业余体育爱好者（精选7篇）
业余体育爱好者 第1篇
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
贵阳市各业余体育运动爱好者180名,年龄在20~50岁之间。
1.2 研究方法
1.2.1 问卷调查法
根据该课题研究的内容,设计出《贵阳市业余体育爱好者运动损伤调查问卷》,发放问卷180份,回收问卷175份,回收率97.2%,回收有效问卷175份,有效率100%。
1.2.2 文献资料法
通过阅读20多篇文献资料、学术期刊、网上资料和教研书刊了解掌握业余体育爱好者运动损伤的研究现状和关于运动损伤的基本理论知识。
1.2.3 统计归类分析法
根据回收的有效问卷,进行统计、分析、归纳、整理,得出结论。
2 结果与分析
在被调查的175位业余体育爱好者中有90人受到过不同程度的运动损伤,其中由于损伤不能够继续参加活动的重度损伤有2例占2.2%,能够继续参与活动的中度损伤有18例占20%,能正常活动的轻度损伤有70例占78%。业余体育爱好者受到的损伤多数为轻度、中度损伤,一般能保持正常的体育运动。
2.1 发生运动损伤的部位
业余体育爱好者在参加体育活动的时候,产生伤病是在所难免的。从表1中可以看出人们在参加运动的过程中较易发生损伤的部位主要是腰部、膝关节、踝关节,其次是颈部、肩部、和髋部。腰部是人体活动的中枢,几乎所有的动作都要用到腰部力量[1]。在游泳运动中,如果游进方式或游泳动作不正确很容易导致腰部的损伤, 比如不正确的入水姿势造成腰部背伸动作过度剧烈,反复过度背伸,腰椎棘突不断相互挤压、撞击,就会出现棘突间韧带和周围筋膜的损伤[2]。肩部是人体活动最大的关节,大幅度活动时比较容易受伤,比如打羽毛球时的挥臂动作,在游泳过程中不断地划水动作等都容易导致肩部的损伤[3]。膝关节的损伤无论是业余体育爱好者还是专业运动员都非常多见,比如韧带、半月板的损伤,髌骨的脱位等,这就要求多注意协调性的练习[4]。在篮球、足球的运动中最常见的就是踝关节的损伤,主要表现在外踝韧带伤,其次骨关节软骨、内踝韧带伤和胫腓撕脱骨折[5],所以在平时多注意对踝关节的功能性练习,加强踝关节周围肌肉力量训练,可加大关节的稳定性,加强了对关节的保护;加强踝关节的柔韧练习,可加大关节的活动幅度,从而大大减少踝关节的损伤[6]。颈部、髋部的损伤多数是因为准备活动不充分或是用力不当造成的[7]。
2 . 2 运动损伤的性质及种类
在被调查的业余体育爱好者中发生的运动损伤中,关节韧带以及肌肉肌腱的损伤最为常见,所占比例均超过30%。而损伤的种类则多以急性损伤为主高达65%以上其次是急慢性并存,由此可见调查与分析业余体育爱好运动损伤是件及其有意义的是事。见表2、表3。
2.3 运动损伤的年龄
从表4中可以看出,业余体育爱好者的年龄与人数成反比,但年龄与受伤比例却成正相关。所以在业余体育运动中有很好的预防运动损伤知识可以减少运动损伤的发生,从而使运动人数增加, 也大大提高全民身体素质。
2 . 4 造成业余体育爱好者运动损伤的原因
产生运动损伤的因素是多方面的,往往由多个因素造成机体损伤的结果。在一次运动损伤结果中,总有一个因素是主要的,其他几个因素则是次要的,诱发性的。因此,对运动损伤发生原因的分析应该是综合性的。
2.4.1 业余体育运动爱好者缺乏对运动损伤知识的了解
在众多的业余体育爱好者中因为绝大多数是初次参与各种各样的体育活动,其自身就缺乏对体育运动知识的了解,运动损伤对他们来说也许只是一个概念,加之他们也许是初次参加这样的体育活动,所以在参加活动时急于求成,对于运动损伤,思想是并不重视,情绪急躁,并不遵循循序渐进的训练原则,做出一些易导致损伤的技术动作和超出自身所能承受的运动强度[8]。受伤后不能及时进行有效治疗,在伤病还没有痊愈的情况下继续运动,就会造成“新伤加旧伤”,久而久之可能会形成慢性劳损。
