自尊的最好方式（精选4篇）
自尊的最好方式 第1篇
关键词：体育锻炼,大学生,身体自尊
1 前言
自尊是自我领域的一个有评价性质的成分,是对个人价值所作的整体性情感评价(Blascovich&Tomaka,1997)。身体自尊是与社会评价密切相关的“个体对自我身体不同方面的满意或不满意”(Secord&Tourard,1953),这种满意或不满意的评价对个体的情感和心理状况发挥着重要作用[1]。Sonst和Morgan在多维等级自尊理论和实践的基础上建立了体育锻炼和身体自尊、自尊的模型。该模型认为,一个人的整体自尊由一些亚级领域(如身体领域、认知领域、社会领域)内的自我概念构成,而每一个亚级领域又可划分为更具体的,也就是于模型最低水平的具体领域。随着处于低水平的具体领域自尊水平的变化,处于高水平的整体自尊也随之变化[2]。根据运动训练学的理论与实践,不同项目的体育运动由于本身特点而对运动者的身心素质有着不同的要求。不同方式的体育锻炼是否使其锻炼者身体自尊各维度产生不同的效益?这种效益在何种程度上影响了大学生对身体自我满意感?
本文试图在前人研究基础上,采用PSPP量表作为研究工具来探讨不同方式的体育锻炼对大学生身体自尊的影响,以期为学校心理健康教育提供一定的理论依据和实践指导。
2 研究对象与研究方法
2.1 研究对象
中南林业科技大学大二学生,进行整群随机抽样,抽取羽毛球提高班(男45人,女45 人)、篮球提高班(男42人,女40人)及散打提高班(男48人,女40人)。
2.2 研究方法
2.2.1 研究工具
身体自尊量表(简称PSPP)(徐霞(2001)修订)。该量表是在中国文化背景下测量与社会评价密切相关的个体对自我身体的不同方面的满意或不满意程度的标准化工具,包括主领域的身体自我满意感和次领域的运动能力、身体状况、身体吸引力和身体素质,采用4级李科特量表。该量表评分有正向记分和反向记分。该量表主量表及各分量表的克隆巴赫系数从0.75到0.82,各量表内部一致性信度都比较理想,具有良好的信、效度[3]。
2.2.2 统计工具
本研究中所得数据均在统计软件SPSS13.0上处理。
3 研究结果与分析
3.1 性别与身体自尊各维度的关系
为了考察大学生在身体自尊各维度上是否存在性别差异,对羽毛球提高班、篮球提高班及散打提高班的大学生作独立样本T检验。
结果表明,散打提高班在身体自尊各维度上都出现了显著的性别差异,(即身体自我价值感P=0.010*,运动能力P=0.037*,身体状况P=0.013*,身体吸引力P=0.034*,身体素质P=0.007**,),表明散打锻炼对男生产生的效应比女生大,这可能是因为散打在中国传统文化中是一种比较男性化的体育项目,长期进行散打锻炼后获得的强健体魄更显男性“阳刚之气”,故深得男生青睐,但却与中国传统文化对女性的期望及当前流行的“女性美”标准不符。篮球提高班在身体状况(P=0.004**)和身体吸引力(P=0.048*)维度上出现了显著的性别差异。这可能是因为篮球是一项对抗性较强的运动项目,对锻炼者的体能是一个考验,男生高大的身材和强壮的体格在篮球运动中则充分显示了其特有的优势,同时也增强了他们对自身的满意度和自豪感,因而受到了多数男生喜爱。
羽毛球提高班在各维度上均无显著的性别差异,这可能是因为羽毛球运动本身就没有特别的性别要求。从健身健美的角度来说,既适合男生强身健体的要求,也符合现代女性塑身健美的需要。
3.2 不同体育项目与身体自尊各维度的关系
为了考察不同锻炼项目对大学生身体自尊各维度是否存在差异,作单因素方差分析及多重比较分析。
单因素方差分析结果表明,在自我价值感(P=.001**)、运动能力(P=.030*)、身体状况(P=.006**)、身体吸引力(P=.711)、身体素质(P=.026*)各维度上,不同方式的体育锻炼对大学生身体自尊除身体吸引力外的各维度产生的效应呈显著性。
