高中铅球教学论文（精选5篇）
高中铅球教学论文 第1篇
一、忽视支撑腿有力支撑的重要性
不可否认, 右腿 (以左腿作为支撑腿为例) 蹬伸力量的大小对铅球运动成绩起着重要作用, 是推铅球动力的主要来源, 但不可因此忽视左腿有力支撑的重要性。正确的左腿有力支撑, 可以加速右髋的积极前移, 推动上体快速向投掷方向抬起和转动, 使身体左侧的相关肌群得到充分拉紧, 加快躯干的鞭打速度和伸臂推、拨铅球的速度;可以增加对铅球向上、向前的力量, 使力量能够自下而上有效地传递至铅球, 从而有效地提高铅球的出手速度和出手点高度;可以加大躯干向前用力的幅度, 确保铅球出手角度的合理。如果左腿不能正确支撑身体, 就可能导致左肩或左脚后撤、臀部后坐, 以及上体前倾、力量分解等情况发生, 从而直接影响铅球的运动成绩。
二、忽视全身用力顺序的正确性和协调性
铅球的投掷过程是一个全身协调用力的过程, 全身用力是否正确是决定最后用力效果的关键。正确的用力顺序应该是一个自下而上的用力过程, 首先是右腿积极蹬伸, 推动右髋向投掷方向移动, 经过髋部传递到躯干、上肢, 最后传递到投掷器械上, 即足→腿→髋→肩→臂→腕→手指→铅球。正确的用力顺序能使人体各部位的肌肉力量 (肌肉收缩做功) 得到相互传递、相互叠加, 使参与用力的身体各环节的加速过程都是在前一环节达到最大速度的基础上实现, 从而确保人体和铅球能够获得较大的速度。因此, 只有加强铅球投掷各环节的协调用力, 调动人体更多的肌肉群参与工作, 才能达到最佳的投掷效果。如果只是提高某部位的肌肉用力不但不能提高运动成绩, 相反还可能会造成运动损伤。
三、忽视左臂摆动与制动的必要性
在铅球投掷过程中, 学生往往会忽视左臂摆动与制动的必要性。正确的左臂摆动与制动动作, 可以加快躯干的转体和抬体速度, 提高躯干的鞭打效果, 对运动成绩的提高起着重要作用。正确的摆动方法应该是左臂经胸前上方快速向身体左侧大幅度摆动, 然后在身体的左侧突然制动。具体地讲, 左臂从自然伸肘内扣开始, 随着右腿的积极蹬伸逐渐经体前摆至左后上方, 再向左下方摆动, 配合左右腿的积极蹬转, 牵引身体由下向上抬升、由右向左转动, 当身体转到正对投掷方向时突然制动。这样就能使相关肌肉依次快速拉长, 然后突然有力收缩, 使相关部位的肌肉张力得到有效提高;加快身体右侧的转动速度和肌肉力量的传递速度, 使力量快速传递到投掷臂上, 从而提高投掷臂的投掷速度和铅球的出手速度。如果左臂摆动方法不正确, 将会造成过早、过度转体或后倒, 而直接影响铅球正确的运行轨迹和用力效果。
四、忽视身体及头部姿势的重要性
铅球教学 第2篇
姓名：严富耀
学号：2010071053
一、铅球教学的重点与难点
铅球教学可以分为滑步和最后用力两部分。最后用力是教学过程的重点，滑步与最后用力的衔接是教学的难点。
二、铅球的教学步骤与方法
根据国内外成功的经验表明，铅球技术的教学可以分为分为两个阶段进行，第一是技术教学的准备阶段，第二是基本技术教学阶段。
（一）技术教学的准备阶段
在此阶段，主要的任务是培养学生的兴趣，建立投掷意识，为今后的基本技术教学打基础。练习的主要内容如下：
（1）双手或单手持实心球做各种抛掷练习
（2）正面原地双手胸前推实心球
（3）熟悉铅球的各种练习，增强器械感觉。如：绕身体前后两手快速传接铅球；两脚左右大开立，绕跨下成“8字”形快速传接铅球；抓球”练习等。
（4）屈腕、手指投球练习。两臂弯屈举于胸前，掌心相对，右手握铅球，然后以右手屈腕、手指拨球动作使球高手，左手接球后按同样方法重复进行。动作要放松协调，接球后立即成正确的握球动作。
（5）向下推铅球。
①两脚前后开立，屈膝，上体稍前倾，左手托球于右胸前，右手掌心向下握球，然后向下做伸臂、屈腕、投指推球的练习。要求右臂加速用力，掌握正确推球的感觉；
②预备姿势同①，但上体较正在，面对投掷方向，持球于肩上锁骨窝处，然后向前下方推出铅球。用力时要结合两腿蹬伸和挺胸送肩的动作，伸臂方向逐渐向上。注意事项和安全教育：学生在熟悉球感时必须高度集中注意力，没有在老师的监管下不能随意乱投、乱掷，同伴之间不能对掷，在教学之前要做好充分的准备活动，防止肌肉的拉伤。(二）基本技术教学阶段（第一周）
