备活动一个样。

(四) 有一般性准备活动, 无专门性准备活动, 准备活动的内容不能与基本部分的主教材相应。运动中主要负担部位的机能不能都改善。有时有专门性准备活动而无一般性活动, 不能使整个机体活动开, 准备活动不充分。

(五) 有时准备活动的运动量过大, 用长距离跑和运动竞赛代替准备活动, 使学生过早疲劳, 当进入正式运动时, 不能处于良好的状态。

由于存在以上种种问题, 体育课的准备活动不能发挥应有的作用, 不能达到较好的效果。

二、怎样正确理解体育课的准备活动

体育课的准备活动直接影响体育教学效果, 其对体育教学的价值是众所皆知的。可以说准备活动是体育课的总动员, 是人的心理和生理的准备。做好了就能充分调动学生的积极性, 增强教学效果, 同时防止发生伤害事故。那怎样才能做好呢?实际做起来很难, 所以我一直在努力探索其中的奥妙, 希望从中得到启发, 对以后的工作有所助益。

(一) 什么是准备活动的适宜运动量。

准备活动适宜的运动量, 不仅要根据学生的年龄、性别及本身技能的特点, 而且要根据体育课的不同内容、任务及季节变化、学生的情绪等特点安排, 不能笼统。因为准备活动是为基本教学内容服务的, 所以准备活动要从学生的实际出发。运动量要适当, 过大会影响体育基本内容的开展, 过小会影响准备活动的效果, 不能顺利地完成教学任务。教师掌握学生的运动量时, 要善于观察其情绪变化:大部分学生通过准备活动, 头上微微出汗、自感身暖、想运动, 同时对即将进行的基本内容摩拳擦掌、跃跃欲试、信心十足。一节课的准备时间约在十分钟到二十分钟, 脉搏频率达到110次/分到130次/分, 并且逐步上升才符合生理要求。所以, 所谓的适宜运动量, 要因情况而异, 我认为达到以上情况就可以了。

例如一次高一计网班新授三级跳远课, 准备活动是一开始由慢跑到中速跑, 而后变为追逐跑, 结果没有控制住学生的速度而造成运动量过大。等到几节徒手操模仿性练习后, 甚至老师讲解示范时, 由于天气热, 学生情绪稳定不下来, 少数学生喘气, 有三个学生头晕, 一部分学生表现不耐烦, 导致练习时大部分学生都表现为懒散、助跑失常、起跑失败。学生的共同反应是:助跑无速度、没力气、起跳无意识、不积极、心有余而力不足。

当然运动量过小也不行, 速度不能发挥, 起跳会不充分, 整个运动受到抑制, 练习时不能得心应手。第二天我又在与计网班 (1) 素质差不多的计网 (2) 班上同样的课, 准备活动我接受上一次课的教训, 控制学生的速度, 并有一定的运动量, 使每个学生都基本活动开, 基本达到上面的要求。在基本练习一开始, 学生个个劲头十足和精力充沛, 练习时很多学生表现出较好的模仿练习。结果与上次化工班同样标准衡量, 情况大大改观。

(二) 怎样才能使准备活动有针对性。

准备活动要有针对性, 就是一般性准备活动要与专门性准备活动紧密地结合起来, 两者缺一不可。一般性准备活动主要是促进身体素质的全面提高, 使全身各主要关节韧带肌肉群都得到活动, 那些较差的素质部位都得到改善;专门性准备活动与体育课的主教材相似, 并以掌握和提高主教材在身体上和技术上做准备, 使课的基本内容练习时的有关部位得到预期的改善。所以我们在进行准备活动时, 就应对一般性与专门性准备活动有所侧重。准备活动的最后部分的内容要与即将进行的运动紧密联系。

