一份优秀的方案要对活动的各个环节进行详尽的安排，包括实施细节、步骤等，也许你已经写过不少方案，但你真的懂得方案撰写的精髓吗？今天小编给大家找来了《特色跳绳展示活动方案》，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助！
第一篇：特色跳绳展示活动方案
白泥中学“花样跳绳” 特色课外活动实施方案
一、指导思想：
以《国家中长期教育改革和发展规划纲要》和邓小平理论、三个代表重要思想为指针，坚持学生为本，健全学生人格，锻炼学生体质，与时俱进，培养学生健康的体魄和良好的锻炼习惯，培养全体学生的创新、创优意识，体现青少年学生朝气蓬勃的精神风貌，丰富校园文化生活，推动学校阳光体育活动的持续开展，展示白泥中学学生奋发向上，朝气蓬勃的精神风貌，经学校研究决定，特制定本次特色学校创建活动方案。
二、创建理念：
通过实践活动和理论研究，发现跳绳对青少年身心健康和智力发展有以下诸多好处:
1、能促进青少年健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于健康成长;
2、能确立青少年的数字概念，跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念;
3、能提高青少年的记忆能力，由于在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆;
4、能促进青少年的心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于体力、智力和应变能力的协调发展;
5、能培养青少年的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养的节奏感;
6、能帮助确立方位感和培养其整体意识，在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于形成准确的方位感。
7、在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。
三、校情分析：
跳绳是一项中学生普遍容易接受和深受喜爱的运动，不太受场地和器材的限制，普及面广，可操作性强。在体育活动、大课间和课外活动中，是我校的特色项目，体育教师在这方面的探究实施过程中已初步形成了自己的教学特色，学校的很多教师在课余休息也常常把跳绳作为锻炼休整的方式。因此，经校领导研究讨论，决定在我校开展花样跳绳特色学校课外活动。
四、创建目标：
推广花样跳绳运动，初步形成学校体育文化特色;加强对学校花样跳绳特色创建的领导，健全各项工作机制，完善各项工作制度;开设花样跳绳课外活动，形成课程体系，并得到有效实施;加强学生专业小队的建设，开展好丰富多彩的跳绳活动。加强与兄弟学校、民间艺人的联系，广泛吸收外部优质资源，形成强大教育合力，全面提升训练质量，推动学校花样跳绳运动快速发展，让跳绳运动精神渗透到其他学科和领域，促进学生综合素质的提高。
五、组织领导
1、学校花样跳绳队实施组： 组
长：杨武刚
副组长：岳
勇
李永贵
组
员：刘
荣、李应丽、余
艳、叶
会、贾
颖、谌文菊、刘
芳、龙
羽、李红英
主要工作任务：组建校级、班级队，指导开展队的训练、竞赛活动。学校花样跳绳队实施组下设三个小组，分别负责星期
二、星期
三、星期四课外活动的正常教学和处理教学活动中的突发事件等一切事务。小组具体名单如下：
第一组：
组
长：杨武刚
成
员：李应丽、余
艳、叶
会
第二组：
组
长：李永贵
成
员：贾
颖、谌文菊、刘
芳
第三组：
组
长：岳
勇
成
员：龙
羽、李红英、刘
荣
六、具体措施
1、制定学校花样跳绳特色创建方案，并有效实施;
2、组织学生建立校级、班级花样跳绳运动队，规范各级运动队建制。
3、成立花样跳绳课程教学实施小组，并编制花样跳绳训练方案。每周开设三节花样跳绳课外活动课程。
4、结合阳光体育(跳绳)、体育课、兴趣小组活动等开展跳绳活动，学校师生共同参与，人人学跳绳，人人爱跳绳。以课课外活动为起点，结合每天的阳光体育坚持每天一练，把跳绳活动的开展工作带入体育课，分年级、分阶段进行教学，确定每一位学生应达到的水平，确保体育活动可持续开展。
5、初步形成以“绳舞飞扬，健身益智”为核心的学校体育文化特色。
黔西县白坭中学
2014年9月18日
第二篇：呼啦圈、花样跳绳展示方案
2016年下学期红墩界九年制学校
呼啦圈、跳绳比赛活动方案
一、活动目的：
为了促进“阳光一小时”体育活动的开展，丰富同学们的大课间活动， 加强各班之间的交流,提高学生的身体素质和预防疾病的能力,培养学生的兴趣和爱好，增强班级的凝聚力，培养学生团结协作的精神，举行本次呼啦圈、跳绳比赛。
二、活动口号：跳出健康、转出快乐。
三、活动时间：第十七周
四、活动地点：学校操场
五、参赛人员：参加花样跳绳、呼啦圈社团活动的40名同学，其中20人参加呼啦圈比赛，另外20人参加跳绳比赛。
六、裁判安排：
裁判员：杨建伟 杨兴富 王绒绒 梁彩霞
七、比赛规则
1、个人速度跳：
比赛时间：一分钟
比赛规则：4人一组，一分钟的时间内，单人跳绳比赛。跳绳过程中可以双脚或单脚跳，但要求跳绳过脚(摇绳一周360度)计一次，可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩，并按由高到低的顺序排名次。
2、呼啦圈个人赛：
采用定时定点转圈的方式进行。4人一组，比赛时间为1分钟，统一发令开始。运动员在指定地点内采用腰部转动呼啦圈的方式开始比赛，比赛开始后不得用手等身体其他部位碰呼啦圈。中途掉落可继续比赛并计数。比赛成绩以1分钟内所转圈的个数计算排名。
八、评奖办法：
1、比赛按排名设一等奖一名、二等奖两名、三等奖三名，凡在规定时间内完成比赛并有成绩者，均给予奖品和奖状，以兹鼓励。请社团活动的同学积极参加本次比赛。
九、其他有关事项
1、各班主任请在课余时间指导、督促学生练习，以真正体现“阳光体育”活动快乐的过程。
3、请参加比赛的团队赛前要充分做好准备运动，指导学生活动关节，避免出现事故。
4、按时到达比赛场地，听从裁判员指挥，未按时到场的同学视为自动弃权。
5、未尽事宜，另行通知。
2016.6.16
第三篇：创建“一校一品”体育特色——花样跳绳方案
阳泉矿区平潭街小学
为进一步贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》(中发„2007‟7号)，促进学校体育改革，提高体育教学质量和管理水平，根据《“一校一品”体育特色建设的通知》现就我校开展“一校一品”创建工作，制订本方案、汇总、材料汇报如下：
一、背景分析： 1.学校基本情况分析
我校是阳泉矿区平坦街小学，学校现23个教学班，学生937人，教职工92人。近年来，在学校体育活动的组织管理过程中，我们充分认识到，只有充分利用学生所喜闻乐见的活动资源和活动形式，开展符合自己校情的“特色体育活动”，才能收到更好的体育教学效果。
2.学生基本情况分析