1、明确铅球项目的特点肩，建立背向滑步铅球技术的完整概念
2、握铅球练习。在教师未讲解和示范前，学生先用垒球做握球练习；握好垒球后，轻伸右臂向上推出，当垒球下落时用右手接住并形成正确的握球动作；最后用铅球做握球练习。要求握球时手型正确。
3、持铅球练习。右手握拳贴紧颈部做持球模仿；先用垒球再用铅球做传球练习；持铅球后轻轻向上跳起。保持铅球不晃动；要求持球正确。能较好地控制铅球
（1）教学方法
①通过讲解、示范、观看视频和图片，以及使用计算机辅助教学等方法，使学生初步了解铅球的技术，建立完整的技术表象。
②简要介绍铅球的发展概况、比赛场地和器材规格。
③提出铅球教学中在安全措施及具体要求，强调安全的必要性和重要性。（2）注意事项
①教学初期对技术的讲解不宜过多过细。②以技术结构为主，突出技术的特点。
2、学习原地推铅球技术(第二、三周)（1）教学步骤
①讲解原地推铅球的动作要领，突出用力顺序。②徒手做推铅球模仿练习。
③用实心球，轻器械铅球做原地推铅球练习。（2）教学方法 ①握持球练习：握好铅球，可以做下蹲、站起及体前屈等动作。
②原地正面推实心球或铅球：正对投掷方向，两脚前后开立稍比肩宽，左腿在前，脚尖稍内扣，右脚在后，脚尖正对投掷方向，右手持球，贴于颈部锁骨窝处，然铅球向前推出。
③原地侧向推铅球：身体侧对投掷方向，两脚左右开立，右脚与投掷方向约成90˚，左脚与投掷方向约成45˚，站在距约一肩半，左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上，身体向右倾斜，左脚自然伸直，左脚前脚掌内侧着地。右脚弯曲，体重压在右脚上。然后右腿蹬转，结合躯干与右臂的力量将球推出。
④原地背向推铅球：在侧向原地背向铅球的基础上，两脚左右成“外八字”开立加大躯干向右转的幅度，将腰扭紧，同时上体前屈至约与地面平行形成背对投掷方向的身体姿势。
（3）注意事项
①反复强调“蹬、转、送、抬、挺、推、拨”的组后用力顺序，使学生在概念上牢记由下而上的发力过程。
②原地推铅球是铅球技术的重要组成部分，教学时数较多，当学生掌握了原地推铅球技术后，应及时转入滑步 及完整技术的练习，但在后续的教学中，每次课仍要抽出一定的时间进行复习、巩固和提高。
③采用橡胶球，实心球、铅球和徒手的各种专门练习，有助于学生获得正确的本体感受，学生会快速的法力的方法和正确的用力顺序，不仅对掌握技术有很大作用，而且发展专项能力有重要的意义。因此在广泛教学初期应广泛采用，尤其要选用那些与最后用力有关的练习
3、学习背向滑步技术（第四周）（1）教学步骤
①讲解背向滑步技术的动作要领、蹬摆开始的时机，强调蹬摆结合并做示范。②徒手的团身模仿练习③徒手背向滑步练习④徒手滑步成最后用力（超越器械）姿势 ⑤持橡胶球、轻铅球或铅球进行完整滑步（2）教学方法 ①预摆和团身练习
②摆腿练习收拉右腿练习
图徒手或持轻器械滑步至超越器械练习
4、学习背向滑步推铅球完整技术（第四周）（1）教学步骤
①讲解滑步与最后用力流畅衔接的重要性 ②滑步与最后用力的辅助性练习
③完整技术练习
④改进与提高⑤技评和表达(2)教学方法
①衔接的辅助练习：背对投掷方向，两脚前后开立成外八字，重心落在两脚之间，右腿略弯曲，上体前屈，然后在保持上体不抬起的情况下，右腿用力蹬伸后迅速回收扣拉至身体重心之下，随即以背向最后用力是身体姿势将球推出。此时可徒手与持球交替进行。
②完整技术练习：学生两人一组结成一对，一人练习时，同伴观察并指出问题。教师点评。
②改进与提高：改进时以分解练习、诱导练习和专门性练习为主；提高时以完整技术为主。
（3）注意事项
①应根据学生的不同情况提出不同的要求，对每个学生的技术动作的细节不强求一致，只要大体符合技术要求即可。
②强调衔接的流畅性和技术的完整性。
高校铅球课教学实验研究 第3篇
关键词：铅球课；教学；实验研究
一、高校铅球课训练中出现的问题
