无论你是处在何种工作岗位上，书写工作计划都是一项不可或缺的通用工作技能。在新的年度，很多人又在为如何写好计划苦恼了吧！以下是小编整理的关于《网球课程教学计划》的相关内容，希望能给你带来帮助!
第一篇：网球课程教学计划
淮北师范大学网球教学课程改革探索论文
摘要：论文采用文献资料法、实验法和访谈法，从网球教学理念、教学方法和评价方式等方面分析我校网球教学现状，并提出应从转变网球教学观念，改革网球教学内容，转变网球课程评价体系等方面探索出一条适合我校的网球教学改革道路。
关键词：淮北师范大学;网球;改革
1.引言
淮北师范大学网球课程开设十几年以来，为社会输送了大批网球专业人才，但由于网球教学课程起步较晚，教学上基本是运用竞技训练式的传统教学方法与理念，注重技术动作教学，忽视网球作为体育运动最基本的健身娱乐功能。快易网球是国际网联的一项推广网球运动的计划play&stay的译名，它是一种新的网球教学理念，“快易网球，乐享运动”，它所运用的教学方法能够克服传统教学方法的枯燥消极被动的缺点，降低了网球入门的难度，主张初学者从一开始就能简单对打体验其中乐趣。
2.研究对象与研究方法
2.1研究对象
以淮北师范大学网球教学课程改革为研究对象，以两个体育专业选修网球课程的班级学生为实验对象。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
根据本课题的研究内容的需要，在图书馆电子阅览室检索和查阅高校体育教学改革的指导性文件和网球课程教学改革相关学术论文。
2.2.2访谈法
利用课余时间对本校网球教师就教学理念、教学内容、评价方式及评价指标进行访谈，并咨询淮北师范大学相关领导从而获得第一手资料和建议，为本课题撰写提供理论及事实支撑。
2.2.3实验法
①实验对象抽取淮北师范大学2015级体育专业网球专项2个班级(全部为男生)，随机选取其中一班共20人为实验组(快易网球教学模式)，二班共20人为对照组(采用传统教学模式)。下文用一班表示实验组，二班表示对照组。②实验时间实验时间为2016年9月到2017年1月共18周，每周2课时，一学期共36课时。③实验方法本次实验采用双盲控制(其一，实验对象在不被告知参与实验的情况下进行实验。其二，任课教师不参与最后期末考核与评价)，这样可以尽量避免学生出现实验效应产生心理变化从而影响实验结果，一班班和二班教师由同一老师担任。实验地点为淮北师范大学新网球场，两个班均在此场地进行授课。④实验内容及程序本次实验分三个步骤进行。第一步，实验前对两个班的学生进行调查，结果表示大学网球课程之前均未接触过网球运动。对与网球运动相关性较大的基本身体素质测试，测试结果经对比分析显示两个班不存在显著差异，排除了一班和二班在实验前存在系统差异。第二步，对一班运用快易网球的方法教学。对二班延用传统教学方法进行教学。两组均按照淮北师范大学网球专项课程教学大纲进行授课。第三步，对两个班级学生的网球运动技能进行教学测评，测评标准采用简化之后的ITN国际网球水平等级测试体系，加上对学生学习态度的评价，数据转化为百分制便于统计。本次实验从客观和主观两个方面对学生进行综合考察，更容易综合反映出学生球课程的实际情况。学期结束后考试时间应安排在实验结束后两到三天，以避免实验对象自身实验效应下滑，时间过长易引起实验效度降低。评价指标可分为以下几个方面：(1)底线击球深度;(2)底线击球精度;(3)发球精度及深度;(4)场上移动能力。
3.结果与分析
3.1实验结果与分析
3.1.1实验后一班与对二班学生身体基本素质对比
经过一学期的网球专项课程学习，两个班级学生身体基本素质都有所上升，一班学生与二班学生在50米、折返跑、和握力三项指标上都表现出成绩有所提升，说明无论是采用那种网球教学方法都有助于增进健康，提高身体素质。
3.1.2实验后一班与对二班学生成绩指标比较分析
从以上实验情况可以看出，实验前已经对研究对象进行的基本身体素质的对比，两个实验组班级之间并没有明显差异。由此可以判断试验后所S测得的结果中显示出两组班级显著差异，是因为2016年9月到2017年1月一个学期的教学实验干预，一班(实验组班级)的成绩明显优于二班(对照组班级)，也就是说，快易网球教学方法的教学效果是优于传统网球教学方法的。总的来说，经过试验后一班与二班在底线正反手深度、底线正反手精度、发球深度及精度以及场上移动能力四项技术指标都有显著差异。并且一班班内学生之间成绩差异小于二班班内。具体来看，一班学生与二班学生在底线正反手深度和精度这一指标中体现出的成绩的显著性差异相对较小，这是因为两组的教学技术内容相同，两组学生的训练程度相似，训练时间相近。