第一篇：新时代教师的心理压力
教师心理压力的缓解
教师心理压力的缓解
教师不仅在学校里扮演着多种角色，发挥着多方面的作用，而且在学校之外也扮演着多重角色，承受着多方面的心理压力。在家庭里，教师是父母的子女，是配偶的丈夫(妻子)，是子女的父母，既是重要的家庭成员，还常常是一家之长和家庭收入的主要来源。对于家庭他们有着不可推卸的责任和义务，既有繁重的家务劳动(农村教师还要承担耕种责任田的劳动)，更有脑力方面的各种纷扰，还有与家庭其他成员的情感交流等。和普通父母一样，教师也是望子成龙，必须责无旁贷地承担起家庭教师的角色。
作为教师都会有责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信;反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。
一、教师心理健康的标准
(1)能积极地悦纳自我。真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己，承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。
(2)有良好的教育认知水平。能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力;具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力;具有创造性地进行教育教学活动的能力。
(3)热爱教师职业，积极地爱学生。能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。
(4)具有稳定而积极的教育心境。教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。
(5)能自我控制各种情绪与情感。繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，教学工作中明确目的性和坚定性;处理问题时决策的果断性和坚持性;面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。
(6)和谐的教育人际关系。有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。
(7)能适应和改造教育环境。能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。
第二篇：教师心理压力的自我调适
1.正确认识自我，悦纳自我
正确认识自我、悦纳自我是一个心理健康教师应具有的重要特征，是预防和减轻心理压力的前提，它主要包括两方面的内容：一是有自知之明。对自己能全面了解，正确评价，乐于接纳。既看到自己的优点、优势，并不因此而孤芳自赏、自高自大、盲目乐观;又看到自己的缺点、劣势，并不因此而自惭形秽、自怨自艾、自我苛求。二是认同自己的职业角色。做到敬业爱岗，淡泊名利，勤奋工作。任凭商海翻腾，物欲横流，两袖清风，能耐得寂寞，远离诱惑，守着宁静，站稳三尺讲台，追求精神的富有和学生的成功。
2.劳逸结合，放松自我
为避免身心经常处于疲惫状态，教师要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，忙中偷闲，放松自我。特别要树立“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的指导思想，加强体育锻炼，早晨跑跑步，课外活动打打球，晚饭后散散步或听听音乐，这样不仅有助于缓解压力，促进身心健康，也有助于提高工作效率。
3.建立和谐的人际关系
和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力，引起不愉快的情绪体验。因此，教师要树立“与人为善，与人为伴”的思想，积极主动地搞好与领导、同事、学生等方方面面的关系，既不把自己的标准强加于人，也不在背后议论、诽谤别人，还要不在乎别人给自己贴的“标签”。正确看待别人对自己的评说，做到闻过则喜、闻过则改、见贤思齐、扬长补短。
