业余射击范文（精选4篇）
业余射击 第1篇
射击项目目前已经成为了我国在奥运会上的优势项目。如何让初学者从完全不了解射击项目到逐渐对射击项目产生极高的兴趣,进而掌握射击的技术原理,并在正式比赛中克服心理问题取得优异成绩,成为摆在业余训练者面前的课题。
1业余射击训练中存在的问题
不同于专业射击训练中得到的国家支持,业余射击训练能接受到的真正先进的训练实在是屈指可数,而训练中,运动员大多只能依靠教练员,但教练员的自身问题会极大地影响受训的学生们,这大大制约了业余射击的发展。
1)教练员对运动员缺乏长远规划。在高科技迅猛发展的今天,要想培养一群有高起点、高素质的业余射击运动员,教练员就要不断提高和完善自己的知识结构,要对运动员以后的发展有长远的规划。而现在的教练员知识结构陈旧,缺乏创新精神,目光短浅。
2)教练员自身水平有限。业余射击训练的教练员以前多数都是优秀运动员,但这只能说明他们是很好的运动员,却不能代表能成为很好的教练员。所以,如何提升教练员的自身水平来更好地教育和训练业余运动员,便成了我们需要探讨的课题。
3)业余运动员的心理问题。教练员最大的心愿就是看到自己的运动员能在赛场上取得优异的成绩。然而,大都数人在面对比赛、竞技时依旧会怯场、发挥失常。所以心理素质也成了业余运动员必须要增强的一部分。
2解决方法
2.1提高教练员和运动员的自身素质
1)教练员和运动员都要虚心好学。教练要学习的知识大概有三类:一是书本上的知识。这些是教练在校时的必修课程,也是所有想要成为教练员的人的必修课程。二是最新体育动态、世界体育科学界最新研究成果。这是保持教练员拥有创新知识和高瞻远瞩能力的必修课。三是老教练传授下来的经验,老教练传授的经验是他多年积累得到的,是十分宝贵的财富,但教练员应该有一定的判断能力,确定是否老教练所说的都是正确并适用的。
2)运动员必须勤奋努力。要想比你的同行更强就必须比他们更勤奋、更努力。只有比别人更努力,才有可能在比赛中成绩超过别人。
3)互相严格要求。严格要求不仅仅只是教练员或者运动员单方面的严格要求,而是互相严格要求。运动员要有好学勤奋的心,遵守队里的各项纪律,在训练时绝不迟到、早退、不私藏训练用品,要做一个正直的人。教练员要将各项纪律熟知于心,自己起好带头作用,绝不违反。严格要求训练,不随心所欲,在训练场就应该有教练的作风。无论是空枪练习或是实弹射击,教练员必须在现场指导并负全面责任。养成射击训练前后要“验枪”的好习惯。为保证训练正常有序地进行,把好安全观。
2.2增强运动员心理素质的训练
首先要测试不同的运动员的不同心理素质,以便对症下药。一般从一个人在第一次面对你时就可以基本看出他的心理素质。第一次见你时扭扭捏捏,不敢大声说话,你能感觉到他的紧张,这样的运动员在接下来的训练中,教练员就要注重对他心理素质的培养。
1)在目前射击训练实践中,心理训练重要性越发凸显出来。如果只重视技术训练而轻视了心理训练的重要性,取得优异的成绩有可能就成为泡影。业余运动员都是青少年,他们心理不成熟,具有较大的可塑性,因此及早地进行有针对性的心理训练可使队员在接触射击运动的初期就能够形成良好的素质,在后面的训练中还要不断强化。把心理训练纳入整个训练计划中,使其与技术训练同步进行。
2)赛前的心理疏导也同样重要。射击训练比赛的实验证明,心理活动水平过低时,很难对心理活动和技术动作进行有效的调节和控制。所以在赛场上,教练员对运动员的心理影响是很大的。教练员在比赛时应保持头脑清醒,不断地给运动员分析战术,增强运动员的信心,用简短有力的语言肯定运动员的发挥,会很大程度缓解运动员的心理压力。
3结语
目前,大部分业余射击训练中存在的问题已经解决,但还有部分问题没能被大家发现。其中,心理问题一直是运动员想要克服却始终不能完全突破的,这意味着在未来,对业余射击训练的方法提出了更高的要求。
摘要：射击项目在奥运会上成为了中国的优势项目,使得越来越多的人关注和喜爱上了射击运动。不少人也加入到业余射击训练的行列中,但在业余射击训练中,无论是教练员的训练方法,还是运动员的心理素质都存在诸多问题。就业余射击训练中存在的问题以及解决方法进行讨论。
关键词：业余射击,心理,基础设施,长远发展
参考文献
[1]戴尕乒.简析射击运动员在比赛中心理变化特点的研究[J].运动,2015(9):18-19.
