有氧搏击操俱乐部

有氧搏击操俱乐部（精选5篇）

有氧搏击操俱乐部 第1篇

(一) 研究对象

泉州师院2008级参加有氧搏击操俱乐部锻炼的学生, 共278名。

(二) 研究方法

采用文献资料法, 问卷调查法和数理统计法。

二、研究结果与分析

(一) 参加有氧搏击操俱乐部的会员人数统计

本期参加有氧搏击操俱乐部的会员是来自16个院系08级的学生, 共278人。从以上会员统计可见, 各院系均有参加有氧搏击操俱乐部的会员, 其中文科158人, 理科120人。年级均为08级。

(二) 有氧搏击操俱乐部活动内容及时间的安排

星期一17:40-18:40瑜伽, 星期二17:40-18:40形体, 星期三15:40-16:40交谊舞, 星期四17:00-18:00有氧搏击操, 星期五17:00-18:00街舞。会员可根据各自的兴趣、爱好自主选择课种和上课时间。

(三) 会员参加俱乐部活动的目的

通过问卷调查对会员参加有氧搏击操俱乐部的动机进行了了解, 结果为:92%的学生对有氧搏击操俱乐部的活动内容特别感兴趣。32%的学生想通过有氧搏击操俱乐部来减肥。82%的学生想通过俱乐部活动来弥补课堂上没有掌握的知识。62%的学生想利用余暇时间通过俱乐部活动来增进同学之间的交往。

(四) 有氧搏击操俱乐部存在的问题

1) 有氧搏击操俱乐部会员人数少。有氧搏击操俱乐部的会员全部都是08级的学生, 约占全年级学生总数的10%, 占有氧搏击操专项课总人数的35%。针对这种现象我们对07、06、05级的200名学生做了调查。95%以上的学生回答是不知道开展了有氧搏击操俱乐部活动。说明我们的宣传不到位。同时对08级未参加有氧搏击操俱乐部的学生也做了调查, 95%的学生回答是:想参加俱乐部活动, 而是课程多, 上课时间和俱乐部活动时间发生冲突。2) 有氧搏击操俱乐部活动场地不固定、环境差。由于天气比较冷, 体育馆内没有暖气, 活动环境差, 学生就会产生一种惰性心理。刚开始活动时, 学生的积极性非常高涨, 街舞、瑜珈人数最多时可达60人, 后来逐步降温。最后造成平均每次参加有氧搏击操俱乐部活动的会员约30人次。3) 有氧搏击操俱乐部管理不规范。目前, 我校有氧搏击操俱乐部缺乏全面、灵活、行之有效的全方位管理机制, 缺乏对各项目成绩综合评定的尺度及相应的奖惩制度。虽然学生主动性和积极性提高了, 但某些不负责任的教师对学生指导不强, 长此以往, 势必影响学生的积极性。每个会员每周参加几次活动、几个项目不能具体显示出来。学生在俱乐部学习的考勤、成绩的评定等方面尚无统一的标准, 其管理有待进一步规范化。4) 教师专项结构不能满足学生选项的要求。目前, 体育教研部:武健教研室11人, 小球教研室19人, 大球教研室14人, 最后统计街舞教学班人数较多。远远超出了教学班规定的人数。由此可见, 教师专项结构不尽合理。根据教师专项和学生选项情况表明, 教师专项结构不能满足学生选项的要求。为了能正常教学, 只能人为地限制学生的选项, 那么学生的自主权就不能最大限度的发挥。

(五) 针对有氧搏击操俱乐部现状应采取的对策

1) 加大有氧搏击操俱乐部的宣传力度。俱乐部教学是课堂教学的一个延伸。为了更好地开展俱乐部活动, 应该做到:对07级、08级上体育课的学生, 任课教师让他们了解开展有氧搏击操俱乐部活动的意义和重要性及俱乐部活动的内容、时间和地点。另外, 对于06级、05级的学生应该将俱乐部活动的有关通知下到各院系, 同时在校园网上公布俱乐部活动的具体事项。让他们也同样可以成为俱乐部活动的受益者。

2) 有氧搏击操俱乐部活动时间安排要合理。有氧搏击操俱乐部活动的时间要灵活机动, 对于晚上没有晚自习的学生可以将活动时间安排在晚上, 而对于晚上不能参加俱乐部活动的学生应该将活动时间安排在双休日。力求让每个想参加俱乐部活动的学生都能实现自己的愿望。