从运动生理学的角度看, 准备活动应有目的地借助各种合理的练习效果, 以刺激大脑皮质相应中枢的兴奋, 加强肌体各器官系统的活动, 并尽快地使机体工作能力的生理惰性得到克服, 因为一次好的准备活动在中枢神经系统中留下的痕迹与课的基本部分内容的动作结构应当是相似的。在实践中, 我深深体会到一节好的准备活动除组织完成一些使身体肌肉关节得到活动外, 同时也要有针对性地安排一些为主教材服务的专门性练习和模仿练习, 也就是说必须在动作结构上有相应的选择。如教学的内容是跑的项目, 准备活动除做一些全身活动的练习外, 还应多做一些下肢活动, 如下蹲、弓步压腿、摆腿、三种跑的基本练习和上肢摆臂等动作。

我在进行高一年级侧向滑步推铅球的教学时, 对通信班和财会班用两种准备活动的内容、方法进行对照。财会班只做一般性准备活动, 而通信班除了一般性准备活动外还做与主教材有关的专门性准备活动。如原地慢步, 徒头正面和侧面推铅球的模仿练习, 从握球手型和放臂位置开始练习蹬送、转、挺、推动作和正确的发力顺序。其结果, 虽然两个班原有基础差不多, 但效果显然不同:通信班大部分学生能完成动作, 而财会班则相反, 能完成的只是少数。

在同一个班级中我们也进行了实验。2010级会计 (1) 班三级跳远考核测验, 老师亲自督促准备活动。除一般性准备活动外, 还进行了专项准备活动, 使学生的肌肉、关节得到了充分的发挥, 学生情绪高潮。测验结果, 优秀17人 (31%) , 良好和及格33人 (60%) , 不及格5人 (9%) 。可耽搁一周, 学校抽测2010会计 (1) , 当时提出要求学生自己做准备活动, 由于学生不重视及没有自己做的习惯, 一部分同学只是随便活动了一下, 有的甚至只打了几下球来代替做准备活动, 并没有真正起到做准备活动的作用, 结果速度显然不能发挥, 起跳不够稳定, 无腾空, 成绩与前次相比, 大幅度下降, 55人测验, 优秀5人 (9%) , 良好和及格27人 (49%) , 不及格23人 (42%) 。

(三) 根据学生年龄性别特点, 选择适当的准备活动, 防止运动损伤。

要根据学生的年龄性别特点, 选择适当的准备活动。在中学阶段, 学生从小学、初中阶段进入青年时期, 生长发育迅速, 身高体重和生理变化都非常大, 表现为求知欲盛, 接受模仿力强, 学习劲头足, 什么都想学, 当然男生胜于女生。所以体育课的准备活动必须根据学生的特点, 安排的内容要丰富多彩、新颖, 并时常翻新, 调动他们的积极性, 提高他们的兴趣, 在体育课一开始就吸引住他们。

低年级内容应略微简单, 难度不宜过大, 适当安排些有意义的、质量高的游戏等。高年级的内容可多些, 难度也可大些。但要多变化, 如徒手操、原地、行进间、双人操、击掌操等, 有条件的还可以做些棍棒操、绳操、哑铃操、球操等, 女生可以做一些艺术体操, 健美体操等。

如2010级数控班的一次标枪课, 我发挥体育委员的作用, 让其带操, 培养其独立工作的能力。由于初次带操, 他虽然课前准备了一些内容, 但在慌乱中全忘了, 干脆做广播操。学生不感兴趣, 幅度也不大, 伸展小而无节奏, 表现得心灰意冷, 用去时间十四分钟, 然后由我上课, 结果体育课的效果不佳, 基本任务完成得也不好。原来我想就是准备活动差点, 但他们都有投手榴弹的基础, 估计教学任务还是可以完成的, 可事与愿违, 很多学生枪尖不是向天就是向地, 有在空中翻动的, 有枪尾打背的, 五花八门, 甚至有三个学生手臂肌肉轻度拉伤。

第二天, 2010级机电班同一内容的课, 我先用击掌操接双人徒手操, 后进入专门性练习:徒手和带器械 (抢不出手) 、正面与侧面插枪、模仿练习、摆臂等动作, 总其用去时间十二分钟。做操时学生感到新奇, 听得仔细, 做得认真, 劲头也足。讲解示范时, 他们有了辅助练习的基础, 以及表现出比赛的劲头。集合哨响了, 要下课了, 他们还意犹未尽。从课上练习的情况看, 体育课基本是成功的, 既调动了学生的积极性, 又使他们学到了基本的技能和技术, 基本完成了本课的任务并无一人损伤。