业余射击 第2篇
1、科学选材是后备人才储备的重要环节
1.1、选材的基本原则
运动员选材的任务就是要在充分研究和认识儿童少年生长发育规律及其遗传特征的基础上, 根据射击运动员的特点和要求, 综合运用有关学科知识, 对运动员作出能否适应该项目训练的评价, 分析运动员能否继续提高成绩和比赛中能够更好地发挥水平等。采用调查、测试、评价和预测等手段, 将那些具有发展前途的儿童少年选拔出来, 以不断扩充射击后备人才队伍。 运动员选材的基本原则应注意广泛性、可靠性、实效性、因人因项目区别选材等原则, 采用多种方法, 进行综合性的选材。
1.2、选材的基本特点
射击运动员每一次发射都必须在据枪、瞄准、击发的过程中保持身体的相对稳定性。 运动员的身体在击发前后相对稳定性的保持, 主要是靠全身各部位的大肌肉群 (如股四头肌、小腿三头肌、肱三头肌等) 均处于等长收缩的静止用力状态, 使射击姿势得以定型。 所以说, 射击运动员的用力形式是静力性的。
射击比赛的特点是发射弹数多、持续时间长, 特别是步枪运动员, 每一次据枪要举起5-8公斤重的枪, 累计100-150次以上。 手枪运动员单臂据枪80-100次以上。 飞碟比赛一个项目要连续比赛2天, 这就要求运动员必须具备良好的专项耐久能力。 强调静力性耐久能力是射击选材的基本特点。 在选材时, 要考虑运动员的肌肉类型和肌肉力量、神经强度、心血管功能、体形特点等指标。
平衡协调能力是反映力量素质的效益和运动员协调用力的能力。 射击动作的平衡协调能力, 一方面是指姿势动作结构之间的协调配合, 另一方面是指在瞄准击发过程中大肌肉群之间互相配合使骨骼处于相对静止的状态, 小肌肉群之间密切配合所获得的姿势动作平衡稳定、协调的能力。影响平衡协调能力的主要因素有年龄、 前庭功能、疲劳程度、动作神经过程、运动训练水平等。
2、射击业余训练的育材及其管理
2.1、心理训练的重要性
心理选材对射击运动员的成功意义重大, 应是选材的重点。 射击运动员有其鲜明的心理特征, 如动机、射击意识、神经类型、注意稳定性、智力、毅力和自控能力等。 动机是射击选材的重要内容。 一个人对某种事物有兴趣, 他就会指导自己的注意力经常集中和趋向于那种事物。有关研究部门曾对中国81名著名运动员进行过调研, 在分析他们成材的十大要素中, 首条就提出:运动员“对运动的爱好是走上体育道路的诱因”。
2.2、兴趣的培养与激励
对于射击业余训练的运动员来说, 除了选材上的标准外, 还要注重其兴趣的培养和教育, 因为这项运动除了技术和身体层面外, 兴趣也是占有很高的比例。 这项运动看起来简单, 但实际上需要很多的实战经验和刻苦的训练, 这种训练是需要很大的耐力, 没有良好的兴趣, 可以取得不好的成绩后, 就会失去射击的兴趣, 显然不符合选材的标准。
2.3、射击意识的训练
射击意识是射击成材的因素之一, 射击意识主要表现在击发动作上。 射击意识强的运动员据枪以后就能够精力集中, 瞄准后能够适时、协调地完成击发, 整个射击过程完成得轻松而顺畅。 考察方法:初学者除具备以上表现, 还要通过一段时间观察, 不仅动作自然、击发果断、心理沉稳, 而且对姿势动作有独特见解、射击意识表现鲜明者为好。 神经类型在射击选材中也很重要。 神经类型是先天不易改变的素质, 历来是竞技体育项目心理选材的重点, 射击项目亦然, 而且可以作为射击运动员从事飞碟、手枪速射等项目分类的重要依据。 射击界普遍认为, 神经类型为稳定型的运动员细心, 踏实, 思维准确, 具有持续稳定的工作能力, 适合于从事慢射项目。 灵活型和亚灵活型的运动员反应快、反应准确、思维敏捷、应变能力强, 具有较强而稳定的工作能力, 适合于速射项目。
3、结论
对于青少年射击选材育材管理来讲, 不仅需要各种各样的选材指标的要求和考评, 更需要有一种热爱这项运动的心, 有了这些基础后, 后期良好的训练和实战经验, 一定能够取得不错的成绩, 这也是这项运动选材和育材的目的。
参考文献