3) 有氧搏击操俱乐部管理规范化。在管理方法上, 可借鉴兄弟院校的做法。学生通过网上选课报名, 申请办理“体育课成绩电子磁卡”进行注册登记, 做到每人一卡, 并建立人体运动机能和成绩档案。上课时或课外锻炼时, 学生带上磁卡在教师处或各体育场馆、辅导站、俱乐部等入口处涮卡, 进行身份识别和记录。学期末电脑系统将对其通过的考核标准和课余锻炼次数自动进行判读, 给出综合体育成绩和学生所应得的学分值。

4) 有氧搏击操俱乐部的教学内容应分层次。具体应分为初级、中级、高级3个教学层次, 打破年级界限, 学生根据自己的素质条件和个人兴趣自由选择俱乐部运动项目, 然后, 教师依据每一个学生的技术水平, 再划分出初级、中级、高级三级, 指定学生去上课。其中高级的目标高、要求高、内容多、进度快、质量高;中级目标适中, 内容适当、质量好;初级的进度慢、重基础、多重复。每一级都有相应的教学大纲、教学要求和教师自己特定的课堂教学形式。层次越高所传授的知识难度就越大, 其体育课的分值相应就越高, 这样, 学生独立锻炼的比重就更大些。在教学内容上, 各层次不是相关知识的简单增减或拼凑, 而是根据不同层次学生的运动水平, 设计出准确定位的和不同层次的教学要求。教师在组织教学时从内容难度、要求标准方面给予必要的区分, 以激励学生达到更高的目标。

5) 提高教师的专项业务水平。有氧搏击操俱乐部教学空间大, 弹性强。那么相对要求教师的业务水平也要提高。学生需要一碗水, 教师必须拥有一桶水。因此, 教师要不断武装自己, 更新知识, 与时俱进。除了平时的自学外, 学校要加大力度, 投入经费。让中青年骨干教师利用节假日走出去多多学习。

三、结语

体育俱乐部教学是一种符合当前高校体育培养目标的组织形式, 它可以使课内课外达到完满结合, 为学生自学、自练和自我创造, 参与竞赛, 体现自我价值, 培养竞争意识等创造良好的氛围。发挥了学生的主体作用, 学生想练什么就练什么, 缺什么就补什么, 学习空间大, 弹性强, 有利于自我调节。让学生在这个理想环境中担任不同的主体角色, 对发展个性弘扬创新精神起到了卓有成效的催化作用。对提高体育素养, 升发健身意识, 掌握终身锻炼的方法以及能保持体育教学效益的连续性和延伸性。在对体育俱乐部理论进行进一步研究的同时, 加强师资队伍建设, 扩建体育场地, 建立完善的体育俱乐部教学体系是高校体育教学发展的必然趋势。它将给高校体育教学带来深刻的变化。

摘要：通过本学期有氧搏击操俱乐部教学的实践, 对有氧搏击操俱乐部教学的现状进行了具体的分析, 提出了存在的问题和针对这些问题应采取的措施。

关键词：有氧搏击操俱乐部,教学,现状,措施

参考文献

有氧搏击操在中学发展的可行性探讨 第2篇

【摘 要】激昂、劲力、富有时代感的有氧搏击操是一种文明健康的运动，是现在社会上最流行的健身运动之一。它在增强学生体质、塑造形体和防卫能力等方面都能发挥作用。本文采用文献资料法对有氧搏击操本身的功能和各方面的关系及在学校的发展前景进行了分析，认为，有氧搏击操将会成为新世纪中学体育课中的热门项目。

【关键词】中学生 有氧搏击操 可行性 发展

【中图分类号】G83 【文献标识码】A 【文章编号】1006－9682（2009）02－0133－02

有氧健康是人类永恒的梦想与追求，而有氧搏击操是一种融音乐、舞蹈、健美操和自由搏击，以各种拳法、腿法相结合的动作，长期练习可以增强体质、健美形体、提高素质、调节心理、陶冶情操、提高自信心，使工作或学习精力充沛，天天上进。随着全民健身热的开展普及，研究有氧搏击操在中学发展的可行性，关爱青少年健康的成长，不断提高中学生的身体素质势在必行。

一、有氧搏击操的概念及特点

1．有氧搏击操的概念

有氧搏击操，最早是由美国的自由搏击运动员与职业健美操运动员在交往的过程中设想出来的，近几年在国内已经迅速的发展起来。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中对心肺功能和肌肉训练都能起到较好的作用。