4.合理调节不良情绪
中小学教师在压力情景中会产生各种消极的情绪反应。从心理卫生学的角度讲，教师应承认自己的消极情绪，接受压力事实，而不要掩饰它，并学会用恰当地方法排解。如通过找人倾诉、自我渲泄、听听音乐、体育锻炼、变换环境、心理暗示等方法，消除不良情绪，减轻心理压力，提高心理素质，使自己处处和健康为伴，时时和快乐同行。
5.培养乐观、积极的人生态度
人生之路如同轮船在海中航行，不可能总是风平浪静，一帆风顺，难免出现惊涛海浪、遭遇暗礁。当在学习、工作、生活、晋职等方面遭到挫折甚至失败时，不可避免地产生心理压力，陷入烦恼和忧愁之中而难以自拔。这时，教师要以乐观的情怀、开阔的胸襟正视现实、查找原因、吸取教训、调整目标，寻找进取之策。历经暴风骤雨，付出心血汗水，成功就会主动地向你招手，胜利定会张开双臂与你拥抱。
6.努力学习，勤奋工作
“要想有地位，必须有作为;只有有作为，才能有地位。”每一个中小学教师要坚信：市场经济不相信眼泪，没有付出就不会有回报;只有与时俱进，开拓进取，博览群书，不断丰富文化底蕴，勤奋工作，成绩突出，才能消除减轻心理压力，才能找到应对的策略。
身为教师，只有不断提高自身的综合素质，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。 教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。
听一听，教师压力在哪里
杭州市教师心理保健中心康恩贝教师心理热线，自开设近两年来 已为浙江省内外的教师提供了服务。当来自心理热线的原音一一回放，我们的心会怦然而跳：提高教师心理健康是多么必要，只有让每一位老师都真正能愉快地工作，健康地生活，我们的孩子才能快乐地学习。倾听1：评职称这么难
一位有几十年教龄的初中英语女教师，因为大专文凭，所以在今年的评职称中遭遇失败。这已经是她第二次申请高级教师了。去年，通过了普通话、计算机考试，但是因为论文不合格而遭淘汰。今年论文通过，但又因不够本科标准而失败。“我已经45岁了，我想我已经没有机会评上高级教师了。”她边哭边说，“我一心扑在工作上，把我的青春和爱都献给了教育事业。丈夫因为我不关心他、不顾家而离开了我。现在评职称又失败，我觉得我的努力都白费了。辛勤工作换来了什么?我觉得命运待我不公，难道学生的优异成绩抵不上一纸文凭?评职到底是看工作能力还是其他条件?”诊脉：有20%的教师认为评职失败是自己在工作中曾经遇到过的最大的心理挫折，排在“领导不正确的评价”、“学生考试成绩不理想”、“同事之间不正当的竞争”之后，位于第四名。虽然目前的中小学教师职称与工资待遇直接挂钩，但引起教师心理挫败感的，不是经济损失，而是自尊心受到严重打击。
减压处方：要正确评价自己的工作态度、工作能力和工作成绩。学生的成绩是对老师最大的肯定。评职是特殊的评价方式，受许多因素的影响。评职失败并不能说明教学能力差，评职成功也不代表教学成功。
倾听2：想到上课就心慌
王老师是去年9月走上工作岗位的。带学生军训时，他的工作热情特别高，每天和学生在一起，积极主动地做好组织管理工作。但开学后才给学生上了几次课，就被学生起了一个绰号“噢老师”。他上课时每讲一句话就会“噢”一下，如“今天的课噢，是讲立体几何的圆锥体噢。先自己预习一下，有问题的话请提出来噢。”
被学生嘲笑后，陈老师很注意自己的语言，但有时难免会带出一两个。学生就是不体谅他，上课专挑毛病，不认真听讲，结果考试成绩不理想。弄得他越来越怕上班、怕见学生、怕上讲台。每天备课至深夜，但就是觉得课备不好。有一次，在超市买东西，因为看见自己的学生也在超市，就转身逃走了。