但是我们可以看到一班(实验组班级)学生的平均成绩83分仍然要高于二班(对照组班级)学生的77分，测试时两组都采用教师隔网喂球的方式，所以对学生的预判能力和场上移动能力有一定要求，快易网球在教学初期采用难度相对较小的低弹跳橙色球和微型球场，让学生在模拟实战对打的练习方式中逐步熟悉网球球性并加深对网球运动理解，这样可以使学生从接触网球之初便能体验网球所带来的乐趣增强学生球技能的动机。根据学生的学习情况调整教学所用的球和场地，熟悉微型球场后，教师及时引导学生适应标准场地。在发球深度与精度的教学测试中，一班学生平均成绩为78分也要高于二班学生的73.5分，在快易教学过程中教师首先分析发球过程中结合球场参数以及发球时的技术参数，使学生建立技术模型，然后通过直立发球、坐板凳发球和蹲姿发球来不同击球高度来发球的差异，同时提示学生抛球的重要性，学生通过自身的思考反馈问题与教师共同解决，这一过程不但能加深学生的模型建立程度还能激发学生学习的欲望，效果好于传统教学方法。经过一学期的教学实验干预，原本没有显著身体素质差异的两组学生在场上移动能力测试中出现了显著差异，实一班学生平均成绩为88.5，而二班学生为76.5。一班学生在球伊始就需要预判和步法配合技术动作去击球，而二班学生更多的时间花在原地的喂球训练中。一班学生在测试中表现出来的移动能力的运用较对照组更灵活，可见其理解自然也更深刻。
4.建议
4.1重视网球课程教学工作，积极推广快易网球教学模式
网球运动发展迅速，假以时日定会成为大众运动之一，实验表明快易网球教学相对传统网球教学具有一定优越性。淮北师范大学及早重视网球课程教学，积累注重实效的网球课程教学经验，不断探索网球课程教学新模式新方法，形成网球教学课程特色利于提升学校知名度，促进学校长远发展。
4.2重视网球教学，提升淮北师范大学网球课程教学师资水平
快易网球自2007年推行以来，深受各国网球教练好评，可邀请优秀快易网球教练来校交流，定期组织网球教师培训。加大力度改善网球教学条件，多种途径提升教师教学能力，积极打造校园网球运动氛围，形成利于网球教学良性发展的制度，在校园网球活动、师资引进培养及网球课程教学科研方面给予大力支持，以期为社会输送更多优秀的网球运动人才。
4.3构建以学生为主体的教学模式
当今社会强调以人为本，现代教育理念也十分强调学生的主体地位，注重对学生自主学习意识的培养和促进学生个性的发展，激发学生求知欲望转变学生的竞争观念，对提高网球课程教学效果、学生网球技能水平有十分积极地作用。
参考文献：
[1]林坚.高校网球教改新思路[J].赤峰学院学报(自然科学版)，2014(3)：98-99.
[2]张燕.高校网球教学模式的改革与创新研究[J].科普教育，2015.1：193.
[3]潘志翔.探讨如何提高普通高校网球教学质量[J].民风(科学教育)，2013.3：22-23.
[4]刘朝晖.高校网球教学理念的转变与实证研究[J].四川体育科学，2012(3)：105-107.
[5]王红艳.高校网球教学模式的改革与创新研究[J].体育科技文献通报，2013(10)：74-75.
第二篇：网球教学原理-网球入门教学基本步骤
入门教学基本步骤
1，无拍练习，包括滚，停，抛，接，拍等玩球动作。 2，一人正手颠球。 3，一人正手颠落地球。 4，一人双手反手颠球。
5，一人正反手轮换颠球，各颠两下。 6，两人距离两米互相正手颠落地球。 7，两人距离两米互相反手颠落地球。 8，两人距离三米互相正手颠落地球。 9，两人距离三米互相正反手轮换颠落地球。 10，两人隔网小小场正手大幅度跑动颠落地球。 11，两人隔网小小场反手大幅度跑动颠落地球。 12，两人隔网小小场正反手轮换大幅度跑动颠落地球。 13，两人隔网小场正反手轮换大幅度跑动击球。
14，两人隔网小场正手加大动作幅度击球(推挡，平击，上旋都可以，因人而异)。 15，两人底线正反手对打。 16，高举法发球。 17，大场比赛。 入门教学基本定理 1，很少人天生能打网球，一般应经过入门学习。各人入门找感觉差别极大，同一动作，一些人仅需几秒钟，一些人却需几十分钟。同一个人，一个动作需几分钟，另一动作可能需几十分钟。
2，基本步骤越靠前的动作越简单，越容易有感觉。 3，前边步骤动作越熟练，后边步骤动作越快来感觉。 4，后边步骤动作有感觉的，同一动作的前边步骤必定也有感觉。
5，从哪个步骤开始因人而异，天赋好的可直接从13步骤开始，幼儿应从1步骤开始，集体授课应从2步骤开始，一般人从10步骤开始。
6，找感觉难的动作不宜练太长时间，与其苦苦找感觉，不如推前一步骤先熟练较简单的。