2.4.2 技术上的错误
每一种运动都有其正确的技术,如果技术动作错误了就会违背力学原理、人体结构的特点和各器官系统功能活动的规律,就容易引起机体组织的损伤[9]。业余体育爱好者由于缺乏专业的指导, 所以避免不了各种错误的技术动作,从而导致运动损伤的发生。
2.4.3 准备活动方面
不管进行什么样的体育活动,准备活动是必不可少的一部分。准备活动就是让人体从安静状态逐渐兴奋起来,激发中枢神经系统的兴奋性,动员和提高各器官系统的机能,克服身体机能活动的生理惰性,使人体进入到良好的机能状态。准备活动做不充分,神经系统和各器官没有充分动员起来,身体协调性就会缺乏,肌肉力量和伸展性不够,运动中就容易导致运动损伤。
2.4.4 业余体育运动爱好者的身体状况
有的业余体育爱好者在身体状况不佳或疲劳时坚持去参加体育活动,这也是导致运动损伤的原因。当身体状况不佳、身体疲劳时,人的注意力很难得到集中,这时人体的生理功能和运动能力也会下降,这种状况下继续参加体育活动就会因肌力弱、反应迟钝使动力定型失常,动作协调性紊乱而产生运动损伤。
2.4.5 场地与设施
在被调查的部分业余体育爱好者当中,对于自己的着装并不是很在意。其实衣服、鞋子的选择很重要,因为一双合适的鞋子就可以减少30%的受伤风险。还发现有的业余体育爱好者选择的运动场地并不符合要求,大大增加了产生运动损伤的风险。
2 . 5 避免业余体育爱好者运动损伤采取的措施
参加体育运动的人,在参加运动之前首先想到的应该是安全问题。因为有很好的运动损伤预防策施,可以大大提高人们参与运动的信心。
2.5.1 树立安全的意识
运动安全意识是指人们对运动中可能发生的危险性并事先采取必要措施的一般认识。业余体育爱好者往往因为缺乏安全运动意识而造成运动损伤,这就要求业余体育爱好者多多了解关于怎样去预防运动损伤的发生方面的知识,从思想上高度重视运动损伤的预防,克服麻痹大意思想,因为避免运动损伤最直接有效的办法就是预防。
2.5.2 认真做好准备活动
在参加体育运动前一定要做好充分的准备活动,通过准备活动可使人体肌肉温度提高,温度升高了肌肉的代谢过程就会加强, 从而增加肌肉中毛细血管开放的数量,提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性,使关节腔内的滑液增多,可防止肌肉和关节的损伤。准备活动还可将锻炼者的心理状态调整到体育锻炼或比赛的情景中来,同时接通各运动中枢间的神经联系,使大脑皮层处于最佳的兴奋状态,投身于体育锻炼之中,可达到事半功倍的效果。在做准备活动时要有针对性,加强对易伤部位的防患措施。还要有时效性,不同的活动内容、不同的气候准备活动也要随之而变化。注意各个小关节的活动,增加一些专项素质的内容,使身体各部位的各种机能进入良好的运动状态,这样可以有效减少运动损伤的发生[10]。
2.5.3 加强身体肌肉的平衡发展
加强肌肉的平衡发展就是加强主动肌和对抗肌的训练。在一般的体育活动中主动肌(伸展肌群)的训练比较多,往往被动肌(对抗肌)得不到训练,这样很容易造成运动损伤。所以在参加体育活动的时要同步发展被动肌群的力量与柔韧,例如准备活动时做些发展被动肌群的练习,减少运动损伤发生的几率。
2.5.4 针对中老年的运动