2．有氧搏击操的特点

有氧搏击操能得到社会各界人士的喜欢，并能快速的传播和发展。它具有以下特点：

（1）有氧搏击操运动讲究科学性

有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则进行的。因此，它属于有氧运动，而有氧运动可以使人体的各个循环系统都得到锻炼并增强其功能，同时有氧锻炼还可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。

（2）有氧搏击操锻炼具有安全性

有氧搏击操严格的按照健身操的结构进行。因此，它的强度适中，运动量也可以控制，适合于生活压力巨大的现代人缓解身心压力，既好玩又不伤害任何人。健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。

（3）有氧搏击操具有全面性及实效性

有氧搏击操的练习分为：手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习，它的动作虽然只是简单的一个动作，却要用躯体的多部位参与。如：直拳动作，首先通过右腿蹬地，将力量传达到大腿、髋，经过腰部转动发力传递到胸、肩、手臂，最后才到拳上。因此，其锻炼具有针对性、实效性与全面性。

（4）有氧搏击操动作简单易学易于普及

有氧搏击操采用中速偏慢的的士高音乐，节奏分明，易于分辨。另外，搏击的内容是有选择的，被吸纳的动作也是经过简化分解的。如：拳击中的直拳、勾拳、摆拳等，腿法中有前踢、侧踢、摆踢等。这些动作直观，且动作要求也只限于用力的顺序与用力的位置正确，并不要求向拳击、搏击竞赛与实战中那样快速准确。因此，一般人都能够完成这些练习，此外，它不强调复杂的动作组合，而且运动中的变化特别是方向变化也较少，加之教学多采用分解及慢速的方法，这就更有利于人们的掌握了。

（5）有氧搏击操融挑战性与娱乐性为一体

有氧搏击操在强劲有力的音乐伴奏中，学员们在教练的带领下，做着整齐有力的动作，在发力间伴着整齐有力的喊声，整个课堂的气氛非常热烈，锻炼者在这种氛围下的练习热情也将极大的提高，使锻炼成为一种娱乐，原本艰难的锻炼过程变得轻松愉快，当你能够面对假想的敌人并投入你的激情时，你已经迎接了挑战。

二、目前有氧搏击操在中学开展的现状

随着社会突飞猛进的发展，人们的生活水平不断的提高，家长对孩子过分溺爱，青少年肥胖人数增多，学校始终坚持全面贯彻教育方针，面向全体学生，促进学生全面发展，“以人为本，为学生终身发展奠基”的办学理念，并在不断深化素质教育的进程中，注重学生个性发展和整体素质的全面提高。认真贯彻落实“健康第一”的指导思想。

1．明确有氧搏击操在中学发展的意义及工作目标

党中央、国务院明确指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作。”国务院要求基础教育要“贯彻健康第一的思想，切实提高学生体质和健康水平。”

2．开展活动，创造校园氛围，为学生提供广阔的空间和舞台。

学校根据青少年身心发育的特点，力求体现时代性、科学性、健身性、实效性，推出了健美操和有氧搏击操，它的推出深受学生们的喜欢，具体初步调查分析显示有氧搏击操在中学里，兴趣盎然，有效的提高了学生参加体育锻炼的积极性。在对学生的调查中有三分之二以上的学生对搏击操很感兴趣，很明显，随着学生对有氧搏击操认识的提高，对有氧搏击操的喜爱程度也会有很大的提高。

三、有氧搏击操在中学发展的可行性

人从一降生到世上，就带着声声啼声而来，小手小脚不停挥动。幼年的我们，田野里、池塘边、山坡上到处洋溢着我们的欢笑声，可以说玩是孩子的天性。可是现在学生的游戏、活动时间越来越少，他们在学校、青少年培训中心之间来回奔忙，学生家长让他们学习特长，几乎剥夺了儿童玩的权利和时间；时间一长养成不想运动的毛病。所以，我们从有氧搏击操的功效、健康、心理等方面探讨有氧搏击操对提高中学生开展的可行性。

