第一篇：克服恐惧心理训练法
公务员面试：如何克服恐惧心理
给人改变未来的力量
很多考霸在轻松通过公务员笔试后，欣喜之余，会对公务员面试充满恐惧。其实公务员面试也没有想象中的那么恐怖，下面中公教育专家为大家详细讲解如何克服紧张心理和焦急心理。
一、紧张心理调节方法
(1)应给自己留下充足的时间到达面试地点，这样可以避免“匆匆忙忙”到达面试地点，心情得不到平复就直接进入面试阶段，避免因着急而变得紧张。
(2)考生在考前要进行适当的模拟面试训练。有很多时候，紧张的情绪源于对场景的不熟悉，考生在考前要进行适当的模拟面试训练，同时还要尽可能多地想到面试时会出现的各种突发状况并提前想好应对方法。这将有助于考生提前适应考场环境，消除紧张感，为真正的面试做好准备。
(3)在考前要把考官“和谐化”、“和蔼化”。很多考生在面试过程中很紧张的原因在于很怕考官，因为觉得考官很严肃。其实考生大可不必这样想，可以换个角度思考把面试当做与长者在正式场合的会谈和聊天，保持一种轻松自然的状态，把考官“和谐化”、“和蔼化”就能让你轻松不少。
(4)不要老想着非做公务编内人员不可。公务编内就目前而言，确实是一份“香饽饽”，但未必是最好的职业。我们不要把自己逼到只有“华山一条路”的境地。
(5)进入面试后应低调处理。进入公务编面试后，建议最好别通知家长，也别到处宣扬，成功了再“公诸于世”也不迟。有很多时候父母(或身边亲友同学同事)的过分关心(或操心)，无形中有可能成为一种间接的压力，导致考生考前的极度紧张。
二、焦虑心理调节方法
(1)积极的自我暗示。在面试前，考生要习惯于多给自己积极的评价，进行积极暗示。只有这样，才能充满自信，注意力集中，思维敏捷，在面试中积极地表现自我。
(2)运用系统脱敏法，消除过度焦虑。中公教育专家建议：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想像进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的
紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止”、“紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱身体的紧张状态，直至镇定自如。然后依照排好的顺序想象第二个情境，依次进行训练，最后即使达到想象最紧张的面试情境时也能够轻松自如。
(3)对面试过程的详尽了解和充分的自我认识。面试者要充分地熟公务编内面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程，做到心中有数;同时又要正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不作自高自大或自轻自贱的错误期待，面试前的焦虑自然会减轻。
(4)放松身体。身心相通，当你的身体放松时，你的焦虑心理也就得到了缓解。放松身体的方法很多，具体有以下几种：第一，身心锻炼法。考生可以用右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向下三横指正中线上)，按摩时要轻轻地、有节奏地顺时针进行，按摩30次即可。第二，交流发泄法。在面试之前和自已身心状况都较好的知心朋友喝喝茶，聊聊天，最好是避免或少谈论面试话题。第三，深呼吸法。考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“
1、
2、3”，心想：放松、放松、再放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有
一种轻松感。第四，泡澡舒缓法。理想的洗澡水温为38℃～40℃，比人的体温略高，能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，促进睡眠，如果再施以局部的按摩，效果更佳。
以上几招能帮助考生有效克服恐惧，缓解考前压力。最后中公教育专家提醒所有考生要学会自我调节，从容应考，在面试中一举成“公”。
第二篇：渠道业务员如何克服恐惧心理
来 源：互联网
拜访客户的时候总是会感到十分的紧张和不自然，是因为我们对客户有利所图吗?其实不用!但是拜访恐惧症并不是一下子就能消除的。那么，怎样更好地克服销售员的拜访恐惧症?小编一起来学习吧!