7，不必练到十全十美，有七成熟练可转练下一步骤。 8，动作合理，避免伤害，轻松自然地击球的都是好动作，不必强求学员学某种标准动作。
9，这些教学基本原理对学新动作，改错误动作同样有效。 10，时间长的熟练过程适宜运用比赛，数回合等轻松有趣的游戏。
简易教法八步骤入门课程
1，正手颠球。目标是稳定颠球10下，要求拍在腰际，球比眼高。常见缺点的改进方法，拍面保持水平，不晃动，眼睛盯紧球，手掌向上握拍才是正手。大多数人能轻松过关，少数人需经过短期练习，极个别人需较长时间练习。此步骤过关解决网球击球两个基本要素：在甜点打球，拍面和网球的入射角垂直。过关需要眼，手，脚的感觉统合。
2，正手颠落地球。目标是稳定颠球10下，同样要求拍在腰际，球比眼高。常见缺点的改进方法，拍面保持水平，不晃动，用身体起伏打球，眼睛盯紧球。此步骤基本能轻松过关，过关后解决了击球节奏的要素。
3，正手小小场隔网颠落地球。教练首先示范颠落地球两下，第三下用同样的动作颠球过网，要求学员照做，有一半人第三下的动作不能和前两下一致，不自觉地改变了拍面角度，引导他们颠球过网的动作和颠落地球动作一致后才可以直接一次颠过网。隔网颠球要求有抛物线，比网高半米，落在离网两米的范围内。要求在右前方颠球。有意送球到不同位置练习脚步移动，先练同方向移动，再练反方向移动。以上练习步骤需按部就班，前边未过关不宜练下边的。
4，双反手小小场隔网颠落地球。方法和上步骤完全一样，只是正手改成双反手。如果遇到少数过关困难的，可让他们增加反手颠球和反手颠落地球的练习。
5，正反手小小场隔网移动中颠落地球。先教准备动作，左手扶着拍颈，右手放松虚握拍柄，拍头竖起对着鼻子，双脚轻微弯曲。送球到正手位，复习3步骤，过关后送球到反手位，复习4步骤，过关后不规则地交叉送正反手位。
6，逐步后退到小场对打。在5步骤熟练的基础上逐步送较长的球，一米一米推进，直到整个小场。在这个步骤学员的拍面角度本能会自动调整，无需教练引导，此类自动调整击球动作的人类本能是简易教法的科学基础。送球到前后左右不同位置练习正反手击球，留意观察缺点提醒改正。击球动作基本合理后，对学员说，从现在开始你已学会打网球，然后和他打一场11分的小场比赛，不准截击，只许打落地球。为了增加乐趣，设定取得一分有奖品。多数人比赛一场的动作已很好，少数未能熟练击球的，可增加数回合的游戏，逐步增加回合目标，达到50回合的动作已可以。
7，高举法发球，自由式握拍，握紧后举高拍子，拍头指向前方，拍面水平挡住抛球方向，抛球后，拍头本能向后拉开然后反弹向上伸展到最高点轻轻扣球到发球区里。在小小场发30球，在小场底线发30球，在大场一二区各发20球。
8，大场比赛。两人以下单打，三人以上双打，不够人教练顶，教练不能主动得分。第一盘4次发球机会，第二盘3次，以后正常。
经过八步骤学习后的学员基本算入门，以后每次打球前按第6步骤做热身，最好和教练对打，初学者在前几节课的动作未定型，常会重犯错误需要教练不断提醒改正。多数人两节课可完成入门，少数人需四节课。 简易教法四节课入门课程
一对一每节课一个半小时，超过一人需延长授课时间，保证每人上场时间足够一小时。
第一课，学习1至6步骤。
第二课，复习6步骤，改缺点，半小时。学发球，一小时。
第三课，复习6步骤，改缺点，10分钟。复习发球20分钟。大场比赛，一小时。
第四课，复习6步骤，改缺点，10分钟。大场比赛80分钟。 入门八步骤引导方法
为方便讲述，先定义三个名称，单打的区域叫大场，发球区的一侧区域叫小场，小场离网二米距离内的区域叫小小场。
1，
正手颠球。
l
可以在场外练，一对多。
l
教练先示范颠3下，然后让学员颠，不必提任何动作要求，目标是稳定地颠球10下，要求拍在腰际，球比眼高。
l
教练注意观察学员的缺点提示改正，颠球不稳改进方法，拍面保持水平，不晃动，眼睛盯紧球。
l
正反手不分的，让他反手颠得熟练后再改正，手掌向上握拍才是正手。
l
动作不放松的多数左手僵硬，提示他把左手放松。
2，
正手颠落地球。
l
可以在场外练，一对多。
l
教练先示范颠3下，然后让学员颠，不必提任何动作要求，目标也是稳定地颠球10下，同样要求拍在腰际，球比眼高。
l
球到处走的改进方法，拍面保持水平，不晃动，眼睛盯紧球，用身体起伏的节奏打球。
3，
正手小小场隔网颠落地球。 l
教练首先示范颠落地球两下，第三下用同样的动作颠球过网，要求学员照做。
l
有些学员第三下不自觉地改变了拍面角度，引导他们第三下要和前边两下的动作一致。此步骤要求在身体右前方颠球到教练的小小场中间，在送球的过程不断观察不正确动作并提醒改正。
l