1．有氧搏击操对中学生的功效

中学生正处于人体运动器系发育状态，而器系的形态和结构同它的功能相适应，只要正确认识，合理的运动才会有健康的体魄。

（1）有氧搏击操有利于增强中学生的肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性

从人体正常生长发育的一般规律来看，中学生正处于13～17岁年龄段，是长身体的时候。这个时期不宜进行较强的训练。青少年的骨骼比较柔软，有机物与无机物的比例为5∶5，骨骼弹性较大，不易折，易变形。在肌肉的生长发育过程中，肌肉部位是最重要的，如果过大重量的力量训练会给学生生长带来困难，造成肌肉发育上的缺陷。有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力，但收缩时自然、放松、快捷，通过局部与综合的动作，在练习过程中动作速度的逐渐加快，大幅度的反复练习，肌纤维的反复伸缩，力量与弹性得到了增强，反应速度加快，各种踢腿对提高下肢的柔韧性也非常有效。因此，中学生练习有氧搏击操可以加强肌肉的力量，增加弹性，提高身体的柔韧性。

（2）练习有氧搏击操可以消耗大量热能，帮助减肥。

有氧搏击操采用了长时间中低强度的运动状态，练习者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合，通常1个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中，身体的每一块肌肉都参与了运动。因此，需要动用体内大量的能源物质——糖元与脂肪。因此，有氧搏击操练习对于那些希望减脂的人来说无疑是非常有利的。

（3）有氧搏击操对收缩腰腹的特殊锻炼效果

随着社会的竞争日趋激烈，社会对人才要求的提高，家长对孩子的期望越来越高，造成学生的负担加重，中学生整日伏案学习，导致腰腹肌力量下降。而练习有氧搏击操中的各种拳法与腿法，都要求腰腹发力，可以说腰腹练习始终贯穿整个练习之中，大量的腰部摆动与腹肌的收缩，使锻炼者的腹部变得强健平坦，使更多的中学生健康成长。

2．有氧搏击操对中学生内脏器官的影响

健康是人类永恒的梦想与追求，由于有氧搏击操是结合自由搏击和健美操的优点而创设出来的，它是一项全身性的运动，对提高人体的灵活性、韧调性、柔软性有明显的作用，同时对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统都会产生良好的刺激作用，因而具有增强体质，健美形体，提高素质，调节心理，陶冶情操等功效。坚持跳有氧搏击操对人的肺部容积和吸氧量有很大的提高。

（1）有氧搏击操能增强自信，放松心情。

首先，中学生正处于青春发育期，其个人价值观、世界观尚未完全形成。他们一方面面临生理上的剧烈变化，另一方面还承受着升学的压力，此时，一旦遇到挫折，如果处理不当就很容易产生自信心危机，从而影响他们的人格健康与全面发展。其次，中学生情绪情感更加丰富。随着学习、生活范围的扩大以及自我意识的觉醒，中学生发展了多样性的自我情感（如自尊心、自卑感等），而且两性的情感与社会性情感也日益丰富，在加上女同学的月经、痛经、闭经，男生的梦遗、手淫等使他们情绪紧张、不安。好胜心强与经验不足经常是造成中学生情绪差的原因。有氧搏击操是健美操中徒手操的一种，主要是在音乐的伴奏下，结合了武术、拳击、跆拳道、空手道等体育运动中的动作进行练习的。其特点是：简单易学、强度高、消耗量大，对于提高人的耐力和心肺功能非常有效，尤其对腹部的练习效果突出，并且在练习的过程中，练习者可以想象正在打击一个敌人，可以提高练习者的自信心。在课堂上，学员们在发力时一起大声喊，使课堂气氛非常的热烈，可以提高练习的兴奋度和兴趣。

（2）有氧搏击操对中学生心理的影响

我国著名的医学心理家丁瓒教授说：“人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。”而心理学的研究也表明：“人类的交际需要饮食情感因素在内，情感是人对客观事物符合自己的需要而产生的态度和体验。”每个人都离不开他人，因而有交际的需要，中学生也是如此，在学校里与他人关系处理的方法好与坏直接影响到以后的社会交往。有氧搏击操不仅是在节奏明快、强劲有力的音乐伴奏下进行的，更重要的是在健美操老师的带领下，在众多的学生的参与下进行，在练习过程中可以探讨练习的感受，也可以相互纠正动作，相互学习、鼓励，以达到改进和提高动作质量的目的。使学生处在一个欢快、奋进、充满激情的环境中，不自觉地受到环境气氛的感染，抛开心头的烦恼与痛苦，消除孤独感，全身心的投入到体育锻炼的行列之中。参加搏击操的学生有着不同的家庭背景，这种锻炼形式为学生人际交往创造条件，学生在运动中可以加强交往，协调人际关系，并能够给在学习、生活中所产生的压抑、不满等消极情绪提供一个宣泄的场所。学生在训练中通过与他人的共同锻炼和相互谦让、尊重，使自我交往意识进一步得到增强，对锻炼所从属的集体及训练内容，表现出积极的认同，因而个体的参与意识较强，整个心理活动积极活跃，从而产生一种精神上的相互信赖和相互交往的亲和感。总之，在共同音乐和共同节奏下，学生全身心的投入到有氧搏击操的世界里，一起宣泄，共同欢乐，恢复身心健康，减轻学习压力，在欢乐的气氛中进行交往，增进了学生之间的友谊，从而使学生变得刚毅开朗，乐观活泼。

