第一篇：如何控制自己的暴脾气
控制你的暴脾气美文
每当碰到别人冲着自己发火时，不少人选择了以更激烈、更强势的方式去应对。夫妻关系如此，亲子关系犹是。但这样做的结果，只能让双方的“战火”升级，两败俱伤。“我知道以暴治暴不会有好结果，可是真遇到对方冲着自己发火时，还是控制不住地去和对方理论，并一定要‘战胜’对方。怎么控制自己的暴脾气呢?”有人很苦恼。发脾气是本能，控制脾气是本领。要想驾驭暴脾气，不妨这样做：
1做深呼吸
当感到自己可能被对方的“暴脾气”激怒时，首先要在心里提醒自己：一定要冷静。然后，尝试做几个深呼吸。因为人在发火时，心跳一般会加快。深呼吸，让呼吸的节奏放慢，心跳的频率就会跟着降下来。这时候，情绪就比较容易保持平稳。
1学会共情
先不要想自己多么委屈，不要按自己的感受去揣测对方，而要努力地去理解对方此时的内心感受。其实，一个正处在火气头上的人，他的内心是很不舒服的。如果我们能在情感上体验到这一点，自然就不会往一个受伤的人身上再捅上一“刀”的，而会更多地选择宽容和退让。
3尝试倾听和积极关注
一个总爱“大发雷霆”的人，内心常常比较压抑，但又不知道如何用正确的方式发泄这种压抑的情绪，“爆发”可能让他感到好受点。当你能这样想时，你就不会被对方的暴脾气所伤了。你可以选择倾听，你的耐心聆听和关切的眼神会让对方感受到温暖。
4巧妙引导
不要试图对情绪中的人讲道理，更不要去批判对方的错误。我们可以借故事或寓言启发对方领悟，引导他反省自己的言行。譬如，寓言“农夫与驴”，说的是一个农夫牵着驴走在临渊的环山小道上。农夫担心驴会掉下去，就使劲往里拽绳子。驴感到不舒服，就拼命往外走。结果，驴是“赢”了，但掉到深渊摔死了。我们其实不需要说一句话，对方就可以从这个故事的结果中汲取教训。
5暂时离开
如果当时的情境使你感到很难让自己和对方的情绪平息下来，不妨选择暂时离开。离开前最好告诉对方：我知道你很难受，我也担心自己不冷静会伤害到你，我先回避一下。有时候，冷处理也不失为一种好方法。
第二篇：我有风雨里的暴脾气,可我心疼的还是你
1.
喜欢你并不是因为你长得好不好看，而是在特殊的时间里，你给了我不一样的感觉。
堂姐长得是出了名的漂亮，方圆十里没有人能比得上她。我从小就喜欢赖在她身边玩，看她整理漂亮的衣服，让她给我扎好看的麻花辫。可唯一的缺点就是堂姐的脾气不是很好，一句话不对了她就开始大吵大叫，小性子耍起来谁都止不住。
她做过很多工作，不是和上级吵架被开除就是烦了腻了。我打趣她，就你这样的女生以后谁敢娶，一句话不称心立马就能把人扫地出门，连领导都不怕。堂姐抛给我一个大白眼，去去去，小孩子懂什么。
二十六岁那年堂姐遇到我姐夫，他对我姐就是百依百顺，说什么就是什么。我以为她谈恋爱会收敛点小脾气，没想到她是变本加厉，而我姐夫也没有半点的嫌弃，继续宠着她任由她无理取闹，二十六的堂姐被他宠成十六岁。
他和我姐扯证那天，我姐哭的很厉害，她说，我这么任性你还敢许我一生，难道就不怕我欺负你一辈子吗，虽然现在受到法律保护，我能名正言顺的欺负你了，但我现在为什么只想好好照顾你一辈子，把所有的好啊爱啊都给你。
从前想去杏林里悬壶济世，想当侠盗占领一个山头劫富济贫，而现在，我只愿为你坐在冬日暖阳下织毛衣，愿意当你的小家碧玉窈窕淑女。 2.