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业余射击 第3篇
队员取得的成绩:
2009年4月全国青少年气枪锦标赛(南京)第四名;
2010年5月全国射击冠军赛(南京)第四名(达健将);
2010年8月第50届射击世界锦标赛(德国慕尼黑)第三名;
2012年9月全国射击锦标赛(南京)第二名;
2013年10月亚洲气枪射击锦标赛(伊朗)第一名;
2014年全国射击锦标赛(郑州)第三名;
2014年全国射击总决赛(莆田)第四名。
1 案例分析
江婷是我带训的一名射击运动员,1993年8月5日出生,2005年8月进入镇江市青少年射击队训练。在2010年8月第50届射击世界锦标赛上,她获得女子步枪三种姿势团体第三名、个人第四名,成绩580环。我想从江婷训练成绩提高的轨迹,谈谈心理训练在比赛中的运用。我觉得射击业余运动员的心理训练,重在“平常心”。
我发现江婷是个练射击的好苗子,领悟力好,动作要领接受快,能吃苦,渴望金牌。但是,心理素质训练需要加强,训练过程中侧重点在于加强她的“平常心”训练,以保证无论是在训练中、实战中以及在重要的赛事中都能保持一个良好的心态。
2 训练运动员在平常训练时候的平常心
在业余训练中,尤其是射击类项目,对于队员的耐力、毅力、心理的稳定性、情绪的控制等都要求特别严格。在队员的培养过程中,运动员对于这个项目的兴趣性显得尤为的重要,尤其是对于女孩子来说,需要培养她们对射击项目的热爱,培养她们的兴趣性。江婷虽然是个女孩子,其自身射击的天赋较高,她对射击项目具有浓厚的兴趣,且训练积极性较高,能全身心的投入到训练中来。而从她自身的性格来看,其性格略显浮躁,在训练中往往沉不下心来,经常会出现开小差的现象。对此,在训练中,我针对这样的情况,加强她的“平常心”心理训练。心理训练就广义上讲,就是有意识、有目的地对运动员的心理施加影响,从智力、个性、运动技术、身体诸方面提高他们的素质,发挥身心潜能的过程。从狭义上讲,心理训练是通过一定的方法和手段对运动员的心理过程和个性进行调节和控制,以形成运动所需的心理状态,提高运动竞技状态的方法和手段。
具体的实施方法:一是实事求是,量力而行。射击比赛注重于实力。对于实力较强的运动员来讲,要有战胜自已超越自我之心、淡薄名利不计得失之心。而对于实力一般的运动员来说,则要有重在参与、勇于锻炼、积极进取、尽享其乐之心。二是要有直面失败的心理准备。第一名只有一个,“胜败乃兵家之常事”、“成功总伴随着失败而生”、“跌倒后能爬起来就是成功”,这些都是我在训练时候说给她听的。随着时间的推移,对于江婷的技术训练标准要求逐步提高。但从保持平常心、精力集中、排除杂念到追求打10环的完美过程,一步步地向高层次、高境界方向发展的心理、技术要求,也要自然形成,不可拔苗助长。
3 训练运动员在比赛时候的平常心
心理训练对射击运动员来说十分必要。它能培养运动员在运动竞赛时所必需具备的心理能力,指导运动员形成积极良好的心态,解决所遇到的心理问题,调动潜在因素,取得好成绩。运动员要从进入射击队后就从智力、个性、运动技术、身体诸方面提高他们的素质,发展他们的心理抗压能力,发挥身心潜能,为进一步深造打下坚实基础。对于高水平运动员来说,为适应大赛的要求,适应成长的要求。在平时的实战训练中,地级或者省级比赛中可以安排一定的环节进行他们的心理素质训练,全面发展他们的身心抗压能力。
训练中具体实施方法:在江婷2008年第一次参加江苏省射击比赛时,我交给她的比赛任务是:(1)实际操作完成比赛方案;(2)比赛中认真完成技术动作;(3)保持清醒头脑,认识比赛。在整个比赛中,我没有让她看观察镜,精力集中于做技术动作。在心理上给她的暗示就是动作一致好,环数就有了。江婷较严格地执行了我布置的任务,取得了较好的效果,从内心深处认识到精力回收的重要性、教练员给予的心理暗示的必要。这次也是她首次参加江苏省射击比赛,她取得少年女子步枪三种姿势个人第一名,成绩280环。
4 训练运动员在比赛后的平常心