总之，有氧搏击操的作用与功效都符合当代中学生的生理与心理，也符合年轻一代喜欢追求潮流的心态，可以说有氧搏击操在中学的开展，是与新课标相吻合，有氧搏击操以其特有的特点、新颖性及安全性也将会得到学生的青眯，这些都为有氧搏击操在中学的开展提供了有利的条件。

参考文献

1文红为.有氧搏击操简介［J］.湖北大学成人教育学院报，2002（1）：68～69

2 张 莹.健身健美操教练员指导培训教材［M］.国家体育总局体操运动管理中心，2002（1）

3 王 洪.健美操教程［M］.北京：人民体育出版社，2001：1～10

4 张 琼.合理利用空间开展体育［M］.http//hexun.com4594509，2006.11.12

有氧搏击操的教学方法探究 第3篇

一、激兴教学法

在有氧搏击操教学时,通过节奏清晰的音乐和教师完整、规范、美观的动作示范,给学生以直观印象,激发学生的学习兴趣。例如:直拳的教学时,当音乐响起,教师镜面示范表演,加上一些头部的动感表现,给予学生极大的感染。

二、鼓动教学法

就是通过一些手段鼓励学生活动起来,而达到上体育课效果的一种教学方法,让他们在课堂上以自身为中心,增强信心。例如,在有氧搏击操课上,运用小群体学习法,从自学自练中到互教互学互评中,从团结友爱的多向交流中到自我肯定中,使学生得到满足,从而提高学习积极性,增强自我意识。有氧搏击操动作刚劲有力,舒展大方,干净利落,热情奔放,表现力强,可以增强自信心和表现力,这样就可以充分发挥学生的主体作用,将过去课堂教学中教师为核心变为以教师为主导,使学生由客体变为主体,将课堂上的教与学相互渗透,有效地提高了教学效果。

三、示范带领法

教师在教授搏击操时,示范动作要舒展大方、造型优美、充满朝气、富有感染力,使学生产生对搏击操跃跃欲试的感觉。并要采用完整法和分解法教授动作,这样既不影响动作结构,又能把复杂动作简单化,从而使学生掌握动作细节,增强学习的信心。例如:摆拳的教学时,基本动作是双腿微曲,双脚在音乐的节奏下,上下起浮,右手出拳时躯干微向左转,出拳快速有力,力达拳面。这对于初学者来说要求协调能力方面较高,则教师应带领学生一起做,节奏是由慢至快,这样学生将接受得更快。

四、语言、口令与手势提示教学法

提示要提前,一般提前2~8拍,用语言、口令、手势,或兼用。提示教学法是用在上一动作与下一动作的连接或纠正动作上,当然最重要的是一旦发现有进步便抓住时机,激励学生的自信心。比如教师表扬学生要语言与手势兼用,语言“:××同学”(引起他的注意),手势:伸出右手的大拇指朝向他,示意他跳得很棒!那么这位学生将表现得更加投入,激情有增无减。

总之,有氧搏击操的作用与功效都符合当代中专学生的生理与心理特点,也符合年轻一代喜欢追求潮流的心态,可以说有氧搏击操在职业学校的开展,是与课标相吻合,并以其独有的特点、新颖性及安全性,将会得到学生的青睐。这些都为有氧搏击操在职业中专的开展提供了有利的条件。

中学普及有氧搏击操的可行性分析 第4篇

一、学生对有氧搏击操很有兴趣

为了配合我们的调查，我们之前做了一些准备工作。在我班挑选几个学生在一个月内把有氧搏击操学会，并加紧练习。在学校的文艺演出时作为表演节目推出，结果是一炮走红，受到师生的一致欢迎。然后我们在每个班利用阴雨天(不宜上室外课)播放有氧搏击操视频，之后对学生兴趣进行了问卷调查。