(1)在过去，有许多优质的体育活动资源正在慢慢地被“遗忘”。在我们身边，有着大量优质的乡土体育活动资源。如：跳皮筋、捉迷藏、踢毽子、打陀螺、跳绳等等，都是最受孩子欢迎的传统体育游戏项目……然而，在现实的生活中，为了让孩子们更“安全”，为了让孩子们“更好地学习”，孩子们逐渐远离了本该可以为他们带来无比快乐的那些体育游戏。
(2)现在，孩子们的体质状况也慢慢地减弱，出现了逐渐“虚弱化”的趋势。随着孩子的家长对孩子们的“安全”问题以及“学习”问题的逐步重视，学生们过的大都是“在家圈养”的生活。他们大部分时间是做大量的练习资料、看电视、玩一些商店里买来的小玩具、玩电脑小游戏等等。“圈养”的结果，是大量的孩子的身体状况变得越来越虚弱。
1 3.教育教学工作需求分析
为了切实减轻学生的学业负担，教育局相继下达了关于切实减轻义务教育阶段中小学生过重课业负担的通知，通知规定各有关学校必须认真组织实施学生大课间体育活动和课外集体体育锻炼制度，确保学生每天至少一小时的体育活动时间。 4. 项目确定
综合分析学校实际情况、学生实际情况以及学校教育教学工作的实际需求这三方面的情况。我校在广泛征求全校师生意见的基础上，经校务会议研究决定，我校的“一校一品”特色建设的项目从长期看，可着眼于“乡土体育活动”的组织与开展这一方面;从近期看，根据以点带面的原则，为了确保特色建设项目的顺利实施，确定2012年2月至2013年6月这个阶段，以“花样跳绳”这一活动的开展作为学校“一校一品”建设的项目。
花样跳绳对于提高学生的体质和健康水平，促进学生全面和谐发展，具有重要作用。我校有2名体育专职教师，23个教学班，结合我校特色学校的建设，我们确立开发花样跳绳校本课程。有利于改变学生的学习方法，体现了教学内容的多样性和选择性。要创新，就必须关注个性，关注差异性，关注每个学生。结合学校发展的总体思路和体育特色初具趋形的基础上，我校以由点到面再到尖为出发点，提高每一位学生的综合素质，培养学生的主动学习的兴趣，发展学生的个性。这在大力推进素质教育的今天，具有很大的发展空间。
二、指导思想：
学校体育教学的中心是体育课，上好体育课势必要有一套科学的、学生感兴趣的体育与健康课本。我校将根据《体育与健康教程标准》实验稿的内容、目标，结合本校的具体情况和学生兴趣、爱好的特点，构建切实可行的校本教程。
三、目的：
1、着眼于学生未来的发展，提高课程的适应性。
2、提升教师的课程意识，促进教师专业发展。
3、实现学校课程的创新，形成学校办学特色，提升学校办学的品位。
四、原则
1、科学性原则
重视体育学科在校本课程体系中的地位。
2、民主性原则
以教师和学生为主体。学校要创造机会，鼓励师生积极主动、创造性的参与课程的开发与建设。
3、针对性原则
在校本课程开发的过程中要注意从学校的实际和办学特色出发;从学生的兴趣、爱好和特长出发;从教师的专长出发。
4、多样性原则
校本课程开设的多样性程度越高，学生选择余地就越大，学校在培养多样化的人才，满足社会多样化的需求方面，成功的可能性也就越大。
5、人文性原则
注重学生的个性发展，学生的智慧和审美道德的培养。使每个学生在各自原有的基础上充分发展其特长。
6、趣味性原则
校本课程要尽可能提供趣味性较强的内容和活动，激发学生的学习兴趣和学习动机。尽可能采取自主、探究和合作的学习方式，促使学生拓展思维、开阔视野，培养创新精神和实践能力。
五、内容
一、二年级学生跳绳兴趣的培养，
三、
四、
五、六年级学生花样跳绳技术、技能的培养。
3
六、方法
1、 充分调动教师参加课程开发的积极性，体现参与性。
2、 充分利用校内外的教育资源，坚持品质化、特色化。
3、 保证花样跳绳开发的方向性与探究性。
七、组织与实验步骤
1、教师每学期应认真书写教案。
2、课程的组织形式必须以学生为本，教师应充分尊重学生的意愿，采用学生喜爱的组织形式和活动方式(如表演、竞赛、参观、游戏等)，充分调动学生的学习积极性。
3、课程的实施过程中，教师要给学生创造宽松的活动环境，允许学生用自己的语言方式表述，教师要重视学生的过程体验，不能只重活动的结果。
4、教师必须在每次课程后，作好记录。
5、课程的开发过程中，教师必须树立档案意识，学期结束上交学校。
八、对象
学校全体学生(23个教学班)
九、领导小组机构及其职责
(一)“一校一品”特色建设领导小组组成及各成员职责： 组长：
赵艳珍(校长)：负责以“花样跳绳”活动为内容的“一校一品”创建总体领导工作。 副组长：
曹佳(教导主任)：负责以“花样跳绳”活动为内容的“一校一品”创建的具体管理工作。 组员：
4 程利斌(音体美教研员)：负责“花样跳绳”活动中的安全领导工作。同时负责学校“花样跳绳”文化的开发工作。
杨瑞峰(总务主任)：负责各项活动的物质保障及器材保障，同时做好“花样跳绳”技术指导等工作。
郭燕(体育组长)：负责“花样跳绳特色活动”学校课程教材的开发与完善，相关的训练、比赛活动的组织，各种活动资料的收集、整理等工作。
张鲜艳(音乐教师)：负责“花样跳绳游戏”、“ 花样跳绳操”、“ 花样跳绳舞”等的设计、指导工作。
张慧(电教老师)：负责各种 “花样跳绳”的开发和制作的指导工作，做好“花样跳绳”活动的文化宣传工作。
(二)领导小组职责
1.认真组织开展贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》文件，切实减轻义务教育阶段中小学生过重课业负担的通知精神，切实加强学校体育教育工作，促进学生全面发展。
2.确立学校体育工作的总体思路，结合以“花样跳绳”活动为主要内容的“一校一品”学校特色的创建活动，拟订学校体育工作的整体目标和规划。
3.加强班主任及各任课教师的工作职能教育，使全校教师都能积极参与学校以“花样跳绳”活动为主要内容的“一校一品”学校特色的创建活动，发动学生积极、有序、有效地参加“花样跳绳”等体育活动。
4.定期组织教师开展政治理论学习和业务培训活动，提高全体教师有关“花样跳绳”等方面的基础知识和基本技能，以促进学校“一校一品”特色创建工作的深入开展。
5.各领导小组成员认真履行自己的职责，发扬团结协作精神，以 5 “既分工，有合作”的态度，做好学校“花样跳绳”特色的创建工作。
十、时间开发时间：
第一阶段： 2012年2月——2012年6月初 阶段目标：
1、编制出一套比较完善的“花样跳绳特色活动”学校课程教材，用于各年级学校课程教学时使用。
2、使学生了解“花样跳绳”的历史渊源、健身功能等基本知识。 具体工作：
1.2012年2月成立“一校一品”特色建设领导小组，讨论、设计、制定学校“一校一品”特色建设方案。
2.2012年3月召开师生动员会，明确目标，全员参与。 3.2012年4月完成“花样跳绳”学校课程教材的编写工作，供全校学生利用学校课程开展“花样跳绳”知识学习;同时组织开展全校性学跳“花样跳绳”活动。
4.2012年5月开始，继续组织开展“花样跳绳”训练活动，组织学生每天利用早操、课间休息、文体活动等学生课余时间进行跳绳练习。
5.每学期定期举行花样跳绳比赛，通过比赛培养学生坚强意志品质和奋勇争先的精神。
第二阶段： 2012年9月——2013年1月 阶段目标：
1.初步掌握一分钟跳绳基础动作、2打花跳绳技术动作和学习4打花跳绳等动作要领。
2.初步掌握前打花跳、后打花跳、双次跳、长绳里面跳短绳和跳双长绳技术动作。
3.大部分学生学会学校自编的“花样跳绳游戏”、 “花样跳绳操”、“ 花样跳绳舞”等。。
