健美操的运动价值

健美操的运动价值（精选12篇）

健美操的运动价值 第1篇

关键词：有氧健美操,项目特点,运动价值

1. 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以有氧健美操的项目特点和运动价值为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法。

针对本研究的需要, 收集、查阅并研究了相关文献资料, 为本研究的设计、构思、分析与讨论提供理论依据并奠定理论基础。1.2.2问卷调查法。根据研究需要, 随机抽取150名有氧健美操练习者发放调查问卷 (其中, 有效问卷135份) , 就练习者参加锻炼后的主观感受变化情况进行调查。1.2.3数理统计法。运用EXCEL软件和SPSS软件包对调查问卷所获取的数据进行统计处理。

2. 研究结果与分析

2.1 有氧健美操的项目特点

2.1.1 动作特点。

有氧健美操是持续一定时间的中低强度的全身性运动, 在保留原有基本步伐动作的基础上, 融合了多种舞蹈风格的精华, 呈现出内容丰富、形式多样的特点。在练习过程中始终以动态的形式呈现, 通过一系列的屈伸、摆动、振动、跑跳、踢腿、蹲起等动作构成各具风格和特色的套路练习, 充满活力, 要求练习者注重身体姿态, 腹部内收, 脊柱立直, 双肩放松稍后展。由于有氧健美操的动作形式和内容丰富多样, 在练习过程中练习者要跟随音乐节奏完成组合动作, 需要高度集中注意力, 在这个过程中, 可以使练习者的思维能力、协调性以及乐感得到一定的锻炼和提高。2.1.2呼吸特点。有氧健美操是在有氧状态下进行的身体练习, 主要采用自然的胸式呼吸, 呼吸较为表浅并且节律较快。由于音乐和动作节奏相对较快, 练习者的呼吸节奏也会随之加快, 可以通过加深呼吸的深度, 增加肺通气量, 从而摄入足够的氧气改善运动带给机体的不适感。2.1.3音乐特点。音乐是有氧健美操的灵魂, 有氧健美操音乐融入多种风格元素, 节奏欢快、强劲且有力, 速度为每10秒钟16-24拍左右。音乐节奏较强时, 可以配合动感、欢快的动作, 音乐节奏舒缓时, 可以配合柔缓、伸展的动作。

2.2 有氧健美操的运动价值

2.2.1 健身价值。2.2.1.1运动系统。2.2.1.1.1肌肉力量。有氧健美操在增加肌肉力量方面具有明显的效果, 通过基本步法和跑跳的动态组合练习, 提高了肌肉的携氧能力, 充分地动员了练习者机体的每一块肌肉, 主要以白肌纤维为主。2.2.1.1.2柔韧性和关节灵活性。有氧健美操在发展练习者的肌肉力量方面具有明显的效果, 但是, 肌肉力量的增强会影响到机体的柔韧性和关节的灵活性。2.2.1.2呼吸系统。调查结果显示有氧健美操对呼吸系统功能的提高有帮助作用, 多数的练习者表现为安静时呼吸深入而缓慢, 在小强度运动过程中不会出现呼吸急促和胸闷的现象。2.2.1.3神经系统。有氧健美操在欢快、动感的音乐伴奏下配合风格多样的步伐和手臂, 需要练习者的神经系统高度集中, 以便支配肢体完成组合练习, 所以, 有氧健美操在发展练习者的灵敏性和协调性方面具有显著效果。2.2.1.4消化系统。调查结果显示, 有氧健美操练习对消化系统功能的提高有帮助作用, 较多的练习者表现为消化和吸收能力明显改善, 食欲增加, 胃肠功能正常, 无便秘现象。2.2.2健美价值。有氧健美操是追求美的运动, 经过长期练习可以使人养成美的姿态、美的体形、美的气质, 同时提高练习者的审美能力。通过练习, 大部分练习者的体重都有所下降;胸围和臀围增加, 腰围有所减小;身体姿态改善较大;精神面貌改善较大;审美能力有明显的提高。2.2.3健心价值。本文采用《症状自评量表SCL-90》对参与有氧健美操锻炼的练习者锻炼过后的心理状况进行调查, 并将调查结果与全国常模进行对比分析, 结果如下表所示:

由上表可以看出, 有氧健美操练习者的躯体化因子、人际关系因子、抑郁因子和精神病性因子, P值均﹤0.01, 与全国常模相比有高度显著性差异。

2.2.3.1在躯体化因子方面, 有氧健美操练习能够全面锻炼身体的各个部位, 使肌肉、关节和韧带都得到充分的活动, 配合呼吸能够改善机体和肌肉的不适。2.2.3.2在人际关系因子方面, 有氧健美操以集体的形式练习, 锻炼氛围活跃, 可以有效地改善练习者的自卑感和消极的心态, 提升自信心, 提高人际交往能力。2.2.3.3在抑郁因子方面, 有氧健美操练习伴随欢快的音乐节奏, 可以改善抑郁状态, 使练习者心情愉悦、充满活力、始终保持积极乐观的生活态度。除此之外, 有氧健美操练习可以缓解练习者的强迫症状, 改善练习者焦虑、敌对、恐怖和偏执的状态。

3. 结论

3.1 健美操产生在西方文化背景下, 突显出“健康”、“活力”、“追求完美”的特点。

音乐融入多种风格元素、节奏欢快, 注重对身体形态和机能的锻炼, 以动态身体练习为主。3.2研究表明, 通过参加有氧健美操锻炼, 练习者在健身、健美和健心方面均取得了一定的效果和价值。

参考文献

[1]马鸿韬主编.健美操运动教程[M].北京:北京体育大学出版社, 2010年2月第一版:1-7.

健美操的锻炼价值与教学要求 第2篇

健美操的锻炼价值与教学要求

本文通过阐述健美操的`锻炼与健心价值,揭示了普修体育课健美操教学存在的问题,提出了健美操教学中应注意的几个问题,提高健美操课的教学质量.

作 者：董一文 任洪飞  作者单位：吉林华桥外国语学院体育部,吉林・长春,130024 刊 名：科教导刊 英文刊名：THE GUIDE OF SCIENCE & EDUCATION 年，卷(期)：2009 “”(34) 分类号：G83 关键词：健美操   锻炼价值   教学要求  

健美操的运动价值 第3篇

摘 要 本文分析了少儿生理特点和竞技健美操训练产生疲劳的特点，阐述了运动疲劳产生的机制，提出了针对少儿运动员训练后的恢复手段，以期对提高少儿运动员的竞技能力提供有益的帮助。

关键词 少儿 竞技健美操 运动性疲劳

一、前言

少儿竞技健美操运动员作为我国竞技健美操的后备力量，在运动训练过程中承受的负荷越大，出现疲劳的可能就越大。竞技健美操运动性疲劳是运动训练必然发生的过程。在竞技体育领域中，“没有疲劳的训练是没有效果的，没有恢复的训练是危险的”。因此，加深对少儿生理特点和运动性疲劳产生机制的理解，选择适宜的训练方法和恢复手段，是促进少儿成绩提高的重要手段。

二、少儿生理特点概述

（一）骨骼与关节、肌肉的特点

少儿时期，软骨成分较多，不易完全骨折，但易弯曲变形。关节软骨较厚，韧带的延展性大，易发展灵活性和柔韧性，但关节的牢固性较差。肌肉收缩机能较弱，易疲劳。

（二）物质代谢和能量代谢的特点

少儿的肌肉占体重的百分较成人少，最大摄氧量水平也低，所以在长时间的运动或训练中易发生血糖下降的现象，故表现出耐久力差的特点。

（三）神经系统的特点

少儿时期神经系统的兴奋过程占优势，活泼好动，注意力不易集中，学习和掌握动作较快，但多余动作较多，有时还表现出动作不协调、不准确，而且容易疲劳，但疲劳消除也较快。

三、运动性疲劳概述

虽然对于运动性疲劳的研究已经有一百多年的历史，但由于其产生的原因是一个十分复杂的过程。1982年在第一届国际运动生物化学会议上将疲劳定义为：机体生理过程不能继续机能在特定水平上进行/或不能维持预定的运动强。马威，杨建昌在《运动性疲劳产生机制的研究》中指出长时间的运动，代谢产生的5-HT增加，导致对大脑皮层的抑制作用加强，机体出现疲劳症状。Chaoulooff研究报道，运动性疲劳状态下大脑许多部位5-HT水平增高。李广宁指出了现在国际国内许多学者关于运动性疲劳的一致观点，即：运动性疲劳是指人体在运动时，机体生理过程不能继续机能在一个特定的水平上，或各系统器官不能维持预定的运动强度。运动性疲劳在人体可分为躯体性疲劳和心理性疲劳，躯体疲劳又分为中枢疲劳和外周疲劳等。

四、竞技健美操运动性疲劳研究现状

（一）竞技健美操运动性疲劳产生机制概述研究现状

运动性疲劳的发生将会破坏运动训练的系统性，影响训练和比赛成绩的提高。分析运动性疲劳产生的机制，如何减少甚至消除运动员运动疲劳是我国竞技健美操运动发展中急需解决的重要问题。1980年，Edwards根据从大脑到肌肉存在者一系列引起疲劳的环，提出这些环节的神经-肌肉疲劳控制链。1982年，Edwards又提出肉疲劳的突变理论，该理运动时细胞内能量物质消耗，肌肉力量下，肌肉兴奋性和活动性改变等因素综合起来，当这些因素变化达到定程度时为确保机体免于衰竭，以疲劳形式表现出来。纪华军，周燕认为健美操运动员训练疲劳产生的机制主要有：兴奋消耗过多、内环境的稳定性被破坏和能源物质的消耗三个方面。曾楠在《竞技健美操运动中疲劳与恢复的研究及对策》中从身体过度疲劳和心理过度疲劳两个方面说明了竞技健美操中产生疲劳的因素。丁元英，韩宝红在《竞技健美操运动员运动性疲劳的诊断及恢复》中指出竞技健美操运动员产生运动性疲劳的原因是由乳酸的堆积引起人体内环境酸化引起的，同时还指出剧烈运动时机体大量排汗，失去过多的水分和盐分，导致内环境的稳定性发生变化也是造成疲劳的原因。