高中时的闺蜜，脾气很差，是做什么事都不会允许自己吃亏的那种人。她当时喜欢比我们大一届的学长。学长有点小痞子的感觉，会对着隔壁班的女生吹口哨，还总能把校服穿出潮流范。
闺蜜每天都视他为男神，他打球她就去欢呼，他在餐厅吃饭，闺蜜就拉着我在隔壁桌坐着。这样的男生一般在学校是很受女生欢迎的，除了我闺蜜还有很多人喜欢他。
当时就有一位同年级的女生追他，给他递情书给他买水，还在放学的时候悄悄跟着他回家。这被我闺蜜看到后，她二话不说直接拉着我就去找这个女生，我劝她不要在这件事情上生气，喜欢他的人那么多，难道非要一个个揪出来不行吗，不至于的。可闺蜜却觉得，我喜欢的人别人谁都不能喜欢。
她找那个女生谈话，还把人家骂哭了。男生知道后直接到班里来找我闺蜜，问她是不是平白无故的欺负人，她低着头不说话，男生警告她几句就走了。
高中毕业以后，我闺蜜手持着二本分数线的成绩去了有男神存在的三本，她爸妈对她噼里啪啦的就是一顿教育。这在情理之中又在意料之外，谁让她喜欢他呢。所有人都觉得男生要是在大学里看到她一定会选择和她在一起，这么大的惊喜和感动，还能追不到他。
男生看到她以后也就只是寒暄几句而已，并没有在脸上看到以外的惊喜。闺蜜有点慌，她给他发了很多条微信。大概就是我为你放弃了理想中的学校就是想和你在一起，你怎么能无动于衷呢，我喜欢你已经是全世界都知道的事，偏偏你要装作不知道。
男生回复她，你真的挺好的，但我们也是真的不合适。我喜欢温柔可爱的女生，而你的性格实在是太刚烈，做朋友可以，做女朋友还是算了。
我脾气是有点不好，性子也很刚烈，整天口无遮拦的毛病也不知道什么时候才能改，只愿多年以后，不管你和我的关系如何，我都希望不要后悔认识我，毕竟我对所有人都暴脾气却只心疼你。 3.
我爸是一个脾气特别差的人，他平时对我都是板着一张脸。小时候我特别怕我爸下班回家，他一回家就不准我看动画片，就让我背唐诗，每天一首背不过他就会吼我。 记得有一次我放学晚，我妈催我赶紧写作业写完就吃饭，于是我就写的特别快。我爸回来检查作业，字迹很乱，立马就给我撕了，当时好难过的，吃饭的时候忍不住就小声哭，我妈问我怎么了，我说我爸把我作业撕了还得重写。
我妈立马放下筷子就喊我爸，你说你撕他作业干嘛，写的乱下次写清楚点不就完啦。也就是从那次开始我爸再也没有在我写作业这方面吼过我，都是耐心的教我。
我爸还有一个毛病，他每次喝多后回家，不管看到谁都会破口大骂。有一次被他撞见我在学骑自行车，学了一天都还没学会，他就说我笨，摇摇晃晃的还想推着我走。我妈看到后就问我爸在干嘛，他立刻就像变了一个人乖得不得了，还一个劲的站在那傻笑。
他谁都不怕，对谁脾气都特别大，唯独在我妈面前一点脾气都没有。结婚纪念日，情人节还有我妈的生日，他每年都会带我妈出去过，朋友圈里还经常秀恩爱，有时候看得我都肉麻。 我妈说，这辈子最宠她的人就是我爸，从她和我爸谈恋爱到现在，几乎都没有对她发过特别大的脾气，就算是我妈做错了什么，他顶多就是少跟我妈说两句话，过两天也就没事了。 每个人都有不同的脾气，谈恋爱的时候多数都会疼你，难的是疼你一辈子。我容忍不下任何人的小脾气，可要是这些小脾气都在你身上，那我会心甘情愿的去包庇。 4.
