第一篇：第三单元做情绪的主人
第二单元 做情绪情感的主人 习题
一、请你选择(共20分)
▲单项选择1.下列对情绪的理解不正确的是(C) A. 基本情绪可分为喜、怒、哀、惧四类 B. 情绪犹如双刃剑,会对人产生不同的作用
C. 情绪与个人的生活态度紧密相连,并且不可调控
D. 我们应该学会在合适的场合、用合理的方法表达情绪。 2.控制情绪是十分必要的,也是非常有益的,调节情绪的方法有(D) ①转移注意力 ②改变认知评价③放松训练 ④合理宣泄 A.①②③
B.②③④
C.①③④
D.①②③④
3.情感与情绪是相辅相成的，互相影响的，下列对于情感与情绪二者之间的关系认识正确的是(A) ①情感与情绪紧密相关②情感与情绪是有区别的
③我们对某些人或事物的情绪随着时间的推移就可能产生某种情感④情感与情绪的表达方式是一样的
A.①②③B.①②④C.②③④D.①③④
4.对于英雄、坏人、弱者我们依次产生的情感体验是(C) A.崇敬、同情、义愤
B.同情、崇敬、义愤 C.崇敬、义愤、同情
D.义愤、同情、崇敬 5.史书万卷,字里行间都是“家国”二字。“我爱我的国,我爱我的家。”“为什么我的眼里常含泪水,因为我对这土地爱得深沉。”以下名言诗句中能体现这种家国情怀的是(D) ①“大漠孤烟直,长河落日圆。”(王维) ②“穷则独善其身,达则兼济天下。”(孟子) ③“寄意寒星荃不察,我以我血荐轩辕。”(鲁迅) ④“人生自古谁无死,留取丹心照汗青。”(文天祥) A.①②④B.①②③C.①③④
D.②③④
6.美好的情感表达着我们的愿望,促进我们的精神发展。我们要在生活中创造正面的情感体验,传递美好的情感。下列观点正确的是(D) ①小刚:可以阅读一本好书,从中感受到榜样的力量 ②小强:周末和好朋友一起打麻将,打发闲暇时间
③小丽:利用课余时间,帮助同学补课,体验到自己的价值 ④小强:周末,和同学一起参加保护环境的公益活动 A.①②③④B.②③④ C.①②④
D.①③④ 7.在我们的生活中,既有正面的情感体验,也有负面的情感体验。下列同学对负面情感体验理解正确的是(C) ①小丽:负面的情感体验对我们来说都是坏事
②小亮:负面的情感体验对我们的成长只有坏处,没有好处 ③小玉:体验负面的情感可以丰富我们的人生阅历
④小强:要学会承受一些负面感受,善于将负面情感转变为成长的助力 A.①② B.②③ C.③④ D.②④ 8.《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的缺点，巧设计谋，气得他断送了性命。《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于金榜题名，却“喜极而疯”。这给我们的启示是
(B) A.情绪不稳定，也是不可调适的B.要学会调节和控制自己的情绪 C.情绪是人们的一种外在的体验D.人的情绪丰富多样，无法控制 ▲多项选择
9.课堂研讨时，四位同学围绕情绪发表了各自的看法。你认为这些看法中正确的有
( B D ) A.青春期情绪往往丰富而强烈，起伏不大而稳定 B.合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境 C.情绪是个人的情感，不必考虑周围人的感受
D.激发正面情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂
10.一天深夜，刘某为发泄个人情绪，一怒之下，驾驶一辆摩托车，持砖头砸坏了停放在小区停车场33辆汽车的前挡风玻璃。随后，刘某被公安机关抓获。对此下列认识正确的有
( C D ) A.消极情绪有不良影响，要通过各种途径发泄 B.在愤怒情况下发泄情绪，可采取超常规做法 C.要明辨是非，考虑自己的行为所带来的后果
D.合理发泄情绪，以免给他人和社会带来不良影响
11.滂沱大雨中，一位父亲被淋得全身湿透，而伞却一直举在儿子头上。这一幕被网友捕捉到，传到社交网站后被疯传，让数百万人为之感动。对此下列理解正确的有
( C D ) A.这是在作秀，为了提高网络关注率 B.父爱深于母爱
C.父爱无私深沉、无微不至、不求回报 D.这是情感的表达，是传递美好的情感 12.现实生活中，我们要积极培育爱国情感。下列想法或者做法符合这个要求的有( A B C ) A.“我是中国人民的儿子，我深深地爱着我的祖国和人民。” B.“洋装虽然穿在身，我心依然是中国心，我的祖先早已把我的一切烙上中国印。”
C.每当看到我国运动员站在领奖台上，国旗升起、国歌奏响时，我都会热泪盈眶
D.在升旗仪式上，有些同学很不严肃，在队伍里嬉笑打闹
二、非选择题(共55分) 13.(12分)观察漫画“情绪中暑”回答下列问题：
(1)“情绪中暑”说明人的情绪受哪些方面的影响?(4分) 我们的情绪受多方面因素影响。例如，个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。 (2)根据漫画说说情绪的作用和影响。(4分) 情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。 (3)请你当医生，为图中的女士开处方。(4分)
调节情绪的方法方法有：①改变认知评价、②转移注意、③合理宣泄和放松训练等。
这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
14.(10分)小明的微博：
①、7：20今天我值日，到校后我迅速组织同学将我班清洁区打扫得干干净净。
②、8：30老师发了昨天我们的检测题，我又得了A。
③、12：00中午放学时在操场一偏僻处发现一名高年级的同学在欺负一名低年级同学，我很愤怒，马上向政教处反映了情况，那名高年级同学受到了严厉的批评。
(1)请你分析小明的情感体验。(4分) ①小明积极承担责任，体验到了责任感;②考试得A是对自己能力的承认和赞赏，体验到了胜利感、自豪感;③看到他人遭受欺辱，自己很愤怒，体验到了正义感。
(2)情感与情绪往往联系在一起，请你谈谈二者之间的关系。(6分) ①情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。
