总结是在项目、工作、时期后，对整个过程进行反思，以分析出有参考作用的报告，用于为以后工作的实施，提供明确的参考。所以，编写一份总结十分重要，以下是小编整理的关于《冬季三项锻炼活动总结》，仅供参考，希望能够帮助到大家。
第一篇：冬季三项锻炼活动总结
冬季三项活动总结
我校根据上级体育工作有关精神，进一步贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育、增强青少年体质的意见》、《省委省政府关于切实加强青少年体质的意见》精神，深入实施《全民健身计划纲要》，认真学习《学校体育工作条例》坚持面向全体学生,提出以学生身心健康为主要目的，积极开展学校体育教学、课余训练及各类竞赛活动。
在举行冬季三项锻炼活动中，首先学校组织解读上级文件精神，成立冬季三项锻炼活动领导小组，学习规程。领导小组由分管体育的校长钱建平任组长，体艺组组长张明发为副组长，体育教师和全体班主任及学校保健医生为组员。
领导小组组长钱建平在小组会议上要求：
1、积极开展宣传发动工作，要充分利用橱窗、板报、雏鹰电视台等宣传工具在全校掀起活动的势头，各班主任要利用夕会课的时间，把活动的重要性、活动的内容和锻炼的方法宣传到每一位学生，让学生能积极自觉地投入到活动中去。
2、体艺组要制定出详细的活动计划，各位体育教师要分工到人，以学校的活动计划为指导，以年级为单位。各年级要制定出本年级的活动计划，并严格按计划实施锻炼。
3、组织健身长跑活动要遵循“科学锻炼、循序渐进、确保安全”的原则，各班班主任，分工的体育教师要和学生一起长跑，在长跑活动中，学校医务室加强监督，各位班主任在每天跑步前，要认真了解学生身体健康状况，发现有人不适合锻炼的，应立即停止该生的跑步，确保活动安全有序。
4、在组织整个活动中要采取多种形式，将奔向08奥运的宣传教育贯穿整个活动的全过程，增强学生吃苦耐劳的精神，培养学生科学锻炼的良好习惯。
5、为了检查各年级的活动情况，各班主任要对本班活动做好记载工作。在适当的时间学校分年级举行冬季三项比赛。学校将把冬季三项活动和文明班级的评比进行挂钩。具体实施情况如下：
一、体育教师在体育课上让学生了解冬季三项活动在锻炼身体过程中的重要性，了解冬季三项活动对于促进人体运动器官和内脏机能发展的重要作用，让学生了解能从锻炼中受到提高弹跳力、耐力、灵敏、协调等身体素质的效果。
二、每天的大课间活动时间，全校按年级轮流进行集体慢跑。低年级为400米，中年级为600米，高年级为800米。各班班主任全程领跑，各年级分工体育教师跟跑，跑步时用中速保持队形整齐。
三、每天下午的课外活动时间为跳绳、踢毽子的锻炼时间。以班级为单位，将学生分成两批，轮流进行跳绳、踢毽子的锻炼。每生每天练习时要达到要求，低年级踢毽子80对，跳绳100次以上;中年级踢毽子100对，跳绳115次以上;高年级踢毽子120对，跳绳130次以上。
四、为了提高学生参与冬季三项活动的积极性，我校在2007年12月20日举行了冬季长跑赛。项目为中低年级男子600米，女子400米，高年级为男子1500米，女子800米;在2008年元月4日举行两分钟踢毽子比赛;元月8日举行两分钟跳绳比赛。
比赛结束后学校对团体总分占年级第一名的班级发给了奖状。对各年级前五名的学生发给了奖状及奖品。在此成绩的基础上，学校组建了学校跳绳队、踢毽子队、长跑队，他们分别在市举行的“全民健身与奥运同行”第二届运动会上获得市小学组跳绳、踢毽子比赛团体总分第四名和小学组冬季长跑团体总分第二名的好成绩。
总的来说，整个冬季三项锻炼活动的开展，大大丰富了学校的群体活动，提高了学生积极参加体育锻炼的积极性，实实在在的提高了学生的身体素质。开展整个冬季三项锻炼活动，让我们收到了许多意想不到的效果，得到了学校的支持、教师的积极参与、学生的欢迎，我们将在上级领导下，继续保持开展多项体育锻炼活动，教会学生掌握多项体育运动的方法，让学生终身享受到体育锻炼的好处，积极推动全民健身计划纲要的实施，为提高全民身体素质作出我们学校应有的贡献。
冬季三项活动总结 一直以来我校以常规管理为抓手，全面启动现代化工程，以活动课程为突破口，大力推进素质教育，积极进行心理健康教育，逐步形成自己的办学特色，并取得显著成绩。
