第一篇：教师心理压力分析
大学生心理压力分析
摘要：近年来，大学生面临许多心理健康问题。一般认为导致大学生心理健康问题的直接原因是家庭、学校、社会环境中的各种压力。因此，研究大学生心理压力的特点，有针对性地帮助他们缓解心理压力、提高身心健康水平至关重要。
关键词：大学生，心理压力，压力缓解
引言
当代大学生出现心理问题的情况越来越严重，患有心理疾病和有自杀倾向的大学生比例正在以可怕的速度增加，心理疾病已经成为严重影响大学生成长与发展的障碍因素，也成为一个严重的社会问题。特别是大学生自杀，不仅给大学生个人、家庭带来了重大的损失，而且给社会以及其他大学生带来了重大的负面影响。大学生的心理问题是不容忽视的。而大学生自卑、冷漠、抑郁、强迫、报复甚至自杀等各种心理问题，都与大学生面临的压力有着不同程度的联系。
一般说压力是一个外在的东西。所谓心理压力，是指人们由于一些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定的影响的一种情绪情感体验。压力必定通过客体的内在的心理状况才起作用。
一、大学生面临的压力
(一) 学习和就业压力
伴随着高校扩招，越来越越多的学生有机会进入高等学府深造。扩招的政策一方面为大批学生提供了继续学习的机会，但是伴随而来的社会问题也越来越严重。扩招导致了大学生不再是天之骄子，他们面临着来自学习和就业的双重压力。很多学校都要求本科学生英语要通过国家四级考试、所有课程达到合格以上，毕业论文要通过答辩才可以顺利毕业;研究生要至少在全国性的学术期刊上发表一篇文章，英语至少达到国家六级水平，专业课达到75分以上。这些硬性的规定，已经给大学生造成了一定的心理压力，但是大学生们面临的学习压力已经不仅仅是这些。随着近几年就业形式的不断恶化，大部分学生对自己的前途颇感忧虑，有部分单位和企业招聘条件上明确规定：大学四年平均绩点要达到多少多少，专业排名在百分之多
少多少，非国家、省、部属重点本科院校毕业生不要„„这些对大学毕业生硬件上的要求是大学生不再满足于“60分万岁”的口号，而是不断要求高分，不断参加各种各样的考证，不断锻炼自己的各种技能，大学生面临的学习压力是如此严重的。竞争中肯定有成功者和失败者，如果大学生在压力面前不能摆正心态的话，就很容易走上极端。
随着社会岗位的日趋饱和，加之金融海啸对世界经济造成的严重的负面影响，大学生面临的压力仍然会继续增大。3月19日，广东省2009年普通高校毕业生就业工作会议公布的一系列数据令人心惊：截至3月10日为止，广东普通高校本科毕业生的签约率为7.61%、专科毕业生的签约率为8.43%、毕业研究生的签约率为14.87%，相比2008年同期下降了50%以上。由此可见，大学生产生心理压力是不足为奇的。
(二)两性情感和人际关系压力
谈恋爱是大学校园一个热门的话题，处于青春期的大学生，开始进入性成熟的高峰期。对谈恋爱有着强烈的向往，但是大学生谈恋爱具有浓烈的浪漫色彩和盲目性。很多人不知道“爱”为何物，只是凭一时冲动或者随波逐流。大学生谈恋爱的原因往往有以下几种：第一种是两个人确实产生了感情，渴望在一起;第二种是人有我有，别人有的另一半，自己也渴望有;第三种是觉得自已一个人很孤独，希望找一个人来培;第四种是希望找一个人和自己一起分担自己的快乐和痛苦。而抱着后三种原因拍拖的人所占的比例是很大的。部分把学生因为人生经历不足，经历过的人生的风浪不多，对爱情投入过多的精力、感情。不同的人对失恋的反映不同，有的人很快就会从伤心、失望、消沉、痛苦中摆脱出来。但是有的人会长期陷入痛苦中难以自拔，失恋会对他们消沉，对生活失去信心，造成精神失常，有的甚至产生报复和自杀心理。产生这种原因的原因是复杂的，不过我认为大学生树立正确的恋爱观是非常有必要的。
大学生面临的情感压力除了来自两性情感外，一个很重要的方面是人际关系同学关系和师生关系是大学生面对的两种主要的人际关系。其中同学关系表现得最为明显。有一部分学生会由于不善于处理这两种关系而产生心理偏差。大学生同学之间关系恶化的原因主要有：第一，性格过度内向，自我封闭，不愿意与他人交流;第二，性格内向，极力想融入他人当中，但是力不从心，导致内向加剧，自卑、忧
虑等心理加强;第三，以自我为中心，自私自利，不顾他人感受。第四，交际存在介剃，敏感多疑，怀疑身边的人。来自同学之间的人际关系的关系的状况直接影响着大学生的学习和生活。有的同学会因为不良的人际关系而产生自我信仰危机，导致自我怀疑，自我认同感下降，产生抑郁心理。有一部分甚至无法忍受而走上绝路。