诊脉：王老师的困境看似语言障碍，但实质是他的教学效能受到了打击。在工作中，因为语言缺陷，没有赢得学生的尊重。加上处理师生关系经验不足，导致教学没有取得好成绩。这一连串的失败严重地降低了陈老师的自信心和工作积极性，并产生害怕学生、恐惧上课的感觉。减压处方：要点不在语言障碍上，而是要制定计划，整体提高教学能力和教学水平。其次要多与学生沟通。为了上好一节课，还要在课内课外主动与学生交流思想感情，化解师生矛盾，增加师生友情。
倾听3：我不想当“雷母”
年轻的初中女教师小琴，教英语，有一个4岁可爱的女儿，丈夫在乡政府工作。工作家庭都让人羡慕。“从女儿出生以后，我的脾气变化很大。原来热情活泼，现在却很容易激动，经常为一些小事发火。只要学生不听话或女儿调皮我就会很生气。”
为了她的脾气，还经常与丈夫发生矛盾，伤害夫妻感情。有一天晚上，女儿在看电视，她让女儿早点睡觉，因为还有学生的试卷要批改。女儿不肯上床大闹起来，她就顺手拿起尺子，打女儿的屁股，丈夫来劝说，边夺尺子边骂她“狠得像后娘”。
她对学生的严格，在学校里也是出了名的。学生上课不准讲一句无关的话，每篇课文都要求背
诵，单词要求全部听写出来，错一个单词罚抄10遍等等。“我做事喜欢尽善尽美，也要求学生尽力而为。学生年纪小可塑性强，如果不对他们严格要求，就会耽误他们成才。”但是，学生似乎并不领她的情，因为她批评学生声音大，好似雷声震动，而背地叫她“雷母”。事后，她有时也会后悔、内疚，觉得自己“下手”太狠，不给别人留面子。
诊脉：不善于调控自己的情绪是问题关键。抚养年幼女儿的重压、过分严格求完美的性格特点、处理问题不灵活、在矛盾面前不善于自我调节等使她的脾气越来越糟。而教师的职业又必须使教师的情绪具备成熟而稳定的特点。
减压处方：学习并有意识地使用一些控制情绪的方法和技巧。如①转移注意力。②心理移位，
即设身处地站在别人的角度考虑问题。③学会制怒，“把舌头放在嘴里转10圈”再说话。④合理释放，如找朋友诉说、谈心，到没人的地方痛哭一场等。⑤升华，把愤怒、冲动等消极情绪转化为自己前进的动力。
倾听4：50岁不到我准累死
张老师年逾三十，有一个5岁的上幼儿园的女儿，是一所初中两个班的语文老师，同时是其中
一个班的班主任。
每天天还没亮，张老师就得起床，准备早餐，然后叫醒女儿，哄她穿衣、梳洗、吃完早饭，自
己才能胡乱吃几口。去学校以前，必须骑自行车飞奔近30分钟把女儿送到幼儿园，几乎每天都最早一个把女儿交给老师，再急匆匆赶到学校。
学校里又有一大堆麻烦事等着处理：堆积如山的作业本需要批改，学生考试成绩太低你得找他
谈话，公开课做课件让你晕头转向，竞赛只许拿大奖不然校长要批评你，忙完学校的事回到家还得熬夜备课„„教师那么一点微薄的工资，又让她捉襟见肘。半夜起来的内心独白是：
——“五十岁不到，我准累死。”
——“我能提早退休那该多好啊。”
——“这样的生活，何时是盼头。”
诊脉：教师的工作紧张、繁重而琐碎。加上家庭负担重就更容易产生倦怠、厌烦的心理，这与
每个人的自我调节能力有关。
减压处方：1.经常看到生活的积极面。2.合理安排生活和工作。3.充分调动学生的工作积极
性。要有意识地选拔、培养一支能力较强的班干部队伍，协助教师把工作做好。另外，在家庭中，也要从小培养孩子独立生活的能力。孩子逐渐成长，家长的负担就会越来越轻。
倾听5：家长咋不理解我
华老师，是一位小学五年级的班主任，责任心特别强，如果有一位学生成绩没有达到她的标准，就认为“教不严，师之惰”。但今年，刚接手一个新班级时，就发生了一件不愉快的事情。
她发现班上有一位学生经常不交作业，有时还买零食、玩具等让其他同学代做。华老师感到问
题严重，就联系家长来校商议。谁知这名学生很怕家长，见老师要向家长“告”他的状，就躲在外面不回家了。结果家长发动亲戚、朋友、老师、同学四处寻找，终于在晚上十点多找回孩子。家长为此很怨恨华老师。华老师则很着急，要求家长每天接送孩子，并且每天监督孩子把作业做完。家长认为华老师是推卸责任，没有能力管他们的孩子。华老师听了又气又急又无奈。眼看这学生不做
作业，拖班级后腿，影响班里另外几个学生乘机不做作业，无法与家长沟通，得不到校方的支持。
诊脉：华老师在布置作业时缺乏弹性，仍以传统的教学方法为主，容易使学生产生厌倦心理。