6 具体工作：
1.学习前打花跳、后打花跳、双次跳、长绳里面跳短绳和跳双长绳技术动作。
2.学习“花样跳绳游戏”、 “花样跳绳操”、“ 花样跳绳舞”等。。
3. 依据比赛制度组织一次多种形式的花样跳绳比赛。激励学生掌握更高的“跳绳”技能。
6. 修改“花样跳绳特色活动”学校课程教材，使之更加符合教学实际需要。
7. 打造校园 “跳”文化氛围。 第三阶段：2013年6月
1.做好“一校一品”特色创建活动的总结工作。
2. 向区教育局提出“一校一品”特色建设的验收工作申请。 十
一、组织保障措施
(一)时间保障
大课间活动和课间活动由班主任或跟班教师组织，组织学生进行花样跳绳活动，并向学生宣传花样跳绳活动的意义。
(二)组织保障
1、课间操大课间由班主任负责组织根据情况安排花样跳绳活动，各任课教师协调配合组织，体育教师巡视指导。
2、课堂教学中，体育课由体育教师讲授花样跳绳技术，学校课程有学校课程教师教学“花样跳绳”基础知识。
3、课间由当堂任课教师和班干部组织，提示学生进行活动。
4、每天由学生检查小组检查，做好记录，教师检查组随机抽查。
(三)场地器材保障
1、体育教师在操场划分区域，负责分配场地。
2、学生所用器材由体育教师负责协调配备和学生自备相结合。
(四)物力资金保障
由学校体育特色领导小组统一协调配备。
(五)制度保障 【对教师的要求】
1、领导小组成员要经常督查花样跳绳活动情况情况，保证活动质量。
2、教师要明确自己的责任与任务，按时组织活动，保障活动有效果。
3、体育教师要经常从技术上要求和指导体育教师开展体育活动。
4、花样跳绳活动，要面向全体学生，又要有针对性的个别辅导。
5、花样跳绳活动时间，教师不能迟到、早退和“放羊式”组织活动。
6、班主任要始终负责学生的思想、安全、纪律教育，保障活动正常开展。
【对学生的要求】
1、除雨天(地面潮湿)和放假时间外，没有非常特殊的情况，全校学生都要参加课外体育活动。
2、学生必须严格按照安排开展活动，未经同意不能随意参加其他的活动项目。
3、各班每天活动前后均要集合，清点活动人数，不得迟到、早退和不参加活动。
4、体育委员活动前后，必须向本班班主任汇报参加活动人数、活动开展情况，组织部分学生归还体育器材。
5、爱护公物，不能损坏体育设备，对故意损坏者，视其情节轻重，给予批评教育、赔款等处分。
6、活动中发生意外，应立即报告班主任，尽量减少器材的损坏和人员的损伤程度。
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第四篇：松山学校特色跳绳实施方案（大全）
松山学校特色活动创建方案
为进一步贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见，促进学校阳光体育活动，提高体育教学质量和管理水平和更好地服务于学生，增进兴趣，增强体质，增强各科学习动力，全面发展身体素质，特制订本方案。
一、背景分析： 1.学校基本情况分析
我校是一所农村双语寄宿制小学，在天祝县较偏远的山区。学校现7个教学班，学生38人，教职工13人。近年来，在学校体育活动的组织管理过程中，我们充分认识到，只有充分利用学生所喜闻乐见的活动资源和活动形式，开展符合自己校情的“特色体育活动”，才能收到更好的体育教学效果。
2.学生基本情况分析
(1)在农村，有许多优质的农村乡土体育活动资源正在慢慢地被“遗忘”。在我们农村，有着大量优质的乡土体育活动资源。如：跳皮筋、捉迷藏、踢毽子、打沙包、跳绳等等，都是最受孩子欢迎的农村传统体育游戏项目，然而，在现实的生活中，为了让孩子们更“安全”，为了让孩子们“更好地学习”，孩子们逐渐远离了本该可以为他们带来无比快乐的那些体育游戏。 (2)在农村，孩子们的体质状况也慢慢地与城镇学校一样，出现了逐渐“虚弱化”的趋势。随着农村孩子的家长对孩子们的“安全”问题以及“学习”问题的逐步重视，学生们过的大都是“在家圈养”的生活。他们大部分时间是做大量的练习资料、看电视、玩一些小玩具等等。“圈养”的结果，使大量的孩子的身体状况变得越来越虚弱。 3.教育教学工作需求分析
为了切实减轻学生的学业负担，上级教育部门相继下达了关于切实减轻义务教育阶段中小学生过重课业负担的通知，通知规定各有关学校必须认真组织实施学生大课间体育活动和课外集体体育锻炼制度，确保学生每天至少一小时的阳光体育活动时间。 4. 项目确定
综合分析学校实际情况、学生实际情况以及学校教育教学工作的实际需求这三方面的情况。我校在广泛征求全校师生意见的基础上，经会议研究决定，我校的特色建设的项目，从长期看，可着眼于“农村乡土体育活动”的组织与开展这一方面;从近期看，根据以点带面的原则，为了确保特色建设项目的顺利实施，确定2013 年5月至2014年12月这个阶段，以“花样跳绳”这一活动的开展作为学校特色建设项目。
花样跳绳对于提高学生的体质和健康水平，促进学生全面和谐发展，具有重要作用。结合我校特色学校的建设，我们确立开发花样跳绳校本课程。有利于改变学生的学习方法，体现了教学内容的多样性和选择性。要创新，就必须关注个性，关注差异性，关注每个学生。结合学校发展的总体思路和体育特色初具趋形的基础上，我校以由点到面再到尖为出发点，提高每一位学生的综合素质，培养学生的主动学习的兴趣，发展学生的个性。这在大力推进素质教育的今天，具有很大的发展空间。
二、指导思想：
学校体育教学的中心是体育课，上好体育课势必要有一套科学的、学生感兴趣的体育与健康课本。我校将根据《体育与健康教程标准》实验稿的内容、目标，结合本校的具体情况和学生兴趣、爱好的特点，构建切实可行的校本教程。
三、目的：
1、着眼于学生未来的发展，提高课程的适应性。
2、提升教师的课程意识，促进教师专业发展。
3、实现学校课程的创新，形成学校办学特色，提升学校办学的品位。
四、原则
1、科学性原则
重视体育学科在校本课程体系中的地位。
2、民主性原则 以教师和学生为主体。学校要创造机会，鼓励师生积极主动、创造性的参与课程的开发与建设。
3、针对性原则
在校本课程开发的过程中要注意从学校的实际和办学特色出发;从学生的兴趣、爱好和特长出发。
4、多样性原则
校本课程开设的多样性程度越高，学生选择余地就越大，学校在培养多样化的人才，满足社会多样化的需求方面，成功的可能性也就越大。
5、人文性原则
注重学生的个性发展，学生的智慧和审美道德的培养。使每个学生在各自原有的基础上充分发展其特长。
6、趣味性原则
校本课程要尽可能提供趣味性较强的内容和活动，激发学生的学习兴趣和学习动机。尽可能采取自主、探究和合作的学习方式，促使学生拓展思维、开阔视野，培养创新精神和实践能力。
五、内容
学前、
一、二年级学生跳绳兴趣的培养，
三、
四、
五、六年级学生花样跳绳技术、技能的培养。
六、方法
1、 充分调动教师参加课程开发的积极性，体现参与性。
2、 充分利用校内外的教育资源，坚持品质化、特色化。
3、 保证花样跳绳开发的方向性与探究性。
七、组织与实验步骤
1、组织教师认真编写研究教材。
2、课程的组织形式必须以学生为本，教师应充分尊重学生的意愿，采用学生喜爱的组织形式和活动方式(如表演、竞赛、参观、游戏等)，充分调动学生的学习积极性。