(三)家庭经济压力
来自家庭经济的压力是导致贫困大学生悲观、自卑、抑郁、焦虑、沉默寡言、自我封闭的重要压力源。来自贫困家庭的学生比一般的学生多面临着来自经济的考验。高昂的学费和生活费用是他们很繁重的负担，有一部分学生还会因为自己要花掉庞大的开支而对父母产生产生负罪感。贫困家庭的学生的自卑感不是一天两天产生的，而是在一个漫长的过程中日积月累而成的。有一部分学生会担心别人会因为自己的家庭出生而看不起自己。有时别人的言行举止并不是有意针对或者伤害他们的，可是在他们的角度看来，这些人就是在挖苦嘲讽他们。也有一种情况是他也知道别人并没有看不起他，但是他自己却不自觉地把自己看成低人一等。长时间的自卑容易使一些贫困大学生的心理慢慢转向抑郁。无法挣脱生活的困境，渴望摆脱贫困、改变命运，使他们在抑郁之外又增添了焦虑。除了经济负担之外，学习的压力、能力培养的落后、同学交往中对自己的误解或歧视、面对“双项选择、自主择业”的就业机制所承受的巨大就业压力，加之未能正确认识甚至部分夸大经济方面的困难，焦虑抑郁的心理成为贫困生突出的心理特点。有些同学以没有钱为理由，逃避或者拒绝与群体交往。久而久之，就会造成性格的严重缺陷。有些心理脆弱的学生甚至悲观绝望，走上了极端。
(四)社会、亲朋好友、父母的压力
当代大学生面临的来自社会、亲朋好友、父母的压力和压力不容忽视。大学生之间普遍存在着攀比的心理，外貌、能力、前途等各个方面差异都会导致大学生心理的波动。尤其是前途的差异更甚。加之有来自社会舆论的压力，亲朋好友的攀比、家长的期望，有的学生不能正确看待，就会产生心理失衡。
(五)来自大学生自身的压力
大学生面临着众多来自外界的压力，除此之外，大学生还面临着来自自身的压力。俗话说：人往高处走，水往低处流。绝大部分学生的自我期望值是很高，希望自己可以取得辉煌的成就。自我期望与现实之间一旦产生差距，必然会导致心理的落差。不妥善处理这种落差同样会导致各种心理困扰乃至心理疾病。
二、压力理论：对个体而言，在面临压力时产生的生理反应可称为一般适应综合征(GAS),它由三个连续阶段组成：
1.警戒反映阶段
2.抗拒阶段
3.衰竭阶段
— 心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健
康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。
— 压力源的种类：(1) 生物性压力源：躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥
夺、噪音、气温变化
—(2) 精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理
特点
—(3) 社会环境性压力源：纯社会的;由自身状况造成的人际适应问题
—心理压力的产生原因是复杂的，每一个人的压力都有所不同。但总体的说来，可
以将引起压力的原因归为四类：生活事件、挫折、心理冲突和不合理的认识。
—压力的种类：⑴一般单一性生活压力(其后效不完全是负面的);
—⑵叠加性压力(同时叠加压力、继时叠加压力);
—⑶破坏性压力：可以造成创伤后应激障碍(PTSD)和灾难综合征(DS)(三阶
段：惊吓期;恢复期;康复期)。
青年大学生正处于“ 心理断乳期”，其人格尚未完全独立会面临学习、就业、恋爱、社交社会、亲朋好友、父母以及自身的压力，再加上独特的生理因素和生活环境，难免会处于一种优越与自卑、幸福与痛苦、合群与孤独、成功与失落、理想与现实的矛盾冲突之中。所以采取有效的措施帮助大学生减压任重道远。
缓解减轻压力有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远。
2、如果压力太大，可以
学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫
压力的调整
—心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的
来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。那么，当我们出现心理压力时，应该如何去调整呢?下面就来为大家介绍几种调整压力的方法。
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一、运动解压运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。