注意每次提醒只能改正一个缺点，不宜同时改两个，改正一个后才可再提新缺点。
l
打不中球的改正方法：拉拍到身体右前方，拿拍对准球底，用最简单的动作将球轻轻颠送过网。
l
击球点偏后的改正方法：如上。拉拍位置不是身后而是身右，感觉论和姿势论的最大差别就是这里，姿势论要求侧身，拉拍，感觉论要求不要侧身，不要拉拍，初学网球如果用侧身拉拍的方法很难打中球，就算打中球击球点也偏后。
l
隔网颠球要求有抛物线，比网高半米，落在小小场范围内，不符合要求的，引导他打球的底部，控制力量使抛物线顶点在球网上方。
l
没有用脚找球而是用手找球的改正方法：保持拍与身体的距离基本固定，只准靠脚步移动找球。此步骤的站位尽量用开放式，避免用交叉脚的封闭式。
l
找到感觉后尽快开始练步法，让学员知道，打网球脚步是最重要的，手的动作很简单就可以，练步法的方法，有意送球到不同位置练习脚步移动，先练同方向移动，再练反方向移动，不准用反手，只准用正手，送球方向变化尽量多，强迫他的脚步多移动。这时的来回快，移动快，教练要注意控制运动量，发现他呼吸急促就要让他休息，或者叫他累时要求休息。初学网球的人体能一般都不行，五次以后才可以。
l
以上练习步骤需按部就班，前边未过关不宜练下边。
4，
双反手小小场隔网颠落地球。
l
双反比单反易学，用双手握拍，拉拍到身左侧颠送球过网，站位可以开放式也可以封闭式。
l
有了前边的基础，一般人这步骤比第3步骤容易很多。
l
练步法也与前一样，只准反手不准正手，强迫脚步多移动。
l
遇到上手慢的人要心中有数，不能急，不能责怪，要有耐心，不要打击他的自信心，多送些易打的球过去，耐心等待他激活感觉的那一刻。
l
在一个动作未有感觉时，不要急着转学新动作。但也不要等动作十全十美才转，有7成合格就行，留一些以后慢慢完善。
l
如果遇到少数过关困难的，可让他们增加反手颠球和反手颠落地球的练习。
5，
正反手小小场隔网移动中颠落地球。
l
先教准备动作，左手扶着拍颈，右手放松虚握拍柄，拍头竖起对着鼻子，双脚轻微弯曲重心下蹲。 l
送球到正手位，复习3步骤。 l
过关后送球到反手位，复习4步骤。
l
过关后不规则地交叉送球到正反手位，熟悉正反手转换，继续巩固已学的动作，注意观察重犯的错误，及时提醒改正。
6，
逐步后退到小场对打. l
引导方法是送球技巧，先易后难，根据熟练程度增加跑动范围，最后达致前后左右四个位置都可以熟练击球。
l
此步骤的小场比赛是非常重要的引导方法，和P&S计划的对抗练习原理相同，要让学员在比赛中学会控球，教练不要主动得分，还有数回合数也是重要的引导方法，允许两跳击球，允许击球出界，不允许下网，要求打出尽量多的来回，这和P&S计划的合作练习原理相同。
7，
高举法发球。
l
是很重要的感觉论方法，入门，提高，职业选手改缺点等所有环节的发球都有用。
l
可以一对多教，首先站在小小场位置发，教练先发3球给学员模仿，观察学员的缺点逐一提醒改正。 l
常见的缺点抛球太低或太高，太前或太后，不会放松，总想加力打。
l
一般人发30至50球可以有感觉，必须有感觉后才可以后退到发球线练。
8，
大场比赛。
l
够人上场教练就做裁判兼教练，不够就当运动员兼教练，边比赛边讲解。
第三篇：网球教学计划[范文模版]
网球教学计划范文
时光在流逝，从不停歇，我们的教学工作又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，做好教学计划，让自己成为更有竞争力的人吧。相信写教学计划是一个让许多人都头痛的事情，下面是小编收集整理的网球教学计划范文，欢迎大家分享。
一、指导思想:
为促进校外健康教育工作的开展，使学生更好地掌握运动技能掌，能更好的完成教学任务，特制订本计划。网球培训课程要落实“健康第一”的指导思想，重视学生参网球运动的兴趣的激发，养成良好的体育锻炼习惯，形成终身体育思想的意识。
二、教学目标：
(一)比较熟练掌握和运用网球运动的基本知识和技能锻炼身体。
(二)学会通过网球活动调节自身情绪，改善心理状态。
(三)通过专项和多种练习发展灵敏、速度、耐力、力量。
(四)养成良好的体育道德竞争与合作精神，形成一定的社会适应能力。
三、教学任务：
1、运动参加的目标要求要重视通过形式多样的.网球教学手段和丰富多彩的体育活动内容，培养学生参与网球运动的兴趣和爱好。
2、课程要求重视学生对多种基本运动技能的学习并要求学生在此基础上形成自己的兴趣爱好，有所专长，提高其终身体育锻炼的能力;同时在学习过程中学生要了解安全地进行体育活动的知识和方法。
