养生保健新建议（精选5篇）
养生保健新建议 第1篇
1 养生节目为什么会火?
1.1 养生节目的出现契合了整个社会发展的需要
“仓廪实而知礼节,衣食足而知荣辱”,随着整个中国社会经济的不断发展,人们在满足了衣食温饱的最基本需要之后,都会考虑如何才能生活得更加健康、如何才能延年益寿——这是人之常情,从某种意义上说,一个社会对于健康的关注度反映了这个社会的进步程度。
有关专家预测,到2050年,中国老龄人口将达到总人口的三分之一。这部分人群正是当下电视媒体的主要受众,他们中的绝大多数处于退休状态,有更多的时间和精力关注健康,他们对健康知识的关注是电视养生节目大受欢迎的主要原因。
1.2 养生节目的出现迎合了当下人们对健康关注的刚性需求
现代社会生活节奏快、生活压力大,人们身体透支严重,城市中亚健康状况早已普遍存在,尤其是近些年,各种慢性病、心脑血管疾病、恶性肿瘤的发病率持续攀升……另一方面,“看病难、看病贵”的状况现实存在,让许多百姓感觉生不起病,转而寻求养生、保健、预防的方法。养生节目的出现正是为整个社会健康焦虑的心态提供了纾解的必要渠道。
1.3 养生节目的出现符合电视台“低成本、高收益”的制作追求
可以说,相比较养生节目所带来的广告与收视收益而言,一档养生节目的制作成本并不高,比如,2013年,像《养生堂》这样高端的养生节目制作费大约一期是5万元,全年如果365期,总共需要1825万(重播期数不计在内)。当年该节目冠名标底1960万元,特约播映标底1610万元,奖品提供标底398万元,互动时刻+精彩回顾标底398万元,一年共计4376万元,而且实际应收还远比这高许多,溢价率高达160%[2]。这还没有将吸纳广告的数量算进去。而对于二三线卫视和地面频道,一档养生节目的时长通常为20至30分钟,一周播5到7天,一般二线卫视仅凭此类节目一年至少有1亿元的广告收入,三线卫视也有不低于2400万元的营收。养生节目投资小、利润大、能充时长、收视基数高,相比其他大型综艺节目,绝对是电视台旱涝保收的最佳选择[2]。
2 电视养生节目火爆之后的“乱象”
尽管电视养生节目的出现不论对电视台本身,还是对受众都是双赢的事,但是,不能回避的是,电视养生节目火爆之后也催生了很多“乱象”。
2.1 电视养生节目把关、监管不严,一味追求轰动效应和收视率,为“伪专家”的出现提供了土壤。
目前,百度百科对于“张悟本”词条职业的介绍为“伪养生食疗专家”。而在2010年2月,张悟本做客湖南卫视《百科全说》节目,俨然真正的养生食疗专家,在节目中宣传绿豆、生茄子等能将“吃出来的病吃回去”,引发社会广泛追捧,绿豆等杂粮的价格都为之一涨,他所创立的“悟本堂”,挂号费不菲却也出现了一“号”难求。不久,张悟本的教育经历造假被曝光引起舆论哗然,后来一系列调查的结果也将张悟本从养生大师的神坛上拉了下来,他所倡导的养生方法也被认为是有失偏颇的。实际上,如果当时节目组对专家的资格审查稍加把关,而不是一味地想要搏取收视率与制造轰动效应,类似的问题就不会出现。
2.2 制作成本低廉、收益高,导致“伪养生节目”见缝插针,破坏了整个养生节目制作的环境。
由于养生节目的演播室场景并不复杂,形式也多是主持人与嘉宾之间的访谈,因此,许多广告商看准了机会,制作了许多看似科普实则贩卖产品的“伪养生节目”。
3 对当下电视养生节目制作的几点建议
3.1 电视养生节目的制作需要严肃的态度
电视养生节目要生动、活泼,但绝不意味着养生节目也要走娱乐化的道路。中央电视台《健康之路》节目编导商晓刚认为,做养生类节目绝不同于其他娱乐节目,这是个彻彻底底的良心活!它关乎的是健康和生命,开不得半点玩笑。虽然全社会流行“娱乐至上”,但请什么样的专家、做什么样的话题,必须是严肃而认真的[3]。调查显示,我国居民具备健康素养的总体水平为6.48%,营养盲多于文盲[4]。电视养生类节目承载着电视媒体宣传教育的基本功能,应该承担起向社会公众传播疾病预防、控制、治疗和养生保健等健康科学知识的重任,提高广大人民群众的健康防病意识。
严肃的态度具体表现在选题和嘉宾的甄别上。电视养生节目首先属于科普的范畴,不论涉及的话题是传统中医还是现代医学,都要为观众奉献经得起推敲的内容,要以严谨的学术态度对待每一个选题;2014年9月29日,国家新闻出版广电总局下达特急通知,要求加强各电视台养生类节目的审查工作,其中特别规定“聘请医学、养生、营养等方面专家作为嘉宾的,该嘉宾必须具备省级以上卫生行政部门认定的副高以上专业职称、资格”,此项规定在一定程度上能够限制部分“伪养生专家”的出现。
3.2 电视养生节目的制作需要科学的精神
电视养生节目在本质上是传播健康养生知识的媒介,它永远无法代替医学本身。因此,养生节目的制作首先要明确:(1)健康理念的传输要比具体的方法重要得多;(2)要严格区分养生保健与疾病治疗的界限;(3)医学本身是复杂的,并不存在放诸四海皆适用的方法,妄图仅靠一种方法就能达到健康长寿、去除病痛目的的想法都是无稽之谈。养生节目的制作者只有树立科学的精神,特别是对社会上备受追捧、呼声很高的疗法或所谓的养生专家等都要用理性的思维去分析,不能只是追求所谓的轰动效应与收视率,才能规避许多想要借助电视养生栏目达到自己目的的利益团体的利用,为广大受众送去与他们切身利益息息相关的健康、养生、保健知识。