学校认真贯彻落实党的德智体全面发展的教育方针，贯彻省教委、省教育厅、市教育局、体育局《关于继续开展中小学校“冬季三项”锻炼活动及举办通讯比赛的通知》。在接到通知后，我校高度重视，抓住冬季三项锻炼的良好机会，在校园广泛开展跳绳、踢毽、健身长跑三项体育活动。同时学校还注重运动队长期性、系统性的篮球、乒乓球、羽毛球、田径等训练，积极开展两课、两操以及大课间的各项活动，学校体育运动水平显著提升。现将我校2010年冬锻工作总结如下：
一、领导高度重视，提高思想认识。
冬锻开始前，校领导非常重视，接到通知后随即成立冬季三项工作领导小组，分管校长专项负责，并督促体育组制定冬锻计划，召开专题研究冬季三项活动的工作会议，把冬季三项活动作为冬季学生体育生活的一件大事来抓。同时校长室还强调要强化体育教师和班主任的责任意识，召开全体班主任会议，布置落实相关工作，要求全校学生人手一绳一毽，人人学会跳绳、踢毽，学会盘踢和双摇。在全体教师会议上要求班主任、体育老师，认真抓好各班的冬季三项锻炼活动，落到实处，年级间、班级间要进行比赛。校领导对体育教师提出了加强学生冬季三项指导的要求，教研组长专门负责专项工作，做到上下联动、层层落实，确保安全和活动质量。
二、全员参与锻炼，提高身体素质。
学校领导多次强调了冬季三项锻炼的重要意义。健康是家庭的幸福，体育本身是注重健身的重要手段。校长室要求，活动要师生全员参与。班主任和体育教师要组织好体育课、课间活动、大课间活动、早操和课间操，确保所有活动规范有序、安全高效。“为祖国而锻炼，健康成长为有用人才”成为全体学生的锻炼目标和自觉行动。
冬季三项活动锻炼开始后，学校从11月初开始就精心组织“每天坚持5-10分钟师生同练”的大课间长跑活动。体育教师在课上还利用“准备活动阶段”这
一特殊的部分，认真组织学生每节课5分钟定时跑、障碍跑或者学生根据自身的需求自选跑的时间，然后再按照课的内容进行主教材学练;并将体育课上的身体素质练习改用跳绳和踢毽代替，每周用半节课的时间进行双摇和盘踢的指导练习;以双摇和盘踢为主的冬季三项锻炼活动，校内、校外，热火朝天，如火如荼，人人一绳一毽。早晨、课间活动以及大课间活动，操场上人满为患，有的双摇，有的盘踢，冬季锻炼活动空前高涨。期间，校领导和体育教师经常到操场上巡视指导。学生从不会到会，从少到多，不少同学都在相互比赛，看谁跳得多、踢得多。许多学生总是兴冲冲地跑到体育教师面前报告自己的进步，并且争抢着跳给体育教师看，体育教师和学生们共同分享进步的喜悦与快乐。
三、扎实开展活动，确保显著成效。
12月30日下午，在精心组织下，冬季三项活动竞赛正式拉开帷幕，各项活动有条不紊的开展起来。竞赛项目是踢毽、跳绳和长跑。平时各班在班主任教师的带领下，积极准备，加强训练，力争取得优异成绩。赛前各班班主任组织好本班的学生做好后勤服务和啦啦队等工作;在比赛中，运动员是八仙过海，各显神通，个个训练有素，身手矫捷，力争赛出自己最佳的水平。班级同学更是团结一心，为本班队员呐喊助威。
通过本次竞赛，有效地增强了班集体的凝聚力和向心力;在比赛中，每位老师能实是求是地做好成绩记录，每次比赛结束后，教师能及时有效的统计出比赛成绩，并通过黑板报公布各班最新成绩战报，表扬先进个人，冬季三项工作取得圆满成功。
竞赛虽然结束了，但我校会一如既往的把冬季三项活动扎实有效的开展下去。总而言之，我校冬季三项体育活动的举行，大大丰富了学生们冬季课间活动的内容，让学生们在寒冷的冬季也能参加到体育活动中来，既增强了学生的体质、锻炼了学生的意志，同时培养了学生们的团队精神和互助友爱精神。
本校积极贯彻实施《全民健身计划纲要》，深入开展了“亿万青少年体育健身”锻炼活动，不断丰富广大学生体育生活,促进学生德智体全面发展,自学校接到“三项锻炼”活动的通知后，学校领导立即组织落实，由学校王校长具体落实，学校体育组具体实施，并要求各班主任、各任课教师积极配合。为了顺利地开展活动，学校制订了具体实施计划，每天早操时间全校学生参加长跑外，同时
还安排在指定地点参加跳绳踢毽锻炼活动。要求人人参与，天天锻炼，真正能增强学生体质，使学生的健康水平得到提高。