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1、学会如何运动运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进，一步一步来。
—如果压力来源于工作与学习，那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。
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2、运动环境的选择运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加
的明显。
—如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉
更加的轻松与愉快。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放松、减压的效果。
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二、冥想解压
—通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。
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三、饮食解压饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。如果你心理压力大，不妨多吃些以下食物：
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1、吃菠萝在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。
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2、嗑瓜子瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。同进嗑瓜子还能放松你的大脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来。
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四、按摩解压：当你的压力过大时，可以试着做一做按摩。我们知道，身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后，你的心理压力也会跟着一起放松。
— 参考文献
— 郭永玉、贺金波：人格心理学
— 理查德-格里格 菲利普-津巴多：《心理学与生活》
— 如文:大学生心理分析
— 谢英慧主编：大学生健康教育
— 张璟荣主编：大学生心理学
— 陈琦、刘儒德：当代教育心理学
第二篇：教师心理压力
教师焦虑、抑郁、失眠、自杀、暴力管教学生等
事件近年来有增长趋势。据专家介绍，教师目前已经成为心理疾患高发人群之一，其原因可追溯至个体人格特征、社会压力与文化环境等诸多因素。无论其根源多么复杂难解，有一点可以肯定，教师的心理健康不仅会影响其自身的健康与职业发展，同时还会影响到众多学生的个性发展和教学质量。从本期开始，本版将陆续刊出“关注教师心理健康”系列专题，与读者分享相关的调研文章、专家解读与个案剖析，同时欢迎广大一线教师来信来稿，反映自己在生活与职业生涯中遇到的心理困惑和思考。我们期待与大家共同寻找解决之道。
第三篇：教师心理压力自测
这是一个简易的心理压力自测评估，你可以问问自己，根据自己在过去12个月内的经历和感觉来回答这些问题。
1.你是否在嘈杂的环境中工作或者生活?
2.你是否有时候很难集中注意力?
3.你是否经常有失眠的困扰?
4.你是否对工作不满意或觉得责任太重?
5.你是否为计划进展不顺利而恼火?
6.你是否和某些人包括亲人经常争吵?
7.你是否常对家人或者小孩没有耐心?
8.你是否常无法安静下来，并且容易感到紧张?
9.你是否常有头疼或者胃病?
10.你是否经常忘记了东西放在哪里?
11.你是否觉得做什么事情都提不起兴趣?
12.你是否有暴饮暴食或过度抽烟的倾向?
13.你是否常觉得没有可以倾诉的地方?
