数据分析六步曲（精选6篇）
数据分析六步曲 第1篇
第一步:通过我小时候和学生学习生活经历作比较, 设置语言情景让学生有机会使用过去式、过去分词形式不同的动词, 如live/lived/lived, carry/carried/carried, eat/ate/ eaten等。在师生、生生的对话中实现对现在完成时的肯定句、否定句和一般疑问句的使用, 及第一、第二人称与第三人称之间的转换, 例如, 教师呈现图片跟学生交流:I walked 15kilometers to school.然后让学生之间互相问答---Have you everwalked…to school?---Yes, I have/No, I haven't .再让学生转述He/ She has / hasn't walked…to school. 同时通过师生、生生对话, 让学生感知一般过去时与现在完成时的不同用法。此环节的设定目的是为了让学生对沉睡已久的现在完成时提供一个记忆的复苏过程。
第二步:通过小组之间的比赛, 让学生总结一般过去时和现在完成时的用法区别:1) 前者强调对现在的影响和结果, 后者不强调这个影响和结果, 而是强调这个动作发生的时间是在过去。如I've lived here for ten years. 我在这里住了10年。 (现在仍住这儿) I lived here for ten years. 我在这里住过10年。 (现在不住这儿了) 2) 一般过去时常与具体的表示过去的时间状语连用: yesterday, last week, …ago, in1990, justnow, …现在完成时通常与下列时间状语连用: for, since, so far, ever, never, yet, already, …如Tom has alreadywritten a letter. He wrote it last night。
第三步:让学生用以下四大标志词来总结现在完成时的含义之一“过去完成的动作对现在仍有影响”。1.以ever和never为标志。ever和never表示到现在为止动作或状态曾经或从来没有发生过。He has never been to Beijing.他从没有到过北京。2.以already, just和yet为标志。already, just和yet表示到现在为止动作或状态已经、刚刚或还没有发生。Hehasn't come back yet.他还没有回来。3.以动作发生的次数为标志。若某一动作到现在为止已经发生了若干次, 则要使用现在完成时。He says he has been to the USA three times. 他说他已经去过美国三次了。4.以so far为标志。so far往往表示到目前为止动作或状态已经发生。She has passed the exam so far.到目前为止她已经通过了考试。
第四步:通过谈论家乡的面貌变化, 如造新房、修路、养殖业、种植业发展、丰富的文化娱乐生活, 各种俱乐部的成立等来复习现在完成时的第二种主要用法“过去发生的动作一直延续到现在或将来”。我们可以从“时间”点、段的区分入手, 选择相应的介词for或since。如:He has been awayfor two years.他已走了两年。 (for +时间段) He has been anEnglish teacher since 1992.自从1992年以来他一直当英语教师。 (since +过去某一时刻)
英语中的动词从词义上可以分为延续性和非延续性两种。在现在完成时态中一定要注意介词for和since常与延续性动词连用, 应将这类非延续性动词转换为延续性动词。初中阶段常见的有:come—be, go out—be out, leave—be away (from) , begin—be on, buy—have, borrow—keep, join—be a member / 介词短语, die—be dead, become—be, open (v.) —be open (adj.) 等。如:“Cats”has been on for half anhour.《猫》已经开演半个小时了。How long have you had thisdictionary?这本字典你买了多久了?