1.在铅球课上传统的训练模式依然存在，主要还是针对学生的力量进行训练，没有针对性地进行训练，缺乏有选择有目的的训练。训练中缺乏选择性，针对性差。
2.没有一个合理的训练计划，训练系统不明确，训练任务不科学，训练手段和方法不科学。
3.缺少专业的指导老师进行指点，学生铅球投掷姿势和方法不正确，运动员在训练时缺乏手臂力量，腿部姿势不正确，导致在投掷过程中出现学生受伤等意外情况。
二、铅球训练问题的解决
1.制订科学合理有效地训练体系
“没有规矩，不成方圆”。而没有一个明确的训练计划也是不行的。铅球训练是一个漫长的过程，并非一朝一夕所能解决的，因此要制定一个明确合理的训练体系。
训练体系包括要有训练的目标（每天训练达到什么要求才算是达到目标），任务（每天该进行哪些训练，包括些什么），每天训练的时间，训练强度（铅球的重量，时间的长度，休息的时间长短），训练的方法和手段等。
2.明确训练的目标，采取合理科学的方法手段
训练的过程中最怕没有明确的目标，训练方式不科学，没有合理性。规定每天训练任务，让学生们努力达到训练的目标，要采取合理的方式，不能盲目训练，而且训练的时间也不能太长，以免学生们的体能支持不住。在训练中要根据学生的实际情况展开训练，不能对学生进行专业铅球运动员的训练强度。对不同的学生采取使用不同的种类和不同重量的铅球，因人而异。在训练前期，要训练学生的手臂的力量和投掷的姿势、腿部的下扎姿勢。在训练后期着重训练手臂的速度，投掷铅球不仅需要要足够的力量，还需要有足够快的速度。
3.进行专业指导，规范投掷姿势
学生进行训练的时候，要有专业老师在身边进行专业指导，有专业老师指导，学生会更快更好地掌握训练技巧和方法，知道如何去投掷铅球，怎样把铅球投得更远。有专业老师在身旁，同时还能保障学生的训练安全。
训练最关键的就是训练学生的投掷姿势。虽然在比赛中没有规定要有优雅的姿势，但是一个正确标准的投掷姿势不仅能将铅球投的更远，而且也能给观众留下一个美好的印象。手要将铅球拿得稳，尤其是在投掷的那一刹那。腿部一定要扎稳，有力量。
参考文献：
钱振鼎.浅析非体育专业大学生铅球教学技巧[J].体育时空，2012（4）.
初级中学体育教育 铅球课的教学 第4篇
关键词：初中体育；铅球教学；铅球的特点；铅球的持法；推手动作
中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）14-063-01
在进入中学前，我们的学生在小学时也学习过投掷的方法，小学这种方法只限于皮球`小沙包及其它如质量小`体积小的物体。他们的学习目的是有一定的投掷能力和动作的协调能力，他们不知道铅球是什么。而在铅球的教学中就要防止这种已有的投掷技能的迁移到铅球的投掷技能中来。是因为铅球的质量大，体积也较大，如果用已有的方法投掷铅球，容易因为反作用力造成的肘关节及肩膀部位的损伤，对学生的心理造成不良的影响。对于看起来简单而实际上复杂的铅球的投掷技能，那么对于第一次接触铅球的学生，第一节课如何上呢？
我认为第一节铅球课非常重要，在第一节课里，学生对铅球的认识、铅球的握持方法及铅球的推手方法是否正确，将影响到今后我们铅球技术的教学法，所以我们的教学目标不能过多，也不宜有多的教学内容，内容多了容易引起课堂混乱和因为练习少导致学习技能得不到巩固，还有可能引发事故发生。一般来说这节课的教学目标有三个：一是让学生认识铅球了解铅球的特点；二是如何持球，铅球的持法及要点；三是正面推手动作。
一、让学生认识铅球了解铅球的特点
教学过程中，在课的开始时向学生交待本次课的内容是投掷铅球，让学生有心理准备，在思想兴奋起来，让学生对铅球进行联想，使学生对铅球产生好奇心。但是不出示铅球，在第一次课的基本部分的铅球教学时才出示字球。首先向学生介绍铅球：我们使用的铅球是符合我们初中学生的生理特点（力量）使用3kg铅球，并用三四个铅球在学生手中传递，让学生对铅球有感性认识 。每个学生都掂量过铅球过后，教师的把铅球收回，放在安全的地方。听取学生的反馈情况。针对时机，向学生说明铅球的特点，它的特点是质量较大，体积也大，所以在投掷铅球时有别已有的方法，只有这样才能保护自己不受损伤。并且示范说明由于铅球阻力而导致容易受到损部位肘关节和肩关节。
