养生小秘密范文

2024-05-17

养生小秘密范文（精选4篇）

养生小秘密第1篇

“暑为阳邪、暑多夹湿,容易耗气伤津”。中医养生中讲究“冬藏夏放”,也就是说冬季要注意营养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力,及时补充消耗的能量。夏季天气炎热,人们容易出汗,这就导致身体大量钾离子的流失。据科学证明,绿茶中含有大量的钾元素,能及时补充身体流失的钾。从而有利于生津益气,弥补身体损耗,提高耐热能力。

绿茶的下一种妙用,对许多女性朋友绝对是“福音”。绿茶在美白护肤、抗衰老方面的作用是被公认的。由于绿茶是不发酵茶,因而保留了鲜叶内较多的天然物质,如茶多酚。茶多酚具有良好的抗氧化效果,能补充水分紧实肌肤,延缓衰老。

目前市场上流行的美容产品——绿茶粉,足以说明绿茶在美容护肤方面的效果。绿茶还有很好的瘦身减脂的功能。唐代《本草拾遗》记载“久食令人瘦”,说明在唐代以胖为美的时代,就知道绿茶具有减肥的功效。所以,那些希望通过节食减肥的女同胞们,不妨换种饮食方式,在控制饮食的基础上,喝喝绿茶,这样不仅有利于肠胃的新陈代谢,保证身体营养元素的平衡,绿茶所具有的美容护肤、瘦身减脂的功能,会使你的夏季减肥计划事半而功倍。在这里,有一点需要提醒女同胞们,绿茶虽然有很好的减肥功效,但在经期、怀孕和哺乳期间不宜喝绿茶。

对于经常抽烟、喝酒的男士们,夏季常喝绿茶也会对身体大有裨益。绿茶具有良好的解毒醒酒、生津止渴的功能,能有效缓解对肝脏的损害。另外,绿茶具有抗菌、防癌,抑制病理细胞活动的功能,能有效减轻抽烟对肺部的危害,降低肺癌发生的几率。

闻香养生的秘密第2篇

在最近热播的电视剧《甄嬛传》中我们看到，皇帝会把香粉作为礼物赐予他的爱妃；而嫔妃们都喜欢在房间里燃香，更有嫔妃把麝香这样的香料当成了武器，毒杀他人腹中的胎儿。

药香自古有之，古人用它净化空气，防病保健，美容养生。现在，时尚人士也喜欢燃香，在药香的缭绕中看书、聊天、品茶，那是一种享受。那么，中草药做的香到底有哪些养生作用?听传统药香传人李时亮为您讲解。

药香，自古用于防病养生

在我国古代，品香与斗茶、插花、挂画并称为上流社会优雅生活中怡情养性的“四般闲事”。香的历史可以上溯到先秦之前，那时，香大多用于祭祀，到了唐宋时期，香更多地进入到了百姓生活，居室熏香、熏衣熏被、祛病毒防瘟疫、养生养性等功效被发挥得淋漓尽致。

药香是中国传统中医药的一个组成部分，古人讲究香、药同源，药香就是利用具有芳香、化湿、开窍作用的中药或香料经手工制作而成，它蕴含着中医、手工艺和禅道等多方面的精华。

在人们的意识中，似乎只有富蕴芬芳香气的药材方可成为制香原料，而事实上，无论是丁香、安息香、香白芷、香附等带“香”字的，还是桂枝、肉桂等不带“香”字的，有一千多种中草药可以用来制作药香，有记载的香方就有几千种之多。

在香方里，药香按形制划分为线香、塔香、盘香、香丸、香粉、香锭、香饼等等；按成分则可分为动物类、植物类、树脂类和金石类四大类。动物类如龙涎香、麝香等；植物类如伽南香、檀香等；树脂类如安息香、乳香等；金石类如雄黄、朱砂、寒水石等。

