专项运动技术范文

专项运动技术范文（精选12篇）

专项运动技术 第1篇

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

掷标枪运动专项技术与专项力量训练现状。

1.2 研究方法

文献资料法,专家咨询法,经验总结法。

2 研究结果

2.1 技术训练与专项力量训练对掷标枪成绩的影响

2.1.1 技术训练掷标枪成绩的影响

目前,掷标枪运动的专项技术的宏观定性已得到广泛认同。高度专项化和技术发展的精细化程度,越来越成为决定比赛成功与否的主导因素。

能力是基础,技术是关键,这是现代标枪的投掷特点和发展趋势。因此在投掷过程中首先要了解标枪在空中的运行轨迹并结合标枪的特点采取相适应的出手角和冲击角,才能发挥运动员身体最大潜能获得良好运动成绩[5]。可以说,技术训练的最终成果就是体现在规范标枪出手的初始状态,使其达到最佳的初始飞行条件,从而为取得良好的成绩奠定基础。

标枪技术的理想程度最终体现在标枪出手时所获得的初始状态,一般包括标枪的出手高度、出手角度、出手速度以及标枪出手时的稳定性(或称其自转效果)[1],所有这些条件或指标的形成都是在标枪出手瞬间之前所获得的,而技术完成的规范程度决定了这些指标或条件的合理与否。苑威威等曾对对中、外部分优秀女子标枪运动员最后用力技术的运动学指标进行比较分析,发现我国优秀女子标枪运动员的掷标枪技术不十分理想,主要表现为最后用力时,左膝关节的最大弯曲角度相对偏小、标枪出手高度较高、出手角较大[2]。合理的技术指标来源于平时的技术训练,而技术训练的效果取决于技术训练方法与手段的规范化、科学化。

2.1.2 专项力量训练对掷标枪成绩的影响

在标枪项目中,力量是取得优异运动成绩的重要因素。它既是速度、弹跳、灵敏、柔韧的基础,也是掌握技术的必要条件(对于技术掌握较好的运动员,发展力量又是进一步提高运动成绩的手段。在掌握专项技术的前提下,力量与专项成绩是正相关的。

专项力量指在比赛中承受主要负荷量的肌肉群的力量,其动作结构、动作形式和用力特点上与专项动作主要部分接近,如掷垒、胶球、铁球、轻标枪等等。它在标枪项目训练中占有很大的比重,应贯穿整个训练过程中。

由动量计算公式Ft=m(V0-V)=m△V(F:投掷臂对枪的作用力,t:F的作用时间,V:助跑结束时标枪速度,V0:出手初速度)可知,△V相对于标枪来说是枪的速度变化,对运动员来说是完成投掷的动作速度。当工作距离一定,而t相对固定时,F与△V成正比。因此,肌肉的收缩力是决定动作速度的关键因素。即肌肉力量的相对提高,为肌肉的收缩发力提供了一定基础,随后若加强专项力量与专项技术的结合训练,会大大加快基础力量向专项力量的转化,从而为△V增加不断拓展空间。

2.2 技术与专项力量训练的实践方法

2.2.1 专项技术训练的方法与手段

标枪是一个比较复杂的人体多轴性运动项目,并且伴随有反关节用力,技术比较复杂。剖析标枪技术结构,根据掷标枪运动技术特点,针对其技术组成及人体结构与发力规律,采取针对性的技术训练,称其专项技术训练。在广大的标枪训练领域,众多的教练员与体育工作者从理论与实践的角度总结了许多效果显著的标枪技术训练手段与方法。

刘耀荣、康利则[3]按照“结构—定向”化教学原理,以构建学生完整的标枪技术心理结构为核心,将运动技术的掌握与学生的心理活动紧密结合起来,使动作的掌握有一种预先的心理指向,提高了教学过程的自觉性,减少了教学的盲目性。证明:运用“结构-定向”化教学理论组织教学,效果明显。从而从心理学的角度来说明心理教学对标枪技术教学的影响。

刘卫东[4]认为表象训练在标枪动作技能的掌握上优于传统教法,动作技能的习得速度与表象训练掌握的熟练程度有关,表象训练能有效的防止动作技能的消退,有利于维持练习者练习时心率的稳定性。

迟兴学、张艳华[5]总结的标枪技术专门练习的手段与方法有:(1)握枪转肩练习;(2)握枪“8”字转肩练习;(3)握枪转肩练习;(4)握枪“下桥”练习;(5)持重物肘关节绕环练习;(6)持重物腰部绕环练习;(7)仰卧头后拉重物练习;(8)双人助拉“满弓”练习;(9)原地正面投重物练习;(10)拉有“控制”标枪练习。

良好的标枪纵轴用力技术是整个标枪投掷技术中的重要技术环节,最后出手时的末节用力效果如何,直接影响着优异成绩的取得。卢爱国、丁素文[6]介绍的几种提高标枪出手技术的训练方法是:(1)原地插枪练习法;(2)沙坑或沙堆插枪练习法;(3)满弓头上出枪练习法;(4)标枪掷准练习法;(5)插木桩练习法。

专项技术训练的领域已经脱离了原始的动作外形的简单模仿,众多的标枪训练专家及研究学者已经从运动生理学、运动心理学、运动训练学等多学科的交叉领域展开研究,并取了的了较为显著的研究与训练成果。但由于专项技术训练在训练实施者思维以及行为中的概念层面的相对固定,使得许多训练实施者通常难以脱离因技术而练技术的思维怪圈,即难以突破固定思维而探索较为新颖的专项技术练习形式。

2.2.2 专项力量训练的方法与手段

力量是标枪运动员的基本身体素质。在力量训练中要特别重视专项力量训练,它是增加标枪出手的速度力量,改进掷标枪技术的重要素质。受速度和力量两个因素的影响,掷标枪时所用的力量大,速度快。速度力量大,成绩好;相反,速度力量小,成绩就低。

训练实践中常用的专项力量训练的手段与方法为:(1)单手投轻器械;(2)单手投重器械;(3)双手头上投重器械;(4)单手持物展体拉弓;(5)单手持物转身拉弓;(6)肩负杠铃蹬腿。(7)单、双臂拉举;(8)头后双臂屈伸。

宋旭通[7]过对标枪运动员爆发力的影响因素进行分析,提出速度定量训练法、杠铃训练法、超等长力量训练法、内源性训练手段、训练的心理控制等提高标枪运动员爆发力(包括专项力量)的训练手段和方法。

基础力量的增大与速度性力量的提高为专项力量的提高提供了广阔的空间,这也是众多训练专家及研究学者所期待的结果。但笔者也在调查及训练实践中注意到:绝对力量的相对增加与速度力量的相对提高并未对专项投掷能力带来显著的促进效果,以致使很多同仁对训练的过程及结果产生质疑,但却没有找到相应的解决途径。由此引出了基础力量与速度力量的发展方向问题,即力量训练的定向与归属问题。

2.2.3 规范技术训练与专项力量训练的结合

标枪项目的成绩取决于运动员所掌握的技术和他所具有的专项能力。如何改进专项技术,如何更有效地发展运动员的专项能力(专项力量是专项能力的一个因素),以及如何把运动员的技术与他的能力结合起来,是广大教练员和科研人员一直探索的问题。

汤乃童、郭强认[8]为标枪运动员技术与能力的结合是否完美将集中表现在投标动作速度上。寻求并制定符合其个性特点的动作速度训练及方法手段,以求训练动作更具针对性。所以规范技术与专项力量训练的结合正是寻求技术与能力的结合的一个重要途径。

技术与力量(包括专项力量)是相互促进、相辅相成的。在评价教学效果的时候,无非看重的是学生对技术的掌握程度以及专项成绩的高低。通过力量训练方法或手段的改进,进而带动技术和成绩的双赢,同样体现了技术训练与专项力量训练的优化结合。张宝文[9]从爆发力(同样与专项力量有联系)的训练方面入手探索提高掷标枪教学效果的更佳途径,确定了训练掷标枪爆发力14项优选手段。

标枪投掷最后用力技术中,运动员的灵敏、柔韧及协调能力也是保证最后用力顺利完成的不可缺少的条件,结合技术训练所进行的力量训练能够保证在技术规格要求的规范下发挥出其力量,从而解决了发挥技术所需要的力量与一般用力所需要的力量之间“落差”;同时也避免了因从事大量的一般力量训练所形成的“力量定型”对专项力量训练造成的不利影响,更加促进了专项力量的健康发展。

燕永林[10]认为在教学和训练中,应具有针对性地加强标枪投掷技术中所需的技术动作、有目的进行训练,及时帮助和不断改进标枪投掷技术,其次,力量训练重点抓动作速度力量。技术训练重点抓用力顺序,左腿的制动支撑及身体大幅度协调能力,训练中应有意识加强以上因素综合训练。

李龙提[11]到我国青少年女子标枪运动员在发展专门能力时必须以发展专门速度力量为主,并紧紧地和专门技术相结合,通过专门能力的训练,一方面使能力得到提高,另一方面又不断改进、完善专项技术。并提到几种方法:离心练习法、退让练习法、等动练习法、重复练习法。

由上不难看出,当单纯的专项技术与单纯的力量训练发展到一定程度的时候,其单方面的训练力度与强度的一味加强并不能获得预期的理想训练效果,探寻与摸索两者的有机发展方向便是摆在同仁面前的一个课题,许多同仁也为之做出了艰苦的付出和取得了卓越的成效,但总体来讲仍有相当繁重的工作需要我们来做。

3 结论

1. 掷标枪专项技术与力量相结合的训练重点体现在最后用力阶段围绕最后用力技术所进行的力量训练。所需力量的不单是爆发式力量,对标枪技术起稳定作用与对爆发式用力起协调作用的基础力量亦是训练不可缺少的部分。

2. 众多的技术练习与力量练习停留在单一的针对练习的层面上,或是专项技术与专项力量训练相结合的力度不够,没有针对在进行真实的投枪技术练习时解决力量训练的问题。

3. 对技术练习与力量练习相结合的观点早已存在,但具体解决这一问题的有关训练方法与手段并没有取得实质性的进展,众多的训练方法过于陈旧和单调,未见有关技术练习与力量练习相结合的相关练习器械的报道。

4 建议

1. 充分认识掷标枪运动最后用力时技术结构与特点,围绕最后用力技术开展技术与力量相结合的专项训练。

2. 充分认识掷标枪运动最后用力时的力量结构与其本质,做到技术训练与力量训练的同步提高。

3. 加强掷标枪运动技术与力量相结合的训练手段的开发与使用,不断促进掷标枪运动的进步与发展。

参考文献

[1]文超等.田径运动高级教程[M].北京:人民体育出版社,1994.

[2]苑威威,宋惠娟,魏晓芸.中外部分优秀女子标枪运动员最后用力技术的运动学比较研究[J].辽宁体育科技,2006,4(2).

[3]刘耀荣,康利则.“结构-定向”理论在标枪技术教学中的实验研究[J].安徽体育科技,2007,2(1).

[4]刘卫东.表象训练在标枪动作技能习得与消退中的实证研究[J].体育科研,2006,(5).

[5]迟兴学,张艳华.标枪技术专门练习[J].田径,2006,(2).

[6]卢爱国,丁素文.提高标枪技术的训练方法[J].少年体育训练,2005,(1).

[7]宋旭.浅析标枪运动员的爆发力训练手段与方法[J].吉林体育学院学报,2005,(4).

[8]汤乃童,郭强.优秀标枪运动员林东投掷动作速度的训练探讨[J].福建体育科技,2006,4(2).

[9]张宝文.体院田径专修学生掷标枪爆发力训练手段的优化实验研究[J].北京体育大学学报,2006,3(3).

[10]燕永林.标枪最后用力影响因素的研究[J].新疆师范大学学报(自然科学版),2005,6(2).

专项运动技术 第2篇

及其专项运动训练

刘丹宁

（上海建桥学院 上海 201319）[摘要]本文对攀岩运动的生理特点进行了初步的梳理与总结，以期对攀岩运动的训练提供理论上的参考与指导。

[关键词] 攀岩运动

身体条件

生理特点

运动训练

攀岩是从登山衍生出的，利用人类原始的攀爬本能,借助各种安全保护装备和攀登辅助器械,攀登峭壁,裂缝,海蚀岩以及人工制造的岩壁的一项体育运动。

攀岩运动从不同的角度可进行不同的分类。按组织形式可分为竞技攀登和自由攀登； 按保护方式可分为有先锋攀登和顶绳攀登； 按运动场所可分为人工场地攀登和自然场地攀登。竞技攀登有难度赛、速度赛及攀石赛三种比赛项目。按比赛形式又可分为：世界杯赛和世界锦标赛。本文对攀岩运动的生理特点进行了初步的梳理与总结，以期对攀岩运动的训练提供理论上的参考与指导。

1攀岩运动员的身体条件及身体素质

1.1运动员的身体成分

一般而言，优秀攀岩运动员的体脂相对于人体的总体质量而言，百分比较低。Watts等人利用Jackson & Pollock法对世界杯赛进入半决赛的21名男子运动员及18名女子运动员进行体脂成分的测试结果显示，其体脂成分均低于5%。而一般以健身娱乐为目的的攀岩者，据Grant等人的测试，分别为14%至15.3%。尽管在所测数据上存在着差异，然并没有足够证据显示，体脂成分低是决定比赛胜负的关键因素，也即，体脂成分低对这项运动本身十分有利，但并不是攀岩运动取得成功的先决条件。尽管Grant 等人在文中如此叙述：“在这项（攀岩）运动当中，人体的质量需不断地克服地心引力向上运动，任何额外负担，无论是以体脂或大块肌肉形式存在的额外质量，对运动都是不利的。” 1.2形态指标

身高及其它身形态指标对攀爬能力会产生一定影响。Billat等人在比较其它人对攀岩运动员测得的身高数据后，发现攀岩运动员的平均身高为1.8m。

另一个反应的形态指标为ape index，即臂长与身高的比。如臂长大于身高，则此值为正。一般而言，优秀攀岩臂长/身高的比为2.5cm。此值与普通人相比，差别不大。同时，也没有足够证据显示，臂长/身高的比，是决定比赛胜负的关键因素。只能认为它对该项运动更为有利。