3.3 养生节目的制作要有助于推动整个社会医患和谐关系的建立
近年来,医患纠纷不断被各大媒体报道。而电视养生栏目要为医患双方搭建起沟通与交流的平台——医生通过电视养生节目这一载体对疾病的治疗与预防的方法进行科普,受众通过养生节目对医生治疗的大体方法有所了解——当然想要通过电视养生节目让受众成为专家是不可能的——但电视养生节目在一定程度上能够增进医生与患者之间的基本了解,培养起医生与患者之间的最起码的信任感,促进和谐医患关系的建立。
3.4 养生节目的制作需要借助现代化的视听传播手段
视听兼备是电视媒体的传播特点,但如何让枯燥、严谨的医学知识形象与生动起来,应该是每一位电视养生节目制作者需要认真思考的问题。
4 结语
电视养生节目承载着为整个社会传播正确科学的医学养生保健知识的重任,随着国家对养生行业整体监管的加强和电视养生节目的自律,相信电视养生节目一定能够规范管理,成为老百姓关照身体健康、提高生活质量的重要渠道。
参考文献
[1]董晓伟,强德华.寻找养生术——养生堂为啥这么火?[N].人民日报海外版.201 2-06-27.
[2]戴蕾蕾.养生节目里的“生意经”[N].法治周末,2014-10-28.
[3]养生节目风生水起“张悟本”火爆谁人受益?[N].生命时报,2010-05-18.
女性夏季饮食养生建议 第2篇
夏季高温多雨，湿气重，容易困脾。脾主运化，喜燥恶湿。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥，进而影响胃的受纳能力，出现食欲不振。另外天热人们易心情烦躁，睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降。因此我们夏季总的饮食原则：食宜清淡。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄…。也可以自制一些食疗粥，如：山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。
2食宜多苦吃点瓜笋茶
现代人与古人相比，往往营养过剩、温热有余，体质偏于阳盛，又逢夏季，易感受暑热致病致人体内火旺盛。可多吃一些苦味、凉性食物，民间就有“天热食苦，胜似进补”的说法。多吃些苦味食物可起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火的作用。常见苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥蓝、莴笋、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等。
3食宜清补喝点滋阴汤
夏季由于其季节特点，易产生湿热毒火，因此不宜大补、温补，而适宜清补。服用些具有补益滋阴清热作用的食物，如：鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等，经过合理烹调，做汤如：老鸭苦瓜汤、海带汤等，不仅能增进食欲、加强营养，还可消暑健身。
4饮食有节吃些葱姜蒜
养生“微”建议 第3篇
【天冷了，早睡晚起】立冬后，可适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”，早点上床睡觉，若时间允许，待到阳光照耀时起床最好，以躲避寒邪、求取温暖，避免阳气受到扰动。在此时节，寒冷阴邪是最大的养生“杀手”，起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭。
【长寿食品——山楂】山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效地阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食、增强消化功能的良药。
【养生红薯粥】做法：甘薯250克，粳米100克，白砂糖30克。将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
【7招缓解手脚冰凉】1.做好腿部和脚部保暖；2.晚上睡觉前泡泡脚；3.多吃温性食物，例如牛羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等；4.按摩脚底涌泉穴，早晚各100下；5.久坐间隙做做手部和腰部运动；6.不要穿太紧的衣服；7.交替按摩位于大腿根内侧的气冲穴和动脉。
【天气寒冷干燥，养生做到3防】1.防湿护肠胃。2.防燥多润肺：多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质，此外，可以尝试百合莲子汤，清炒百合。3.防寒护血管：心脑血管患者一定要坚持服药，日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。