此外，药香还可按配方分为合方香和单品香。单品香基本保持香料的原态，如块状、条状或粉末状，或是制成线香、盘香等。单品香的质量虽优于化学香，但直接使用单一香料，其味道与养生功效都得不到最好的发挥，而且许多香料如檀香，其实并不适于单独使用，如果单点檀香容易气浮上躁，久之使神不能安。而多味药材制作的合方香，不仅要有天然香料做原料，更要有合理的配比、严格的炮制方法和制作工艺。而现在市场上能见到的为数不多的天然香料的合方香，也大都是仅以天然香料为原料而已，而真正依古法制作的正宗合方香，种类极少。

李时亮介绍说，药香的治疗是利用纯天然药物的芳香气味及治愈能力，经由人的嗅觉器官或皮肤的吸收，通过神经和循环系统产生作用，使人的身体、心理、精神三者达到平衡和统一。芳香的气味能够刺激人的呼吸中枢，促进人吸进氧气，排出二氧化碳，大脑就能因此得到充足的氧气供应，从而使人的思维清晰、敏捷。同时，随着香气的扩散，空气中的阳离子增多，又能够进一步调节人体的神经系统，刺激血液循环加速新陈代谢，增强人体的免疫力，有效防治疾病。

药香最好是个人定制

李时亮说，体质不同，使用的药香香方也应不同。过去，制作药香都是个人定制，通过号脉、诊病后定制药香。如同中医讲究辨证施治，配置药香同样因人而异，因时而变，也讲究“量体制香”，通过号脉诊断后根据病人的情况开方配香。现在李时亮也为那些祖祖辈辈在他们家看病的老客人配香，会电话预约，上门问诊配香。

李时亮介绍说，常用香方有几千甚至上万种，每一款香方根据个人体质不同还有变方。如有风症等适应于药香治疗范畴的病症须配置“治疗之香”；而针对老年人的咳、喘、鼻炎、失眠等慢性疾病、口腔黏膜疾病或年轻人因压力导致的亚健康病症，则须为其配置“调养之香”。

8款实用小香方

熏燃艾叶、青蒿。驱赶蚊虫

夏日蚊虫骚扰令人头疼，一个简单有效的熏蚊虫的方子就可解决这个烦恼。原料是艾叶和青蒿，用木槌槌打艾叶至艾叶出绒，将青蒿研磨成粉，二者混合，取一点放在房间不同的角落熏燃，可以很有效地驱赶蚊虫。

熏燃苍术粉。防感冒

苍术，是适宜在春夏或梅雨季节细菌滋生的时候或者流行性感冒盛行时用的药。一般采用生苍术(中药店里可以买到)，捣碎或者制成粉，熏燃时，可以有效杀灭空气中的细菌，对人体有很好的保健作用。合方更好，比如加一些艾叶、青蒿等。

熏燃檀香。可镇定心神

檀香，可镇定心神，过去书生读书时如果点燃檀香，读书便可以更专注。檀香是很平和的一种香，老幼皆宜。

熏燃沉香。可安神醒脑

沉香之所以贵比黄金，主要是因为稀有，沉香的形成通常要数十年甚至上百年，好沉香的产量极低，在越南上等沉香一年的产量也就二十几公斤。沉香的药用价值非常高，中医认为香气人脾，脾又主思，它可以安神醒脑，还可以成为很多药的药引子。

熏燃黄花梨，可降血压

海南黄花梨是药香的原料之一，做成塔香熏燃，可以降血压。黄花梨在药物中叫做降香，就有降血压的作用。

鸡舌香。用于清新口气

鸡舌香，古时就用于清新口气。东汉恒帝时，一个大臣口臭，皇帝闻到他的口臭就很头疼，于是赐给他鸡舌香，让他含在嘴里清新口气。今天，牙医治疗口腔病还在用鸡舌香。

米汤＋款冬花，治疗咳嗽

这是传统的一款方剂，如果有外感，咳嗽，可用此方。做法很简单：先煮一杯米汤(糯米汤、大米汤均可)。把款冬花研碎，捏一小撮放在香炉或碗里，点燃。先含一口米汤，不要咽下去，然后用鼻子缓缓地吸香烟，一般吸三次到五次以后，就可以把嘴里的米汤吐了。如此反复几次，把一小撮款冬花末熏完，好好睡一觉，第二天咳嗽会缓解很多。