1.3肌力与耐力

就攀岩运动员而言，运动员的肌力与耐力最突出地表现在其前臂、手及手指的肌力与耐力上。无论是横移还是向上攀爬，均以脚下踩稳支点手指并拢牢牢抓往岩点为依靠（除脚下踩稳支点时配合靠得是手指并拢牢牢抓往岩点）。

肩带及手臂耐力是优秀运动员所具备的主要特征，也是预测攀爬高手的一项重要指标。Grant 等人通过对优秀攀岩运动员及攀岩爱好者引体向上与屈臂悬垂的测试表明，优秀攀岩运动员的肩带及手臂耐力显著高于一般的攀岩爱好者。另，由于攀岩运动员因需抓往岩点克服自身体重垂直向下的作用。因而优秀攀爬选手手部及指部的握力远远大于非运动选手。

2攀岩运动的功能反应 2.1心血管系统及呼吸系统的功能反应特点

攀爬过程中的心率随着攀爬难度的增加而增加。心率的变动范围在129-180之间。心率的变化与运动强度及攀爬技巧、经验和水平有关.。

有学者研究发现，心率的升高与VO2量增加成非线性关系造成这种现象的原因几种，除攀爬过程中因心理应激造成心率增加以外，运动的特殊性质也是造成运动员心率升高的重要原因。攀爬过程中，运动员的手臂运动多处于肩部上方高于心脏的位置，加之运动员的前臂在不断地做等长收缩，运动重新分配给前臂的血流阻力加大，上肢供血困难，给心脏造成的负担加重，致使血压升高，心率加快，显现出心率升高与摄氧量增加脱节的非显线性现象。2.2物质与能量代谢特点

攀岩按运动场所分，有人工场地攀登和自然场地攀登。人工场地攀登多以攀爬人工岩壁为主，而室外自然场地攀登则以攀爬自然岩壁为主。两者因攀登的角度与路线不同，划分为出各种不同难度等级的攀登，因而，攀爬者在能量消耗及摄氧量方面，因难度的不同而存在着差异。Mermier, Robergs, McMinn and Heyward(1997)等人报道，攀登路线由易（5.6）到难（5.11+）,能量消耗的均值为0.622 – 0.844 kJ·kg-1·min-1(相当于 9 – 12.5 kcal·min-1)。摄氧量对应为20.7 – 24.9 ml·kg-1·min-1。在难度级别最大(5.12)的攀爬中，据Watts, Daggett, allagher and Wilkins(2000)等人报道，摄氧量的均值为24.7 ml·kg-1·min-1(相当于 8.3 kcal·min-1)，最大峰值的均值为31.9 ml·kg-1·min-1(10.7 kcal·min-1)。而人工场地攀登（室内场地测得）的能量消耗为8 – 12 kcal·min-1, 摄氧量在 20 – 32 ml·kg-1·min-1范围之内。在能量代谢方面，随岩壁角度的增加，有氧代谢能力减弱，无氧供能增加，当角度增加，超过900时，运动员主要以无氧供能为主。2.3血乳酸

Mermier, Robergs, McMinn & Heyward(1997)等人对不同难度路线攀登后即刻对运动员的血乳酸进行了测试，所测得的值分别为：易(90º, 5.6)为1.64 mmol·l-

1、中(106º, 5.9)为2.40 mmol·l-

1、难(151º, 5.11+)为3.20 mmol·l-1。Watts,Newbury & Sulentic(1996)等人认为，当岩壁角度超过900时，乳酸开始显著堆积。引起乳酸堆积的因素与岩壁角度、攀爬方式、支点大小、手臂等长收缩的耐力、攀爬时间以及个人经验有关。其中攀爬能力的优异与否，与运动员是否具备极强的耐乳酸能力有极大关系。

3攀岩运动的训练

3.1心肺功能的训练

VO2max、能量节省化、乳酸阈是决定运动员耐力水平的三个主要因素。大量的证据表明，运动成绩的提高取决于这三项指标中的一项或多项(Pate & Branch, 1992)。因此，训练必须针对运动员的这三项指标进行，以使其对运动成绩的提高发挥最大功效。三项指标当中，VO2max又是决定运动成绩最重要的指标(Costill, 1967;Farrell, Wilmore, Coyle, Billing & Costill, 1979)。在长跑及自行车等全身型运动的训练当中，人们普遍认为，VO2max受到肌肉中氧供应速率的限制。因此，通过训练，攀爬者的心肺功能得到提高，最大摄氧量增加，使运动员在特定负荷条件下的心率低于训练前的水平。3.2耐力训练

提高耐力运动水平的经典方法，就是采用长时间，中等强度的耐力训练方法。这种类型的训练能导致“心肺功能得到更深层的适应，使外界氧运送至线粒体内的能力得到提高，对肌肉能量代谢的调节能力进一步得到加强。”

训练必需要在心肺功能有显著提高的阈强度之上进行。当前耐力运动员所采用的耐力训练强度一般为VO2max60-70%。随着最大摄氧能力的提高，部分教练员逐步提高运动员的训练强度，使VO2max的值高于80%。目的在于给运动员提供足够的生理刺激。3.3高强度的间歇训练

许多间歇训练法不只是在挑战有氧供能系统，其它供能途径也在经受考验。训练强度与训练时间的不同，对各种供能系统提出的要求不同，所产生的训练效果也不相同。有些训练旨在提高运动员的有氧能力，而有些训练则测重于提高运动员无氧耐受能力。

攀岩运动通常有两类运动强度可供选择，一是极量强度，通常在高于VO2max之上进行。另一类是高强度，强度通常设定在个人乳酸阈值范围之内。当选择的强度高于乳酸阈之上时，整个耐力训练通常难以为续。

3.4训练计划的长短与心肺功能的适应

攀岩运动项目的训练计划有长短期之分，取决于个人目标与偏好。训练对运动员生理所产生的反应也取决于多种因素，其中包括：训练的频率、训练的强度、训练时间的长短(Wenger & Bell, 1986)，以及训练之初的素质水平(ACSM 2000)。训练计划的长短对运动员所产生的影响各有不同。训练的时间越长，运动对选手的心肺功能产生的影响越大，对训练的适应程度也就越高。

3.5攀岩水平提高的训练

篮球专项运动员自信心与运动成绩 第3篇

[关键词]篮球专项；运动员；自信心；运动成绩；心理训练

随着篮球运动的不断发展，篮球比赛日趋激烈，已不单纯是运动员身体素质和技术、战术水平的竞争， 在比赛中当双方身体、技术、战术水平势均力敌的情况下，胜负往往取决于运动员心理素质水平的高低，科研人员的发现以及著名运动员也承认，心理素质是比赛中获胜的关键（郭平华 ，2006）。自信心被认为是影响运动表现的重要心理特征，缺乏自信心对运动表现会造成负面的影响，对成功的运动表现而言速度、力量和技术是很重要的，但是在竞赛中缺乏自信心，会使得这些相关的因素受到损害，自信心的重要性已经被教练和运动心理学家所确认（Bandura，A，1997.）。实际上很多的运动运动心理学者把自信心的发展确认为是在增进运动员心理技能中最主要的一环.本文运用文献研究方法，分析篮球专项运动员自信心会对比赛成绩造成怎样的影响，以及如何在平时训练当中进行心理训练，帮助运动员建立自信心。

一、自信心概念的界定

运动心理学家罗宾·威尔利（Robin Vealey ）在1984 年对体育运动中的自信心（运动信心） 进行研究之后， 提出这样的定义： 运动信心是指运动员具有在竞赛中取得成功的能力的相信和认可程度，将自信心界定为对自己能够成功地完成一件想要的行为的信念。

二、自信心与运动成绩

1.关于自信心的评价与测量。心理测量的目的是通过各种心理指标的测试和分析， 客观、全面地评价运动员的心理质量。（韩同江，1996）目前有关心理学的测量方法很多， 自信心的测量中有代表性的有Spielberger 16PF、运动竞赛焦虚量表STAT 可测量个体的状态焦虑和特质焦虑， SCA T 专用于测量竞赛特质焦虑， CSA T - 2 测量认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心（Spielberger， 1970）。

2.自信心与运动成绩关系。从整体情况看， 国内学者大体认同自信心与运动成绩关系密切， 高自信心的运动员其运动成绩较好。优秀运动员的自信心较高于一般运动员。张力为等人在研究赛前情绪与运动成绩关系时得出， 优秀运动员比一般运动员具有更为积极的心理特征， 如自信心（张力为，2004）。田麦久、武福全通过人格测验及评价发现， 我国部分世界冠军， 世界纪录创造者的主要个性特点之一是自信， 顽强（田麦久， 武福全. 北京： 人民体育出1998）。国外学者基本认同自信心与操作成绩相关〔18〕， 但其重视不同对象、不同情境的交互影响研究。。1982 年， Marerisr.提出将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三方面并给予评价， 认为当积极的成功期望增强时， 自信心亦增强， 操作活动水平提高， 两者呈线性关系（MARERISR， 1982.）。1993 年， Jones和Swain对体操运动员进行了CSAT-2 修订版测试， 研究对象是比赛成绩好的与比赛成绩差的两组游泳运动员， 结果表明， 优秀游泳运动员的自信心分数高。说明自信心是影响运动员技术水准的重要因素， 与运動员的运动成绩密切相关（Jones，G& Swain，A .1993，）。

三、对篮球运动员的心理训练

1.心理训练的意义。篮球运动员心理训练是指有目的、有意识地对篮球运动员的心理和个性心理特征施加影响的过程，也是采用特殊的方法和手段使篮球运动员学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为的过程。（汪贺东，2006）其目的就是培养篮球运动员适应篮球运动要求的各种心理质量和个性特征，克服训练和比赛中出现的各种心理障碍，如过分紧张、急躁、松懈、骄傲、气馁等心理现象。最有效地激发篮球运动员从事训练和比赛的良好动机，提高篮球运动员自我动员、自我调节、自我控制、集中注意力和防止各种干扰的能力，从而更好实现预定目标。

2.提高自信心的的方法

（1）促进技术掌握的心理训练。①想象训练（念动训练）。②生物回馈训练。

（2）放松训练。是以一定的自我暗示套语调解和集中注意，使肌肉得到充分放松的方法。运动员在比赛时经常由于紧张，焦虑而失败，运动实践表明，运动员优异的成绩和自身的最佳状态，经常是在心理和肌肉融合为一体时才能体现。所以，运动员在比赛中使自己放松，并在心理上保持稳定，对获得优异成绩是十分重要的。（严海，2007）

（3）自身运动能力培养。随着自身运动能力的提高，学生对自己在活动中发挥能力的信念也会加大，自信心水平也会随之提高。俗话“艺高人胆大”在一定程度上也是对这种情况的概括。学生运动能力提高可以得到队友的信任，一个经常取得胜利的团体，其成员的信心必然较强。而其本身的运动能力是获得自信心的基础。（吴超，2007）

（4）意志质量的培养。意志质量的训练主要是发展迅速进行自我控制的能力，增强比赛时的对抗及抗干扰能力，培养勇敢、顽强、坚毅的质量。可通过增强责任感和敬业精神，进一步强化内部动机，克服训练中因主观意识所带来的困难等方法来实现对运动员意识质量的提高。（汪贺东，2006）

（5） 培养成功的信念。在训练中强化运动员的自信心。从心理学角度来讲， 自信心是一种感觉。运动员的想法， 对运动员自身都有很大的影响。消极和草率的思想， 消极的自我对话以及失败的肢体语言都会导致自信心的丧失。如果把“我要”的念头变为“我能成功”，真实的自信心就形成了。优秀的运动员良好的自我心理对话：“我会成功， 我一定会成功” （汪贺东，2006）。

（6）赛前做好充分准备。赛前充分准备是自信心水平稳定的关键。在比赛前的日常训练中的准备工作， 使每件事情都做到准确无误并预料到各种可能发生的情况， 包括那怕是最细微的环节， 努力做到心中有数（汪贺东，2006）。

（7）制定合理的目标。运动员的目标状态是影响自信心水平的重要因素， 目标的实现状态越好自信心的水平就会越高。目标是强化运动员自信心的有效因素， 必须把长远目标和阶段目标结合起来。制定结合实际、恰到好处， 又富有挑战性的目标是非常重要的。每天、每周、每月都应有明确的、并有一定难度的目标或富有挑战性的目标。并将目标完成状况记录下来， 根据长期的记录情况， 提出新的目标和要求， 或修改和改进目标不同的内容， 均有利于激励运动员。研究表明， 设置了准确、客观的目标， 运动员具有心理焦虑低， 注意力集中， 动作完成较好，从而增强了自信心。因此， 有了目标的运动员对自己拥有更多的自信心， 对今后投入训练和比赛表现出更高的热情， 会取得较为满意的成绩。（张明，2005 ）

三、结语

在篮球运动中，自信心是影响运动员成绩的重要因素之一。自信心水平高的运动员很少感到自我怀疑。自信心水平低意味着自我怀疑，它是运动员不能专心比赛并产生对比赛渴望的抑制，高度的自信心可产生对成功较高的期望。进行科学合理的心理训练是提高运动员自信心最有效的方法。心理训练对培养篮球运动员在训练和比賽中具有稳定的、适宜的心理状态，促进训练质量的提高，以及让运动员竞技能力得到充分的发挥，创造优异的成绩有着重要的意义。运动员的心理训练并不是一朝一夕就能完成的，这项工作应贯穿于整个运动员训练培养的始终。总之，信心形成这一心理过程不是孤立的，它常常还和其他各种心理因素紧密联系着，因此，在实践中必须与其他方面的训练环节密切配合。

参考文献：

[1] 汪贺东 《湖北体育科技 》2006 年1月 第25 卷 第1期.

[2] 吴超 对普通高校篮球选项学生运动自信心的探析 《安徽体育科技》第28卷第1期 2007年2月）.