第四篇：教师心理压力自我调节
通过网上培训，对我是很有收获的，现结合我们教师工作的实际，谈谈我在教学工作中的减压体会
一、 教师的压力来源：
现阶段，老师面临着许多严峻的挑战，给工作、生活造成了一定的心理压力。压力来自以下几种：
(一)教师角色多元化
教师在学校扮演着多种角色，承担不同责任，发挥着多方面的作用。尤其是作为班主任，所面临的工作压力总体上比其他科任教师要大得多。由于班主任工作事无巨细，工作量大，任务繁杂、工作时间长、要求高，诸如班级管理、清洁卫生、安全教育、课堂课外纪律、学生思想工作、问题生教育、学生学习问题、学生考试成绩、自己所担任的日常教学工作、社会和家长的期待、学校领导的要求，还包括开会学习、家访、计划、总结、发言等等，毕业班班主任还有来自学生的升学压力。大多数班主任老师觉得工作困倦、精神疲劳，有些力不从心之。教师在学校之外也扮演着多重角色，承受着多方面的心理压力。在家庭，既要做繁重的家务劳动，还要应对备课、制作课件等脑力方面的各种纷扰，还得与家庭其他成员进行情感交流等。社会对老师的要求很高，要求教师有多维度的心理取向，教育工作的示范性，要求教师加强自我形象的塑造，教育内容的广泛性，要求教师博大精深，不断完善自己的认知结构，教育任务的复杂性，要求教师有较强的心理调节与适应能力。老师偶尔的行为闪失会遭到周围舆论，甚至是强烈的谴责。还有些老师兼有其他社会角色，如在社会团体或学术团体兼职，充当着社会活动的组织者或指导者等等，也还需要付出一定的心理压力来履行自己的义务。
(二)教师的成就受阻
一般来说，教师都有着强烈的成就动机，所教的学生优良，品行端庄;所带的班级优秀，整体素质高，得到学校领导的赏识，受到社会、家长的认可，老师在精神上得到了满足，有一种成就感。但是，由于多种原因和社会的高速发展，其成就动机常常受阻，导致出现挫折感并引起一定的心理压力。主要有以下几个方面：
1、培养学生的成就挫折 学生在学识、品德等方面的进步和发展是教师工作和奋斗的最大目标，也是最为感到骄傲和自豪的，但由于学生是学习和发展的主体，我们老师不能代替他们学习。家长不满意，学校领导也有看法，老师的教育教学工作经常会有这样的局部失败，我们有时感到很无奈和委屈。
2、学术研究上的成就挫折 老师的日常工作是教育教学，尤其是班主任大多时间都花在管理班级上面，业余自学钻研业务的时间和精力有限，成就感受挫。
3、晋升职称的成就挫折 职称作为教师教育教学及科研能力总体水平的标志，不仅可以满足教师强烈的、丰富的精神需要(如尊重的需要、认知的需要、自我实现的需要等)，还能在一定程度上满足教师的物质需要，晋升职称对老师来说具有极大的吸引力。
(三)经济收入出现严重困境
在现在以经济社会为主导的社会里，教师的经济收入较一般职业人群少许多，所付出的辛苦与收入不成正比，老师毫无职业幸福感。
心理学研究表明，适度的心理压力会引起人们情绪上的适度焦虑和紧张感，并引起体内一系列的生理变化，使有机体释放较多的能量进行活动，使人反应速度加快，记忆能力和思维能力增强，从而使智力活动效率提高。可见，适度的心理压力能成为人们活动的动力，对活动起激励作用。
我认为教师承受的心理压力是很沉重的。过重的心理压力不仅不利于教师教书育人活动的正常进行，而且严重地影响了教师的身心健康。
二、 自我调节方法谈教师心理压力的自我缓解可从以下方面着手进行。
(一)调整认知，找准压力
心理压力并不是凭空产生的，说到底仍然是客观事物在人脑中的反映。因此，我们可以找到它的源头。从以上分析，我们教师的心理压力源不外乎以下三个方面。
1.职业特点 教师的工作不仅要向学生传授知识，还要培养学生优良的品质与个性，促进学生身心的健康发展。同时，他们的自我意识觉醒早，又受到多元文化的冲击和影响，思想困惑多，心理冲突多，我们工作中的难题增多了，已有的老方法不能解决新的问题，新的理论和方法又没有系统全面地掌握，因此也给教师造成一定的心理压力。
