健康生活骑出来

健康生活骑出来（精选3篇）

健康生活骑出来 第1篇

北京市民郁闷地铁涨价时,凤凰云科技联合北京市政交通一卡通有限公司发布了主打支付功能的刷刷手环,该手环除了可在公交、地铁、公共自行车租赁上使用,还设置了7种健康监测功能,并可以通过手机APP来分析数据,让用户更好地掌控自己的健康状况。使用者届时只要30天内累计走够15万的步数,还可以享受到10元返利。这种“你走路,我买单”的形式吸引了不少人的好奇心。其实即使没有返利的噱头,人们对健康也在日益重视。

又到一年新春时,每到这个时候,电视上就会反复出现各种保健品的广告:“今年过年不收礼,收礼只收XXX。”随着现代人对健康的关注度越来越高,加上智能终端的普及,随身健康管理逐渐进入了人们的视野。

爆棚的移动健康市场

健康管理是上世纪50年代由保险公司所提出的,目的是希望能够控制疾病的发生发展,从而提高个人健康水平,以此降低医疗保险的费用。传统的健康管理方法通过体检结果设计一套方案,然后由健康管理师进行一对一的指导、跟踪和服务。一对一的效率较低,而随着移动互联网的迅速发展,可以由一个专家服务大量的人群,使得疾病的防控战线前移,在疾病还没有发生之前进行干预和指导。

2 0 1 4年6月的苹果全球开发大会上,苹果正式对外发布了移动健康应用平台Health Kit,并且号召第三方开发者和厂商开发兼容Health Kit的健康运动应用。10月伴随着i OS8.0.2补丁的发行,Health Kit平台正式启用。在苹果App Store应用商店中,第一批可以整合到苹果Health应用中的第三方Health Kit应用开始提供下载。据称未来用户在Health中,将会看到耐克、Jawbone手环等厂商的健康信息,使手机中不同健康应用的用户数据,不再是信息孤岛。

随后不久,Google推出了Google Fit,也是Android系统对i Phone内置健康应用的回应,谷歌已经争取到了Noom、耐克+,阿迪达斯、Basis、Runtastic、Run Keeper、Polar、Withings、HTC和摩托罗拉等伙伴。

各类和移动健康相关的发布在2014年火爆异常,科技领域的巨头先后宣布了各自在医疗保健方面的相关努力,这些技术产品能将可穿戴设备所搜集的人体健康和生物特征数据储存到云端,同时还支持将这些健康方面的数据在各种装置、APP应用和分析机上共享。

多家第三方机构报告预测,移动健康将成为下一个重要的产业机会,其市场规模甚至会在20年内突破万亿元大关。据相关统计,2014年我国移动医疗企业发生的融资案例共计80余起,是过去5年里该领域所有融资案例数量总和的近3倍。2015年更将形成随身健康管理产业,在未来5年内该产业的市场容量可达20~2000万用户,价值20亿~100亿元。10年内可达到5000万~1亿用户,价值可达1000亿元/年。

健康自我监管

在市场数据火爆的同时,随身健康管理能否达到管理健康的目的?

以Google Fit为例,你可以用它记录行走步数和锻炼情况,但是它仅支持走路,跑步和骑行,并且能在上面测量自己的体重。大多数移动健康应用的功能大抵相同,这样的功能只能称之为健身应用。

人们为什么需要随身健康管理?无非是想随时随地了解自身或者家人的健康状况,通过对健康的自我管理来提升健康水平,减少去医院排队看病的烦恼。如果要达到这样的效果,要求可穿戴医疗设备测量结果精确且实用率更高。但显然,目前市场上的可穿戴医疗设备还没有办法满足这样的健康需求,其精准度、专业度等方面都还比较欠缺。

其次,这些设备虽然已经与相关设备进行互联。但想要做到数据分析还需要长期测定的数据才能得出结果,无法即时反映健康问题。

而在国内这类商用可穿戴设备还缺乏和医疗机构的深度合作,起不到健康监管、预警的作用。可以说,至目前为止移动医疗设备根本没有真正落实到医疗保健议题上。人们从各种智能终端得到自己的健康数据,并自行分析、解读,进行健康的自我监管。因此很大程度上来说,移动医疗可穿戴设备的使用,目前只局限于有钱并拥有一定医疗健康知识的人。

而苹果Health Kit平台的作用不仅仅是一站式查阅健康信息,苹果另外一方面也在和美国的医疗机构、医院进行合作,由他们对普通消费者提供健康医疗服务。发布Health Kit时苹果已经宣布了第一批合作伙伴名单,其中包括美国大名鼎鼎的梅里奥医学中心。据报道,苹果正在接洽的医疗机构包括西奈山医院,克利夫兰医学中心,约翰霍普金斯大学,以及电子病历服务商All Scripts。