[3] 张力为， 等. 赛前情绪与运动成绩. 《北京体育大学学报》2004（3）.

[4] 张明 论运动员的自信心及其培养 《三明学院学报》2005年 12月.

专项运动技术 第4篇

关键词：体育教育专业,专项运动技术,原因分析,对策研究

体育教育专业旨在为国家和社会培养面向现代化、面向世界、面向未来的, 能够适应社会主义现代化建设和满足基础教育改革和发展的实际需求的, 德、智、体、美全面发展, 专业能力过硬, 拥有健康体魄、良好卫生习惯及扎实营养卫生知识的具备良好心理素质、健全人格的, 能够从事学校体育与健康教学、训练、学校竞赛工作, 并能从事学校体育科研工作、学校体育管理工作及社会体育指导等工作的多能一专体育教育专业复合型人才。为把体育教育专业学生培养成为高素质的应用型人才, 我国进一步深化对高考体育改革, 明确各大高校对体育教育专业学生的培养目标, 体育教育专业学生仍面临着就业难的问题, 究其原因与体育教育专业学生的专项运动水平下降有着一定的相关性。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

该文以沈阳师范大学体育教育专业10名教师及各年级5名本科在校学生为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国期刊网检索和查阅了有关体育教育专业相关论文, 并认真阅读了相关论文认真阅读了国内外学术资料。与此同时, 了解国家制定颁布的有关体育教育的文件资料等, 为撰写本文提供了理论支撑和实际依据。

1.2.2 访谈法

为了更好地了解被调查的体育教育专业的专项运动技术水平的现状及存在的主要问题, 通过与体育教育专业学生进行交谈, 认真听取了他们的意见和建议。同时对沈阳师范大学体育教育专业的10名专项任课教师进行访谈, 并进行整理记录。

2 体育教育专业学生专项运动技术水平下降的原因分析

2.1 高考体育专项加试所占比重少

学生想要报考体育教育等相关专业, 需参加各省自行组织安排的体育加试, 由于地域不同, 高考体育测试安排的时间有所不同, 项目安排也不尽相同。近年来, 各省份极力改革高考体育。增加体育专项加试的比重, 但仍存在专项加试比重少的问题。以辽宁省为例, 在2012年之前的高考体育中总分100分, 项目包括100 m, 15分;800 m, 15分;铅球, 15分;体育专项, 35分。2012年后高考体育在项目及分数上进行了改革, 总分依然是100分, 100 m和铅球这两个项目保持不变, 只是由原本的15分改为20分, 原本的800 m, 改为立定三级跳, 20分, 专项为40分。比较辽宁省2012年之前与2012年至今的高考体育, 专项在高考体育专项加试中所占比重虽然有多增加, 但高考体育专项加试在总分中所占的比重依然较少。高考体育强调对必考项目的考核, 在一定程度上忽视了专项的重要性。

2.2 本科阶段专项训练与高中阶段专项训练脱节

通过采用访谈的调查方式, 采访了体育教育专业学生, 根据学生们的反映, 多数同学在参与高考体育加试的专业, 与本科所选专修的项目有所不同。在采访中有同学反映在选择专修课的过程中一方面跟自身的兴趣相关联, 另一方面考虑学校是否开设原本的专修课程。因此, 多数体育教育专业学生在本科阶段参与的专项训练与高中阶段的专项训练脱节, 使得学生需要重新接受一个新的项目, 需要花更多的时间练习新项目, 在此基础上学生不仅不能熟练地掌握这一专项, 反而使原本的项目因长期未参与训练, 而导致成绩有所下降。

2.3 本科阶段从事专项训练的次数与时间减少

本科阶段学生除正常的上下课之外, 多数学生积极参与课外活动, 如参与各种社团、学生会等一系列校园活动, 留给学生自身的时间逐渐减少, 特别是学生参与专项训练次数与时间逐渐减少。学生因不能合理安排专项训练时间, 加之学校缺乏专项比赛, 使学生不能在一个充满竞争的环境中, 不断加强训练而提高成绩专项运动成绩。

2.4 高中阶段从事专项训练的时间短

在访谈的过程中, 了解到学生在高中阶段参与专项训练的时间大多安排在晚自习期间进行, 学生从事专项训练的时间较短。由于学生在参加高考体育之前就了解考试的重要内容, 因此教练在安排学生参加训练的过程中, 注重强化训练那些在高考体育中必考的项目, 而忽视体育专项训练。由于高考的临近、学生学习压力的增大, 为强化提高文化课知识, 而导致学生从事专项训练的时间缩短。

3 应对体育教育专业学生专项运动技术水平下降的对策

3.1 增加高考体育专项加试所占比重

高考体育专项加试所占比重较少, 为提高体育教育专业学生的专项运动技术水平, 应进一步深化高考体育改革, 增加高考体育专项加试所占比重。这项措施将有效提高学生及教练员对学生运动专项的重视程度, 促使学生在思想上对运动专项产生新的认识, 帮助学生能够熟练地掌握一门运动专项。

3.2 保持高中与本科阶段专项训练的一致性

本科阶段应本着强化专项训练, 提高学生的运动技能及规范程度的原则, 在高校尽可能开设各个专项课程, 满足学生的专项需求, 尽量保证学生在高中阶段与本科阶段专项训练的一致性。由于某些省份在高考体育中并未涉及到专项加试, 因此应重点改革这些省份的高考体育政策。通过改革产生符合社会发展的高考体育政策, 不仅可以使学生强化专项训练, 提高运动技术水平, 同时也能够为本科阶段的进一步学习打下坚实的基础。

3.3 激发和保持学生的运动兴趣

兴趣是学生最好的老师, 如何激发和保持学生的运动兴趣是提高学生运动的技术水平的首要前提。在应试教育的影响下, 学生为实现升学, 熟练掌握一项或多项运动专项, 并在教练员的帮助下, 为达到考试要求进行专项及必考内容的强化训练。学生在这种极其被动的情况下, 学生参与训练, 虽投入了一定的经历和时间, 但因学生缺乏兴趣而导致训练效果不佳。就高考体育必考项目而言, 项目自身存在缺乏趣味性的问题, 使学生产生为提高成绩而训练的心理, 也在一定程度上影响了训练效果。因此, 在进一步深化高考体育改革的背景下, 教练在日常的训练过程中应增强训练过程的趣味性, 多采用适当的教学方法, 激发学生的运动兴趣。学生在本科阶段在体育教师的指引下因保持学生的运动兴趣, 促使学生全身心的投入到专项训练的过程中, 为提升专项运动技术水平, 做出应有的贡献。

3.4 强化学生的专项训练, 适量增加训练时间与次数

高校应进行体育教育专业专项训练计划改革, 适量增加学生参与训练的时间及次数。在访谈过程中, 部分同学反映, 由于专项训练的课时安排每周只有一到两节, 因此学生在学习过程中因缺乏训练时间及次数, 同时又忙于日常的校园活动, 更加缺少时间及精力参与到专项训练当中。如何实现高效, 强化学生的专项训练是高校专项运动课程改革的重要前提, 本着这样前提, 学校在改革中应增加专项运动的课时, 适量增加学生参与专项训练的时间和次数。

3.5 定期组织专项竞赛

体育运动具有较强的竞技性, 在这种强有力的竞争背景下, 运动员为提高运动成绩而进行刻苦训练, 以期获得优异的成绩。高校应定期开展体育教育专业专项竞赛, 并对竞赛中表现优异的同学进行物质奖励, 使学生在参与竞赛的过程中, 明确自身的优点及存在的不足, 为今后不断提升自身的运动技术水平提出新的要求, 以期实现运动技术水平的进一步提高。

4 结语

综上所述, 体育教育专业学生的专项运动技术水平存在逐步下降的问题, 这一问题的产生与高考体育政策及学生参与专项训练时间及次数较少有关, 本科与高中阶段的专项训练项目脱节。因此, 应着力改革高考体育政策, 在学校开展一系列的专项竞赛, 激发和保持学生的运动兴趣, 适量增加学生参与训练的时间及次数, 再通过一系列的改革变化, 为实现体育教育专业学生提高运动技术水平做出应有的贡献。同时校方还应加大对体育场地、器材、设施的投入, 满足学生的在基础设施上的需求, 推动学生运动技术水平的提高。

参考文献

[1]王超义.体操普修课教学中学生专项身体素质水平对预防运动损伤的影[D].成都:四川师范大学, 2012.

[2]唐凯.体育院校体教网球专选毕业生就业现状与对策研究[D].武汉:武汉体育学院, 2008.

[3]许婕.山东省体育师范生选修专项与其高考专项出现差异的原因及相关问题研究[D].上海:华东师范大学, 2008.

专项运动技术 第5篇

531大限终于到了，又一批企业撤了材料，在清明节期间写的文章的基础上，对这次财务专项检查运动做个总分析，顺便也写点自己最近的想法，以作记录。

根据5月31日证监会公告的IPO申报企业情况表，共622家企业提交了自查报告，其中，主板、中小板、创业板分别收到143家、270家、209家；提交终止申请的有268家企业，其中，主板、中小板、创业板分别为37家、97家、134家。

与4月3日的公告相比，新增102家终止企业，其中主板26家、中小板48家、创业板28家。在这102家中，前次未提交自查报告的有100家，大千生态和邦和制药两家之前提交了自查报告又申请撤回，利华棉业在3月31日之后提交了自查报告，但是最终还是撤了。

有12家公司在5月31日之前补充提交了自查报告，其中主板3家、中小板6家、创业板3家。按照证监会的规定将抽取10家，这概率确实很高。已过会的中航文化和邮政速递在截止日前提交了报告。

下面的分析以5月31日公告的IPO申报企业情况表为准。

一、总结果基本符合预期

以2012年12月28日公告数据为准，IPO申报企业总数分别为：主板162家、中小板351家、创业板338家，合计851家（含中止），而2013年5月31日财务检查之后处于正常审核状态的只剩下了666家（含2013年上报的83家），共净减少了185家，净减少的比例为到21.74%（不算2013年上报的83家，减少比例为30.9%），财务专项检查运动的总结果基本符合之前的预期。

分板块看，主板、中小板、创业板的减少比例分别为22.24%、27.64%和39.64%。因创业板业绩一旦出现下滑必须撤材料，而主板中小板没有此发行条件约束，因此创业板撤退率远高于主板中小板也符合之前的预期。

二、部分已通过发审会的企业终止

2012年底，已经通过发审会的企业共90家，其中主板10家、中小板32家、创业板48家。而经过财务专项检查运动后，目前还剩的已通过发审会的企业只有83家，其中中小板的秦宝牧业，创业板的斯菲尔、裕华光伏、日晶新能源、东方道迩、神舟电脑撤材料了（遵义钛业的撤材料时间是在2012年12月28日，不能算本次运动的成果）。中国邮政物流和中航文化赶在5月31日之前递交了自查报告。

另，第一批被证监会抽中进行检查的企业中，有6家为已通过发审会的企业，分别为主板的海天调味食品，中小板的秋盛资源、光洋轴承，创业板的迪瑞医疗、斯迈科、中矿环保。补交自查报告的中国邮政物流和中航文化第二轮被抽到也是大概率事件。

已经通过发审会的，除非确实业绩下滑不行了，无论如何也要闯一下的，所以已过会的项目撤退率或中止率是相当低啊。这几家可都是差不多在2011年上半年申报的项目，经历了股改、辅导、申报，再加上预审员N轮细致无比的反馈折磨，终于闯过了发审会这道“鬼门关”，该受的罪受了，该花的钱花了，眼看就要招股敲钟了，新股停发被迫停下了，证监会又搞什么财务专项检查，除非确实业绩下滑不行了，无论如何也要闯一下。

这6家中，裕华光伏是比较惨的，这公司2011年11月25日已经通过了发审会，在它之后过会的企业早已纷纷上市了，它却停下了。按惯例猜测，裕华光伏应该是在过会后证监会收到了举报信，中介机构一轮轮核查耽误了时间。偏偏又赶上2012年光伏行业无比萧条，曾经的老大无锡尚德沦落到破产境地；已经A股上市的超日太阳、向日葵、海润光伏等均爆出巨亏或业绩大幅下滑；隆基股份更是上市当年亏损让保荐机构国信证券如坐针毡。行业惨淡背景下，裕华光伏不太可能一枝独秀继续盈利增长，而业绩下滑就不再符合创业板发行条件，无奈撤回也在情理之中。

日晶新能源虽然不直接生产多晶硅片，只是生产晶体炉，但下游一片哀鸿遍野，设备供应商焉能有好日子过？因业绩下滑撤回材料的可能性较大。

斯菲尔在审核过程中一直伴着与长电科技历史渊源的质疑，虽然证监会应该是认可了历史问题不构成发行障碍，但其依然成为2013年第一家已过会撤材料的企业，业绩撑不住了？看看斯菲尔已披露的报表，2009年度-2011年度，其收入分别为1.92亿、2.29亿、2.56亿，净利润分别为2918万元、3521万元、4010万元，复核增长率均不足20%，赶上2012年经济大环境不好，业绩下滑应该是大概率事件。不过，因为有与长电科技的历史渊源，上不了市再通过发行股份购买资产方式装进长电科技其实也是不错的选择。

东方道迩的上市路更坎坷，这家从事地理信息数据服务业务的企业在2011年曾经被中止审查过，是已过会公司中少有的曾经出现过中止审查情形的公司，其中止原因应该是反馈意见提的问题比较棘手难以在法定期限内提交回复材料所致，最终这公司也没能再次熬过财务检查，莫非之前反馈真问到痛处了？

秦宝牧业在上市过程中一直备受质疑，3月31日截止日未能如期提交自查报告，并终于在5月中旬撤了材料。让人意外的是，在秦宝牧业刚撤回申请后，《每日经济新闻》刊出4版质疑文章，直指该公司财务造假。原本证监会说过主动撤材料的就不追究了，但因为媒体这一板砖实在砸得太死了，证监会5月31日表态已经关注到媒体报道，正在进行调查。