运动员经过数年的高强度、大运动量的心理、技术、基本功训练,他们在自身的射击技术水平方面将取得较大的进步,心理承受能力有了较大的提高,在比赛场上对于各种状况能够积极、准确的反应,及时处理问题,打出高水平的运动成绩。无论运动员在比赛中取得怎么样的成绩,不管是成功还是失败,都要给予他们积极的肯定,保证在训练和比赛的恢复调整阶段,使他们保持一个较好的训练心态,这样才能为接下来的比赛做好良好的铺垫。
案例分析:在2009年全国气枪锦标赛(专业队比赛)上,江婷以399环的成绩取得女子40发气步枪个人第四名,达运动健将标准。
这个时候,我就注重她比赛后的平常心训练。要她对“过去”保持一颗平常心。比赛结束,胜败已成定局,其结果必然会给运动员带来一些情绪反应,特别是在外部环境影响下,这些情绪会表现得更加激烈。因此,赛后保持一颗平常心,对于运动员理智对待成败,冷静作思考,客观做总结将起到积极作用。当取得优异成绩时,要记住“走下领奖台,一切从头开始”。要善于要把荣誉和成绩归功为国家的培养,要回报父母的亲情关心,回报领导和教练的关怀培养,相处好队友、同学、对手的关系。当取得一般成绩时,要善于平衡自己,知足常乐,不过分苛求自己。要善意对待获胜者,不嫉妒、不中伤,要热情帮助成绩不佳者,不倭过、不疏远。当比赛发挥失常时,要善于自我安慰,不要妄自菲薄,学会自我欣赏和自我激励,在失败中吸取教训,要知道“来日方长”、“留得青山在,不怕没柴烧”。要有“天生我才必有用”的自信心,“面包会有的”必胜心,保持高昂的斗志和健康的情绪。
5 结语
作为一名基层体校的射击教练员,要从运动员的日常训练、各种比赛以及比赛后积极有效的对运动员的心理进行干预,以保证运动始终能保持一个平常的心态。作为一名教练员,应充分认识到心理训练的重要性,掌握心理训练的方法和技能,把“平常心”训练贯彻到训练的始终。
摘要：射击项目对运动员心理素质要求很高。该文从一名优秀射击运动员的成长,阐述了射击业余运动员“平常心”训练的重要,并从训练运动员在平常训练时候的平常心、训练运动员在比赛时候的平常心、训练运动员在赛后的平常心进行了具体阐述,旨在说明心理训练和心理素质对于射击运动员的重要性,以期为射击队员的心理训练提供帮助和指导。
业余射击 第4篇
射击运动是一项对动作技能精确度要求很高的静力性运动项目。随着我国和世界射击运动水平的不断提高和发展, 射击运动员心理训练的重要性已被为人们所共识。而认知训练对于运动员在比赛中迅速提高自信心, 使之进入最佳竟技状态又是最为重要的一环。所谓认知, 是指接受来自周围环境和各色人等发出的各类刺激, 可以通过自身的思维, 成为一个积极的反映者。人的认知活动, 包括感知觉、注意、记忆、思维等活动。其中主要指解决问题的思维活动。认知心理学家认为, 人是积极的信息处理者, 即生活于社会中的人, 当一个人面对一个问题时, 他要解决问题, 必然要自觉地经过准备、生成和判断等阶段。即面对一个问题, 首先必须确定问题的性质 (准备阶段) , 然后想出一些可供选择的可能的解决方法 (生成阶段) ;最后是对这个解决方法做出评价 (判断阶段) 。在解决问题时, 三个阶段可能依次存在, 一次告成;也可能出现多次反复循环的现象。
自信心一旦受挫, 就会影响其技能的发挥, 从而影响运动成绩。所以, 对射击业余运动员进行心理辅导, 加强自信心训练是解决竞赛发挥问题的正确途径。
1 兴趣的培养
常言道, 兴趣是最好的老师, 体育运动更是如此。从心理学角度看, 兴趣能产生愉快的情绪, 能持久而集中地保持注意力。由兴趣转而热爱射击运动, 则有助于运动员自觉训练, 克服困难, 对运动能力提高起着积极、持久的推动作用。因此, 对少年射击选手实施早期启蒙教育很有必要。早期教育重要是个性心理品质的培养, 其间伴随着身体发展, 使个性心理特点逐步的表现出来, 诸如好奇心, 积极主动精神, 乐于与同伴合作精神, 竞争精神及学习兴趣等并存在着许多差异。早期教育就是针对少年选手的上述特点和差异, 因材施教、鼓励个性中的积极因素, 避免消极因素, 使少年们健康发展。在训练中, 应鼓励选手们的积极性、主动性、创造性和竞争性, 培养他们对射击的兴趣和克服困难精神, 养成良好的意志品质, 让少年选手品尝胜利后的喜悦和乐趣, 进而激发他们的竞争意识。
