第一篇：当众讲话紧张范文
了解当众讲话紧张原因
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许多人不敢当众讲话是因为没有克服心理的恐惧，无法消除心理的紧张。不 敢说、不愿说、不会说的结果都是当众不开口。而当众讲话是一种技能，技能必 须通过训练才能掌握，正确的训练方法加上在生活和工作中多找机会开口，强迫 自己多开口， 开始可能比较难做到， 但慢慢地， 你会发现自己一次比一次说得好。 只要掌握一定的方法，再加上多练，当众讲话紧张完全可以克服。 甲：“我面对3个以上的人说话就紧张，心里像揣了个小兔子，脸发烧、全 身出汗。如果面对的人更多，我说话的声音都打颤。” 乙： “我平时说话声音挺大的， 可当着许多人发言时声音就特小， 喉咙发紧， 而且不是看天就是看地，反正就是不敢看大家。” 丙：“让我写个总结
通过训练才能掌握。总不练，偶然遇到当众讲 话必须开口时，当然就会紧张。 当众讲话紧张困扰着许多人，尤其是在竞争激烈的当今社会。黄大钊举了一 个例子：一个在国家机关工作的年富力强的中层领导干部，工作业绩突出，在群 众中也很有威信，上级领导准备提拔他，可当众述职却成了拦路虎。述职的日期 越临近，他的紧张心理越重。在述职当天，他紧绷的神经再也承受不了，晕倒在 述职现场，大好前程就这样被断送了。黄大钊说，在竞争激烈的社会，要展现自 己的才能不能只靠埋头苦干，当你与别人干得一样出色，甚至比别人干得还好， 而别人善于运用语言在众人面前展示自己，但你不会时，赢得职位、得到提升的 机会就很可能被别人抢去。有句话说得好：“光说不练是假把式，光练不说是傻 把式，又说又练才是真把式。” 紧张心理可以克服 有些人问我：“当众讲话紧张就像一座大山，压在我心里，怎样才能把它搬 走呢?”要我说，要搬走这座山亲其实也不难。首先，要认识到当众讲话紧张是 一种极其普遍的现象。美国一项权威调查表明，在人群中95%的人当众说话会紧 张，剩下的5%并不是不紧张，而是紧张得从来不敢当众讲话。其次，要相信当 众讲话紧张的心理是可以通过训练逐步克服的。 俗话说，一心不能二用。当紧张心理袭来时，可以有意识地转移注意力，认 真听别人发言，不要总想着自己应如何在众人面前表现，发言时紧张，可以通过 专注于自己讲话的内容来缓解。良好的自我心理暗示也很有用。有些人紧张时爱 默默对自己说“别紧张，不用紧张，”可这样做的结果往往是更紧张，原因是这 是一种不良的心理暗示。正确的方法是对自己说：“我已经准备好了，我能说清 楚。”或者干脆抱定“破罐破摔”的心理“大不了就是说错，错了就错了，谁还 能把我吃了?”另外，不要对自己要求太高，只要能正确表达自己，而且发言符 合当时的场合和自己的身份就可以了。事实证明，上述几种方法对克服紧张心理 很有效。 掌握讲话的技巧也有助于缓解紧张情绪。黄大钊说，上学时缺乏讲话训练，
工作后也少有当众说话的机会，使许多人讲话没有章法，让人感觉言之无物，重 点不突出，思路不清晰，逻辑性不强，说车轱辘话。这些都可以通过学习一些说 话技巧而改善。当我们能清楚明白地表达自己时，就能找到自信，有了自信心， 说话就不容易紧张了。 当众讲话虽然有一定的技巧，但技巧知道得再多，不去实践照样不能灵活掌 握。因此，多练习是成功的关键。多练一是便于技巧的掌握;二是使练习者习惯
于在人多的场合说话。 黄大钊最后说，在生活和工作中要多找机会开口，强迫自己多开口，开始可能比 较难做到，但慢慢地，你会发现自己一次比一次说得好。只要掌握一定的方法， 再加上多练，当众讲话紧张完全可以克服。
第二篇：如何克服上台讲话紧张
如何克服上台讲话紧张：提高声音打开手势
我们首先来看一个现象：老鹰抓小鸡。
老鹰从高空处俯冲下来，迅如闪电。小鸡看到老鹰俯冲下来，会产生一种最厉害的本能反应：恐惧!
