业余爱好者范文

业余爱好者范文（精选9篇）

业余爱好者 第1篇

自行车运动对心脏的要求较高, 对运动员的耐力要求也较高, 如何提高这两方面的能力成了摆在了所有业余自行车运动爱好者面前的难题。笔者就心脏、腿力和刺激三方面作分析。

1.1、心脏练习

心脏是人体的发动机, 它出了毛病或功率不高, 人不论参加什么运动也不可能有好成绩。练心的方法主要通过佩戴心率表来协助解决, 一般练心的手段主要是通过长时间慢心率方法提高心脏一般机能。如果心脏机能没有问题, 可以加强度练习提高心脏功能率, 即心脏的输出功率。比如通过辅助性的长跑练习, 爬山, 快骑等方法提高心脏机能。如果是45岁的人, 一般要保持在130-150之间的心律对提高心脏功能最为适宜。进行一个阶段后, 身体适应了, 原来一快心率就提的很快的现象就会明显减少。当然强化心脏阶段练习不宜过早进行, 运动时持续时间也不宜过长, 一定要循序渐进。

1.2、腿力练习

骑车主要靠大腿的力量支撑车子高速运动, 有一双强有力的腿力是快速骑行的保证。笔者现在每周练一次力量训练。主要做的项目是:俯卧撑, 半蹲, 负重上步, 举杠铃, 180度仰卧起坐等五项。俯卧撑、举杠铃练的是上肢的力量, 目的是提高骑行时控制能力, 同时提高爬坡路段摇车能力;半蹲、负重上步主要是提高大腿的绝对力量, 为高速骑行做准备, 半蹲的最大参考值是体得重的1.7倍, 因为经验表明再大对骑行无益, 反而太粗太重的双腿成了累赘;180度仰卧起坐练的是腹肌, 练好了能提高摇车速度。值得一提的是, 大齿比坐式爬坡是练腿力最好的办法, 因为前面所有力量练习都是为了提高骑行能力, 但能把这些项目整合起来的就是大齿比爬坡练习。

1.3、刺激

一个人骑行会很无聊, 特别是练到一定程度后, 再提高就显得非常困难, 所以必须想办法找人带。一般要是能多参赛就能达到此目的, 但北方人每年骑车时间短, 比赛机会更少所以还是找高手带。但高手往往曲高和寡, 除非像阿姆斯特朗请母亲开车带, 不过业余选手一般承担不起那么多花费。笔者认为最好、最省钱的方法是爬坡。因为平路骑人会有惰性, 一累就想慢下来歇歇, 所以对提高体能不宜, 但爬坡不同, 不进则退, 所以不自然的你就被逼进入状态, 不断奋力向上骑。所以, 常骑大坡、骑长坡练习, 是提高体能和骑行速度的优选方法。

2、业余自行车爱好者“一小时体能训练法”

“一小时体能训练法”是指业余自行车爱好者抽出一个小时的时间, 通过细分时间段并在各个时间段进行不同的体能训练, 以达到提高自身体能的训练方法, 在这一小时之后, 训练者不但不会虚弱无力体力透支, 而且还会精神焕发。

2.1、0-10分钟训练法

做一些上身的活动, 同时将自行车准备好上路, 例如:做25个伏地挺身, 然后将水壶装满水放入水壶架;再做十个仰卧起坐, 然后打饱车的胎压;再做25个伏地挺身, 然后做一下煞车检查;最后再作10个仰卧起坐。

2.2、11-20分钟训练法

骑车上路, 边骑边暖身。先以低速档, 每分钟80转的踩踏频率, 感觉只用很少的力踩踏前进。之后渐渐提高踩踏的转速, 提高到每分钟100转时, 就可以加重齿数比 (高速档) , 同时回到每分钟80转的踩踏速。之后又逐渐增加到每分100转, 再换更高速档;如此反覆提升运动强度。十分钟后你应该已经汗湿且微喘。

2.3、21-45分钟训练法

接下来的25分钟才是真正训练的关键, 如果想要增加训练的效果, 则应该加入一些高强度的训练, 例如:以个人最高心跳率80-90%的强度去骑一段长坡。以个人最高心跳率85%的强度, 来一段8-16公里的计时测试骑乘。如果遇上训练车队, 加入他们的骑乘, 并在前方领骑。与朋友同骑, 作两人组合的计时骑乘。每人轮流领骑1-2分钟, 如果同伴骑乘的能力较强, 则让同伴领骑的时间长些。找一段有许多短坡的起伏路段, 努力的去其每一段坡。当下坡及平坦路段则轻松踩踏。若在一公里半中就包括两个短坡的环状路线是最理想的。做四次四分钟的高强度骑乘, 每隔三分钟的缓和踩踏。这可以在任何路段实施。最后, 如果你已经厌倦了计划式的训练, 也可以来个即兴式的练习。你可以在觉得自己状况不错的情况下, 来各转弯后的起步冲刺, 或来段短坡攻击, 也可以来次抢绿灯的计时冲刺, 这也是一种无规范确有效的训练。