3、身体健康是体育与健康课程的一个基本要求。要在重视引导学生积极参与体育活动、发展体能的同时，注意使他们了解营养、环境、和不良行为对身体健康的影响，并帮助他们形成健康的生活方式，这样才能有效地提高学生的健康水平。
4、心理健康的目标要求我在教学中，要防止只重视运动技能的传授，而忽视心理健康目标的达成的现象。
5、社会适应的目标要求我们通过教学活动，使学生获得合作和竞争意识、交往能力以及对他人、集体和社会的关心程度得到提高，而且使学生在学习活动中所获得的合作与交往等能力能迁移到其他日常的学习和生活中去。
四、情况分析：
(1) 学情分析
学生由8-13岁不等，年龄较小，存在注意力不集中，纪律较差等问题，个体差异较大，因此在教学中应采用多种形式的教学方法，充分发挥以学生为主体，教师为主导的功能，对学生进行大量的鼓励，重点在安全教育。
(2) 教材分析
1、强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，网球可以提高人们的综合素质。
3、网球运动是一种最为时尚的运动之一。
4、网球文化具有终身受益的作用，网球运动能在3~90岁男女之间进行的活动，是不受年龄和性别的影响。
5、网球文化是培养人的诚实守信的优秀品质。
6、网球是培养团结协作的精神，网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。
7、网球能培养更加自信的心理状态。
8、网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪。
9、网球运动可以充分施展个性，身心放松的运动项目之一。
10、打网球能健身，好身体是打好网球的基础。
第四篇：网球比赛计划书
第九届“宿舍杯”研究生体育节之网球比赛
一、参赛对象：
东华大学在校研究生，各学院以团体名义参赛。
参赛队员必须是本学院在读研究生，且一经确定，不得更改，比赛时务必带好一卡通或学生证，以备检查。若发现有冒名顶替者，取消该学院成绩及比赛资格。
二、报名事宜：
(1)报名时间：4月11日晚8点之前。
(2)报名方式：学院负责人将报名表发e-mail：guoshuai@mail.dhu.edu.cn或8#4017国帅13917082240
(3)各学院限报8人，男女最少各2人，最多为各4人。
三、比赛设置：
单场比赛分为5个单项：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打。各单项均为一盘决胜负。(此顺序即为比赛顺序)
一方取得其中任意三个单项胜利，则获本场比赛胜利，同时本场比赛结束。
四、比赛时间及地点：
2008年4月12日----2008年4月13。
东华大学体育馆南网球场。自东向西依次为：
1、
2、3号场地。
五、比赛器械：
运动员自带球拍，比赛用球由承办单位负责。
六、比赛形式：
比赛采用单循环积分制，胜一场积2分，输一场积1分。
具体见《网球赛程》。
七、比赛裁判：
每场比赛设主裁判1名，司线裁判2名。
八、比赛规则：
(1)循环赛结束后按积分多少排定最终名次;积分相同者，比较双方比赛胜负关系，胜者名次列前;若仍未分出名次，则比较全部比赛的输球场次，输球单项少者列前。若仍未排定名次，则抽签决定名次。
(1)各队应按规定赛程进行比赛，不按赛程进行比赛者视为弃权。比赛迟到30分钟者，整场比赛判为负。
(2)比赛过程中双方相关人员必须服从裁判判罚，运动员拒不服从裁判者，判其此单项比赛为负。情节严重者取消参赛队成绩。
(3)比赛结束，裁判和双方领队须在比赛记录上签字。
(4)如果对比赛判罚有异议，可向东华大学研究生会体育部申诉，由组委会做出最终判决。
(6)承办单位具有本次比赛最终解释权。
(7)其他具体见《网球比赛规则》。
九、承办单位：
材料学院研究生会
第五篇：我的网球教学法
2012-10-18 14:08
标签: 的
网球
教学法
教练
一、网球的教法多种多样，每位教练都有自已的教法.。作为网球教练员，我们的任务是传授网球技术，让学员能尽快的掌握正确的技术动作，得到打网球的乐趣，得到健康。
由于每个人的条件不一样，年令大小不一，有男女老少，文化背景不仝，悟性不同，学网球的动机不同，要求不同，所以掌握技术的快慢不同，达到的水平不同。
对某个人有效的教法，对另一个人就未必有效。对年青人有效的方法，对老年人就未必有效。对大人有效的方法，对小孩就未必有效。对男人有效的方法，对女人就未必有效。因此，教法是多种多样的，因人而异。