为了提高学生的积极性，学校还做了大量的宣传工作。活动开始当天，学校通过周一的集体晨会，举行了“弘扬长征精神，奔向08奥运”的启动仪式。并且通过专题黑板报评比、学校广播宣传发动、电视录像等来提高学生锻炼的积极性。同时学校制订了相应的奖励措施。在整个锻炼活动过程中，学校所有体育老师及其他任课老师都能深入到活动中进行指导，组织他们互相进行比赛、互相学习、取长补短，并每天做好简要的小结，以便教师之间进行相互交流。通过各种途径、各种方法、想方设法来提高学生锻炼的效果。
通过一段时间的锻炼，学生进步很快，例如：原来只有几十人会双摇跳绳，现在增加到了几百人。原来有些学生只能跳几个，现在都能跳几十个，甚至上百个。同时学校精心组织了比赛，学生们情绪高涨，要求报名的学生将近千人，通过层层选拔，最后确定决赛名单，各班还组织了啦啦队，为自己的队员加油鼓劲。赛后，学校根据成绩进行了表彰奖励。对表现突出的班级也给予了奖励表彰。本次活动开展得有声有色，应该说取得了较好的效果，但还存在着一些问题，如有些学生由于先天素质较差，动作不协调，学习起来比较困难，影响了学生的积极性。还有些学生从小娇生惯养，怕吃苦，不能很好的参加锻炼，这些都要引起重视，帮助正确引导。
冬季“三项活动”是传统的体育项目，对学生身体健康发展尤为重要，值得大力推广，不断增强学生体质，提高学生健康水平。此次增强学生吃苦耐劳的精神，培养科学锻炼的良好习惯，进一步推广了学校体育的发展，树立“健康第一“的思想，促进学生德智体全面发展。
冬季三项活动总结
本校积极贯彻实施《全民健身计划纲要》，深入开展了“亿万青少年体育健身”锻炼活动，不断丰富广大学生体育生活,促进学生德智体全面发展,自学校接到“三项锻炼”活动的通知后，学校领导立即组织落实，由学校校长具体落实，学校体育组具体实施，并要求各班主任、各任课教师积极配合。为了顺利地开展活动，学校制订了具体实施计划，每天间操和午后第三节课时间全校学生参加长跑外，同时还安排在指定地点参加跳绳踢毽锻炼活动。要求人人参与，天天锻炼，真正能增强学生体质，使学生的健康水平得到提高。
为了提高学生的积极性，学校还做了大量的宣传工作。并且通过专题黑板报评比、学校广播宣传发动、电视录像等来提高学生锻炼的积极性。同时学校制订了相应的奖励措施。在整个锻炼活动过程中，学校所有体育老师及其他任课老师都能深入到活动中进行指导，组织他们互相进行比赛、互相学习、取长补短，并每天做好简要的小结，以便教师之间进行相互交流。通过各种途径、各种方法、想方设法来提高学生锻炼的效果。
通过一段时间的锻炼，学生进步很快，例如：原来只有几十人会双摇跳绳，现在增加到了几百人。原来有些学生只能跳几个，现在都能跳几十个，甚至上百个。同时学校精心组织了比赛，学生们情绪高涨，要求报名的学生将近百人，通过层层选拔，最后确定决赛名单，各班还组织了啦啦队，为自己的队员加油鼓劲。赛后，学校根据成绩进行了表彰奖励。对表现突出的班级也给予了奖励表彰。本次活动开展得有声有色，应该说取得了较好的效果，但还存在着一些问题，如有些学生由于先天素质较差，动作不协调，学习起来比较困难，影响了学生的积极性。还有些学生从小娇生惯养，怕吃苦，不能很好的参加锻炼，这些都要引起重视，帮助正确引导。
冬季“三项活动”是传统的体育项目，对学生身体健康发展尤为重要，值得大力推广，不断增强学生体质，提高学生健康水平。此次增强学生吃苦耐劳的精神，培养科学锻炼的良好习惯，进一步推广了学校体育的发展，树立“健康第一“的思想，促进学生德智体全面发展。
冬季三项活动总结
我校是一所农村小学，全校现有教学班15个，学生人数有600多人。学校全面实施素质教育，认真贯彻实施《学校体育工作条例》和《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，全面开展学生阳光体育运动，促进学生德、智、体全面发展。
多年来，我校积极开展“冬季三项”锻炼活动的宣传、组织及比赛等工作。特别是跳绳和踢毽项目，已成为我校的特色项目。一分耕耘一分收获，几年来，我校在镇冬季跳绳、踢毽、长跑比赛中均取得了可喜的成绩。现将我校开展“冬季三项”锻炼(以下简称“冬锻”)活动总结如下：