3、课程的实施过程中，教师要给学生创造宽松的活动环境，允许学生用自己的语言方式表述，教师要重视学生的过程体验，不能只重活动的结果。
八、领导小组机构及其职责
(一) 特色建设领导小组组成及各成员职责：
组长：
张扎西(校长)：负责以“花样跳绳”活动为内容的特色创建总体领导工作。
副组长：
严晓儒(教导主任)：负责以“花样跳绳”活动为内容的特色创建的具体管理工作。
组员：
各班主任：负责“花样跳绳”活动中的安全领导工作。同时负责学校“花样跳绳”文化的开发工作。
(二)领导小组职责 1.认真组织开展贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》文件及省、县关于切实减轻义务教育阶段中小学生过重课业负担的通知精神，切实加强学校体育教育工作，促进学生全面发展。
2.确立学校体育工作的总体思路，结合以“花样跳绳”活动为主要内容的学校特色的创建活动，拟订整体目标和规划。
3.加强班主任及各任课教师的工作职能教育，使全校教师都能积极参与学校以“花样跳绳”活动为主要内容的学校特色的创建活动，发动学生积极、有序、有效地参加“花样跳绳”活动。
4.定期组织教师开展政治理论学习和业务培训活动，提高全体教师有关“花样跳绳”等方面的基础知识和基本技能，以促进学校特色创建工作的深入开展。
5.各领导小组成员认真履行自己的职责，发扬团结协作精神，以“既分工，有合作”的态度，做好学校“花样跳绳”特色的创建工作。
十、时间开发时间：
第一阶段： 2013年5月——2013年8月初
阶段目标：
1、编制出一套比较完善的“花样跳绳特色活动”学校课程教材，用于各年级学校课程教学时使用。
2、使学生了解“花样跳绳”的历史渊源、健身功能等基本知识。
具体工作：
1.2013年5月成立“一校一品”特色建设领导小组，讨论、设计、制定学校特色建设方案。
2.2013年6月召开师生动员会，明确目标，全员参与。
3.2013年8月完成“花样跳绳”学校课程教材的编写工作，供全校学生利用学校课程开展“花样跳绳”知识学习;同时组织开展全校性学跳“花样跳绳”活动。
4.2013年6月开始，继续组织开展“花样跳绳”训练活动，组织学生每天利用课间休息、课外活动等学生课余时间进行跳绳练习。
第二阶段： 2013年9月——2014年12月
阶段目标：
1.初步掌握一分钟跳绳基础动作。
2.初步掌握前打花跳、后打花跳、双次跳、长绳里面跳短绳和跳双长绳技术动作。
3.大部分学生掌握 “花样跳绳游戏”、 “花样跳绳操”、“ 花样跳绳舞”等。 具体工作：
1.学习前打花跳、后打花跳、双次跳、长绳里面跳短绳和跳双长绳技术动作。 2.学习“花样跳绳游戏”、 “花样跳绳操”、“ 花样跳绳舞”等。。
3.每学期组织一次多种形式的花样跳绳比赛。激励学生掌握更高的“跳绳”技能。
6. 修改“花样跳绳特色活动”学校课程教材，使之更加符合教学实际需要。
7. 打造校园 “跳”文化氛围。
十一、组织保障措施
(一)时间保障
大课间活动和课间活动由班主任和跟班教师组织，组织学生进行花样跳绳活动，并向学生宣传花样跳绳活动的意义。
(二)组织保障
1、课间操大课间由班主任负责组织根据情况安排花样跳绳活动，各任课教师协调配合组织。
2、课堂教学中，体育课由体育教师讲授花样跳绳技术，学校课程有学校课程教师教学“花样跳绳”基础知识。
3、课间由当堂任课教师和班干部组织，提示学生进行活动。
4、每天由学生检查小组检查，做好记录，教师检查组随机抽查。
(三)场地器材保障
1、全校学生在篮球场统一活动。
2、学生所用器材由学校负责配备。
(四) 制度保障
【对教师的要求】
1、领导小组成员要经常督查花样跳绳活动情况情况，保证活动质量。
2、教师要明确自己的责任与任务，按时组织活动，保障活动有效果。
3、体育教师要经常从技术上要求和指导体育教师开展体育活动。
4、花样跳绳活动，要面向全体学生，又要有针对性的个别辅导。
5、花样跳绳活动时间，教师不能迟到、早退和“放羊式”组织活动。
6、班主任要始终负责学生的思想、安全、纪律教育，保障活动正常开展。
【对学生的要求】
1、除雨天(地面潮湿)和放假时间外，没有非常特殊的情况，全校学生都要参加课外体育活动。
2、学生必须严格按照安排开展活动，未经同意不能随意参加其他的活动项目。
3、活动中发生意外，应立即报告班主任，尽量减少器材的损坏和人员的损伤程度。 总之无论做什么事情，光是说理论都是很简单的事情，而真的要落到实处实施却是很难，那就要教师扎实的工作作风和十二分的努力、坚持;只要师生同心，我们也能其利断金，才能使我校的体育活动有一个新的提升。
松山学校
2013年5 月6日 松山学校花样跳绳校本教材(试用本)
个人类技术动作
一、步伐花样
1、两弹一跳:双脚相同节奏跳跃两次，绳子只过脚一次。 动作方法：起绳第一次跳跃绳子需过脚,双手控制绳子的速度，双脚跳跃两次绳子只过脚一次。
练习方法;按照一个8拍进行练习，每数
1、
3、
5、7时绳子必须过脚。
注意事项：落地时必须是前脚掌着地，防止受伤。
2、基本跳：并脚站立，两膝关节并拢，两脚踝稍错开，一脚前脚掌踩与另一脚脚心处，避免跳起落地时两脚踝相撞。两手握绳柄将绳臵于身后，绳的中央过于脚踝处。两上臂紧贴身体两侧，前臂自然弯曲，前臂与上臂形成约120度夹角。
3、速度跳：在单脚跳的技术上根据实际情况将速度不断的增快。理论上，踏步跳是单摇跳中速度最快的一种跳法，因此，世界跳绳比赛规则中规定30秒速度单摇跳、3分钟耐力单摇跳速度比赛必须使用双脚轮换跳。
动作方法：在基本摇绳姿势的前提下，两脚做依次交替抬起落地的踏步动作。
练习方法：练习双脚轮换踏步跳。
4、开合跳：双脚一开一合的跳法。
动作方法：跳跃时一开一合的节奏是相同的，开时双脚稍宽与肩，合时双脚并拢。
练习方法：连续一开一合的练习。
5、开合交叉跳：双脚一开一交叉跳。
动作方法：双脚一开一交叉的节奏相同，开时双脚稍宽与肩，交叉时两膝盖重合。双脚一开一交叉时绳子分别过脚一次。
6、开合后踢跳：双脚张开跳跃一次后，左脚或者右脚向左后方向或者右后方向勾起跳。
动作方法：双脚一开一后踢的节奏一致,后踢时力点为支撑的脚,双脚一开一后踢都必须过绳子一次,同时后踢后直接连续张开跳。
练习方法：练习张开后直接左脚或右脚后踢跳。
7、扭动跳：双脚跳跃时髋关节进行逆时针或顺时针转动的跳跃。 动作方法：髋关节进行逆时针或顺时针时双脚也同时过绳一次。 练习方法：不用绳子练习髋关节的扭动跳同时加上双手摇绳配合扭动的练习。
8、羚跳：双脚并拢连续向前及向后跳。
动作方法：向前或向后跳跃时绳子各过脚一次,摇绳节奏不变向前与向后跳时绳子都必须过脚一次。 练习方法：练习连续往前或者往后跳。
9、滑雪跳：双脚并拢连续向左与向右跳。
动作方法：向左或向右跳跃时绳子各过脚一次,摇绳节奏不变。 练习方法：练习连续往左跳或者往右跳。
10、钟摆跳：犹如钟表的摆动,摆动脚与支撑脚连续不断的交换向左或者向右摆动。
动作方法：保持相同节奏左右脚向两边不断的摆动。
练习方法：不断地练习左右脚摆动的连续跳。
11、剪刀跳:左脚或右脚向前张开跳。
动作方法：双脚向前展开,跳绳都必须过绳子,双手摇绳必须配合双脚跳绳的节奏。
练习方法：练习连续向前跳。
12、走路跳：绳子过脚时不像在跳跃,而像在走路.