（二）竞技健美操运动性疲劳的判断研究现状

黄水泉将判断疲劳的指标概括为三个方面：生理学指标测定、运动医学检查、教育学观察以及运动员自我感觉四种方法，并通过观察运动员某种外部表现，如面色苍白、大量排汗、呼吸急促、动作僵硬、注意力不集中和运动员自我感觉，全身疲乏等方法判断疲劳的出现。张引，王革在《对运动性疲劳产生机理、诊断方法及恢复手段的探讨》中介绍了中医诊断法（望、闻、问、切）、生理指标测定法（测定脉搏、血压）、生化指标测定法（测定血红蛋、尿液、血乳酸）三种方法来检测运动性疲劳对诊断方法做了系统的阐述，为科学系统的运动训练提出理论依据。腾波杨鸣亮在《运动性疲劳的诊断与消除》一文中提出自我感觉评定法、教育学观察法和生理学指标测定法三种判断运动性疲劳的方法。

（三）竞技健美操运动性疲劳恢复手段的研究现状

由于疲劳的产生是一个十分复杂的过程，但经常采用的恢复方法却大同小异，一般分为生物学方法和心理学方法。巩飞提出了水疗法、热水浴和温水浴法、高压氧舱疗法、按摩疗法、物理疗法、营养疗法、心理学疗法7种恢复方法。冯炜权认为营养是恢复过程的物质基础，在恢复过程中要注意合理膳食。董羡，张童则强调完整的恢复过程决不可忽视心理恢复和社会恢复的积极作用。其理论应该是生物、心理、社会“三位一体”的系统理论体系。纪华军，周燕提出了促进运动性疲劳恢复的方法，他们认为在健美操运动员进行大量运动后可以从按摩和针灸、合理的营养补充、沐浴、合理的休息和心理学手段五大方面促进疲劳的恢复。曾楠有针对性的介绍了促进运动性疲劳恢复的对策，包括：营养恢复、按摩和温水浴。他指出运动员应根据具体的疲劳情况选择几种配合运用，可加快恢复的过程，促进运动成绩的提高。丁元英，韩宝红二人认为：积极性的休息——放松运动、静止性休息——睡眠、水浴法、按摩、补充营养物质可以促进疲劳的恢复。

五、结论

由于竞技健美操独特的项目、训练和竞赛规则的特点，竞技健美操运动员产生的运动性疲劳也有其自身的特点，研究产生其疲劳的原因和采取相应的恢复手段是完善竞技健美操训练的必要手段。通过文献检索发现关于竞技健美操运动性疲劳产生与恢复的文献很多，但关于少儿竞技健美操运动员竞技健美操疲劳与恢复的文献却很少。所以将少儿的生理特点和产生竞技健美操疲劳的原因及恢复手段相结合可为少儿竞技健美操运动员的运动训练提供科学的指导，从而推动我国竞技健美操稳步前进具有实际的理论意义。

参考文献：

[1] 张艳红.中医五脏与运动性疲劳[J].中国运动医学杂志.2010.29（4）.

[2] 邓树勋.运动生理学[M].北京：高等教育出版社.1999.

[3] Chaoulof.f F. Effect of acute physical exercise on central serotonergic systems[J].Med Sci SportsExerc.1997（1）：58-62.

[4] 李广宁.关于减轻运动性疲劳的产生与促进疲劳恢复手段的初探[J].辽宁体育科技.2001.5.

[5] Brain Res Bull[J].2000.5.1.52（1）：35-38.

[6] 纪华军，周燕.竞技健美操运动员训练后的恢复手段[J].体育科技文献通报.2009.2.

[7] 曾楠.竞技健美操运动中疲劳与恢复的研究及对策[J].才智.2009.7.

[8] 丁元英，韩宝红.竞技健美操运动员运动性疲劳的诊断及恢复[J].辽宁体育科技.2004.4.

[9] 黄水泉.青少年运动员运动性疲劳的恢复[J].少年体育训练.2004.3.

[10] 张引，王革.对运动性疲劳产生机理、诊断方法及恢复手段的探讨[J].韩山师范学院学报.2006.23（2）.

[11] 腾波杨，鸣亮.运动性疲劳的诊断与消除[J].体育世界（学术版）.2007.3.

[12] 巩飞.对运动性疲劳恢复手段的研究（综述）[J].四川体育科学.2004.3.

[13] 冯炜权.运动性疲劳和恢复过程与运动能力的研究新进展[J].北京体育学院学报.1993.2.

健美操的运动价值 第4篇

1.1 竞技健美操是表现美的最直接的运动项目。

人体是完成健美操的物质基础, 它是以直观的人体动作、姿态、情绪、机能为主要途径和载体。通过创编者、创编工具、创编成果实施在人体本身。人既是审美对象, 同时又是按照美的规律制定和完成健美操动作的载体。竞技健美操通过作用人体本身, 使人体成为世界万物最美的部分, 竞技健美操首先引起的美感是物质材料。

1.2 健美操是在体育规律的规定下, 动作与人体、体育与艺术、体操与舞蹈、音乐完美相结合的产物。

体育之健, 艺术之美共同构成了健美操的各种表现形式。一套完整的健美操的核心是由形体、动作、节奏的、情绪、技能共同组成的完美形象。通过这个形象表现人类自我, 表现人的本体的美。

1.3 健美操内涵的诸多的艺术因素, 舞蹈艺术、音乐艺术、

造型艺术、表演艺术、创作艺术、美术艺等并伴有浓厚的情感色彩。它用韵表现时间的美, 用线条造型表演空间的美, 用人的躯体产生时间和空间的美。既有视觉, 又有听觉兼有时间性和空间性, 它存在于表演的一瞬间中。这种视觉直观是通过人体的有节奏的动作姿态为媒介, 满足美的要求, 唤起美感, 使人得到美的满足和精神享受。

1.4 竞技健美操在人体运动力方面的表现力, 是健美操最突出的特点。

健美操所表现的力是集:力度, 力量和活力于一体。健美操的肌肉力量, 不论是短促的力量 (刚性的) , 延续力量 (柔性的) 还是瞬间的控制力量 (寸劲的) 都展现出较高的力度感和美感, 充满着生命的活力。健美操作为一种特殊锻炼身体的方式, 是其他体育锻炼项目不能相比的。

1.5 竞技健美操的大多数动作具有较大的多变性。

竞技健美操通过各种健美操动作来强身健体, 陶冶情操。以操的各种动作为主体, 以操的各种锻炼形式来达到健美的效果, 通过操的方式表达健与美, 而健美操中的舞蹈动作是在体操的基本动作的基础上进行再创造, 同时借助舞蹈的动作、舞蹈的技术、舞蹈的方法来完成于健美操动作的创编, 成为健美操所特有的各种动作。健美操很重要的一点就是它既具有强身健体的动作, 又含有现代舞蹈节奏性动作, 同时还具有自身丰富的内涵。

1.6 竞技健美操是一种带有艺术性的体育活动。

由于健美操内涵的诸多的艺术因素, 因此给人美的享受是带有综合性, 动作美是健美操美的核心, 体型美是动作美的基础;音乐美、服饰是健美操运动必要的条件, 精神美是动作美的灵魂, 人体美是健美操美的本质。

1.7 健美操最有广泛的群众性。

竞技健美操主要是徒手动作为主, 运动工具是自身, 不受年龄、性别、气候、场地、器械等条件限制。锻炼方式简单, 既可以个人练习, 也可以集体练习, 既可以作为表演活动的内容, 也可以作为竞赛活动的内容。动作可难可易, 运动量可大可小, 练习时间亦可长亦短, 完全可由个人具体情况决定, 灵活机动性强, 这就使人们合理安排锻炼, 占有极大有主动性。尤其, 当今时代录音机普及到现代家庭, 普及于社会, 更深入人心, 在人们生活是充满魅力, 它以青春的活力吸引着广大群众, 在活跃人民的文化精神生活上具有广泛的社会性和群众性。

2. 竞技健美操运动员的表现力

2.1 是运动员对身体与形态充满信心。

自信是成功的必要前提和基础, 运动员具备了较好的自信心理, 有利于形成挑战的竞技心理, 这样运动才能有高昂的激情, 在保持激情的基础上能够更好地完成一套成型的更具有感染力的健美操动作。同时, 在表演或比赛中也能够乐于表现自己。反之, 不具有这种优越条件的运动员便缺少表现自我的信心与勇气, 会直接影响完成动作的质量。

2.2 完美的动作力度与空间位置感。

力与美的结合是竞技健美操中运动员表现力的突出特征之一。健美操的力度是健美操区别于其他动作的主要标志, 是评价—套健美操动作质量的核心所在。力度是运动员最直接的外在表现, 是运动员在高强度、高要求、高质量、高准确度地完成运作的过程中, 肌肉快速发力, 动作快速变化及动作熟悉程度的直接体现。在完成各分解动作的过程中动作要有明显的“加速”和“制动”, 以充分体现出整套动作的力度水平。运动员比赛中所表现出的力, 既要体现出运动员的气质, 又要体现出运动做所完成的各个动作力度的运用恰到好处。