熏燃细辛，预防鼻炎

有一味中药叫细辛，在家里少量地熏燃细辛，可以有效地预防鼻炎，对鼻子有保健作用。

提示：香点燃之后，不要用鼻子近距离去闻。古代品香有礼节，点燃一款香之后，要放在三五尺以外去品香。

据CCTV－4《天涯共此时》节目等整理

更多保健香

藏香——保护心脏

藏香是藏药的一种，闻过它香气的人都会记lZ深刻，因为它的香气浓郁而独特。藏香由藏红花、藏蔻、丁香、麝香、檀香木、冰片、当归、雪莲花等几十种名贵藏药及香草制成。藏红花有排毒养颜之功效，藏蔻是保护心脏的良药，所以其香气也有迅速活跃气血以去病的功效。

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檀香——止呕止吐

檀香多从印度产的檀木中提取，是中药的一种，借助树木的生发之性，理气散结作用明显。如果遇到呃逆、恶心、呕吐，可以间或点一会儿檀香来熏熏房间，因为檀香的香气来自树木，有着清淡草本特色。

玫瑰香——对抗忧郁

有人形容玫瑰的香气是“温暖”的，因为玫瑰的味道本身闻起来就甜腻腻的，更有人形容它就像女性的阴柔特质，甜美温柔而馥郁芬芳，加之其浓郁的香型，所以比起那些淡雅的香味，更能在短时间内强力激发女性激素，抚慰悲伤、懊恼和忧郁的心灵。

绿茶香——净化空气

很多人都倾心于绿茶的味道，而绿茶香也是一样，那是一种甘洌的清香。绿茶的单宁酸成分有杀菌、消毒的作用，浓缩绿茶萃取的燃香也保存了这一特点，清新中又加入了清洁的功效，将空气做了一次小小的净化。

薰衣草香——消毒防蛀

就像它的名字一样，薰衣草好像就是为了你拥有一袭清新味道的衣装而存在的。很多女性都会选择薰衣草作为衣橱里的防腐清香剂，因为薰衣草富含挥发油，不仅香气浓郁，而且抗菌消炎，镇静情绪。病后康复期间，你可以点薰衣草香，可以加快康复，增强体质。

茉莉香——放松身心

在女人香的世界里，茉莉是优雅香气的代言，而在专业的香香世界，它是非常名贵的香型。茉莉花花分中的芳樟醇，可以调节女性的内分泌，让宜人的香气浸润全身的同时，让情绪愉悦，身心放松。

柠檬香——提神醒脑

柠檬香的果香是最受人欢迎的一种香气，所有女性，包括妈妈级的女性都喜爱，而男人也不讨厌它的味道。柠檬皮油中的香味醛有提神醒脑的功效。好的柠檬香就像新鲜的柠檬一样，让你不由自主地深呼吸。

李时亮，信承百年药香

上世纪80年代生人的李时亮出生于中医世家，一百五六十年前，其先祖创办了北京老字号“中华药栈”，手工制作药香声名远播，姥姥、妈妈和他是北京非物质文化遗产传统药香手工技艺的第三、四、五代传人。李时亮自幼受姥姥、母亲熏陶，对家族传统药香的感情非同寻常，他两岁背药、六岁背方、十岁识百草。1999年从部队退伍之后，李时亮正式继承了家传药香手工制作技艺及祖传香方。他一直坚持使用纯天然的香木和药材，在沿袭家传制香古法之外，又恢复和新研发了熏燃类、家居类、饰品类、美容类、口服饮用类五大系列天然药香。2009年，传统药香制作技艺被列入北京市级非遗保护名录。不久之后，李时亮也获得联合国教科文组织颁发的“最美的手工艺”大奖和“杰出青年传承人”大奖。

藏在梦里的养生秘密第3篇

梦,其实占据了我们生命里很長一段时间,在一个典型的睡眠中,人们总共约有1—2小时的睡眠时间是在梦中度过,年轻人甚至会更多。一般情况下,人的第一个梦,大约出现在入睡后的90分钟里。