《陆垚知马俐》里面印象最深的一个场景就是他们大学毕业的那天晚上，两个人在楼顶上喝酒，马俐说她谈四年的恋爱，到最后却落单了，身边只剩下陆垚一个人。陆垚暗恋她四年鼓起勇气想要推到她强吻，结果不小心踩在啤酒瓶上醒不过来。马俐把他背下来，别人问这是怎么了，马俐大吼，我想把他推倒强吻，用力过猛行吗。
其实马俐知道陆垚是喜欢她的，她也喜欢陆垚，两人之间就差一个表白而已，陆垚没勇气，马俐也不开口。电影里还有一个很搞笑的场景，陆垚在食堂打饭受欺负，马俐上去揪住那人的头发就踹，这个画面让很多人都在笑，笑什么呢，是马俐太爷们还是陆垚太娘。
我脾气就是很暴躁，有丝火星一点就着，尤其是对你，我见不得你受欺负，所以我愿意对所有人都恶语相加，只想对你说一世情话。
妈妈曾说，以后找男朋友一定要看他善不善良，必要的话摸一摸他的耳朵软不软，耳朵软的男生都会对自己老婆好，会疼人。我问她是不是爸爸耳朵就很软，她听完后笑的脸都红了。 没有谁生下来就有一个好脾气，你可以大男子主义，也可以是暴脾气，这些都没关系，只希望你对我好，我所要的也不多，不会求你爱我有多深，只希望你每天喜欢我一点，第二天再多喜欢我一点，以此类推，直到死亡。
很多女生都喜欢幻想，幻想将来会有一个人开着宝马来娶她。这样的画面真的是很浪漫，但我幻想的却是，他一路风尘仆仆的来见我，就算骑得是自行车都没关系，只要他对我好，愿意把所有的一切都给我，我就知足了。爱情这个东西是要两个心在一起的，三颗心不行四颗心也不行，只有两颗心在一起才能爱的更牢固。
不是有一句烂大街的话说的很伟大吗，就算有一天全世界都背叛了你，我还是会站在你身边与整个世界为敌。
第三篇：如何控制自己的情绪
看别人不顺眼，是自己修养不够。
人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。
人的优雅关键在于控制自己的情绪。
用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。
藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：
从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。
后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。
他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。
大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”
实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。
情绪是否可以控制呢?
有人做过这样一个试验：当人做出一个微笑的面容，那么心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪? 控制情绪的方法很多：
(1)转移
将注意力转移到愉快的事情上去。
(2)分离
分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。
(3)弱化
减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。
(4)体谅
生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。
(5)解脱
就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。
(6)升华
利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。
(7)抵消
寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐„
(8)利用
把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。
(9)表达
书写，谈心。
随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。
第四篇：小学生如何控制自己的情绪
时间2014年4月14日
小学生因为年龄小，一般都很难控制好自己的情绪，尤其难以控制自己激动的情绪。比如，当有同学不小心得罪你了，你或许就会与他争论不休，越吵越凶，直到面红耳赤甚至大打出手。等老师教育以后你才感到后悔莫及，后悔没有管理好自己的情绪。
下面就教你几招，不妨一试。
1、先说在情绪激动的现场怎样控制好自己。
当情绪将爆发的时候，我们可以用这样的话暗示自己：“不能再继续了。”“不要发怒。”“我现在心情很平静。”“我不会发怒的。”这样的自我暗示比别人劝你作用好得多。听着自己心中这样的声音，你的情绪自然就会渐渐缓和，最终把激动的情绪控制好，从而避免与同学的冲突。 跟同学发生冲突，情绪不能控制，有时往往只是为了自己的一点面子，觉得在这个时候已经下不了台了。在这种时候，我们要善于看准时机，为自己寻找下台的机会。比如，当时如果有好心的同学前来相劝，那我们就可以抓住这个机会，跟自己说：“我可以利用同学的相劝体面地下台了。”这样，将要爆发的情绪自然就会控制。
情绪激动的时候，我们如果总是想着眼前发生的事情和跟你发生矛盾的人，那我们本来激动的情绪会越来越厉害。如果能采用注意转移的方法，激动的情绪就会逐渐平稳下来。
2、注意转移的方法有好多种，比如可以把目光从对方身上移开，看看远处的景物;想想自己最喜欢的小吃，那味道有多美;默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回忆昨天看过的动画片等。这样，你流动的情绪就能得到有效的缓冲。 激动的情绪往往因为我们总是以自我为中心。在和同学闹矛盾的时候，如果总是想着自己，这样就会越想越生气。
3、如果换位思考一下，也就是把自己看作对方，就会觉得与自己闹矛盾的同学也是很有理由的，他也受到了委屈，如此换位思考后，我们的情绪就不会那么冲动了。 如果在离开现场还不能控制自己的情绪，我们可以采取以下方法： 离开现场，当我们的情绪不久久不能平静的话，我们可以寻找自己喜欢的东西缓和情绪。比如，做自己喜欢做的事情，看动画片，听音乐，唱喜欢的歌曲等。这种自得其乐的方法能起到很好的“抚慰心灵”的作用。 这是一种以紧张对付激动情绪的好方法。
4、不愉快的事情发生以后，情绪如果还没有稳定，那就投入到紧张的学习中去。比如，给自己规定，在半小时之内必须做完多少数学题目，或者必须背完多少文字等。等我们从紧张的学习中走出来的时候，就会发现，激动的情绪已经远离了自己。