第五步:通过在家乡英语俱乐部的“Let's learntogether”环节进行练习巩固, 让学生注意区分have been to/have gone to/have been in的用法。1) have been to强调“去过”, 现已不在那里, 如He has been to the USA three times.他到美国去过三次。 (过去“到美国”, 现在已“不在美国”) 2) have gone to主要强调的是“去了”, 现在人不在说话的现场, 如--Where's your mother? --你妈妈在哪?--She has gone tothe hospital. --她去医院了。3) have been in一直在某地。
第六步:让学生以英语俱乐部成员的身份, 写信告诉好友你们迎接新年到来所做的准备。通过写作, 让学生在篇章中进一步巩固运用现在完成时的用法。
责任督学六步曲 第2篇
安徽省马鞍山市和县督导室 卜向阳 傅永曙
【关 键 词】督导 责任督学 管理
【内容摘要】责任督学是中小学校督导工作的主力军，其工作复杂而重要，必须按部就班、有条不紊，深入研究，探讨规律，寻求有效途径和方法，运用责任督学六步曲：一学二定三规范四倾听五汇报六总结，可提高督导工作实效。
根据《中小学校责任督学挂牌督导办法》，我县于2013年全面开展中小学校督导工作，在督导实践中进行深入研究，将实践经验总结为理论，并用理论再指导督导实践。为提高责任督学督导能力和实效，我县于2014年开展“责任督学管理研究”，并有多篇论文在省内外教育杂志发表。现探讨总结出责任督学六步曲：一学二定三规范四倾听五汇报六总结。供同行参考，不当之处，敬请指正。
一、认真学习
认真学习是搞好责任督学工作的基础，是提升责任督学水平和能力的保证。责任督学要认真学习教育方针、政策，掌握教育法律法规，提高政策法规水平；要认真学习国家、省、市、县有关督导工作文件，按规定要求开展督学工作；要继续学习教育理论和业务知识，掌握必要的信息技术，熟悉教学评价、招生考试、课程设置、教学常规、教研教改，不断提升工作水平和能力；在有可能的前提下，积极参加督导部门组织的培训和参观学习，确保有效完成督学工作任务。
二、制定计划
制定计划是有序开展责任督学工作的前提，是提高督学工作实效的保证。凡事预则立。责任督学要在学年初和学期初制定好和学期督学工作计划，确保督学工作有序开展。计划制定要结合县督导工作要求及县教育局工作安排，要根据本学区督学学校的实际情况，针对教育领域存在的突出问题，制定切实可行的督学工作计划，确保督导工作有序开展。制定督导工作计划时，还应考虑专项督导工作的临时变化，要能及时调整计划，掌控可变计划，确保督导工作有实效。
三、规范督导
责任督学要想顺利圆满完成督学工作，必须按照“依法监督、正确指导、及时反馈、深入调研、合理建议”的工作方针，遵循教育督导部门的要求，实行规范督导。一是要求责任学校依据国家、省、市、县督导规定，严格实施《中小学校责任督学挂牌督导办法》，按照统一规格制作标牌，标明责任督学的姓名、照片、联系方式和督导事项，挂于学校门口显著位置，便于家长和社会人士反映问题。二是责任督学进校督导，必须挂牌以示规范。三是督学方式要规范，不应干扰学校正常教学秩序，在依规采取随机听课、查阅资料、列席会议、座谈走访、问卷调查、校园巡视等方式时，要考虑是否影响学校工作。四是开展督导工作时，必须随时做好工作记录，以便总结汇报有案可稽。五是督导过程中，发现重大问题，必须及时反馈给学校，并书面报告教育督导部门，由教育督导部门向学校下发《整改通知书》，责任督学负责督促整改。六是责任督学要按要求做好总结汇报工作，做到每月一小结，学期要总结，学全面总结，撰写报告，确保规范。
四、倾听反映
倾听反映是责任督学提高工作成效的保证，也是责任督学必做工作。一是倾听学校反映。每到一所学校，须听学校情况介绍，了解学校发展状况和存在问题，及时帮助学校汇报，协助学校解决困难。二是倾听师生反映。倾听师生反映，能了解教学一线实际情况，掌握教学动态，便于将问题及时反馈给学校，利于学校和师生沟通，及时调整工作思路和工作方法，提高教育质量。三是倾听社会意见和家长要求。责任督学不但要到学校了解情况，还要能走出学校，向社会征询意见，向家长了解情况，解释有关教育政策和规定，协调社会、家长和学校关系，促进学校健康发展。