2.4、46-50分钟训练法

在回家的路上作缓和骑乘, 以一个轻松的齿比, 将转速由每分钟100转, 降低至每分钟70转。

2.5、51-60分钟训练法

回到家中做一些腰背的伸展, 同时检查及稍微清理一下自行车, 最后挂好你的车及车鞋, 结束一小时的练习。

3、小结

自行车运动作为一种增进体能的好方法, 然而自行车的体能训练在一般人眼中, 并不是非要经过专业选手般的长期体能训练, 才能提高体能水平;相反对于一般的业余自行车运动爱好者而言, 通过良好的体能锻炼并辅之以合理的训练方法, 能够达到事半功倍的功效。

摘要：现今越来越多的人爱好自行车这项运动, 并通过参与各类自行车比赛以求展现自我, 然而大家在如何提高体能以在比赛中获得好成绩方面莫衷一是, 笔者以自身多年骑行经验, 就业余自行车运动爱好者如何提高自身体能素质及合理进行体能训练作简要探析, 以期共同提高。

关键词：业余自行车,体能,训练方法

参考文献

[1]茅鹏.运动训练新思路.人民体育出版社, 1994年版.

[2]田麦久, 武福全等.运动训练科学化探索.人民体育出版社, 1988年版.

我的业余爱好 第2篇

每个人都有自己的爱好，我也不例外，我的爱好很多，比如说画画、跳舞、剪窗花、拼图、滑板车、滑旱冰当然，我还是最喜欢给芭比娃娃缝制衣服。

七岁时，有一次看见妈妈衣柜里有一块很漂亮的布，便突发奇想：咦!我可以给芭比娃娃做一件衣服啊。于是，我找来了针线盒，把布平摊在娃娃身上，量了从肩膀到脚踝的尺寸，用剪刀小心翼翼地把布剪下来。这是我第一次拿针，妈妈嘱咐我别扎到手了，开始缝了，我先把宽的一边折一块缝起来，再把连个边贴在一起缝合。就在快缝好的时候，我不小心扎到了手，但是我一点也没感觉到疼，因为我在想，一会我的娃娃就可以穿上我亲手做的衣服了。我又在衣服的胸前，用丝带缝了一个蝴蝶结，在蝴蝶结上面贴了一颗红宝石。缝好以后，我迫不及待地给娃娃穿上，感觉娃娃好像在对我笑呢!我看着自己缝制的娃娃衣服，心里既高兴又满足!从那以后，周末我一写完作业，就会给娃娃们做新衣服。

这就是我的业余爱好。小朋友们，你们的爱好都有那些呢?

不能没有业余爱好 第3篇

就是这位身负政府重任、日夜操劳的首相先生，常常在争执不休的议会会议结束后，眉头紧锁.忧虑重重时跑出去挥笔作画，用以缓解、松弛一下自己紧张的心情

当年，美国大法官霍尔姆斯90岁生日那天，罗斯福总统去看望他时，发现他正埋头于火炉边，手捧书本自学希腊语。他向人解释说他在训练自己的大脑。92岁那年，他还经常去图书馆看书，碰到有人问，他回答说：修身养性……

无数人的事实证明，从事一些业余爱好，不僅能使人们的日常生活步伐协调，还能让人健康快乐，延年益寿。因此.业余爱好才被许多人当做一件使人心境进入优游状态的“法宝”。所以说业余爱好应是一项让人们享受人生的必要生活内容。

一个人在生活中如果连一点业余爱好都没有，实在让人想象不出除了工作、学习之外，他的闲暇时间都是如何打发的。我曾见过这样一首小诗：

无事昏昏睡，睡起日过午；人活七十年，我活三十五。

这不过是讽刺某些懒人在白白浪费生命罢了，现实生活中可能有这样的人。即使你没有去搞“琴棋书画”的能力，种花、养鸟，唱歌、跳舞等等总是可以的吧。不论何种爱好，只要坚持下去，养成习惯，就能变成一种终身爱好。