科学安排体育课准备活动的教学策略 第10篇

一、提高认识, 重视准备活动

准备活动是体育教学的重要环节, 准备活动的好坏直接影响到体育课堂的教学效果。准备活动可以让学生集中注意力, 充分活动学生的肢体, 让学生的各运动器官尽快进入到紧张兴奋的状态, 预防学生在体育运动时出现损伤。有效地准备活动可以活跃课堂气氛, 调动学生的积极性, 激发学生学习兴趣。例如, 在教学时, 学生如果出现动作不协调或者是力量和速度没有得到充分发挥, 运动成绩没有达到正常水平等情况, 都是因为准备活动不充分, 学生在相对安静的状态下直接进行激烈的体育运动会感到不适应。从这点可以看出, 准备活动可以让学生尽快从安静的室内学习进入到运动状态, 提高各器官之间的协调性, 特别是对青少年而言, 科学、合理的体育活动有利于学生健康成长。因此, 教师一定要提高认识, 重视体育课准备活动, 在课堂教学之前给学生做好一个身体上和心理上的准备。

二、结合学生心理, 巧妙设计活动

准备活动是体育教学的基础, 教师还应结合学生实际, 科学合理地设计准备活动内容。如果学生的热身运动一直都是广播操或者是慢跑, 时间长了学生会感到枯燥、乏味。内容丰富、形式多样的准备活动则会使学生感到有趣, 激发学生运动的欲望, 让学生在不知不觉中锻炼好身体, 玩得好, 学得也好。因此, 教师应根据学生的心理特点以及学生的身体素质, 改变以往的运动姿势、方式以及动作的节奏、频率、幅度等等, 设计内容新颖有趣、动作优美的准备活动。例如, 我在教学时发现学生比较喜欢听音乐, 于是我就以最近网络很火的歌曲《最炫民族风》作为背景音乐, 把以往教学过的体育动作重新组合, 编成舞蹈的形式教给学生。这首曲子的节奏感比较强, 且舞蹈的动作都是已经学过的, 因此学生很快就掌握了要领, 一边跳一边笑, 偶尔还会提出几点修改的意见, 课堂气氛非常活跃, 大大激发了学生的兴趣。教师结合学生心理特点, 了解学生的兴趣爱好, 设计一些新颖、独特的准备活动, 可以提高学生的学习兴趣, 激发学生运动热情, 让学生的身心顺利从安静状态过渡到兴奋状态, 有助于提高体育教学效果。

三、做好示范, 保证学生掌握动作要领

教师应根据设计的准备活动内容做好讲解工作, 引导学生参与准备活动, 保证学生熟练掌握动作要领。教学时, 教师首先要根据准备活动的内容来选择合适的场地。例如, 在进行立定跳远、跳绳、扔实心球等活动时, 教师可以选择场地稍微大的篮球场, 并且还要注意背风、背阳, 宽阔平整, 这样有利于教师更好地进行示范教学。其次, 教师还要明确练习时应组织的队形, 队形可以根据场地、天气情况以及活动的内容来安排。例如, 在进行一些蛙跳练习时, 教师可以将队形设置三列队, 三队进行蛙跳比赛, 提高学生运动热情。第三, 教师还应考虑如何进行讲解和示范。例如, 对于一些新的动作, 教师要详细讲解, 慢动作示范, 尽量做到让每个学生都能够迅速掌握动作要领。而对于一些比较简单或者是学生已经学过的动作, 教师可以只示范不讲解或者是只讲解不示范, 这样可以节约课堂时间, 让学生掌握更多的动作要领, 有利于加快教学进度, 保证准备活动顺利进行。此外, 还要科学把握准备活动的时间, 体育准备活动的时间最好控制在8分钟~10分钟, 时间过短会导致学生没有适应过来, 时间过长则会造成学生体力消耗过大, 容易产生疲劳感, 不利于课堂教学。教师要控制好准备活动时间, 在学生精神状态最佳时开始进行新课教学。教师在教学时要发挥好主导作用并重视学生在准备活动过程中的好的建议, 体现学生的自主性, 保证教学活动的顺利进行, 提高教学效果。

