第一篇：时代光华职业倦怠答案
职业倦怠期考试答案
职业倦怠考试内容答案
1、教师职业压力究竟是积极的，还是消极的，主要取决于教师本人(体验压力量的大小及态度)
2、社会支持越完善，职业倦怠程度越(低)
3、目前我国教师评价主要采取的是(终结性评价方式)
4、(真诚)指在人际沟通中自由地表达真诚的自己，表现出开放和诚实，做到表里一致
5、(职业倦怠)指从业者因为不能有效缓解由于各种因素所造成的工作压力，或深感付出与回报不对等而表现出的对所从事职业的消极态度和行为
6、(社会支持)是影响压力应对方式的重要因素。
7、试图以强化适当的行为及忽略问题行为不端的策略来降低问题行为产生的次数，即利用积极或消极之增强方式，以增强或培养良好行为，或消除不良行为及情绪。这属于(区别增强法)。
8、教师必须具备(竞争能力)，否则就不能发展，个人不能发展，学校不能发展，整个教育事业不能发展。
9、教师的工作负担过重，不仅对教师的身心健康有害，而且严重阻碍了教师的(学习和发展)
10、(角色冲突)是指人们在角色扮演的过程中，由于不同角色规范的不同要求，引起人们某一具体角色扮演的矛盾和冲突。
11、(同理心)指在人际交往过程中，能够体会他人的情绪和想法，理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题
1 的能力。
12、三维归因理论中的(一贯性)指行为者在其他的时间和其他情境下是否也发生这种行为，即该行为是一贯的还是偶然的。
13、教师被期待为一个拥有个性且致力于自我实现的人，这是(人本取向)
14、人们为了实现某种目的，用含蓄的间接方式，对人的心理行为施加影响的过程称之为(暗示法)
15、拖延主要是出于(恐惧)害怕工作过程的辛苦与阻难，害怕做完之后的不利结果，失败，害怕他人的讥讽。
16、个人不能同时满足对其有意义的多种角色期望而履行不同的角色时所出现的矛盾即(角色冲突)
17、依照社会取向教师被认为是一个(社会改革者或政治实践者)
18、建好图书馆、阅览室购置图书杂志等教师必须的“精神营养品”这属于(文化环境)的建设。
19、教师与学校领导的关系，是一种(朋友)关系
20、教师的社会支持越完整，其心理健康水平越高是(社会支持)
21、一种以良好人际关系表现出来的社会联系即(社会性支持)
22、学生有不当行为时，教师把强化该行为的刺激物拿走越消除，这属于(间歇法)
23、自卑的实质就是自我评价(过低)
24、(投时效应)指以已度人，认为自己具有某种特性，他人也一定会有与自己相同的特性，把自己的感情，意志，特性投射到
2 他人身上并强加于人的一种认知障碍。
25、人际交往技能是个体与他人交往时能够进行(良好沟通)的技能，它是进行正常人际交往的基础。
26、(定型倾向)是指根据社会上对于某一类人产生的一种比较固定，概括而笼统的看法，按某个人的一些客观辨别的特征把他归属为某一类人，随后对把属于这类成员所共有的典型特征归属到他身上，并以此来知觉和判断他。
27、作为教师，有效的对班级进行管理，不仅有利于教学的提高，也有利于(维护教师的心理健康)
28、对于学生的问题行为，教师可以通过(行为改变法)进行矫正。
29、授课过程中，如果发现哪个同学表现不好，东张西望，坐立不安，用(信号暗示法)比较方便。
30、(教师角色)是指处在教育系统中的教师，所表现出来的由其特殊地位决定的符合社会对教师期望的行为模式。
多
选
31、教师与家长交往要做到(ABCD) A积极主动与家长建立联系 B要树立服务意识，尊重家长
C要及时通报学生的思想，学习，生活的动态
D要虚心的听取家长的批评和建议，经常向家长征求意见。
32、在进行时间管理的具体行为中，请注意下面哪几点?