业余爱好可以提高人们的生活质量，还可以培养人的乐观精神，净化心灵。正如有人说我们的脑袋犹如土地，你如果不想让它生出杂草，最好的办法就是栽上鲜花，或者种上庄稼。记得有位老乡说得好：我在工作之余苦读英文，不是因为它可以给我带来任何实际的好处，只是为了通过不断的学习来保持脑子的灵活。吸收新知识的感觉是这样的美好，使我觉得每一个日子都过得很充实。

在比健康比快乐的今天，业余爱好又被人们提到一个更高的位置上来了。某世界第一流的医学权威甚至认为业余爱好具有治疗价值。在美国的一些医院里.有一科叫作“专业技巧医治部”，其治疗方法就是让患者在那里学习绘画、唱歌、木刻或织毛衣、编织物件等等技巧。据说学习这些技巧及开展一些有意义的活动.在使病人消除疲劳、镇静神经等方面，常常比药物更有疗效。一些医生还认为，如果终生坚持业余爱好.能够大大减轻乃至预防“焦躁忧郁”类疾病的发生。

如果说工作、学习是人的第一生命，那么业余爱好就是人的第二生命。当你在进入老年阶段之后，这第二生命往往就会晋升为第一生命。

业余爱好者 第4篇

一、研究对象及方法

研究对象:业余羽毛球爱好者150人, 通过文献资料法和问卷调查, 对黄州业余羽毛球爱好者进行问卷调查。本次问卷发放150份, 回收114份, 有效问卷80份。

二、研究结果与分析

1.研究结果:通过对业余羽毛球爱好者损伤部位的调查统计, 结果表明, 羽毛球爱好者的损伤部位主要集中在膝、腰部位, 排在前三位的依次是膝损伤 (27.4%) , 腰部损伤 (26.5%) , 肩部损伤 (12%) 。

2.讨论与分析。通过对业余羽毛球爱好者损伤调查结果显示:膝部, 腰部, 肩, 手腕, 肘部损伤的发生率排在前五位。据刘开物[2]“羽毛球运动员运动损伤调查与分析”报道:踝关节, 膝部, 腰部, 肩, 小腿的损伤发生率排在前五位。两者对比发现, 业余羽毛球运动员膝部受伤排在第一位, 在交谈过程中, 膝部受伤的爱好者主要是由于在跑动过程中, 由于活动的距离较短, 而身体各个部分的运动幅度又很大, 导致爱好者在打羽毛球时容易出现动作不协调或者用力过猛的情况, 这些情况是导致羽毛球爱好者受伤的根本原因。大多数专业运动员在这方面对膝关节的保护及技术动作运用的比较好, 所以就不容易使其部位发生损伤。羽毛球专业运动员, 好发部位是踝关节, 由于羽毛球本身对运动者的要求较高, 在打羽毛球时不仅变换动作多而且运动力度很大, 因此羽毛球运动要求运动者有着较强的负荷力, 否则受伤率就会大大提高。如果跟腱发生断裂, 那将损失该运动员的生涯。在其他部位的损伤专业运动员跟业余大致相同, 肘部损伤在业余羽毛球爱好者损伤排进前五位, 主要是在击后场高远球时, 技术动作掌握不协调, 发力不充分, 从而导致网球肘的形成, 在专业运动员长期的专业训练, 动作已经进入自动化阶段, 所以这种状况控制的比较好。

三、主要部位损伤的预防

膝部损伤的预防:要想做好膝部损伤的预防就要通过大量专业训练来提高膝关节的力量和柔韧度, 具体的运动有深蹲和静蹲等。同时也要注意事前运动, 在进行羽毛球活动之前, 我们需要做一些膝关节的准备活动来保持膝关节的灵活。我们在进行羽毛球活动时一定要有充足的精力, 当我们的身体机能不足时就要避免过度的运动, 这样才能减少身体的损伤。而当我们的膝关节的用力方向向外时, 我们应该顺应外部方向, 这样就能有效地减少旋转拉伤的情况。

腰部损伤的预防:只有了解到羽毛球运动的相关知识, 并且做了正确的保健工作后, 我们才能顺应身体结构, 遵守运动原理, 这样才能保护好我们的腰部, 才能降低受伤率。此外做好准备活动、加强保护措施、调节好运动的情绪也对腰部损伤有积极预防作用。