动作方法：跳跃保持剪刀跳,每次跳跃时都要向前移动,摇绳配合移动的速度。
练习方法：练习向前移动剪刀跳。
13、单脚跳:只有一脚着地,连换着跳跃,每跳跃一次绳子过脚一次。
动作方法：只用一只脚作为支撑点且每次还需跳跃,摇绳与跳跃需保持相同的节奏。 练习方法:练习连续单脚跳。
14、跑步跳:动作类似于跑步脚步动作的原地跳。
动作方法:原地跑步动作摇像跑步一样跑起来,双手摇绳节奏与跑步节奏一致。
练习方法:练习连续跑步跳绳。
15、脚跟跳:跳跃时一只脚的脚跟在另一只脚的前面,并且是脚跟着地。
动作方法:跳跃时保持一只脚在原地,一只脚跟在原地脚的前面。 练习方法:练习连续不断的脚跟跳。
16、脚尖跳:跳跃时一只脚的脚尖在另一只脚的后面,并且是脚尖着地。
动作方法:跳跃时保持一只脚在原地,另一只脚尖在原地脚的前面,摇绳时保持与跳跃的节奏一致,每次都需要过绳子。 练习方法:练习连续不断的脚尖跳。
17、侧点跳:跳跃时一只脚在原地,另一只脚用脚尖在支撑脚的左边或者右边用脚尖着地。
动作方法:跳跃时一只脚在原地,另一只脚在原地脚的左边或右边用脚尖跳跃,摇绳时保持与跳跃节奏一致,并且每次起跳都需要过绳子一次。
练习方法:练习连续不断左右两边的脚尖跳。
18、提膝跳:跳跃时一只脚原地抬起与地面平行。
动作方法:原地抬起的脚抬起时原地的脚也必须在跳跃,摇绳节奏与跳跃脚的节奏一致,并且每次绳子都要过脚一次。
练习方法:练习连续不断提膝跳。
19、提膝侧点跳:跳跃时一只脚原地抬起,落地后与原地脚处于交叉状态。
动作方法:原地抬起的脚抬起时原地的脚也必须在跳跃,原地抬起的脚落地时要用脚尖着地,且落地时与脚交叉。 练习方法:练习连续不断提膝侧点跳。
20、踢腿跳:跳跃时一只腿原地伸直抬起与地面平行。 动作方法:跳跃时一只脚为支撑脚,另一只脚原地抬起与地面平行并且始终保持跳跃。 练习方法:练习连续踢腿跳跃。
21、肯肯跳:跳跃时提膝与抬腿跳结合重复跳跃。 动作方法:每拍的动作都是不一样的,并且每拍都在跳跃。 练习方法:连续练习无绳原地肯肯跳。
22、基本双摇跳:原地起跳绳子绕过身体两周。
动作方法:起跳时摇绳速度加快,起跳一次绳子绕过身体两周手摇速度要加快。
练习方法:无绳练习每次在过身体两周的节奏。
二、交叉花样
1、基本交叉跳:绳子过身体时手部动作在腹前交叉跳跃。 动作方法:绳子每次过脚时绳子都在腹前交叉。 练习方法;练习手部交叉的跳跃。
2、双摇快花:起跳一次绳子过身体两周，同时第二周过身体时手部是交叉的动作。
动作方法:起跳绳子过身体两周，第一周正常直摇，第二周手部腹前交叉。
练习方法:无绳练习手部的摇绳动作。
3、双摇扯花:起跳一次绳子过身体两周，同时第一周过身体时手部是腹前交叉的动作，第二周正常直摇。
动作方法:起跳绳子过身体两周,第一周手部腹前交叉第二周正常直摇。
练习方法:无绳练习手部的摇绳动作。
4、双摇凤花:起跳一次绳子连续交叉过身体两周。 动作方法:起跳绳子过身体两周,两周手部动作连续交叉。 练习方法:在无绳的情况下,练习连续交叉过身体的节奏与速度。
5、上下翻花:重复左右手轮流上下交叉。
动作方法:第一次起跳时与第二次起跳时左右手要交换位臵,重复动作,左右手交换位臵必须连续进行。 练习方法:练习左右手连续交换位臵。
6、双摇龙花:左右手轮流上下交叉,起跳一次完成双摇交叉动作。
动作方法:起跳时第一个交叉与第二个交叉动作的左右手交换位臵,左右手交换位臵要一次在空中完成。
练习方法:先练习连续单摇上下翻花,慢慢加快速度练习双摇龙花。
7、敬礼跳:一手在腹前,一手在背后绳子交叉的跳跃。
动作方法:一手在腹前,一手在背后时双手摇绳动作一致,并保持相同的跳跃节奏。
练习方法:无绳练习一手在腹前,一手在背后的摇绳动作。
8、侧打敬礼跳:起跳时绳子在身体的左边或右边先打地后直接连接敬礼跳。
动作方法:起跳与绳子打地几乎同时开始,在空中直接连接敬礼跳,保持左右边摇绳节奏的一致。
练习方法:无绳练习侧打直接变换成一手在腹前,一手在背后的摇绳动作。
9、背手交叉跳:绳子过身体时手部动作在背后交叉跳跃。 动作方法:绳子向前摇动,绳子过身体时手部动作在背后交叉跳跃,保持节奏的一致性。
练习方法:绳子正常摇绳一次,双手在背后交叉摇绳一次重复练习。
10、胯下A:绳子过身体时抬起左脚或右脚,将同左右或右手放在膝后的跳跃。
动作方法:绳子向前摇动,绳子过身体时抬起左脚或右脚,将同左手或右手放在膝后的跳跃。抬起的脚属于自然放松状态,并保持节奏的一致性。
练习方法:无绳练习将手放在抬起脚的膝后的跳跃。
11、胯下B:绳子过身体时抬起左脚或右脚,同时双手交叉于抬起的脚相反的手放在膝后的跳跃。
动作方法:绳子向前摇动,绳子过身体时抬起左脚或右脚,同时双手交叉于抬起的脚相反的手放在膝后的跳跃。抬起的脚属于自然放松状态,并保持节奏的一致性。
练习方法:无绳练习双手交叉放在抬起脚的膝后的跳跃。
12、八爪鱼:是一个胯下A与胯下B连续的复合动作。当绳子第一次过脚时为胯下B动作,第二次开始为连续换脚绳子在左右边侧打。
动作方法; 绳子向前摇动,当绳子第一次过身体时为胯下A动作之后绳子继续向前摇动连接胯下A。每次绳子过脚时都必须进行双脚交换并保持跳跃节奏的一致性。
三、转体花样
1、半转身跳:绳子正常向前跳跃一次,绳子向左侧打或者向右侧打的同时转180度,绳子后摇跳跃一次,再往相反方向转身180度直接变为向前摇动。
动作方法:绳子向左侧打或者向右侧打转身时节奏不变,可将半转身氛围4拍练习,第一拍原地向前只摇一次,第二拍绳子在向左边或者右边侧打同时180度转身,第三拍绳子向后摇动跳跃一次,第四拍往相反方向转身180度向前摇绳跳跃。
2、全转身跳:绳子正常向前跳跃一次,绳子向左侧打或者向右侧打,同时转身180度,绳子后摇跳跃一次,摆绳一次。再接着转身180度变为向前摇动跳跃。