【冬季多吃滋润养颜食品】百合：润肺、安神、润燥。山药：补而不滞，不热不燥。莲藕：生藕清热生津止渴，熟藕健脾开胃益血。梨：清热化痰，对咽喉有很好的保健作用。白扁豆：煮粥或汤，可化暑湿、健脾胃、增食欲。红枣：滋阳润燥、益肺补气，有清补效果，与银耳、百合、山药同煨效果更佳。
【风湿科普知识】痹症的发生与体质的盛衰以及气候条件、生活环境有密切关系。研究表明，空气的温度、湿度与大气压力等均会影响风湿病的症状。冬季天寒地冻，万物闭藏，正是风湿病最易复发和加重的季节。根据中医“天人合一”“顺应四时”的养生观，风湿病患者更应根据疾病的特点安排好冬季的衣食住行。
衣：风湿病患者在冬季最应注意的就是衣着要保暖，特别是病变部位的保暖。每天最好用热毛巾或热水袋热敷1—2次，水温保持在60℃左右，每次20分钟（有红肿、疼痛时应遵医嘱），内衣汗湿后应及时换洗。
食：祖国传统医学认为“药食同源”，食物用之得当，可以防病治病。一般而言，风湿病患者冬季的饮食，应选择高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物及生冷、油腻之物。食物选择宜丰富，不要偏食，特别要吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品等，还宜多吃富含维生素C的蔬菜水果。维生素C能抑制炎性渗出，促进炎症吸收。风湿活跃、关节红肿热痛时，要忌吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉等。
住：风湿病患者最怕风、冷、潮湿，因为潮湿的环境会使肢体温度下降，导致关节疼痛症状加重，因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥。床铺也要平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒。患有强直性脊柱炎的病人最好睡木板床，床铺别放在风口处，以防睡中受凉。冬天尽量不要接触冷水，洗脸洗手宜用温水；晚上洗脚，热水最好浸到踝关节以上，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。对四肢功能基本丧失的长期卧床者，家人要注意经常帮助其更换体位，防止褥疮发生。
中医建议立冬养生从白色食物开始 第4篇
说到食补，随着天气转冷，很多小毛病也随着来了，手脚冰凉、腰酸背痛、嗓子发干、口腔溃疡等症状都容易出现。其实这些小毛病是可以通过饮食调节来消除。从中医养生学的角度来看，冬天饮食该以清淡为主，少食少油少盐，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。那么冬季食补该吃什么呢？专家认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。
白菜帮子最有营养
冬季是食用大白菜的最佳季节，食用时，白菜帮子的取舍问题，常常被人们关注。其实，白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素，远远高于白菜内叶和菜心。
荸荠营养好处多
荸荠又名马蹄，性味甘、寒；具有清热生津，利湿化痰的功效；适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。另外，荸荠还有预防癌症、降低血压的功效。
蒜味荸荠--在冬旱之时，人们很容易感冒、发热、咳嗽，推荐一道清热化痰的食疗小方，供您学做。
原料：新鲜荸荠150克，大蒜3瓣，盐、白糖、醋、麻油适量。
做法：荸荠洗净，去皮，切薄片，泡在淡盐水中，10分钟后捞出沥干，放盘内，撒上盐腌15分钟，滤去盐水；大蒜剥皮洗净，剁细末，撒在荸荠片上；锅置火上，放白糖、醋，待白糖溶化，倒在荸荠片上，迅速用碗盖住，10分钟后加麻油拌匀即可食用。
功效：清热化痰，生津利水。适用于发热咳嗽，口干口渴，痰多尿赤。
山药补肾作用强
山药有补脾止泻，补肾功效，配青鱼肉增强了健脾益气之力。本菜味美鲜嫩，对肾病有较好的保健作用。
山药炒鱼片--适合冬季益气补肾的食疗方。
原料：青鱼肉（草鱼）250克，鲜山药150克，生粉、料酒、葱、姜、盐、油适量。
做法：青鱼肉洗净，切片，用生粉拌匀。鲜山药洗净切片；起油锅，倒入葱、姜末煸香，再倒入鱼片、山药片翻炒，加料酒、葱、姜、盐炒熟即可。
功效：健脾益气。脾虚食少，便溏泄泻者宜食。
对老年人心理保健的几点建议 第5篇
知足常乐，安享天年——记得有一则故事，是说一位刚刚步入老年的人，他回首起往事，自己一生忙忙碌碌，终究还是一事无成，感觉上天对自己不公。后经一位朋友引荐，去找一位高人指点，那位高人便说他来年必定会福星高照，大吉大利。于是，这位老人便高高兴兴的回家了。从回家的那天起，他就盼望着鸿运来临，但是没有如他所愿，他便气冲冲的去找那位高人算账。
老人大声吼道：“你不是说我今年有好运的吗?”“难道不是吗?”高人说。“是什么呀!家里没人发财，没人当官……一切都是老样子!”