进一步的多重比较分析结果显示,在自我价值感维度上,散打与篮球(P=.000)、散打与羽毛球(P=.003)之间出现了显著性差异;在运动能力维度上,篮球与羽毛球(P=.011)之间出现了显著性差异;在身体状况维度上,篮球与散打(P=.001)、篮球与羽毛球(P=.042)之间出现了显著性差异;在身体素质维度上,散打与篮球(P=.007)之间出现了显著性差异;在身体吸引力维度上,均无显著性差异。
这说明,身体自尊作为一种对身体满意或不满意的认识维度和情感评价,除了体育锻炼自身的效应外,还受到了社会评价和个人主观看法影响,不同方式的体育锻炼对身体自尊各维度的效应除身体吸引力外,在散打、篮球及羽毛球之间都出现了显著性差异。但总体上说,不管采取什么锻炼方式,体育锻炼确能对个体身体自尊整体上产生一定的效益。
3.3 不同项目大学生身体自尊各维度的贡献率
为了进一步考察不同项目大学生身体自尊各维度的贡献大小,对其相关性进行了检验,结果表明,显著性水平均小于0.05,因而有必要再采用逐步回归法求回归方程,结果如表所示:
由表可知,羽毛球项目中,身体吸引力和身体素质进入了方程,这两个维度对身体自尊贡献率最高;篮球项目中,身体吸引力和运动能力进入了方程,这两个维度对身体自尊贡献率最高;散打项目中,运动能力、身体吸引力及身体素质进入了方程,这三个维度对身体自尊的贡献率最高。由此可认为,身体自尊的总体满意度并不是全由其四个维度引起的,四个维度对身体自尊总体满意度的贡献率因项目本身特点而有所不同。
4 结论与建议
4.1 结论
1.在散打、篮球及羽毛球三个项目中,散打在身体自我满意感、篮球在身体状况、身体吸引力维度上均出现显著的性别差异。
2.不同锻炼方式对大学生身体自尊除身体吸引力外各维度产生的效应呈显著性,但对身体总体满意度因项目本身特点而不同:羽毛球项目中身体吸引力和身体素质维度、篮球项目中身体吸引力和运动能力维度、散打项目中运动能力、身体吸引力及身体素质维度对身体总体满意度的贡献率最高。
4.2 建议
学校应有针对性地开设多样化的体育选项课,通过不同方式的体育锻炼改善大学生身体自尊来提高其整体自尊水平,以便能更有效地促进大学生身心健康。
参考文献
[1]徐霞,姚家新.大学生身体自尊量表的修订与检验[J].体育科学,2001,(2):78-81.
[2]陈旭.体育锻炼对大学生身体自尊影响的研究[J].湖北体育科技,2007,26(1):71-75.
回应质疑的最好方式 第2篇
相信熟悉我的人都知道，我有一个好兄弟――小隆，他本是一个成绩平平班级中下的一个学生，但是现在他为何能每每进入培优班呢?那就随我来看看吧。
缘分是一种很奇妙的东西，因为它，我认识了小隆、小航、小舒和小铭，其中，我与小隆最为要好(若有机会，我将在下次作文为大家写一篇关于我与他们的相遇)，我们的关系好到能睡同一个枕头。当然，由于当时小隆成绩较差，而我的成绩比较好，小隆难免会受到父母的对比。
记得有一次，我到小隆家吃晚饭，小隆的妈妈对小隆说了一句：“你看看人家XX读的多好，你要是有人家一半好，我得有多高兴!”当时我还乐呵呵的，不知道这话对小隆来说有多大的刺激，也不知道小隆的内心是多么不甘和无地自容。毕竟，每个人都会有自尊心，没有谁愿意和比自己优秀的人做比较。
现在我才知道，恐怕这种话在小隆的耳朵里反复不知道出现了多久。
到了初中，小隆像是打了鸡血一样学习，他内心的小宇宙似乎爆发了，他似乎无法再忍受父母对他的质疑，和与他人的对比。
他开始努力了，他想要变得优秀。他开始更加认真，更加细心，更加听得进去朋友的意见。他把更多的时间花在学习上，而不是玩乐。他对于学习的态度变得和以前完全不同，多了些重视，多了些害怕，害怕自己的学习成绩下降，害怕自己的年段排名掉下。
随着时间的推移，培优班里渐渐有了小隆的身影，而那些曾经比小隆更加优秀的`人却并未进入培优班。这难道是小隆凭空而来的吗?不!它是小隆一步一个脚印努力得来的。