2.3 运动员的个性特点与感染力。

感染力是体现表现力的又一个重要途径, 体现在人的神态、表情、动作、补韵及表现出的活力。很强的感染力能把观看着和参与者带入享受美的境地, 也充分调动和鼓舞了他人内心情绪, 活跃了现场气氛, 将表现力推向更高的激情和个性。

2.4 完美的旋律和节奏感。

音旋律乐与健美操动作是不可分割的整体, 健美操是“形动于外情于内”的表演艺术, 情与形是不可分割的, 旋律是健美操的灵魂, 动作是健美操特有的内容, 只有将健美操的每—个动作, 每一个造型, 每—个表情都融合在旋律中, 才能使健美操产生水乳交融的美, 同时音乐旋律也为发挥表现力增加了色彩。

2.5 健美操的身体素质。

力量也是较高层次的美感表现形式之一。最能体现表现力的是身体素质, 即人体活动显示出来的力量、速度、协调、柔韧、灵敏、平衡等能力。身体快速运动的能力, 在空间形式表现出来的速度美, 也是表现力的一个体现。人体骨骼关节、韧带、肌腱及皮肤的伸展带来的身体的曲线的变化, 能表现柔和、迟缓、轻松的柔韧美与表现力也密切相关。身体在紧急情况下的反应能表现出灵敏, 常给人带来惊奇、赞叹和意想不到的愉快感受。良好的身体素质能更加充分的体现竞技健美操的动态美, 更好的展示运动员的表现力。因此身体素质对于表现健美操的表现力起着至关重要的作用。

摘要：竞技健美操运动员的表现力, 是指在比赛中运动员的外在动作表现统一, 是表演艺术水平的体现。竞赛场上的运动员就应该是激越跳动的火花, 发自内心的激情通过个性全部释放, 感染观众又超越观众, 让强有力的火花触动现场每位观众心灵最深处生命的热情。

关键词：竞技健美操,表现力,音乐

参考文献

[1]赵静晓, 王郁平.浅析音乐对竞技健美操运动员表现力的影响[J].才智, 2008年13期.

健美操的运动价值 第5篇

本文主要探讨了江西高校健美操运动队训练中目前存在的主要问题,结合实际情况进行了深入的分析,并针对性地提出解决对策,旨在为推动江西高校健美操运动的发展提出个人的.建议.

作 者：宗星 黄晓萍 ZONG Xing HUANG Xiao-ping 作者单位：宗星,ZONG Xing(南昌航空大学体育学院,江西,南昌,330063)

黄晓萍,HUANG Xiao-ping(江西师范大学体育学院,江西,南昌,330000)

刊 名：体育科技文献通报英文刊名：BULLETIN OF SPORT SCIENCE & TECHNOLOGY年，卷(期)：200917(12)分类号：G831.3关键词：江西 高校 健美操 运动队 训练

★ 高校散打教学现状的调查与分析论文

★ 高校电子商务分层教学分析论文

★ 计算机网络安全现状与防范措施分析论文

★ 群众文化活动地位与作用分析论文

★ 加强高校电子商务教学实践环节的作用论文

★ 新形势下乡镇财政作用分析论文

★ 高校体育教育现状与未来发展措施论文

★ 高校管理教学改革分析论文

★ 酒店业内部控制现状分析论文

音乐在健美操运动中的影响研究 第6篇

关键词：健美操音乐 健美操选手 表现力 因素

中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2015）07（b）-0023-01

音乐是健美操的灵魂，表现力是实现灵魂的唯一。一套完整优美的健美操如果缺乏具有艺术的表现力，将失去健美操的生命力。在健美操比赛中，纯朴、自然、真实、富有激情的表现力，能给观众以美的享受，也会起到感染裁判员，从而获得出人意料的比赛成绩。因此在健美操训练或比赛中，加强运动员对健美操音乐的训练与培养至关重要，它不仅可以提高健美操运动者的表现力，而且可以展示健美操艺术魅力。音乐在健美操训练过程中也有很重要的作用，他不仅能够提高运动员对健美操的积极作用，更能够对健美操有更高的看法。

1 健美操音乐特点

健美操锻炼时配的音乐节奏与心率也有一定关系，健康人理想的脉动节律应为每分钟60次左右，每分钟在60拍左右的节奏（即中速）与人的正常生理节奏正好共振。如果音乐取这种速度的节奏最使人保持心身平衡，血脉呼吸平稳，既不兴奋又无抑制，是调养生理的最佳节奏（瑜伽中音乐都取这种节奏）。

健美操音乐要求节奏的速度比较快。一般舞曲的节奏为每分钟120拍至140拍之间，很少有超过这个范围的；而健美操的音乐一般每分钟在140拍以上，大多数在160拍左右。其次，健美操出于锻炼的要求或竞技的需要，要求音乐节奏有一定的稳定性，还要适时地加入一些强化力度的音乐特效来增加动作的感染力。

2 健美操音乐对健美操表现力的作用

音乐是健美操表现的一个重要理论。是运动员与健美操结合的一个中介。90%的运动者认为音乐非常有助于表现力，6%的运动者认为音乐有助于表现力，2%的运动者认为音乐对表现力的作用不明显，2%的运动者认音乐对表现力没有作用。音乐是健美操的灵魂，如果没有音乐的伴奏，健美操将会失去它自身的魅力。在优美的曲调、鲜明的音乐节奏下，运动者时而展肢体，时而扭腰胯，舞动流畅的韵律，运动者充沛的体力，充分的展示健美操美的体魄，从而表现出高超的技术。这不但给予观众美的享受，也给予他们精神上的陶冶。健美操运动员，他们之所以能获得裁判员和观众的青睐，不仅因为他们熟练的技术和高质量的动作，也因为他们能融于音乐中，充分利用音乐这一媒介展现自我，从而给才裁判员和观众留下深刻而美好的记忆，以取得理想中的成绩。

3 健美操音乐风格对健美操表现力的影响

气氛活跃，节奏感强的音乐对学生表现力的影响。60%的队员喜欢气氛活跃，节奏感强的音乐。它能在欢快娱乐的舞操中调节身心，陶冶情操，也适合于健美操动作简单、活泼、流畅、节奏感强、节奏速度适中的健美操。尤其是大众健美操更利于队员们掌握动作并能有效的激发队员的积极性和热情使运动者能做而入境，欲动不止。

强劲有力，节奏明快音乐对学生表现力的影响。50%的队员喜欢强劲有力、节奏明快的音乐。健美操中，强劲有力，节奏明快的音乐多以迪斯科为主，它的动作速度快，有力度，许多运动者刚开始难以掌握动作，因为他们没有产生一定的乐感，跟不上节奏。但是也有的运动者认为这种风格的音乐能刺激队员动作的力度、激情以及表现力。

强劲欢快的音乐对队员表现力的影响。95%的学生喜欢强劲欢快的音乐。健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐使健美操充满青春活力，队员在激情洋溢的音乐节奏下，通过优美而力度强的动作，尽情展现自我。不仅队员心情愉快，不易疲劳，而且还可以排除精神紧张，达到忘我的境界，同时又提高了运动者的协调性、节奏感和自我表现能。

4 结论

（1）健美操队员锻炼时配的音乐节奏与心率有一定关系，它是调养生理的最佳节奏。

（2）强劲欢快的音乐有助于提高运动者的表现力和提高运动者掌握动作技术能力。

参考文献

[1]王洪.健美操教程[M].北京：人民体育出版社，2001.

[2]冯强，夏昌华.竞技健美操表现力的培养[J].武汉体育学院学报，2002，36（3）：103-104.

[3]陈更昌，朱颂模.浅谈健美操教学中音乐与表现力的互相关系[J].东华理工学院学报，2006（3）.

[4]储亚娟.健美操音乐的效用与选配[J].湖北体育科技，1996（8）.

健美操的运动价值 第7篇

大众健美操以自然人体为对象,运用自己的力量把自身作为对象实现自我塑造。大众健美操讲求有效的训练身体各个部位的正确姿势,使人体匀称和谐地发展。它既注意外在美的锻炼,又强调内在美的培养,较为明显地反应了健身、健心、健美的自然性整体效应,充分体现了健身要树立健康第一、心身和谐的指导思想。大众健美操练习多数是在开放的、直接的交往互动中进行的,人们在与同伴共同参加的过程中,实现着广泛的交往,技艺的相互切磋、技巧的相互传递,配合中的默契、合作中的协调等,有助于调节自己的情绪,克服心理障碍,丰富人们的情感。它是当今社会上最流行的、最广泛、最有效的大众体育健身项目之一,成为全民健身的热点,在全民健身的运动中占据了极其重要的地位。

2、大众健美操的概述

2.1、大众健美操的概念

大众健美操,也称为健身健美操,以集体为主并融音乐、舞蹈、体操、关学于一体,以有氧运动为基础,通过徒手或使用健美器械,达到健身、健心、康复、娱乐为目的的群众性健身体育项目。

2.2、大众健美操的特点

全面性:大众健美操促进肌肉、骨骼关节匀称和谐发展,有利于形成正确的体态和健美的形体,提高人体的灵活性和协调性;促进新陈代谢,改善人体各器官系统的功能;调节人的心理,全面增强人的体质。

可接受性:大众健美操内容丰富、形式多样。如:少儿健美操,青春健美操,老年健美操。参加者可以视自身的体质和喜爱,通过控制练习的重复次数、组数、间隔时间和力度,选择运动负荷。

鲜明的时代性:大众健美操音乐一般取材于迪斯科、爵士、摇滚等现时音乐和具有上述音乐特点的民族乐曲,具有鲜明的时代韵律感,快速鲜明的节奏、热情奔放的情绪和充满活力的动作,浓的现代气息,人们在练习过程中容易激发情绪,振奋精神。