业余体育爱好者有着不同的职业、不同的身体素质、不同的年龄,但却是为了共同的目的而参加体育活动。在调查中发现年龄相对大的人受伤的比例大,这是因为人到了中年,骨骼的密度就会大大减小,韧带、肌肉的弹性也会降低,身体各器官的机能也会减退, 在与年轻成员的对抗中就比较容易受伤,所以在活动中要根据自己的身体状况、运动水平、年龄来选择运动负荷和运动对象。比如在篮球运动中很容易出现身体的冲撞,中老年人不论是体力还是身体状况都不能与年轻人相比,所以要选择与自己年龄相仿的成员组成一组。
2.5.5 改善运动场地与设施
要求业余体育爱好者在参加活动时要穿着合适的衣服、鞋子。衣服的选择必须适应运动项目的动作技巧,对于走、跑、跳、手脚动作的舒适度都要考虑到。运动鞋的选择上,则注重功能性,不同项目的运动就要选择不同的专业运动鞋,大小合脚舒适,气垫能防止震动,减轻关节压力。场地的选择要根据项目选择符合要求的场馆。
摘要：该文运用了问卷调查法、文献资料法、统计归类分析法对业余体育爱好者在参加活动的过程中发生运动损伤的情况进行了调查分析,并总结出了业余体育爱好者产生运动损伤的原因以及怎样去预防和避免运动损伤的产生,从而使参加业余体育运动的人能在良好的身体状况下参加活动,更好的促进群众体育的持续发展。
我的业余爱好 第2篇
每个人都有自己的爱好，我也不例外，我的爱好很多，比如说画画、跳舞、剪窗花、拼图、滑板车、滑旱冰当然，我还是最喜欢给芭比娃娃缝制衣服。
七岁时，有一次看见妈妈衣柜里有一块很漂亮的布，便突发奇想：咦!我可以给芭比娃娃做一件衣服啊。于是，我找来了针线盒，把布平摊在娃娃身上，量了从肩膀到脚踝的尺寸，用剪刀小心翼翼地把布剪下来。这是我第一次拿针，妈妈嘱咐我别扎到手了，开始缝了，我先把宽的一边折一块缝起来，再把连个边贴在一起缝合。就在快缝好的时候，我不小心扎到了手，但是我一点也没感觉到疼，因为我在想，一会我的娃娃就可以穿上我亲手做的衣服了。我又在衣服的胸前，用丝带缝了一个蝴蝶结，在蝴蝶结上面贴了一颗红宝石。缝好以后，我迫不及待地给娃娃穿上，感觉娃娃好像在对我笑呢!我看着自己缝制的娃娃衣服，心里既高兴又满足!从那以后，周末我一写完作业，就会给娃娃们做新衣服。
这就是我的业余爱好。小朋友们，你们的爱好都有那些呢?
业余体育爱好者 第3篇
自行车运动对心脏的要求较高, 对运动员的耐力要求也较高, 如何提高这两方面的能力成了摆在了所有业余自行车运动爱好者面前的难题。笔者就心脏、腿力和刺激三方面作分析。
1.1、心脏练习
心脏是人体的发动机, 它出了毛病或功率不高, 人不论参加什么运动也不可能有好成绩。练心的方法主要通过佩戴心率表来协助解决, 一般练心的手段主要是通过长时间慢心率方法提高心脏一般机能。如果心脏机能没有问题, 可以加强度练习提高心脏功能率, 即心脏的输出功率。比如通过辅助性的长跑练习, 爬山, 快骑等方法提高心脏机能。如果是45岁的人, 一般要保持在130-150之间的心律对提高心脏功能最为适宜。进行一个阶段后, 身体适应了, 原来一快心率就提的很快的现象就会明显减少。当然强化心脏阶段练习不宜过早进行, 运动时持续时间也不宜过长, 一定要循序渐进。
1.2、腿力练习
骑车主要靠大腿的力量支撑车子高速运动, 有一双强有力的腿力是快速骑行的保证。笔者现在每周练一次力量训练。主要做的项目是:俯卧撑, 半蹲, 负重上步, 举杠铃, 180度仰卧起坐等五项。俯卧撑、举杠铃练的是上肢的力量, 目的是提高骑行时控制能力, 同时提高爬坡路段摇车能力;半蹲、负重上步主要是提高大腿的绝对力量, 为高速骑行做准备, 半蹲的最大参考值是体得重的1.7倍, 因为经验表明再大对骑行无益, 反而太粗太重的双腿成了累赘;180度仰卧起坐练的是腹肌, 练好了能提高摇车速度。值得一提的是, 大齿比坐式爬坡是练腿力最好的办法, 因为前面所有力量练习都是为了提高骑行能力, 但能把这些项目整合起来的就是大齿比爬坡练习。