就时间来说，教法也是随着社会的发展而变化发展的，也是会有时代烙印的。就我个人来说，我现在的教法不同于过去，不同于十年前，二十年前，更不要说三十年前了。我从一九五九年开始教球，那是什么年代，资讯非常闭塞，贫乏!全凭经验教. 当然, 我是继承了父亲的经验。因此，随着社会的发展进步，科学技术的进步，个人正反经验的增长，知识的积累，教法也在发展，永无止境的，自己的教法也会日益完善，教起球来，会有得心应手的快乐了。
我现在的体会是：法无定法。当一个新学员来到我面前，我会首先试用某个教法，同时，仔细观察训练效果，如效果好，就照此法教下去。如效果不好，立即换教法。我觉得，先试一试某种教法，是很重要的，才能贯澈法无定法的要求，避免思维的僵化，吊死在一棵树上。要知道，对某人无效的教法，对此人可能有效，对某人有效的教法，对此人可能无效。所以，我认为，教法的最高境界是：法无定法。
二、由易到难，由简到繁，循序渐进。这是教学中的重要原则。不论是教新的技术动作或是纠正错误动作，都必须遵循这个原则。
从球的落点来说，击出落点固定的球，较易。击出落点变化的球，较难。从学员来说，定位(不跑动)击球较易，不定位击球较难。
从离网远近来说，离网近较易打，离网远较难打。所以，初学者应从离网较近处开始学。
从落地球的高度来说，低于膝关节的球和高于肩的球难打。不高不低(大约在腰部)的球较易打。从球的旋转来说，强烈旋转的球难打，旋转少的球较易打。
从球的速度来说，速度快的球难打，速度慢的球较易打。
从来球的线路来说，线路变化的球，较难还击，线路固定的球，则较易还击。
从还击来说，还击斜线，较易，因球网中央的高度只有九十一公分。还击直线，较难，因网柱高度是一米零七。变线还击较难，不变线还击较易。而要变钭线来球为直线还击是最难的。
从球拍摩擦球来说，要打得簿较难，要打得厚较易。
从球是否落地来说，还击落地球较易，还击不落地球较难，例如：凌空抽球难于抽落地球;高压球难于落地高压。
以上所列的易和难，使我们在教球时，能很方便的找到入手处。易和难也不是绝对的，是相对的，每个人的感受是不同的。因此，我们要善于因势利导。
至于由简到繁，就是由简单到复杂，把复杂的技术分解成简单的动作，以便于学习，然后再还元连接成完整的动作。在这过程中，我们还应结合深入浅出的讲解和示范。以发球为例，可以先免去拉拍和抛球的动作，在近网处，侧身对网，站稳，把球拍举在头上，肘不可低于肩，如果是成人，握拍应是大陆式，身体重心在后脚，左手伸直向上，然后由教练抛球，击球时，要求重心由后脚移向前脚，击球后，后脚的脚底对着后面的挡网。与此同时，可分别单练抛球和拉拍。下一步是自己抛球作发球练习。身体重心较平衡稳定后，后脚才可在击球后迈向前，承接击球后向前的身体重心。
在教组合战术时，例如底线正拍侧身攻;随球上网;发球上网等等，都要注意各个基本的战术动作的连接，是否顺畅合理，只有各个战术动作正确了，整个组合战术才会有效果。这也是由筒到繁的一个重要含意。
三、讲解和示范。教练员必须要对技术动作给予讲解和示范。用不同的方法做示范，就是教学法，教学法有两种：普通教学法和分解教学法。
讲解和示范是教学中的重要一环。不论在课堂或球场，授课的第一步，就是讲解和示范。讲解的要求是：语言清晰，简短明了，声音洪亮。一般，我先介绍全貌，包括握拍法和手法及步法。然后示范分解动作。示范完毕，即令学员空挥动作，测试其理解，随即开始击球练习。击球前，在右发球区二分之一场地上，可划一条标志线，平行于网，也可以发球线为标志线，学员站在线后，靠近边线处，球放在线前，打斜线，球放在线后则是打直线，使学员从一开始就明白并看到什么是击球点，击球点与击球线路的关系。在初学阶段，学员的握拍法会经常有变动，应予注意。握拍法决定了你的动作，有什么样的握拍，就会有什么样的动作。
示范动作和讲解一样重要，讲解不能说错，示范也必须是正确的。我们的示范动作是会潜移默化影响学员的。教练应该积极的去影响学员。在作示范时，必须让学员站在适当的位置，以便能看清示范。从学员来说，来到网球场，就要用耳朵听讲解，用眼晴看示范动作，接着拿起球拍，先空挥体验动作，然后挥拍击球。这就是听觉、视觉、动觉的联动，学员就是通过这三种感觉来学习技术动作的。每个人的听觉、视觉、动觉的发展水平是不同的，三者之间的发展水平也不尽相同。所以，学习成绩就会有不同，有的学员学得很快，有的学员学得很慢。有的学员看了教练的示范动作后，马上就能模仿出来，模仿力特强。有的学员能听得出球拍摩擦球的声音的变化。所以学员的学习成绩，就会有所不同。当然，这也和学员的学习态度及教练的教法有关系。因此，学员可分为视觉型、听觉型、动觉型三种。据研究，多数人所学的83%来自视觉，所学的11%来自听觉，所学的6%来自动觉。
人类在不同的年龄阶段, 上述三种能力的表现是不同的.。在少儿阶段，理解能力还较差，