一、全员参与，冬锻活动与“健康第一”的理念相结合
每年的“冬锻”活动和比赛是学校体育工作的一项主要内容，学校期初就列入了工作计划中，在时间安排上给予了充分的保证。校领导经常与体育组教师交流，共同商讨如何结合本校开展好“冬锻”活动及组织好“冬季三项”竞赛，及早制订切实有效的冬锻活动计划，做到有目的、有计划、有组织地开展，保质保量有成效。“要做就要做到最好”成了我们共同的追求和动力。
同时，我们通过黑板报、班主任研讨会、教师会议等多种途径进行广泛宣传和发动，使全校师生都明确“冬锻”活动的意义，充分认识到“冬锻”是学校全面实施素质教育、树立“健康第一”指导思想的一个重要方面，把“冬锻”工作作为活跃学生身心，丰富课余生活，培养学生良好思想品德，进行素质教育的载体来抓。
领导和教师的支持与参与，为冬锻活动的广泛开展作了一个良好的铺垫，特别要求班主任要十分重视并全力支持学生冬锻活动，提倡学生做到人手一绳一毽，体育教师和班主任要加强对“冬季三项”活动的组织指导，确保活动安全。使得冬季的校园里呈现出一派生龙活虎、毽飞绳舞的冬锻热闹场景。
二、将“奔向08奥运”的宣传教育贯穿整个活动全过程，把冬锻活动与课外文体活动、课堂教学相结合
学校根据本校的实际，制定详细的工作计划，结合早操、课间操和课外体育活动，课堂教学等组织学生开展“冬季三项”锻炼活动。
以“奔向08奥运”为主题，开展集体冬季健身长跑(中等速度)活动，结合早操、课间操和课外体育活动，以班级为单位，每天组织学生集体中等速度跑步8-12分钟。加强有氧训练，改善学生心肺功能，提高学生耐力素质，培养体育锻炼习惯，强身健体迎奥运。以班级为单位，在自愿报名的基础上，挑选身体健康的学生组织参加比赛。
将“冬锻”活动与《国家学生体质健康标准》有机结合起来，促使全体学生积极主动参加体育锻炼，从而达到增强体质的目的。体育教师和班主任加强对“冬季三项”活动的组织与指导，确保活动安全。入冬以来，体育组老师依照期初教学工作计划，把冬锻活动与课外文体活动、课堂教学相结合。并且与课外文体活动结合起来，学生可以根据自己的兴趣自选锻炼项目，在锻炼的方法上进行创新，在活动中做到有组织、有指导、有活动、有效果，这样大大激发了学生参与“冬锻”活动的积极性。
课堂教学是学校体育的主阵地，我校在推行新课程标准的同时，把“冬锻”活动内容与体育课教学内容相结合，例如：长跑、跳绳、踢毽、拔河、球类项目等。注重学生个性发展，重视因材施教，使不同体质状况的学生都能得到相应的学习和锻炼;改革创新，研究各种能使学生体验乐趣的教法和学法，使每个学生都能在冬季锻炼的体育课堂活动中获得成功的乐趣和体验。
“冬锻”活动既让学生掌握了锻炼技能，又培养了学生自主锻炼的好习惯，有效促进了学生的健康成长。
三、冬锻活动与小型多样的体育竞赛相结合
体育竞赛是推动体育活动的杠杆。进入“冬锻”以来，我校根据学校的实际情况和体育场地条件，组织了形式多样、富有趣味的体育比赛，掀起校园“冬锻”热。举行拔河比赛、长跑比赛、跳绳、踢毽比赛、班级篮球对抗赛、教职工的跳绳、踢毽比赛等。每一次活动都精心准备和组织，从制订规程到通知到组织比赛都确保全体学生都有展现自己的机会。这样有效地激发了学生冬锻的积极性、自觉性和主动性。
四、表彰奖励，措施有力
学校对冬锻活动突出的班级和个人给予表彰奖励，颁发奖状和荣誉证书。把冬锻活动与班主任的考核、先进集体、文明班级的评选等挂钩，提高了冬锻活动
开展的效率。提高了学生参与的积极性，从而更有利地推进了“冬季三项”锻炼活动的开展。
五、开展冬锻活动的体会
通过近几年的冬锻活动的开展，我们深深体会到省(市)体育局、教育厅(局)开展这项活动的重要性。通过开展冬锻比赛，全校师生对“冬季三项”锻炼活动的开展有了更充分的认识。冬锻活动充分调动了学生的积极性，培养了学生的集体荣誉感 ，使学生养成了自觉锻炼的好习惯， 提高了学生的体育运动能力、身体素质和运动技能，培养 了 学生树立“终身体育”的意识和“健康第一”的观念。校领导的高度重视，师生们的共同努力，使得我校的冬季锻炼成绩始终保持着较好的优势，跳绳、踢毽成为了我校的传统特色项目。我们将一如既往地开展好这项活动，进一步加强宣传，重视平时的体育锻炼，把全民健身活动深入开展，牢固树立“健康第一”的指导思想，开拓进取，不断努力，把本次冬季锻炼评优作为鼓励和鞭策，开创学校体育工作的新局面!