肩关节损伤的预防:我们在学习运动技巧时, 要把教练所传授的专业知识和我们身体的实际状况相结合, 为自己选择出最合适的运动方法。比如:我们在打羽毛球时, 可以用前臂来代替肩膀发力, 这样既能保证击球的力度, 又能在很大程度上减少受伤率。我们在打羽毛球时, 应该注意把身体各个部分的肌肉与力度相结合, 这样才能均衡用力, 才不会出现身体某一部分用力过猛而导致损伤的情况, 也只有这样, 我们才能保护好肩关节, 减少损伤。

手腕关节损伤的预防:在打羽毛球时, 手腕是最主要的部分, 因此我们要加强对手腕关节损伤的预防。初学者应该格外注意运动的角度和力度, 要通过专业的训练来保证手腕的灵活度, 要加强手腕的力量度和柔韧度, 这样才能加强应变的能力。比如, 我们可以借助哑铃来增强手腕的力度, 当我们练习时, 应该绕八字来练习, 要练到手腕发酸就可以停止了。但是要注意, 运动量应该结合自己的身体素质, 只有二者达到了均衡, 训练才有效率。这样就能有效地做好手腕关节损伤的预防。

网球肘损伤的预防:加强训练之前的保护活动, 徒手运动时多做肘关节的屈伸、内旋、外展等练习, 在气温较低时, 尤其要做好此项活动, 以缓解肘关节周围肌腱韧带的粘滞度。

踝关节损伤的预防:学习、掌握规范的动作技术, 对预防手腕、肩肘、腰、踩关节处的损伤能起到很好的预防作用。因此, 请专业的羽毛球教师进行指导, 了解和掌握好正确的动作要领, 将有利于学生掌握规范的动作技术, 同时, 应反复强调掌握规范动作的必要性

其他部位损伤的预防:增加股四头肌群的力量训练。如负杠铃的半蹲和深蹲;负杠铃前后交叉跨步练习, 负重左右脚向前、向后、向侧方向提腿练习, 可以提高腿部肌群力量;运动时使用弹力绷带保护腿部肌群;运动训练前做好充分的准备活动, 尤其是在冬天让体温升高后, 再做强度较大的运动;合理安排运动量, 掌握正确技术动作;正确的掌握正确技术动作。

参考文献

[1]贺泽江.羽毛球运动损伤的调查分析[J].湖北民族学院报, 2005, (6) .

我的业余爱好 第5篇

每个人都有自我的业余爱好，有的人喜欢;唱歌;有的人喜欢跳舞;有的人喜欢书法;还有人做手工搞发明。。。。。。我的业余爱好是弹电子琴。

记得那是一个严热的夏天，我和妈妈来到图书馆，我随便翻一页就有一个，上方写着:“莫扎特(1756一1791)是著名的奥地利作曲家。在父亲的辛勤教肓下，幻小的莫扎特显露出惊人的音乐才能，四岁学会弹琴，五岁能够作曲，六岁开始到欧洲各国旅行演出，获得多次成功。歌剧。。。。。。

我读着读着就入迷起来，好像看到莫扎特弹琴，作曲，演出的情景。我心中不由得羡慕起莫扎特了。不知什么时候，我心中昌出一个念头:我既会唱歌，又会跳舞，如果再学会弹琴起不是三全其美。我把想法告诉了妈妈，妈妈爽快地答应了，正因为受到莫扎特的启迪，我参加雅马哈电子琴班。

一开始学，我的手不听使唤，要弹1(do)却偏偏按到2(mai)上方经常弹得一窃不通。我有些灰心了，老师和妈妈看我没有耐心就鼓励我:”不用灰心只要努力就会成功!我耐心地练了下去。功夫不负有心人，二个星期过去了，我能弹对歌曲的节奏的音符了。妈妈经常夸奖我，鼓励我。老师也经常让我在讲台上表演。但我从不骄傲自满，仍然一步一步走上这个高高的台阶。

业余爱好者 第6篇

摘 要 羽毛球业余爱好者主要是由非专修羽毛球的大众与学生组成，他们起点低，自我保护意识较弱，运动损伤比较常见。本文针对羽毛球爱好者在日常练习和比赛中常见的运动损伤进行综述，并提出针对性的康复训练，让其在锻炼身体的同时尽可能的享受运动的乐趣。

关键词 羽毛球 运动损伤 康复

一、前言

羽毛球运动是一项技术性与灵活性结合较强的运动项目。业余爱好者缺少专业指导，受到技术动作与步法的影响，同时缺乏运动损伤的常识，在训练和比赛中难免发生一些急性或慢性的运动损伤，对此运动损伤后的康复训练直接关系到他们锻炼身体的最终目标。