3 (ABCD)
A安排固定项目
B根据生物钟安排时间
C把较大的任务分割成易于控制的小块 D充分利用零碎时间
33、职业倦怠的预防策略包括有哪些(ABC) A营造良好的家庭氛围B营造良好的学校氛围 C多结交一些外行业的朋友D经常跳槽
34、预防教师的职业倦怠，学校可做的工作(ABCD) A加强老师的心理健康教育
B改革老师评价制度，科学合理的评价教师的教学成绩 C切实减轻教师工作负担 D构建设良好的学校环境
35、时间使用不合理的表现有(ABCD)
A没有日程计划B生活失去平衡C桌面杂乱D睡眠不足
36、时间管理的方法有(ABCD) A分清事情的轻重缓急B合理制定计划 C学会授权D拖延
37、语言沟通的技巧有(ACD) A幽默B谦虚C赞美D感谢
38、在处理学生问题时，教师要有意识地使用并完善自我控制情绪的方法，包括(ABCD)
A转移注意力B心理移位C学会制怒D合理释放
4
39、教师可以采取以下哪种方法预防学生问题行为的产生(ABCD)
A目光交流B表情感染C兴趣激发D停顿吸引 40、应对学生在课堂上多动可采用的方法有(ABCD) A信号暗示法B使用幽默C创设情境D转移注意
判断题
41、教师不能怨天尤人，而应该用自己的实际行动寻求问题的解决。(对)
43、“赏识教育”的核心内容就是“承认差异，允许失败”(对)
44、三维归因理论中“一致性”指个人对同一情境中的其他对象是否以同样的方式做出反应(错)
45、教师是否处理好群体及个人之间的关系，在很大程度上影响着教育与教学工作的成绩，影响着教师自身的心理健康状况(对)
46、在人际关系中，第一印象至关重要(对)
47、一个美满和谐的家庭，对教师的教育教学工作上的支持有很重要的作用。(对)
48、养成良好的习惯能有效地缓解时间压力所导致的职业倦怠。(对)
49、一个人沟通能力的高低，与人际关系的好坏并无关系。(错)
50、师生关系是教师最主要的人际关系。(对)
第二篇：2015四川省教师职业倦怠试卷及答案
教师职业倦怠试卷及答案
一、名词解释：(每题 4 分，共 20 分)
职业倦怠 : 指从业者因不能有效缓解由各种因素所造成的工作压力，或深感付出与回报不对等而表现出的对所从事职业的消极态度和行为。
晕轮效应 : 指人们对他人的认知判断首先是根据个人的好恶得出的 , 然后再从这个判断推论出认知对象的其他品质的现象。
投射效应 : 指以己度人，认为自己具有某种特性，他人也一定会有与自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人的一种认知障碍。
定型倾向 : 是指根据社会上对于某一类人产生的一种比较固定、概括而笼统的看法，按某个人的一些容易辨别的特征把他归属为某一类人，随后又把属于这类成员所共有的典型特征归属到他身上，并以此来知觉和判断他。
同理心 : 指在人际交往过程中，能够体会他人的情绪和想法，理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题的能力。
二、填空：(每题 5 分，共 20 分) 1 、语言沟通技巧有：幽默赞美感谢
2 、教师需要与同事保持那两种关系：正确竞争团队合作 3 、职业倦怠的危害主要体现在以下四方面：危害身体健康危害情绪健康危害工作表现危害私人关系
4 、社交礼仪和风度包括：饱满的精神状态诚恳的待人态度洒脱的仪表礼节
三、简答：(每题 10 分，共 30 分)
1 、教师职业倦怠的危害?①危害身体健康
表现：生理能量耗竭的状态，如饮食习惯和体重骤变，身体虚弱，对疾病的抵抗力降低，内分泌紊乱，易患各种心脑血管疾病和神经衰弱、失眠等病症，整个人处于亚健康状态。 ②危害情绪健康
表现：持续的精神不振，情绪抑郁，对教学体验倦怠，情绪低落、易怒，内心时感空虚，自我评价低，丧失工作信心和热情，对他人容忍度降低，认为自己的工作毫无意义和价值，对外界和未来过分担心忧虑，对前途悲观失望。 ③危害工作表现
表现：厌倦教学工作，减少工作投入，甚至不备课，教学呆板，缺乏创新，尽量逃避教学环境，只注重个人待遇和福利。由此引发的对学生态度冷漠，对部分后进生歧视、排斥及采用强制手段管理班集体等将极大地挫伤学生的学习积极性和创造性，并对其个性发展带来伤害，从而影响学生的心理健康和人格成长。 ④危害私人关系
a. 倦怠教师选择掩耳盗铃的方法来逃避问题的存在
b. 倦怠教师把问题带回家，把这些忧愁和麻烦、压力加诸于家人和朋友身上 2 、人际交往中存在哪些效应? ①最初印象 ②晕轮效应 ③定型倾向 ④先入为主 ⑤投射作用 ⑥情绪效应
3 、教师如何如与学生建立良好的师生关系? 答 : ①提高自身素质，为人师表，率先垂范。
②尊重学生，保护人格，建立一种平等、民主的师生关系。 ③关爱学生，做学生的知心朋友，建立融洽的师生关系。 ④不断学习，建立一种互促互进的师生关系。
⑤掌握一定的心理学知识，善于分析学生的个性特点。 ⑥积极关注、赏识和赞美学生
四、论述：(每题 15 分，共 30 分)
1 、教师可以通过哪些方法获得好心情来调节职业倦怠。1 、■音乐唤醒 ■床上伸展操 ■为自己做顿早餐 ■洗个舒缓浴
■尝尝自己做的点心 ■掸掸灰，吸吸尘 ■远离电视 ■出门遛遛
■买件礼物送自己 ■静下心来看本书
2 、教师该如何处理与同事、学生和朋友家人的关系?