冬季三项活动总结 2008——2009学
大屯小学
冬季三项活动总结 2009——2010学
大屯小学
冬季三项活动总结 2010——2011学
大屯小学
第二篇：“冬季体育锻炼”活动方案
一、 指导思想：
为了积极响应“全国亿万青少年阳光体育运动”的号召，贯彻落实好中卫市教育局关于开张“冬季体育锻炼”活动通知的文件精神，促进学校形成浓郁的校园冬季体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，让学生度过一个健康、愉快的冬季，我校从11月起。继续开展“阳光体育与祖国同行”为主题的冬季长跑活动，策划开展踢毽子、跳绳活动，有序开展冬季锻炼活动。
二、 组织领导：
由校长统一领导，由教务处、体育组协同各班主任具体负责各项体育竞赛的组织、协调工作。
组 长：王守国 副组长：张学宏
组员：张希春 张玉玺 任宏斌 高凤琴 贾淑珍 李海燕 吴萍
三、 活动项目及活动内容：
1、 项目：
长跑：每天
五、六年级1500米;
三、四年级1000米;
一、二年级800米。
踢毽子：每天
五、六年级300个;
三、四年级200个;
一、二年级100个。
跳绳：每天
五、六年级800个;
三、四年级600个;
一、二年级400个。
2、 要求：
(1)、掌握冬季三项的动作技术要领及要求，提高学生的运动技术水平，培养学生的运动兴趣，全面提高学生的身体素质。
(2)、班级比赛活动。各班利用课外活动、体育课、课余时间，班级内部举行冬季三项比赛，选取成绩较好的学生参加校内比赛。
(3)、各班上报参加校级比赛名单。
(4)、校级比赛。由教务处负责，全体老师参加工作。 (5)、整理、上报学校活动资料。(包括活动计划、总结、参加活动人数、开展活动计划、总结、参加活动人数、开展比赛的通知、成绩册和照片等书面材料。)
五、目标及要求：
活动目标：
1、 提高全体师生的身体素质。
2、 争取在“冬三项”比赛中获得的好成绩。 活动要求：
1、 全员参与。人人参加长跑活动，个个有绳有毽并学会跳绳、踢毽子。通过“东锻”，达到人人耐久力提高，学生长跑能力和体质都得以增强。
2、 量力而行。要循序渐进，逐步增加运动量。
3、 天天活动。在校内利用课余时间及体育课进行活动，确保学生每天1小时的体育锻炼活动时间。每个学生节假日也要积极锻炼。每个班级举办小型多样的友谊比赛，班主任组织。
4、 安全第一。开展“冬季锻炼活动”要把“安全”放在首位，对体弱多病的学生不要勉强，让他们谨遵医嘱进行锻炼，即使身体健康的学生，也应根据气候条件和按照循序渐进、持之以恒进行身体全面锻炼的原则，确保安全。
5、 积累资料。班级活动资料由班主任负责收集，学校活动资料由少先大队部负责。
中卫市韩闸小学
第三篇：冬季三项比赛总结
冬季“三项”活动总结
为了全面落实教育部关于开展冬季“三项”活动的有关精神，树立健康第一的思想，加强学校体育工作，引导学生积极参加户外体育锻炼，增强学生耐力素质，培养学生竞争意识和合作精神，使学生具有坚强毅力，养成坚持锻炼身体的良好习惯。我校成功开展了冬季三项活动，现将好、活动情况总结如下：
一、全员参加。本次活动全乡小学生全部参加，且态度积极，活动效果好。
三、活动时间有保障：本次活动时间为2009年11月1日至2010年1月15日， 在此期间体育教师、班主任能够利用体育课和课间时间进行训练，提高了学生水平，改善了课间活动质量，提高了学生身体素质。
四、组织安排
1、各校成立组织，明确责任。
2、各校要召开动员会，讲清目的及要求。
3、规定练习时间(课间、大课间、体育课)。
4、对考核评价提出了具体要求。
五、竞赛活动安排合理，有检查和督促作用。
中心校于12月
28、31日举行了“冬季三项”比赛，参加单位中心小学、荒山小学、刘二屯小学，望各校做好准备。
(一)长跑比赛。
1、比赛形式：集中比赛
2、参加人员：
(1)五六年级每班选派男女各5名队员参赛 (2)全体教师