恐惧在内心深处莫名升起，这时小鸡会如何动作?
现象之一，飞速的狂奔逃避，使出全身的所有力气，竭尽所能，结果也许小鸡正的能逃脱老鹰的追捕。
现象之二，小鸡也许会完全吓呆，动弹不得，想迈脚也迈不了，完完全全的呆若木鸡!只能束手待毙!
我们来仔细思考一下，为什么会产生完全不同的现象呢?恐惧究竟是什么?
如果追溯到本质，恐惧，是一种情绪的表现。人和所有的动物一样，有四大基本情绪：喜怒哀惧!惧，就是害怕恐惧的情绪。
那情绪是什么?情绪有没有好坏之分?
——情绪，其实是一种特别的能量，每种情绪都表现出一种生存状态下的能量。其中，惧——是保命的能量，是四个情绪中最大的能量。
既然是能量，那就无所谓好和坏，关键是如何利用它们而已。确实，老鹰在抓小鸡时，小鸡恐惧，全身充满一种能量。如果能利用得好，就是一种建设性能量，就能驱动自己拼命奔跑;如果利用不好，就是破坏性能量，就会让完全无法控制自己，束手就擒。
那我们上台演讲、公众场讲话时，也会紧张恐惧，那其实也是一种能量的表现。那么，也会有建设性的能量和破坏性的能量。
如果是建设性的能量，那他的表现就是：思路异常清晰、富有激情、大脑运转非常快、反映敏捷、全身充满能量，热力四射，演讲也会非常精彩!
如果是破坏性能量，那他的表现就是：手足无措、大脑一片空白、思路中断、语无伦次、呆若木鸡，结果可能是一塌糊涂!
很多同学上台紧张恐惧，直接产生一种破坏性能量，结果演讲一团糟，形成心理阴影，从些得了上台恐惧症。
要治疗此症，其实很简单。因为恐惧紧张本身并不是什么坏事，关键是如何能够把破坏性能量转变为建设性能量，化恐惧为热情，让大脑一片空白变成急中生智的脱口秀。
道理已经明白，关键是如何转化呢?其实非常简单。因为破坏性能量，是在内心深处的表现，是向内的辐射，是限制自己的行动和思路的，而建设性能量是向外的，是外在的表现，是打开自己的思路和情感的。
所以，每次演讲时，请你做到：
1、大幅度地提高声音，激情地去演讲;
2、大幅度地打开肢体语言，充满能量地去发挥。
就这两点，就OK了!
请注意：你越是紧张恐惧，越是放不开，越是声音小，越是拘谨，你就越是紧张! 你越是提高声音，越是充满力量，越是打开肢体动作，你越是放松!
假想一下，如果你气喘吁吁地上台演讲，这时候你热情四射，全身发热，你紧张不紧张?——我相信一点也不会紧张!
所以，解除紧张恐惧的魔法技巧：把内在的恐惧转化为外在的热情，提高声音打开手势全身发力，你完全可以化恐惧为激情，惊为天人倾倒一片!!!
如何克服公众演讲恐惧感
很多朋友上台演讲紧张恐惧原于三个字：好面子!
究竟什么是面子?——面子其实就是面具，是一种外在的假象。
很多人就是活在别人的的眼光中，活在别人给他设计的成功模式当中，于是放不下面子，于是被社会的世俗的观念牵着鼻子走。
活在别人设计的行为模式中，你必然失去了自我，迷失了自我!
如果总是看别人的脸色来顾及自己的面子，那我们就是活在别人的世界里!
好面子，必然顾及不到里子!
面子是面具是假象，是虚的;里子是内涵，是深度，是实的!
如果总是放不下面子，必然拿不到里子!
面子不等于尊严!我们要自尊、自强、自立，但是我们可以放下面子!
只有现在放下面子，将来才能拥有真正的面子!
放下，是一种境界!放下，是一种大度!放下，是一种胆量!
只有放下，才能拿得起更多的东西、更重要的东西!
面子是别人给的，里子是自己争取的!争取了里子，自然也会赢得面子!