四、做好活动监控, 防止学生意外受伤

教师应做好学生准备活动的过程中的监控指导, 做到眼疾、嘴快, 能够及时发现问题苗头并给出意见和建议, 确保学生不会在准备活动的过程中因小失误受到不必要的伤害。学生在练习时, 教师应特别注意观察学生的动作, 如发现学生动作不标准、姿势不正确应及时纠正, 防止因学生动作不标准导致肌肉拉伤。教师在纠正学生动作时要注意表达清晰, 让学生理解错误之处, 方便学生及时纠正。例如, 在进行短跑的准备活动时, 我发现有个别同学在跑步时喜欢低着头, 于是, 我立刻让学生停止练习, 给学生讲解跑步的正确姿势。如在跑步时要注意保持头和肩的稳定, 在道路平整的情况下, 头要正对前方。如果跑步姿势不正确, 学生可能会出现跌倒、扭伤脚的事故。及时发现学生的动作失误, 指导学生练习, 可以有效避免学生在运动时意外受伤, 保障学生安全。

总之, 教师应充分认识到准备活动重要性, 根据学生的心理特点以及教学环境设计一些内容丰富、形式多样的活动, 打破以往传统的跑步练习的模式, 激发学生的兴趣, 挖掘学生的潜能。此外, 教师还应做好示范工作, 保证学生可以熟练地掌握知识要领, 并且要在学生练习时仔细观察学生的动作, 及时纠正学生的错误, 防止学生因动作不标准而受到不必要的伤害。科学安排准备活动是体育课顺利进行的保障, 能够保证体育课教学的顺利进行。体育教师要重视体育课准备活动, 用精巧的体育课准备活动内容, 为一堂精彩的体育课奠定基础。

浅析中职学校体育课准备活动 第11篇

关键词：目的与任务;重要作用;要素;现状分析;建议

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2015）03-0162-01

一、前言

《全民健身计划纲要》在对象与重点中明确提出，全民健身计划以全国人民为实施对象，以青少年和儿童为重点。这一论点表明，抓好了学校体育就抓住了全民健身的纲，要抓好学校体育，就要高度重视学校体育课。而中职学校体育课准备活动，是中职学校体育课重要的一环，科学、有趣和实效的准备活动对基本教材、减少运动伤害事故、完成课的任务起着极为重要的保证作用。因此，体育教师和学生必须重视体育教学课中的准备活动环节，并尽可能力求提高体育教学课中的准备活动质量，保证体育课任务的完成。

二、中职学校体育课准备活动的重要作用

准备活动的重要作用归纳为四个方面：（1）提高神经、肌肉的兴奋性（2）克服内脏器官的惰性（3）有效的预防运动损伤（4）调节学生运动的情绪

三、安排中职学校体育课准备活动要素

（一）时间和运动量要适宜

准备活动是上好一节课的基本部分做准备的，不能时间过长、喧宾夺主、运动量过大，一般一小节课（即45分钟）准备活动应安排8—12分钟，一大节课安排10—15分钟，体育课准备活动的强度应使学生心率控制在120次/分左右。学生体能消耗过大，容易引起疲劳，影响基本部分内容的完成，影响教学效果，还容易引起不必发生的运动损伤。

（二）内容选择要有针对性

课的准备部分，不仅单为那一堂的教学任务服务，还应为完成所学教材的整个教学任务服务，要从提高学生技能出发，教师决不能以自己的兴趣和特长来安排准备活动。所以，内容选择要紧扣教材，要紧密结合基本部分的教学内容，准备活动可按集体、小组、个人的等不同形式;即可定位做，也可行进间做，教师要做到灵活多变，又要联系教材。