对课间操、跑操的兴趣调查：

调查结果显示96%以上的学生对有氧搏击操有兴趣。兴趣是最好的老师。每个人都会对他感兴趣的事物给予优先注意和积极探索，并表现出心驰神往。人的兴趣不仅是在学习、活动中发生和发展起来的，而且是认识和从事活动的巨大动力。兴趣会给主体带来欢乐、满意等情绪体验。既然对课间操和跑操学生已经没有多少兴趣，失去了主体的快乐和行动的内驱力，就可以用学生感兴趣的有氧搏击操来代替。有氧搏击操不仅可以减轻学习给学生带来的疲劳，维持较长时间的学习活动，而且有利于学生心理健康，为将来人生的成功打下坚实的基础。

二、有氧搏击操特点适合中学生练习

（一）科学、安全、有效全面地健身。

1. 科学性。

有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的，因此，它属于有氧运动，而学生进行有氧运动可以使各个循环系统得到锻炼，从而加强其功能，使身体康健并增强学生抵御疾病的能力。

2.

安全性有氧搏击操它的强度适中运动量可以控制，动作的选择可以根据学生的具体状况决定，以增进健康与避免伤害为原则，而且它只有想象中的目标而非面对面的进行搏击，这就使锻炼更安全。同时还要做好对学生的教育工作，课间时间不用搏击操的动作相互打闹就可以了。

3. 有效全面。

有氧搏击操的练习分：手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习，它的动作虽然只是简单的一个动作，却要动用躯体的多部位参与，如：直拳动作，首先通过右腿蹬地，将力量传到大腿、髋，经过腰部转动的力量传递到到胸、肩、手臂，最后才到拳上。因此，使锻炼具有针对性与时效性、全面性。

（二）简单易学。

有氧搏击操采用中速偏慢的迪士科音乐，节奏分明，易于分辨。另外，搏击的动作是有选择的，被吸纳的动作也是经过简化分解的。如：拳击中的直拳、勾拳、摆拳等，这些动作直观，且运动要求也只限于用力的顺序与用力的位置正确，并不要求像拳击、搏击竞赛那样快速准确。因此，学生都能完成这些练习。此外，它不强调复杂的动作组合，而且运动中的方向变化较少，加之教学多采用分解及慢速的方法，这就更有利于学生的掌握。

（三）挑战性与娱乐性为一体。

有氧搏击操即在强劲有力的音乐下，大家在老师的带动下，做着整齐有力的动作，同时，在发力间伴着整齐有力的喊声，整个课堂的气氛非常热烈，就连老师也是激情满满，可想而知学生在这种氛围之下的练习热情。有氧搏击操使锻炼成为一种娱乐，原本艰难的锻炼过程变得轻松愉快，当你能够面对假想的敌人并投入激情时你已经迎接了挑战。

三、有氧搏击操对中学生的锻炼价值

（一）有利于增强中学生的肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性。

从人体正常生长发育的一般规律来看，中学生正处于长身体的时候，这个时期不宜进行较强的训练，因为其骨骼比较柔软，骨骼弹性较大，不易折，易变形。如果进行过大重量的力量训练就会给学生生长带来困难。而有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力，但收缩时自然、放松，在练习过程中动作速度逐渐加快，大幅度反复练习，力量与弹性自然得到增强，反应速度加快，各种踢腿对提高下肢的柔韧性也非常有效。因此，中学生练习有氧搏击操可以加强肌肉的力量，增加弹性，提高身体的柔韧性。

（二）可以消耗大量热能，帮助减肥。

可以说玩是孩子的天性。可是现在学生的游戏、活动时间越来越少，他们在学校、青少年培训中心之间来回奔忙，几乎没有玩的权利和时间。时间一长，自然不想运动，同时小胖墩也越来越多。有氧搏击操采用长时间并保持中低强度的运动状态，因此需要动用体内大量的能源物质———血糖与脂肪，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60千克的人，做1个小时的有氧搏击操，可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。因此，有氧搏击操又称为瘦身操，无疑是中学生最好的减肥方法。

（三）消除自卑感，提升自信心，发泄不满情绪。

通过有氧搏击操的练习，学生身体素质将得到全面发展。学生每个星期只需做2—3次，1个月之后，身体就会出现明显的变化，身体健康得到提高，形体接近理想，减肥达到一定的效果，可有效消除学生的自卑感，提升自信心，使学生在学习生活中更具活力与自信。除了有长期的好处，有氧搏击操在短期内，最明显的就是可发泄怒气、减轻压力。伴随着练习中的喊叫声，学生可以把学习中的压力，对现实的不满和困惑通过出拳、踢腿、大喊来发泄，练习之后心情会轻松不少。

综上所述，有氧搏击操可以作为一种新颖的课间操在中学进行普及，它符合当代中学生练习的强度要求，符合年轻一代喜欢追求潮流的需求，可以说有氧搏击操在中学的开展，是与新课标相吻合的。有氧搏击操以其特有的特点、新颖性与安全性，将会得到越来越多的学生的喜欢，而这些都为有氧搏击操在中学的普及提供了有利的条件。

参考文献

[1]文红为.有氧搏击操简介.湖北大学成人教育学院报, 2002, (1) :68-69.