(一)调控师生关系
1 如何建立良好的师生关系
(1) 提高自身素质，为人师表，率先垂范。
(2) 尊重学生，保护人格，建立一种平等、民主的师生关系。 (3) 关爱学生，做学生的知心朋友，建立融洽的师生关系。 (4) 不断学习，建立一种互促互进的师生关系。
(5) 掌握一定的心理学知识，善于分析学生的个性特点。 (6) 积极关注、赏识和赞美学生 2 调节训练之“赞美纸条”
(二)调控同事关系
1 正确竞争：教师必须具备竞争能力，否则就不能发展，个人不能发展，学校不能发展，整个教育事业也不能发展。 2 团队合作：虽然每个教师都有自己独立的工作职责和任务 , 但教育工作不是孤立进行的 , 他 ( 或她 ) 必须与其他教师合作才能完成教书育人的任务。 试卷
一、名词解释：(每题 5 分，共 20 分)
1 、人本取向：教师被期待为一个拥有个性，且致力于自我实现的人。
2 、博通取向：教师被期望为一个具有广博知识基础的通才，或有教养的全人。
3 、换位思考认同法：正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。
4 、三维归因理论：从区别性、一致性、一贯性这三个纬度来学生的学习情况。区别性指个人对同一情境中的其他对象是否以同样的方式做出反应。一贯性指行为者在其他的时间和其他情境下是否也发生这种行为，即该行为是一贯的还是偶然的。一致性指个人的行为是否与在同一情境下他人的行为一致。
二、填空：(每题 5 分，共 20 分)
1 、社会对教师有八种取向的角色期待：人本取向、师范取向、反思取向学术取向、实践取向社会取向技术取向、博通取向。
2 、教师用来缓解考试压力的自然“镇静剂”包括：愉快地笑、、做深呼吸、洗温水澡外出散步、欣赏音乐。
3 、教师进行三维归因时主要考虑以下三个维度：区别性一致性一贯性
4 、教师运用音乐来缓解自我发展压力是在哪几种心理状态下：缺乏自信、紧张不安急躁渴望疲乏困倦消极厌世、抑郁寡欢。
三、简答：(每题 10 分，共 30 分)
1 、简述理想教师的特征。答：一个理想的教师应该是有人本的胸怀与爱心，在行为规范方面能成为学生的模范与表率，有广博的知识基础，对于所任教的科目有专精的学科知识，有丰富的实践经验，有优良的教学技能，能运用教育的力量来改变学校与社会中各种不公平的现象，能经常反思检讨自己的教育行动与教育内容。
2 、简述“愤怒日记”及其使用。答：愤怒日记是一个结构性的问卷，老师需要根据实际遇到的学生不良行为刺激对它进行填写。老师需要回答有关愤怒在何时何地发生，为什么事情而发怒，愤怒的程度，什么人引起了你的愤怒，你做了些什么，你又是怎么处理的，等等。老师在每次遇到学生挑衅刺激后都要填写一张表格，以记录你是否以适当的态度处理这种情况。愤怒日记的好处在于他提供了遇到真实的挑衅刺激时所反映的准确情况，它有助于老师了解是什么事情让自己发怒，以及他们处理自己愤怒的情况如何，对以后处理类似的事件起到了借鉴作用。老师在做这个训练时，可以自己单独做，也可以几个同事一起做，共同解决来自学生方面的压力。
3 、简述自信自主激励法。答 : 自信自主激励法 ,即相信自己是最好的、最可以依赖的。要认识到以下几点：
第一，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。关键在于：机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路。
第二，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼。
第三，你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千万不要与现实的工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。
四、论述：(每题 15 分，共 30 分)
1 、论述社会对教师的角色期待会造成教师的职业压力。答： (1) 社会对教师的八种角色期待 人本取向师范取向 反思取向学术取向 实践取向社会取向 技术取向博通取向
(2) 教师职业负有重大的社会责任，社会对教师的期望这么高，而且复杂多样。教师不但要付出许多时间和精力来照顾学生，同时还要面对来自家长、社会的诸多要求以及现实环境的种种限制，一旦教师犯了错，就会招来一片指责声。面对社会上的一些误解甚至是不理解，一些教师难免会对自身的社会地位及教育理想产生怀疑，常常有种“采得百花酿成蜜，为谁辛苦为谁忙”的失落感。
2 、论述教师所背负的各种压力及其来源和危害。答： ( 一 ) 、考试压力 压力源：