②情感与情绪也有区别。情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化;情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。 15.为了解青少年的心理健康和压力现状，国家统计局对某市十所中小学的300名青少年进行调查。数据显示，61%的学生认为自己控制能力一般，容易冲动发火;情绪不好时，25.6%的学生表现为委屈哭泣等行为，59.3%的学生呈现出不哭、不闹、不说话的乖模样，将不良情绪隐藏在心里。为了管理青春期的情绪，某班同学准备举行一次班会，请你参与进来，与他们一起完成下列问题： (1)请你为此次班会设计一个合适的主题。(2分)
感受青春期情绪，享受美好青春;
认识青春期情绪，走好青春每一步;等等。
(2)材料中的数据体现了青春期的情绪具有哪些特点?(4分)
情绪反应强烈，情绪波动与固执，情绪的细腻性，情绪的闭锁性，情绪的表现性。
(3)学会正确管理情绪会给我们带来哪些积极影响?(4分)
①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
16、请你辨析(10分)
①人的情绪是复杂多样的，常见的基本情绪有喜、怒、哀、惧。各种各样的情绪丰富了我们的生活。②情绪影响着我们的观念和行动，可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫折而止步不前。③适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。④生活中，情绪需要调控，我们可以通过改变认知评价、转移注意力、合理宣泄和放松训练等方法合理地调节情绪，以更好地享受青春。
第二篇：人教七下道德与法制《第二单元_做情绪情感的主人》中考能力提升
《第二单元
做情绪情感的主人》单元重点归纳
专题一
揭开情绪的面纱
1.人的情绪是复杂多样的
人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。各种各样的情绪丰富了我们的生活。
2.影响情绪的因素是多方面的
我们的情绪受多方面因素影响。例如，个人的生理周期、对某件事情的预期、周边的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。
3.情绪的积极作用和消极影响
情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
4.善于激发正面情绪，积极面对负面情绪
(1)青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
(2)青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
5.学会用恰当的方式表达情绪
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
6.掌握调节情绪的方法
在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
例1
吃火锅时，因是否加汤，火锅店服务员朱某和一名女顾客起了争执。被投诉后，朱某一气之下竟然从厨房端来滚烫的开水，直接浇到女顾客的身上，造成女顾客全身42%面积被烫伤。2016年1月19日，浙江省温州市鹿城区人民法院一审认定朱某构成故意伤害罪，判处其有期徒刑一年十个月。
(1)有人说：生活中类似朱某这种因冲动而导致暴力行为的案例并不少见，这说明情绪是无法调节的。你认为这种说法对吗?
(2)导致朱某冲动行为的是一种怎样的情绪?这种情绪的影响是什么?
(3)我们可以从上面的案例中吸取哪些教训?
解析：本题考查我们对做情绪的主人的认识。第(1)问回答出情绪是可以调节的即可。第(2)问回答出负面情绪以及负面情绪的危害性即可。第(3)问实际是考查怎样做的问题，回答出学会调节情绪的方法即可。
答案：(1)以上说法错误。情绪是可以调节的，要主动调节情绪，同时要掌握一些调节情绪的方法。(2)负面情绪。
①会受到情绪的影响，情绪控制力不够，就容易冲动和情绪化，甚至走上违法犯罪的道路。②负面情绪危害身心健康等。(3)①善于调节自己的情绪。②可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等方法调节和控制情绪。
专题二
品出情感的韵味
1.情感与情绪的关系
(1)情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。
(2)情感与情绪的区别。情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化;情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。
2.情感的作用
情感是人最基本的精神需求;情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动;丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知;情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。
3.情感是在人的社会交往、互动中自然引发的情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。
4.负面的情感体验对我们成长的意义
生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。体验负面感受可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈;学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
5.传递情感正能量