刚从事业务工作的大部分业务员都有访问恐惧症，本人刚从事业务工作时，时常到达客户的门口而止步，迟疑叻很久而终究不敢进去，回到公司竟然在工作日报表填写<拜访未遇>.分析这一恐惧症的唯一特征，就是业务员对于拜访感到害怕，缺乏信心，怕被客户拒绝等现象。拜访恐惧症的程度与经验的多寡成反比，业务工作经验愈多愈不怕。本人曾经做过调查，从事业务工作六个月以内有90%的人均患有此症，那么拜访恐惧症的原因及如何消除叻?本人将从事业务工作的经验分析如下并谋求对策。
一：原因
1.感觉自己能力不足-----自己认为产品专业知识不足，学习不够，计划与准备不周全，言谈欠灵活，前次访问遭受失败之挫折尚未恢复，对竞争者认识不够等。
2.活跃力降低----缺乏自信心，自我厌恶，压力太大，收入不固定，烦恼多，过于悲观等。
3.预想遭到反抗----自认产品之质量比竞争产牌差，价格太贵，竞争对手太多，客户提出的条件尚未有结论等。
4.客户的各种条件比业务员高----社会地位。经济能力，人格，见识等各方面。
5.向旧识以较低之地位进行推销----这种现象很容易碰到，尤其是同学，朋友，旧同事，竞争对手等。
6.怕太打扰客户----公司的负责人，高官，公司的股东等。
7.上级主管的压力。
二：对策
1.针对各种不足，做好教育训练，提升业务员的能力。
2.时时刻刻不能忽略业务员应有的学习。
3.要贯彻推销的信念。
4.推销计划与准备要充足。
5.让客户深刻认识你是在帮助她，不是在麻烦他。诺有问题找你一定可得到圆满解决。
6.保持良好作息习惯，谋求家庭和睦，除去外在压力。
7.随时请主管适时提供协助，支持。
8.全方位的沟通，协调，尤其与相关之部门配合以方便从后勤单位取得各种支持。
9.业务员一定要有"宁可不结善缘，也不要结恶缘"的观念。
10.要有进取心，不断地磨练自己、充实自己，运用各种进修机会，补充自己的不足，增强自信。
11.要了解企业的理念，要有周密的推销计划和访问准备，才能顺利推进访问的计划。12. 增进身体健康，做一个成功的推销员，健康的身体是必须的条件。
13.每天要过有规律的生活，养成有计划就必须实行的好习惯。
销售经理如何帮助下属克服拜访恐惧症
作为销售经理，你大概也有过与贝思相同的困惑。那些明显干劲十足、精明能干的推销员却常常达不到你对他们的期望，即使给他们提供培训也没有什么帮助。通常，销售不佳的原因有缺乏销售技巧，欠缺产品知识，或动机不足。但是，如果这些方面都不能解释销售不佳，真正的原因很可能就是胆怯。
推销员必须推销自己。必须愿意自我推销，让别人了解自己的工作，并且争取他人承认自己的工作。对向外人展示自己感到犹豫不决的表现可以称作自我推销恐惧症。这种胆怯心理可能限制推销员与潜在买主的交往次数。在这种情况下，自我推销恐惧症就演成了推销拜访厌恶症。
推销拜访厌恶症有十二种类型，每种症状对应于某一类压力。要是推销员得了这种病，却没有及时发现，也没有进行相应的管理，那么每一种症状都会影响和限制推销员推销拜访的质量和数量。
对某房地产公司的调查表明，患推销拜访厌恶症的业务员，每年平均收入损失达4,475到19,162美元不等。有推荐厌恶症(即不愿请求顾客向自己推荐潜在买主)的人收入损失最大。
研究表明，在第一年被辞掉的新推销员中，百分之八十是因为染上了推销拜访厌恶症。在老推销员中，无论收入和经验如何，有百分这四十的人说在职业生涯的某些阶段感染过这种病症，甚至严重到对职业构成威胁。
有效控制和消除推销拜访厌恶症的方法包括几个步骤：认识、接受、评估和应用。第一步是判断业绩是否存在问题。通常，企业会监督和检查推销员的业务活动和业绩。收入和提成等指标太低可能反映业绩问题。
如果发现业绩问题与推销拜访厌恶症有关，你就应该向推销员提供相应的证据，主动与他们一起公开探讨可能的原因。在讨论中，注意与该症有关的迹象。
接下来，判定推销拜访厌恶症的种类和成因。请推销员说出对哪些任务、哪些人、哪些事产生反感。确定这种感情是否会导致他们产生不利于推销活动的躲避行为。
最后，采取适当手段，管理或消除推销拜访厌恶症。对付这种病症的策略应该集中在行为方面，而不是性格方面。它并不性格上的毛病，而是一套可能危害销售成功的行为。认识背后存在的胆怯心理固然重要，但是消除推销拜访厌恶症的对策却不应集中在胆怯心理上。
克服推销拜访厌恶症的手段，应能使推销员打出导致其惧怕推销活动的具体、可见的原因。通过培训让推销员懂得如何抵消胆怯反应，并代之以更积极的反应。
可以用例子来说明认识、接受、评估、应用四步骤。电话推销恐惧症是最为普遍的一种推销厌恶症，患这种病症的推销员惧怕为商业目的的别人打电话。
对工作活动进行观察，可以判断推销员是否存在电话恐惧症。
如果企业要求每人每天打几小时推销电话，而某个推销员打电话次数太少，这就说明有问题。碰到这种情况，首先要排除诸如环境干扰、动机不足、目的不明，以及在电话拜访方面培训不足等原因。