1.3、刺激
一个人骑行会很无聊, 特别是练到一定程度后, 再提高就显得非常困难, 所以必须想办法找人带。一般要是能多参赛就能达到此目的, 但北方人每年骑车时间短, 比赛机会更少所以还是找高手带。但高手往往曲高和寡, 除非像阿姆斯特朗请母亲开车带, 不过业余选手一般承担不起那么多花费。笔者认为最好、最省钱的方法是爬坡。因为平路骑人会有惰性, 一累就想慢下来歇歇, 所以对提高体能不宜, 但爬坡不同, 不进则退, 所以不自然的你就被逼进入状态, 不断奋力向上骑。所以, 常骑大坡、骑长坡练习, 是提高体能和骑行速度的优选方法。
2、业余自行车爱好者“一小时体能训练法”
“一小时体能训练法”是指业余自行车爱好者抽出一个小时的时间, 通过细分时间段并在各个时间段进行不同的体能训练, 以达到提高自身体能的训练方法, 在这一小时之后, 训练者不但不会虚弱无力体力透支, 而且还会精神焕发。
2.1、0-10分钟训练法
做一些上身的活动, 同时将自行车准备好上路, 例如:做25个伏地挺身, 然后将水壶装满水放入水壶架;再做十个仰卧起坐, 然后打饱车的胎压;再做25个伏地挺身, 然后做一下煞车检查;最后再作10个仰卧起坐。
2.2、11-20分钟训练法
骑车上路, 边骑边暖身。先以低速档, 每分钟80转的踩踏频率, 感觉只用很少的力踩踏前进。之后渐渐提高踩踏的转速, 提高到每分钟100转时, 就可以加重齿数比 (高速档) , 同时回到每分钟80转的踩踏速。之后又逐渐增加到每分100转, 再换更高速档;如此反覆提升运动强度。十分钟后你应该已经汗湿且微喘。
2.3、21-45分钟训练法
接下来的25分钟才是真正训练的关键, 如果想要增加训练的效果, 则应该加入一些高强度的训练, 例如:以个人最高心跳率80-90%的强度去骑一段长坡。以个人最高心跳率85%的强度, 来一段8-16公里的计时测试骑乘。如果遇上训练车队, 加入他们的骑乘, 并在前方领骑。与朋友同骑, 作两人组合的计时骑乘。每人轮流领骑1-2分钟, 如果同伴骑乘的能力较强, 则让同伴领骑的时间长些。找一段有许多短坡的起伏路段, 努力的去其每一段坡。当下坡及平坦路段则轻松踩踏。若在一公里半中就包括两个短坡的环状路线是最理想的。做四次四分钟的高强度骑乘, 每隔三分钟的缓和踩踏。这可以在任何路段实施。最后, 如果你已经厌倦了计划式的训练, 也可以来个即兴式的练习。你可以在觉得自己状况不错的情况下, 来各转弯后的起步冲刺, 或来段短坡攻击, 也可以来次抢绿灯的计时冲刺, 这也是一种无规范确有效的训练。
2.4、46-50分钟训练法
在回家的路上作缓和骑乘, 以一个轻松的齿比, 将转速由每分钟100转, 降低至每分钟70转。
2.5、51-60分钟训练法
回到家中做一些腰背的伸展, 同时检查及稍微清理一下自行车, 最后挂好你的车及车鞋, 结束一小时的练习。
3、小结
自行车运动作为一种增进体能的好方法, 然而自行车的体能训练在一般人眼中, 并不是非要经过专业选手般的长期体能训练, 才能提高体能水平;相反对于一般的业余自行车运动爱好者而言, 通过良好的体能锻炼并辅之以合理的训练方法, 能够达到事半功倍的功效。
摘要：现今越来越多的人爱好自行车这项运动, 并通过参与各类自行车比赛以求展现自我, 然而大家在如何提高体能以在比赛中获得好成绩方面莫衷一是, 笔者以自身多年骑行经验, 就业余自行车运动爱好者如何提高自身体能素质及合理进行体能训练作简要探析, 以期共同提高。
关键词：业余自行车,体能,训练方法
参考文献
[1]茅鹏.运动训练新思路.人民体育出版社, 1994年版.