在业余训练中, 除注重少年选手身体、技术、品德全面发展外, 还应注意训练要与趣味性内容相结合。多选择一些活泼、轻快、富有趣味性的游戏, 进行训练, 使他们兴高采烈地参加训练, 从而激发他们训练热情, 打好基础。
2 多鼓励少批评, 建立自信
在业余青少年训练中运动员的年龄小, 思想不稳定, 正处于心理训练的初期, 所以对他们的要求不能太高, 要选一些简单的任务要求来完成。当他们完成任务和要求时, 应给予他们微笑和表扬, 使他们能体验到训练中克服困难完成目标的快乐和喜悦, 以增强他们对射击项目的喜爱和信心。而当队员打不好时, 或遇到困难产生畏难、厌烦情绪时应给予鼓励。并帮助他们分析和解决问题。当解决问题打好后运动员便消除了畏惧心理, 建立了自信心。
3 夯实基础, 循序渐进
业余队教练的首要任务是为运动员打好扎实的基础, 保证他们在今后的专业训练中有好的底子, 而心理素质中的自信心是最为重要的一点。自信心是建立在运动员的个人技术水平基础之上, 那么这种能力和经验的积累是靠训练获得的, 来源于平时的认真、刻苦训练, 教练员只有对运动员高标准、严要求, 掌握正确的技术动作, 这样比赛时才能心中有数, 充满信心地打出自己的正常水平。其次, 树立正确的比赛动机, 在青少年运动员刚接触比赛时就为他们树立正确的比赛动机, 减少比赛压力, 轻松比赛。帮助他们在比赛中有良好地发挥, 提高自信心。所以说训练正确的基本技术, 苦练基本功;树立正确的比赛动机, 对比赛打出好成绩从而培养运动员的自信心, 具有良好的效果。
4 分组对抗, 通过比赛增强信心
业余训练中, 教练员带的运动员年龄一般在8~18岁之间, 年龄跨度较大, 身体、心理发育不同, 技术水平有高有低。所以, 在练习和考核中要分组对抗, 把成绩相近的分到一组之中, 正因为成绩接近, 都有战胜对方的获胜欲望, 往往能调动运动员的积极性, 全身心地投入, 容易打出好成绩, 这对他们的信心有很大提升。
5 锻炼决赛, 增强自信
之前也提到了决赛在射击比赛中的比重增大, 直接决定最后名次, 所以决赛训练力度要加大。有的业训教练认为青少年射击训练主要就是打基础, 重视基本功训练, 往往忽略的决赛的训练。而射击运动员青少年时期正是思想成型、技术成型、自信建立的关键时期, 决赛对运动员心理和技术要求很高, 一旦运动员掌握了打决赛的方法和窍门并在实战中获得成功的话, 自信心会大增。当获得多次成功体验时, 无论以后再打什么样的决赛, 之前的成功体验都会涌出来, 帮助他战胜恐惧和对手。
6 以身作则, 鼓励运动员
教练员是运动员最信赖的人。常年训练在一起, 教练员的一举一动、一言一行都在影响着运动员, 因此, 教练员要特别注意自己的行为, 时刻以镇静自若、胸有成竹的神态去影响运动员。要善于找到队员的长处, 多去表扬和赞美, 尊重和维护队员的自尊心, 使运动员在训练中感到关心、温暖。树立他们克服困难的信心, 鼓励他们敢于拼搏的勇气。
在青少年业余训练中, 多与运动员沟通, 了解他们的心理状态和思想状态。根据不同运动员、不同年龄、不同性格特点来制订心理训练方法, 并循序渐进。使运动员克服恐惧, 认真、自觉、积极地进行训练。愉快地完成每天训练, 并得到认可和肯定, 产生好的心理体验, 从而强化队员的自信, 有利于自信心的形成和提高。
7 结束语
总之, 信心能把人全身机能和全部潜能调动起来, 从许多优秀射击运动员的身上我们可以看到这种超凡的自信心, 正是拥有这种自信使得他们不断成功。因此, 从业余队开始就要重视和加强青少年射击运动员自信心的培养和心理素质、意志品质的锻炼。
参考文献
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