3、比赛距离：3000米
4、表奖： (1)学生录取前10名。
1、2名为一等奖，3—5名为二等奖，6—10名为三等奖。
(2)分获男女总分第1名的指导教师(班主任、体育教师)受奖(中心小学五二班、六年一班)。
二、踢毽子、跳绳比赛
1、比赛形式：分散比赛，中心校组成裁判组到各校组织比赛。
2、参加人员：
(1)跳绳：一二年级全体学生。 (2)踢毽子：三四年级全体学生。
3、比赛时间： (1)跳绳：一分钟 (2)踢毽子：三分钟
4、表奖：
(1)学生录取前10名。
1、2名为一等奖，3—5名为二等奖，6—10名为三等奖。 (2)团体表奖
·总分第1名学校受奖(中心小学)。
·班级分获平均个数第1名的指导教师(体育教师、班主任)受奖。(一年级：刘二屯小学、二年级：中心小学二年二班、三年级：中心小学三年一班、四年级刘二屯小学
冬季三项锻炼比赛活动推动了学校体育工作，培养了学生体育锻炼的兴趣，养成了自觉进行体育锻炼的习惯，提高了学生体质健康标准，进一步增强了学生的体质，磨练了意志和毅力，培养了团结协作的精神。
白台子乡中心小学
2009年1月5日
第四篇：冬季,请加强体育锻炼!冬季锻炼国旗下讲话
冬季，请加强体育锻炼!
冬天来了，天气越来越冷了。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，大都在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，对于增强记忆力，提高学习效率都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般有长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等。我们可以根据自己的爱好，选择不同的项目，灵活掌握。那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢?
1.冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2.冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3.参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!
第五篇：冬季体育锻炼小常识
冬季锻炼正足时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。 一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
冬季体育锻炼又要注意：
1、谨防运动创伤。冬季人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。
2、呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸.而应用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
3、防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
4、注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
还有对饮食也是有要求的：
1、饮水要充分一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。
2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。
3、少饮酒尤其不饮烈性酒酒类非但不能增强人体的御寒能力，还会使皮肤血管扩张，导致体温下降。
4、不吸烟烟碱可使四肢血管收缩，使于足不能获得充分的热量。 俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。同学们一定要多运动爱运动，冬季锻炼好处多，适量适度当如此!