二、如何持球，铅球的持法及要点
持球教学时，教师持一个铅球到学生中间，到有利于示范的位置，就持球进行教学，在讲解时，不时地从不同方向作重复示范，强调五指伸直，掌心空出，球在手的位置。要求学生持球的手形正确，了解五手指的作用。在这一环节的教学一定要解决学生持球大手抓。在学生作持球练习时，只能用一球练习，这样便于教师对学生的持铅球手形进行指导和纠正动作错误，同时又能防止事故的发生；推手教学时，要学生站成体操队形作持球上肩的动作：手臂抬平于肩掌心向上，头不能偏面对前方，作空手练习，手朝正前上方推出。出手方向与水平夹角角度大约是在四十到四十五度间，此动作教师反复讲解和示范，要求学生进行多次空手不持球出手练习，对于对推手动作有困难的学生一一指导，纠正错误的动作，尽可能使每一学生掌握正确的持球上肩推手动作。
三、正面推手动作
实地持球推手练习时，教师把学生带到投掷场地，并向学生布置和安排安全措施，规定：有球待投学生站在投掷圈旁四到五米，推球学生站在投掷圈内面向投掷区，由教师帮助和指导学生进行正面推球练习，无球学生站在投掷区两侧观摩练习，等练习的铅球落地完后方可进入投掷区捡球。这次课每个学生推球练习二至三次。
上课的教学目标完成后，对课的总结也很重要，第一节铅球课更是如此， 它是学生这次课动作学习的反馈，指出学生在推铅字球时出现的问题，教师就出现的问题进行分析，说明错误产生的原因，纠正错误的动作，并且对错误的动作和正确的动作进行示范比较，让学生形成正确的动作记忆。通过正确的示范提高了学生的学习兴趣，而容易达到好的教学效果。
在铅球的第一次课中，特别向学生强调安全第一，因为在铅球教学中事故经常发生，只有在保证课堂的安全的情况下，才能保证铅球教学的正常顺利进行。试想，如果发生了铅球事故，学生对铅球产生了畏惧心理，铅球的教学还能进行吗？所以学生在练习铅球时，不光教师要组织好学生注意安全。同时还要求学生在投掷铅球时要沉着，注意投掷区是否安全。
总之，通过第一次铅球课的教学，学生学会了铅球基本技术动作。了解了铅球投掷安全措施。这是一个启后的课，将为我们后来的铅球教学顺利进行创造有利的条件。
高中铅球教学论文 第5篇
关键词：铅球教学；铅球投掷；力量训练；专项速度；专项力量
一、问题的提出
推铅球是以力量为基础、速度为核心的投掷项目，其技术性较强，动作较复杂，危险性很大，要求全身协调配合。推铅球这个项目对速度、耐力、柔韧、灵敏、力量和协调等身体素质的要求特别高，而且还需要练习者要有很强的心理素质，因而可以说推铅球是有效发展学生力量、速度、协调等素质，培养学生体质，培养学生良好的组织纪律、高度责任感和团结协作精神的重要项目。然而在中学的铅球教学过程中，铅球教学质量一直停滞不前，学生的铅球成绩普遍偏低。在实际教学过程中，我发现学生在进行铅球的徒手动作练习的时候，技术动作还把握的较好，但一旦进入了有球的投掷练习，投掷动作完全变形，与徒手投掷练习差别很大，甚至有很多学生对铅球投掷课越来越反感，他们甚至厌倦了上铅球课，据我了解有的中学的铅球课相对其它项目课来讲，铅球课少之又少，学校的铅球课一直教不起来，如果这种现象再不加以克服、不及时加以改善的话，这种负面情况发展下去，对我们的学生的身心发展极为不利。甚至还有可能由于个体效应转化为群体效应，严重影响教学的整个过程，如何解决学校体育课中铅球教学的不良局面，不断提高教学水平，是我们需要思考、解决的问题。本文对影响铅球教学成绩的因素及解决办法进行初步探讨，以期铅球教学的良性发展。
二、中学铅球教学成绩普遍偏低的原因
1.铅球的场地和器材的不足
传统的教学中，由于场地布局不规范以及器材的限制，造成教学过程中练习次数偏少，达不到教学的效果。
2.教学手段单一