从第三方健康软件和硬件制造商获取用户的健康信息,再根据这些用户信息,整合美国医疗行业的服务,苹果正在构建一个完整的移动健康生态系统。而在中国,这方面的进程还很缓慢。

健康管理实现医养协作

我国是老年人口最多的国家,2014年我国老龄人口突破2.5亿大关,老龄人口比例严重超过老龄化标准,我国已逐步进入老龄社会。

居家养老同家庭养老、机构养老并称我国养老三种方式,实际上它是介于后两者之间、把后两者的优势和长处有机结合起来的一种养老方式。在我国目前家庭养老能力下降、机构养老总体供不应求的背景下,居家养老的优势更为突出。

中国人的养老观念也更倾向于选择居家养老。根据有关调研,选择居家养老的老年人占90%,只有约10%的老年人选择机构养老。在这种情况下,政府、社区、养老机构如何把养老服务延伸到居家养老的老年人,满足他们对社会化养老服务的需求,是必须着力解决的一个现实问题。同时,我国失能老人、高龄老人、空巢老人数量巨大。这部分人多数分散居住在各自家庭中,其养老不仅有生活照料、精神慰藉问题,更有医疗护理问题。

而各种随身健康管理数据如果应用到居家养老当中,可以有效解决居家养老的健康医疗问题。近几年,很多地方也在尝试通过信息技术和互联网来提高居家养老的服务能力,并取得了不错的效果,智能居家养老的概念也应运而生。通过在佩戴的智能手表中植入的定位、脉搏等传感器和无线数据传输网络,可以24小时自动采集和上传其位置信息、生理健康数据和活动量数据等,养老服务中心的工作人员和老人的子女,可以通过电脑或手机随时监测到这些数据,在出现异常情况时,还能主动预警、主动干预。而老人在紧急情况或需要帮助时,也可以一键拨通智能手表上的SOS按钮或求助按钮,第一时间得到紧急救援或生活帮助。

在健康方面,通过智能手表、手机或电脑,可以远程自动监测到老人的日常作息规律、脉搏数据、活动量等,保证最基本的健康监护。还可以通过智能手表外接蓝牙医疗设备,监测到老人的血压、血糖等健康指标,这些自动采集的健康信息,加上服务中心医护人员或家属进行健康调查或定期体检录入的数据,形成持续的健康档案,可以对老人进行更全面的健康监测、预警、建议和指导、干预等一系列健康管理,帮助老人防控心脑血管等疾病的意外突发风险、形成健康生活方式(包括合理作息、饮食、运动、服药提醒等),也有助于对老年常见慢性病的预防和康复治疗。

河南省正在建设的老年移动健康管理系统(医养协作信息化养老项目)就是利用3G及物联网技术,通过在养老服务机构及社区养老服务网点配置远程健康检测设备,远程采集老人“血压、血糖、血氧、心电、尿常规”等生理数据,上传至健康云平台,由医疗卫生机构为养老服务机构及相关老年人提供专业的健康促进及医疗服务,构建一个基于本地化服务的医养协作模式。

骑出健康好身体 第2篇

Spinning is an 2)aerobic exercise that takes place on a specially designed 3)stationary bicycle called a spinning bike. As you 4)pedal, 5)motivating music plays, and the instructor talks you through a 6)visuali-zation of an outdoor cycling 7)workout: “You’re going up a long hill now. You can’t see the top yet…” During the class you 8)vary your pace - sometimes pedaling

as fast as you can, other times 9)cranking up the tension and pedaling slowly from a standing position. This helps you to focus inwardly and work on your mind as well as your body.

Spinning burns serious calories and offers an 10)awesome aerobic workout that makes your heart pump fast. It also 11)tones your 12)quadriceps (front thigh muscles) and outer thigh muscles. Because you stay in one place with the same basic movementthroughout, spinning doesn’t involve a lot of 13)coordination. And although you follow the general instructions of the spinning teacher, you are in control when it comes to your pace. You can finish a spin class, regardless of your fitness level, simply by 14)adjusting your pace or the tension 15)knob on the bike.

Equipment Needed

Other than the bike, here’s

what you need for a safe,

comfortable ride:

★ A 16)stiff-17)soled shoe with good 18)ventilation.

★ Two towels, one for wiping away sweat and one for 19)draping over the handlebars so your hands won’t slide out of position.

★ A full water bottle, because you’re definitely going to sweat. Most spinning bikes are equipped with a water bottle cage so you can place your water within easy reach.