( 1 )学生的成绩与教师是否晋升工资、评上职称等利益联系紧密; ( 2 )学生成绩代表着自己的教学水平
危害：升学压力不仅成为学生的心理健康杀手，教师也深受其害。 ( 二 ) 、管理压力
压力源：学生中的矛盾、不良行为、厌学情绪、较差学习成绩以及对教师的不良态度等等，都是教师每日必须面对并加以解决的难题。这一过程常常使他们产生厌倦感、压力感。 危害：教师会产生职业适应障碍，降低工作效率 ( 三 ) 、自我发展压力 压力源：
( 1 )社会发展变化的原因 ( 2 )我国教育改革的原因
危害：教师有强烈的自我发展压力，但缺乏有效的操作性指导和训练，这给广大教师带来了困惑和无所适从 试卷
一、名词解释：(每题 4分，共 20分)
1 、学生课堂问题行为:学生的问题行为多数表现为：大声说话、睡觉、吃零食、看杂书、小动作、侮辱同学、不与老师配合等 2 、表情感染法面部表情传达了交际中的大部分非言语信息。教师的表情是学生关注的目标。学生不时从教师的面部表情中获取信息，以确定出自己的反应。所以教师在课堂上要表情自然，一要让自己的内心活动与外在表情一致，使学生看到教师表里如一的坦诚自然的真实形象;二要充满自信，使学生传递健康向上的精神;三要温和，使学生感到亲切，可信任。 3 、多动问题行为是指学生在课堂学习过程中，由于自控力低下而引起的课堂注意不集中，好动，注意力严重分散，因此无法认真听课，对老师讲课的内容一知半解，长此以往学习成绩就会逐渐下降。
4 、反班级型非正式群体与班级处于尖锐的对立状态，它们的破坏性很强，转化此类非正式群体是班集体建设的一项棘手的工作。
5 、信号暗示授课过程中，如果发现哪个同学表现不好，东张西望、坐立不安，用信号暗示比较方便，如突然停顿、走进学生，用眼神暗示等，用以提醒、警告学生，可以不影响正常讲课。
二、填空：(每题 5分，共 20分)
1 、常见的教学不当有：教学要求不当_、教学组织不当、讲解不当。 2 、课堂组织艺术的技巧：目光交流法、表情感染法兴趣激发法 设疑法停顿吸引法语言表达法和激励法、暗示法。
3 、从形成原因及活动方式来看，可以将非正式群体分为：(1)利益型;(2)兴趣型;(3)信仰型;(4)相似型 4 、虽然良好的课堂管理有着如此效用，但它同时也对教师提出了相当的要求。如下：准时、备课充分、保证遵守诺言。
三、简答：(每题 10分，共 30分) 1 、什么样的学生问题行为导致教师倦怠?两种学生行为导致教师倦怠，第一种是不尊重教师及其他学生;第二种是注意力不集中，学习失败和考试失败。 2 、如何鉴别多动的学生和多动症儿童?患多动症的儿童在任何场合，都不能较长时间集中注意力，即使看“小人书”、“动画片”时，也不能专心致志;但仅是多动的学生在看“小人书”、“动画片”时，能够全神贯注，还讨厌其他孩子的干扰。他们的行动常有一定的目的性，并有计划及安排;而多动症患儿却无此特点，他们的行动较冲动，且杂乱，有始无终。另外，多动的孩子在严肃的陌生环境中，有自控能力，能安分守己，不再胡乱吵闹;多动症儿童却无此能力，常被指责为“不识相”。
3 、什么是非正式群体?所谓非正式群体，也称自然群体，是相对于班委会、团小组等一类正式群体而言的，是无正式规定下学生自发自然而形成的群体。
四、论述：(每题 15分，共 30分)
1 、简述应如何正视和解决班级非正式群体问题
1、要巩固和发展“积极型”群体。要从时空上给他们多接触的机会，帮他们解决交往中出现的矛盾，鼓励他们共同进步，表扬和宣传他们的积极作用，使之不断巩固和扩大。
2、要引导“中间型”向“积极型”过渡。要多接触和关心他们，帮他们树立群体目标，引导他们想先进的同学学习，是整个群体逐步乘胜前进积极的作用。切不可抓住某些成员的缺点错误，狠狠打击。这样，极易产生抵触心理，把群体推向“消极型
3、对“消极型”的非正式群体，如跨越班级的后进生小团体和失学的老同学，旧伙伴密切交往而形成的校外联合体等，不能歧视和简单禁止，要做好转化工作，从建立感情入手，摸清症结，对症下药。还要发挥正式群体——学校、班级、团队组织的作用。以集体的力量去感化和温暖其中的成员。