五、及时汇报
汇报督导工作，这是责任督学基本职能，也是督学工作和任务。在督导过程中，发现学校存在违规举措，要在第一时间指出，并立即向教育督导领导汇报，防止违规行为扩大，造成不良影响。责任督学一旦接听到家长反映和述求，要能及时了解情况、和学校沟通、向家长解释，并向教育督导部门汇报，便于协调处理。在督导学校遇有突发事件时，责任督学要在第一时间赶到出事学校，了解情况，协助学校处理突发事件，并立即向县教育督导室汇报情况，让督导领导掌控事态发展，便于处理突发事件，将损失和影响减少到最低。
六、按时总结
按时总结这是全面、有效完成督导工作的重要组成部分，也是做好督导工作的重要方法。每月做一次小结，时间短，好回忆，能及时总结得失，便于改进后续工作，提高督导实效。每年全面总结督导工作，是责任督学一年督导收尾工作，即可查看一年督导工作计划完成情况，有可全面回顾一年督导工作，进行分析评价，肯定成绩，找出不足，得到经验，为以后督导工作奠定基础。再可将在教育教学方面做出成绩的学校的经验向全县推广。
责任督学是中小学校督导工作的主力军，其工作复杂而重要，必须按部就班、有条不紊，深入研究，探讨规律，寻求有效途径和方法，提高督导工作实效。
作文教学“六步曲” 第3篇
关键词：作文教学； 培养学生； 作文能力
中图分类号：G623.23 文献标识码：A 文章编号：1009-010X（2012）02-0032-02
《语文课程标准》指出：“写作要感情真挚，力求表达自己对自然、社会、人生的独特感受和真切体验。”小学生作文也就是练习把自己看到的、听到的、想到的内容或亲身经历的事情，用恰当的语言文字表达出来。小学生怎样才能把对周围事物的认识用恰当的语言文字表达出来呢？作文和做任何事一样都要讲究“门径”，门径便捷，很快可以登堂入室。门径有新有旧，有巧有拙。只要行之有效，就是好办法。我认为在作文教学中，应该注重“听、说、读、写、改、评”这六步，训练学生的语言，对学生作文水平的提高，一定会有事半功倍的效果。
一、听是说的基础
听是说的基础，因此，对于低年级学生，我经常讲故事给他们听，世界童话、寓言故事、成语故事，不但让他们听到精彩的情节，还能欣赏绝妙的语言。听课文录音，让他们听到流畅的语言，丰富的感情。要求他们认真听，培养他们善于倾听的习惯。我上语文课常常把它上成故事课，以吸引学生的注意力，促进情感的波动。如上《我是你的朋友》这一课时，我是这样开场白的：“小朋友，老师今天给大家带来一位朋友，它很委屈，它有很多心里话想告诉大家，大家愿意听听它的诉说吗？”再如上《荷叶伞》一课时，我是这样开头的：“下雨了，荷叶姐姐张开大伞，小动物们都来到她伞下躲雨了，那么，都有谁来到荷叶伞下了呢?学习了这篇课文，大家就知道了。”讲着说着，学生的注意力就吸引进来了，说明老师的故事刺激了学生的听觉，从而提高了听话能力。
二、说是写的起点
一个人的语言能力必须通过个人在成长过程中的反复实践，才能得以积累和提高，才能使语言符号在大脑中反复进行加工，从而形成许多组块或模板，以达到自动化的程度，感受语言，运用语言，小学生学习语言更是如此。所以“说”是奠定学生作文的起点，那么老师在“说”方面如何培养学生的作文语言呢？首先要培养学生大胆说话的能力。重视思维能力的训练，思维能力增强了，组织语言的能力也就提高了。从学说普通话开始，初步学会用完整的语句回答问题，看图说简单的事，到说一段意思完整连贯的话及复述指定的课文。学会礼貌用语，说说见闻，这些练习都会为作文打下扎实的基本功。刚开始时，我发现学生写作文不知该从何下手，不知该写什么。索性我们先把笔撇一边，把无意识藏在脑中的素材抻出来说个够。先从有趣的说起吧！谈到有趣，我的脑子里马上注入了信息，得给同学们讲一讲。于是我先给学生们讲到了我家女儿养的小兔子很有趣：它一身雪白的绒毛，红红的眼睛，长长的耳朵，当我们喂它吃东西时，嘴两边的胡须一动一动的……我还没讲完，有的学生就争先恐后地举手，要讲他们自己的故事。我一听，还真不少，一次下大雾，有个同学看不太清路和景物，王政同学干脆闭起眼睛骑自行车，结果扎进了小沟。方芳说，早上起床怎么也找不到棉鞋，原来小狗叼走了，抱着鞋在外面睡起了大觉。陈龙说，自己第一次做西红柿炒鸡蛋错把白糖当盐放了……在一番痛快淋漓的讲述之后，同学们感到十分惊奇，原来生活中这么多有趣的事都可在笔下流露。于是我稍作指导，那一篇篇充满童趣的文章便跃然纸上。其实生活中的素材遍地都是，作文就是来源于生活，学生的欲望一旦被激起，会带来无尽的收获，而这个作文前“说”的热身，无疑给作文丰富的天地打开了一道大门。