神舟电脑这个奇葩更是命运多舛，这公司已经是第四次去证监会申请IPO了，前三次都被否了，第四次终于通过了发审会审核，又赶上自查运动，在3月31日挣扎了一下没有立即撤之后，终于扛不住还是提交了撤回申请，第四次申请IPO宣布折戟。

三、苏京粤浙沪占据半壁江山，西部很萧条

2012年末，苏京粤（含深圳）浙（含宁波）沪5省市在会企业数量合计达534家，占总数的62.75%，而在2013年5月末，尽管撤了158家，但剩余的433家占总数的比例却上升到65.02%，5省市依然占据半壁江山，是投行着力挖掘的富矿地区。

相对苏京粤浙沪5省市，西部地区（新疆、西藏、青海、甘肃、宁夏、内蒙古、陕西、云南、贵州、四川、重庆、广西12省区市）从2012年末的83家（9.75%）下降到63家（9.46%）。但扣掉经济相对发达的四川和重庆两地后，其他十省区从2012年末的44家（5.17%）下降到28家（4.2%），撤回率高达40.9%；宁夏青海两省区惨遭剃光，内蒙古和贵州也仅剩独苗；新疆更是从之前的9家下降到了3家。西部地区还是很萧条啊，没有发达的经济基础，拟上市公司资源贫瘠且质量更难保证。

与西部同病相怜的是东三省，除辽宁（含大连）还能处于中游水平外，黑龙江只剩下5家，吉林更是三个板各剩1家，惨淡经营。相对来说，河南、安徽、湖北、湖南4个中部省份也是处于中游，算是能紧跟东部发达地区。

在申报企业超过10家的省区市中，山东、湖南、陕西、天津等省市很受伤，撤回率均超过4成，主要都是创业板惹的祸啊。

四、会计师集中度高，四大在中国A股市场占有率太低

全部在会IPO项目共涉及47家会计师事务所，但排名前10的立信、天健、信永中和、中瑞岳华、大华、大信、致同、国富浩华、华普天健、正中珠江所的市场份额超过6成，2012年末为549家（64.51%），5月31日剩余453家（68.02%），集中度非常高。

其中立信和天健两个巨无霸遥遥领先，占了接近3成的市场份额：2012年末为243家（28.55%），5月31日还剩195家（29.28%）。国富浩华与中瑞岳华合并后，这两家合并后也仅有72家，距离天健的93家还有一定差距。

截至5月31日，共有45家会计师事务所分666个项目，平均每家14.8个，但是竟然有28家会计师事务所的申报项目不足10家，其中15家会计师事务所的申报项目不足5家！中位数居然是7家！

与风光的国内所（排名前十的全部是国内所）相比，四大在中国A股IPO市场上似乎有些水土不服，德勤华永、安永华明、普华永道中天和毕马威华振4家在2012年底仅有36家（4.23%），到5月底更是仅剩30家（4.5%）。而剩下的这30家中，有24家为主板发行人，其在中小板和创业板IPO的市场竞争力相当弱。

近些年出问题的鹏城所（应该全部换了其他所，但证监会仍有部分项目的信息未更改）从检查前的11家下降到了仅剩2家，中磊所从检查前的12家下降到仅剩6家。

在申报企业超过10家的其他中，利安达、中审亚太、上会、公证天业、众华沪银4家的撤回率超过4成。

另外，五洲松德申报的7家公司居然撤回了6家，中准的3家也撤回了2家，华寅五洲和立信中联闽都的独苗惨遭灭绝。

五、券商格局有微调，部分券商很受伤 2012年底各券商在会企业数量排名前十分别为：国信67、广发

51、招商

51、中信建投50、中信

37、海通

34、华林

31、华泰联合30、民生

29、国金26。

到了5月底各券商在会企业数量排名前十分别为：国信和招商各

45、广发

42、中信建投

34、中信

29、华林

24、华泰联合23、安信

22、国金

21、中金20。

而海通只剩下19家，光大只剩下18家，民生更是只剩14家，均退出了前10的排名。

一共有71家券商分享666个项目，平均每家9.4个项目，但中位数是5，也就是说有半数以上的券商的申报数量在5及5以下。不过，券商的市场集中度没有会计师高，国信、招商、广发3家数量在40家以上，市场份额合计接近20%（19.82%）；中信建投和中信数量在30家上下处于第二批次领头羊位置，市场份额合计接近10%（9.46%）；华林、华泰联合、安信、国金、中金、海通、平安、齐鲁、光大9家非常接近，算是第二批次追赶者吧，市场份额合计接近30%（27.78%）；民生、国泰君安、西南、长江、兴业、东方、国元、东吴、宏源9家券商的项目数量也在10家以上，其中国泰君安的13家中，有11家是主板项目，特色突出。

与四大会计师类似，外资行在国内A股市场的表现也并不理想，除去中德证券和东方花旗外，瑞银、摩根华鑫、一创摩根、高盛高华、财富里昂、海际大和、瑞信方正7家外资行总计只有20个项目（不含联席保荐），市场份额合计仅为3%。这20个项目中，还有过半数为主板项目。

六、撤回企业情况分析

截至2013年5月31日，提交终止审查申请的有268家企业，其中，主板、中小板、创业板分别为37家、97家、134家。撤回的企业中不乏各种大牌名牌：中国建材、中海信托、首创置业、京客隆、大连银行、爱婴室、拉夏贝尔、养元智汇、长城影视、千禧珠宝、广汇汽车、富贵鸟等统统撤了，已经过会的秦宝牧业和神舟电脑也没能挺过去。

因创业板的发行条件中明确要求业绩增长，一旦出现下滑，哪怕只下滑了1%不到也要撤回材料，所以创业板的撤回率很高，这是发行条件的问题；而主板中小板因为没有下滑就得撤回的硬性条件，除非出现重大业绩下滑或者其他涉及发行条件的情形，不会主动撤回材料的，恐怕更少有公司主动承认是因为财务核查发现了重大问题而撤材料。

特别值得关注的是，涉农类企业（含林、牧、渔等）出现大比例撤材料情形，安溪铁观音、丰康生物、华祥苑、五星食品、御食园、俚岛股份、如意情、丰科生物、中天生物、海益宝、兴嘉生物、康地种业、宏辉果蔬、秦宝牧业、惠发食品、博浩生物、万年鑫星、利华棉业、庄园牧场、奕方农业、银丰棉花、滕头园林、养元智汇、华统肉制品、塞飞亚农业、归真堂、连城兰花、皖垦种业等28家公司撤回了申请。

尚处于正常审核的涉农企业仅剩下禾丰牧业、天水众兴、翔泰渔业、金博士种业、振隆特产、鑫广安农牧、康华农业、科迪乳业、海洋岛水产、恒兴饲料、龙大肉食、中博生物、牧原食品、益康生物、山东仙坛、中博农畜牧、雪榕生物等17家。撤回比例过半数！

这么大比例的申请撤回，应该与涉农企业频频出事有关，绿大地、新大地、万福生科案后，又有媒体指责秦宝牧业、雏鹰农牧涉嫌财务造假，涉农企业成为造假重灾区。

七、财务检查运动告一段落，准备迎接IPO开闸

从2012年下半年以来，虽然投行从业人员们也都没闲着，但毕竟IPO不开闸就意味着几乎没收入，投行尤其是以IPO业务为主的投行进入到惨淡经营的时期。财务检查运动已经告一段落了，后面证监会应该会择机推出新股发行体制改革方案，IPO开闸似乎也就是几个月之后的事情了。

截至5月31日，共有IPO在审企业666家（真是个吉利数），其中：主板156家、中小板284家、创业板226家。在666家在审企业中，已过会83家，其中：主板10家、中小板30家、创业板43家；已预披露41家，其中：主板16家、中小板20家、创业板5家；处于反馈意见回复阶段345家，其中：主板57家、中小板148家、创业板140家；处于初审中的197家，其中：主板73家、中小板86家、创业板38家。

如果9月份能够IPO开闸，假设按照每周发行12家的打包发行速度，今年还能发180家，已经过会的和已经预披露今年完成发行是大概率事件，少部分已经拿到反馈意见的如果顺利今年还能赶上发行；假设按照每周审12家的速度审核，也还能审180家，已经拿到反馈意见的今年恐怕都审不完；还没有拿到反馈的，可以考虑是不是干脆直接补今年年报算了。

八、几点总结

1、投行要挣有钱人的钱，京广线以西少去为妙

京广线以西的省份（新疆、西藏、青海、宁夏、甘肃、陕西、山西、内蒙古、四川、重庆、云南、贵州、广西、海南）上市资源实在太少，这么多省市区一起才占到市场份额的10%，还距离遥远交通不便成本高昂；苏京粤浙沪（含深圳、宁波）是中国经济最繁荣的地方，在这几个省市足够挣钱了，投行要挣有钱人的钱！

2、农业企业就尽量回避吧

绿大地、新大地、万福生科，都是涉农的企业，农业企业规范性较差，供应商和客户中自然人比例大核查困难，加上免税政策多造假成本相对较低，做农业企业难度较其他行业更大，能回避的就回避吧。

3、中介机构集中度越来越高，中雷概率增加，质控越来越重要

无论是，还是保荐机构，排名前十的市场份额合计都已达半数，会计师甚至超过了六成，中介机构的集中度越来越高。

随着中介机构集中度越来越高，排名靠前的中介数量众多，一个项目出了问题，全部项目都会受到影响。最近证监会重拳处罚保荐机构和保荐代表人，平安证券已经被停了3个月资格，民生证券和南京证券被警告并要求整改，后面可能还有国信、光大、海通、招商„„。

这种情况下，中介机构对项目风险的控制就显得越发重要，在利益驱动下项目组更愿意冒险，指望项目组自己控制风险是比较困难的，更强大的、独立于投行业务部门之外的、不受投行收益影响的质控部的意义越来越重要！

4、不严厉惩罚造假，靠运动式的财务检查不会有什么好结果

证监会一直强调，新股审核的方向是以信息披露为中心，但对真正在信息披露方面出了问题的，惩罚力度又太轻，也极少支持投资者诉讼，导致违规成本太低与收益完全不对等，冒险者胆子更大，甚至劣币驱逐良币！还是都回归本然吧，该发行人负责的发行人负责，该会计师做的审计会计师去做，该投行做的发现挖掘企业价值、设计交易结构投行去做，该市场做主的交给市场，证监会做好对虚假披露、欺诈、操纵市场、内幕交易的监管和处罚、不断完善规则就行了，何必操着这么多不该操的心，让大家都不知道到底是在做啥事呢？ 九、一些思考

1、关于保荐代表人

2004年证监会推出了保荐代表人制度，我个人认为保荐制的推出是中国资本市场走向专业化的重要标志！实践也充分证明，保荐代表人的高薪吸引了大批人才进入投资银行，通过保荐代表人胜任能力考试，大大促进了整个行业学习投资银行业务相关法规和专业知识的高潮，对提高投资银行从业人员的整体专业素质和诚信意识起到了积极的推动作用。尽管保荐制推出后依然出现一些造假案例，但总体而言上市公司的质量较保荐制推出前还是有了大幅提升。

受整个中国资本市场大环境的影响，保荐代表人成了围绕证监会发行部开展工作的一个群体，业务基本局限于IPO、再融资和持续督导，长时间的思维局限性导致了保荐代表人的关注点更多的在于历史沿革及业务的合法合规性、财务处理真实性、公司运作规范性等方面，而对企业核心竞争力、企业价值评估、资本运作等真正应该被投行理解的内容远没有理解到位，一个所谓“合格”的保荐代表人原不是一个合格的投行人员。

随着注册的保荐代表人越来越多，市场供给越来越多，保代作为一个牌照的金领价值注定会破灭，证监会推出的双人双签制度只是加速了这个进程，改变的是速度而不是方向，对这点部分保代并没有或者依然不愿意认识。

保代作为一个资格，在一段时间内应该还会有一定的价值，但是投行从业人员应当有自我革命的精神，将眼光投入到目前保代执业范围之外的地方去！

2、关于IPO 自2004年停发IPO以来，这一次IPO的停发已经是8年来的第4次了，停发IPO本身就是中国资本市场常态的事情，但是这次对投行人员的影响远超前三次，什么原因？ 我个人认为，2009年恢复发行放开新股定价管制是导火索！

2009年之前，IPO发行价格是管制的，即便如2007年那样火爆的IPO高峰年，投行获得的承销费大多也是在2000-3000万左右，只有大型央企才可能有过亿的承销费，对于以中小板为主的大多数投行而言，单笔过亿承销费恐怕连做梦都没有做过，5000万以上的单子都属于绝对大单了。

2009年恢复发行后，最大的变革是证监会不再过多干预新股定价了，结果在二级市场节节攀升的刺激下，在创业板高成长的诱惑下，市场对新股的定价给的越来越高，发行市盈率不断攀高，中小企业IPO单笔过5000万的保荐承销收入不再罕见，单笔过亿也不再只是梦想。在几个保代几条枪就成立个部门大包小包的山头主义游击队方式盛行的众多投行中，年入过千万的投行员工出现了。

在这样的IPO盛宴下，项目周期缩短，投入人就能获得项目，投行大干快上是必然的选择，谁知道哪天证监会就把这个门又关上了？于是在仅仅大半年前还因为市场暴跌准备裁人的情况下，到2009年底几乎所有的投行都在招人，投行扩容潮出现。在目前的投行从业人员中，2007年之前入职的算元老级了，2009年之前入职的可能都不过半数，相当一部分人是在2009年之后才加入投行的，很多人是带着暴富的梦想走进了投行，而不是投行工作本身吸引他们进来的，投行人出现浮躁也就并不奇怪了。

因此，当经济再次萧条，当IPO之门再次关上，当保代金领的光环逐渐褪去，当很多人干了两年吃了两年苦什么也没等到的时候，很多公司才意识到投行中IPO产能过剩了！而去产能给整个行业带来的冲击一定是痛苦的，不独投行如此。