在情感体验中，我们并不总是被动地接受外部环境的影响，也可以用自己的热情和行动来影响环境。我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感多一份美好。
例2
学习了关于情感和情绪的知识后，小明存在疑惑：“情感和情绪不就是一回事吗?怎么还有不同?”针对他的这一疑惑，请你给他解答。
解析：本题考查我们对情感与情绪的关系的认识。情感和情绪既有联系，又有区别。回答时体现出它们的联系和区别即可。
答案：(1)情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。(2)情感与情绪也有区别。情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化;情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。
《第二单元做情绪情感的主人》中考能力提升
一、选择题
1.我们有丰富多样的情绪感受。下列情境中，体现“喜”的情绪感受是(
)
A.得到自己期盼的礼物
B.与要好的同学发生误会
C.期中考试成绩退步了
D.回家路上遇到了事故
答案：A
解析：本题考查我们对情绪的分类的理解：A项得到自己期盼的礼物体现的情绪是喜悦，B项发生误会、C项成绩退步、D项事故会产生哀的情绪感受。故选A。
2.下边漫画《忧虑》给我们的启示是(
)
A.善于调节自己的情绪至关重要
B.情绪是无法调节的
C.任何时候都要压抑自己的情绪
D.忧虑会使人掉头发
答案：A
解析：本题考查我们对情绪需要并且能够调节的认识。通过漫画内容来看，由于忧虑使得头发越来越少，说明善于调节自己的情绪至关重要，A项符合题意。情绪是可以调节的，B项错误。我们要用恰当的方式表达情绪，C项错误。D项与题意无关，排除。故选A。
3.(2016•山东济宁中考)开车见有人非法并线，就恨不得挥拳相加;前车开得慢，立刻焦躁不安地按喇叭……这一切都是“路怒症”惹的祸。数据显示，23.4%的人承认自己有“路怒症”，你应该这样劝说“路怒症”者(
)
①情绪是不能自己调控的，要顺其自然
②违反交通规则的人不受法律保护
③我们要做情绪的主人，用合适的方式表达情绪
④要遵守交通规则，珍爱生命健康
A.①②③
B.②③④
C.②③
D.③④
答案：D
解析：本题考查我们对控制情绪的认识。克服“路怒症”，首先要遵守交通规则，珍爱生命健康，要做情绪的主人，用合适的方式表达情绪，③④正确;情绪是可以调控的，①错误;所有公民都受法律保护，②错误。故选D。
4.我国古语“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的说法告诉我们(
)
①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责
②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康
③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态
④情绪是无法调节的，应顺其自然
A.①③
B.②③
C.①④
D.②④
答案：A
解析：本题考查学会调节情绪。题干中的古语说明要采取适当的方式调节自己的情绪，保持乐观情绪，①③正确。情绪是可以调节的，不良情绪对人有负面影响，要采取适当的方式来调节情绪，
②④错误。应选A。
5.(2016•浙江丽水中考)漫画中人物调控情绪的方法是(
)
A.自我暗示法
B.理智控制法
C.合理发泄法
D.心理换位法
答案：C
解析：本题考查我们对合理宣泄情绪的认识。自我暗示法、理智控制法、合理发泄法、心理换位法都是调控情绪的方法，漫画中打击沙袋是运用合理发泄法调控情绪，C项符合题意。
6.小明在学校被同学冤枉后，心里很郁闷。他去操场打了一会儿篮球，感觉心情好多了。小明这种调节情绪的方法是(
)
A.改变认知评价
B.转移注意
C.合理宣泄
D.放松训练
答案：B
解析：本题考査我们对调节情绪的方法的认识。小明在被同学冤枉后，去操场打篮球，是有意识地把注意力转到其他事物或活动上去，使郁闷情绪得以缓解，所以是转移注意法。故选B。
7.在玫瑰园里，一对孪生姐妹有这样一段对话：妹妹说，这是个坏地方，每朵花下面都有刺;姐姐说，这是个好地方，每根枝条上都有花。这段对话启示我们(
)
A.人们有不同的生活情感
B.不同的生活态度产生不同的情感
C.要乐观地对待生活，热爱生活
D.人的情感有正面和负面之分
答案：C
解析：本题考查我们对培养美好情感的认识。题干中孪生姐妹的对话告诉我们要学会乐观地看待问题，学会热爱生活，C项符合题意。A、B、D三项与题意无关，故选C。
8.小刚在市英语口语比赛中获得了一等奖，内心充满愉悦;兰兰打扫卫生时不慎将教室的玻璃打碎，内心充满歉疚;升国旗时，小波面向国旗，民族自豪感油然而生……上述同学的体验(
)
①是一种健康的情感
②说明负面情感体验不美好，对我们的成长不利
③说明生活中的负面情感对我们的成长也有意义
④表明少年时期情感丰富，变幻莫测
A.①③
B.①②
C.③④
D.②④
答案：A
解析：本题考查我们对品味情感的认识。兰兰的情感体验虽然是负面的，但是对我们的成长也有意义，可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得饱满丰盈，因此①③说法正确，②是错误的。④中青少年时期情感丰富的说法是正确的，但变幻莫测说法错误，排除。应选A。
9.“赠人玫瑰，手留余香”，这句古语告诉我们(
)
①爱，不仅是一种付出，还是一种分享
②在付出爱的过程中，我们也收获了内心的安宁与快乐
③爱是一种纯粹的付出
④在关爱他人的同时，我们也贏得了人世间最美好的情感
A.①②③
B.②③④
C.①②④
D.①②③④
答案：C
解析：本题考查我们对体味美好情感、传递情感正能量的认识。“赠人玫瑰，手留余香”的意思是帮助别人的同时，自己也能快乐，可见爱不仅是一种付出，还是一种分享，在付出爱的过程中，我们也收获了内心的安宁与快乐，也说明了在关爱他人的同时，我们也贏得了人世间最美好的情感，所以①②④是正确的;③是错误的，爱既有付出，也有回报，排除。故选C。
