第一篇：催奶的方法范文
催奶食谱大全
1、猪蹄黄豆汤
[原料]猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
[制作]猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
[功效]滋补阴血，化生乳汁。
[应用]产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。
[按语]猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。
2、猪蹄炖丝瓜豆腐
猪蹄性微咸、平，有补血通乳、生肌托疮的作用。丝瓜具有清热利肠、凉血解毒、能经络、行血脉、下乳汁的作用。豆腐上具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用，可治疗妇女乳汁不通等症。
此菜由猪蹄、丝瓜、豆腐与益气补虚、健脾胃的香菇炖制而成，具有益气生血、养筋健骨、通络下乳、行气散结、足者，具有良好的生乳作用;对于乳络不通、胀乳汁少，或乳胀生结、疼痛乳少、乳房微热者，有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。
3、燉豆腐豬蹄香菇
材料：豆腐5塊、豬蹄(前腿)一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許
作法：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在
1、2日內吃完 猪蹄花生仁猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
4、猪蹄通草汤
食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料
制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
5、酸菜猪手煲
原料：猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。
制作：
1.先将猪手斩开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干;
2.在煲中加冷水和各种原料，用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时，最后加盐调味。营养小特色：
花生与猪手都能够补血和通乳，是妈咪产后补身的上品。如果加一些川酸菜，就会使这道菜的口感鲜美异常，有助于提高产后体弱妈咪的食欲。
6、田七红枣炖鸡
【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。
【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗， 待用。鸡肉拖水 后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以 大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。
7、母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
8、清炖乌骨鸡汤
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
9、栗子冬菇焖鸽
【配方】鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料( 姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。
【做法】鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁热供食。
10、乳鸽银耳汤
乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。
【做法】
①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。
②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。
③把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。
11、木瓜炖鱼头
材料：姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干。。。。
(ps:去市场时，记得买的是青木瓜啊，可别买成我们平时吃的夏威夷木瓜。。。。)
(1)下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。。。
(2)接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。
(3)然后，猛火煮沸，，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。。。
12、木瓜花生大枣汤
[用料]木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
[作法]
①木瓜去皮、去核、切块。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
备注：
①木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。
②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。
[功效]部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
13、鲫鱼炖木瓜
材料：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精
做法：
1. 将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。
2. 木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。
3. 锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。
4. 另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。
14、丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加 盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
归芪鲫鱼汤
[原料]鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
[制作]将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。
[应用]产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
[按语]鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。
16、冬瓜鲫鱼汤
原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
制作：
1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片;
2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖;
3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
营养小特色：
鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
17、乌鱼通草汤
食材：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料