[2]张春兴.教育心理学.浙江教育出版社1998.5.

有氧搏击操俱乐部 第5篇

1) 体育文化的定义。《体育运动词汇》中对“体育文化”的定义是:体育文化是广义文化的一个组成部分, 它综合了各种利用身体练习和提高人的生物学和精神潜力的范畴、规律、制度和物质设施。“体育文化”概括为三个层次:表层是运动形式 (包括身体运动形式及所使用的场地、器材等物质形态) ;中层是体育体制 (包括体育的社会组织形态和教学训练体制等) ;深层是体育观念 (包括身体观、运动观、价值观、方法观等) 。2) 高校体育文化建设。a.高校校园体育物质文化建设。校园体育物质文化的建设是高校校园体育文化的基础之一。高校校园内的体育建筑、雕塑、场地设计本身就是一种文化现象, 也是体育意识文化的载体, 体现着人们的情操、意志、价值观念, 对校园师生起潜默化的陶冶作用。另外, 体育场馆设施也是大学生进行体育锻炼必不可少的物质基础。因此, 加强高校体育物质文化建设, 必须发挥高校体育场馆设施在校园体育文化建设及全民健身计划中的作用。b.高校校园体育行为文化建设。校园体育行为文化建设是高校校园体育文化的根本保证。高校校园体育文化建设归根结底是为了指导师生们的体育行为, 它处于高校校园体育文化建设的重要地位, 所以要重点加强高校校园体育行为文化建设。c.高校校园体育制度文化建设。校园体育制度文化建设是高校开展各项体育工作和进行体育文化宣传交流的重要组织保证。学校成立体育运动委员会, 要有主管体育工作的学校领导。设立体育部, 要抓好各单项体育协会和俱乐部的审批和组织工作, 要根据本校实际情况和地方特点制定体育规章制度和竞赛制度, 完善学校的体育工作运行制度, 使学校的体育工作纳入法制化、规范化的轨道。d.高校校园体育精神和意识文化建设。高校校园体育精神文化建设包括奥林匹克精神、爱国主义精神、集体主义精神以及体育意志品质和道德观念教育等, 它是高校体育文化建设的精髓和升华。体育意识文化也反映了学生的体育精神和道德观念。实施素质和健康教育并配合我国全民健身计划实施的热潮, 加大对体育教育的宣传力度, 让学生认识到强健的体魄是人生第一大财富, 提高参与体育的自觉性、主动性, 才能树立终身体育的意识观念。

二、有氧搏击操与校园体育文化

有氧搏击操在高校校园文化建设中的作用:

1) 具有增强体质、增进健康的功能。有氧搏击操是一种有氧代谢运动, 它广泛吸取健美操、搏击技术等其他体育艺术门类的动作造型, 通过一定强度和密度的身体练习, 对身体各关节、韧带、主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷, 有效地减轻体重、改变体脂等身体成份提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能, 发展力量、速度灵敏、柔韧等运动素质, 促进大学生的身体生长发育, 使其身体健康, 充满活力。2) 具有塑造健美形体的功能。追求形体美是人们选择有氧搏击操的直接动机。有氧搏击操是在生理学、解剖学、造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的, 是塑造形体的有效手段。塑造形体对大学生一代最富吸引力, 因此有氧搏击操成为大学生尤其是女生喜爱的运动。3) 具有提高审美能力、完善个性品格的功能。有氧搏击操本身就是一种健与美的艺术创造, 练习过程就是一种美的展示和体验, 在人体美的体验中, 感受美、鉴赏美、表现美和创造美的情感和能力也得到培养, 提高了主体审美意识。通过这种文化艺术活动, 大学生的情操得到升华, 也不断完善着个性品格。4) 具有健康、活泼、高雅的娱乐功能。高校与社会一样存在休闲生活的空间, 这里健康与颓废共处, 高雅与低俗并存。有氧搏击操这个体育与艺术文化的运动以充满时代气息的健康面貌欣然而入, 激烈欢快的旋律、健美的动作、鲜明的节奏、变化的风格, 令人耳目一新, 给大学校园输入了一股新鲜空气, 给校园休闲生活增添了绚丽的色彩, 提高了大学生休闲娱乐活动的文化品位。