三、四岁的小孩，往往分不清左右，这时，我们要多用示范动作，让小学员模仿，甚至要搬动学员的肢体。随着年令的增长，理解力提高了，就可以增加讲解的量和深度。但示范仍是不可少的。到了高级阶段，语言信息更为珍贵。
我们的讲解应该是简单明了，重点突出。不但能够把动作讲清楚，还要能够在当下把握学习的氛围，使用恰当的语言，使学员放松肢体。肢体只有在很放松的状态下，才能有效的协调完成好一个动作。所以，消除学习中的紧张气氛，也是很重要的一环。而从易入手就有利于消除紧张情绪。
四、我的应用。
第一、要有课本和讲义并吃透这些。就像学校里的老师，老师讲课是按照之前准备的讲义来进行授课的。
我现在是按照ITF编写的教练员手册授课的。国际网联编写的教练员手册，是一本权威的教本。是我们授课的依据。此外，我还采用了美国维克不莱登以及美国尼克网球教程有关基本技术动作的论述。在青少年及幼儿的授课中，我现在是根据国际网联编写的手册：如何做好打网球孩子的父母进行授课的。有了权威的课本，才能保证传授正确的知识，避免误人子弟。
要当先生，必先当好学生。作为教练，要向学员传授技术，我们自已首先要了解技术，吃透技术。对自己不了解的技术，就要不耻下问，或去查阅书籍。我就有过这个经历。
杂志能最快的反映当代的学术动态，所以，我很重视阅读网球杂志。从杂志中吸取营养，并迅速用到工作中，这样才能与时俱进，跟上发展的脚步。
第二.要分清共性和个性，矛盾的普遍性和特殊性。
正确处理常规动作与非常规动作的关系。网球教练员的职责主要是向学员传授常规的击球的基本规律。例如：底线落地球的正拍击球，有三种击球的方法，即上旋抽球、平击抽球和削球。这些在书本上都是看得到的。以正拍抽球为例，费德勒和纳达尔的正拍抽球都由拉拍、前挥击球和随球动作三个手上的动作配以脚步的动作而组成，这是共性。但是球拍挥动的方向、幅度的大小和握拍却是很不相同的，这就构成了各自的特点，这是个性。大家一看就知道这是纳达尔的抽球，那是费德勒的正拍抽球。就像人的脸，都有二个眼睛一个鼻子一个嘴巴二个耳朵，这是共性，但它们的大、小、高、低等的不同配置，形成特点，人们一看就知道这是张某人，那是王某人。就一个人而言，在一场比赛中，其正拍抽球也是会有不同的表现的。例如在快速奔跑、球很低、球速很快时，受制于这些因素，动作因而变形，只求把球打回去，这就形成了非常规的动作。非常规动作运用得当，就有转危为安的功效。
结论是：在正常情况下，应该用常规动作击球，在特殊情况下可以用非常规动作击球。
每个人的技术动作，都是在变化中平衡的，变化是绝对的，平衡是相对的。我打了近七十年的球，水平越来越差，大概是十年下降一个大台阶。国际上的元老赛，就是以五年为一个年令挡次，其中的道理，是大家都知道的。
对具体事物作具体的分析，这是辩证法的要求。我们要善于用辩证法指导我们的技术工作。
笫
三、 关于准和快的关系。在我们这亠代的教练中，曾经对准和快的关系，有过很多的探讨和实践。开始，认为应先准后快，后发现，准了却快不起来。就改为先快后准，结果，是快了，但却不准。最后的认识是，必须在快中求准。准的指标，可以循序渐进，逐步提高，但必须坚持快中求准。失去快，则准确无何意义。
我的训练纲领是：快是什么?快是生命。变化是什么?变化是智慧。准确是什么?准确是目标 。一切都必须快，以快夺取胜利。从小就要强调快，尽早培养快的技术风格，不能迟于十二岁，因为，一般要求在十二岁前，完成全部的基本技术的学习。快的技术风格，最重要的一点，就是底线的基本站位，必须靠近端线中点，约在中点后一步左右。我称之为近台快攻。
第四. 关于辅助练习。体育运动训练，离不开辅助练习，尤其是复杂的技术动作。例如发球，在过去，为了提高抛球的稳定性，我们就把沙塞入网球内，以增加球的重量，要求队员在业余时间，每天按动作要令，抛球二百次。以增强手臂力量，而求得稳定性。
无球练习(空挥)，是非常重要的一种辅助练习。为了提高手臂的击球力量，可在拍头套上球拍套，按动作要令，进行正拍抽球的空挥练习。也可在拍头套上胶代，作挥拍击球练习，可以提高拍头挥击的加速度。
我的父亲，传授给我一种正拍抽球的脚步练习，称之为正拍三角形脚步练习，通过脚步练习，提高正拍抽球的威力。其原理是：在拉拍时，把身体重心置于握拍手同侧的脚，当发力蹬腿时带动挥拍击球。
这样场上练和场下练相结合，是训练获得成功的重要经验之一。我喜欢在讲解示范后，令学员做无球动作，以测试他的理解程度。只有无球动作做正确了，才有可能做出正确的击球动作。教练员要随时把握学员的理解程度并及时给予指导。