然后，观察推销员，看是否有迹象表明他存在同打电话有关的心理压力，如手心出汁、嘴唇干燥、手发抖、面色燥红，说话结巴。
如果打电话次数太少，对打电话有心理压力，以及在该打电话的时候干别的事，就说明他患有电话恐惧症。
你可以建立有电话恐惧症的推销员，用积极的想法取代消极想法。如用"这我能行",或者"这个电话一定特棒"来代替"这个客户可能不想和我说话"或者"真不想打这个电话".研究还表明，在正规培训中强调认识、接受、评估、应用四步骤能有效地帮助推销员克服自我推销恐惧及推销拜访厌恶症。接受培训的推销员通常在销售会谈次数、生意机会、成交数量，和个人提成等方面都取得长足的进步。
四步法不仅适用推销员，同样适用于工作性质与别人打交道并要依靠别人的人。几乎在所有的领域，成功都与自我推销能力以及博取别人承认自己的工作能力密切相关。不管是要求提高工资，还是争取预算，自我推销对成功都起着至关重要的作用。
亿万富翁罗斯·佩罗(RossPerot)，歌星麦当娜(Madonna)不一定是因为在各自行业最有学问、最能干、最有才华，才取得今天的成就。最重要的是，他们知道如何最大程度表现自己，并从不因此而犹豫不决。他们为我们提供了价值的经验：不要让自我推销恐惧症阻碍成功。
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第三篇：在体操教学中如何帮助学生克服恐惧心理
体操运动与其他运动项目不同，一般来说具有一定的危险性。因为有很多的体操动作都是日常生活中不常见的。因而学生在练习体操时，往往产生恐惧心理，从而影响了教学顺利进行。那么在体操技术动作教学中，怎样消除学生的恐惧心理呢?我觉得可以通过以下几个方面来消除学生的恐惧心理：
1、准备活动要充分
上课开始时教师要强调准备活动的重要性，因为体操教学要求全身的协调用力，所以教师一定要带领学生对身体各个关节进行充分的活动，对各肌肉充分拉伸减轻肌肉的粘滞性。充分的准备活动能在一定程度上提高学生进行学习的安全感，敢于去做一些难度较大的技术动作，间接上对提高体操的学习效率有很大的帮助。
2、课前分发导学案让学生了解并理解动作技术形成的理论知识
在进行体操各个教学内容的学习之前，教师都应熟练动作的基本理论，用理论来指导实践，并且课前分发导学案，详细介绍所要学习的技术动作已经学习的重点难点，让学生在学习开始时先建立正确的概念。教学过程应该把握好动作从易到难、由浅到深，由单个分解动作开始学习，一步一步地引导学生完成成套的技术动作。
3、营造轻松的学习氛围,对学生进行积极的心理暗示
在体育教学过程中，轻松的学习氛围能使学生更快更主动地掌握各种技术、技能，而且能增加体育运动的兴趣，体会学习的乐趣，享受成功的愉悦。当然，学生在学习中遇到具有一定难度或者有一定危险性的动作时难免会有心理障碍,但在轻松的学习氛围中体育教师可以通过对学生的关怀、鼓励、表扬等积极的心理暗示来消除学生的心理障碍。
4、根据教材内容及学生的具体情况精心组织教学
我们体育教师在平时设计课的过程中多动脑，根据学生的具体情况，设计符合学生的教学方案，让学生做动作时感到轻松愉快，完成动作的质量高，这可以有效地提高教学效率。努力创新新的教学模式，丰富教学手段和方法，重视各种教学工具的利用。
5、到位的保护与帮助
学生产生恐惧心理很大程度上因为练习过程中存在的各种不确定性和潜在的危险性，指导好小组成员正确掌握保护与帮助的方法非常重要。要严肃课堂态度，杜绝在学习过程中嬉笑打闹等不安全的行为举动
6、基本素质的练习
体操学习对力量，灵敏性，柔韧性，协调性等素质相对要求较高，很多学生也因为力量不够、柔韧性不好等原因而产生恐惧心理，所以课前、课的准备活动、课的结束部分以及课下都要组织和强调好各项基本素质的练习。
第四篇：克服恐惧
俄罗斯少年马拉特·杜普利凭借其匪夷所思的高空摄影行为，迅速成为国际互联网上的红人。这位十九岁的少年疯狂地热衷于在摩天大楼等超高建筑物的顶部向下拍照，定格自己“一览众山小”的瞬间。
在所有这些照片里，他拍摄的背景有楼顶的边缘、建筑物向外探出的钢筋架以及欧洲最高建筑——莫斯科电视塔的顶端等等，可能你会觉得这仅仅是建筑物很高而已，并没什么令人称奇的地方。然而事实是，他在拍摄的全过程中，均没有采取任何安全防护措施。照片上的少年，站在百米建筑的边缘，在没有受到任何保护的情况下，仍然毫无畏惧地俯瞰脚下的世界。 在日常生活中，许多人站在稍微高一点的地方都会觉得害怕，更不用说是几百米的建筑楼顶上了。难道马拉特一点都不感到恐惧，还是他拥有蜘蛛侠般神奇的力量?当然，蜘蛛侠是不存在的，那么，作为一个19岁的少年，恐惧肯定是有的，但到底是什么让他打败了恐惧，站在华丽的高空记录世界呢?