高人说道：“只要一家人没病没灾，难道这不是福吗?何必去追求那些身外之物呢?”于是，那位老人向高人鞠了个躬，转身便走了，回家安度自己的晚年。知足常乐是一个老年人延年益寿应有的态度。每个人都有自己的理想，也为之奋斗过，无论成还是败，事情都已过去了。
平常心也是心理保健方法的一种，人要怀着一颗平常心。俗话说，你的期望越大，失望也就越大。一个人如果不怀着一颗平常心去做事的话，不失败，也难以有一个好心情。
还有就是人老了，有些行为方式变得跟小孩一样，其中一点最为明显，就是失去了独立的勇气，不愿拿一颗平常心去处理自己的事情，当然就不能保持一颗平常心了。所以，自立不仅是对年轻人的要求，也是对老年人的要求。
不在其位，不谋其政——无论一个人他有多么大的本领，学历如何高，他都不可能摆脱衰老，而让年轻人接替他。
从台上到台下，如何解决这一角色的转变，是许多老年人都会遇到的问题，处理不好的话会直接影响老年人的心理。因此，老年人要学会以一颗平常心去对待这一切，正确对待这一角色的转换。
不少快要退休的老年人，总是过分的担心，来接替自己位置的人能不能胜任，总是存在这样或那样的顾虑，不能以平常心对人，把顾虑变成了发牢骚，周围的一切在他看来都是那么不顺眼，不尽人意。结果，持而久之，成天浮躁不安，心情不畅，怨声载道，其实这样做不仅不会带来好的结果，反会越来越糟。
老年人要学会全身心的投入到新的环境中，不要拿以前的眼光来看待新的人物和新的事物，这样才能保持心平气和，安度晚年。
人老心不老——生命在于运动，老年人的心理和身体都比以前差，但可以做些力所能及的事，不仅不会累坏身体，反而有益于身体健康。有研究表明，人体之所以能够维持正常的功能状态，全在于全身气血的循环流畅。有些老年人认为，辛苦了一辈子，到了退休一定要好好休息，什么都不做，吃好睡好就可以了，其实这是一种错误的观念。
运动不仅有利于躯体的运动，也有利于心理的运动。躯体的运动，大家容易理解，如做家务、外出散步等，但是心理方面的运动往往让人难以理解，也容易被忽视。心理活动方面指的是思维的运动和学习。例如，西北大汉在繁重的体力劳动之余，为什么还要唱几句信天游呢?是因为他们想把心中的烦闷给唱出来，这就是心理活动的写照。而对老年人而言，心理活动相当重要，我们常说的老年痴呆症就是因为老年人不能正常思维的一种疾病。所以，老年人除了做一些力所能及的事，还要维持正常的心理思维活动，这样才能度过一个愉快的晚年。
活到老，学到老——老年人常遇到的另一个问题是情绪上的烦恼，这类老年人衣食无忧，可成天被烦恼包围。有这样一位老人，他是位退休的纪检干部，平时洁身自好，不抽烟、不喝酒，工作以外，基本上无任何业余爱好。可退下来后，却成天处于烦躁之中，无法摆脱，看见别人悠然自得的样子，很是羡慕，也想拿根鱼竿坐下来垂钓一番，想去学可又不知从何学起，有时不免怀疑自己怎么就这么笨。
这位老人真的笨么?当然不是!他只是没有掌握正确的学习方法。
学会欣赏是培养兴趣的基础。热爱生活，热爱人生，热爱自然的人，就会发觉周围充满着生机和活力。学会欣赏，善于欣赏，不失为一条较好的保健方法。
夕阳无限好——作为老年人，遇到的最终问题便是死亡。人从自然来，人一生下来，每一口喘气，都向死亡靠近一步，虽然我们不断的与死亡做搏斗，医学技术不断提高，但是，最终还得回归大自然，这是自然规律，谁都无法抗拒。有些老年人不知道自己得了绝症，身体跟正常人没什么区别，一旦知道自己患上了不治之症，心理全然崩溃，导致病情恶化。
人的心理素质是不一样的，并不是每个人都那么乐观，我们要培养积极的心态，正确认识死亡，敢于面对死亡，这样才能怀着顺其自然的美好心情，这对老年人保持健康的心理具有重要意义。
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