[2]田麦久, 武福全等.运动训练科学化探索.人民体育出版社, 1988年版.
我的业余爱好 第4篇
每个人都有自我的业余爱好，有的人喜欢;唱歌;有的人喜欢跳舞;有的人喜欢书法;还有人做手工搞发明。。。。。。我的业余爱好是弹电子琴。
记得那是一个严热的夏天，我和妈妈来到图书馆，我随便翻一页就有一个，上方写着:“莫扎特(1756一1791)是著名的奥地利作曲家。在父亲的辛勤教肓下，幻小的莫扎特显露出惊人的音乐才能，四岁学会弹琴，五岁能够作曲，六岁开始到欧洲各国旅行演出，获得多次成功。歌剧。。。。。。
我读着读着就入迷起来，好像看到莫扎特弹琴，作曲，演出的情景。我心中不由得羡慕起莫扎特了。不知什么时候，我心中昌出一个念头:我既会唱歌，又会跳舞，如果再学会弹琴起不是三全其美。我把想法告诉了妈妈，妈妈爽快地答应了，正因为受到莫扎特的启迪，我参加雅马哈电子琴班。
一开始学，我的手不听使唤，要弹1(do)却偏偏按到2(mai)上方经常弹得一窃不通。我有些灰心了，老师和妈妈看我没有耐心就鼓励我:”不用灰心只要努力就会成功!我耐心地练了下去。功夫不负有心人，二个星期过去了，我能弹对歌曲的节奏的音符了。妈妈经常夸奖我，鼓励我。老师也经常让我在讲台上表演。但我从不骄傲自满，仍然一步一步走上这个高高的台阶。
业余体育爱好者 第5篇
1 研究对象
以淮安市羽毛球俱乐部爱好者(一星期参加羽毛球俱乐部健身达到3次以上,他们锻炼年限在两年半以上)为调查对象。
2 研究方法
调查问卷:发出200份问卷,回收有效问卷194份,有效率达到97%。其中男性有98人占71%,女性有40人占29%,其年龄在18~50岁,平均年龄在40~50岁。
数理统计法:对问卷所得数据用Excel统计软件进行统计分析。
3 研究结果与分析
3 . 1 运动损伤整体情况
由表1可知在调查138人次中有运动损伤的共有112人,其中男性有78人,女性有34人。男性损伤率为79.6%,女性损伤率为85%,由此可见男性在羽毛球运动中损伤高于女性。这是因为男性爱好者的好胜心强,在运动过程中他们的运动强度高,运动幅度大和所运用的力量比较大,此外男爱好者的自我身体协调能力比女运动者差也是原因之一。
3.2 运动损伤部位及原因( 表2 )
在调查的138人中,共有运动损伤次数112次。肩关节,腕关节,膝关节和踝关节损伤是在运动损伤中的高频部分。这些高爆发的部位都是由于业余羽毛球爱好者在打球中技术动作错误和自我防范意识薄弱造成的。
在调查中膝关节损伤次数最多共39次,占运动损伤次数的34.6%。原因在于羽毛球运动的特点就是需要运动者在短距离里反复地突然变向、侧身、前屈、后仰、起跳、跨步,膝关节在短时间里不断承受高强度的拉力和牵扯力,如有不慎或运动强度过大,使得膝关节负担过重,超越承受限度,则产生运动损伤,而这些损伤如果不能及时恢复好,又继续参加运动再次受伤,久之就成为慢性损伤。
其次肩关节损伤次数17次,它占运动损伤总次数15.4%。原因:(1)在羽毛球技术动作中引拍发力是基本动作,引拍发力需要肩关节带动手臂协调发力。所以肩关节长期重复此动作,使得肩关节易受运动损伤。(2)高手击球的技术动作不正确。(3)大量的练习使身体局部练习负担过重后,缺乏积极做放松运动。
腕关节损伤次数15次占总运动损伤次数的13.5%。原因:(1)由于动作技术错误,在接球、杀球最后发力尤其是击球时的鞭打动作中,手腕的不断做不同角度的外旋和内收的动作;(2)羽毛球运动中击球、扣杀及挑球、吊球、扑球、推球、勾球时使腕关节会有向后和向外伸展的动作。