但是，IPO是迟早要恢复的，当IPO恢复后，可能不再向之前那样的火爆，并购重组、资产证券化、债券、新三板等业务规模也在不断扩大后，IPO应该如何定位？

我个人认为，IPO依然是中国投行的重要工作，中国还是有大量的企业要上市，上市资源就如同韭菜一样一茬一茬得生长着，股市的财富效应吸引着一批又一批的人独自创业走上IPO之路，中国IPO距离断粮之日还很遥远。

IPO也是资本市场的基础，投行作为资本市场中的玩家和润滑剂，只有在更多的上市公司中，才能更充分发挥投行的价值，增加上市公司数量是整个资本市场健康发展的基础。我不太赞成IPO投行人一窝蜂的转去做并购、做资产证券化、做债„„，应急弄点收入是可以的，但个人的专业能力终究是有限的，投行应该做的是通过整合资源获利，而不是什么都自己去干，合作、分享、借力才是投行应有的思维方式。看吧，等IPO恢复发行了，现在转去做并购和资产证券化的人又会有很多重新投入IPO的怀抱，刚去学的东西又扔一边了。

3、关于风险

一个月来证监会频发罚单，多名保荐代表人被罚终身禁入，这固然有乱世用重典的嫌疑，但是在盛宴带来一些垃圾之后，对风险的重视已经被监管层提到了一个相当的高度，投行从业人员本身也应当特别加以重视。

我个人认为，证监会对投行从业人员的处罚过重了，投行人员没有那么大的职权和能力，承受不了那么大的责任。在监管环境无法改变的情况下，我们能做的，只能谨慎、谨慎、再谨慎，如履薄冰、战战兢兢，以对待法律责任应有的态度来对待这份工作，否则，只有离开。

4、关于„„

生命不息，思考不止！有太多的东西需要不停的思考，本文就写到这吧。

@微笑刺客1980

加强专项化教学，提升学生运动技能 第6篇

关键词： 选项教学 体育教学 专项化

一、转变传统体育教学模式，实行小班化分层教学

目前，高中体育改革的一个重要方向是“高中体育教学内容专项化，教师技能专业化”，这也是衔接体育教学的重要组成部分。因此，当前大部分高中体育教学实施了专项化教学，其主要教学目的是引导小学初中进行体育教学，上推大学体育教学，逐渐实现当前体育教学思想、教育观念改革，从而推动高中体育课堂模式、课外活动、队伍建设等各个方面快速发展的新型教学方式。其中，在设置专项化的过程中，应该根据学生的兴趣爱好，有效结合社会发展的实际情况，例如：合理开展排球、网球、武术、篮球、乒乓球等。在开展专项化的教学过程中，学生可以根据自己的需要及个人特点爱好，选择某一至两项活动作为自己长时间学习的方向，其学习重点是准确把握体育专项技能知识，不断强化体育专项竞赛能力，逐渐让学生养成主动参与活动的习惯，最终成为一生的手段。待学生选择完项目之后，便需要进行重新编班，实行小班化教学模式，针对体育项目进行分层教学，有效提高高中体育教学质量[1]。

再如：在学习田径专项化课程中的学习弯道跑时，学生喜欢田径必然会深入了解这项运动的情况。针对跑弯道，学生就会专心体验在靠近弯道的时候应放小手的摆幅，而另外一侧手臂摆速也应该适当加快大摆幅。其中，在开展专项化教学的过程中，部分具有相同爱好的学生因此聚在一起，但是大部分学生的运动基础存在一定的差异性，所以需要应用分层教学模式，充分突出专项化教学优势。专项化教学分层模式主要包括两种：一是就同一个选项教学中，根据学生的实际情况进行合理分组，并设置不同的教学目标，采用有效的教学方式。通常乒乓球、排球、足球和羽毛球项目教学会采用这种方式；另外一种就是根据学生的技能水平情况，将学生分为基础班和提升班，再采用不同的教学方式。一般健美操和篮球教学会采用这种方式。同时，这种模式在应用过程中，每个阶段的考核需要根据学生的进步情况进行区别性评价，学生水平层次不同，其评价标准也就存在一定差异性。

二、尊重学生的兴趣爱好，提高学生参与的积极性

在高中体育教学过程中实行专项化教学，能够让学生在课堂上更好地展示自我，从而激发学生自主学习的热情。因此，在实行专项化教学的过程中，必须尊重学生的兴趣爱好，开发学生的学习潜能，逐渐提高学生的学习激情，让部分平时不愿意参加锻炼的学生也能够主动参与到项目活动中。同时，应该充分认识到学生学习存在的差异性，所以在设置专项化项目时可进行全面问卷调查，全面了解学生的兴趣爱好[2]。

三、指导学生准确评估自我，选出最合适的专业项目

在实行专项化教学的过程中，学生虽然有自由选择的权利，但是并不意味着学生有正确选择的能力，所以老师应该向学生全面讲解各个专项活动的特点，再让其结合自己的实际情况，准确评估自己适合什么体育项目。同时，学校可以充分利用教学时间，开展有价值的体验活动，让学生亲身感受各个体育项目的特点，为做出准确选择奠定坚实的基础。在体验课结束之后，老师便可以对学生进行全面评价，或者学生之间互相评价，其评价的主要内容应包括学生对专业项目的热爱程度、专项技能和体能的表现情况及对该专业项目的认知程度。通过总结评价，有利于学生清晰地认识自己，从而作为找到适合自己专业项目的主要依据。因此，通常情况下，专项化教学以80min作为教学时间，这样更能够突出专业项目学习的系统性，从而让老师能够有充分的时间向学生讲解和演示项目动作和知识，注意每一位学生的专业项目学习情况，再进行针对性的指导，有效强化专业化教学效果。

四、强化体育师资力量，促进专业化教学的顺利开展

在当前的高中体育教学过程中，采用专项化教学对老师的教学水平和专业素养提出更高要求。其主要原因是大部分老师之前尚未接触过这种专项化教学模式，缺乏开展专项化教学的实践经验，且自身的教学风格与专项化教学存在一定差异。为了推动专项化教学模式的顺利开展，老师需要具备更多专业知识作为主要教学支撑。因此，老师应该充分利用空余时间，通过上网查询、翻阅书籍，不断强化自己的专业文化知识，有效提高自己的专项能力。同时，学校应该营造浓厚的体育教研研究氛围，定期开展相应的调研活动，交流教学经验，从而促进专项化教学的顺利进行。

五、结语

随着社会不断发展，传统的体育教学模式已经无法满足社会对体育教学的要求。同时，由于体育教学自身就具有层次性、开放性和整体性等特征，因此在一定程度上决定了体育教学体系需要花费大量时间坚持。然而，专项化教学模式正是符合当前时代发展的新型教学模式，能够有效提高学生的专项化技能，培养学生的终身运动意识。

参考文献：

[1]李国旸，徐治平.浅析上海市“高中体育专项化”教学改革的实施必要性[J].文体用品与科技，2014（6）：114.

专项运动技术 第7篇

探索运动员的成才之路, 从某种程度而言, 比夺得一枚金牌更重要。剖析王宇的训练特点, 不仅有益于他今后的发展, 同时可供其他教练员与运动员参考借鉴。

跳高既是技术复杂的田径项目之一, 又是典型克服自身重力的运动项目, 必须将发展专项爆发力与改善专项技术列为训练全过程的重要任务, 并力争二者有机结合——发展专项爆发力为改善技术创造条件, 完善技术有利于更充分地发挥专项爆发力。

一、提高助跑速度与改善助跑节奏并重

众所周知, 踏跳效果对跳高成绩的制约最为显著。为了改善踏跳效果, 必须在适宜的腾起角度下, 尽量加大身体重心腾起的垂直初速度。

从表1中可见, 王宇2011年的身体重心腾起角度增大了1.1°, 更趋于合理 (世界优秀运动员该指标大都在50°左右) ;身体重心腾起垂直初速度明显提高, 在很大程度上表明踏跳效果大为改善。据相关研究, 身体重心腾起垂直初速度每加大0.1米/秒, 跳高成绩有望提高3.5厘米, 王宇的该指标变化与比赛成绩的关系与上述论断基本吻合。

助跑速度与节奏, 都是影响踏跳效果的重要因素。助跑速度快是背越式跳高的特点与优势, 然而运动员只有在合理的节奏下, 才能更好地通过踏跳将助跑速度转化为腾起初速度。所谓助跑节奏, 实质是助跑全过程中步频、步长与速度变化的特定对比关系。理论上, 固然要求助跑最后一步达到最快, 而实践中要做到这点相当困难。因为, 助跑与踏跳的结合, 系由周期性运动转为非周期性运动, 不仅身体重心运动方向明显改变, 而且要为后面的一系列摆蹬动作创造必要的条件 (况且在弧线跑动之中) , 很容易造成最后一步减速。王宇2011年的相关指标与2009年相比, 显示了助跑速度与节奏的同步改善。能做到这点, 重要的一环体现在助跑倒数第二步的动作。

助跑倒数第二步, 既是跳高技术的重点环节, 也是技术训练的难点。在训练中, 王宇的教练要求这一步摆动腿的动作为“积极趴地、落点适宜、骨盆快移、蹬摆发力”, 同时强调此刻保持身体内倾, 但肩部绝不可比髋部更超前。通过反复磨炼, 王宇逐渐领悟技术要点, 并掌握了用全足掌趴地, 适当缩短落地点与重心投影线的距离, 克服了以往那种“蜻蜓点水”似的支撑, 不仅利于身体重心迅速平稳移过支点上方, 而且为又快又早地摆腿创造了良好条件。

二、发展快速蹬伸能力与快速摆动能力并重

尽管跳高竞赛规则要求运动员必须单腿起跳, 但增大身体重心腾起初速度的途径, 绝不仅靠踏跳腿的蹬伸, 必须充分发挥摆动腿与两臂的摆动作用, 同时不可忽略躯干的屈伸力量。

理论分析和运动实践表明, 踏跳腿从触及地面到腾空的过程, 包括缓冲与蹬伸两个阶段, 其肌群的工作性质不同, 其中, 缓冲阶段是离心收缩, 属于退让性工作;蹬伸阶段为向心收缩, 属于克制性工作。肌群在缓冲阶段的退让性收缩, 既是快速助跑中完成踏跳的必然表现, 更是加强蹬伸阶段克制性收缩的必要前提。相关研究指出, 踏跳腿支撑 (落地至离地) 总时间与运动员水平高低及技术优劣无直接联系, 而缓冲与蹬伸两阶段的比例关系却往往反映了训练水平与技术差异。实践中, 优秀选手的蹬伸阶段短于缓冲阶段, 或基本相等;水平低者则蹬伸阶段比缓冲阶段长。

运动员的任何技术动作, 都是在中枢神经系统支配下, 相关肌群按专项要求有序工作的表现。动作的特征和效果, 均受肌群力量发展水平与特征的制约。有些选手缓冲速度快、幅度大, 并非肌力强, 而是在助跑造成的冲力下被动失控的表现, 由缓冲转为蹬伸出现停顿, 蹬伸阶段加长。究其原因, 主要是相关肌群退让性收缩能力差。

王宇的快速蹬伸力量训练, 就特别注重退让性力量的发展。除了“跳深”类的练习, 还特别注意负重练习的动作节奏, 如, 杠铃半蹲强调“慢下快起”, 使其符合专项要求。

由表2可知, 王宇专项成绩逐年提高, 其踏跳支撑时间变化不大, 而缓冲与蹬伸阶段的时间比例却有了较大改变, 体现了相关肌群退让性与克制性收缩能力的发展更符合跳高专项特征。蹬伸阶段的加快, 实质是功率的加大, 即爆发力水平的提高。

跳高摆动力量的提高, 不仅要考虑摆动的速度和幅度, 还必须注重摆动的时机。如前所述, 助跑倒数第二步技术的改善, 为又快又早地摆腿创造了良好条件, 但摆腿能力的提高还需结合专门练习来实现。王宇的教练对专门练习的要求非常高, 不仅要求“形似”, 更必须“神似”, 即主要功能和用力顺序的一致性。譬如, 利用橡胶带的弹性阻力做摆腿, 是运动员常做的练习之一, 但往往完成的要求不正确。如果将橡胶带一端固定于身后的器械, 另一端绑在腿上, 越往前摆越吃力、摆速越慢, 恰恰与完整技术分析中的摆腿速度变化特点相悖。因此, 王宇做此练习时, 由教练控制橡胶带的松紧度, 使其前紧后松, 重点发展超过支撑腿之前瞬间的摆腿速度, 收到了较满意的效果。由表3可知, 王宇2011年摆腿速度比2009年提高了70°/秒, 这对加大踏跳时的支撑反作用力显然具有积极影响。而摆腿幅度的增大, 对提高身体离地瞬间的重心高度无疑有直接作用。

三、注重各种练习的组合效应

鉴于影响运动员专项能力的多元性和训练方法与效果的多重性, 练习手段的筛选优化及组合极为重要。王宇要保证基本学习任务的完成, 训练时间相对较少, 对“有效负荷”训练的要求更高。王宇的教练在长期探索中, 深刻理解不同练习手段的“组合”, 既有强化、互补之目的, 也有转化与调剂的作用, 最终为了获得事半功倍的效果, 提高训练效益。王宇的训练中, 包含了若干套组合练习, 涉及到专项力量的基本有:徒手与负重跳跃练习组合、单腿负重与双腿负重组合、动力练习与静力练习组合、摆动练习与蹬伸练习组合、阻力练习与助力练习组合、旋转练习与屈伸练习组合、高跳与远跳组合、抛扔与抻拉练习组合、不同频率与幅度要求组合、弹跳与空中滚翻组合等等。各种组合都遵循三个原则:一是在“扬长”的前提下“补短”;二是动作特点尽量符合专项技术要求;三是避免局部负担过重, 谨防受伤。