三、读是写的积累
“读书破万卷，下笔如有神”，这已成为人们的共识。鲁迅先生说“必须如蜜蜂一样，采过许多花，这才能酿出蜜来。倘若叮在一处，所得就非常有限，枯燥了。”阅读的面要宽，阅读的量要大。因为没有一定的阅读数量，就不可能形成语感，不可能形成丰富的语文积累，语文素养的提高也就缺少根基和土壤，也就无法为孩子一生的发展打下深厚的文化基础。二年级开始，我班建立了“图书角”，制定了借阅制度。家长给予了极大的支持，给孩子们买了各种各样的书，让孩子们带到班中。孩子们阅读了各类报刊、书籍。在读的基础上，我还注重指导学生积累，选一些短小精炼的文章或语段，让学生熟读成诵。除此之外，我在作文讲评时，让学生读自己的作文。好的作品，会增添学生的自豪感，这对班上其他同学来说，也会有榜样效应。这样，何愁提高不了全班作文水平呢？
四、写是能力的体现
听是说的基础，读是写的基础。如果注重培养学生的听话能力，说话能力，读书能力，那么学生的写作能力，就会大大提高。我鼓励他们多去参加各类活动，让学生了解的世界精彩起来，丰富起来。一年级第二学期开始，让学生写日记。那个时候学生识字量少，允许他们用拼音、图画代替，也可以请教别人。起先允许他们想到什么就写什么，逐渐培养他们写一件事，再写有意义一点的事，然后叫他们写做这件事时，会想到些什么，逐渐培养他们把这件事写具体一些，给学生以想象空间，充分发挥学生的想象能力。每当作文前，先指导学生说，然后再习作，使学生有话好写，以提高写作兴趣，每次是在自然而然的写作，没有给学生压力，学生就快乐作文。
五、改是写的提高
学生自己会修改作文是作文成功的一半。以前是学生写作，老师改作，修改作文是老师的事，这不利于学生作文能力的提高。通过学生的自改和互改，取长补短，促进学生相互了解和合作，共同提高写作水平。每次作文以后，鼓励学生来做“小老师”，先修改自己的作文，然后批改同学们的作文，前后左右同学都可以相互批改，而且在批改同学的作文时，容易找出对方的错处，使作文写得更加通顺了。这样，不但提高了学生的作文水平，还培养了学生的合作意识。
六、评是写的升华
评价作文是对学生作文的再次提高。按程度不同进行评价，让每个学生都享有成功的喜悦。首先，当场评价，利用多媒体课件出示学生的典型习作，或比较成功习作，让学生来评价，学生发表各种意见。其次，是书面评价，每次学生的作文，作为教师要细细品析，不仅找出闪光点，还要指出值得改正的地方，对基础较好的学生提出更好的要求。从不同的角度去评价学生作文，按层次不同给予分数。低年级段的学生喜欢高分，按进步程度打分。让每个学生都有自己独立的分数，都有自己成功的一面。再次是口头评语，对那些作文能力较差的学生进行个别辅导。使这些学生感受到老师对他们的关心，更加有信心的写作，以更快的速度，提高作文能力。
小升初家长心路历程六步曲 第4篇
在家长的讲述中，我们可以知道，小升初可不简简单单就是小学毕业那两三个月(5~7月)的事，小升初不是一个节点，而是一个时期，至少应该涵盖六年级这个小学的最后一年。孩子们在刻苦学习中迎接一场一场的考试，家长们也在经受着心理历练的六个阶段。
紧张期：慌!
参加完六年级上学期的家长会，就会迎来一个情绪紧张期。家长一般表现为：选择一所辅导学校，把放学的孩子赶进数学、语文等培训课堂;看见孩子闲着就坐不住;到书店买回一打打的辅导资料题库试卷;四处打听招生消息，比较学校的好坏……抱着较高的期望值，投入紧张的备战状态。
疲倦期：累!
经过一学期的折腾，搜集到的信息令人眼花缭乱，比较来比较去总是左右摇摆，孩子的学习状况和成绩排名基本定型了，一度绷紧的神经也被消磨得渐趋平稳，甚至疲劳松弛。选择变得更加实事求是，方向基本确定，开始参加报名工作，
备考资料
实战期：陪!