TIPS：通草为旌节花科植物通条及其同属的数种植物的茎髓，一般为白色细条状物，味甘、淡、性寒，有清热利湿，通经下乳的功效，中医用于治疗小便不利、乳汁不通等病症，在中药房即可购买。
制作方法：将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。
食用方法：吃鱼喝汤，每日一次。
18、鲫鱼奶汤
食材：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料
制作方法：将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。
食用方法：吃鱼喝汤，每日一次。
功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出。
19、鲤鱼粥
做法：鲜活鲤鱼1条，去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。
心得：粥内不能放盐，淡吃。
20、黄花炖瘦肉
做法：干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至酥烂后佐餐。瘦猪肉也可用猪蹄代替。心得：一定要用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、同煮，才有通乳之效。
21、熘炒黄花猪腰
猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。 黄花通草猪肝汤
[原料]黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
[制作]将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
[功效]补血养精，通络生乳。
[应用]产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。
[按语]乳汁为气血化生，气血不足，乳汁量少，黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通，为又一帖下乳良方。
23、猪排炖黄豆芽汤
【食疗功效】 子排骨上带肉，为滋补强壮养生佳品;黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁，汤鲜味美，具用催乳作用。
【 原 料 】 猪肉子排 500 克，鲜黄豆芽 200 克，葱、姜各适量，料酒 50 克，盐、味精各适量。
【制作方法】 将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净，放入炒锅或煲内，放清水300 克，投入料酒、葱结、姜块，用旺火烧沸，改用小火炖 1 小时，投入黄豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬 15 分钟，放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可。食用以后渴汤为主。
【操作要领】 黄豆芽熬制后可以捞出不食用。
【特别提示】 子排肉较多，不宜与桔梗、乌梅同食。
肝汤
猪肝500克，洗净切片，加黄芪60克，加水适量同煮。沸后加黄酒盐等调料，小火30分钟。 豆腐煮红糖：豆腐120克，红糖30克，黄酒一小杯。豆腐红糖加水一碗半，文火煮成一碗，加黄酒调服。5-7次有效。
25、酒酿蛋花汤
食材：酒酿1块，鸡蛋1个
制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
26、虾米粥
食材：虾米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
功效：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。(文/ 戴咏梅 南京市妇幼保健院营养医师)
27、猪骨西红柿粥
【配方】西红柿3个(重约300克)或山楂50克，猪骨头500克，粳米200克，精盐适量。
【做法】将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与西红柿(或山楂)一起放入锅内，倒入适量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用。粳米洗净，放入沙锅内，倒入西红柿骨头汤，置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，放适量精盐，调好味，离火即成。
28、黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、大米適量
作法：將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水适量煮成粥。每日
2、3次，或经常佐餐食用。
29、花生粥
材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。
有效的催乳食谱
母乳是宝宝最珍贵的营养食品，有的妈妈产后缺乳，一定非常着急，这里列举了一些民间常用的比较有效的催乳食谱，以供参考。
1.将章鱼3两洗净，切成鱼片;将猪蹄一只切成6～8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5～7次可见明显效果。
2. 将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6～8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。
3. 取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3～5次见效。
6. 木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。
7. 取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各一两，清炖熟烂后食用。
8. 取鸡爪10对，花生米2两。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时后，放入花生米、精盐，用文火闷煮2个小时，即可食用。
第二篇：母乳喂养,产妇必备,催奶心得
四大要素!从乳鸽变乳牛!!
知道从什么时候开始，我一直就相信并打算努力做到顺产、全母乳喂养。幸好女儿是贴心的小羽绒(哈哈，比贴心小棉袄升级好多啊)，怀孕、生产到现在一直没让我辛苦过，所以我唯一要做的就是保持她有口粮啦!
好多MM都说自己没奶，或者突然奶量减少。经过这2个月，我大概总结出我们日常生活中和母乳的产量、质量有关的几点，希望share出来能帮到大家～
怀孕时：
1，一定要有信心，自己是可以全母乳的
这个是重中之重啊，稍有退路都不行。“我努力产奶，但也先买一箱奶粉备着吧”、“我会努力，但不知道我是不是有奶”这些想法，可以有，但不是怀孕时应该考虑的。当一个人毫无退路时，才会出尽所有办法产奶，如果老想着有奶粉，你的胸部会知道的，那它何必守好自己的岗位?
对于BB口粮健康问题问题来说，母乳可以抵制什么三聚氰胺、皮革奶。对于自己的信心来说，什么奶粉营养全面这些P话我全都不信，难道我连自己都不信，信一头牛?
(而且现在买奶粉那么方便，不用在怀孕时就买好，反而做好准备的是建立自己强大的信心。“有奶粉”这些想法，留着做好下面这些步骤都不行时，再考虑也不迟。)
2，和LG建立坚强防线，一定要防御好所有负面言论
很奇怪，很多想全母乳的MM，自己有强大的小宇宙，但她们的家人却反对母乳，要求上奶粉!人真是越活越奇怪啊～我怀孕时就和LG打了N多预防针：“到时我妈(或你妈)说我没奶时，你要第一个跳出来替我说话”、“我最讨厌人家还没到结果就说我不行，老人家又偏爱指指点点，你到时要替我抗下所有东西，让我安心产奶啊”„„
果然，我孕6月时，一挤乳晕就已经有淡淡的初乳沁出来了，同时也是全病房最早下奶的，还是被自己的妈、LG的妈说到P也不值：我那时喷出来的啊!我那时隔壁屋的小孩都喂啊!我那时￥#%￥#%￥#啊!最惨的是原来我乳头算比较大而短的，被我JP向亲戚朋友说是“凹陷”„„(巨汗!狂汗!暴汗!!!)
这时，伟大的LG一如他所承诺的跳了出来，替我抗下所有言论～我的奶量也随着他行动的升级，而慢慢增多～yeah!