3、大众健美操的价值

3.1、大众健美操动作简单、易学,便于广泛开展

大众健美操中有许多技术动作是人的自然本能动作。只要在某些技术环节上稍加指点就能够自己进行锻炼。既节省了时间、人力,也增强了锻炼效果。有关调查表明,现在参加体育锻炼选择频率最高的项目就是大众健美操。

3.2、大众健美操不受人数、年龄、性别等条件的限制

有些运动项目,如球类,有一定的人数要求,有些运动项目又受性别的限制,如艺术体操只能是女性参加,而拳击运动则只能是男性参与。有些运动项目因年龄小不能掌握其复杂的动作要领,而有些运动项目又把老年人拒之门外。大众健美操在这些方面的限制较少,进行锻炼可以独自一人,也可以成百上千人,大众健美操可以针对不同对象和不同锻炼者的目的进行灵活编排。参加大众健美操运动完全不受性别年龄的限制,男女老少皆宜。

3.3、大众健美操不受场地、器材的限制

目前,我们国家还不是很富裕,特别是部分不发达地区缺少正规的训练和比赛场馆。在这些地区,大部分运动项目由于缺少最基本的器材和场地而无法开展。大众健美操运动在简易条件下就可以开展,在一定程度上弥补了我国体育场地的不足。群众性健美操对体育设施的要求不高,可以在公园、广场、室内室外进行,在有条件的地方,若有大的场地,也可以使几十人甚至上百人一起练习,无论什么地点,无论什么时间,都能收到良好的健身效果。正是这些得天独厚的有利条件,使大众健美操能够在祖国大疆南北,学校、机关、工厂、农村、部队广泛深入地开展起来。

3.4、大众健美操投资少,适合全民健身要求

我国目前的经济状况决定了我国居民个人体育投资不会太大,并且在短期中不会有较大的变化。群众性健美操是社会和个人都投资较少的体育项目。从培养个体能力方面看,群众性健美操对人的身心健康、形体健美、素质提高等具有良好促进作用。从事此运动可以增强人们的韵律感、节奏感,提高音乐素养,同时还可以培养认识美、鉴赏美、表现美,甚至创造美的能力,适合于全民参与。

4、结束语

由于大众健美操以其独特的神韵和显著的健身效果,在塑造身心和谐健康,增进社会人际交往,促进社会和谐发展的多元化健身价值观更符合现代人的需求,在树立健康、文明、科学的生活方式,提高生活质量,培养人的终身体育观念等方面得到更大程度的普及与推广。这也是全民健身计划实施的最终目的之一。

参考文献

[1]解毅飞.全民健身运动的十大问题[J].体育学刊,2001,(5).

[2]刘卫中,潘向阳.对全民健身和群众体育的思考[M].体育文史,1998.

健美操的运动价值 第8篇

1 高校健美操运动员运动损伤特点

随着健美操运动在全国乃至世界的盛行, 该运动得到了越来越多人的关注, 但同时, 随着运动员受伤情况的逐年严重, 该项运动的安全保障也得到了广泛的关注。所以, 针对这一基本情况, 笔者对高校进行了一系列调查走访, 对运动员的具体受伤情况进行了了解。

1.1 损伤类型、性质与部位

健美操运动员的损伤主要有扭伤、拉伤和挫伤, 而这些受伤情况常常也会被划分为不同的受伤类型。而在通常情况下, 运动员的受伤部位主要集中在手、踝关节、足和肩部这些容易受伤的部位;如果按损伤组织来分的话, 健美操运动员运动损伤又分为骨损伤、肌肉损伤、韧带损伤、神经损伤、软骨损伤几种类型;如果是按伤情发展速度和损伤对专业运动能力的影响来分的话, 健美操运动损伤又分为急性损伤和慢性损伤, 轻度损伤、中度损伤和重度损伤几大类。总的来说, 损伤主要集中在上肢和下肢, 而通过对实例的调查研究发现, 接近一半的损伤为上肢损伤, 而超过一半的属于下肢损伤;同时, 急性损伤所占比重也比较大。

1.2 损伤时间和原因

在整个健美操的训练过程中, 运动员都承担着随时受伤的风险, 而且机率相对较大。同时, 在对运动员的受伤情况调查中发现, 有一半的损伤是在课外训练时发生的, 接近一半的人是在课堂上受伤的, 为数不多的损伤发生在比赛期间。而之所以会发生这种情况, 主要是因为运动员平时的训练时间较长而表演的时间较短, 所以运动员大部分的损伤都发生在训练时而不是比赛表演期间。而如果从技术和心理素质来看, 之所以表演时受伤的情况不多见是因为平时的训练给了运动员很大的信心, 缓解了他们的紧张感。同时, 健美操运动员的受伤原因还可以分为直接原因和间接原因以及内因和外因。在所有这些原因中, 心理素质、保护措施不齐全和技术问题都属于直接原因。而运动员自身的身体缺陷等则属于间接原因。外因则包括教练不够专业、场地设施不完备等因素。运动员受伤的内因主要有自身水平的高低、当时的状态好坏以及是否疲惫等一系列原因。

1.3 运动损伤与性别、技能水平的关系

根据当前的发展局势可知, 目前健美操运动中的伤害大部分都是急性损伤。虽然急性损伤与运动员的性别和学生的专业能力无太大关联, 但是还是存在细小的联系, 比如专业学生比普通学生更容易受到损伤。就运动员的年龄来看, 随着运动员的年龄增长, 运动员的水平也会随之增加, 与此同时, 运动员的急性损伤也会减少, 但是慢性损伤也会随之增加, 究其原因, 主要是因为老运动员的自我保护意识强, 能够降低急性损伤的几率。而且老运动员经验丰富。

2 预防健美操运动损伤的方法

由于规则难度的逐步提高, 各种损伤也随之频繁出现, 这严重影响了训练和比赛的顺利进行, 同时给运动员带来生理和心理上的巨大压力。因此, 如何将运动损伤减少到最低限度, 是当前面临的重要问题。该文试图对高校健美操运动员发生损伤的性质特点进行探讨, 以期能进一步掌握损伤的规律, 为我国健美操训练的科学化提供依据。

2.1 提高保护意识, 加强自我保护

针对上文提出的问题, 为了降低运动员的运动损伤的几率。首先, 运动员应该有强烈的自我保护意识, 同时也应该注意在运动中的合理防护。要如何解决这个问题呢?针对这个问题, 高校应该加强健美操的信息交流, 加大宣传力度, 科学训练, 营造一个良好的健美操学习氛围。同时, 高校健美操老师应该积极引导学生树立一个强烈的自我保护意识, 鼓励学生在日常的健美操训练中采取合理的防护措施, 通过这两方面能够有效预防急性损伤的发生。

2.2 强化身体素质训练

预防健美操运动中的损伤, 有一个方面就是应该提高运动员本身的身体素质。不同的人身体素质不一样, 同时易发生运动损伤的身体部位也不一样。高校健美操老师应该结合健美操运动的技术特点, 进行合理的针对性训练, 通过合理的训练来提高运动员的身体素质, 强化运动员的体魄, 作为健美操运动员, 应该在日常的训练中有意地注意训练中的针对性并以此提高自己的身体素质。

2.3 优化教学环境, 提高教学质量

在提高了运动员的素质和自我保护意识之后, 应该有一个完善的教学环境。健美操作为一项体育运动, 也有其比较适合的环境要求, 比如健美操场地一般要求弹性比较好, 能够有效帮助运动员进行日常训练。还有就是一个服装要求, 服装要求比较严格, 需要一个宽松的运动状态, 能够有一个好的伸展性。在这一点上, 高校应该加强健美操的教学投入, 加强健美操的硬件设施建设, 为健美操运动员提供一个良好的教学环境。同时, 站在健美操教师角度的一方, 学校应该加强对于健美操教师的专业水平的要求, 合理地安排教学内容和训练的强度。为运动员的健康训练提供技术上的支持。

2.4 加强医务监督

分析运动的急性损伤几率, 可以发现造成急性损伤后, 学生得不到及时的治疗, 也会增加运动员的运动损伤率。根据上述分析可知, 在以后的教学与训练中, 高校应该加强健美操医疗条件的建设, 同时医疗部门也应该加强卫生知识的宣传工作, 更好地为运动员服务。在医疗条件改变的条件下, 高校健美操运动员也应该加大自我监督力度, 有一定的应急知识, 而且要防患于未然, 合理地保护自己, 不要逞强, 要有一个健康的身体来进行日常的训练。

建议高校健美操的训练要加强科学性, 在比赛目标、项目编排、训练强度等的实施上要依据实际情况和科学化训练原理进行;提高教练员专业水平, 提高运动员自身条件和自身防范损伤的意识;在训练过程中要做到技术、体能、心理3种训练并重, 以运动员全面发展来预防和避免运动损伤的发生。

3 结语

综上所述, 高校在健美操运动员进行日常训练时, 应该进行系统的组织以及合理的安排, 按照运动员的个人素质来进行有效的训练, 还有就是要提高健美操教师的专业水平, 为运动员的有效训练奠定基础, 最后就是运动员要提高自身素质和防范意识, 全面有效地保护自己并完成日常的训练。

参考文献

[1]王顺熙.高校健美操运动员体能训练的现状及对策[J].运动, 2014 (20) :38-39.

[2]向春玉, 阳家鹏.高校健美操运动员身体自我概念影响因素及干预对策的研究[J].山东体育科技, 2011, 33 (5) :29-34.

[3]田丽芬, 王莉莉.对高校健美操运动员专项技术训练内容的探究[J].职业, 2012 (17) :147-148.