进入实质性阶段，孩子开始陆续参加各种考试，甚至有的是一试二试三试及面试。家长每考必陪，全力做好后勤保障和精神鼓舞。一般表现是：给孩子开出物质和精神鼓励的条件;比孩子还关心考试的情况，关注孩子的发挥、考题的难易程度、参加的人数以及录取的指标等。
煎熬期：等!
悬着一颗心开始等待。一般表现是：经常看手机有没有未接电话。大多数学校都是只通知被录取的，没有通过的就不再通知了，并谢绝电话查分咨询。所以手机几乎24小时开机，天天跟一起参加考试的学生家长沟通消息，尤其是当听到别人接到通知的时候，更加心焦甚至心灰意冷，发动各种关系托门路四处打听。
接受期：劝!
无论是如愿以偿，还是抱憾而去，只能接受。安慰孩子受伤的小小心灵，说无论到什么样的学校，主要还是靠自己的努力。然后，给孩子准备上学的用品。
过渡期：备!
纤足凝香六步曲 第5篇
通常足部的护理可分为浸泡、清洁、剪趾甲、按摩、保养及特殊护理6个步骤。让我们在临睡前演绎一个HOME SPA泡脚程序，让自己的丫丫也性感诱人。
第一步：泡脚，水温不要过高
市面上有很多足盐都是泡脚的好选择，浴盐泡脚不但能软化整个脚部的死皮，还有帮助促进血液循环的作用。
泡浴时，水中可以加入婴儿护肤油，还可以加入红花、当归等有活血功效的中药。如果双脚很疲劳，还可再加入留兰香、迷迭香等精油，在热水中浸泡20－40分钟，能够达到镇静肌肤、消除疲劳的效果，同时能减轻腿足部位的肌肉酸痛，令全身都迅速恢复活力。
学会使用冷敷或者热敷都可以缓解高跟鞋给脚部带来的压力。通常说来，冷敷适合于即刻的肌肉或韧带拉伤，起到止血和消炎的作用；热敷适合长期或者慢性受傷，用60℃左右的热水泡脚，可以帮助足部缓解疲惫感觉，促进血液循环。
贴心提醒：水温不要过高，还可以在水中加入一两滴薄荷油，可使双足防臭留香。经过浸泡后，足部的污垢、死皮等都变得容易清除了，趾甲也会变得柔软容易修剪。
第二步：磨砂，必不可少
想让足部肌肤快速恢复细致，最重要的环节便是去角质了！用足部磨砂膏全面地做一次去角质护理，可以令双足肤色恢复白皙嫩滑。
去除脚部的角质也要视情况而定，比如不是很严重的可以用死海盐来搓脚，它在去除表面轻微角质的同时，还有疏通肌肤毛孔、对双足进行深层清洁、消炎等作用。而中度的足部状况，则最好使用足部去死皮磨砂膏、脚茧锉、专用磨脚石等，进行去除角质操作。脚部磨砂膏用起来比较安全、方便，但是去除的效果有时候不十分理想。使用脚茧锉和磨脚石需要注意，要沿着同一方向摩擦硬皮部位，不要用力过猛。另外，一次去除过多的老皮可能会有所不适。因为形成硬皮并非一日，而去掉硬皮也非一时即成，不可急功近利。
贴心提醒：磨洗时不可太用力，以免磨伤皮肤。
第三步：清洁，巧用工具
泡脚之后，可以喷上清爽的足部喷雾，不仅能清除足部异味，还能令双足干爽舒适。
足部是角质层堆积之处，趾甲边更是死皮多多。软皮甲油可以帮助去除趾甲旁的死皮，只要在趾甲边轻轻涂上一层，待10秒钟后便可用棉花抹去死皮。清理的时候，一定要注意不可勉强推压软皮。剪除多余的软皮后，还要记得涂抹保养油或化妆水滋润。
贴心提醒：脚趾边缘要修剪成圆角。脚趾甲不要剪得太短，最好比脚趾肉多1毫米，这样才能保护脚趾尖。
第四步：按摩，还要补水
按摩可以刺激双脚的穴位，促进脚部的血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松。
要想拥有美足，首先要使足部健康。矿物油和纯净盐是不错的足部按摩材料，先将它们均匀地涂抹在双脚上，在按摩过程中酌量添加，配合按摩工具活络双足，可以促进血液循环，尤其能够改善足部的肿胀感。