10.以下关于情感与情绪的认识正确的是(
)
①情感与情绪紧密相关
②情绪是情绪，情感是情感，二者没有联系
③情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化
④情感是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定
A.①②③
B.②③④
C.①③④
D.①②④
答案：C
解析：本题考查我们对情绪与情感的认识。情感与情绪有着密切的关系，既有联系又有区别。情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。因此
①正确，②错误。③④表述的是情感与情绪的区别，正确故选C。
二、材料分析题
11.材料一
漫画《我不能左右天气，但可以改变心情》。
材料二
在目前中学生的生活中，来自学习方面的压力和师生关系的不和谐，是影响情绪的两个重要因素。
根据材料一、二，甲认为，应该通过转移注意力来调节和控制情绪;乙却认为，应该通过改变认识来调节和控制情绪。
对此，你认为哪一种观点正确?请说说你的理由。
答案：我认为乙的观点正确。因为：第一，转移注意力主要是通过改变注意焦点或者生活环境来使情绪逐步好转，而改变认识则是要从积极的角度看问题，及时改变不合理的想法，从而使情绪好转起来。第二，材料一告诉我们，虽然身在雨中，但只要我们能够正确地认识和对待天气，同样可以拥有快乐的心情和积极的情绪，这就是运用了改变认识来调节和控制情绪的方法。第三，学习任务与师生关系是我们每一个中学生不可能回避的学习与生活环境，由此带来的负面情绪，不适合通过转移注意力来调节，而只要正确认识了学习任务与压力，以及师生关系中的不和谐，我们就会有良好的心情和积极的情绪。第四，作为中学生，我们要
正确认识学习压力和师生关系，学会运用正确的方法来调节自己的情绪。
解析：本题考查我们对调节情绪的认识。题干结合一则漫画和影响中学生情绪的两个重要因素，设计了一道辨析题。要根据辨析题的解答思路，先辨后析。先对甲、乙两人的观点进行判断，判断时要注意两人得出结论的前提是“根据材料一、二”，漫画中的人物是通过改变认识来调节情绪的，材料二中的两个因素也可以通过改变认识来调节，因此两则材料共同告诉我们应该通过改变认识来调节情绪，而没有提到通过转移注意力来调节情绪。因此甲的观点错误，乙的观点正确。分析时首先要简单分析两种方式的区别，再结合材料进行详细阐述。
12.—天，王老师在菜市场买菜时，看到一个男子偷一个老人的钱包。王老师见状，一边告诉老人有人偷钱包，一边上前抓住小偷的衣领。小偷的同伴从后面赶上来给了王老师一拳。王老师不顾疼痛，一拳将小偷打倒，并大声喊：“抓小偷!”当时围观的群众很多，却无人帮忙，两个小偷飞快地从麻木的人群中离去。
根据材料，回答以下问题：
(1)对王老师、小偷以及周围群众的表现，你有什么感受?
(2)在你的这些感受中，哪些是正面情感，哪些是负面情感?这些情感对我们有什么作用?
(3)如果你在现场，你会怎么做?
答案：(1)敬佩王老师见义勇为的行为，因为他不顾个人安危，敢于同违法犯罪行为作斗争;对小偷的丑恶行径义愤填膺，表示憎恨;对周围群众的行为感到失望、心寒，因为面对小偷的偷窃和王老师的挺身而出，他们却袖手旁观。
(2)对王老师的敬佩是正面情感，对小偷的憎恨和对围观群众的失望是负面情感。正面情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈;学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
(3)我会协助王老师抓小偷，报警且呼吁周围的群众帮忙。
解析：本题考查我们对正面情感和负面情感的认识。第(1)问根据人物的不同表现产生不同的感受回答。第(2)问，分析出正面情感和负面情感的区别，特別说明体验负面情感的作用。第(3)问回答出自己的正确做法即可。
第三篇：做情绪的主人
坦溪小学 八年级三班
教学目标
(1)、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性;合理宣泄不良情绪，学会尊重，关注他人，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
(2)、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
(3)、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。掌握情绪调控的一些有效方法。
教学重点：关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善 教学难点：克服考试焦虑，培养正确的学习观念 教学方法：谈话、案例分析
一、话题导入
同学们，我们每一个人都希望永远保持积极的愉快的情绪。 但是，我们要真正做到时时刻刻都保持愉悦的情绪实际上是不可能的，烦恼、忧愁、苦闷甚至痛苦不可避免。面对着这些不良的情绪体验，我们应该怎么办?让情绪任其发展吗?显然是不应该的。如果真是那样，我们就只能成为情绪的奴隶，任由它摆布、支配自己的行为。我们应该成为自己情绪的主人，要学会调节和控制自己的情绪，使自己尽可能的保持乐观开朗的心情。那么，我们人的情绪是可以调节的吗?我们又应该怎样调节自己的情绪呢?在我们排解自己心中的不良情绪时，我们又要注意些什么呢?这就是我们这一节课要学习和讨论的内容。
二、共同探究：
1、案例一：2017年11月12日下午,湖南省沅江市发生一起 学生弑师案 。当地一名16岁高三学生罗某因为布置作业的琐事,被老师训斥了一句。数分钟后，罗某竟冲进老师办公室，掏出弹簧刀向老师连刺26刀致其死亡。沅江市委宣传部官方微信11月14日晚间发布消息称，11月13日，罗某因涉嫌故意杀人罪被沅江市公安局依法刑事拘留。悲剧就在上周日，花一样的年纪的罗某，因为管控不了自己的情绪，铸成大错，后悔是来不及的，等待他的也不仅仅只是刑事处罚，这件事的背后，引发我们对情绪的思考。那么我们人的情绪是可以调节的吗?请说一说你的理由。如果你遇到类似问题，你该怎么做?