总之，激动的情绪一直闷在心里，这对我们的心理和身体健康都有损害。这时，我们可以采用情绪宣泄的方法把激动的情绪驱逐出去。我们可以找一个肯听你倾诉的好朋友，把自己的心理话尽情地告诉给他听，甚至可以讲得泪流满面。 肌肉放松也能有效地缓和激动的情绪。我们可以微微闭上双眼，做几个深呼吸，默默地对自己说：放松，放松，再放松......然后睁开眼睛，对自己说：我比刚才舒服多了。然后再重复着这样做。我认为一个人拥有以下四种能力，才算有足够的情绪管理能力。
1 自觉力：随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态，这也就是总是与自己的感觉在一起。
2 理解力：明白情绪的来源不是外界的人事物，而是自己内心的信念系统。因为信念系统是自己可以改变的东西，而人事物是一个人无法控制的。
3 运用力：基础上运用它，去达到更高的成功快乐。这是使负面情绪总具「正面情绪」的性质。
4 摆脱力：当某种 「负面」情绪不能帮助自己达到更高的成功快乐时，能够使自己从这种情绪摆脱出来，进入另外一种更有帮助的情绪状态中。
三思行 17级 2010-05-20 ■控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。三思行
■看看情商为何物?是情感智商，朋友们，情商指的是什么?人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱 情商是什么呢?就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。
■把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力是什么呢?要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里?控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形;逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。三思行 ■第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢?加强心理的控制，提高修养。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办?第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么?有正确的目标，沟通协调，学会享受.第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。第六个，学会放松。放松的主要方法是什么?方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。 第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。
■第二个方法呢?学会处理人际关系。处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。 第三的情商训练开发的方法是什么呢?要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。 第四个方法是什么呢?我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。对人生都充满希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会.三思行专属
情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式，是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力，而不良消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。因而，不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度，是十分必要的。人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关，大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用，这就决定了人能够主动地控制和调节自己的情绪，可以用理智来驾驭情绪，使自己的情绪逐渐成熟起来，当不良消极情绪滋生时，应有意识地做到以下诸方面：
1、注意转移，避免刺激 若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游;也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。
2、理智控制，自我降温 理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发;自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪;俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。
3、宽宏大度，克己让人 “心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神;而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。
“牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量”。心理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰，要有正常健康的反应情绪，做到：遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于现代人的身心健康。
方法/步骤
笑口常开。 喜欢笑的人，自然心情不错啊，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好，水忍心拒绝一个满面笑容的人呢?
合理发泄。