篮球运动专项力量训练研究 第8篇

1 篮球专项力量素质训练的原则

1.1 优先发展最大力量原则

当力量和速度同时得到发展时,速度力量就会有较大的提高。运动员力量的提高比速度的提高相对容易些,所以发展力量是提高速度力量的有效途径。在训练中科学合理地运用各种动力性练习手段,在超重量的负荷练习中穿插中等负荷的力量练习,可以较大幅度地提高肌肉的横断面积和发展肌肉的协调能力,为进一步发展快速力量素质奠定了扎实的基础。

1.2 练习手段与篮球技术相结合原则

力量训练应与篮球技术、战术和心理训练有机结合起来,力量训练的手段和方法应力求与篮球专项技术动作的形式和生物力学特征相近似。如:如发展篮球运动员快速力量的各种跳跃练习与冲抢篮板球的起跳动作应一致。

1.3 制订合理训练计划原则

力量素质训练要有计划、有组织地进行。依据运动员的年龄和各种力量的发展水平,制定力量素质训练计划。明确每次课练什么,练的内容顺序如何安排,每组需要重复练习的次数,总共要求完成多少组数,组间间隔多长时间,以及每周练习几次力量等。

2 篮球专项力量训练的主要方法及应用举例

篮球专项力量训练是指在全面发展力量素质的基础上着重提高与篮球专项技术特点相一致的力量素质的训练,练习的动作结构、方式要与篮球技术的结构相似。

2.1 手指、手腕、手臂肌群力量训练方法

篮球运动中的投篮、传接球等动作的顺利完成都需要手指、手腕、手臂肌群的力量,其力量水平的强弱直接关系到这些动作技术运用的效果。其练习方法主要有:指卧撑、连续做击张俯卧撑等练习。发展手指力量的主要方法有:握力器、握捏铅球等;手腕、手臂肌群力量的训练方法有:双手握哑铃、直臂快速握腿杠铃等练习。结合篮球专项发展手指、手腕、手臂力量专项练习方法有:篮球传接球练习(50次×4组);躺下或坐着投篮练习(20次×4组)。

2.2 上肢力量训练方法

篮球运动员在上肢专项力量训练中应注意加强肩部力量的训练,拥有发达的肩部肌肉和结实的胸肌更利于运动员适应激烈的比赛。上肢力量训练主要是采用近侧支撑条件下的肌肉训练,其主要方法有:用杠铃做各种举重练习、平躺推举杠铃、站着斜推杠铃、用实心球做传球或投篮动作练习等。结合篮球运动发展上肢力量专项练习方法:实心球做传球练习(15次×3组);实心球做投篮练习(15次×3组)。

2.3 腰腹力量训练方法

人体在向上下、左右、前后各个方向运动时,所有的力量都要经过腰腹来传递,人体在进行运动时总是要经过腰腹力量来控制、调节身体重心。在篮球比赛中,腰腹肌群力量的强弱,直接影响到跑、跳、投、转、停等所有动作的质量。发展腰腹力量的主要练习方法有:仰卧举腿、俯卧挺身;利用杠铃负重转体、挺身等练习;用单双杠做悬垂举腿练习;双手持实心球经头上向后做投远练习。结合篮球运动发展腰腹力量专项练习方法:仰卧起坐传接篮球练习(15次×4组)。

2.4 下肢力量训练方法

篮球运动员体能中最重要的就是弹跳力,而弹跳力是否出众主要取决于下肢力量的强弱。根据篮球运动员弹跳特点,下肢力量训练应以股四头肌、小腿三头肌为主、其次是股后肌群。(1)练习股四头肌的主要方法有:深蹲,大小腿夹角稍小于90度,大腿不能挨着小腿。深蹲是力量训练的基础,并直接影响半蹲的发展潜力,而半蹲和提踵却与弹跳有着直接的关系,因此,在训练中应以半蹲为主,深蹲为辅,负重半蹲,大、小腿的夹角约为120度左右,下蹲过程放慢,到最低点后以最大极限力量的爆发式起立完成动作。注意躯干要正直,防止挺腰翘臀。(2)练习小腿三头肌的方法:负重提踵,在平时练习时将前脚掌垫起,以加大小腿三头肌的拉伸幅度,速度由慢到快。负重半蹲跳,在软地或地垫上练习,跳起要快,脚腕要蹦直,注意用于发挥快速力量或力量耐力。(3)练习股后肌群的动作有硬拉、直腿硬拉和抓举等,因为这些都涉及腰部肌肉,所以股后肌群力量和腰背部力量结合起来练习。结合篮球运动发展下肢力量专项练习方法:助跑摸篮板(15次×3组);双手抱篮球蛙跳(15次×3组);用球连续打篮板跳起接力(50次×3组)。

3 篮球专项力量素质训练要求

3.1 各肌群力量均衡发展,避免局部负担过重

进行力量素质训练时要注意大小肌群平衡发展。既要抓好四肢,腰腹部等大肌肉的训练,同时也要注意对指、腕、踝关节的小肌肉肌群和薄弱肌肉群的训练。另外,在发展篮球专项力量素质时,应避免局部负担过重,应采用对运动员身体不同部位交替进行训练的方法,这样以使各部肌肉有张有弛。强调大小肌肉群的均衡发展,突出快速力量训练与发展,同时正确处理负荷和恢复之间的关系,以达到增加力量的目的。

3.2 注意安全,防止伤害事故

在进行力量训练前要做好充分的准备活动,在心理和生理上都迅速进入工作状态。严格要求,注意力高度集中,加强练习中的保护措施,预防伤害事故的发生。对不同年龄和不同训练强度的学生或运动员,应提出不同的训练要求,遵守循环渐进原则。

3.3 重视训练后的整理活动

在力量素质训练后,要特别重视运动员的肌肉放松,肌肉在力量训练后会产生酸胀感,肌肉酸胀是肌纤维增粗现象的反映,也是力量增长的必然。但应采取积极措施消除肌肉的酸胀感,以利于减少能量消耗,并更好地保持肌肉弹性。如不及时使肌肉放松,肌肉将慢慢变得僵硬,最后失去了弹性,不利于其增长。训练中应使运动员养成自我放松的习惯和掌握必要的恢复手段,在有条件的情况下,还可以到放松室进行按摩,这样可以使肌肉既有弹性又有力量。

4 结束语

力量素质是篮球运动的基础素质,对速度、弹跳等身体素质发展起着重要作用,篮球运动员必须具备良好的力量素质才能在猛烈对抗中高质量地完成技术动作。但是在具体实施中,有的篮球教师或教练员还不能深刻意识到球员的力量素质对于激烈篮球比赛的重要性,认为技战术训练和比赛完全可以代替力量训练,没必要专门安排专项力量训练。有的教师或教练员重视力量素质的训练,但在训练过程中照搬田径或举重项目的力量练习方法,割裂了力量训练与篮球项目之间的内在关联,造成力量训练的效果不能满足篮球竞赛所需要的节奏和用力方式。因此,在平时的训练中应高度重视专项力量练习,要摒弃和克服用篮球的技战术训练代替专项力量训练的错误认识的同时,坚持力量训练的系统性和长期性,以及方法与手段的专项性、多样性和针对性。

参考文献

[1]刘笑舫.篮球运动员力量素质研究及其训练[J].武汉体育学院学报,2002,6(11):129-130.

[2]何也明.试述篮球运动的体能训练[J].四川体育科学,2003,(9).

[3]万德光.现代力量训练[M].北京:人民体育出版杜,2003.

[4]田宝山,何旭初,吕新建.发展男子篮球运动员下肢速度力量的调查[J].湖北体育科技,2003,4(22):516-518.

[5]王保成.我国篮球运动训练中存在的几个问题[J].北京体育大学学报,2002,(2).

专项运动技术 第9篇

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以我国不同级别男子跳远运动员48名为研究对象, 运动员运动等级为健将级、一级、二级各16名, 年龄为16~25岁;训练年限6—8年, 从事专项训练的年限为4—6年, 他们的专项水平基本上代表了我国不同级别的男子跳远运动员的水平。

1.2 研究方法

本文在文献资料法的基础上拟订了31项文献中出现的指标作为原始指标, 采用问卷调查法对全国体育院校从事跳远项目教学、训练和研究方面的教授、副教授, 及体校教练员进行问卷调查, 通过意见反馈以及补充, 最终确定12项测试指标, 对48人的测试数据进行因子分析、逐步回归分析、多元回归分析, 利用数学建模理论建立预测专项成绩方程。

2 结果与分析

2.1 不同级别男子跳远运动员专项力量评价指标的确定

2.1.1 专项力量测试指标的确定

为了选定最终评价不同级别跳远运动员专项力量的指标, 本文通过调查访问专家、查阅文献资料等相关专业理论知识书籍, 最终确定12项专项力量素质指标为测试指标 (见表1) 。

注:本文测试指标中负重30kg;铅球均以5kg为例;哑铃以1kg为例;跳深以70cm为例;栏架高度以84cm为例。助跑部数为4~6步。

2.1.2 不同级别运动员专项力量素质水平现状及相关性分析

对筛选出的12项专项力量素质指标进行测试, 每名运动员测试三次取其最好成绩, 然后计算出48名运动员各专项力量素质指标的平均值, 同样运用spss计算出标准差, 并获得运动员的各指标的最大值与最小值, 通常来说运动员的专项成绩越高, 它的专项力量水平也就越高。

本文对12项专项力量素质指标与专项成绩的相关关系进行数学计算并对各相关系数进行统计学检验, 得出各专项力量素质指标与专项成绩之间的相关性系数。

**Correlation is significant at the 0.01 level (2-tailed) .*Correlation is significant at the 0.05 level (2-tailed) .

依据统计学原理可知, 只要P值小于0.05, 表明该项指标与运动成绩相关具有显著意义。从表2中健将级12项指标均可入选, 一级、二级中均有11项指标可入选。P值小于0.01, 说明它们与专项成绩关系较为密切, 所以在男子跳远运动员的专项力量训练过程中应加以重视。

表3为样本适当性度量的检验。KMO用于衡量变量的相关程度的, 其值应介于0-1之间, 当KMO趋近于1时, 表明变量间的共同因素越多, 资料越适合作因子分析, 当KMO如果小于0.5时, 我们认为它是不可接受的, 即所取变量不适合进行因子分析。从表3中可以看出, KMO值分别为0.759、0.667、0.766说明所选变量间的共同因素较多, 适合作因子分析。Bartlett球形检验用于检验相关矩阵是否为单位矩阵, 表明因子模型是否合适。结果显示Bartlett的卡方检验统计量的显著性概率小于0.01, 同样说明所选指标间具有相关性, 适合作因子分析。

2.1.3 不同级别跳远运动员专项力量指标的确定

通常来说, 测试的指标项目越多越能反映该项目的特征, 相反, 过多的测试项目会给测试和计算分析带来困难。所以, 要求所测的项目既能较准确地反映该项目的专项特点和运动员的实际情况, 又不能太多太重复, 考虑这种情况, 对筛选出的专项力量素质指标再次进行筛选, 最终选出几个具有代表性的指标。因子分析法是用少数几个因子来描述许多指标或因素之间的联系, 用较少几个因子反映原资料的大部分信息的统计方法。所以运用此方法可以找出不同级别男子跳远运动员成绩影响最大的几项指标, 然后根据所选指标建立与专项成绩相关的线性回归方程, 从而为教练员依据专项力量素质指标预测运动员所要达到的专项成绩和控制运动员训练过程提供参考和帮助。

本文研究的主要目的是从众多测试指标中选出能够反映不同级别男子跳远运动员专项力量素质发展水平的典型指标, 并建立预测专项成绩的模式方程, 教练员根据预测模型中各敏感指标成绩的变化来检查和评定运动员的专项成绩。预测的专项成绩与运动员实际测试成绩相比较, 从而找出方程中各指标的发展水平, 以便教练员在训练过程中有针对性的训练, 从而达到控制整个训练过程。因此, 专项力量素质评价指标的选定应要求准确地反映专项所需运动素质的特点, 既能准确的反映运动成绩, 又不能过于重复, 以便于教练员在实施测量时容易测试。从表2可以看出各项专项力量素质指标与跳远专项成绩之间的相关系数的绝对值相关性较大, P值小于0.05, 这说明由专家筛选出来的专项力量素质指标与跳远专项成绩的相关性比较大, 说明由专家选定的影响不同级别跳远运动员专项成绩的专项力量素质指标是合理的、可靠的。但通过进一步计算可知专项力量素质指标对专项成绩的影响具有相互重叠的作用, 有必要进一步分离出影响专项成绩的独立因子。所以运用spss软件来计算专项力量素质指标相关的特征值与贡献率。根据统计学规律可以得出, 只要特征值大于1, 并且累计贡献率在85%以上的几个成分, 就基本上包含了绝大部分评定指标的信息 (见表4) 。

由表4可知, 旋转后大于1的特征值健将级有2个公共因子, 累计贡献率达到89.703%;一级有2个公共因子, 累计贡献率达到93.533%;二级有3个公共因子, 且累计贡献率达到88.208%, 符合统计学原理累计贡献率≥85%, 说明对原始信息的解释已达到相当高的程度。

2.2 不同级别男子跳远运动员专项成绩预测模型的建立

2.2.1 建立预测成绩的专项力量敏感指标模型

教练员在实际的训练过程中往往采用对比法来评价运动员这一时期的训练状况和训练效果, 所以建立的预测专项成绩的专项力量敏感指标模型可以帮助教练员预测运动员的专项成绩应该达到的数值, 并与实际测试成绩相比较, 找出之间的差异性, 最终合理的制定和安排下一阶段的训练计划和手段。所以, 在教练员进行专项成绩的检测时所采用的专项力量素质指标一定要选择具有针对性, 并且能够反映实际的训练效果, 即指标的选取要反映专项特征又不能太多。

逐步回归方法, 就是利用事先给定的标准, 逐一将具有显著意义的自变量引入方程, 同时对方程中的每一自变量进行检验, 剔除不具有显著意义的变量, 保证有效变量都引入方程。为此, 运用逐步回归方法进行筛选, 剔除对专项成绩发展贡献率不大的指标, 建立运动员敏感专项力量指标的多元回归方程。文章采用逐步回归分析方法, 建立以Y表示跳远专项成绩, X表示自变量的线性方程, 按照前面因子分析以及spss的逐步回归分析的结果可知健将自变量有:X11--连续双腿跳5栏架, X2—抓举, X10--助跑五级跨步跳、X5--后抛铅球可以进入方程, 一级自变量有:X5--后抛铅球、X10--助跑五级跨步跳、X1--30秒持哑铃摆臂可以进入方程, 二级自变量有:X8--助跑五级单足跳、X9—立定三级跳远、X10--助跑五级跨步跳、X5--后抛铅球可以进入方程, 由此可以得出四元回归方程。﹙见表5﹚

从表5可以看出, 从健将方程的标准误差 (SY) 来看, 误差范围为0.046, 复相关系数R值为0.984, 一级运动员方程的标准误差 (SY) 来看, 误差范围为0.078, 复相关系数R值为0.981, 二级运动员方程的标准误差 (SY) 来看, 误差范围为0.091, 复相关系数R值为0.978, 说明方程的拟合程度较高, 方程的回归效果显著 (P<0.000) 。可以准确地预测出运动员在某一训练水平时所能达到的专项成绩。

3 结语

研究确定了不同级别男子跳远运动员12项专项力量素质指标。研究提出了评价不同级别男子跳远运动员运动成绩的专项力量素质典型指标。健将为:X11--连续双腿跳五栏架, X2—抓举, X10--助跑五级跨步跳、X5--后抛铅球可以进入方程, 一级运动员为:X5--后抛铅球、X10--助跑五级跨步跳、X1--30秒持哑铃摆臂可以进入方程, 二级运动员为:X8--助跑五级单足跳、X9—立定三级跳远、X10--助跑五级跨步跳、X5--后抛铅球。建立了预测不同级别男子跳远运动员运动成绩的典型专项力量指标回归方程为:健将、一级运动员、二级运动员分别为:

参考文献

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[2]冯树勇.中国高水平跳远运动员训练内容体系的研究[M].北京:北京体育大学出版社, 2006:36-40.