二、运动损伤情况

（一）手腕损伤

羽毛球爱好者手腕受伤是由于羽毛球的动作要求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，长期做以上动作，会使手腕部的三角软骨盘不断受到旋转的冲击而造成损伤。

（二）肩部损伤

羽毛球运动中发力主要集中在肩部，在运动中体现为肩部的外展，外展比较频繁时就很容易造成冈上肌肌腱穿过肩峰下和肱骨头七的狭小间隙受到挤压、摩擦而造成无菌性的炎症甚至肌腱断裂，这些损伤的类型称肩袖损伤。

（三）腰部损伤

羽毛球运动的技术要点就是要求腰部不断的屈伸，比如弓步接吊球，搓网前球，跨步接球就需要腰部不断地过屈，打高远球，扣杀球就要求腰部做过伸运动。当然重复做这些动作就会出现腰部承受负荷太重，最终造成腰部损伤。

（四）膝关节损伤

羽毛球运动中灵活性是很重要的一个环节，也是易损伤的一类。因为在运动中会经常出现瞬移，比如侧身，跨步，后蹬都使得膝关节承受一定的牵拉[1]，从而使膝关节逐渐疲劳，形成损伤。

（五）脚踝损伤

踝关节损伤的主要原因是支撑脚落地不稳，动作变形，带伤练习等，简单的损伤造成外踝肿胀或者有淤血，严重的话韧带撕裂导致不能站立。

三、运动损伤后的康复训练

（一）针对腕关节损伤

腕关节损伤直接影响羽毛球业余爱好者参与羽毛球运动的热情，其应该进行康复性训练，要在技术上分析手腕发力及角度，即练习手腕的灵活度。还要练习手腕部的肌肉群力量，做牵引性练习，拉伸练习等。

（二）肩关节损伤的康复

进行康复性训练，这就要求练习者注意在在技术上对关节运动幅度及方向判断好，充分体会前臂旋转发力，这样既减少肩部压力，也熟练纠正了错误技术动作。在准备活动上要增加肩部准备活动的时间，使其在运动过程中始终处在康复训练上。

（三）腰部损伤的康复

腰部是身体的中心，整个身体只有在围绕在它的转动过程中才能合理的发力，在羽毛球运动中，腰部扭转特别常见，比如跨步接网前球，弓步网前吊球。长期就会形成腰部扭伤，因此，锻炼腰部肌肉力量和柔韧是对此最好的康复手段之一。可以进行无球跳起引拍然后挥空拍对腰部肌肉的柔韧性进行康复训练。

（四）膝盖部位损伤的康复

膝关节是在运动中的一个受力点，而且膝关节的结构非常复杂，在强度训练下其存在各种伤病隐患，在膝关节受损伤时要及时停止强度训练，并进行简单的恢复性练习，比如用慢跑来恢复膝关节的耐力，静蹲来恢复其力量，当然在康复训练前也要积极做好准备活动。

（五）脚踝损伤的康复

脚踝的损伤主要分内翻扭伤和外翻扭伤，羽毛球运动中这两种损伤类型的概率相似，损伤后要在24小时内冷敷，然后温敷，并在外敷红花油的情况下休息一到两周，再进行简单的康复训练，如慢跑。

四、康复训练应该注意的问题

（一）运动损伤后，要对康复训练进行合理安排，内容包括康复训练的强度、负荷、密度及周期。

（二）康复训练不是休息，而是在康复训练上应该将损伤部位与全身结合起来，如，一侧肢体受伤后练习对侧肢体，上肢受伤练习下肢。

（三）损伤后的康复训练要结合医务监督，要自我监督，互相监督。

（四）最重要的是在损伤后，业余爱好者切忌焦躁，一定要在身体完全康复后再进行有强度的训练，比赛。

五、总结

羽毛球是隔网对抗运动中在技术和灵活性要求很高的运动，运动损伤在羽毛球运动上是常见的，尤其是羽毛球业余爱好者，他们在羽毛球训练上既存在娱乐性也存在竞争性，在竞争时没有良好的技术动作为基础，而且还欠缺自我保护意识，意识要在运动竞赛中慢慢形成，但损伤后康复与训练的结合至关重要，康复训练是治疗运动损伤的积极措施[3]。

参考文献：

[1] 贺泽江.羽毛球运动中膝关节运动性损伤的原因与治疗[J].辽宁体育科技.2005（8）.

[2] 戴立平.羽毛球初学者常见运动损伤的原因及预防[J].赤峰学院学.2008.08.

[3] 蔡翠萍.羽毛球运动员运动损伤康复综述[J].科技园区.