踝关节损伤次数12次占总运动损伤次数的10.6%。原因在于羽毛球运动中人们不停地跑动、跳跃、急起、急停,使得脚部的平衡性失衡,导致踝关节受损。同时羽毛球运动的许多技术动作也易使踝关节受伤,如正手上网接球,跳杀球,交叉步后退杀球等动作都会使我们的踝关节受伤。
最后是部位有腰部运动损伤次数10次占损伤总次数83.7%,大腿部损伤次数9次占总运动损伤次数的7.6%。颈部损伤次数6次,占总运动损伤总次数5.8%。肘关节损伤次数4次占总运动损伤次数的3.8%。
4 运动损伤原因
由表3可见在损伤原因中:技术动作错误、运动量过大、准备活动不足、身体素质差,这4个原因是主要导致运动损伤的原因。准备活动不充分造成的所有运动损伤中占37.5%,导致约42人损伤。技术动作不规范造成的所有运动损伤中占30.1%,导致34人损伤。身体素质差造成的所有运动损伤中占10.8%,导致约12人次损伤。运动量过大造成的所有运动损伤中9.1%,约导致10人损伤。场地器材造成所有损伤中占5%,导致6人次发生损伤。其他的原因造成的所有损伤中占7.5%,导致约8人次发生损伤。从数据中可以看出:技术动作错误、准备活动不足、身体素质较差造成运动损伤的几率比较大。
5 运动损伤产生的原因分析
5.1 准备活动不足
羽毛球运动没有双方的身体接触,但是羽毛球是一项运动比较剧烈的、身体对抗和技术技巧较强的运动项目,需要运动者在运动场上做连续的各种复杂的技术动作,具有较大的动作幅度。如果没有任何的准备活动,大脑神经系统、身体各个器官功能和肌肉组织都没有被充分调动起来,就加入比较剧烈的运动中,此时大脑中枢神经系统的兴奋性以及身体各个器官的功能性都会比较低,肌肉组织和韧带的粘滞性将会比较高,骨骼肌伸展性差,各个关节不灵活,导致身体动作不协调。当运动开始时,如果突然由静止快速进入了强度比较大的运动装备时,容易造成各个肌肉、关节、韧带的损伤。
5.2 技术动作错误
羽毛球爱好者凭借自己对羽毛球的喜爱,并未进行过专门的技术训练,未能掌握正确的技术动作,不注意羽毛球的动作要领,只是选择自己觉得合适的动作,往往这时的技术动作就是错误的,但是他们却天天练习自己的动作,导致造成运动损伤。
5.3 运动量过大
许多爱好者不正确地安排自己的运动时间,超过了自己所能承受的生理负担。羽毛球每一次的运动都伴随着大量的步伐移动和挥拍,对于自身的消耗是很大的,所以打一些有难度的球时,易受损伤。同时使得身体局部负荷太大,从而造成身体的损伤。当身体处于极度疲惫或是极度紧张的时候,打球的技术动作会发生变形,对肌肉的控制能力下降,机体承受运动的能力也下降,步伐移动变得凌乱。出现这样的情况还继续加入运动时,容易造成运动损伤。
5.4 身体素质差
羽毛球这项运动对于力量、速度、耐力、灵敏的要求很高,当肌肉力量达不到一定强度时候,很多羽毛球技术动作对于自身来说都是一种伤害。对于业余运动员来说想要提高身体素质不是一朝一夕的事情,更不能急于求成,否则更加容易造成运动损伤。由于他们没有经历过有效的系统训练,尤其是在身体素质方面,但是他们希望自己在羽毛球运动中,爆发出力量,做大跨步接球、跳杀等这些高难度的动作,而这些动作是需要极高的身体素质作保证的动作。由于各大关节和肌肉组织要在较短时间内承受过大的负担和负荷,并且缺少相对应的身体素质而用力过大,最后导致损伤。