◎梦是精气的运动方式

中国人喜欢用“周公解梦”来判断自己处境的好坏,这并非全出于迷信。因为梦境不仅是自己心理意识的折射,也是自己身体真实状况的反映。中医将梦看作是精气的一种运动方式。我们可以通过养气达到养梦,再通过养梦,达到养生。

气有正气、邪气。同样,表现为梦,亦有正梦、邪梦之分。首先,要有意识地记取自己的梦境,才能了解自己的身体和精神状况。《周礼·春官》中将梦分为六种:一曰正梦,二噩梦,三思梦,四寤梦,五喜梦,六惧梦。正梦,是身体或精神状况正常情况下所做的梦。而过悲过喜,过于思虑,过于惮惧,都会产生邪梦。邪梦可能预示着身体或精神健康失去平衡。

《黄帝内经·灵枢·淫邪发梦》曰:“阴气盛,则梦涉大水而恐惧;阳气盛,则梦大火而燔;阴阳俱盛,则梦相杀……肝气盛,则梦怒;肺气盛,则梦恐惧、哭泣、飞扬;心气盛,则梦善笑、恐畏;脾气盛,则梦歌乐、身体重不举;肾气盛,则梦腰脊两解不属。”

这就是身体阴阳失衡时在梦中的感觉。梦见大水,表明身体阴气过盛,梦见火则为阳气盛;若梦见相互打斗厮杀,则是阴阳皆盛,也就是通常所说的阴阳不调,两气相争。当邪气侵入到身体的不同脏腑器官,也会产生不同的梦的影像:邪气入心,则多会梦见山峦烟火;入肺,则多梦见飞扬、金铁奇物;入肝,则梦山林树木;入脾,则多梦丘陵、大泽、坏屋、风雨;入肾,则多梦大水;入膀胱,则梦见自己游走;入胃,则梦饮食;入大肠,则梦田野;入小肠,则梦闹市、路口;入胆,则梦诉讼、争执;入颈部,则梦斩首;入小腿,则梦不能行走;入大腿胳臂,则多梦跪拜行礼;入直肠肛门,则梦泄便。

凡出现这十五种梦境,就意味着你的身体状况开始告急了,你至少已处于“亚健康”状态,需要进行调养进补。

◎用神调节法来养神通气

调补和治疗,大致分为两类,一类是饮食和中医疗法。饮食与中医养生疗法,皆有节令性,也有很强的专业性;第二类,通过自己的精神调节,使人有意识地控制自己的梦境,以达到养神通气的方法。

这种通过类似催眠的自我暗示法,与气功有异曲同工之效,但比气功更为简单易行,对办公人士非常实用:让身体尽量平躺,与地面平行。若没有条件,则让上身倚在椅背上,双脚尽量伸直,全身放松。不管有无轻松舒缓的音乐,只需要闭上眼睛,有节奏地进行深呼吸,同时在脑中轻轻对自己说,“你正在走入一片青青的草地,你能看到草地上的阳光听到柔软的风声,你的身体在慢慢下沉,随着平静的呼吸,渐渐下沉……”这时,你可能已睡着,也可能仍醒着,有的人也许仿佛真地进入那个花草之乡。不管怎样,人再起身时就仿佛睡了一觉,身体顿感轻松。

◎塞其兑,闭其门

这种催眠方法并不是要挖掘那些故意隐藏的意识,而是让人有意识地在短时间内进入轻松的睡眠状态。闭上眼睛,就像拔下电源,让自己的感官暂时与外界断开,正所谓闭目养神,神气相通。

这正如《老子》中所言,“塞其兑,闭其门”,排除外界感官刺激,引导自己进入一种虚静状态。同时,通过自我暗示,给虚静的大脑灌输以另一种全新的思维内容,引人进入一个平静轻松的理想世界。

这种境界,庄子在《大宗师》中描述为:“梦为鸟而厉乎天,梦为鱼而没于渊,不只今之言者,其觉者乎?其梦者乎?”梦作鸟在天上飞,梦作鱼在水中游,似梦似觉,人也达到自由的境界,可谓一种出神入化的催眠之术。这也是调养精气以养梦、养生的简捷有效的方法。