4、对“破坏型”的非正式群体应通过组织纪律或法律手段使之分化瓦解。这种群体的形成往往与社会上的不法份子有关联，对学生成长影响极坏。要提高学生的识别能力，帮助他们分清是非，掘弃盲目的从众行为。要顺藤摸瓜，揭露和打击其中的不法分子，从时空上严格控制学生和他们与社会交往，包括“调班”、“转学”等。对一时误入歧途的学生，要鼓励和欢迎他们加入到“积极型”群体中来。 2 、比较惩罚和表扬这两种课堂控制策略有一些普遍被教师采用的控制策略，在不能正确使用的前提下，往往并不能起到正面的教育效果。例如：惩罚。从轻度的惩罚，如罚站，到重度的惩罚，如殴打学生;从体罚到心罚，教师均要采取审慎态度。一般来说，惩罚收效会比较快，但是惩罚带来的副作用可能是事前无法想象的。正如事例中所提到的傅老师，一时冲动的后果不仅给学生带来了身心的伤害，而且也为自己的教学生涯涂上了不光彩的一笔。 相反，对学生来说，教师的表扬具有更大的诱惑力。任何班级中的每个学生都希望得到教师的表扬，这不仅意味着教师对自己成绩的认可，同时也有助于自己提高在其他同学心目中的地位。有研究表明，惩罚只减少不良行为发生的概率，但并不增加积极行为的发生概率，而且受到社会的反对。与之相比，表扬则不仅有鼓励积极行为的作用，同样也具有批评和纠正的作用。因为对正确行为的赞扬本身就意味着对错误行为的否定。 试卷
一、名词解释：(每题 4 分，共 20 分)
1 、固定时间如果觉得某项工作在某个时段内进行效果最好，把它固定下来，就称为固定时间。
2 、时间管理在日常生活中始终如
一、有的放矢地使用行之有效的方法，组织管理好自己生活的方方面面，最有意义、最大限度地利用自己所拥有的时间，这就是时间管理。
3 、价值观管理时间的首要原则是，藉着制定短期和长期的目标，确认你真正想要的东西。你实行的愈彻底，就拥有愈多自由的时间。目标定向实际就是时间价值观问题。 4 、思考时间思考时间就是思考未来的时间 5 、效能
二、填空：(每题 5 分，共 20 分) 1 、时间管理的根本是：价值观训练。
2 、时间运用分为几类时间：大块时间、首要时间、零碎时间、固定时间、安静时间、弹性时间、交通时间。
3 、时间管理的目的就是将时间投入与你的目标相关的工作，达到“三效 ",即效果、效率、效能。
4 、几个谋杀时间的凶手是：.没有日程计划、生活失去平衡、桌面杂乱、睡眠不足。
三、简答：(每题 10 分，共 30 分)
1 、教师职业倦怠的症状表现是什么?当教师的时间长了，许多人大概都有这样一些感觉：从教之初的豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希冀淡漠了，安于现状、平淡无为、得过且过的想法增多了;原先可爱的学生似乎都变得令人生厌;甚至有了放弃教师职业的消极想法。实际上，这就是教师职业倦怠的症状表现。
2 、提高时间利用率的策略有哪些呢?1 .避免拖延时间2 .合理利用零碎时间 3 .学会拒绝 4 .勿轻言放弃 5 .巧用生物钟 6 .注意休息 3 、诊断时间运用是否合理的三条基本原则是什么?
四、论述：(每题 15 分，共 30 分) 1 、简述时间管理的步骤。包括时间分析、目标的设定、按优先顺序排列目标、授权和行动。 1 、分析：在分析阶段，个体要选择一个时间段并记录下所有将要进行的活动。这种分析可能会涵盖一星期或两星期内的每一个小时来建立一种模式。数据都被分析过并进行了分类，好让我们明了时间是怎样使用的。
2 、目标的设定：在指定时间段内，例如一年，设定一个长期目标和短期目标。这个目标应该是实际的、适度的。
3 、按优先顺序排列目标：把这些目标按重要的程度分类，例如“紧急的和必不可少的”、“可以延迟但必不可少”和“合乎需要但不紧急”。要学会对无益于目标实现的人或事儿说“不”。
4 、授权：把一些不重要的工作委托给有时间的人去做。把工作委托给助手、志愿者和秘书去做可以给教师们节省出更多的时间做教学上的准备，并且和学生们呆在一起。
5 、行动：当目标被分散成一些更小的目标时它就更容易实现。带有任务完成时限的行动计划会促进后来的目标的实现。
2 、简述时间管理的具体行为中要注意些什么。1. 首先安排固定项目
首先从工作或上课时间开始。这些时间段通常是事先就固定的。其他的活动必须围绕它 们进行。然后安排每天的日常活动，如睡觉和吃饭。把固定的项目安排完以后，你可以看到还剩哪些时间供你支配。注意在项目之间安排休息间隔，例如每工作 50 分钟休息 10 分钟。 2. 根据你的生物钟安排时间
把重要的任务安排在你效率高、干扰少的时间段。把你的空余时间按你的效率和外界干扰给予不同分值。然后，把优先度高的任务分配到分值较高的时间段。例如，用大块的时间学习新知识。
3 .把较大的任务分割成易于控制的小块.当你面对一个巨大的任务，被它压得喘不过气来的时候，试着把它分成小块，使它易于管理，然后相应地安排你的时间。这样做有几个好处，首先，你明确了完成整个任务的各个步骤，只要循序完成各小块就能成功，畏难情绪会减轻;其次，把一个任务拆分为若干块，可以使你的进度显得更显著，并能多次体会达到目标的喜悦;再次，较小的任务段易于估计时间，从而加强对完成时间的控制。 4. 充分利用零碎时间