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[6]吴兆祥.对跳远助跑速度和速度利用率的研究[J].安徽体育科技, 2003 (1) :56-57.

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[8]左从现.青少年跳远运动员的早期选材[J].安庆师范学院学报 (自然科学版, 2001 (1) :66-69.

专项运动技术 第10篇

一、下肢肌群的退让收缩能力专项训练

1. 跳远助跑速度的训练

跳远助跑速度的发挥和利用, 主要取决于起跳腿伸肌的退让收缩能力。随着跳远技术的不断发展, 运动成绩的不断提高, 人们对助跑速度的追求愈来愈高, 助跑速度达到或接近个人的最高水平是助跑技术的发展趋势。助跑速度越快, 支撑缓冲阶段运动支撑器官所承受的冲击性惯压负荷就越大。这样就必须尽快提高起跳过程中支撑缓冲阶段工作肌群承受冲击性惯压负荷的能力———起跳工作肌群的退让收缩能力。同时, 为了更好地提高跳远运动员的助跑速率的利用, 就必须致力于提高跳远运动员的“起跳能力”和起跳时的“支撑能力”, 所谓“起跳能力”和起跳时的“支撑能力”就是指起跳工作肌群的退让收缩能力。起跳工作肌群的退让收缩能力强, 在助跑起跳时运动员能够主动地运用缓冲技术, 降低缓冲动作的被动性, 提高主动性, 迅速缓冲起跳脚落地瞬间地面给予强大的冲击性负荷, 避免下肢各关节过度弯曲, 为紧接着的蹬伸动作创造合理的生理学和生物力学条件, 利用助跑速度、积极主动地完成起跳。因此, 跳远助跑速度的发挥和利用依赖于起跳腿伸肌群的退让收缩能力。

运动员在助跑时, 尤其是助跑的最后几步, 不要受起跳的限制, 应该像平跑一样快速自然, 将自己应有的水平速度在助跑中充分发挥出来, 以使助跑的速度接近平跑速度。因此, 绝对速度训练对跳远运动员是至关重要的。通常我们采用以下方法发展三级跳远运动员的绝对速度: (1) 50—60米蹲距式起跑 (发令) 、站立式起跑、单足跑。 (2) 行进间跑。用最快的步频或最大的步长跑完该段距离, 也可用最快的速度来跑。 (3) 在斜坡跑道上进行各种跑的练习。运动员可由水平跑转入上坡跑, 也可用下坡跑转入水平跑。 (4) 顺风跑、牵引跑、拖重物跑、追逐跑、50—60米单足跑。 (5) 集体进行起跑后加速跑。可按性别、速度能力编组, 让速度快的人带速度慢的人。还可以让速度快的人在后面一段距离, 然后两人同时起跑。 (6) 标记跑:在跑道上放置若干个标记, 运动员跑时把脚放在两个标记之间。缩小每个标记之间的距离以加快步频, 或加大标记之间的距离以增加步长。 (7) 按音响信号的节奏跑、接力跑、各种距离的变速跑、重复跑、间歇跑。 (8) 参加各种短跑比赛。

在跳远助跑中运动员不仅要在短时间内发挥最高速度, 而且要同时做好起跳的准备。所以说, 跳远的助跑技术要比短跑技术复杂。这就要求运动员不仅要跑得快, 而且要放松自然, 有节奏, 并且还要跑得准确。要求步幅开阔、快速流畅、连贯协调而富有节奏, 与短跑是有很大区别的, 这是由跳远自身项目的特点所决定的。在训练中我们体会到, 采用下列练习可以有效地发展运动员放松自然快速跑的能力: (1) 150—220米放松大步跑, 采用中等以上速度, 自然放松大步跑, 注意跑的正确技术, 尽量加大动作幅度。一般每次训练课跑6—10次; (2) 100米可控速度跑, 采用最大速度的80%—90%强度跑, 一般每次训练课跑6—10次; (3) 60米平均强度跑, 采用最大速度的90%—95%强度跑, 让运动员在相对放松的前提下, 达到尽可能快的速度。一般每次训练课跑6—10次。

2. 起跳腿伸肌群的退让收缩能力训练

起跳腿伸肌群的退让收缩能力是影响起跳效果的主导因素, 起跳效果是缓冲和蹬伸阶段力学效应的综合。缓冲阶段起跳腿伸肌群完成退让收缩, 蹬伸阶段起跳腿伸肌群完成克制收缩。起跳效果取决于肌肉的两种收缩能力, 训练中忽视任何一种肌肉力量的提高, 都会妨碍跳远成绩的提高。运动生理学研究指出, 肌肉收缩的力学效果和做功能力, 取决于肌肉收缩时所遇到的负荷大小, 每一肌肉都存在一个最佳负荷量 (最适初长度) 。怎样才能获得蹬伸阶段肌肉向心收缩时的最佳负荷, 这取决于运动员在支撑阶段主动运用缓冲技术, 并与起跳蹬伸肌群的退让收缩能力紧密相关。因此, 起跳速度越快, 对缓冲的连贯要求越严格, 也就是对下肢伸肌群的退让收缩能力要求越高。

3. 下肢肌群的退让收缩能力的训练

下肢肌群的退让收缩能力的训练方法和手段专项力量训练必须注重神经肌肉系对负荷刺激快速产生反应, 现代跳远专项力量训练必须是以有效发展专项力量构成要素快速抗阻能力为目的的各种训练手段和多种负荷要素高效率协同的有序化过程, 这一过程的实现必须依赖于严格按现代跳远专项力量训练理念设定的专项力量训练手段及方法的科学性和系统性。根据上述分析, 跳远专项力量训练就必须采用一系列发展速度力量专门能力的训练方法, 即快速力量。所谓快速力量就是指肌肉尽快和尽可能高地发挥力量, 快速克服外界负荷的能力。运动员在完成动作时作用的力量越大, 速度越快, 所表现出的速度力量就越大。训练实践证明, 只有使肌肉力量和肌肉速度两方面都得以提高, 才能取得快速力量训练的效果, 必须处理好负荷重量与动作速度的比例关系, 使之能与专项运动要求相一致。

(1) 负重训练负荷重量一般采用本人最大负荷40%—80%的强度, 要求运动员尽量体会最大用力和最大速度感, 每组重复5—6次, 完成3—6组, 每组间歇2—3分钟。

(2) 不负重练习。主要是采用各种形式和要求的克服自身体重的跳跃练习, 例如台阶跳、跨步跳、纵跳、单足跳、跳深等。在练习时要注意保持动作的连贯性和爆发性用力的特征。注意快速力量训练时, 重复次数和练习组数不宜过多, 以不降低练习速度为原则, 持续时间不宜过长。

二、全面理解跳远专项力量素质, 协调发展全身各肌群力

在训练中应注意把单个动作的速度力量练习与多种动作组合的快速力量练习相结合, 将大肌群练习与小肌群练习相结合, 这样快速力量训练才能获得最大的训练效果, 最大限度地提高跳远成绩。同时, 在完成力量练习中的技术因素与速度要求, 练习动作要协调、自然、连贯。避免盲目追求大重量、高负荷, 忽视发展力量素质时必须提高完成动作加速度因素这一特点会得到相反的结果。因此, 要注意动作速度与负荷重量两种训练施加因素的最佳组合, 既强调练习的速度, 又要注意一定的强度, 有效地发展跳远起跳时的爆发力和支撑力。

在快速力量训练中, 要考虑运动员的个人特点和年龄, 对爆发力较好的运动员, 应适当加大负荷重量以提高其绝对力量;对年龄小而爆发力差的运动员, 要特别注意发展完成动作的速度, 不能片面追求大重量的负重练习。

跳远起跳时离地速度在很大程度上取决于小腿三头肌和足掌屈肌的力量。研究表明, 跳远运动员股四头肌伸肌与足跳屈静力的比例为1∶1.5, 即全蹲100kg, 足跳屈静力为150kg, 这样才能协调发展。世界许多优秀跳远运动员如刘易斯、鲍威尔等, 他们的小腿及足掌支撑力量都很强, 而且各肌肉群之间的发展也很协调, 这为他们的创纪录打下了坚实的基础。在高速助跑条件下完成起跳, 如果没有驱干肌的固定, 没有强有力的摆动动作, 很难达到较好的起跳效果。运动实践中许多技术的问题都是由于驱干力量薄弱引而起的, 只有加强驱干力量训练, 技术上的问题才能得以妥善解决。

综上所述, 在跳远训练实践中我们必须充分认识到, 全面、协调地发展全身各肌群的力量, 才能使跳远运动员的技术趋于完善, 运动成绩进一步提高。

三、重视爆发力专项训练

由于跳远运动项目的特点, 运动员必须具备速度型爆发力, 因此, 在提高力量的同时, 更重要的是提高运动员快速用力的能力。在训练过程中, 应以跳跃练习为主, 以力量练习为辅, 跳跃练习又以带一定水平速度和超等长式的跳跃练习为主, 其方法如下。

1. 跨步跳、单足跳、换腿跳。运动员助跑3—5步开始练习, 以便一开始就有较快的水平速度。这种练习有两种方式, 一种是尽量加大每一跳的远度, 争取以最少的跳次跳完练习距离;另一种是在保持较大动作幅度的前提下, 尽量加快蹬摆速度、加快动作频率和跳的速度。

2. 连续跳栏, 连续不停地跳过5—10个栏架。要求是在保证运动员落地后能以很快的速度再跳起来 (支撑时间短) 。起跳速度是第一要求, 跳的高度是第二位。

3. 跳箱组合跳跃练习, 用5—10个跳箱, 运动员连续跳上、跳上完成练习。可双脚或单脚。

4. 助跑单足或跨步多级跳, 助跑4—8步进行5—10级跳, 最后一跳以双脚落入沙坑结束。要求运动员在快速水平速度中迅速有力地完成每一跳, 争取最大远度。该练习是发展运动员起跳能力的重要手段。

5. 跳深练习, 一种是从高处跳下后立即向上跳, 争取最大的高度;一种是向前上方跳, 争取最大远度。跳深高度要以运动员能快速起跳并能获得最大高度或远度为准。跳跃练习使运动员下肢关节的负担较重, 因此最好在较软的地面上进行。

四、加强摆动力量的训练

运动实践证明, 有效地起跳是支撑蹬地和摆动动作最优配合的结果。在瞬间完成跳远的起跳过程中, 适时快速有力的摆动动作是有效起跳的保证, 直接关系到跳远的专项成绩。原苏联著名生物力学专家丘帕研究指出, 起跳过程中的摆腿、摆臂动作对起跳蹬地力量有着显著的影响。世界纪录创造者鲍威尔和刘易斯在跳远起跳过程中, 摆腿和摆臂的动作幅度大、速度快, 已经形成了自己独特的风格, 这为他们创造纪录起了决定性的作用。因此, 运动员必须充分认识到摆动动作在跳远技术中的作用与意义, 加强摆腿和摆臂的力量训练, 提高摆动速度, 增加摆动效果, 以提高跳远成绩。加强摆动力量训练的方法如下。

1. 杠铃连续快速推举、手持哑铃快速上摆, 主要提高上肢的摆动力量。

2.“拉皮筋摆腿”, 两手握固定栏杆, 上体直立, 一腿支撑另一腿踝关节系拉紧的橡皮筋, 由后向前进行摆腿练习。在前摆过程中, 要求屈膝折叠, 膝部领先, 重心前移, 使腿部肌群提前发力, 改进摆动腿工作肌群的用力顺序。

3.“仰卧抗阻摆腿”, 上体仰卧于高台上, 骸部以下悬空, 两腿自然下垂, 小腿绑紧沙袋, 两腿以最快的速度模仿跑的摆腿动作, 以增强下肢以靓为轴的摆动力量。

上述练习对发展跳远专项摆动力量的作用最为明显, 其关联程度达到0.96。由于专项摆动力量的实质在于提高快速起跳效果, 因此, 发展专项摆动力量的有效手段必然会对快速起跳力量和支撑力量产生良好的作用。

摘要：跳远是一项对力量和速度素质要求很高的田径项目, 要求运动员必须具备强大的支撑力量和高功率爆发力。本文从下肢肌群的退让收缩能力专项训练、协调发展全身各肌群力、重视爆发力专项训练和加强摆动力量的训练等方面阐述了加强专项力量训练, 提高跳远运动成绩的问题。

关键词：跳远运动,专项力量,训练策略

参考文献

[1]王保成, 王川.田径运动理论创新探索[M].北京体育大学出版社, 2003.