[4] 汪永利，史和福.优秀羽毛球运动员创伤流行病学研究[J].中国体育科学.1997.33（10）：52-56.

业余爱好者 第7篇

1 研究对象

以淮安市羽毛球俱乐部爱好者(一星期参加羽毛球俱乐部健身达到3次以上,他们锻炼年限在两年半以上)为调查对象。

2 研究方法

调查问卷:发出200份问卷,回收有效问卷194份,有效率达到97%。其中男性有98人占71%,女性有40人占29%,其年龄在18~50岁,平均年龄在40~50岁。

数理统计法:对问卷所得数据用Excel统计软件进行统计分析。

3 研究结果与分析

3 . 1 运动损伤整体情况

由表1可知在调查138人次中有运动损伤的共有112人,其中男性有78人,女性有34人。男性损伤率为79.6%,女性损伤率为85%,由此可见男性在羽毛球运动中损伤高于女性。这是因为男性爱好者的好胜心强,在运动过程中他们的运动强度高,运动幅度大和所运用的力量比较大,此外男爱好者的自我身体协调能力比女运动者差也是原因之一。

3.2 运动损伤部位及原因( 表2 )

在调查的138人中,共有运动损伤次数112次。肩关节,腕关节,膝关节和踝关节损伤是在运动损伤中的高频部分。这些高爆发的部位都是由于业余羽毛球爱好者在打球中技术动作错误和自我防范意识薄弱造成的。

在调查中膝关节损伤次数最多共39次,占运动损伤次数的34.6%。原因在于羽毛球运动的特点就是需要运动者在短距离里反复地突然变向、侧身、前屈、后仰、起跳、跨步,膝关节在短时间里不断承受高强度的拉力和牵扯力,如有不慎或运动强度过大,使得膝关节负担过重,超越承受限度,则产生运动损伤,而这些损伤如果不能及时恢复好,又继续参加运动再次受伤,久之就成为慢性损伤。

其次肩关节损伤次数17次,它占运动损伤总次数15.4%。原因:(1)在羽毛球技术动作中引拍发力是基本动作,引拍发力需要肩关节带动手臂协调发力。所以肩关节长期重复此动作,使得肩关节易受运动损伤。(2)高手击球的技术动作不正确。(3)大量的练习使身体局部练习负担过重后,缺乏积极做放松运动。

腕关节损伤次数15次占总运动损伤次数的13.5%。原因:(1)由于动作技术错误,在接球、杀球最后发力尤其是击球时的鞭打动作中,手腕的不断做不同角度的外旋和内收的动作;(2)羽毛球运动中击球、扣杀及挑球、吊球、扑球、推球、勾球时使腕关节会有向后和向外伸展的动作。

踝关节损伤次数12次占总运动损伤次数的10.6%。原因在于羽毛球运动中人们不停地跑动、跳跃、急起、急停,使得脚部的平衡性失衡,导致踝关节受损。同时羽毛球运动的许多技术动作也易使踝关节受伤,如正手上网接球,跳杀球,交叉步后退杀球等动作都会使我们的踝关节受伤。

最后是部位有腰部运动损伤次数10次占损伤总次数83.7%,大腿部损伤次数9次占总运动损伤次数的7.6%。颈部损伤次数6次,占总运动损伤总次数5.8%。肘关节损伤次数4次占总运动损伤次数的3.8%。

4 运动损伤原因

由表3可见在损伤原因中:技术动作错误、运动量过大、准备活动不足、身体素质差,这4个原因是主要导致运动损伤的原因。准备活动不充分造成的所有运动损伤中占37.5%,导致约42人损伤。技术动作不规范造成的所有运动损伤中占30.1%,导致34人损伤。身体素质差造成的所有运动损伤中占10.8%,导致约12人次损伤。运动量过大造成的所有运动损伤中9.1%,约导致10人损伤。场地器材造成所有损伤中占5%,导致6人次发生损伤。其他的原因造成的所有损伤中占7.5%,导致约8人次发生损伤。从数据中可以看出:技术动作错误、准备活动不足、身体素质较差造成运动损伤的几率比较大。