（三）准备活动形式和内容要新颖、多样

灵活多样、新颖别致能迅速让学生的精神集中在课堂上，同时能很好地调动学生的学习热情。如在夏季下午的课，因为天气的炎热，学生容易出现精神不振，为了使学生精力集中，精神迅速振奋起来，可在准备活动中增加一些反应性（灵敏素质）练习或游戏（如反口令）来提高学生神经系统的兴奋性，加快神经传导速度，使学生的情绪迅速活跃起来。上篮球课的时候，我们可以改变以前一贯的做法，利用器材做准备活动，学生可以带球慢跑或者利用篮球这个器材做游戏（如运球接力）等。

四、体育课准备活动的现状

中职学校体育课准备活动存在的问题表现为以下几个方面：

（一）内容枯燥、形式单一。传统的准备活动不分年级、季节和学生生理状况，总是以教学内容定准备活动的内容，千篇一律的集合、整队、在统一口令下做操，毫不变化，很难激发学生的兴趣。

（二）精力不集中，动作无力，节奏不齐，实效性差。在体育教学中学生受到多种因素的影响，所以在教师的口令未发出前某些学生的动作已经出现或与教师口令不符，造成整体的节奏不齐，并影响下一动作的进行和时间的浪费。

（三）教学中学生心理气氛不热烈，不活泼。“永久式”的准备活动多采用单调、机械、重复、甚至强制性的形式进行，只强调统一，没有考虑学生爱好和生理、个性特征的差异，导致部分学生产生“厌学”“畏学”的情绪。很难保证教学质量。

五、建议

（一）教师应敢于冲破陈旧模式，不断改革创新，用灵活多样的、富有趣味性的教学方法吸引学生，准备活动的新意应建立在對课的主教材，深刻钻研的基础上，始终以教材需要为出发点，从形式到内容都是为提高教材的练习质量打基础，更好为主教材教学服务，而不是脱离主教材另搞一套，同时还应考虑临堂的气氛状况，班级特点，性别要求。脱离主教材的教学需要，单纯追求新奇不足取的。

（二）合理组织队形是准备活动和重要的一环，实践证明整齐，美观的队形不仅可以培养学生集体主义的精神和遵守纪律的自觉性，又能激发学生的学习情绪，使学生受到美的启迪，从而提高准备活动的效应，因此，准备活动的队形要合理，而且要经常变换，教师还要注意与学生的距离及位置，以便正确选择和采用正面示范、镜面示范、背面示范、侧面示范。

（三）准备活动还应运用口令，一般采用呼数和指示性口令两种，教师要根据动作幅度的大小，动作的快慢，性质和完成的要求，决定口令的轻重、缓急、快慢、强弱，如伸展运动动作轻柔，口令应短促有力，跳跃运动的动作快，口令应轻快，整理运动动作慢，口令应轻松缓和。

（四）准备活动应有目的地借助于各种合理的练习手段，以刺激学生在脑皮层响应中枢的兴奋，尽可能在一节课的开始把学生兴趣调动起来，要适合学生的心理，不断出新，力求做到内容不变形式变，如课前的短时间的慢跑，最好改变一下跑的形式，不要每节课全绕跑道跑，可改用螺旋跑，回旋形跑，分并队跑，交叉穿梭跑等;让学生感到新颖有趣，不觉得枯燥，提高对跑的兴趣，体操的形式和内容可以常换，定位操、行进间操、轻器械操等;可以因教学对象教学环境而异，健身操、健美操、韵律操、素质、武术练习等可交替变换和交错组合，使准备操更有生气;即使徒手操的同一部分动作，有目的地变换方向练，也有使学生精神集中的作用。学生活泼好动，还以采用游戏法组织教学有利于完成一堂课的各项教材任务，如在课的准备部分，根据学生注意力不易集中的特点，通过游戏练习，就可以使学生的注意力在很短的时间内集中起来，这样安排不仅可以改变单调的定位徒手操，而且能激发学生的兴趣，使身体各个部分逐渐进入活动状态;在准备活动中适当的穿插一些舞蹈、游戏和模仿练习动作，无疑是活跃课堂气氛，提高兴趣，调动积极性的重要方法。

六、小结

我认为当前中职学校体育课准备活动还存在许多不足，应该把准备活动的教学提高到较高的位置上去认识，而不能简单的理解为随便的活动一下，因为准备活动的部分的成功与否直接影响到体育课的质量。