论健美操的美育价值 第9篇

现代健美操实际上从20世纪60年代初开始萌芽。1969年美国人杰姬·索伦森结合了体操和现代舞的特点创编了健美操。70年代以美国好莱坞电影明星简·方达为代表人物的健美操在美国迅速兴起, 同时, 随着她的《简·方达健身术》一书的问世, 健美操在世界各地迅速兴起, 再加上各种健美操比赛展示的青春活力, 使它成为全球性的运动, 深受人们的青睐。

1 健美操运动的特点

健美操运动除了对人体的生理功能 (主要包括人体的运动系统、心血管系统、呼吸系统及神经系统等) 有很大影响外, 它具备其它运动项目所不具备的优势, 这是人们选择健美操作为健身运动项目的主要原因。

1.1 健美操运动中的节奏感和韵律性

资料表明:那些持续一段时间、中等强度、韵律性的运动项目最易产生美感 (这里的美感指自由) , 因为“中等强度的刺激能使生命处于活跃状态, 而这种活跃便是快乐的源泉”。健美操运动中音乐的节律性, 帮助练习者把握动作的节奏, 使练习者在愉快中进行运动, 达到锻炼的目的。

1.2 健美操运动的随意性

首先, 大众健美操不向竞技济健美操那样严格的遵守规则。他富于变化, 在符合人体生理、解剖特点的情况下, 可以随心所欲的对动作进行组合、编排, 即可以徒手练习又可以在器械或持轻器械练习, 这符合人们追求轻松气氛的心理特点。其次, 健美操的练习形式和对音乐的选择比较随意。它可以根据自己的爱好和兴趣随意的选择。另外, 对练习的时间和地点也没有过高的要求, 只要有时间、有空地、有音乐, 随时随地都可以练习。他的随意性也是吸引人们参与的一个重要原因。

1.3 健美操运动的丰富性

健美操的丰富性可以满足人们获得成功、成就, 产生兴奋、喜悦、满足等情感体验, 。在内容上健美操是由各种风格和难度的单个和成套动作组成。在练习过程中, 由于音乐的节奏和动感, 并通过一定强度的运动, 释放出一定的生理能量, 使练习者获得特有的心理满足感、快慰感和放松感, 从而建立起生活的自信性和勇气。

1.4 健美操运动对人际关系的补偿性

现代人在情感体验上, 独立性加强, 不依赖于家庭和他人, 情感高度自立。现代生活使人们的情感需要呈多层次性, 要具有强烈的责任感、道德感和事业心, 对未来要充满执著。然而, 随着社会工作节奏的不断加快, 人与人之间的关系日趋冷淡、无情, 亲情的疏远使人们感到孤独焦虑。而健美操运动多数是开放的、直接的, 人们之间不存在竞争和压力, 他们共同参与, 实现着广泛的交往与默契, 他们尽情宣泄, 自由伸展。

2 健美操的美育价值

美育即美感教育, 它是使受教育者能够自觉地感受自然界、社会和艺术中的美, 培养他们正确地认识美、欣赏美和创造美的能力, 并注意在自己的生活体验美。美感活动虽然不直接满足人的使用需要和目的, 但在美感活动中潜伏着广泛的社会功利性, 能满足人的各种社会需要和精神需要。

2.1 健美操运动有助于树立正确的审美观

美育, 又称审美教育, 其本质是“情感教育”, 这是由美感性质和审美活动性质决定。审美观是世界观在审美实践中的体现。通过健美操的练习, 使人们在对美的重复体验中, 能大大增强感受性, 尝试美的内在体验和自觉的审美意识, 培养对美的感受能力, 使他们把内心体验的美和外形观察的美结合起来, 从中获得美感, 培养对美的鉴赏力, 从而正确的评价美。

2.2 健美操运动能提高审美意识

审美意识即对现实的本质规定和感性特点的统一性的一种完善的、富有情感色彩的反应, 其最一般的特点是它的情感性。健美操运动正是通过其本身所蕴含的音乐美、动作美、造型美、表现美等艺术的美, 吸引和感染着越来越多的观众, 它的审美价值也愈来愈得到全社会的重视和肯定。它赋予人体以“健”与“力”的基础, 使人体在基本心态和活动规律方面表现出挺拔、匀称、强健、有朝气、有魅力等美的特征, 从而使人们在不知不觉中感受到美的熏陶, 对美的认识从感性上升到理性, 并在日常生活中竭力去发现美、创造美、塑造美的形象。

2.3 培养审美能力

培养人们审美能力, 具体地说, 就是培养人对自然美、社会美和艺术美的感受能力、鉴别能力、欣赏能力和创造能力。他们互相联系、互相依赖、互相渗透, 共同推动审美能力的发展。

2.3.1 培养对美的感受能力

所谓对美的感受能力, 指的是审美感觉器官 (主要指人的视觉器官和听觉器官) 对审美对象 (即美的事物) 的感知能力。这种能力包括两方面的内容:其一是对审美对象的外在因素 (如声音、颜色、形态) 等的感知能力;其二是对审美对象的情感表现和象征意义 (如情感体验等) 的感受能力。在健美操活动中, 正是感受音节韵律的美, 通过电视设备感受到声音配置、时空变化的美, 听音乐感受到旋律和声的美。也正是通过形、声、色、光、影的美的感受, 将丰富多彩的美的因素及其迅速地输入到人的大脑中去, 从而获得丰富多彩的审美享受, 使人们经常处于美的环境中, 不断的训练他们的视觉器官和听觉器官, 达到善于发现美和感受美, 提高审美能力的目的。

2.3.2 培养美的鉴别能力

人的鉴别美的能力包括两个方面:一是对美和丑的分辨能力;二是对美的性质、类型和程度的识别能力。在健美操教学中, 主要是通过对动作美的欣赏和对节奏、韵律美的感受, 提高美和丑的辨别能力。通过对不同内容、形式的美的感受及优秀艺术作品的观赏, 加强对美和丑的比较。这样, 耳濡目染, 人们的审美鉴别能力就会逐步提高。

2.3.3 培养对美的欣赏能力

对美的欣赏能力, 主要是指人们对美的事物的理解能力和评价能力, 即对美的事物的形式、内容以及思想意义进行整体把握的审美的评价能力。它包括动作美、技术美、战术美和风格美的欣赏。在健美操运动中, 通过感受动作的动静结合、相互交替与变化, 体会对动作美的欣赏;动作的高、难、险、新则是体会技术美;而在竞技比赛中, 成套动作的结构特点及运动员对动作的理解和表现方法则是一种战术美和风格美的集中体现。他们相互渗透, 相互影响, 共同提高对美的欣赏能力。

2.3.4 培养对美的创造能力

美的创造能力, 指的是审美主体在感受美、鉴别美和欣赏美的基础上, 进一步通过自己的实践活动, “按照美的规律”直接创造美的事物的能力。具体内容也有两个方面:一是对现实美的创造能力, 其中包括自然美和社会美的创造能力;二是对艺术美的创造能力, 这包括对艺术作品的创造能力 (作品创造和艺术表演等) 。在健美操活动中, 主要通过创造主体对健美操的动作编排、队形变化以及对音乐的选择来实现创造性活动。

2.3.5 提高审美情趣

由于审美主体在对美的欣赏和评价中, 对某些审美对象以及对象的某些方面, 表现出特别的喜爱和偏爱, 这种喜爱和偏爱就是个人的审美趣味。审美趣味主要体现的是社会性和精神文化要求, 有高与下、健康与病态、进步与落后之分。审美是通过个体表现出来, 要提高个体的审美情趣, 关键要划清三方面的界限:一是划清通俗文艺与庸俗文艺的界限;二是划清适应群众与迎合群众的界限;三是划清高尚消遣与不当娱乐的界限。而健美操运动正是把审美活动的娱乐性同思想性和艺术性有机地结合起来, 寓教于乐, 使人们在娱乐中不知不觉地接受到美好思想和道德情操的熏陶。

2.4 健美操运动对身体美的塑造

身体美是人类健康的奢望所呈现的美, 它是集体良好的生理和心理状态综合显现出的健康之美。它包括六个要素, 即强壮美、体态美、体形美、素质美、健康美和风度美。健美操属于有氧运动, 经常练习可以有效消除人体多余的脂肪, 发展肌肉, 塑造体形, 达到健与美的和谐, 符合现代审美观。

3 结论

由于健美操吸引了舞蹈、艺术体操、现代舞、武术的诸多动作, 它给人们提供感受美、欣赏美、创造美的可能, 帮助人们树立正确的审美观, 提高了艺术鉴赏能力, 丰富人们对美的情感体验, 从而达到审美的更高境界。同样, 在健美操教学中, 它还能激发学生的学习热情, 提高教学质量。

摘要：健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体的, 通过徒手或使用健美操器械, 达到健身和健心为目的的一种新兴体育项目。健美操锻炼可增强体质, 改善体形, 培养端庄的体态。它独特的节奏感和韵律性、随意性、丰富性和对人际关系的补偿性吸引了越来越多的人对它的喜爱。人们经常锻炼有助于树立正确的审美观、提高审美能力和艺术鉴赏能力、培养人们对美的欣赏、感受和创造美的能力。

关键词：健美操,美学,审美观,创造美

参考文献

[1]潘懋元, 等.新高等教育[M].北京:北京师范大学出版社, 1991.

[2]曹利华, 等.体育美学[M].北京:科学普及出版社, 1992.

[3]张宏成, 等.大学体育[M].苏州大学出版社, 2000.