教学手段是造成学校铅球教学不够理想的一个重要原因，教学方法很重要，教学方法影响到教学的全过程，只有结合学生的年龄特点，身心发展情况和具体的教学条件等情况，采用适当的教学方法，才是上好一堂完美铅球课的重要保证。铅球投掷教学，如果采用长时间单调、机械的重复练习，学生就会感到枯燥乏味，练习兴趣就会很低，甚至产生厌烦情绪，不利于教学任务的完成。
3.身体素质差
铅球是一个力量、速度性项目，强调的是全身发力，这要求我们的学生要有优越的身体素质，而如今的中学生身体素质偏低。再由于铅球本身就是一个很重的器械，学生在投掷时，力量薄弱，致使投掷的动作完全变形，甚至有的学生连球都持不稳。如果没有良好的身体素质，要想把铅球的技术动作做完整那是很困难的，所以说身体素质尤为重要，中学生身体素质差是铅球成绩普遍不高的一大因素。
4.推铅球的高危险性
铅球投掷存在着许多不可预测的隐性安全隐患，一旦发生伤害事故，绝非球类等项目引起的损伤可比，体育教师处于安全因素考虑，因此，安排课时铅球课时相对其它课时就少了很多，甚至有的学校体育教学根本不开铅球课。
5.信息反馈不够
学生练习时难免会出现这样或那样的错误动作和不足之处，由于学生得不到及时恰当的信息反馈，没有及时纠正错误动作，就形成错误的技术动作定型，有碍于正确技术的掌握，严重影响了教学效果。
三、 铅球教学改革设想
1.注重专项力量训练
铅球专项素质的训练，主要包括专项力量，速度，动作速度以及力量耐力等。其中专项力量是基础。所谓专项力量训练，就是力量练习的动作结构、肌肉收缩方式、收缩速度和力量等都尽可能模仿专项技术动作，最好能同时解决发展力量和改进技术这两项任务。其最大特点是爆发力的训练，爆发力的训练取决于速度与力量的结合，但必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量是相辅相成，互为依存的，因此，铅球训练中，主要是发展全身有关肌群的爆发力。
2.尝试运用组合训练法进行教学
组合训练法是指在一个或若干个训练单元中，依运动员的训练阶段、竞争水平、项目要求及其个人特点等因素的差异，科学的运用训练学规律，合理的选择和安排不同性质和比例的训练内容，以求获得最佳整体效应的训练方法。
3.以技术训练为重点，注重技术的掌握
中学铅球教学主要以原地推铅球为主，原地推铅球技术是推铅球技术的基础，是推铅球技术的重点。在原地推铅球练习中，明确动作要领是顺利指导学生学习，高质量完成动作的前提条件，掌握合理的技术是完成动作的关键，也是创造优异成绩的保证[9]。
4.加强心理素质的培养
所谓心理素质，是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的一种方法，为更好地参加运动训练和争取优异成绩做好各种心理准备的训练过程。
5.强化安全措施的练习
注重铅球教学的安全教育，加强师生双方的互动，切实做好安全措施和手段，杜绝教学中伤害事故的发生，是铅球教学的重要任务。为了做好铅球教学的安全工作，在教学中要合理安排和利用好有限的练习场地，组织好练习的队形。
6.重视运用简捷的信息反馈
学生练习时，难免会出现这样或那样的错误动作和不足，如果学生得不到及时恰当的正确信息反馈，没有及时纠正错误动作，就容易形成错误的技术概念，有碍于掌握正确的技术动作，影响教学效果。教学实践证明，学生练习时出现错误动作，教师及时地给予学生正确的信息反馈，对纠正错误的动作是十分必要地，简捷的信息反馈是直接而有效的。
7.安排课外练习作业
学校体育课程中铅球教学时间是比较少的，要很好地掌握推铅球技术，仅凭课上的时间是远远不够的，教师应该督促学生在课外活动时，也要进行与铅球相关的练习，并且还可以以布置作业的形式落实到每个学生身上，这样既可以得到反复性的体验，又提高了推铅球的技术。
四、 小结
1.铅球教学过程中，教学成绩普遍偏低及学生学习积极性不佳，这是当前中学铅球教学普遍存在的现象。引起这些现象的原因除了铅球本身大负荷、高危险性之外，这还跟教学设施，教学手段，学生意志品质、身体条件及教学信息反馈等密切相关。
2.在教学过程中，教师要根据铅球教学的特点，选择适当的教学内容，采用适当的教学方法，并充分发挥教师的主导作用，不断提高教学水平。