三、有氧搏击操推动校园文化建设的途径

1) 加大宣传力度, 增强认识。在校园体育文化建设中, 应充分运用黑板报、宣传栏、校园广播电台、校报等宣传媒体, 让学生了解到有氧搏击操的相关信息, 让他们对有氧搏击操有更深的了解。为学生提供各种有效的途径和渠道, 满足学生强烈的求知欲望, 不断形成有氧搏击操效应的良性积累, 介绍有氧搏击操运动对人体的影响及科学健身的方法等。2) 加强有氧搏击操课程建设。有氧搏击操课程是校园体育文化的组成部分, 它包括专项教学和课外健美操运动。专项教学是高校组织学习有氧搏击操理论知识、技术技能、科学锻炼身体方法和培养学生有氧搏击操意识、促进其身心和谐发展的重要途径。课外有氧搏击操运动也是建设校园体育文化的重要途径, 高校可充分利用体育场馆和师资, 开展课外有氧搏击操运动。3) 加强有氧搏击操俱乐部建设。高校建立的有氧搏击操俱乐部, 是一种群众性的体育组织在社团中按能力可分为初级组、高级组、竞赛组。初级组主要是使参加锻炼的会员学习和掌握一些基本的技术, 学习基本的训练方法, 完成一定的基础练习。高级组是在初级组的基础上, 进一步提高技战术水平, 具备一定的专项素质和裁判能力, 能代表本系参加校级联赛, 成绩突出者可转人竞赛组训练。竞赛组就是强化会员的专项训练, 参加大型有氧搏击操比赛, 以及各种市际、校际竞赛, 为学校争得荣誉。高校有氧搏击操俱乐部离不开经济基础, 要想使高校有氧搏击操俱乐部运作正常就必须做到:a.要转变俱乐部会员的思想观念, 培养其体育市场意识, 收取一定会费, 取之于会员用之于会员。b.要有学校经费支持, 通过比赛得到学校领导的肯定及教练、同学的认可, 争取部分基础经费。c.积极宣传有氧搏击操文化, 利用有氧搏击操的观赏性来做文章, 争取大企业、大公司的支持, 让其名称或品牌作为有氧搏击操俱乐部或有氧搏击操队的冠名做广告宣传, 既可以获得充足的资金, 又树立企业、公司的形象, 做到互利双赢。4) 积极开发参与校内外的有氧搏击操竞赛活动。有氧搏击操竞赛不仅是推动学校有氧搏击操运动的开展、促进学生技术水平提高的有力手段, 也是校园体育文化的重要组成部分。学校通过组织校内有氧搏击操竞赛, 可以达到丰富学生的课余生活、提高学生对有氧搏击操的兴趣和爱好、增强学生的参与意识、活跃校园体育气氛的目的。校园有氧搏击操文化作为社会文化的亚文化, 承担着传播社会文化的重要功能。因此, 在抓好群体活动的基础上也要加强学校代表队的建设。有氧搏击操代表队在校园体育文化建设中有着举足轻重的地位:对外是学校精神文明的窗口, 通过各级各类竞赛以及高校间的切磋交流, 既提高大学生运动员的技术水平又扩大本校知名度, 还能为学校争得荣誉;对内则是凝聚师生的磁石, 增加集体凝聚力, 是师生关注和评论的焦点。所以, 加强运动队建设有助于提高师生校园体育文化意识及有氧搏击操氛围, 对高校有氧搏击操运动有积极推动和促进作用。

四、结语

有氧搏击操能够丰富学生课余文化生活, 防止和矫正不良品行, 对建设健康活泼的校园文化, 建设良好的校风学风, 促进精神文明建设具有重要作用。有氧搏击操以其所具有的体育功能、艺术功能和教育功能在优化育人环境、实现高等教育培养目标中发挥着独特作用而成为高校校园文化建设的重要内容。

摘要：从校园体育文化的定义、有氧搏击操运动与校园体育文化建设的意义、有氧搏击操运动推动校园体育文化建设的途径等方面展开论述。探讨有氧搏击操作为体育项目对高校校园体育文化建设的影响及价值。为有氧搏击操运动更好地在高校校园广泛的开展提供参考。