从时间表中剪裁大块大块的时间后，剩下的边角余料可不能浪费。可以用它复习学过的知识、做一两节操。一个利用小块时间的技巧是：把你不愿做的事情分成小段，然后在做其他事情的间隙每次完成一小片，不知不觉做完讨厌的事情。 5. 为每件事情设定明确的起止时间
这样可以防止项目之间互相干扰，也可以防止你把事情拖到最后一分钟才做。
6.留出充分的休息和娱乐时间在制订时间表时，千万不要“虐待”自己。要制订一个 切实可行的计划，就应该为生活中真实的你“度身订做”，预留出你需要的休息和娱乐时间，使你保持良好的状态和愉快的心情。否则，执行的时候会不断打乱计划，不但没有节省时间，反而使其他事情也脱离预定轨道。
7.留出机动时间，不要把所有的时间都填满
为突发事件预留时间。一个填得满满当当的计划表是没有“防震”性能的，稍有意外，整个计划都会“破碎”，无法执行。
试卷
一、名词解释：(每题 4 分，共 20 分) 1 、角色冲突即个人不能同时满足对其有意义的多种角色期望而履行不同的角色时所出现的矛盾。
2 、社会支持，就是一种以良好人际关系表现出来的社会联系。 3 、交朋友小组
4 、角色超载工作任务繁重，完成任务的时间太紧，所带班级学生数量过多，需要完成的文案工作过多，或者是所交付任务超出教师的能力和范围等情况，都会给教师造成过大的工作压力，从而形成“角色超载”现象 5 、教师职业倦怠就是指教师不能顺利应对工作压力时所处于的情绪、态度和行为的衰竭状态。
二、填空：(每题 5 分，共 20 分)
1 、交朋友小组活动具体实施过程分为三个阶段：活动计划阶段：活动实施阶段、活动成果展示，评价阶段。
2 、一般来说，在进行正式的课堂观察以前，评价者和评价对象之间需要进行一定的沟通，其目的是为了：确定教学内容确定教师的目标和期望、共同制定教学计划、确定可能存在的困难和问题及 确定课堂观察的方式、确定课堂观察的重点、确定课堂观察后的讨论。 3 、发展性教师评价的报告一般分为记录相关资料的重要结论和要点及对教师的发展目标和行动计划进行分析。
4 、作为一项评价制度，首要的原则就是体现：主体性原则、开放性原则、个性化与社会化统一原则。
三、简答：(每题 10 分，共 30 分) 1 、美国学者萨顿指出，“角色超载”现象可能引发哪两种反应?“角色超载”现象可能引发两种反应：一种是教师的工作质量下降或根本不去完成工作，这会直接导致教师的焦虑和低自尊。另一种反应则是教师继续不断尽力去满足已经超出自己能力范围的“角色”的要求，这会导致教师更加缺乏休息时间，于是身心疲惫，更有可能出现家庭问题(这是由于他们无暇关注家人所致)。 2 、评述“学生评价教师”制度 3 、要建立与素质教育相适应的新的评价体制和评估制度，评价者首先应该关注的问题是什么?
四、论述：(每题 15 分，共 30 分)
1 、如何理解“评价最主要的意图不是为了证明，而是为了改进”? 2 、发展性教师评价在评价的准备阶段、实施过程及评价结果的陈述等方面与传统的总结性评价存在着哪些差异
传统的总结性教师评价主要是对教师过去的工作进行评价，并根据实际情况对不同的教师进行奖励或处罚。发展性教师评价则不仅注重教师个人的工作表现，更注重教师未来的发展。它根据教师和学校的实际情况，制定出教师个人的发展目标，并为教师提供日后培训或自我发展的机会。这就使教师有机会获得更多的知识，提高自己的专业知识素养和专业技能。而教师的专业知识素养、专业技能的提高，在某种程度上也能够坚定教师的价值观、信念、兴趣，进而提高专业情意。随着基础教育课程改革的深入，教育活动对教师素质提出了更高的要求，发展性教师评价以促进教师未来的发展为指向，因此在一定程度上可以满足教育实践的需要。 答案
一、名词解释
1 、不良认知：是指由认知错误所产生的歪曲的、不合理的、消极的观念。
2 、自卑：是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。可以说自卑的实质就是自我评价过低。 3 、接纳自我：就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。
4 、教师角色：是指处在教育系统中的教师，所表现出来的由其特殊地位决定的符合社会对教师期望的行为模式。
5 、角色冲突：是指人们在角色扮演的过程中，由于不同角色规范的不同要求，引起人们某一具体角色扮演的矛盾和冲突。
二、填空
1 、高估自我;低估自我 2 、实际挫折;想象挫折
3 、自卑;自负;自我接纳困难;自我角色偏离 4 、角色模糊;角色冲突;角色紧张
三、简答
1 、自卑应如何进行自我调适?