动作方法:绳子每拍的节奏不变,可将半转身氛5拍练习,第一拍原地向前只摇一次,第二拍绳子在向左边或者右边侧打同时180度转身,第三拍绳子向后摇动跳跃一次,第四拍向后摆绳一次第五拍继续转身180度向前摇绳跳跃。
两人类技术动作
一、同步直飞
1、同步单飞：两人并排站立,相近把柄交叉相握将绳臵于身后。两人同时向前摇动绳子同时跳跃过绳,跳跃一次绳子过脚一次重复进行。
2、同步双飞：两人并排站立,相近把柄交叉相握将绳臵于身后。两人同时向前摇动绳子同时跳跃过绳,跳跃一次绳子过脚两次重复进行。
3、同步挽花:两人并排站立,相近把柄交叉相握将绳臵于身后。两人同时向前交叉摇动绳子同时跳跃过绳,跳跃一次绳子过脚一次。可直飞一次挽花一次练习,也可连续挽花练习。
二、车轮跳
1、车轮抡绳练习:两手各握一绳在立圆方向依次向前滚动,两绳始终相隔180度,一上、一下、一前、一后反复练习. 动作要领:车轮跳抡绳为车轮跳辅助练习动作,改变初学者两手同时抡绳的习惯,体会两绳依次打地的感觉,领会车轮的内涵。 重点与难点：抡绳时一定要保证绳子是交错打地两根绳摇动时一根保持最高点一根保持在最低点打地。
2、车轮跳基本动作:两人并排站立相近把柄交叉相握,将绳臵于身后。一绳先向前摇动,当摇至最高点时另一绳开始向前摇动两人依次跳跃过绳。两绳始终相隔180度,一上一下、一前一后像车轮在转动。
3、车轮跳转身动作
(1)、原地转身动作在原地车轮的基础上,身体向内转体同时外侧绳空打地继续转体一周,另一绳也空打地,恢复原地车轮动作。 动作要领,转体与绳子打地要协调一致,转体时两手臂张开。 (2)、半转身动作半转身动作为一侧跳绳者转半周后,再转回原方向的动作。在原地转换的动作基础上当给对方挽花跳的同时向内侧转身,接着变为后摇跳,接着回转身跳恢复原来动作。 (3)、全转身动作在原地挽花的动作基础上,当给对方挽花跳的同时向内侧转身变为后摇跳,接着继续转身恢复原来动作,身体转动360度。
(4)、三转身动作在绳子三次打地的过程中一人连续跳转跃绳三次,另一人原地转身空打地三次,完成360度转身动作称为三转身。
(5)、风火轮动作一人向外侧跳转身每次都过绳,自身转身的同时还要绕另一人旋转,另一人则做原地转身动作。两人同时相互绕一圈。
动作要领要同手同脚跳跃,两手臂伸直贴耳,把握旋转角度两人既有自转也有空转。
4、车轮跳换位动作
(1)、完全换位: 左右两个跳绳者相互转换位臵,最终回到自己原先的位臵称为完全换位。
动作要领右侧跳绳者逆时针方向由前向后换位,左侧跳绳者逆时针方向由后向前换位。
(2)、圆心转右侧跳绳者从右手的绳子后移动到左侧,180度转身后两人同时越过右手的绳子然后迅速向右侧移动回到原位叫做圆心转。
(3)、挽花换位,右侧跳绳者右手挽花向左后方移动,同时左侧跳绳者右手挽花向右后方移动左侧绳空打底,两人要换位臵称为挽花换位。
(4)、转身换位右侧跳绳者先跃过右手绳子然后移动到左侧同时绳子空打一次,左侧跳绳者跃过左手绳子然后右侧绳转身空打地一次,形成转身换位。]
5、车轮跳挽花动作
(1)、原地挽花在挽花动作中右侧绳首先改变路线向左方打地给左方人跳,左侧绳向右方打地给右方人跳。此时,两手呈左手在上右手在下的挽花姿势。
(2)、胯下挽花在挽花动作中右侧绳首先改变线路抬起左腿,右侧绳从左侧膝关节下通过,右侧人单右脚跳过,呈左手在上右手在下的胯下姿势。紧接着,右手向右方摇动给右侧人跳,左手向左方摇动给左侧人跳,打开挽花,整个动作称为胯下挽花。 (3)、挽花双飞在原地挽花动作基础上,,跳起一次,绳子打地两次称为挽花双飞。
动作要领分别把原地挽花的第二拍、第三拍、第四拍和第一拍连贯起来为挽花双飞。
6、挽花复合动作
(1)、闪身,右侧跳绳者向左前方跳过自己的绳子,在左侧跳绳者前方,左侧跳绳者向后方跳过。两人呈前后站立接着两人左右对称跳。
(2)、胯下挽花换位胯下挽花换位动作为胯下挽花动作与半换位动作的叠加在做胯下挽花的第三拍时左侧跳绳者抬起的左腿往左侧跳起一大步左侧跳绳者从右侧跳绳者身后跳出两人交换位臵完成动作。
(3)、前腰转后摇前摇车轮后两次空打地转变为后摇车轮的复合动作右侧绳打地两人同时向内转身紧接着左侧绳打地两人交换位臵变为后摇车轮动作。
三、同摇依次跳动作一根绳
1、依次跳绳两人各握绳子一端,跳一次直接出绳,轮流进行。
2、依次转身出两人各握绳子一端,跳一次后顺势转身出绳,轮流进行。
动作要领转身出绳时手臂上举,绳子在头上方转圈。握绳手不要在腰部转圈,避免绳子缠在腰部。
3、依次双飞两人各握绳子一端,每人跳一次双飞直接出绳,轮流进行称为依次双飞。
动作要领摇绳人把握适当距离,绳子摇动时应靠近跳绳者体侧利于加快速度。
4、前转后两人各握绳子一端,一人进绳后正摇跳一次,手臂绕到异侧反摇跳一次,另一人摇绳配合,两人轮流进行。
5、前转后换手两人各握绳子一端,一人进绳后正摇跳一次然后换手转身反摇跳一次,另一人摇绳配合,两人轮流进行。
6、车轮式双飞两人各握绳子一端同时起跳,在空中两人依次过绳一周称为车轮式双飞。
动作要领起跳要同时,手臂动作要快。
7、体前挽花两人各握绳子一端,每人只跳一次挽花跳一次,另一人摇绳配合,轮流进行称为体前挽花。
四、同摇同跳动作两根绳
1、同摇单飞两人并排站立相近把柄交叉相握,将绳臵于身后。两人同时摇动,使绳子同时通过两人脚下,跳起一次绳子过脚一次。重复进行
2、同摇双飞预备姿势与同摇单飞一样,跳起一次绳子过脚两次。
3、一单一双配合两人并排站立各握绳子一端,绳子终端臵于身后。两人同时摇动,一人单飞一人双飞。
4、胯下在跳绳运动中,绳子从胯下通过动作称为胯下动作。 动作要领动作到位,胯下换手要稳。
5、同摇换位两人同时在绳子两边跳一次,然后两人呈前后站立呈叠加姿势跳一次,第三次相互交换位臵,绳子在中间空打地一次。