空挥动作，不仅在学习单个技术动作时很有用，在进行组合战术训练时，更是不可少的辅助手段。例如：学习随球上网或是发球上网组合战术，教练讲解示范后，可令学员先空挥整套的组合战术，然后再进行实球的练习，这有助学员更快的掌握技术动作。
第五、关于心理训练。如何提高学员的心理素质，是教练员的一项重要任务。我们见过一些球员，训练时水平很高，一遇比赛，就水平大幅下降，是为训练型球员。有的球员，训练中表现一般，比赛中却表现很优秀，是为比赛型球员。这些都是心理因素在起作用。
心理因素有四个方面：比赛的动力、自信心、注意力、情绪控制。世界著名球星，美国选手吉米康纳斯，他说：“网球比赛95%取决于心理。”的确如此，我深有同感。高手相搏，就看临场发挥，而临场发挥，取决于当场的心理状况。
心理素质的培养，也需要从小入手，从小要求打球时，精神集中，比赛中勇敢顽强，不怕强手，敢打敢拼。从小树立正确的训练、比赛的动机和信心。树立正确的胜负观，胜不骄，败不馁。
常规来说，不论训练或比赛，都要求把注意力集中在球上，眼不离球，这样可以避免分心，保持专注于球的心态。为了提升训练的心态和效果，使之更接近于比赛的要求，在技术训练中，要设定命中目标的数量要求。使球员在击球时，就己想到要把球打到什么落点并且一定要打到。这就是比赛中击球当下的心态。此时，在大脑中有二个兴奋点，一个是击球动作本身，一个是落点，只有当二个点同时兴奋时，强度相当时，才能击中目标。强化动作和落点强度的方法，就是要不断提高命中的连续性，例如，可由单个命中上升为连续命中，再由连续命中二个、三个至更多，如果平时训练中能达到连续命中目标十个以上，则比赛中击中目标的把握性，就有50%以上，这是我的经验。
比赛心理的培养和加强，主要应该通过比赛才能达到。就如法国公开赛，当李娜站在法网决赛场上时，她在当下才有了具体的心理感受。心理感受多了，比赛中就不会那么紧张了。因此，从少儿比赛开始，就要注意心理素质的培养。比赛不仅是提高技、战术水平的途径，更是提高心理素质不可替代的途径。比赛多了，比赛的压力就会越来越小。面对胜负的压力、特别是大赛的压力，才能心静如水，沉着应战。从根本上说，就是要修心，使我们的心，在胜负面前，在得失面前，能看透、放下。
为了提高比赛中的心理素质，我们在赛前，还经常用回想和想像的方法，即令球员从过往的比赛中，择出发挥最好的一场比赛，从头至尾仔细回忆比赛过程，也可以在想像中，你所制订的战术，在比赛中获得成功并最终取得胜利。这个方法能有效的提升球员的心理状态，增强自信心。第
六、场地的应用。网球场地很大，在不同的地点击球，有不同的技术要点，我们就可以利用这一点，来纠正一些不正确的技术动作。例如拉拍不够充份，就可令学员退至端线后三米击球，由于拉大了距离，学员自然就会放大动作击球。又如，发球老是下网，也可令其退至端线后三米发球，由于远了，学员会自动调整，把球发过网。诸君可以一试。我们应该避免，站定在一个地点，死练一个动作，仍不能纠正动作。此时应该换一个地点练。避免吊死在一个地方。
第七、送多球要与对练结合。教练不但要会送多球，还应该会陪学员练，因而要求教练具有较强的控球能力，不但能在底线控球，也能在网前控球。在送多球时，教练应能根据学员的需要，送出上旋、下旋、平击三种不同的球。
五、学习辩证法，运用辩证法，不断创新，不断提高教学水平。
我非常感恩我的父亲，是他从我拿起教鞭，就一直要我学习辩证法，运用辩证法。在网球的教学中，我们时时刻刻都会遇到各种各样的矛盾，例如：教与学的矛盾、训练与比赛的矛盾、教练与家长的矛盾、攻与守的矛盾、底线与网前的矛盾、继承与发展的矛盾等等。辩证法让我的思路开阔，看问题更全面更客观，处理问题办法更多。
我曾反复观看电视剧李小龙传奇，受到很多启发。李小龙是七十年代国际上非常著名的中国功夫明星。他来自香港，从小习练武功，后赴美就读于华盛顿州立大学哲学系。由于他善于用哲学观点处理所遇到的各种问题，因而能把西洋拳、柔道、跆拳道、泰拳、菲律宾拳合而为一，在咏春拳的基础上，创编了世界有名的截拳道，使中国功夫名扬于世!我觉得这部片子很值得教练们观看。他说：攻中有守，守中有攻。那么，在网球，又应如何体现这一哲理呢?
顺手写来，本意是想能对年轻的朋友有所邦助，同时，也想把老一辈教练所走过的路，能留下来。写过去是为了将来，仅此而己。
我的教法来自社会，现在返回给社会。希望能对社会有利。如有不利，欢迎批评指正。
沈建球
脱稿于20
12、07.
参考书：国际网球联合会高级教练员手册。中国网球协会审定。
haha, 沈老恰好和我最近关于李小龙的观想十分相同，大道至简，天下的道理都是相同的。无招胜有招。所以李德添的感觉论也是同样的道理。
很可惜啊，我当年在中山大学跟您学习的时间太短暂。现在出国了，年纪大了，才终于开窍。呵呵。