如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。
选择倾诉。
很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。
学会转移。
如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。
自我减压。
压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。
积极暗示。 给自己积极的心理暗示，情感会变的好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的优秀。
第五篇：控制脾气的方法
以下有几个方法，供大家参考：
一丶要了解自己
若知道自己脾气不好，就要愿意改过。古人说：“人孰无过，过而能改，善莫大焉。”做错事不要紧，因为人人都会做错事。要紧的是知错，并且改过;否则，根本就谈不上改过。 二丶小心被人影响
圣经说：“好生气的人，不可与他结交;暴怒的人，不可与他来往;恐怕你效法他的行为，自己就陷在网罗里。”(箴言廿二24至25)身旁的人会影响我们的情绪，和开朗的人相处，你会开朗;和悲观的人相处，你心情会被拉下去。同样，与容易发脾气的人在一起，你会不知不觉也受他们为人处事的态度和方式感染。 三丶要安静反省
你的生活有条理，抑或是乱七八糟?你要学习自我检讨。检讨时不妨从几方面手：你饮食营养方面是否足够?有没有足够的睡眠和休息?健康情况如何?有没有运动?有没有课余或工余户外的活动?饮食作息是否定时定量?有没有忽略精神生活?有没有安静时间?有没有祷告丶读圣经?你情绪稳定吗?要是你的生活一团糟，无条理，无秩序，你要小心，因这会带来压力，让你情绪波动，很容易生气。自省时发觉情绪不稳，就须找出原因，看怎样调整改善。有时要改善的不是环境，而是自己。 四丶拓展自己的领域
多阅读有关管理情绪的书刊，参加控制怒气的研讨班和支援小组，彼此互勉，参考别人的成功方法。 五丶做人要有原则
有些人只做“好好先生”，对于其他人不合理的要求，不懂得拒绝;但是，心里又不甘，觉得被占便宜，被利用，于是满肚子屈气，无处发泄，最后转变成怒气，发在不当发的人身上。 六丶学会放手
有些事不是我们所能控制的，如果一味固执，硬要把曲的扭成直的，残缺变成完美，甚至起死回生，你会有很大挫折感，甚而因此生气。我看过一篇祷文，很有意思，作者求上帝赐给他勇气，改变能改变的事;又赐他顺服的心，接受不能改变的事实。最后，他求上帝赐他智慧，看出两者的分别。是的，有些事情是人的责任，有些是无能为力，我们要学会分辨和处理，便能减少迷惘和忿怒。 七丶看自己合乎中道，不要自高，也不要自卑
做事要三思，要有计划，有分寸，这样情绪才会稳定，不致惹祸及做糊涂事，如吸毒丶酗酒丶食大麻丶骂人丶打人等，这些事都有损身心。怒气损坏健康，会引起头痛丶胃痛丶肚痛丶高血压丶心脏病等。治病要花钱，身体又受罪，何苦呢?八丶要学习谦卑让步，与人和睦相处
不要好胜逞强，事事都觉得自己对，别人错，要别人听你的。其实有些事只要大原则对，就不能太计较。主耶稣说：“我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式;这样，你们心里就必得享安息。”(马太福音十一29)
主耶稣的温柔是真温柔，不是暴风雨前夕短暂的平静。有些人不大发脾气;却是冷言冷语挖苦人，或罗嗦个没停，或干脆来个不理不睬。更糟糕的是到处诉苦，把对方骂得狗血淋头。姊妹们在这方面须特别小心，因为“多言多语难免有过;禁止嘴唇是有智慧。”(箴言十19)我见过有些太太，与丈夫吵嘴后，就拿起电话跟娘家或朋友诉苦，有时，讲得兴奋过头，把丈夫骂得一文不值。后来与丈夫和好了，可出去了的话收不回来，娘家和朋友们都觉得她丈夫是个大坏蛋，将他列入不受欢迎名单。后来家庭聚会，与好朋友见面时，大家都不给他好脸色看，甚至冷言冷语，让她的丈夫坐立不安，场面相当尴尬。所以，诉苦时一定要找适合成熟的对象，比如教会的牧者和辅导员等，他们会比较中立。九丶学习饶恕，用爱心待人
多一分爱心，少一分怒气。圣经说：“爱是恒久忍耐，又有恩慈……不轻易发怒，不计算人的恶。”(哥林多前书十三4至5)若没爱心，怎麽办?要祷告，求上帝赐给我们爱心。如果你是基督徒，不妨默想主耶稣在十字架上怎样为钉祂的人祷告。主耶稣曾说：“你们听见有话说：„当爱你的邻舍，恨你的仇敌。‟只是我告诉你们，要爱你们的仇敌，为那逼 -/迫你们的祷告。”(马太福音五43至44)忿怒不能叫人心服口服，反让对方恨你。有一个寓言说，北风和太阳争谁的本领大。当时，刚好有一个路人经过，他们就比赛看谁先让那人的帽子脱下来。北风先试，它使劲想吹掉那人的帽子，谁知那人把帽子拉得紧紧的。后来轮到太阳，太阳温温和和地，把那人晒得温暖，最后出了一身汗，把帽子摘下来。暴力不能使人心服，我们要学习以爱心待人。
十丶勤读圣经丶祈祷，多与上帝交通诗篇卅七篇7至8节：“你当默然倚靠耶和华，耐性等候祂;不要因那道路通达的，和那恶谋成就的，心怀不平。当止住怒气，离弃忿怒;不要心怀不平，以致作恶。 话虽如此，有时我们实在无法控制脾气，已经发了，可怎麽办?以下几个方法供大家参考：
一丶承认生气，不要生气后还否认我认识一个人，爱打拳，他的脾气不好，但有自知之明。他买了一个沙包，生气时就打，直到怒气发泄完了。这未尝不是一个好办法。 二丶生气时说话要特别留意遣辞用字
不要说：“你如何如何”丶“你做错了什麽什麽”，这些话只会火上加油，把对方惹火。一旦双方都怒不可遏，战争就开始。圣经箴言十五篇1节说：“回答柔和，使怒消退;言语暴戾，触动怒气。”所以即使你发脾气，也要留意遣辞用字，不要带攻击性。例如：丈夫下班回家，看到饭烧糊了，心里不高兴，骂妻子：“妳整天在家干嘛?怎麽连饭都烧不好。我在外面忙了一整天，回家没顿好吃的。妳这家庭主妇是怎样当的?”你想，妻子听后有什麽感觉?可能回房里痛哭，或把筷子一扔，立刻反击。这样不但没解决问题，反变成口角。若丈夫留意遣辞用字，压下自己的脾气，用温和的声音说：“水稍多了一点。如果水稍微少一点，饭更香。”我相信太太听后，明天会留意少放点水。
做妻子的，道理一样。例如在结婚周年那天，丈夫回家比平常更晚，妳会怎样?是不是一见面就生气，拉长着脸说：“今天是什麽日子?怎麽忘了?嫁给你算是倒楣一辈子。”你想，丈夫听后有何感想?若他忘了，被数落一顿，要道歉也不很甘心。若是因为买礼物而晚回家呢?那更委屈。弄不好还会把礼物退回去呢!要是太太温柔地说：“今天是个重要的日子。来，你肚子饿了，先吃饭，我一边告诉你。”这样，丈夫是不是心里会受用些?就是真的忘了，也会道歉并想法子弥补呢!