哺乳期的产奶，有4大要素：水、米饭、汤、休息。刚刚生完马上需要的是汤和休息，待身体慢慢适应定时产奶后，最重要的就是水和米饭了。其中，水是母乳的基础，没有水就没有奶;米饭是提供母乳里的脂肪的，不吃或者少吃米饭，奶再多都喂不饱，只能一会儿就喂一会儿又喂;汤好不好是母乳“靓不靓”的标准，身体适应产奶后，可以不喝汤，不过奶不够靓而已。
1，至少在月子里，下奶汤要天天喝，除非你有乳腺炎(像我当时有急性乳腺炎，就停了2
天的下奶汤，完了继续喝)。
下奶汤每顿3大碗，用以“谷奶”。接触好多MM都说，我有喝下奶汤啊，还是没奶。细问才知道，喝了1，2小碗就算了。JMS啊，那个是汤不是药啊!你以为喝一下，奶就源源不断了么?那得多恐怖啊!月子里多喝下奶的汤，你的身体就慢慢知道她现在要保持产奶了。 还有个关于下奶汤的问题。网上很多人推荐木瓜鲫鱼、通草猪蹄这些汤，我月子里喝这些汤也有奶，不过没达到女儿的胃口标准。后来我妈很偶然地买了五指毛桃，因为外包装上写的是可以通乳腺，助下奶的，我喝了以后那个波涛汹涌啊!就是因为五指毛桃，奶多得让我得了急性乳腺炎„„
我的经验是：各人体质不同，有些人喝这些汤能下奶，另一些人就不怎么管用。所以不管什么下奶汤都要试，试对了自己身体的，奶就跟洪水一样来了。
2，米饭是提供母乳的脂肪含量的。据说，好多MM的饭量比生之前翻一番，这是你身体给你的信号：要产奶!而不是男人给你的信号：要减肥。不吃饭，光喝汤是么有奶滴～
3，喝水这个要贯彻哺乳期的始终。我亲身试过，大冷天的不爱喝水，结果奶量就少啦!我还到处找原因，要我妈煲下奶汤给我喝。后来LG一提水壶，绷着脸说：你今天没喝水?我才想起来，我的身体也是有自动保护功能的，嘴唇都干燥到不行，身体的水分都拿来自我防御冬天的干燥，哪有空产奶啊?
于是每次喂完奶后就喝一大杯，当任务喝。马上地，下一次喂奶之前胸就硬到石头一样了。
4，休息在刚刚生产完时对于产奶至关重要。那时我还在医院，休息得不好，影响到胃口也影响到整个人的情绪。虽然我很抗拒奶粉，但月嫂苦口婆心地劝告说：你喂女儿吃1，2顿奶粉，可以让你好好休息，也是为了你以后能够提高产量啊。所以，我小小地退让了，女儿吃了7，8顿奶粉(都在夜间)后，在她3周大时，终于实现全母乳了。
好多人都羡慕我奶水充沛，但写这些不是为了让JMS羡慕我，而是想让所有人的娃娃都能吃上母乳，也好让所有MM都能享受每次喂奶时的幸福时光!
第三篇：咽炎的食疗方法及最好的治疗方法
.咽喉，是我们饮食发声的重要部位，如果咽喉发炎，那么势必会影响到我们的正常生活。近年来，随着人们生活方式的改变，环境污染的加重，患咽喉炎的人数越来越多，尤其是白领群体已经成了患咽喉炎之首，咽喉炎由于病程长，病症顽固，因此治疗难度比较大，很多咽喉炎患者难以忍受咽喉炎的折磨，开始尝试各种治疗咽喉炎的偏方。
步骤阅读 .方法/步骤
1患慢性咽喉炎，试用口含生大蒜头，坚持数月，咽喉炎可除根。口含生大蒜头最好挑紫皮独头大蒜。开始时辣得眼泪直淌，口腔粘膜也生痛，可时含时吐，且不要将大蒜头光滑的外表咬破。
步骤阅读 .2吃西瓜时，瓜皮别丢弃。取瓜皮250克，加入两大碗水，熬至一大碗，加入少许冰糖，冷而饮之。可治咽喉炎。
步骤阅读 .3患慢性咽喉炎，喉咙里老是发痒、发干，没痰但就是咳嗽不止，尤其是晚上，简直无法入睡。可在临睡前，找一小片“玄参”，含在齿边或舌下都行。放一整夜，早起后吐掉。
步骤阅读 .4取核桃10枚，去硬壳，不去衣，分早晚两次服。15天为一个疗程。核桃具有消炎、润肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉肿痛、咳嗽等疾病。
步骤阅读 .5用火把5枚红枣的皮烤焦，冲入白糖水饮服;取适量茶叶用纱布包好，用滚热开水泡成浓茶汁，再加入适量蜂蜜调匀，每隔30分钟漱口一次，缓缓吞下，连用多次。这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果。