对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢?
2、案例二：我县某学校六年级学生自习后，独自跳堰塘溺水自杀。事件主因还是家庭因素，该生长期留守在外婆家，因晒稻谷引发情绪波动;再因希望父母回家为自己过分遭拒绝;同学间欠下“债务”以及借钱不成等，诸多原因，引发情绪失控，导致悲剧。当然，这背后，也有其他因素。同学们，假如你遇到上述不开心的事接踵而至，一般会怎么办?
情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系? (教师引导分析) 同学们，通过前边的学习，我们知道，情绪通常是由一定的事物所引起的高兴、忧愁、惊恐、愤怒等我们人类的心理感受和体验，是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。情绪的产生和产生什么样的情绪既与一定的外界事物和情境有关，又与我们自身的心理需求息息相关。一般来说，当我们的愿望要求、需要得到满足的时候，就会产生积极的、肯定的情绪，如高兴、快乐、兴高采烈等;而当我们的需要、愿望和要求得不到满足的时候，就会产生消极的、否定的情绪，如烦恼、忧愁、失望、痛苦、急躁、愤怒等。
通过同学们的诉说可见，情绪与我们每个人的态度和心理需求是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪，要做情绪的主人，而不是奴隶。
3、探究：我们为什么要注意调节自己的情绪呢? 1).为什么要调节情绪(板书) 同学们，通过前边的学习，我们也知道情绪有积极和消极之分，消极的情绪对人有不良的影响，为了避免这种影响，需要对消极情绪进行调节;积极的情绪要适度地表现也需要调节，总之，为了避免情绪对人的消极影响，情绪需要调节。
同学们，通过前边的学习，我们知道情绪会带给我们勇气、信心、和力量，也会使我们冲动消极、无所事事，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以，情绪需要调节，对任何人来说都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。
人的情绪在不同的年龄阶段会有不同的特点。我们应该结合我们自己的实际年龄特点，进行情绪调节。你能否结合自己的情绪表现或周围同学的情绪表现，说一说初中时期的学生在情绪上有什么特点? (结合实际学生思考，并发表意见，教师总结归纳。) 2)、我们八年级初中生在情绪表现上，会有以下几个特点：
①不稳定性。(板书) 初中生的情绪特点中，最突出的是不稳定性。上午还兴高采烈的，中午也许会垂头丧气，等到下午又兴奋不已。一天之中，情绪会有很大的变化，情绪表现的反差很大。学习、生活中的一些微小刺激都可能引起情绪上的变化，甚至连自己都不知道为什么，情绪就发生了变化。有的同学称之为“无名火”。
②强烈性。(板书) 初中生的情绪特点不仅变化性强，而且变化的幅度大，呈现一种强烈性。情绪高涨时，就像火山爆发一样，势不可挡;情绪低落时，又像泄了气的皮球，没有一点动力。学习、生活中的微小刺激能够引起强烈的情绪反应，这种反应常有夸大的倾向。
③自控能力差。(板书) 因为初中生生长发育还不健全，心理正处在一种不安的状态，再加上认识上模糊，致使初中生自我控制能力差，在学习、生活中容易成为情绪的俘虏，受到情绪的困扰。这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。
总之，多变的情绪，不能使我们专心做事;强烈的情绪反应容易使我们冲动;自控能力不足会给我们带来不良的后果。所以，我们应该对情绪进行调节。
4、我们可以通过哪些方法和途径调节和排解自己的不良情绪? 1)(学生活动，名称) 一吐为快
现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?请举例说明。
※ 和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦; ※ 考试成绩不理想，感到伤心; ※ 老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人; ※ 父母、老师批评自己，心情烦闷; ※ 别人有好朋友，自己没有，感到郁闷; ※ 别人在背后说自己坏话，心生怨恨; ※ 上课回答问题出错，觉得自己好笨; 同学们，刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来? 2)调节情绪的方法(板书) (1)转移注意力。(板书) 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事，使消极情绪转移到积极情绪上去。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。即便不走出去，如果能够改变一下自己所处的环境，也可以使心理得到转机。如收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草，都不失为一种好办法。
转移注意力的方法看起来是一种消极的调节方法，但会收到良好的效果，它适合于比较容易排解的情绪。那么，对待一些难以排解的情绪应该怎么解决呢? (2)合理发泄情绪。(板书) 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄是一种情绪表现的方式，它可以防止不良情绪对人体的危害。当然，发泄应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。
提问：你知道合理的发泄方式有哪些吗? (学生回答后，教师归纳。) ①哭——在适当的场合哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