Hot Tip: Arrive five minutes early for your first class so your instructor can answer any questions and help you with bike adjustments. Make sure you let him/her know about any injuries that you have so he/she can help you 20)modify some of the moves. During class, be sure to let your instructor know if you are having trouble with the

21)resistance knob or the general technique. If the class is too intense, just pedal more slowly or take the tension down.

动感单车由世界级单车手乔纳森·戈德堡发明，是一种自行车竞赛训练的便捷方式。1989年，他和约翰·博迪安在美国加利福尼亚州的圣莫尼卡建立了首家动感单车中心，随后他们发展出一套程序，向其他动感单车授予教练执照。想知道动感单车是什么吗？以下内容将帮助你判断这项运动是否适合你。

动感单车是一种有氧运动，在特殊设计的固定自行车上进行。这辆自行车被称为大飞轮自行车。你一边踩踏板，动感音乐在一边播放。同时，教练会向你描述一连串在户外进行骑车训练所看到的风光：“现在你正在长长的斜坡上骑车。你还看不到山顶……”一节课下来，你的速度会不断变化——有时使劲地骑很快；有时转动（车上）曲柄增大压力，站起来慢慢踩踏板。这样有助于你集中思想，身心都得到锻炼。

动感单车能消耗大量卡路里，让身体得到良好的有氧锻炼，加快心脏搏动。它也能强化你的四头肌（大腿前部的肌肉）和大腿外展肌。整个训练过程中，由于你停留在一个地方做同样的基本运动，因此动感单车不需要很强的协调性。虽然你按照教练的基本指引去做，但说到节奏，则完全由你控制。无论你处于哪个健身阶段，只需调节自己的节奏或调整动感单车上的压力旋钮，便可以完成一节动感单车课。

所需器材

除了一辆自行车，以下是你享受一趟安全舒适的骑车过程的必备品：

★ 一双透气性好的硬底鞋。

★ 两条毛巾，一条用于擦汗，另一条覆盖在手把上，那么你的手就不会因出汗而打滑了。

★一个装满水的瓶子，因为你一定会流汗。大部分动感单车都会配置一个水壶架，让你能方便地拿到水。

洗牙洗出健康来 第3篇

美国医学专家的研究结果表明, 口腔内患牙周炎和牙周脓肿的部位有大量革兰氏阴性杆菌和链球菌。牙周细菌入侵人体血液系统后, 血液中的免疫细胞在反击“入侵者”的过程中会产生一种胶状物质, 这种物质依附在血管壁上, 日积月累将阻塞血管, 造成冠状动脉粥样硬化, 从而加速血管淤阻和心脏功能异常。这种物质如果随血液流进大脑, 就会阻碍血流, 引起中风。临床数据显示, 牙周炎患者比常人患心脏病的几率高1.5倍, 比常人患中风的几率高出3倍。

除了对心脏的影响外, 口腔健康状况还在很大程度上影响身体的整体健康。根据临床治疗记载和实验室研究结果, 仅牙龈炎就能诱发心脏病、糖尿病、肺炎和早产等多种疾病。口腔内细菌感染会引起炎症反应, 炎症发作时和炎症过后机体对胰岛素需要量的增加会加重2型糖尿病。血糖控制较差的糖友患严重牙周炎的几率远远高于血糖控制良好的糖友。而在使用抗生素后三个月内血糖会得到良好控制, 这说明消除牙周感染位点的细菌感染非常重要。

如何保持口腔卫生

预防各种口腔疾病的第一步, 就是保持口腔卫生。糖友保持口腔卫生至少要做好四件事:

一要常漱口。每次吃完食物都应用清水漱口, 既能避免食物残渣留在口腔里, 同时, 这样做还能促使新的唾液分泌出来。

二是准备两种牙膏。白天用的牙膏应该注重清洁功能, 去除异物和异味, 提高牙龈组织的抗病能力。人睡觉时, 唾液腺分泌会明显减少, 干燥会导致口腔酸化。这种情况下, 很容易繁殖口腔细菌, 从而引发各种口腔问题。因此, 晚上用的牙膏应以抑菌杀菌为主, 预防龋病。

三是学会用牙线。牙刷只能刷到牙齿表面的70%, 只有牙线才可能将牙缝中的牙菌斑和食物残渣彻底清除。最好每天晚餐后或睡觉前, 在刷牙前后都使用一次牙线。需要注意的是, 使用牙线时切勿用力过大, 以免损伤牙龈。如果是线形牙线, 要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内, 始终保持以清洁的牙线接触牙齿。