小隆的学习经历正应了那句话“你要悄悄的努力，然后惊艳所有人。”
自尊的最好方式 第3篇
关键词：运动活动,自我评价(心理学),对比研究,学生
身体锻炼不仅能增强体质、促进健康,更能增进心理健康,如徐霞[1]认为,经常参加身体活动后,随着身体吸引力的增强,会降低与体格有关的社会性焦虑,从而影响整体身体自我价值感,最后改善自尊。McAuley等[2]认为,短期和长期的身体锻炼都可以增强个体对自我效能的感知,同时可降低体格焦虑等消极身体意象。
本研究采用具有代表性、简单易行的体能锻炼方式(力量练习、有氧耐力练习、有氧耐力和力量混合练习)对大学生进行干预实验,探讨不同锻炼方式对大学生身体自尊和身体自我效能的影响,以期为身体锻炼的心理效益研究提供参考。
1 对象与方法
1.1 对象
选取经过“社会性体格焦虑问卷”[1]筛选(将总分标准化后,取标准分≥1的学生为对象)的新疆师范大学非体育专业二年级学生118名,其中男生50名,女生68名。将被试随机分为力量组36名(男生14名,女生22名),有氧耐力组48名(男生22名,女生26名),有氧耐力与力量混合组34名(男生14名,女生20名)。年龄为19～21岁。
1.2 方法
1.2.1 调查问卷
社会性体格焦虑问卷(SPAS)是由徐霞修订的用以测量社会性体格焦虑的自陈问卷,共包括15个条目,由对他人消极评价的担忧、对体格自我表现的不舒适感、对社会比较的不安3个维度组成。采用5级评分(1为完全不符合,5为完全符合),经检验,问卷信、效度良好。
身体自尊量表(PSPP)[3]用以测量身体自我方面的总体满意感和对子领域的满意感。包括身体自我价值感主量表和运动能力、身体状况、身体吸引力、身体素质4个分量表,每个分量表各6个条目。每题得分为1(非常不符合)～4(非常符合)分。经检验,该问卷的信、效度较为理想。
身体自我效能量表(PSEP)[4]由孙拥军等(2005)修订,也称体育运动中自我效能量表。该量表包含身体能力知觉和身体能力信心2个维度,共10个条目,从“非常不符合”到“非常符合”分别评为1～6分。其中第2,4,5,7题为反向计分。经检验,该问卷的信、效度较为理想。
1.2.2 实验程序
实验前使用身体自尊量表、身体自我效能量表进行心理测量,然后对3组被试进行锻炼干预实验,实验总时间为12周,3次/周,45 min/次,中等运动强度。力量组锻炼内容为仰卧起坐、俯卧撑、二头肌弯举、悬垂举腿和四头肌屈伸,根据个体差异,选取不同的负重及形式,保证中等运动强度;有氧耐力组练习内容为慢跑、跳绳和简单的有氧健身操;混合组为以上两组锻炼项目混合。有氧耐力与力量练习时间比为2∶1。被试运动强度要求心率保持在130～150次/min。实验后,对所有心理指标再次进行测量。
1.3 统计学分析
使用SPSS 17.0进行统计分析。对各实验组实验前后的差值进行独立样本t检验。
2 结果
2.1 实验前后身体自尊和身体自我效能评分比较 见表1。
3组被试实验后身体自尊和身体自我效能得分比实验前都有提高,差异均有统计学意义(P值均<0.01)。
力量组男生实验后,身体自尊和身体自我效能得分均有显著提高(P值均<0.01);有氧耐力组男生实验后身体自尊和身体自我效能比实验前都有显著提高(P<0.01);力量与有氧耐力混合组男生实验后身体自尊有显著提高(P<0.01)。3组女生实验后身体自尊和身体自我效能得分比实验前都有显著提高(P值均<0.01)。
2.2 实验前后身体自尊和身体自我效能评分差值的性别比较
实验后3组男女生身体自尊和身体自我效能的分值均有提高,性别间差异均无统计学意义(P值均>0.05)。见表2。
3种体能锻炼方式对于身体自尊和身体自我效能的影响,无论对整体或者男、女生差异均无统计学意义(P值均>0.05)。见表2。
3 讨论