三丶调整生活安排正当社交活动：不要把自己一个人关在小圈子中。圈子太小能影响情绪，让人胡思乱想，易发脾气，或变得忧郁。2.要有体力活动：按个人年龄和身体状况而定，过与不及都不相宜。年青人可以打球丶跑步丶爬山等;年长的就不宜做剧烈运动，可考虑游泳丶散步等。
3.找合适的对象倾诉。不如意的事，不要光窝在心中，这对于身体丶心理都有负面影响。有时讲出后，气就消了。有人开解，为你分析，也许你会豁然开朗。不过，谈话对象很要紧，不能保密的丶不会分析的丶不同情你的，不要向他诉苦，以免伤口上撒盐，徒添苦恼。最好能找可用圣经的话开导你，又能与你一同祷告的人。圣经加拉太书六章2节：“你们各人的重担要互相担当，如此，就完全了基督的律法。”是的，基督徒是应当在主耶稣里彼此建立的。
4.将你不如意的事写下来。你为何发怒?由于你是写给自己看，或向上帝倾诉，不是投稿，更不是到处寄发，你大可尽情地写，尽情地骂，发泄你的心头恨。让我告诉你，几天后，当你冷静下来，再看你所写的，你会笑自己，怎麽能用那麽狠毒的话去骂。当你能这样想，你的气便消了。这时，赶快把纸放到碎纸机，以免被人看到而引起是非。
最理想是向上帝倾诉。上帝知道我们的软弱，祂愿意扶持我们。诗篇六十二章8节：“你们众民当时时倚靠祂，在祂面前倾心吐意。上帝是我们的避难所。”真的，向我们的天父上帝倾诉最安全，最稳妥。上帝了解我们，祂安慰我们，开拓我们的心胸，使我们一切的怒气消散。当上帝的光照亮你心，你谦卑认罪都来不及，哪能生别人的气!
结束前，让我与大家分享以下经文：
罗马书十二章17至21节：“不要以恶报恶，众人以为美的事要留心去作。若是能行，总要尽力与众人和睦。亲爱的弟兄，不要自己伸冤，宁可让步，听凭主怒;因为经上记着：„主说：伸冤在我，我必报应。‟所以„你的仇敌若饿了，就给他吃，若渴了，就给他喝;因为你这样行就是把炭火堆在他的头上。‟你不可为恶所胜，反要以善胜恶。”
希望你以这段经文为座右铭。是的，不容易做到;但靠着主耶稣基督，就能得胜。若你承认自己脾气不好，你更需要主耶稣。请你和我作以下祷告：
“我们天上的父上帝，我奉主耶稣基督的名向袮祷告。我知道我的脾气不好，常生气，伤害人，对自己也有害无益;但我没有能力控制和改变自己。我需要袮赐天上来的力量给我，克服脾气。求主耶稣赐给我爱心，胜过怒气。求主耶稣进入我的心，作我的主，以袮的宝血洗净我的罪，管理我的情绪，使我从易怒的性情中得释放。求袮赐我平安喜乐。主啊!我愿意跟随袮走人生的路。阿们。”
你若诚心作这祷告，恭喜你。因为上帝是信实的，祂必帮助你。请你参加教会的聚会，和牧师交谈，建立你的灵命。愿上帝赐福给你!