( 1)要采取正确的对待自卑的态度，建立积极的合理的自我评价观念 ( 2)认清自我，悦纳自我
( 3)教师要修正理想中的我，改变不合理信念 ( 4)补偿与升华有助于克服自卑心理
( 5)人际交往也是消除自卑心理的有效途径 2 、自负的表现
( 1)自视过高，认为自己非常了不起，别人都不行 ( 2)看不起别人，总认为自己比别人强很多 ( 3)过度防卫，有明显的嫉妒心 3 、自我接纳困难应如何进行调试? ( 1)停止与自己对立 ( 2)停止苛求自己
( 3)停止否认或逃避自己的负性情绪 ( 4)无条件地接纳自己
四、论述
1 、简述自卑的危害(从以下几个方面进行论述) ( 1)对自己的影响 ①跳槽
②努力当一个出色的人民教师 ③改做学校管理服务工作
④从事第二职业，以求增加收入 ⑤在教师的岗位上设法捞取好处
⑥调整自己的价值观，改变对教师职业的价值判断 ( 2)对工作的影响 ①自我厌恶的投射现象 ②官僚主义行为 ③畏首畏尾 ④尊重行为 ⑤虚张声势 ⑥性格难于开朗 ⑦逃避现实
2 、简述教师角色偏离的原因(从以下几个方面进行论述) ( 1)外在原因
①社会对教师的期望过高 ②教育环境的压力 ③教师培训的问题 ( 2)内在原因 ①社会方面 ②学校方面 ③个体方面
第三篇：如何成为一个成功的职业经理人_时代光华答案
学习课程：如何成为一个成功的职业经理人
单选题
1.对于本门课程，如果老师讲得很糟，学生收益很小，但时代光华管理经济收益很大，对于时代光华来说，本门课应是 回答：正确
1. A 有效果又有效率
2. B 有效果但没效率
3. C 有效率没效果
4. D 既没效果又没效率
2.下列不属于"经理人的三张表"的是 回答：正确
1. A 有关重要和紧急的表
2. B 有关效率和效果的表
3. C 有关能力和意愿的表
4. D 有关决策与执行的表
3.每一个部门经理都应该有一张自己填给自己的表，这张表是 回答：正确
1. A 有关效率和效果的表
2. B 有关决策与执行的表
3. C 有关能力和意愿的表
4. D 有关重要和紧急的表
4.企业文化说到底就是企业的 回答：正确
1. A 口号
2. B 软件
3. C 希望
4. D 目标
5.成功的企业，应该把员工犯错看成企业的一种 回答：正确
1. A 损失
2. B 收益
3. C 成本
4. D 存款
6.作为企业的经理人，情绪商数(EQ)的最高境界是 回答：正确
1. A 敢于作出重大决策
2. B 敢于承担过错
3. C 鼓励员工冒险
4. D 谨慎地对待授权
7.什么是情商的基础，是领导群众的基础，是充分发展一家企业、一个国家的重大基础 回答：正确
1. A 知识
2. B 能力
3. C 诚信
4. D 权威
8.对于员工来说，什么是最大的压力源 回答：正确
1. A 个人
2. B 工作
3. C 婚姻
4. D 社会
9.企业要有很好的利润，首先要有很好的 回答：正确
1. A 顾客
2. B 员工
3. C 经理
4. D 决策者
10.经理人的工作压力排在下列哪些人之前 回答：正确
1. A 矿工
2. B 警察
3. C 军人
4. D 民航机驾驶人员
11.我国许多企业中，员工对待顾客态度冷漠，究其原因是 回答：正确
1. A 没有给员工足够的培训
2. B 没有给员工足够的报偿
3. C 没有用好自己的员工
4. D 没有让员工真正接受市场经济
12.一个人的个人魅力大，他的什么权就大 回答：正确
1. A 合法权
2. B 强制权
3. C 专家权
4. D 典范权
13.经理人自身的机会源于 回答：正确
1. A 公司
2. B 员工
3. C 股东
4. D 客户
14.下列哪项不是成为一个团队必须具备的条件 回答：正确
1. A 自主性
2. B 合法性
3. C 思考性
4. D 合作性
15.用什么解释执行力最为恰当 回答：正确
1. A 员工
2. B 顾客
3. C 重要和紧急、效果和效率
4. D 接班人
第四篇：时代光华 如何成为一个成功的职业经理人考题答案
单选题 正确
1.企业文化说到底就是企业的
1.A 口号
2.B 软件
3.C 希望
4.D 目标正确
2.成功的企业，应该把员工犯错看成企业的一种
1.A 损失
2.B 收益
3.C 成本
4.D 存款正确
3.企业的创始人哲学，最直接影响的是
1.A 高级主管
2.B 用人政策
3.C 社会化作用
4.D 组织文化正确
4."凡事都低调处理，不愿意得罪人，特别重视人际关系"这应该是下列哪个部门的次文化