②诉——向他人倾诉。 “一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐;一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。
③动——进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。
④喊——放声歌唱或大声喊叫。放声歌唱可以提高士气。当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。它可以使人的心理达到平衡，有助于培养自信心。
发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
(3)主动控制情绪。(板书) 调控情绪最好的方法是学会自我调控。自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。 ①自我暗示(板书) 同学门，下面让我们先来做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢? (让同学们尝试几分钟。) 你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。
因此，我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。自我暗示可以控制不良情绪的产生，而且可以对已经产生的不良情绪进行缓解。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”;当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。
②自我激励(板书) 自我激励法是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。这是用理智调控情绪的一种方式，是一种精神动力。一个人在消极的情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。
③心理换位(板书) 心理换位，就是打破思维的定势，站在别人的角度上思考问题。这样，充当别人的角色，来体会别人的心态与思想，就会增加相互间的理解与沟通，防止一些不良情绪的产生。心理换位法更重要的是可以消除自己不能调节的情绪。(请同学们举出应用“心理换位法”的例子。) ④学会升华(板书) 升华法，即把消极的情绪与头脑中的闪光点相联系，把不良情绪转化为积极有益的行动。升华法是一种高水平的发泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向。塞万提斯在早年不幸的基础上，写出了《唐·吉诃德》;歌德在失恋的基础上，写出了《少年维特之烦恼》。这是利用升华法调节情绪的典型事例。
三、方法运用
案例三：2017年11月13日，我们班何润东、何红正两名同学，上自习时都好端端的，自习后却没回家，第二天中午才被家人找到。究其原因，主要是表现不好，跟家人无法有效沟通，中期考试效果惨淡等等。同学们，这两位同学先后顺利返校，并且也认识到自己的举动的危害。但是，借用今天的话题，你想向他们表达什么，为他们把把脉，帮帮他们! (学生畅所欲言)
四、建议班委 开展丰富的文体活动，组织读书交流、歌咏、朗读、运动、绘画活动，不让一个人掉队，这样凝聚人心，恢复活力，释放压力，真正管控好自己的情绪，做情绪的主人!
王正科
提供
2017年11月5日
第四篇：做情绪的主人
【活动目标】
1.通过对情绪的认识，增强对情绪的体验能力。
2.初步掌握控制情绪的方法。
【活动内容】
小学生情绪心理辅导。
【活动形式】
游戏、小品、做情绪蛋糕、小组交流、师生交流等。
【活动对象】
小学六年级学生。
【活动时间】
40分钟。
【活动准备】
课件、橡皮泥、情绪蛋糕。
【活动设想】
高年级学生正处在青春前期，他们随着生理的逐渐成熟，情绪波动较大，但他们又缺乏控制情绪的能力。本节课以认识和控制情绪为线索，初步教给学生控制情绪的方法。
(一)创设情境，引导体验情绪
在心理学中，“情绪”是一个很抽象的概念。活动中，让学生体验、认识什么是“情绪”，是首要任务。对此，我们特意创设了一个特殊的情境，让学生表演“喜”、“怒”、“哀”、“惧”四种基本的情绪。接着，引导学生动手自制“情绪蛋糕”。先让学生回忆这一星期自己有哪些情绪，然后再自由地选择不同的颜色来表示不同的情绪，用橡皮泥制作“情绪蛋糕”。这样，不仅唤起了学生对自己以往情绪的体验，而且使原先抽象的“情绪”变为直观。
(二)联系实际，学会控制情绪
当今学生多是独生子女，父母对他们的期望值过高。六年级的学生又处在青
1春前期，生理、心理正处于特别的发展期，情绪的波动较大。针对学生的现状，我们让学生在自制“情绪蛋糕”之后，与同学交流“当你遇到不良情绪的困扰时，可以怎样做?”并且在活动中，组织学生表演了一个小品：一位学生虽然学习很用功，但成绩一直上不去。又一次单元考试之后，他拿着考卷回家，父母“雷霆大发”地指责了他。然后，让学生讨论如果“我”是故事中的主人公，该怎样控制自己不良的情绪?从而，帮助学生体会怎样做才能控制自己的不良情绪，使自己处在良好的心理状态中。
【活动过程】
一、认识情绪
(屏幕显示课题：做情绪的主人)
师：同学们，今天很多老师来参加我们这节心理健康教育活动课。大家心里肯定有些紧张吧?
生：对。(学生颇感意外，有的学生不禁捂着嘴笑了。)
师：先让我们来做深呼吸训练运动，放松放松紧张的情绪。
(轻音乐响起，师生做深呼吸训练运动。)
(点评：一开始，以轻松的音乐为背景，教给学生呼吸训练运动克服紧张情绪，学生马上产生参与活动的兴趣，并为下面的活动做了很好的铺垫。)
师：这节课，我们来认识什么是情绪?并学会控制不良的情绪。老师先请几位同学上台做情绪表演，其他同学猜猜他们表演的是什么情绪?
(六位学生上台表演：高兴、愤怒、兴奋、害怕、悲伤、坐立不安等。听课的老师和学生随着精彩的表演开心地笑着。老师组织其他学生为表演和猜对的学生鼓掌鼓励。)
师：刚才，几位学生表演了几种情绪。除了这些情绪，你们了解人还具有哪些情绪?