健美操的运动价值 第10篇

一竞技体操运动员的力量优势

力量是竞技体操素质训练的重点, 在素质训练中占有重要地位。经过对体操项目的统计和分析得出:男子体操项目单杠、双杠、吊环、鞍马约有90%的动作极大地依赖运动员的绝对力量;自由体操、跳马则有90%以上的动作依赖于体操运动员的速度力量, 由此可见, 竞技体操的力量训练对于运动员来说是非常重要的。力量训练是全面的和系统化的, 对于身体的各个部位, 如上肢、下肢、躯干等肌肉群, 还有各个关节的小肌肉群进行相对应的力量训练;训练方法具有科学性, 样式繁多。

因此, 在力量素质上, 竞技体操运动员与竞技健美操运动员相比较就显现了优势所在。竞技单人健美操的竞争力非常大, 成套里的每一个动作都决定着最终的排名, 难度动作就是整套动作得分的关键。但有一部分的难度是在自身有较好能力和力量的基础上才能更好地完成, 如支撑类难度动作托马斯、水平支撑难度等, 所以说在这一点上, 竞技体操运动员的力量优势能得到充分发挥。

二竞技体操运动员的速度优势

根据体操项目分析, 每一个项目都需要运动员自身具备良好的爆发力, 其中跳马的支撑跳跃、自由体操技巧动作的助跑要具备爆发力和速度。速度是指人体快速完成动作的能力, 它包括动作的反应速度、动作速度和周期性位移速度。通过速度力量与爆发力两者结合, 才能更规范、更好地完成难度动作和身体操化动作及其衔接, 增强跑的速度、动作的速度、转体和翻转的速度, 从而展现更高的技术水平。爆发力对于发展竞技健美操的难度来说是很重要的一点, 尤其是弹跳类的难度, 如跳转1080°、剪式变身跳、空翻等, 竞技体操运动员的速度优势体现在能流畅、稳健、连接紧凑地完成成套竞技健美操。

三竞技体操运动员的协调能力和柔韧优势

随着难新动作的推广以及运动员对难新动作熟练掌握以后, 艺术美就上升为人们对体操技术追求的主要方面。女子体操倾向提高艺术和女子特有的优美性, 如女子自由体操运动员在美妙的旋律中, 以各种舞步、翻转、波浪、平衡、身体旋转等技术动作, 通过优美的动作和体形来表达运动员内心欢快、明朗的心境, 达到一种竞技体操高层次的艺术感染美。同样的, 竞技健美操从规则上也有所改变, 更加强调操化动作、难度动作的多样性和创新性, 强调艺术表现的独一无二, 对成套动作的艺术性要求不断提升, 动作要结合特定的音乐加以完美表现, 更突出竞技健美操的特色。

竞技体操需要自身的协调与技术相结合, 协调能力是通过良好的柔韧与各个关节的灵活性体现出来的, 良好的柔韧能体现出体操整套动作的优美性和完成的质量, 是体操艺术分关键的得分点。全身的柔韧性练习, 包括肩部、腰部、腿部等, 是竞技体操运动员每天训练前必不可少的环节。竞技健美操同样是难度与操化动作相结合的项目, 体现在如单足转体、伊柳辛等注重平衡、柔韧和稳定性的难度动作上。竞技体操运动员对空间、节奏、平衡能力、用力的准确性上更具有优势。

四结论与建议

竞技健美操项目的一些难度动作都是由竞技体操项目转变迁移过来的, 相对来说, 竞技健美操的运动员启蒙时间较晚, 竞技体操运动员良好的身体素质基础和系统专业训练使其在转项竞技健美操上拥有更好的发展空间。

所以应根据竞技体操运动员的自身特点, 在转项竞技健美操的过渡过程中, 采取一些针对性的训练, 编排既创新又富有高难度的动作, 同时一定要考虑到动作完成的稳定性和艺术表现力, 将竞技体操与健美操密切结合, 从而充分发挥竞技体操运动员的优势, 达到更高的标准, 提高竞赛成绩。

参考文献

[1]梁旭.竞技体育表现难美性项群竞赛规则演变趋势的研究[D].延安大学, 2012

[2]李耀祥.竞技健美操难度动作演变的分析与探究[D].山东师范大学, 2008

[3]王厚雷.竞技体操评分规则的演变对体操技术发展的影响[D].陕西师范大学, 2007

[4]孙秀芳、高岚.体操运动员专项身体素质对运动水平的影响[J].武汉体育学院学报, 2005 (8) :122~124

健美操的时尚化价值研究 第11篇

摘 要 本文从社会学的角度对健美操的时尚化特征进行分析研究，以健美操运动时尚化的成因为着眼点，通过其运动所体现出来的价值进行归类整理，为促进全民健身和加快体育生活化进程提供一定的理论依据。

关 键 词 健美操 时尚化价值 研究

一、前言

健美操运动项目发展历史较短，但其将肢体语言与艺术融为一体极具观赏性和健身性，在深入普及，推广以及媒体的推动下逐步融入到人们的体育文化生活中，可以说健美操运动的生活化过程就是与时尚化紧密相连的过程。从健美操的起源看，健美操Aerobics Dance最早始于医学博士“库伯尔”为美国太空署太空人设计的体能训练内容，但作为独立的一项体育运动项目，它综合了体操和现代舞特点，并以强大的生命力迅速在世界范围内流行起来，形成了“健美操热”。它的迅速传播和热捧归功于美国好莱坞影星“简.方达”。“简.方达”根据自己从事健身操的体会和实践编写了《简•方达健美操》一书及录像带。该书自1981年首次在美国出版以来，一直畅销不衰，并被译成20多种文字，在世界30多个国家发行销售。“简.方达健美操”的出现具有划时代的意义，它标志着健美操运动的兴起，同时也体现了与时尚结合的气息。自健美操于1984年传入我国后，许多以健美操为主的健身俱乐部，培训班如雨后春笋般地发展起来，如北京、深圳、西安、上海等大中型城市。它以独特的音乐，强烈的节奏感和富有时代感的时尚动作以及强身健体，自娱自乐的心情宣泄，都迎合了当代青少年和中老年的精神需求。健美操之所以流行，其中很大因素在于健美操流行的音乐，充满活力的流行舞蹈元素，器械以及自娱自乐的锻炼方式，因而备受欢迎。作为一项集健身性、娱乐性和观赏性为一体的新兴体育项目，其所体现的时尚性价值是不言而喻的。健美操的生活化过程受到社会经济发展水平的制约，社会文化背景、体育文化市场、体育消费意识、习惯以及消费水平的影响。【1】而健美操健身市场的时尚化正是通过其不断的推出健美操的新形式，新内容、新风格以及新的传授方式等加速资本循环，提高利润，吸引更多的人加入，不断壮大健身的社会圈。健美操运动项目自身不断的求变，形式内容的变换，器械的选取，服饰的搭配等都体现了健美操的时尚化价值。

二、健美操时尚化价值的具体体现

（一）锻炼的时尚化

2003年，国家体育总局社会体育指导中心在海口举办的“时尚运动与全民健身研讨会”对“时尚体育”的定义，正式将健美操运动纳入到现代社会的时尚大潮之中。所谓时尚体育是经过一段时间的沉淀，被人们普遍采用，最为流行的，以健身、健心、健智、娱乐、休闲、社交为目的的社会体育项目。【2】显然，健美操运动符合这一时代要求。

1．锻炼形式的时尚化

健美操在自身求变的过程中，不断汲取了优秀的舞蹈元素，逐步融入了迪斯科、现代舞、街舞、拉丁舞，肚皮舞，以及瑜伽、普拉提等国外最流行的健身项目，其锻炼形式新潮，时髦，符合当代年轻人的审美要求和情感体验。例如，目前国内流行的热情奔放、节奏鲜明的拉丁健身操；刚劲有力与武术、跆拳道结合的搏击健身操；缠绵悱恻，充满异域风情的肚皮舞健身操；自由随意，嘻哈风格的街舞健身操；动静有度，造型优美的瑜伽健身操等都是最大限度的满足了健身对象追求时尚的结果。

2．锻炼内容的时尚化

任何一种形式的流行健身操，其锻炼内容不尽相同，健美操也不例外。根据练习的目的其锻炼内容可分为姿态健美操，减肥健美操，形体健美操，跑跳健美操等；按练习形式可分为专门器械健美操，轻器械健美操和徒手健美操；按年龄结构可分为中老年健美操，青少年健美操，幼儿健美操；按人体结构又可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、腿部健美操等。在我国健美操界，尤其是竞技健美操上，运动员比的是自选动作，其锻炼的内容繁多，比如说操化，难度动作和艺术表现力等都是。

3．锻炼效果的时尚化

健美操在全民健身运动中之所以深受人们的喜爱，跟锻炼者运动后的体验和所获益的锻炼效果密不可分。不仅可以宣泄情绪，缓解精神压力，提高生活质量，而且能促进人际交流，人与社会的和谐共处。众所周知，参加健美操锻炼不需要任何条件，完全可以根据自己的需求、爱好进行有针对性的选择，想达到什么样的效果可根据自己的实际情况进行编排，锻炼。不同的时尚流行健身操，所锻炼出来的效果也不同，比如，拉丁健身操侧重点在于胯部的扭动和腰部的瘦身 ；瑜伽在于身心的理疗和身体局部的柔韧等。

（二）编排元素的时尚化

健美操在自身发展的过程中，所体现出来的肢体语言只是一种身体运动形式，但是创编则是一种人的思维与想象，实践与艺术结合再次创新的过程。在创编健美操成套动作时，创新表现在不断地融入时尚元素中。