1.A 销售部门2.B 业务策划部门3.C 人力资源部门4.D 财务部门正确
5.企业运作时完全靠什么主导
1.A 强文化
2.B 主文化
3.C 弱文化
4.D 次文化正确
6.经过研究证明什么是成为伟人的第一条件
1.A 自信
2.B 果断
3.C 智力
4.D 积极主动的态度正确
7.下列哪项不是逆境帮助生存，增强斗志的原因
1.A 敌人帮助成长
2.B 逆境向往成功
3.C 危机提高警觉
4.D 困境刺激思维正确
8.企业要有很好的利润，首先要有很好的
1.A 顾客
2.B 员工
3.C 经理
4.D 决策者正确
9.经理人的工作压力排在下列哪些人之前
1.A 矿工
2.B 警察
3.C 军人
4.D 民航机驾驶人员正确
10.下列不是经理人缓解员工压力的方法的是
1.A 要让下属知道你对他有什么希望
2.B 给下属适当的压力
3.C 给下属各种沟通的渠道
4.D 为下属解决必要的社会问题正确
11.在现代管理新观念中，管理者的主要任务是
1.A 作出决策2.B 分配资源3.C 管理员工4.D 对日常每个细节工作进行管理正确
12.下列哪项不是成为一个团队必须具备的条件
1.A 自主性
2.B 合法性
3.C 思考性
4.D 合作性正确
13.企业培训，对于一个人的团队精神的培养，主要在于
1.A 伦理问题
2.B 纪律问题
3.C 规章问题
4.D 秩序问题正确
14.作为一个成功的经理人，下列哪项不是其首先应做的事情
1.A 思考你的决策
2.B 计划你的工作
3.C 把员工教育好
4.D 时时听取员工汇报正确
15.经理人应该把思考力用在()
1.A 顾客身上
2.B 员工身上
3.C 决策上
4.D 协调上
第五篇：时代光华如何成为一个成功的职业经理人试题及答案
课程考试已完成，现在进入下一步制订改进计划!本次考试你获得8.0学分!
单选题 正确
1.经理人的注意力应该首先放在
1.
2.
3.
4.A 很重要和很紧急的事情B 很重要不紧急的事情C 不重要但是很紧急的事情D 既不重要也不紧急的事情正确
2.对于本门课程，如果老师讲得很糟，学生收益很小，但时代光华管理经济收益很大，对于时代光华来说，本门课应是
1.
2.
3.
4.A 有效果又有效率B 有效果但没效率C 有效率没效果D 既没效果又没效率
正确
3.下列不属于"经理人的三张表"的是
1.
2.A 有关重要和紧急的表B 有关效率和效果的表
3.
4.C 有关能力和意愿的表D 有关决策与执行的表正确
4.下列选项中，那个因素是企业发展的基础
1.
2.
3.
4.A 正确决策B 团队精神C 创新学习D 企业文化正确
5.作为企业的经理人，情绪商数(EQ)的最高境界是
1.
2.
3.
4.A 敢于作出重大决策B 敢于承担过错C 鼓励员工冒险D 谨慎地对待授权正确
6."凡事都低调处理，不愿意得罪人，特别重视人际关系"这应该是下列哪个部门的次文化
1.
2.
3.A 销售部门B 业务策划部门C 人力资源部门
4.D 财务部门正确
7.下列关于主文化与次文化的关系描述正确的是
1.
2.
3.
4.A 主文化中包含次文化B 次文化中包含主文化C 主文化与次文化处于同等地位D 主文化不会超出次文化的范围正确
8.下列职业中工作压力最大的是
1.
2.
3.
4.A 矿工B 警察C 军人D 经理人正确
9.在市场经济条件下顾客认识一家企业通常是通过该企业的()
1.
2.
3.
4.A 经理B 主管C 业务经理D 员工
正确
10.在现代管理新观念中，管理者的主要任务是
1.
2.
3.
4.A 作出决策B 分配资源C 管理员工D 对日常每个细节工作进行管理错误
11.我国许多企业中，员工对待顾客态度冷漠，究其原因是
1.
2.
3.
4.A 没有给员工足够的培训B 没有给员工足够的报偿C 没有用好自己的员工D 没有让员工真正接受市场经济错误
12.在企业中，下列哪种人最不常与顾客接触
1.
2.
3.
4.A 业务人员B 部门经理C 公司主管D 会计人员
错误
13.经理人自身的机会源于
1.
2.
3.
4.A 公司B 员工C 股东D 客户正确
14.停顿型组织解决部门之间问题的方法是
1.
2.
3.
4.A 水平沟通B 互相谅解C 根据项目调整D 由领导开会协调错误
15.参与型的领导模式中，领导相对于其他员工的位置是
1.
2.
3.
4.A 在上面监督领导B 在中间与员工共同工作C 员工以领导为核心开展工作D 在员工下面支持工作