生：难过、平静、失望、紧张、喜悦、着急……
师：是的，人类具有各种各样的情绪。根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：喜、怒、哀、惧。
(电脑课件显示四张面谱及四种基本情绪。)
(点评：“情绪”是个抽象的概念。此环节创设情境，将抽象的概念形象化、具体化，引导学生较好地认识什么是情绪。)
二、创设情境，引导体验情绪
师：老师回忆这两周经历过的事情，了解了自己的主要情绪。我用不同的颜色表示不同的情绪，用橡皮泥制作一个情绪蛋糕。谁愿意猜猜情绪蛋糕的秘密?(学生兴趣浓厚，各个跃跃欲试想猜秘密。)
生：我猜老师肯定用绿色表示高兴，红色表示平静，黄色表示紧张。因为我发现老师您平时喜欢穿绿色的衣服，您肯定最喜欢绿色了。
(回答的学生一副郑重其事的样子引起满堂的欢笑。)
生：不!我猜老师是用红色表示高兴，绿色表示紧张，黄色表示平静。生：我猜老师用红色表示平静，绿色表示高兴，黄色表示伤心。不信，问问老师，看谁猜得对。
(充满童趣的回答又引起一阵笑声。)
师：我呀，是用红色表示高兴，因为最近同学们的语文成绩有很大的进步;黄色表示紧张，因为近来老师参加了好几场考试;绿色表示平静，虽然工作很繁忙，但是生活却很充实，所以心里觉得很平静。这就是老师情绪蛋糕的秘密。你们想不想也做一个情绪蛋糕?
生：想。
师：好，我们先打开记忆的闸门，回忆这两周经历的事，具有哪些主要情绪?(学生闭目回忆。)
师：好。你们可以自由地用不同的颜色来表示不同情绪，动手制作情绪蛋糕。
(学生动手制作情绪蛋糕。)
(点评：“体验”是情绪的基本特征，离开了对自己情绪的体验，就谈不上对自己情绪的调控。设计自制“情绪蛋糕’，的活动，唤起学生对自己以往情绪的体验。并再次将“情绪”概念形象化。)
师：请大家拿着自制的情绪蛋糕，去找好朋友或者在座的老师，交流自己的
情绪蛋糕。
(学生交流自己的情绪蛋糕。)
师：谁愿意到台上交流自己的情绪蛋糕?
生1：我用兰色表示高兴，因为我国取得了2008年奥运会的举办权;用黄色表示紧张，因为我参加开元区小学生合唱比赛时有些紧张;用绿色表示失望，因为我参加演讲比赛时，不巧感冒发烧了，没有得到好成绩。
生2：我用红色表示高兴，因为我的语文成绩有了很大的提高;用黄色表示难过，因为我身为小组长，经常督促同学交作业，有些同学不理解，常跟我过不去。
(该生边说边很难受地撇撇嘴。在场的学生有的笑了，有的也跟着他皱起眉头。)
生3：我用白色表示高兴，因为我妈妈从新加坡回来了;用红色表示伤心，妈妈回来了是件高兴的事儿，可是我的成绩总是没进步怎么向妈妈交待呢?(吐露真实想法，又引起一阵笑声。)
三、探讨控制情绪的方法
师：同学们的情绪蛋糕上出现了失望、难过等一些不良的情绪，那么，我们如何控制这些不良情绪?先请大家在小组内讨论，是什么事使你产生不良情绪?当时，你有没有采取什么方法控制?
(学生小组内讨论。)
师：谁愿意上台交流?
生1：有一天，我上完音乐课，发现自己的零花钱丢了，虽然
老师答应要认真调查，但是我还是很伤心。
师：后来，你怎么做?
生1：我回到家就弹起电子琴。
生2：上一次开家长会，妈妈没有参加，我伤心极了。后来才
知道妈妈是胃疼才没有去的。
师：伤心时，你怎么做?
生2：我把这件事写在日记上。
生3：妈妈让我去买鸡蛋，我把钱弄丢了。我觉得自己真没用。
师：你情绪不好时，你怎么做?
生3：我不知道应该怎么做。
师;A同学没有找到控制不良情绪的办法，大家帮帮她。
生：A同学，你可以去尽情地吃一顿。
生：A同学，你可以请一位好朋友安慰安慰自己。
师：那你就安慰安慰她吧?
(教师机智的引导，引起笑声。)
生4：如果我是A同学，我会对着我的布娃娃述说我的苦恼。因为我觉得我的朋友都不可靠。
(一副小大人的样子，惹得满堂笑声。)
师：老师觉得并不是你身边的朋友不可靠。如果你能打开心扉，真诚地与你身边的人交往，老师相信你一定会找到真心朋友。到那时，你就不用再去找布娃娃了。
(教师把握契机适时的引导，得到听课老师的掌声。)
生：A同学，你可以自己安慰自己。你画画很好，不要为了一件小事就认为自己没用。
生：如果我是A同学，我会对妈妈说，再给我一次机会，我不会把钱弄丢了。师：人在成长过程中，总会遇到种种挫折与困难。A同学你遇到的事是一件极小的事。同学们给你建议了很多控制不良情绪的方法，有写日记、听音乐、读书看报、找人倾诉等。你可以选择适合自己的方法去做。
(屏幕显示控制不良情绪的几种方法：写日记、听音乐、读书看报、找人倾诉。)
师：下面，请大家看一则小品，并想想如果你是故事中的主人，应该怎么做?(小品表演：一位学生虽然很用功学习，但成绩一直不能上“优”。又一次单元考试之后，他拿着考卷回家，父母“雷霆大发”地指责了他。)
师：如果你是故事中的B同学，你会怎么做?