1．动作时尚化

在大众健美操锻炼者的表现形式看，她们在节奏鲜明的音乐伴奏下，时而舒展身体，时而扭臀摆跨，时而抬腿跳跃，时而抬头挺胸等充分展示了健美的体魄、高超的技术、舞动流畅的韵律、显露充沛的体力，释放满腔的激情。这种健与美结合的崭新的体育艺术形式，受到了人们的喜爱与热捧。在原有的健美操基本动作中有些加入了摆胯，锁步等则形成了拉丁健身操；有些加入了踢，踹，出拳等武术动作特色则形成了搏击健身操；有些加入了腹部的翻滚，形成了异域风情的肚皮舞等等，这些都是采取了不同项目特色化的动作加入了健美操中并且有机地融合在一起，经千锤百炼后形成极具特色的并且流行的时尚健美操。

2．组合形式时尚化

任何一种成套动作的创编，都离不开若干个操化的组合而成。健美操在动作的编排上并不局限于传统的体操类型，动作的设计符合科学、安全、有效、美学的原则，并且与现代人的审美情趣和健身理念相一致。肢体表达形式往往融入时尚性的元素，或者是流行的舞蹈动作以及各种文化内容与形式，不仅具有高度的艺术性且有广泛的适用性。操化组合是健美操创编的最小单元，一套时尚的流行健美操动作是由若干个操化组合而成的。因此在编排和组合每个操化动作时，其基本动作元素、动作风格、动作类型的选择决定了成套动作的风格。二种不同形式的融入，磨合，过渡连接，再次运用特色舞蹈动作的拓展，重新变换的排列组合，不断形成新颖的，富有时代韵律的成套健美操动作。这种不断改编，不断变换组合形式，不断的过渡连接，不断创新的方式充分体现了健美操的时尚化。

3．徒手与器械结合时尚化

目前国内有大众艺术体操，民舞以及啦啦操等都有徒手与器械结合的运动形式，而健美操也不例外。在2010年第四届全国体育大会举行的比赛中，轻器械种类繁多并结合健美操的基本动作所呈现出来的效果让人耳目一心，在赏心悦目的同时也不能不被轻器械健美操的表演所折服。目前国内众多的健身房、健身俱乐部中却经常可见踏板操、哑铃操、健身球操等课程，这些都是徒手与器械结合的时尚操课无一不体现健美操的时尚化。平日常见的健美操锻炼者可以选择适合自己的扇子，花球，棍棒类来充实自己的业余文化生活，在健身的同时，不仅提高了自己的美学素养，而且也提高了自己的手感与精准度。

（三）音乐的时尚化

音乐是健美操的灵魂，健美操动作的力度、激情、表现力等都是在接受音乐的刺激之后产生的。旋律优美、节奏感强的音乐，有助于联系者牢固地记忆动作顺序和掌握动作；而欢快、热烈、富有节奏的音乐，能有效地激发练习者的积极性和热情，使练习者自娱自乐，做而入境 ，欲动不止。健美操的音乐是服务于健美操动作的功能性音乐，用音乐烘托健美操的气氛，表现健美操的特点，二者紧密结合，使健美操有声有色，增强了健美操的感染力。和谐优美、节奏感强的音乐与动作，能增加健美操的表演效果，使人得到健与美的享受。

1．音乐类型多样化

健美操与音乐是不可分割的整体，音乐是指导动作的灵魂，有了音乐，动作才有了生命力，才能使练习者有更多的激情。在不断变化的音乐旋律伴奏下，连续不断地重复和变换练习动作，可使练习者的兴奋程度不断增强，进而达到锻炼身体，陶冶情操的目的。实践证明，健美操的音乐能与练习者心跳频率产生节奏共鸣，可以增强血液加速，呼吸系统机能增强，缓解疲劳和开发智力。而健美操音乐的实用性和创编只能遵循音乐类型与练习者年龄和健康状况适宜的速度和节奏，与动作风格相统一的原则。【2】音乐本身具备流行性和时尚性特点，目前取材最多的来自于迪斯科、爵士、摇滚、交响乐、轻音乐以及具有上述特点的民族乐曲和地方乐曲，使健美操更加体现出一种鲜明的现代韵律感。

2．音乐表现手法现代化

不同的音乐表现手法其效果是不同的。健美操的独特之处在于同样的动作用不同的音乐元素诠释出来，其感受是不一样的。单纯的健美操动作在加入时尚动作后若音乐不能及时更新，或者不能体现时尚动作本身特点，那将是枯燥而无味的。不同的音乐表现手法，例如通俗歌曲、流行歌曲，影视插曲配乐、民族乐曲以及地方歌曲等所出来的动作各有迥异，各有特色，因为动作与音乐的互融，才能带来强悍的艺术效果，而这些音乐都是目前大众健美操，竞技健美操和流行课程取材的来源，因此健美操的表现手法极具现代化特色。

3．音乐节奏时尚化

每首乐曲都有一定的节奏感，健美操的音乐和现代流行音乐的结合是大势所趋，这是因为现代流行音乐的节奏感鲜明而强烈，其节奏欢快、跳动，富有韵律，节奏有强有弱，有快有慢、此起彼伏。目前比较流行的拉丁健身操，其 迎合了目前国际上拉丁风情广为流行的趋势，将传统拉丁舞中的恰恰，桑巴与健美操有机结合起来，在配以热情奔放动感十足的拉丁音乐使之符合大众健身标准的强度，给人以热情和动感的感觉，使健身者在享受音乐的同时，尽情舞动身姿，既锻炼身体又提高美学素养。众多流行的时尚健美操的音乐节奏迥异，所带来的情感体验也不相同，因此在创编时就须选好音乐节奏感。

（四）服装与器材的时尚化

在健身消费文化中，服饰与健身器材是随着健身内容的变化、时间的推移和音乐的选用而变化的。【2】二者的发展主要是以健身市场的需求和所要达到的健身效果来刺激的，存在着相互影响，相互促进的关系。

1．服装时尚化

近几年健身市场发展迅速，尤其是运动服饰的发展最为快速，许多消费者往往是通过对时尚的健身服饰喜爱而加入到健美操健身行列里来的。所谓健美操的服饰包括服装，鞋袜、头饰、腕带、绷带以及发带等其他配饰，是健美操编排中需要构思的重要内容。健美操的服饰可分为竞技健美操，大众健美操和表演健美操。服饰在竞技健美操和表演健美操中不仅仅是一种装饰，更是一种整体凸显出来的艺术效果，有锦上添花之用。尤其是在竞技健美操比赛中，对服装的要求甚严，不符合标准的比赛服违反规定轻者扣掉0.2分，重者高达2.0分，可见服装的作用不可小觑；在表演健美操比赛中，必须着装表演服，配以适当的发饰和贴片来增加艺术效果，来达到健美操的“美”学特点，才能有适当的编排分；大众健美操虽没有严格的规定服饰，但是也需配备一件宽松的T恤，一条运动裤和一双运动鞋，这样才能随音乐的节奏进行健身锻炼。可见，在健身市场，服装的需求和供应是有利润可赚的，并且从服装的材质、款式、造型，色彩以及饰物等都体现了时尚化的特征，因为一套漂亮的服饰是运动员以及锻炼者竞相购买的对象。目前，世界著名的体育用品企业，例如阿迪、耐克等在开拓健身产品的同时，也瞄准了健美操市场，通过时尚运动与时尚体育用品完美结合起来，用经济的方式创造市场最大价值。目前国内著名的青鸟服饰，舒华服饰都是健美操市场的楷模，在创见自已品牌的同时，也推出了自己的优势时尚健美操项目。可见，健美操的服装正朝着时尚化、品牌化、运动休闲化、个性化等趋势发展。

2．健身器材时尚化

自1984年健美操传入我国后，健身器材也逐步走入人们的视野，健身器材作为健身手段有着明显的锻炼效果，深受锻炼者的喜爱。不同的健身器材不仅锻炼身体各部位的脂肪，而且可锻炼心肺系统，心血管系统、神经系统，以及平衡等系统功能。用器材进行锻炼既增强了健身效果，又增添了锻炼的情趣，是目前国际上最受欢迎，发展最快的健身项目。目前国内跟健美操健身有关的器材有踏板、健身球、哑铃、动感单车、瑜伽垫等都是符合现代人的需求和健身目的，在喜新厌旧的心理下可以换种方式进行健身，既可健身的同时又可满足心里需求和好奇心。关于健身器材的种类琳琅满目，都在不同的程度上吸引着锻炼者，在刺激体育消费的同时把时尚元素逐步融入其中，构成了时尚化的必然趋势。正如德国经济学家、社会学家西美尔曾说过：“无疑，时尚只与变化有关，但像所有现象一样，它有保存能量的倾向，它要以相对经济的方法经可能完全达到目标。”

由此可见，随着社会的发展，体育健身器材的式样会越来越多，越呈现时尚化的趋势。

（五）健美操明星广告时尚化

着社会的快速发展，社会大众可通过各种途径把握体育的及时动态和相关信息。体育明星广告市场正以前所未有的速度发展起来，尤其是作为新兴项目的健美操，拥有大量的商业契机。所谓健美操明星是特指那些在体育范畴内的健美操界名人，包括运动员、教练员、裁判员等。而健美操明星具备项目参与性广、个人魅力大、社会认同度高等优势，在全民健身中，起着模范带头的作用。例如程丹彤、刘璇等都是体育界的明星她们所代言的产品，服装，鞋等都取得了一定的商业成果。随着我国竞技健美操在国内外获得的优异竞赛成绩和优质社会评价，在未来的时日内广泛代言健美操相关商业也是指日可待，并逐渐被人们所知，逐渐成为流行时尚产品的代言。在全民健身的大背景下，健美操良好的社会化功能将得到进一步发掘，不仅具有广阔的发展空间，而且具有巨大的商业契机，作为从事健美操专业的健美操明星，借助健美操流行项目能引领文化时尚潮流，并且具有广泛群体赞誉认知的空间优势，其自身美誉度和文化蕴涵将推进各企业组织商业契机以及刺激广大群众的体育消费。