体育课准备活动中“育”的作用探索 第12篇

众所周知, 体育课上无论要进行什么运动项目, 其热身准备运动是必不可少的环节。经过调查和观察发现:其一, 热身运动一般分为头部、躯干和下肢三个部分, 头部一般只有颈部运动, 而且颈部运动的方式方法只有一个。五官运动属于头部运动的一部分, 但五官运动却很少出现在热身操中, 其他部位和关节的锻炼方式也是千篇一律;其二, 体育课准备活动中, 有的是由老师带操、有的是由体育委员带操, 而很少是由学生带操。其三, 准备活动过程中, 存在学生积极性不高, 单纯的、机械的肢体活动等问题。针对这些问题和情况, 试图通过发挥体育中“育”的功能与作用得到解决。

1、体育课准备活动的现状

第一, 大部分体育课准备活动, 身体有些部位从未涉及到。例如, 头部部分的五官。如果将身体分别分为三个部分:头部、躯干和下肢。经过观察和调查发现:大部分的头部运动就一个颈部运动, 而且动作过少过单一;躯干运动主要有振臂运动、扩胸运动、肩绕环运动、转体运动、腹背运动、手腕运动;下肢运动主要有正压腿、侧压腿、膝关节运动、踝关节运动。从中可以看出, 头部运动的动作比率最少, 躯干和下肢动作也表现的单调、固守和枯燥乏味。第二, 一方面, 体育课准备活动主要有体育教师和体育委员带操, 并且这种带操的动作也是死板的固定模式, 也使得身体的某些关节长久得不到锻炼。另一方面, 忽略了有针对性的对大部分学生的“育”的培养。一个学期下来, 甚至是从上体育课时就从来没有带过操, 只是被动的接受动作练习。第三, 当然也有很多学者对体育课准备活动进行创新、改编和一系列的建议等。例如, 学者针对准备活动设计原则指出:“适宜运动负荷原则、新颖实效性的原则、个性化原则、韵律化原则、多样化原则。”另有学者对其准备活动的设计提出八条原则:“旧中求变、变中求实、实中求针、针中求合、合中求创、创中求同、同中求活、活中求序。”还有学者对其原则指出:“一般性准备活动与专门性准备相结合;运动量要适当;注意活动的幅度和频率。”但却没有涉及“育”的问题。

2、“育”对体育课准备活动的重要性

其一, 脱离了“育”的准备活动, 就是单纯的肢体运动, 为了运动而运动, 为了运动而运动是单纯的动物行为, 人之所以为人, 就是因为有意识的存在。体育课准备活动作为体育课的开始部分, 一方面是为了唤醒身体的肢体和内脏器官的作用, 另一方面是激起学生积极投入该节体育课的作用。很显然, 如果没有发挥“育”的功能, 很难完成这两个作用。其二, 漫无目的的、没有计划的、没有意识的机械性准备活动, 只能是重复的, 乏味的肢体活动, 容易使得学生思维定式, 还会逐渐失去对准备活动的兴趣, 并易滋生厌恶的心理, 导致应付的结果。正如学者言:“对于青年人来讲, 体育显得尤为重要, 体育能够促进生命教育, 当你在做体育活动的过程中, 有很多内在的体验, 也有外在的检测……在这方面体育表现为反思生命、提升生命和完善生命的最好方式”。但往往我们在体育锻炼时却忽略了体育的教育作用, 无论是在运动动机上还是运动过程, 大部分都忽略了其“育”的功能, 而更多表现的是单纯的“体”的活动。因此只有将“育”有意识、有目的的融入到体育课准备活动中, 体育之功效才能发挥出来, 否则就只能称之为“运动课”的准备活动, 而非“体育课”的准备活动。

3、通过“育”作用于体育课准备活动

“较长一段时间内, 我们的学校体育一直在强调运动技艺的传授, 体育教材也基本上以运动技术为主要内容, 体育教育的本质被空洞化、抽象化、模糊化”。因此, 体育课准备活动也不应该只是单纯的肢体活动, 应该通过“育”的媒介作用于身体的活动, 进行有目的的运动和育人目的。