[2]吕永安.跳远运动员力量训练的特点与方法[J].牡丹江师范学院学报 (自然科学版) , 2006, (1) .

[3]杨宁.对跳远起跳技术及专项力量训练方法的思考[J].四川体育科学, 2006, (3) .

[4]聂树德, 费丽君.跳远运动员组合力量训练的实验研究[J].山东体育科技, 2005, (2) .

浅谈网球运动员的专项训练重点 第11篇

1网球运动员专项训练的重点内容

1 1力量训练

在网球运动中，力量的作用是十分重要的，尤其是运动员发球的力量，对于比赛的胜负有着十分关键的影响，因此，对网球运动员的力量有着较高的要求。同时，力量素质也是其他体能素质训练的基础，只有具备较强的力量，才能促进击球速度的提升、促进运动员灵敏性的提高，进而促进运动员的控球能力〔2〕。通常情况下，力量训练包括肌肉训练和神经训练两种。一般神经训练的适应期较短，在开始力量训练的两周到三周，运动员身体机能中的神经系统就可以发挥作用，促进更多肌纤维参与到运动中，这时肌肉组织并不会发生明显的变化，一般需要在训练六周左右，肌肉才能出现适应性变化。所以在力量训练中，一般是从小重量的训练开始，通过6-8次热身，然后逐渐增加重量。同时，在力量的训练过程中也要注意基础力量向专业爆发力的转化，从而达到运动员身体平衡性和灵敏性的提升。

1 2速度训练

速度是影响运动员击球效果的一个重要因素，包括运动员的反应速度、移动速度、急求速度等，这些都是网球运动员所必须具备的技能，也是影响比赛胜利的关键因素。很多优秀的网球运动员都具有超强的反应速度和奔跑速度，运动员在比赛的过程中，要能够在短时间内判断对方击球的速度、角度和旋转度，才能在动作上做出正确的截击，尤其是一些快速而且复杂的比赛项目，对运动员的速度要求更高。对于速度的训练，一般可以利用米字型跑步练习〔3〕。以网球半场作为训练场地，分别在底线、发球线、中线与网球场地的单双边线的交叉点分别放置网球，训练者以最快的速度进行移动，在线的位置上捡球，在交叉点的位置上讲求放进框内。这种急停、急起的训练，能够提高运动员的反应能力，也能训练运动员的变向能力。另外，也可以通过跳绳进行速度训练，运动员可以在规定的时间内利用单脚或者双脚，以最快的速度进行弹跳，能够提高运动员小腿和脚腕的爆发力，有利于增强运动员在比赛过程中的移动速度。

1 3耐力训练

网球比赛的时间较长，运动员必须要始终保持旺盛的精力，才能确保快速的反应速度和击球的力量，这就需要运动员具备一定的耐力。网球比赛的强度较大，而且对运动员的耐力有着较高的要求，运动员始终要处在一种高强度的状态下，对于对手的击球做出快速的反应，同时配合身体动作进行反击。如果运动员的耐力不强，则反应就会变得迟缓，无法快速做出判断，身体的协调性也会随之受到影响，对于比赛是十分不利的。在耐力训练时，一般需要采用多样化的综合练习方法，才能达到较好的效果。如变速跑、长跑、短跑进行交替训练，同时运动员可以参加其他的球类运动，如篮球、足球等需要大量跑动和对抗的球类比赛。另外，也可以在网球场上进行多球训练，练习的时间要根据运动员自身的身体素质进行科学的制定〔4〕。

1 4柔韧性训练

良好的柔韧性能够使运动员的动作协调，完成较高难度的截击动作，同时也能有效的预防运动损伤的发生。柔韧性的训练，需要运动员通过一些柔韧性的运动来增强关节的拉伸性，同时也可以利用器械，着重增加肩关节、膝关节和脚腕的关节柔韧度，训练强度的大小要与运动员的身体机能相符合。

2网球运动员专项训练的策略

2 1训练内容的设计要符合网球比赛的需求

针对网球运动员进行的专项训练，必须要保证其训练内容与比赛竞技的需要相符合，不能脱离训练的目标，这样才能充分保证专项训练作用的发挥。如果专项训练的内容与网球竞技的要求相背离，则会严重影响到训练的成果。比如在进行耐力专项训练时，应当尽量保证在网球场地、有拍有球的情况下进行，这样能够保证相应的训练活动与运动员的实际技术水平有较强的关联性，也能使运动员的训练更具真实感。在平时的训练时，要让运动员体验与真实的比赛相符的强度和节奏，这在提升运动员临场应变能力方面也有着重要的影响〔5〕。

2 2专项训练要有针对性

运动员自身的身体技能和竞技水平存在着较大的差异，因此在进行专项训练时，要充分考虑到运动员之间的差异性，并且针对不同的运动员在训练内容和方法上要保证其独立性；同时也要根据不同运动员的专项训练需求给予相应的训练计划的设计，避免综合的集体性训练。比如有的运动员虽然体力较强，但是耐力方面却较弱，所以在训练的过程中可以有针对性的增强耐力训练的节奏。所以，在实际的训练过程中，要对每个运动员的身体机能进行科学的评估，并且开展有针对性的专项训练，体现出专项训练的层次性。另外，在训练时也要充分考虑不同运动员训练内容的递进，要根据训练成果不断的调整专项训练的内容。

2 3加强基础体能训练

基础体能训练是运动员进行专项训练的基础，只有具备较好的体能基础，才能保证专项训练的有效开展。通常情况下，基础体能训练的体力消耗较小，其主要的作用是对运动员的身体状态做一个调整，以此确保其能够适应专项体能训练，降低专项训练对运动员身体带来的突出起来的压力。所以，要保证专项训练的成果，也需要重视基础体能训练的作用。在不同的训练阶段，根据运动员身体机能的变化，开展基础体能训练，做好关节的柔韧度训练，预防运动损伤〔6〕。

2 4利用综合性训练方法提升专项训练的成果

运动员在开展专项体能训练的过程中，首先要保证专项体能训练的全面性，专项体能训练不仅仅是提高运动员的身体负荷，提高运动员的耐力和敏捷度，同时也应该加强对时空差训练、运动员的抗缺氧训练以及运动员的抗干扰能力的训练，不能够只进行专一性的训练，而忽略了专项体能训练的综合作用，最终影响到专项体能训练的意义。比如，在抗干扰能力训练时，应该选择合适的场地，或进行场景的有效模拟，对训练环境进行有效的构建和处理，使训练环境能够尽量同比赛环境相一致，从而在训练过程中能够有效提升运动员的注意力，从而确保运动员在实际比赛过程中获得有效的发挥，确保运动员能够获取满足的成绩。

3结束语

随着我国体育事业的快速发展，网球运动在我国的普及程度也越来越高，尤其是在国际网球比赛中取得胜利，推动了我国网球竞技的职业化进程。为了促进我国网球运动员竞技水平的不断提升，必须要对运动员进行必要的专项体能训练，加强运动员健康的身体素质和心理素质建设，为运动员参与竞赛提供基本的保证，也能促进我国网球竞技水平的持续提升。

参考文献

〔1〕郜平泉 网球运动员专项体能训练手段方法移植研究〔D〕 苏州大学，2013

〔2〕赵佳 我国高水平网球运动员力量训练理论与实践〔D〕 北京体育大学，2009

〔3〕张志武，贾晓强，刘世军 核心力量训练对提高网球球速的实证研究〔J〕 北京体育大学学报，2010（03）

〔4〕李方宇 吉林省青少年网球运动员体能训练现状及对策研究〔D〕 东北师范大学，2013

〔5〕王宁 刍议网球运动员的专项体能训练策略〔J〕

当代体育科技，2012（11）

〔6〕刘强 十项全能运动员的专项训练〔J〕 山东体育学院学报，2008（03）

〔7〕张江南，徐祥峰 网球运动员的部分专项素质训练初探〔J〕 辽宁体育科技，2000（06）

（责任编辑：李远伟）

体育舞蹈专项运动技能的教学探讨 第12篇

一、体育舞蹈项目的运动技术

体育舞蹈中运动技术基本的动作要素包括:身体姿势、柔韧、力量、速度、灵活性和技术技巧动作。体舞中的基本身体姿势就是我们教学中所说的握持, 它要求共舞的男女双方形成一个整体性的结构, 从而形成像“架子”一样相对固定的物体, 使人象“一个身子两个脑袋4条腿”的连体人的感觉.这种握持对于造型的优美、重心的稳定、正确的发力和技巧的运用都十分重要。运动个体柔韧性的优劣, 是影响体舞竞技能力的高低中所不容忽视的一个因素。肩、胸、腰、髋及腿部的柔韧是体舞表演中的重点部位。体舞选手需要适宜的力量。对于体育舞蹈而言期中的女选手主要表现在她们对身体控制力方面, 而男选手是相对与女伴而言的控制力方面。个别舞种中下肢肌肉爆发力也很重要。

二、体育舞蹈项目的战术及心理

体育舞蹈选手要面临着多次的比赛, 战术对他们而言是很重要的。体舞比赛就是选手在场中展示自己的舞姿。舞蹈套路是事先都预备好了的, 那么赛中战术主要表现在, 开赛时选手是否可以站住有利位置, 以便更好的展示自己。选手在赛前的体能、技能方面均较为稳定, 而其心理活动却非常活跃。个体在比赛中心理状态的变化常常会对选手的最终比赛结果产生巨大的影响。所以平时需要一定的心理训练, 在训练时可以纳人一定的表象训练。采用表象训练法有两种, 一种是老师描述动作要领学生想象动作, 体会肌肉的用力情况;另一种是个体在头脑中想象和回忆以前学过的技术动作的形象, 使该技术动作中的重要部分在自己的表象中再现, 形成舞蹈技术动作这一技术概念。在套路学完后可加入心理模拟训练法, 模拟比赛场景即模拟从入场到整场比赛结束, 从而使选手在真正的比赛中减少赛前的紧张。临赛时选手可能会出现肌肉僵直, 动作不协调, 出虚汗甚至血压升高等生理现象的赛前紧张状况。此时需要教练或领队通过各种方式来激发选手比赛的动机, 从而增强个体比赛的信心。可采用呼吸调节、言语暗示或转移紧张情绪的必要训练手段进行心理放松, 调节情绪。 (1) 采用腹式呼吸法, 或深呼吸法。要求缓慢、均匀的呼吸, 减速呼吸次数, 降低心理活动的强度。 (2) 用语言进行自我暗示“肌肉、关节放松下来”, “我会协调配合的”, 通过语言暗示可以更快进入放松状态, 逐步恢复心理及生理能量, 消除紧张情绪。 (3) 回忆训练, 诱导他们运用表象回忆平时以及以前比赛的某些最佳表现, 让选手处于自然放松状态。

三、体育舞蹈运动技能的教学

(一) 舞蹈技能形成的基本途径:练习

在体育舞蹈中, 身体作为学生表达舞蹈艺术的一种工具, 是需要经过教学、锻炼等一系列教学过程的改造、加工从而使个体在该项技能上得以提高。任何一个舞蹈的动作都是需要经过反复多次的练习而逐渐形成的, 它是动作技能形成的基本途径, 所以在教学的过程中要有目的、有步骤、有指导的给学生提供相应有效的锻炼条件。首先在平常的教学过中要使学生充分明确练习的目的和相关动作的具体要求, 以及多要掌握动作技能的关键知识点, 使学生明确了自己的目的, 从而产生完成练习的内部动力, 使个体自觉的练习, 否则练习便会是个体感到无谓。第二, 要让学生掌握该动作正确的锻炼和联系的方法, 不能自我盲目的去尝试。从而提高该技能的练习效果。第三, 每次练习之后, 要让学生及时知道练习的结果及对动作的分析。

(二) 正确动作视觉的形象与动作的表象相结合

动作的视觉形象与表象的相互结合, 在培养舞蹈技能的过程中, 可使视觉空间感转化为个体对动作的相关控制, 从而对该动作技能的形成起到积极、重要的作用。首先要让学生对每个动作形成位置、幅度、速度的空间视觉形象。第二, 让学生结合视觉形象与动作动觉的表象, 使动作的视觉成象成功顺利的过渡到正确的实际动作上。第三, 引导学生结合自己的技能体验与平时所观察到的优秀作品相对比, 从而提升自己的艺术技能水平。

(三) 养成舞蹈的思维方法、品质, 促进心智的提高

心智技能是在让学生在解决舞蹈的实践任务的过程中慢慢形成的, 而前提需要学生有良好的思维方法及品质。艺术源于生活同时它又高于生活, 高于生活的艺术史想象力创造的结果, 所以在舞蹈的教学过程中培养学生艺术的审美想象力。第二, 要培养学生对艺术的审美表现力, 使学生产生深入体验的兴趣和欲望。第三, 要培养学生对艺术的审美创造力, 富有个性的艺术表现正是艺术创造能力的具体体现。通过以上的教学可以促进学生创作出真正富有真实情感、充满人生哲理和情感同时催人奋进的舞蹈艺术作品。

摘要：体育舞蹈中技能的教学是需要让学生去了解、掌握舞蹈技能的知识以及基本方法的基础上, 个体形成的对技能动作的视觉成象以及同表象的结合和转化。文章对此进行了探讨。

关键词：体育舞蹈,运动技能,教学

参考文献

[1]周子章.体育舞蹈[M].天津:百花文艺出版社, 1995.

[2]陈旋.舞蹈技能训练的三个重要环节[J].艺海, 2006, (3) .