四是半年洗次牙。在保持上述习惯的前提下, 在没有特殊情况限制时, 糖友最好每半年去洗一次牙, 能使牙齿表面更加干净。

走出洗牙误区

在发达国家, 洗牙已成为很普及的常规口腔保健, 人们每年一至两次定期找自己的牙医去洗牙。洗牙之后, 如果发现牙周病, 牙医会及时进行口腔专业治疗, 以保持口腔健康。但是, 人们对洗牙常常产生误区。

如果你拥有一口洁白的牙齿, 那么你的笑容就会直线加分。可是, 并不是每个人都拥有一口洁白的牙齿。于是好多人选择洗牙进行牙齿美白。事实上洗牙并不能真正洗白牙齿。洗牙是清除牙齿表面的牙渍、牙垢、牙结石, 洁治后牙齿会恢复清洁, 比起满口牙渍当然会有很大改善。但洗牙不会改变牙体本来的颜色, 如果是牙齿色素沉积、四环素牙等问题就需要通过牙齿漂白或牙齿修复来解决。

其次, 洗牙后过敏、牙缝增大, 感觉不太舒服是由于多年来大家一直没有洗牙习惯, 牙结石附着在牙体上时间过长, 坚硬度高, 一下子去掉后, 反而不太适应。再加上长期不洗牙, 导致牙龈萎缩, 牙根外露, 平时有结石保护, 洗掉后会出现一定的过敏症状。虽然结石对牙龈、牙根可以起到一定的保护作用, 但这种保护是不健康的, 会大大提高口腔疾病的发生率。而牙缝问题是本来就存在的, 只不过是长时间没有清洗, 让结石给堵塞了。

一般情况下, 每半年或一年洗一次牙即可, 对于吸烟者, 可以三个月左右洗一次。定期洗牙, 不仅清洁了牙齿, 而且医生在洗牙的同时又为洗牙者检查了一次牙齿, 也便于及时发现问题及时治疗。第一次洗牙, 因为牙垢较多, 可能有些难受, 一旦坚持下来, 并且能够很好地保持口腔的清洁, 下一次就好多了。就像我们常洗衣服一样, 牙齿也需要隔一段时间洗一下。能很有效地预防口腔各种疾病的发生、发展。预防胜于治疗!

洗牙注意事项

1.患有出血性疾病的人群, 如血小板减少症患者、白血病患者、未控制的2型糖友等, 应该预先适量应用促凝血药物, 控制凝血速度, 以免洗牙时出血不止。

2.患有牙龈部恶性肿瘤的患者, 不宜接受常规洗牙, 以免肿瘤扩散。

3.洗牙的过程通常会有点酸痛, 如果发炎情形厉害或牙结石很多、很久未洗的人可能会流点血。洗牙后的流血情形一般会在一两天内慢慢消失, 如能维持良好口腔卫生, 洗牙前的刷牙流血现象多半可在一周左右自动不见。如果局部地方仍会流血, 则得请牙医小心检查是否已有牙周病或牙龈深部尚有残余的牙结石存在。

4.患有急性传染病的人群, 如急性肝炎活动期、结核病患者等, 这类人应该等到疾病稳定后, 才可到医院进行洗牙。一方面是因为他们的病情, 再者也是为了避免传染他人。

5.口腔局部软硬组织炎症处于急性期的患者, 应该待急性期过后再洗牙, 以免炎症通过血液传播、扩散。

6.洗牙后的牙齿对冷热会有点敏感而感到酸痛, 这暂时的症状及原来刷牙容易流血的情形通常在一周左右会消失。若酸痛症状一直存在可考虑市面上的抗敏感牙膏, 使用一个月左右多会改善。

7.患有活动性心绞痛、半年内发作过的心肌梗塞以及未能有效控制的高血压和心力衰竭等患者, 不宜接受常规洗牙治疗。

洗牙虽好也要谨慎

由于洗牙是一种专业性很强的技术工作, 在口腔医院里医务人员采用手动器械洗牙, 需三个小时左右, 就是采用超声波洁牙机洗牙, 也需一个小时左右。

由于洗牙时机械振动或疼痛的刺激, 可使糖友体内儿茶酚胺、胰高糖素及类固醇激素等分泌增加, 血浆胰岛素不足, 可能会影响血糖的波动。同时, 糖友体内糖、蛋白质及脂肪代谢紊乱, 机体抵抗力减弱, 白细胞吞噬能力差, 微血管病变导致血管微循环障碍, 高血糖有利于某些细菌的生长, 所以洗牙时若操作不当很容易并发感染。要是过度洗牙, 也可能导致牙龈出血不止, 感染加重或扩散, 使并发症加重, 导致糖尿病病情进一步恶化。