在长期的教学过程中养成了居高临下、教育、命令、责备的谈话方式，使家长难以接受，甚至引起反感。遇到矛盾，与家长就更难沟通了。而她追求完美的价值观是导致家校矛盾的根本原因。
减压处方：一要改变认知方式，接纳各种“不完美”的学生。二要提高沟通能力，以倾听、交
流、协商、平等对话等争取家长配合。三对不同的学生分层教育，便每位学生都体会到成功的快乐，是激发学生学习动机的有效方法。
第三篇：教师心理压力与工作的关系
教师是一个特殊的行业，既是人类最光荣的工作者，又是压力最沉重的工作者。 教师的压力表现在：
一、学生难教
现代的学生，独生子女多，在家倍受溺爱，生活条件优越，但又出现一个严重的问题—心理承受力差，自私自利心强。在学校怕吃苦，怕老师批评，往往一件小事，同学或老师的一句无心的话语也会刺激到他们，这让教师的教育教学工作举步维艰。
二、家长难处
现代的家长有一个矛盾心理，他们自己没有正确的方式方法来教育孩子，就寄希望于学校和老师，一旦这种希望没有实现，他们就失望，一失望就把不满发泄到学校和老师的头上，这让老师与家长之间产生严重的隔阂。
三、学校难待
由于现在中国教育，特别是偏远小城市、乡镇学校，这些学校设施、师资都较差。但各级的检查评比却很多，老师为了应付，无用的资料、表格量填写极大，给老师带来额外的工作量和附加的压力。加之古语说得好“文人相轻”，教师之间的非良性竞争很大，让教师心理得不到轻松。
四、教师难当
教师的工作量是很大的、很重的，责任也是很大的，身心长期处于疲惫之中。工资表面上高，但收入很少，这是外人不明白的，现在的房价之高，有点象天文数字，子女的教育经费也要花去几十年的工资，教师的一生就是为生存而奋斗的一生。
由于教师的沉重压力，难免会造成教师心理不平衡，甚至心理畸形。表现在工作上就是消极怠工，或拿学生当出气筒，与领导工作不协调不配合，所以解决好教师的心理压力是极其重要的。
因此，为舒缓压力，教师可以多培养一些自己的爱好，比如爬山，游泳，打太极，看书，和
朋友聊天，杜绝把情绪带入课堂，做好本质工作，做一名合格的好老师。
第四篇：如何看待教师职业心理压力较大的问题
人们给教师这个职业有很多光荣的称号，像“辛勤的园丁”，“太阳底下最光辉的职业”，“红烛”等等。在这些光环中，很多教师一心扑在工作上，把青春和爱都献给了教育事业。
作为教师都会有这样的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信;反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。
作为教师首先要学会自我调适，要有一个良好的心态。不要刻意去塑造“圣人”形象，不要和学生“较劲”，学生出问题是正常的，不出问题也是正常的。教师的工作是一个良心的工作。一名好教师要有耐心和信心。
其次要关注自己的心理健康。多听心理健康讲座，懂得一些心理保健知识。同时要注重工作与休闲并重。
至于升迁问题，在每个教师心中的地位是不一样的。有人踏实搞教学，有人热衷搞科研，有人喜爱管理......对此，应抱着平和的心态来看待，积累资本，把握机会，才能实现梦想。做什么事情都应一颗红心两手准备。
心理压力，是社会发展的必然。教师有，工人有，领导有，老板有，学生有，…… 自我调节，改变心态，适者生存!让我们每一名教师都学会调控自己的心理，做一名心理健康的教师!
第五篇：教师心理压力
教师焦虑、抑郁、失眠、自杀、暴力管教学生等
事件近年来有增长趋势。据专家介绍，教师目前已经成为心理疾患高发人群之一，其原因可追溯至个体人格特征、社会压力与文化环境等诸多因素。无论其根源多么复杂难解，有一点可以肯定，教师的心理健康不仅会影响其自身的健康与职业发展，同时还会影响到众多学生的个性发展和教学质量。从本期开始，本版将陆续刊出“关注教师心理健康”系列专题，与读者分享相关的调研文章、专家解读与个案剖析，同时欢迎广大一线教师来信来稿，反映自己在生活与职业生涯中遇到的心理困惑和思考。我们期待与大家共同寻找解决之道。