6、钻洞在带跳中,摇绳者手握单绳匀速跳动,钻洞者围绕跳者身体前后转圈的动作叫做钻洞。
动作要领摇绳者大臂张开,节奏均匀缓慢,钻洞者弯腰低头手扶摇绳者腰部从其腋下钻过。
集体类技术动作
一、带跳动作
1、体前间隔套人被套着站成一排,摇绳者手握单绳从体前依次主动套过,每两人之间空打一次。
动作要领摇绳者落地不可落在原地,要在两人之间以便快速移动。被套着要随摇绳者节奏整体跳动,加快启动速度。
2、体前连续套人被套着站成一排,摇绳者手握单绳从体前依主动套过。
动作要领摇绳者落地不可落在原地,要在两人之间以便快速移动,移动速度加倍。被套着要随摇绳者节奏整体跳动,加快启动速度。
3、背后间隔套人被套着站成一排,摇绳者手握单绳从被套着体后依次主动套过,每两人之间空打一次。
动作要领摇绳者落地不可落在原地,要在两人之间以便快速移动。被套着要随摇绳者节奏整体跳动,加快启动速度。
4、背后连续套人被套着站成一排,摇绳者手握单绳从被套着体后依次主动套过。
动作要领摇绳者落地不可落在原地,要在两人之间以便快速移动移动速度加倍。被套着要随摇绳者节奏整体跳动.加快启动速度。
二、交互绳两名摇绳者相对站立,左右手各持一绳(绳子长短相等),两人依次交替向内摇绳,跳绳者在绳内,采用单车跳的动作连续跳绳。
动作要领
1、摇绳者 两名摇绳者双脚略宽于肩、屈膝微蹲、含胸,相对站立,摇绳者间距略短于绳长,两臂胸前屈肘,双手分别持绳子的两端,手心相对,使手柄微微上翘,以肘关节为轴心小臂带动手腕,依次交替向内摇绳,摇起弧度饱满,绳子一上一下双绳节奏相同。
2、进绳技巧以跳绳者为准,跳绳者位于绳外靠近跳绳者的那根绳为内侧绳,远离跳绳者的另一根绳为外侧绳。跳绳者集中注意力于外侧绳,当外侧绳打地时立刻进绳跳跃内侧绳,实际上就是反跳内侧绳。
3、出绳技巧在绳中左右跳从相反方向出绳即跳左绳从右边出跳右绳从左边出。
4、基本跳 交互绳基本跳为双脚同时跳,进绳后双脚并拢同时起跳。基本跳最重要的不是跳跃高度而是要把握跳跃的节奏,初学者进绳后可适当跳低一点,速度要比跳单绳时加快一倍。
5、交接绳换接绳是交互绳摇绳者与跳绳者在绳子不停顿的情况下互换角色的过度动作,跳绳者从左侧跳出的同时在空中用右手接住摇绳者右手的绳柄,转身的同时用左手接住摇绳者左手绳柄变成摇绳者。 教学步骤与方法
1、双手拿手柄模拟摇交互绳练习。
2、两人单手摇一绳练习。
3、双手持绳、匀速、变速摇绳练习。
4、跳绳者原地无绳单车跳练习。
5、单绳进反绳练习。
6、进交互绳练习。
7、定时、定数摇绳、跳绳练习。
8、交互绳摆在地上练习向左、右出绳练习。
9、交互绳进、出绳练习。
10、匀速、变速跳绳练习。
三、长绳
1、长绳套短绳带人跳在长绳中跳绳者一带一跳短绳 动作要领 (1)摇长绳同长绳单人跳。 (2)摇短绳持短绳者进长绳前，双手持绳臵于体后，将绳子适当提起，跳进长绳中点位臵后，迅速放绳、摇动绳子，使短绳摇动节奏和长绳一致形成绳中绳。
(3)跳绳者寻找适当时机进入绳中绳,完成跳绳动作。
2、长绳套短绳三人跳彩虹绳、多绳重叠跳，在绳中绳的基础上，外围再加一重或者多重绳子的跳法称为多绳重叠跳。
动作要领 (1)外围绳子先摇动、第二重绳的摇绳者将绳子提起进入外围中跳过外围绳后迅速放绳、摇动绳子使第二重绳子摇动节奏和外围保持一致。 (2)跳短绳者看到外围绳节奏一致后，把握时机迅速进绳，摇动短绳，和外围绳子保持统一节奏。
3、双绳“十”字跳四名摇绳者两两相对成“十”字型站立相对两人持一绳，跳绳者跳起一次，越过成“十”字交叉的绳子动作要领 (1)持绳摇绳者两两相对站立，两绳夹角约90度每人到绳子交叉点的距离相等。 (2)摇绳摇绳动作同长绳单人跳，摇绳时引导上面的那根绳最先开始摇动，下面的绳子跟随上面的绳子节奏同步摇动，四位摇绳者齐心协力，使两根绳子同时起落。 (3)进、出绳跳绳者以引导绳为参照进出绳技术要领基本与长绳单人跳。 (4)跳绳跳绳者在两绳地面交汇处跳绳跳起高度要高于长绳单人跳。
第五篇：浅谈阳光体育大课间活动特色项目—跳绳
摘要：跳绳是一项集游戏、锻炼于一体的全面性运动项目，是培养少年儿童身心健康发展的有效手段。本校以花样跳绳项目为突破点，把花样跳绳融合在体育大课间活动中，激发学生运动兴趣,挖掘学生运动潜力,形成本校大课间特色，扩展阳光体育活动范围，增强校园体育锻炼氛围，吸引全校学生走向操场，走到阳光下，积极主动参与体育锻炼，切实提高学生对体育运动的兴趣和学生体质健康水平，养成终身体育的习惯，做到我阳光、我运动、我健康、我快乐。
前言：“我阳光、我运动、我健康、我快乐”是阳光体育大课间活动永恒的追求。增强学生每天一小时体育活动质量，是我校体育工作最主要的目标;是为学生奠定良好体育基础的最基本途经;是促进学生健康成长最有力的措施;是衡量学校体育工作是否到位的主要标准。青少年学生的身体健康是一个民族健康素质的基础，是每个学生健康成长的基本条件。近年来，我国小学生的耐力、力量、爆发力、速度等体能指标持续下降，学生的体质发展趋势不容乐观。为了扭转学生体能下降的趋势，国家广泛、深入地开展了以：“达标争优、强健体魄”为目标的“全国亿万学生阳光运动”，切实提高学生身体健康水平。
一、花样跳绳创编由来
目前很多学校忽视了跳绳运动，对跳绳运动认识片面、简单。其实跳绳是一项集游戏、锻炼于一体的全面性运动项目，是培养少年儿童身心健康发展的有效手段。我校把传统体育项目—跳绳与多项体育项目有机结合，深度开发大课间体育活动渠道，把简单的跳绳变成形式多样、内容丰富的花样跳绳，赋予了跳绳新的活力，使其成为我校体育大课间活动的特色亮点，通过跳绳项目的改编，增强了体育活动的趣味性，使学生了解跳绳的健身价值，并正确掌握多种跳绳健身方式，使跳绳运动的技巧性、趣味性和观赏性得到进一步增强，为孩子们积极参加体育锻炼创设了良好的途径。