2.教师本人 我们教师本人作为心理压力源有三层含义。一是我们对自身能力、水平认识不足，自我期望值过高，如经常组织学生参加各种竞赛活动失败或者在教育学生过程中由于各种原因没有达到预期效果等而引发心理压力，或者正好相反，缺乏自信心，徒增烦恼。二是我们自己本身存在着一定缺陷，如追求功名思想过重、患得患失、追求自我人格完美无缺，听不得不同意见或者同行友情提示，我行我素、意志力差等造成的心理压力;三是教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力(如不愿意换位思考、自我反思等，所以出现问题总是在寻找客观原因等)。
3.社会环境 社会环境作为一个重要的心理压力源，包括了一系列的因素。首先，社会对教师的要求和期望过高，这种要求和期望最主要地体现在对教师培养人才的质量上。学生、家长、学校及各级领导、社会上的其他人都以升学率的高低来评价教师(固然现在领导也在说不以老师所带班级成绩作为衡量老师水平的唯一标准，但其实这种情况依然存在)。他们要求老师恪守职业道德，只求奉献，不讲享受，认为教师就应该安贫乐道，任何事情都要比一般人做得好。社会对老师在培养学生及遵守行为规范方面的高要求和高期望，也使教师承受着巨大的心理压力。其次，社会经济发展过程中脑体倒挂导致老师的心理失衡和心理压力。越来越富的大款与老师长期的贫困形象形成了鲜明的对比，老师超负荷的劳动付出、劳动创造出来的巨大的潜在价值、对社会发展所起的巨大推动作用与教师微薄的工资收入形成了强烈的反差。再次，社会发展过程中许多不正之风的蔓延及其对学生的影响，使得教师的成就动机难以实现，因而造成教师一定的心理压力。
只要我们不断加强教育理论学习，对我们从事的教育这个职业不断研究，必定能发现其规律;认真研究我们的教育对象，加强对学生的了解，一定能找到解决新问题的新方法;同时加强文化科学知识的学习，全面充实和提高自己文化和品德素养，正确认识自己，为自己设置合适的目标，淡泊名利思想，自我完善人格。当然我们也可以不失时机地向社会广泛宣传正确的人才观、科学的教育观及教师劳动的特点等，争取获得社会的理解和支持。
(二)放松情绪，减轻压力感
心理压力一旦产生，必然伴随着情绪上的焦虑和高度紧张，而高度紧张的情绪又作为一种剌激反馈到人的身上，使人产生更强的压力感，情绪紧张和心理压力就是这样相互影响，逐步升级、逐步增强的。因此，放松情绪对于缓解压力非常有用。下面介绍几种情绪的放松的方法。
1.放松训练 这是国内外广泛应用的控制紧张情绪的常用方法，主要是通过肌肉、骨骼关节和呼吸的放松以及神经放松等基本动作来降低机体能量的消耗，从而达到控制情绪强度的目的。
2.转移注意 心理学研究发现，人们在很多情况下产生的紧张情绪是由于他们过分注意那些令人担心的事物或情境所造成的。由于他们的注意力“固定”在这样的事物或情境上，因此注意和紧张就构成了一个互相强化的系统，越注意越紧张，越紧张越注意，恶性循环，使心理压力不断加强。如经常进行体育锻炼，适当从事家务劳动、丰富业余生活等。再就是开展丰富多彩的业余活动也是一种减压调心的方法，尤其是双休时间，大家可以到大自然中去感受田园生活的乐趣，看山观河，放下一切，独自享乐，也可以起到调节我们老师紧张的生活节奏的作用，从而使情绪得到松驰，达到减轻心理上的压力感。同时，又能陶冶性情，使人心胸开朗，增强心理承受能力。
3.与人交谈 我们老师因为工作方式的相对独立性，容易造成人际交往范围狭小、人际协作有限和自我封闭。因此，当我们老师出现心理压力和紧张情绪时，就会常常感到孤独、无援、痛苦。与人交谈不仅可以使我们内心的消极情绪得到一定程度的渲泄，把积郁在心里的能量及时释放出来，也可以使我们老师获得朋友、亲属及社会上其他人的理解和支持，从而帮助我们抵御沉重的心理压力，消除紧张情绪。