5.5 场地和器材
羽毛球运动是一项需要运动员不断地在场上做短距离步伐移动的运动项目,如果场地状况不好,例如潮湿、易滑、有物品、地面不平等,在运动时容易因为关节用力而摔倒,对下肢关节造成损伤。此外,球拍、球鞋等运动装备的不合适也会造成损伤,拍柄大小的不合适会对手指造成磨损,球鞋大小的不合适,因为步伐移动频率较高,容易使脚起水泡,而且如果球拍的减震性能过差也会对上肢肌肉产生疼痛感。
5.6 其他
羽毛球爱好者们的心理素质低比赛时过于紧张;天气原因例如:天气寒冷、天气过于炎热等也是造成损伤的原因。
6 结语
在羽毛球运动中,羽毛球爱好者男性损伤比例高于女性;主要的损伤部位一般在身体的膝关节、肩关节、腕关节、踝关节、腰部、肘关节、腰部、大腿部、颈部等,此类损伤特点是小伤和轻伤比较多,多积累小伤所致或大伤未愈反复发作,久治不愈;导致损伤的原因主要有:运动前没有做好充分的准备练习;错误的技术动作;过大的运动量;身体素质欠缺;场地、器材等原因。
业余体育爱好者 第6篇
(一)摄影环境
在拍人像时,每个人由于受到其自身的心里因素的影响,会把整个拍摄的过程完全掌控在自己的意识范围之内。比如:拍摄的人有冲动型的,有耐心型的;拍摄的方式有连拍的,有慢慢拍的;拍摄的习惯有要求摆姿势的,有的则会耐心的等待合适的人走进合适的环境后才会抓拍;拍摄的距离上,有的人喜欢用24MM的贴在人物上拍摄,有的则会用200MM的躲在老远的地方拍摄等等。摄影的眼光要超越形式而发掘拍摄人比较内在的东西。旅游人像照片绝不可以是猎人的猎物。
(二)摄影背景
旅游人像摄影的关键是场面的戏剧性、氛围、光线和布景。因此,控制背景是旅游人像摄像的关键。比如:很多失败是人像照片大多是由于背景里多出一只手或者一个头等等而宣告失败。当然,在抓拍旅游人像时也不可能会在短时间内全部控制住。但是其最好的办法就只有是在选好的布景后而去等待抓拍。当一个满意的布景被发现时,还应该去考虑阳光可能会带来的曝光等待角度的问题,继而在慢慢向布景靠近,以感受布景氛围;为能使当地人可以接受自己的相机,可以先试着给儿童拍些照片,并试探性的用聊天的方式与他们拉近距离,使他们对自己没有戒备之心后再来拍摄。同时游客的身份使你很容易跟当地人交流,但是也要保持自己不引人注目,同时尊重别人。有时候某些地方很适合拍摄,比如早市,节日,婚礼等;但有的时候最好的建议就是收藏好自己的照相机。
(三)取景构图
取景构图从技术的角度来说是作为一个摄影人所必须要掌握的。当前,随着高科技的不断深入,照相机的功能也在变得更加人性化和便捷化,其中自动聚焦功能已经取景和构图带来了非常大的便利,这在一定程度上为摄影者节省了不少时间。但是也不能因此而把手动聚焦所忽略掉,比如,当你预先选取好了场景,等待着有趣的事情发生时,你在抓拍的时候如果用自动聚焦就很难抓拍到你想要的场景,因此而错过最好的抓拍时机,因为当你确定好要抓拍的对象时,你的照相机这时可能正在自动聚焦。因此,最好的办法就是用一只广角镜头,比如28或35毫米的,事先定好光圈速度,聚焦,然后等比较符合创作意图的人物出现在事先选好的场景。
旅游人像摄影注意事项:
(一)选好角度和良好的构图是拍摄出色作品的最佳方法。大光圈,长焦距不是使被摄者从背景中突出的最好方法。因为一张好的纪实人像作品常常是在摄影者参与被摄折的活动中获得的。所以,首先要忘记增距镜,不要乱用变焦镜头尤其是长焦端。