步骤阅读 .6按摩治咽喉炎，按摩方法：每天早起后，在左手掌心涂上3滴—4滴风油精，按摩(顺时针方向)咽喉部位20次—30次。2—3个月后，病情可大为好转，一年后基本康复。
步骤阅读 .7咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。即：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。
第四篇：时间管理方法的最佳方法
对每个人而言，时间是都是最宝贵的，高效利用时间是我们每个人必须需要掌握的技能，下面是我归纳总结的一些最有效的时间管理方法和大家分享：
1、取消法：所有的事情，首先分析必要性，能取消的就取消，能回避的就回避，集中做对你目标最有价值的事情。比如看电视、闲聊、发呆(包括发愁、批评社会)、漫无目的上网、过于广泛的兴趣、过于广泛的人际关系统统取消，只做最有价值的事情，比如学习、休息、工作。
2、以人替时法：能让别人代劳的事情，自己就不要做，学会运用别人的时间。因为每个人的精力都是有限的，所谓有所谓有所不为，把自己的精力和时间用在最能体现自己价值的方面。
3、改善效率法：学习最新的知识，掌握最新的工具，改进效率，本来花1个小时的工作，想办法变成0.5小时完成，这样可以节省更多时间用于学习。
4、以钱购时法：交通方面，能坐飞机，就不要坐火车;如果能打车，就不要等公交;乘坐最快的、最有助于休息、学习的交通工具;学习方面，采用最有效率的学习方法，能面授听课就不看视频;能看视频的，就不买图书;工作方面，用最好的工作设备比如用最好的电脑、用最快的传真机，说服你的老板不要在设备上斤斤计较，要分析好的设备所节省的时间、所带来的价值。时光一去不复返，千金散尽还复来
5、见缝插针法：在等人、在乘车、地铁时利用间隙时间听录音、思考。例如对于很多在北京工作的人，每天在路上大概需要2小时，如果每天的2小时利用来听录音，每年可以有720小时在学习，如果坚持10年，就是7200小时，这些时间不管是听管理知识、还是学英语，都可以取得很大的收益。
文章来源:东莞国际商贸平台
第五篇：科学的思想方法和工作方法
众所周知，哲学是人类的智慧之学。在马克思主义三个组成部分中，哲学是基础。二〇一三年十二月，总书记 在中央政治局第十一次集体学习时指出，马克思主义哲学 深刻揭示了客观世界 特别是人类社会发展的一般规律，在当今时代依然有着强大生命力，依然是 指导共产党人前进的 强大思想武器。
作为一名思政教师，努力把马克思主义哲学作为自己的看家本领，掌握科学的世界观和方法论，认识规律，能动地推进教学工作开展 便成为我教学工作的出发点和落脚点。
以创新思维展开来说，创新思维能力，就是破除迷信、超越过时的陈规，善于因时制宜、知难而进、开拓创新的能力。 总书记指出，“惟创新者进，惟创新者强，惟创新者胜”;“他还说到，生活从不眷顾因循守旧、满足现状者，从不等待不思进取、坐享其成者，而是将更多机遇留给 善于和勇于创新的人们”。
这学期，我承担“思想道德修养与法律基础”这门课的教学任务。以往的思想政治课在很大程度上成了老师的说教课，多是老师在讲台上苦口婆心，义正言辞;而学生是 无动于衷应付式的呆坐在教室。更不要谈思维的能动性和学习的主动性，一节课下来，可能连最基本的道德常识都没能及时灌输进学生的大脑。因此，我在日常教学中积极进行教学设计创新，创新教学方式方法，产生了一定的教学效果。使得学生乐意听我的课，从而真正达到了教学相长的目的。
有了科学的思想做指导，我们还需要科学的工作方法。 我们都知道，钉钉子往往不是一锤子就能钉好的，而是要一锤一锤接着敲，直到把钉子钉实钉牢，钉牢一颗再钉下一颗，不断钉下去，必然大有成效。如果东一榔头西一棒子，结果很可能是一颗钉子都钉不上、钉不牢。做工作、干事业又何尝不是如此呢?总书记反复强调，“要发扬钉钉子的精神”，不折腾、不反复，切实把工作落到实处。
我们宣传部人员少、事物杂，但我相信任何事情只要一件件去做、脚踏实地去做，像钉钉子一样，那就一定能做好。
总书记系列重要讲话 关于科学的思想方法和工作方法的阐述 让人豁然开朗，这一阐述将持续指导我今后的工作。