4.情绪对比 情绪对比就是使两种对立的情绪发生冲突，使正面的积极情绪战胜消极的反面情绪。具体做法就是当我们感到紧张、压力大时，找来一些极幽默的笑话、相声、漫画、书籍等来听或看，并从内心发出开怀大笑。
(三)磨炼意志，增强抗压性
心理压力是人们对外界剌激进行反映时所产生的一种主观体验，它的大小因人而异。同样的事件或剌激情境对不同的人产生的心理压力的大小是不同的。教师缓解职业压力的方法有：自我剖析法，学习转移法，投身自然法，心情放假法摆脱常规法，换位思考认同法，推移时间遗忘法，顺其自然自我解脱法，注重过程淡化功利法，众人面前理智法，更新环境自我调节法，自信自主激励法，音乐与生理保健法。
我们要加强意志独立性的培养。为此，我们老师要明确自己行动的目的性，增强教书育人的责任感和使命感，根据自己的认识和信念独立地采取决定和执行决定，在行动上克服受暗示性，不屈从于周围人们的压力，不为别人的言行所左右。
我们要加强意志果断性的锻炼。为此，我们老师必须全面而深刻地考虑自己行动的目的和方法，懂得所作决定的重要性，明辨是非，当机立断，克服犹豫不决和优柔寡断(人们在犹豫不决和优柔寡断时，一直处于动机斗争过程中，感受到的心理压力大)。在行动中，敢于承担责任，敢作敢为。当然，也要克服轻举妄动和草率行动。轻举妄动和草率行动由于不考虑主客观条件，不考虑计划实施的可能性和行动后果，常常带来行动的失败，从而造成心理压力。
要加强意志坚定性的培养。我们要坚信自己决定的合理性，并保持充沛精力，克服各种不符合目的的内外部困难和干扰，不屈不挠地为实现目的而奋斗，做到在困难面前不退缩，在压力面前不屈服，在引诱面前不动摇。
教师要注意培养自己的自制性，学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服懒惰、恐惧、紧张、愤怒和失望等不良情绪的干扰。
我相信通过这些措施，我们一定会减缓压力，放松心情，快乐的工作!
第五篇：外科护士心理压力的产生因素分析及心理疏导方法
[ 11-02-20 11:35:00 ]
作者：张运梅
编辑：studa090420 【摘要】
外科护士心理压力的产生因素，如何进行心理疏导 【关键词】
外科护士
心理压力
产生因素
心理疏导
社会在进步，科学在发展，21世纪的人们在健康观念和对健康的需求发生了很大的变化。因此对护理专业人员赋予了更多的任务和更高的要求。然而，由于特殊的职业性质，特殊的工作环境，超负荷的工作和不平等的社会评价等给护士造成了很大的心理压力，直接影响护士的身心健康。2006年5月9日《杭州日报》报道，浙江省肿瘤医院83%的护士“感到工作压力大”，87.6%的护士表示“工作感到疲惫不堪”，79%的护士“常觉得时间不够用”。有对商丘市第三人民医院临床一线的护士进行问卷调查，结果90%以上的护士存在不同程度的身心疾病，56%的护士认为社会地位低，67%的护士工作无成就感，55%的护士认为继续深造的机会少[1]。调查表明相当部分的护士身体处于“亚健康”状态。作为一名外科护士，体会尤为深刻。因此认真分析心理压力的产生因素，探讨其解决办法，对维护护士权益，更好地推动护理事业及护理质量的提高具有重要的意义。
1 心理压力产生的因素
1.1 工作时间没有规律
“三班制”扰乱了护士身体的正常规律，手术时间长短不定，经常加班，造成护士心力体力过度支出。很多护士出现头痛、失眠、记忆力下降等情况。
1.2 长期控制情绪造成压抑
外科病人大都是断胳膊断腿或开胸剖腹。我院地处矿区，矿井下的伤残更是如此，来往的人们都是充满痛苦或悲伤，而护士必须去面对并忍受这种压抑、痛苦的氛围，同时还得头脑清晰、敏捷迅速的抢救患者。回家后，疲惫不堪不说，还不能把这种恐惧和压抑表现给家人。这种长期的难以释放，造成了易激惹的脾气，进而家庭不和，导致更大的精神压力和负担。
1.3 患者伤残或死亡带给护士心理上的打击
昨天，甚至是前一刻还鲜活的生命，倾刻间成了断壁残垣。人类的渺小和无助，自身的无能为力带给护士极端不良的心理倾向。
1.4 工作得不到社会的理解