(二)快门速度不要低于1/125秒,除非你是喜欢模糊。因为快门速度的大小取决于你跟拍摄人物的距离和他/她移动的速度。比如一个正在活动的人物,他的距离离你只有2米的话,照相机的速度必须是在1/500秒左右才可以获得很清晰的图像。
(三)不要去偷照片,别躲藏。我想任何人都不会喜欢别人用一个长焦镜头瞄准自己拍照。这样只会增加别人对你的戒备,很可能还会因此带来不必要的麻烦。这种低级的做法只要在初学者时才会出现的现象。事实证明,当靠近一个拍摄体时,最初的拘谨就会很快被打破,别人甚至几分钟后会忘记你手里拿着照相机。所以,试着跟别人打招呼,尽量使彼此能够熟悉起来,建立起一种人性最根本的信任之后,别人就会放下对你的戒备,这也是拍摄一个出色的作品的关键条件。
三、旅游风光摄影
风光拍摄,往往是影友比较关注的,一幅好的风光作品,不仅能为此次旅游带来美的视觉享受,也会增添你的摄影乐趣和成就感。其实风光摄影没有想象的那么复杂,我们只需要记住三点:时间、地点、构图。风光摄影的最佳时间是黎明或者傍晚时分。当然,想拍出漂亮的风光照片必须要选好拍摄地点。而构图则是需要靠我们自己来掌握了,画面中想保留什么内容,镜头对准哪个焦点,你想体现的主题,完全由我们自己来觉得,所以对构图的训练是我们拍摄出好作品要必备的。
四、旅游摄影器材选用
(一)单反机:
单反数码相机感光元件大,画质高成像好,功能更强大,操控性更好,可以更换不同的镜头,所有拍摄参数可以手动设定,通过反光镜直接取景,视角与实际拍摄的照片没有误差,更方便创作拍出有个性化的照片。
(二)镜头:
不可缺少的镜头是28、35、50和135毫米的镜头。辅助镜头可以是20或24、85和200毫米的镜头。自动聚焦的变焦镜头也偶然会有很大的用场。
(三)附件:
电池、充电器、存储卡和三脚架是非常有用的器材。如果有的话在一定要带上,使用三脚架和不使用三脚架,放大到同样视觉清晰度的照片尺寸,能相差到一倍之多!曾有前辈资深影人宣布过一句名言:在没有三脚架时,我从不拍风光!
(四)摄影包:
因为旅游,不是专门的摄影,所以选择单肩摄影包比较适用,这样拿取东西也会更容易。如果拿的东西比较多,那么一件不太引人注目的摄影背心就可以了。千万不要行李太多,旅途劳累,错过了好景色。
五、结语
摄影实际上是一件很平民化且易于操作的事情,没有人生来就会,那些成名的摄影师也都是从实践中不断摸索而来。其实只要用心学习,每个人都能拍出很棒的照片来。
业余体育爱好者 第7篇
《QST》杂志内容丰富多彩,主要分为“技术文章”、“新闻和故事”、“活动和比赛”等几个大的版块,细分的栏目则更丰富,比如“产品评测”、“动手做DIY”、“基础理论”、“问与答”、“经验与技巧”等。《电子制作》杂志社的同事们经过反复讨论,将选稿范围定位在“产品评测”、“动手制作”、“经验技巧”、“人物故事”和“活动趣事”等几个方面。
《QST》杂志的“产品评测”栏目无疑是最受火腿们关注的焦点,本刊在上一期《走进美国业余无线电协会》一文中,曾对ARRL的评测实验室做了介绍。该实验室无论硬件设备,还是评测人员,都是业内一流的,对世界上几乎所有的业余无线电通信产品及相关附件都有客观、科学、详实、权威的评测。我们相信这些产品评测文章一定会受到中国的无线电爱好者的欢迎。
《电子制作》杂志在引进国外优秀杂志内容的同时,也积极组织国内本土的技术文章,将在今后呈献给读者更多更好的内容。