第一, 培养创新能力:丰富动作的多样性。通过一节体育课的准备活动, 每三个同学分别负责头部、躯干和下肢的动作练习, 充分发挥学生的想象能力和创新能力。限定一个动作两个八拍, 每人十个动作, 以限定和控制课堂时间。由于每个学生的思维和想法都有所不同。所以, 创新内容和形式也会呈现多样化和丰富性。第二, 激发学习积极性:以考试的形式开展。每个同学进行带操时, 按照平时成绩进行考核, 共十个动作, 一个动作一分, 创新动作二分, 共五分钟完成。每节课考核三个学生, 将准备活动控制在十五分钟以内, 这样可以点燃学生学习的积极性;也可以增加学生创新的动力;还可以保持学生的学习热情。最重要的是, 在学期末评分时也有所依据, 不再像以前一样有体育老师随便给个平时分数, 这样显得体育课随意性很大, 学生自然从内心也不会重视, 上体育课时的表现也会不积极, 其开展体育课的意义和效果也就自然不佳。第三, 角色互换体验:注重对全体学生的培养, 真正做到因材施教。让每个学生每学期都有机会带操。这样可以照顾到全体学生, 由于每人都会有机会领导大家做操, 每个人都有机会做配合者, 也都有机会做引领者。因此, 相互之间的配合, 以及相互支持就显得尤为凸显。第四, 培养自信心:简单易学, 可行性高。如果以健美操、舞蹈等形式开展, 最大的缺陷就是复杂, 在短期内难以掌握, 反而会起到负面效应。学生会感觉自己有点笨, 连个动作都做不好, 易丧失信心。而每个学生在每个关节和动作上随意地, 最大限度地想象和开发动作, 属于简单又富创新的动作, 具有易创、易学、易掌握的特点。即提高创新能力, 又培养了领导能力, 又不失于自信心与兴趣的培养。第五, 发挥体育的显性功能:每个大学都有自己的校训, 校训的精神具有隐性功能, 而体育运动主要表现出显性功能, 要培养和发挥校训的隐性精神功能, 可以通过体育运动过程贯穿和融合校训的精神内容, 并运用其“育”的培养方式进行开展, 因为有目的的进行身体活动时, 其肌肉和器官具有记忆功能, 这比传统的单纯说教更具有实效性。例如, 福建师范大学的校训:“知明行笃、立诚致广”。其主要内涵是:要求广大师生做到知行合一, 理论、认识与实践相统一, 并建立待人接物、为人处世要至善致诚, 致力于以及追求广阔的真理和境界。乍一听,

4、结语

经过论证分析得知:第一, 体育课的准备活动中, 存在很多动作相仿, 单调乏味等问题;第二, 体育课准备活动只是单纯的肢体运动, 更多表现的是运动课的准备活动, 而非体育课的准备活动;第三, 目前虽然有很多学者对体育课准备活动有所研究, 但仍未涉及到对“育”的功能与作用的研究, 因此, 仍有很大的研究空间;第四, 通过将“育”的功能与作用贯穿到体育课准备活动中, 不但能够解决目前准备活动的诸多问题, 而且还能培养学生的创造能力和创新能力、提升自信心、激发学习兴趣、体会不同角色转换, 互帮互助, 通过这一系列的肢体教育, 不但体会体育课肢体运动的快乐同时, 还能体会和提升自身生命的价值与意义, 有助于学生的身体和心理的全面发展与成长。

摘要：通过文献资料法、调查法和观察法等方法研究发现:一方面, 我国体育课的热身运动中普遍存在动作相仿、陈旧、单一、固定及枯燥乏味等现象, 有些肢体关节和部位甚至从来没有得到针对性的锻炼;另一方面, 体育课准备活动上很大程度上只是对“体”的机械重复锻炼, 而忽略了体育中“育”的作用。充分发挥“育”的作用, 不但可以解决体育课准备活动的问题缺陷, 而且还能突出体育课中对“育”的培养, 使之真正符合“体育课”准备活动的要求, 而不仅仅是“运动课”准备活动。

关键词：体育“育”,体育课,准备活动

参考文献

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