社会对护理工作存在偏见，认为病都是医生治好的，护士只是医生的保姆，使护士在医院的地位处于最底层。千差万别的病人对医疗的不满情绪都会发泄在护士身上，有的病人对护士工作过于挑剔，有的不愿配合护士的工作，甚至随意辱骂护士，护士即使遇到严重的歪曲事实，被误解及冤枉的情况，甚至言行伤害，也得从职业的角度保持自身的平和和冷静，以宽容大度继续承担应负的职责，做出精神妥协。
1.5 社会价值失衡
护理作为一门专业的学科必须通过理论与实践的不断学习才能掌握、应用。其次，护士每天面对的是人的生命，中间没有任何缓冲环节——输入的液体不可能抽出来、打进身体的药水不可能吸回来等。因此，要求护士的工作更加细心，不仅要付出体力更要付出脑力。所以护士更紧张、工作更繁重。但是，在市场经济下的今天，相当一部分医院存在重医轻护，使护士怀疑自己的价值和能力，产生自卑心理。
1.6 工作氛围紧张、工作量大
护士既是病人治疗的执行者，又是日常医疗活动的管理者，还是病人生活的照顾者和家属的关心者，事无巨细、面面俱到。此外，外科护士长期、频繁处于生离死别的情感环境中，日积月累护士产生严重的负面心理。
[ 11-02-20 11:35:00 ]
作者：张运梅
编辑：studa090420
2 心理疏导方法
2.1 适当增加护理人员编制
护理学作为医学的有机组成部分是直接为人类的健康服务的，护理工作关系到人的生老病死，涉及千家万户的悲欢离合和社会的安定，因此，各级医疗卫生行政部门及全社会都应从根本上重视对护士队伍的建设，提高护理人员与床位配比。因为，护理人员的不足必然使医疗任务相对加重，同时传统的经验管理使护士长期处于超负荷的工作状态，会严重影响到护士的身体素质从而直接影响到护理质量。
2.2 请专业心理咨询师进行针对性地心理疏导
我国古老的《黄帝内经》提出“天复地载，万物悉备，莫贵于人”。生活中充满了乐趣，享受生活是每个人的权利。然而在生老病死的自然规律中，意外的出现往往让人最难以接受，无论是死伤人员的亲戚、朋友或是路人，只要是看到此场景的人都会为之心颤。外科护士长期处于这种心态势必会影响到她的性格、人格的扭曲。因此，针对每个外科护士遭遇的不同情况所产生的不同心理问题，请专业心理咨询师有针对性的在第一时间消除这种不良心态使护士保持良好的工作状态势在必行。
2.3 培养自身的兴趣、爱好，拥有乐观积极的心态
培养兴趣、爱好：如养花、养鱼、唱歌等让自己心情舒畅，其次，多参加休闲运动、集体活动，学会自我放松，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，保持乐观的心态。
2.4 增加宣传路径、加大宣传力度
社会评价直接影响护士的心理。通过媒体、报纸等渠道正确宣传护理事迹让公众知道护士的工作，让社会了解护理事业，给护士一个正确的评价。
2.5 合理安排工作时间
护理管理者要尊重关爱护士，关心护士身心健康，积极解决护士生活中的实际困难，充分考虑轮班对护士生理、心理和生活等各方面带来的负面影响，从而合理安排工作时间和班次，尽可能创造条件使护士能劳逸结合。
2.6 丰富业余生活、提高工作报酬
护理管理者要实行人性化管理，通过各种激励机制激发护士的工作热情，努力为护士创造良好的工作环境和条件，定期把全科护士聚在一起组织各项活动，丰富业余生活，以积极的方式放松身心，保持心理健康。其次，要提高护士的待遇，要向临床一线护士倾斜，以保证护士在辛苦工作、治病救人的同时有足够的物质基础维持身体健康。
3 小结
丧失工作热情、对工作产生反感、心情压抑、睡眠不良、疾病缠身的护士是无法护理好病人的，而拥有健康的体魄、良好的心态、充满活力的护士是护理事业发展的根本保证。因此，对护士，尤其是外科护士采取有效的心理疏导是当今护理工作中重要的环节。 参 考 文 献
[1]魏新文.临床护士心理状况分析及调节对策[J].职业与健康，2006，10(7)：740—741.