5 运动损伤产生的原因分析

5.1 准备活动不足

羽毛球运动没有双方的身体接触,但是羽毛球是一项运动比较剧烈的、身体对抗和技术技巧较强的运动项目,需要运动者在运动场上做连续的各种复杂的技术动作,具有较大的动作幅度。如果没有任何的准备活动,大脑神经系统、身体各个器官功能和肌肉组织都没有被充分调动起来,就加入比较剧烈的运动中,此时大脑中枢神经系统的兴奋性以及身体各个器官的功能性都会比较低,肌肉组织和韧带的粘滞性将会比较高,骨骼肌伸展性差,各个关节不灵活,导致身体动作不协调。当运动开始时,如果突然由静止快速进入了强度比较大的运动装备时,容易造成各个肌肉、关节、韧带的损伤。

5.2 技术动作错误

羽毛球爱好者凭借自己对羽毛球的喜爱,并未进行过专门的技术训练,未能掌握正确的技术动作,不注意羽毛球的动作要领,只是选择自己觉得合适的动作,往往这时的技术动作就是错误的,但是他们却天天练习自己的动作,导致造成运动损伤。

5.3 运动量过大

许多爱好者不正确地安排自己的运动时间,超过了自己所能承受的生理负担。羽毛球每一次的运动都伴随着大量的步伐移动和挥拍,对于自身的消耗是很大的,所以打一些有难度的球时,易受损伤。同时使得身体局部负荷太大,从而造成身体的损伤。当身体处于极度疲惫或是极度紧张的时候,打球的技术动作会发生变形,对肌肉的控制能力下降,机体承受运动的能力也下降,步伐移动变得凌乱。出现这样的情况还继续加入运动时,容易造成运动损伤。

5.4 身体素质差

羽毛球这项运动对于力量、速度、耐力、灵敏的要求很高,当肌肉力量达不到一定强度时候,很多羽毛球技术动作对于自身来说都是一种伤害。对于业余运动员来说想要提高身体素质不是一朝一夕的事情,更不能急于求成,否则更加容易造成运动损伤。由于他们没有经历过有效的系统训练,尤其是在身体素质方面,但是他们希望自己在羽毛球运动中,爆发出力量,做大跨步接球、跳杀等这些高难度的动作,而这些动作是需要极高的身体素质作保证的动作。由于各大关节和肌肉组织要在较短时间内承受过大的负担和负荷,并且缺少相对应的身体素质而用力过大,最后导致损伤。

5.5 场地和器材

羽毛球运动是一项需要运动员不断地在场上做短距离步伐移动的运动项目,如果场地状况不好,例如潮湿、易滑、有物品、地面不平等,在运动时容易因为关节用力而摔倒,对下肢关节造成损伤。此外,球拍、球鞋等运动装备的不合适也会造成损伤,拍柄大小的不合适会对手指造成磨损,球鞋大小的不合适,因为步伐移动频率较高,容易使脚起水泡,而且如果球拍的减震性能过差也会对上肢肌肉产生疼痛感。

5.6 其他

羽毛球爱好者们的心理素质低比赛时过于紧张;天气原因例如:天气寒冷、天气过于炎热等也是造成损伤的原因。

6 结语

在羽毛球运动中,羽毛球爱好者男性损伤比例高于女性;主要的损伤部位一般在身体的膝关节、肩关节、腕关节、踝关节、腰部、肘关节、腰部、大腿部、颈部等,此类损伤特点是小伤和轻伤比较多,多积累小伤所致或大伤未愈反复发作,久治不愈;导致损伤的原因主要有:运动前没有做好充分的准备练习;错误的技术动作;过大的运动量;身体素质欠缺;场地、器材等原因。

业余爱好者 第8篇

(一)摄影环境

在拍人像时,每个人由于受到其自身的心里因素的影响,会把整个拍摄的过程完全掌控在自己的意识范围之内。比如:拍摄的人有冲动型的,有耐心型的;拍摄的方式有连拍的,有慢慢拍的;拍摄的习惯有要求摆姿势的,有的则会耐心的等待合适的人走进合适的环境后才会抓拍;拍摄的距离上,有的人喜欢用24MM的贴在人物上拍摄,有的则会用200MM的躲在老远的地方拍摄等等。摄影的眼光要超越形式而发掘拍摄人比较内在的东西。旅游人像照片绝不可以是猎人的猎物。

(二)摄影背景

旅游人像摄影的关键是场面的戏剧性、氛围、光线和布景。因此,控制背景是旅游人像摄像的关键。比如:很多失败是人像照片大多是由于背景里多出一只手或者一个头等等而宣告失败。当然,在抓拍旅游人像时也不可能会在短时间内全部控制住。但是其最好的办法就只有是在选好的布景后而去等待抓拍。当一个满意的布景被发现时,还应该去考虑阳光可能会带来的曝光等待角度的问题,继而在慢慢向布景靠近,以感受布景氛围;为能使当地人可以接受自己的相机,可以先试着给儿童拍些照片,并试探性的用聊天的方式与他们拉近距离,使他们对自己没有戒备之心后再来拍摄。同时游客的身份使你很容易跟当地人交流,但是也要保持自己不引人注目,同时尊重别人。有时候某些地方很适合拍摄,比如早市,节日,婚礼等;但有的时候最好的建议就是收藏好自己的照相机。