不仅仅是高空，当我们面对陌生人、黑暗或是未知的事物时，都可能产生恐惧。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。我们每个人都应该有过感到恐惧的时候，但是仔细想想，那些让你感到恐惧的东西真的就那么可怕，会对你造成严重的伤害吗?如果你静下心来思考，就会发现，你的很多恐惧都是不必要的，而且这些恐惧根本不是因为外界事物有多可怕，而是因为你觉得这些事物很可怕。
心理学家研究发现，当人们觉得凭借自己的能力无法完成一件事或者将会搞砸一件事的时候，恐惧感就会由此产生。但是很多时候，如果你去尝试，你就会意识到，这种恐惧感其实是毫无根据的。为了保护我们自己，大脑会不顾一切地阻止我们做一些有风险的事，恐惧感的产生就是大脑保护手段中的一种。
在大体了解了恐惧之后，我们就不难解释马拉特为什么能够勇敢地站在高建筑上拍照了。既然恐惧是可以克服的，那么我们每个人应该都能够消除自身一些不必要的恐惧，从而更好地生活。以下是一些克服恐惧的方法，希望对大家能够有所帮助：
1、树立正确的人生观。人生观不同，对事物的看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，就会惊恐万分。只有正确地看待身边事物，不患得患失，才能于平凡中获得幸福。
2、丰富科学知识。恐惧心理往往是由于缺乏科学知识，胡思乱想而造成的，正所谓“愚笨不安宁产生恐惧，知识和保障拒绝恐惧”。如果面对恐惧事物，能用科学知识加以解释和分析，那么一切可怕的事物都将不足为惧，而一切困境也将迎刃而解了。
3、加强意志锻炼。要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中不断训练自己，在遇到恐惧刺激时要保持镇定自若，不能自己吓自己，要从意志上安定自我并且不要承认自己天生胆小。只要能充分发挥主观能动性，积极正确地对待现实，恐惧心理就会逐渐消除。
第五篇：如何克服舞台恐惧
Lincoln once said: when I am giving a speech, I have a feeling of fear, panic and fuss. Most people will feel very nervous when they speak on stage. There is no doubt that stage fright ranks high on the list of people’s fears. And how to overcome stage fright still remains a mistery for the most. However, it is not as difficult as we think to overc
First, we can find a topic that we are familiar with and then practice our speech composition. Topics are very important in our speeches. Most people feel frighted and nervous on stage because they are not familiar with the topic. For example, when a man who knows little about the Mississippi is giving a speech on introducing the Mississippi, he will feel fearful and nervous. So we can choose the topics we are familiar with and then we can be more active and confident. Once we determine the topic and finish our speech composition, we can read it as many times as we can. We all know that practice makes the perfect.
Second, we can arrive early and try to make a few friends with the audience. The feedbacks of the audience will have a great influence on us when we are on stage. We will feel confident,encouraged and relaxed when we realize we are trusted and appreciated by our audience. So a good way to overcome stage fright is to win the audience over. For that to happen, we can seize some golden opportunities to know as many people we can before our speech begins. And when it does, those we have spoken to previously would be more likely to give us positive feedbacks (like smiling, nodding). We will feel better and may start to enjoy speaking when we are trusted and appreciated our audiences.
In conclusion, if we can find a topic we are familiar with, practice our speech composition as mang times as we can, and make friends with the audience, we will make great progress in overcoming stage fright. What’s more, if we practice speaking as many times as we can, we will do as well as Obama one day on stage.