生：我会出去跑步，在汗水流下时，掉几滴眼泪。
师：“男儿有泪不轻弹”。不过，哭也是控制不良情绪的方法。
生：我一定努力学习，争取下次取得好成绩。
生：我会去看自己喜爱的卡通节目，忘记烦恼。
生：给爸爸妈妈写一封信，告诉他们自己已经尽力了，希望他们给自己一定时间，争取进步。
师：当我们被误解时，要多与他人沟通，才会得到别人的谅解。要学会控制不良的情绪，做情绪的主人。
(点评：当今学生多是独生子女，父母对他们的期望值过高。高年级的学生又处在青春前期，生理、心理正处于特别的发展期，情绪的波动较大。而心理健康教育活动课最根本的意义就在于学生能将课堂上学到的知识、方法来指导自己的实践，及时调整自己的心态。这节课，通过演一演、议一议，实现这一目的。)师：最后，让我们随着《健康歌》欢快的旋律唱起来、跳起来。把所有的烦恼抛开，愿同学们永远快快乐乐。
(师生随音乐跳起来。)
【专家点评】
情绪是人的心理活动的一部分，它可以影响和调节认知过程，也能协调人际关系和社会交往。本案例执教者充分认识到情绪的这些效能，很好地在具体教学活动中，创设一系列的情境，引导正处于青春前期，情绪波动大，生理和心理面临巨变的小学高年级学生，正确认识和体验基本情绪，控制和消除不良情绪，在心理健康教育活动课中，真正做了一回“情绪的主人”。
首先，通过表演的形式，让学生认识“喜、怒、哀、惧”四种基本情绪，将抽象的概念形象化、具体化。
其次，通过师生互动的形式，搭起一个体验情绪的平台。师生自己动手，用不同颜色的橡皮泥制作成的各式各样的“情绪蛋糕”，这种直观教具，具有很强的亲和力，唤起学生对自己以往情绪的体验，使学生感受到宽松、和谐、愉悦的气息。
第三，通过讨论的形式，促进学生互相交流，让学生初步学会控制不良情绪的方法，帮助学生调控情绪，疏导烦恼，学会情绪转化，形成良好的健康的积极情绪。(吴晓霞)
第五篇：做情绪的主人
【教学目标】
1、情感态度价值观目标：
使学生认识到，情绪是可调节的，是掌握在自己的手里的。引导学生智力的看待问题，更好的处理学习与其他事物的关系。
2、能力目标：
通过本课的教学使学生学会适当的调节自己的情绪，通过良好的调节，做到更理智客观的处理学习生活。能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
3、认知目标：
通过本课教学了解自己情绪的特点,充分认识到在这个时期的调节情绪的重要性，处理好自己的情绪，对个人的成长及与他人的关系具有重要的作用。 【教学重难点】
重点: 了解情绪的含义、影响因素以及控制情绪的重要性. 难点: 调节和控制好自己的情绪 【教学方法】
多媒体辅助教学、讲述法、讨论法 【教学过程】
一、导入课题
在上课开始之前，首先问学生问题。
今天你开心吗?因为什么开心，或者不开心，愿意和大家分享吗?再问，大家看到我，又看到教室后面有老师听课，内心的感受又如何呢?
总结，关于第一个问题，有人回答开心，有人回答不开心。第二个问题些同学紧张，有些同学兴奋，而有些同学无所谓呢?导致同学们这种反应的根本原因到底是什么呢?
这所有的反应都跟一个事物有关，包括我刚才说自己的紧张，这种反应就是情绪。那么我们今天的主题就是，我的情绪我掌控(如此导入课程，能够使学生在轻松的氛围下进入课程，拉近与学生距离)
二、情绪概念
那么究竟什么是情绪呢?在心理学上严格的定义，在现实生活中当我们与人或事打交道，总会产生一定的态度，如喜、怒、哀、惧。情绪就是我们对客观物所形成的一种态度上的体验及相应的行为反应，这种体验和反应，心理学上称之为情绪。(理解情绪概念)
情绪是多种多样的实际上情绪是无处不在的，比如开心、愤怒、失落、难过(介绍情绪的多种多样)
三、案例分析——心灵故事
师生共同分析案例中的主人翁有什么情绪?对他有什么影响? 拓展训练——情绪对身心健康的影响 中职生常见的情绪问题： 焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒
四、影响情绪产生的因素
外部原因：自然条件、社会条件以及和身体有关的原因 内部原因：人的主观需要、认知的影响
通过举例使同学们发现，要自己掌握快乐的钥匙，使用视频《跳跳羊》验证情绪ABC理论，学生自己要学会用情绪ABC理论调节自己的情绪，就会减少很多的不愉快，甚至是悲剧。
五、结束语
喜、怒、哀、惧构成了我们生活中的七彩画卷。在生活中人的情绪是复杂多样的，处于青春期的中学生，情绪世界同样是复杂多变，丰富多彩的。因此，我们每一个中学生要学会调节自己的情绪，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。