(三)取景构图

取景构图从技术的角度来说是作为一个摄影人所必须要掌握的。当前,随着高科技的不断深入,照相机的功能也在变得更加人性化和便捷化,其中自动聚焦功能已经取景和构图带来了非常大的便利,这在一定程度上为摄影者节省了不少时间。但是也不能因此而把手动聚焦所忽略掉,比如,当你预先选取好了场景,等待着有趣的事情发生时,你在抓拍的时候如果用自动聚焦就很难抓拍到你想要的场景,因此而错过最好的抓拍时机,因为当你确定好要抓拍的对象时,你的照相机这时可能正在自动聚焦。因此,最好的办法就是用一只广角镜头,比如28或35毫米的,事先定好光圈速度,聚焦,然后等比较符合创作意图的人物出现在事先选好的场景。

旅游人像摄影注意事项:

(一)选好角度和良好的构图是拍摄出色作品的最佳方法。大光圈,长焦距不是使被摄者从背景中突出的最好方法。因为一张好的纪实人像作品常常是在摄影者参与被摄折的活动中获得的。所以,首先要忘记增距镜,不要乱用变焦镜头尤其是长焦端。

(二)快门速度不要低于1/125秒,除非你是喜欢模糊。因为快门速度的大小取决于你跟拍摄人物的距离和他/她移动的速度。比如一个正在活动的人物,他的距离离你只有2米的话,照相机的速度必须是在1/500秒左右才可以获得很清晰的图像。

(三)不要去偷照片,别躲藏。我想任何人都不会喜欢别人用一个长焦镜头瞄准自己拍照。这样只会增加别人对你的戒备,很可能还会因此带来不必要的麻烦。这种低级的做法只要在初学者时才会出现的现象。事实证明,当靠近一个拍摄体时,最初的拘谨就会很快被打破,别人甚至几分钟后会忘记你手里拿着照相机。所以,试着跟别人打招呼,尽量使彼此能够熟悉起来,建立起一种人性最根本的信任之后,别人就会放下对你的戒备,这也是拍摄一个出色的作品的关键条件。

三、旅游风光摄影

风光拍摄,往往是影友比较关注的,一幅好的风光作品,不仅能为此次旅游带来美的视觉享受,也会增添你的摄影乐趣和成就感。其实风光摄影没有想象的那么复杂,我们只需要记住三点:时间、地点、构图。风光摄影的最佳时间是黎明或者傍晚时分。当然,想拍出漂亮的风光照片必须要选好拍摄地点。而构图则是需要靠我们自己来掌握了,画面中想保留什么内容,镜头对准哪个焦点,你想体现的主题,完全由我们自己来觉得,所以对构图的训练是我们拍摄出好作品要必备的。

四、旅游摄影器材选用

(一)单反机:

单反数码相机感光元件大,画质高成像好,功能更强大,操控性更好,可以更换不同的镜头,所有拍摄参数可以手动设定,通过反光镜直接取景,视角与实际拍摄的照片没有误差,更方便创作拍出有个性化的照片。

(二)镜头:

不可缺少的镜头是28、35、50和135毫米的镜头。辅助镜头可以是20或24、85和200毫米的镜头。自动聚焦的变焦镜头也偶然会有很大的用场。

(三)附件:

电池、充电器、存储卡和三脚架是非常有用的器材。如果有的话在一定要带上,使用三脚架和不使用三脚架,放大到同样视觉清晰度的照片尺寸,能相差到一倍之多!曾有前辈资深影人宣布过一句名言:在没有三脚架时,我从不拍风光!

(四)摄影包:

因为旅游,不是专门的摄影,所以选择单肩摄影包比较适用,这样拿取东西也会更容易。如果拿的东西比较多,那么一件不太引人注目的摄影背心就可以了。千万不要行李太多,旅途劳累,错过了好景色。

五、结语

摄影实际上是一件很平民化且易于操作的事情,没有人生来就会,那些成名的摄影师也都是从实践中不断摸索而来。其实只要用心学习,每个人都能拍出很棒的照片来。

业余爱好者 第9篇

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