（六）健美操网络教育时尚化

信息网络技术的突飞猛进，发展步伐之快出乎人们的意料，随着网络信息化进入日常的生活中，一种网络化的生存模式已然形成。健美操作为一项新兴的体育项目，以其独特的魅力贴近群众生活，并且成为重要的健身手段之一。在信息网络化的浪潮中，同样被赋予了一种全新的现代化模式-即网络化教育模式。它打破了传统的教学模式，由最初的教师传授过渡到网络的直面教学，在网络教学中，有分解示范和完整示范，镜面与背面示范等教学手段，不在局限于教师、场地、器材、时间等的限制，从而通过网上教学视频进行学习或健身。通过网络化，可以有效地利用互联网的资源宣传健美操的科学锻炼意识，利用远程教育传授健美操的科学锻炼方法，利用有效的教学视频资源选取适宜自己并且自己喜欢的不同类型的流行健身操项目，悠闲且随性的进行锻炼和模仿，都能达到强身健体和愉悦身心的双重目的。随着信息网络化的普及，流行健身操种类的增多，传统教育方式的简省，健美操必将向着信息网络化方向发展，同时也证明了它的时尚化体现，更体现了网络教育的时代到来。

（七）民族健身操的时尚化

中国是一个历史悠久的多民族国家，各民族文化内涵底蕴皆不相同，且博大精深，每个地区每个民族都有与其他地区和民族不尽相同的传统文化形态和意识。各民族的舞蹈在长期的日常生活中不断演化，磨合，创新形成了独具特色的本民族舞蹈风格。作为一种民族文化艺术表现形式，充分展现了各民族的特色，有着极大的审美价值，艺术价值和健身价值。伴随着健美操的日益普及和广泛流传以及社会的快速发展，流行的健身操项目不再满足于人们的需求，人们的喜新厌旧心理促进了健美操的迅速发展，一种将健美操科学的练习方法，伴有欢快的节奏和富有时代韵律感并融合了少数民族舞蹈为文化底蕴的健美操应运而生，它就是民族健身操，它顺应了时代的发展和少数名族传承本族文化内涵的特色体育项目。所谓民族健身操是以民族舞蹈动作和民族素材为元素，以操化动作为基础，在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为条件，达到增进健康、塑造形体、娱乐身心和传承民族文化目的的运动项目。【3】它不同于现今所流行的健美操项目，它只局限于少数民族，是本地区和本地方特色的健身操项目。时代在发展，健美操在自身求变的过程中，不断汲取外来的优秀元素自成风格，《中国体育改革与发展纲要》指出：“进一步发挥少数民族地区的优势，开发民族体育资源，做好民族传统项目的挖掘、整理和推广工作”。《全民健身计划纲要》也提出：“要在民族地区开展以少数民族传统体育项目为主的体育健身活动。”随着全民健身的大力推广，人们的健身意识越来越强，而民族健身操以其独特的魅力，别具一格的浓郁民族风情，以及强烈的艺术性和节奏感吸引了越来越多的人参与其中，提高了本项目的实用性和广泛性，促进了各个民族的和谐共处，也促进了民族健身操的时尚化发展。

三、结语

健美操充实了现代人的精神与物质生活，驱动着人们自主地参与体育活动，形成时尚流行的健身社会圈，在全民健身的大背景下，吸引着无数的人们参与其中。人们在一种自发的生活状态下进入自由的、自觉的、有创造性的生活状态中，在提供复杂多样的情感体验的同时提供多层次的生活方式。在刺激体育消费的同时，同样也提高了市场经济价值，这就必然促进了健美操自身的发展，就整体而言，健美操在锻炼、编排元素、音乐选取、服装与器材、健美操明星广告、健美操网络教育、民族健身操等方面实现了时尚化趋势。

参考文献：

[1]陶涛.对健美操运动时尚化现象的解析[J].南京体育学院学报.2007.2:81-82.

[2]付晓芬.大众健美操的时尚特征[J].武汉体育学院学报.2008.12:98-100.

[3]寸亚玲.云南民族健身操[M].云南大学出版社.2011.

[4]李萍.健美操明星广告价值的优势分析[J].湖南大众传媒职业技术学院学报.2008.11:73-74.

健美操运动对学生个性培养的作用 第12篇

一、健美操运动的特征

健美操运动是一种有意识、有组织的社会文化活动, 它融体操、舞蹈、音乐于一体, 通过徒手和使用健美器械的身体练习, 达到健身、健美、健心目的一种新兴体育项目。具有下述四个本质特征:1、健身、健美和健心的一体性特征;2、动作的多变和协调性特征;3、运动负荷大小可调, 有针对性特征;4、鲜明的节奏感和韵律性特征。

二、健美操教学的改革应以发展学生个性为前提

学生是课堂教学的主体, 授课的内容和形式以及手段都应围绕学生展开。在健美操教学中, 我们要结合体育教学的特点, 寓思想品德教育于体育活动中, 而个性是一种心理内在的结构和组织, 是具有一定倾向性的心理品质的总和。如:理想、信念、兴趣爱好、乐观开朗、协作能力、坚毅自制等。在体育教学中培养学生鉴赏力、表现力、创造力和协作能力都是促进学生个性的全面发展。所以, 健美操教学的改革应以发展个性为前提是十分必要的。

三、健美操教学对发展学生个性的独特作用

1、在健美操运动中, 有助于培养

青少年人际交往的能力“个性是社会关系的产物”。调查证明经常从事健美操运动的青少年比一般学生要更积极去参加社会活动和社会组织, 而在这些活动中, 青少年的个性又可以得到充分的调整和发展。

2、健美操运动可以是陪伴青少年

终身的一项体育活动健美操对人的个性的塑造是长久的和起稳定作用的。一方面个性有选择活动的作用, 另一方面运动又在改变着个性。尤其是对人的性格意志、情感等心理特征和观察判断、思维等智力都起着重要的积极作用。

3、健美操运动给青少年提供了较

多的选择机会健美操可以使青少年从中不断地尝试成功的喜悦和得到别人肯定、尊重的心理满足。而在众多的体育运动中, 它是独树一帜的。

四、健美操教学为发展学生个性创设空间

1、肯定学生的主体地位, 识别和承认每个学生的个性

在体育运动中, 学生最能表现出自己的个性。胆大的与怕事的、合群的与孤僻的、好动的和好静的、“男子汉型的”与“异性化型的”等等, 所有这些都可以表现的淋漓尽致。因此, 我们在健美操教学中应该认真对待每位学生, 不可强求一律, 只有在熟悉学生的基础上, 才能施加引导和教育。

2、发挥教师的主导作用, 努力培养学生的自我锻炼意识

培养学生的自我锻炼意识, 自我意识是意识的核心内容, 标志着个性的形成与发展的水平程度。在健美操运动中, 包含着鉴赏美、表现美等, 其中渗透社会的政治、经济、文化道德和民族精神等因素。作为教师应该有目的地培养学生们的自我意识, 为其个性的发展创设一个理想的环境和空间。

3、教师在课堂上应该发挥学生的主动性, 尽可能让学生在兴趣与爱好的支配下进行活动

教师在课堂或教学改革中, 科学地组织和安排学生进行体育活动, 优化教学的内容或运用“替代”的方式进行教学, 变学生进行体育活动的被动驱使为主动追求。

4、构建一个良好的健美操教学模式, 建立和谐的学校体育环境

在教材的选用上应该生动有趣, 适合高中学生的生理特点和人生观。认真理解教学大纲, 在教学方法上、手段上要多样化。引导学生在运动中、比赛中锻炼自己的性格。以体育活动为媒介培养学生道德感、理智感和集体荣誉感以及协作精神。

五、健美操教学促进学生个性健康发展的几点意见

1、教材选择和教学内容安排趣味化

教材选择和教学内容安排上要选择学生喜欢的运动项目和趣味性强的项目。健美、韵律健美操、啦啦操等, 适合高中学生心理、生理特点的内容。

2、教学组织的方式方法要多样化

适宜的教学组织方式对提高教学效果, 培养学生兴趣, 实现体育教学主要目标有重要作用。在教学方法上, 我们要选择对学生个性发展产生潜移默化作用的方法。如:启发诱导法、学导式教学法、发现法、指标法等。

3、教学指导思想要明确

教学思想是课堂教学的灵魂。指导思想正确与否对学生的个性发展和教学质量的好与坏起着至关重要的作用。因为高中阶段是人一生中心理发展的关键时期, 也是人生观和世界观日渐成熟期, 所以, 课堂教学指导思想的制定应符合高中学生的心理、生理个性的特点。

4、组织教学分组时按学生的个性分组

既然个性会影响教学效果, 那么我们在教学分组时既可以按兴趣, 也可以按性格分组。这样分成的教学小组, 是按其自己兴趣组成的团体, 所以他们的学习动机无疑是积极的, 团结协作关系是融洽的, 对于完成教学任务是有利的。学生也能够尽情运动、享受, 身心和个性都会得到有益发展。如果按性格分组, 我们可以结合他们的运动能力分组教学, 因材施教, 教师在教学中要给予多一些鼓励和欣赏, 尽力为学生的个性发展提供一个较为理想的环境和空间, 从而达到教学质量与学生个性的良好发展。

参考文献

[1]王洪:《健美操教程》, 人民体育出版社, 2002 (01) 。

[2]王洪:《谈在体育教学中加强学生个性培养》, 大连理工大学出版社, 1997年。