身体自尊是指个体对自己身体各方面评价后所产生的满意或不满意的程度。身体自我效能是指个体在参与体育活动(包括竞技性、锻炼性和学习性)中对自己身体能力能否胜任所面临的任务所持的信念水平。Melnick等[5]研究表明,大学生整体自尊的提高与其身体状况的改善、力量和忍耐力的增强有关。个人青春期期间体型和身体表现的感知及评价被他人或者社会广泛的予以接受,对于自尊有非常重要的影响。有报道认为,青春期女性与身体体型和体格方面相关的危险高于男性,说明体型和体格对于男性和女性可能会有不同的影响[6]。本研究结果表明,3种体能锻炼方式均能提高男女生身体自尊水平,有氧耐力锻炼对于男女生身体自我效能的提高均具有积极的影响,说明有效地体育锻炼可使大学生更倾向于对自己身体各方面的积极评价。
Franzoi等[7]发现,大学男生的身体自尊由身体吸引力、上肢力量和身体状况构成;女大学生由女性吸引力、体重关注程度和身体状况构成。Tucker[8]研究发现,体重作为协变量,男性大学生肌肉力量与身体自尊呈正相关;同时力量训练组在自我概念上产生了更大的提高,且自我概念的提高与肌肉力量变化相关[9]。本研究虽然没有具体观察肌肉力量变化与身体自尊的关系,但无论是力量锻炼、有氧耐力锻炼,还是混合锻炼形式,均可显著提高大学生的身体自尊水平。
女性在现代社会中,承受着比男性更多的来自于身体外表方面的压力。有规律的参与身体锻炼者往往会有更高的身体自我效能[10]。在一定程度上,女生可能比男生在中等强度体育锻炼带来的身体和心理的影响更加敏感,也是女生在3种锻炼形式下,身体自尊和身体自我效能都有显著提高的原因之一。
规律的有氧锻炼对于减轻体重、促进身体健康和心境的改善以及寿命的延长均有重要的意义[2]。Bartlewski等[11]对81名女大学生进行10周的有氧健身操锻炼结果表明,相对于控制组,锻炼组女大学生社会性体格焦虑显著下降,身体自尊显著上升[3]。
力量练习是全面身体锻炼不可缺少的一部分。长期以来,它被作为增长肌肉力量、体积和耐力的有效身体训练方法,而力量练习对心理因素的影响也越发被关注。力量练习能够提供给女性更多的关于自己身体能力的积极反馈,而这些身体能力的变化可以使她们对自己的身体感觉更好[12];对于男性,与其自身力量增长相比,他们更容易受到社会对比因素的影响(如与别的男性比较强壮程度等)[13]。
Williams等[14]研究结果发现,与匹配后的控制组相比,施加力量训练的大学生被试力量增强,自我身体表现的评价以及身体自我满意度明显提高,身体自我效能显著上升,社会性体格焦虑显著下降。
浅析学习英语的最好方式 第4篇
我觉得首先是对他的文化的认同，了解他的文化，理解他的文化并且认同他的文化，用它的文化去思考，多接触它国的文化历程，不仅可以激发我们的学习兴趣和热情，更重要的是能把学习英语这一行为演变成自己的习惯，一旦成为了一种习惯，那么我相信学习英语就不再是那么难的了。
接着要做的是明确自己的学习目的，想要达到的结果，以结果为导向，我本人认为应该以自由运用为基础，那么推荐从听开始学，就像我们学母语一样，从听开始，推荐从基础的开始，每次选择的听力资料很重要，首先要生活化，有趣化，其次难度不一过大，在基础最不好的时候，可以选择年龄段较低的资料来听，随着听力的加强，逐步增加单词的难度和阅读的难度，阅读中的生词量不易超过15%，接下来就是多交流，多提问，有自信就可以了。
最后关于口语和听力的话，提高听力的方法有很多，听VOA，BBC，名人的经常演讲等等；看美剧和电影的话我觉得可以先看一遍了解大概的剧情，接着再看一遍是中英字幕的，最后看一遍是英文字幕的..一直这样反复知道你听到她们讲的就能知道他讲的意思就差不多可以了。口语的话我建议大家报一个在线英语口语培训的班，例如ABC360伯瑞英语就还不错的，她们是真人外教一对一进行授课的，这样你就拥有了一个英语口语的环境了，那还怕学不好英语么。