二、特色校本课程—跳绳开发与实践的意义
1、“大课间体育活动”就是在推进素质教育过程中出现的一种新型课间体育活动形式。实践证明，它是实现新的体育教育目标的有效载体，它在全面实施健康、快乐教育，促进学生主动、和谐发展的过程中正显现出重要而有特有的功效。因此，我国中小学校体育工作整体有了大幅度的提高，体育师资得到了加强，体育课程进一步得到了保证，体育活动丰富多彩，学生体质健康水平也有了明显提高。
2、不断改进体育大课间活动形式，丰富活动内容，我校结合 “阳光体育活动”项目，不断创编体育大课间活动内容，把跳绳项目列为特色项目重点，这样既丰富了活动形势与内容，又提高了学生锻炼兴趣，保证了学生每天一小时体育锻炼时间，增强了学生的体质、学生的心理素质和道德素质，促使学生能够主动参与体育活动，形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识。
3、正确理解和掌握阳光体育运动的要求，是开展好阳光运动的前提条件。阳光体育运动的要求之一：阳光体育运动是要和学校体育活动，和体育课紧密相连，而不是另搞一个活动。开展阳光体育活动，其实就是鼓励学生走向操场，走到阳光下，走进大自然，积极参加各类体育活动，通过体育锻炼，强健体魄，强壮意识;通过体育锻炼，培养终身参与体育锻炼意识，养成自觉进行体育锻炼的习惯。
三、跳绳与大课间体育活动有机结合
大课间活动不能局限于广播操、跑跑跳跳等单调的活动，把传统的、民间的体育活动项目经过加工和改编，与大课间体育活动有机结合，也不失为增强体育大课间活力好方法，我校在这方面做出了很大的努力，并取得了很好的成效。
1、跳绳是一项锻炼效果极佳的有趣的运动，科学的进行跳绳运动对心肺系统、神经系统等各种脏器功能的维护与增强、身体形态的保持与改造等都有相当大的帮助。在运动时，血液会获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。此外，跳绳时手握绳会对拇指穴位产生一定的刺激，增强脑细胞的活力，提高思维和想象力。跳绳不仅可以促进其身体正常发展，而且对发展其灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质也有良好作用，跳绳运动的配备十分简单，只需一条长度适中的绳状物以及一双运动鞋便可，总体来说，跳绳可分为侧身斜跳、简单跳、单脚屈膝跳、分腿合腿跳、双臂交叉跳、双人跳绳、绕旋跳、侧脚跳、向前单摇单双两脚交换跳、向后单摇单双两脚交换跳、正反编花跳、正反双摇跳以及跳花绳等跳法。
2、跳绳作为一项锻炼效果明显、开展起来简单方便的健身活动项目，由于跳绳没有固定的竞赛规则，所以根据教学对象、教学场景、教学时间的不同可对跳绳规则进行灵活的修改，最终达到最优的教育效果
3、跳绳在大课间体育活动中的设计一定要遵循一定的原则，如练习内容或比赛规则要符合学生实际情况，时间安排要考虑正常的体育教学计划等。体育教师可在进行发展上肢力量的体育教学课之前，在大课间体育活动中适当安排跳绳活动，如蜈蚣爬(学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。)这样可以有效地对学生的下肢力量进行预期的练习，使学生更快的进入正常的体育课程学习状态。如果正常的体育教学内容运动量会很大，那么可在大课间体育活动中设计一些运动量较小，趣味性较大的跳绳活动，如集体跳(单人鱼贯式或多人—齐跑进,跑出,跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候,可任意跳几次,可加做一些自己喜欢的小动作。如:拍手,转身,报号,唱儿歌,拾物等,增加跳绳的乐趣;2-3人花样趣味跳绳法，即一人摇跳,另一人跑进,跑出或同跳。)这样可以在进行正常的体育课程教学之前唤醒学生的注意力，提高体育教学的质量。如果正常的体育教学内容运动量较小，那么可在大课间体育活动中安排一些运动量稍大的跳绳活动，如单人跳比赛(原地单脚向前(后)摇跳、原地双脚摇跳、原地交换脚跳、行进间的交换脚跳、花样跳等，划分一定的小组，规定一定的时间，以数量论输赢。)
4、全员参与，以点带面，成效显著。2013年7月份我校花样跳绳队的“绳舞飞扬”项目参加了县大课间体育项目展示活动，学生们精彩的表演赢得了县领导以及师生们的阵阵掌声，得到了县体卫站的好评。同年8月份又代表县教育局站到了赤峰市文艺会展中心的舞台。我校大课间跳绳活动操作性强，灵活性大，孩子热情高涨，劲头十足，兴趣浓厚，欢心愉悦，真正体验了快乐与健康。活动让师生走得更近，老师和学生一起活动，使师生得到锻炼，得到放松。学生们积极参与大课间跳绳活动后，体质检测时身体素质明显增强，对教育教学工作的协调发展起到了积极作用,学校学生体质健康达标率大大提高，真正做到了以“达标争优，强健体魄”的目标。我们欣喜地发现，体育大课间活动开展以来，学生的身体素质方面均有不同程度提高，不论是在升旗仪式上，还是在学校集体大会中，学生头晕、脸色苍白等身体不适的现象明显减少，学生感冒、发烧的人数已大大减少;另外，学生不良视力有所改善，学生的运动参与性、运动技能、身心健康，社会适应性等方面均有所加强，集体荣誉感和凝聚力不断增强。教师们的积极参与，也感觉到精神状态有良好的改善，工作效率得到了提高。
4、跳绳校本课程的开发，体育教师发挥了重要的作用。随着跳绳校本课程改革的深入，对体育教师提出了更高的要求。
教师既是研究者也是反思与实践者。教师作为实践者，有特定的知识与思想，而进一步提升其理解能力、认知能力和思考能力，也将使校本课程的开发与实践更上一层楼。因此，提升体育教师素质和发挥体育教师作用是跳绳校本课程开发研究取得成功的关键。