另外，具有排毒功效的玫瑰精油、对付多汗足部的茶树精油和治疗疲惫双足的迷迭香精油等也都是按摩材料的很好选择。精油的吸收性很好，按摩一次滋润效果可以持续两三天左右，还具有松弛紧绷皮肤，促进血液循环，柔软表皮，补充水分的多重效果。
布满神经末梢的脚底极为敏感，对此部位进行按摩可放松神经、振奋精神。不妨试试足部按摩器，它温和镇痛的功效，能够使疲劳的双足快速恢复活力。按摩之后，还可以用毛巾热敷一下，保你一夜好梦。
在按摩后，轻轻敷上水分足膜，敷足膜时，方向一致，从脚趾到足踝，足膜的作用是补水，特别的补水护理能使足部皮肤晶莹娇嫩，是足部美白的飞跃点。10—15分钟之后，用清水洗去足膜。
贴心提醒：按摩的重点是足底部。因为人体的心，肺，肝、肾等部位在足底都有相应的反射区。
第五步：保养，选用营养霜
与身体其他部分的肌肤需求一样，足部肌肤也需要日夜深层保养滋润，以保持弹性及柔软。我们可以依肤质来选择护理产品：油性肌肤选择清爽型的乳液，干性肌肤则可以选择护肤霜或按摩油来滋润肌肤。
如果足跟有干裂现象，可以尝试下面的小偏方：将足部修复蜡加热溶解成液态，把双足放进去，用保鲜纸包裹足部，再包上一湿热毛巾，10分钟后洗净，再涂上润肤膜，慢慢按摩至完全被吸收。经过一段时间的呵护，脚跟就会变得细嫩而光滑。严重的干裂情况，最好选用含果酸、熊果素和水杨酸等成分的乳液，以增加肌肤对于保养品的吸收。
贴心提醒：足后跟部位应适量增加保湿类护足霜的用量。
第六步：特殊护理，很关键
对于有病症的双足，是脚汗、真菌在作怪，那么你需要的足部护理比别人要多些。你不妨使用这些有针对性的护理产品：除臭防菌喷雾、清凉薄荷爽脚粉、美足清爽足部喷雾、止汗除臭足部喷雾等。另外，脚部有硬皮的人可以选购专门的软化脚趾液，这种药液可以有效地预防脚趾甲摩擦刺伤引起的甲沟炎。
贴心提醒：如果是生理性病变，那就要尽早请专业人士治疗了。
中老年人养生新“六步曲” 第6篇
人体某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通过体育锻炼得到增强,而内脏平测肌却无法随锻炼来改善,唯有声音可以达到这些肌肉｡唱歌既可以使音波传入脏器,引起平滑肌的振动而增强心､肝､肾等脏器的功能,还可以通过声带振动扩张肺部,兴奋胸部,增加肺活量｡
减肥不如保护体重稳定
除了少数体重超标过多者确需减肥外,大多数人要慎重对待｡最新研究资料表明,没有什么比体重忽增忽减更糟糕的了｡与其连续不断地节制饮食,还不如干脆保持一两公斤多余的体重,这样更有利于健康,女性尤其如此｡
运动,百练不如一走
对中老年人来说,散步是最佳运动｡晨起散步,可增加肺活量,净化脏腑;饭前45分钟散步有利于胖男胖女削减体重;睡前1～2小时散步,可安神定志,防治失眠症｡
茶叶,饮不如吃
饮茶虽然也可摄入不少茶叶中的养分,但浪费也不少｡若将茶叶研成碎末,混合在多种原料中制成食品享用,将茶叶中不溶于水的营养物质全部摄入体内,便大大提高了茶叶的利用价值｡
选择食物
择优营养学家将脂肪食物分为三类:第一类会大量增加人体胆固醇含量,如各种畜肉及制品､奶油与奶酪中的脂肪等,应少吃或不吃;第二类对胆固醇含量影响甚微,如鸡肉､蛋类､甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇､保护心脑血管的脂肪,如橄榄油､玉米油和大豆油以及鱼肉脂肪等｡对于中老年人,第二､三类脂肪食物是最佳选择｡
稳定的情绪是健康良方