要面子，不要里子;那将会永远得不到面子!
我们讲话时，可以顾及别人的面子，给别人面子，那是讲话的艺术。
但是归要到底，面子也不是别人给你的，而你争取的。通过放下才能争取!
今天在讲台上放下面子，在课堂上撕下面具;明天我们在人生的舞台上，才有新的面孔! 面子可以换!面子可以变!
旧的面子——是自私，是患得患失，是顾此失彼，是自我封闭，是狭隘，是固步自封，是包袱，是负担!
我们要拥有新的面子——是激情，是开放，是阳光，是不怕出丑，是勇于开口，是打开心门，是用心沟通，是不怕对方嘲笑，是突破，是良驹宝马——可以快速引领我们走向成功! 不要以为你很有面子——你要清楚自己拥有的是什么样的面子：旧的包袱还是新的笑容! 面不改色心不跳——装出来的面不改色心不跳，那是虚伪;心底无私心里坦荡的面不改色心不跳，那是自信真诚!所谓：君子坦荡荡，小人常戚戚!
面面俱到——很难，那是在追求完美!如果总是追求完美，那就会完蛋!所有的完美都是由不完美开始的，只有先上台勇敢地去讲，暂时当作实战训练的机会，不要想得面面俱到，只讲一点，把这一点讲清晰了，你才能逐步完善!
面面俱到，并不是很好的表达方式;焦点集中，极限爆破，以点带面，才是最高明的技巧! 汗流满面、灰头土面、耳红面赤——那是紧张恐惧;面如死灰、面如土色、面面相觑——那是心虚胆怯;面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬;两面三刀、面是心非——那是欺诈! 面子工程需要我们找到自己的本来面目!
只有洗心革面、敢于改头换面，只有不断地抛头露面、敢于别开生面，才能真正独当一面，才能春风满面、八面威风、八面见光!真正让自己面目一新!
树不要皮，必死我疑;人不要脸，天下无敌!
第三篇：克服紧张当众讲话口才训练方法
我们每天都面临着与各种人群打交道，从一睁眼开始就需要与家人沟通，途中可能要与的车司机沟通，到单位要与单位同事沟通，可以说沟通无处不在，可是你有没有发现很多时候我们会面临无效的沟通，自己的表达别人不是很领会，自己说话的内容不是很吸引人，或者表达逻辑混乱，普通话说不好，沟通中停，在登台演讲或公共场合发言紧张无措，哆哆嗦嗦，大脑一片空白，哪怕准备好的内容也忘得一干二净?我想每个人的日常生活中都会或多或少出现与人沟通不畅的情况，那么我们应该如何有效的利用口才表达而让我们在朋友圈同事圈大受欢迎呢?
大连金领口才是结合行为学，心理学，管理学等专业精髓 ，通过多年的 培训及教学经验整合，研发设计出培训时间短，效果最佳，体系最完善的口才培训系列课程! 要想练的好口才，首先要读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气 ，成浩然 之身!
如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口 才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。 如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，我教你一个非常简单的方法，就是：躺下来大声读书!当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的 练声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮 了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了!
找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候 速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你 不把每个字音都完整地发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落 的基础上。我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。宋世雄解说的“快”，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准 确，没有含混不清的地方。我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。
第四篇：专家：深度剖析当众讲话紧张的5大原因
以下为本次上传的文章内容：(以下为详细例文)
专家：深度剖析当众讲话紧张的5大原因
很多人来百思口才培训学校参加我们的口才培训班之前，我们都要对他们进行免费的测评和专业的诊断。这些学员带着各种各样的问题，有的是跟人在一起没话讲;有的讲不好;有的讲话平淡讲话没有感染力缺乏抑扬顿挫;有的讲话很罗嗦，没有条理性;有的是讲话喜欢得罪人;还有的讲话的方式方法存在问题等等。但提及更多的是当众讲话(比如工作汇报、开会发言，主持活动等)时，跟领导一起讲话时很紧张，要么忘词，要么卡壳，所占比例居然高达90%以上。
那么是什么原因导致很多人，当众讲话时出现紧张的状况呢?
笔者下面的分析或许对您有所帮助!
一、过分在乎讲话的结果
当我们当众讲话或跟领导交流时主要精力不在当下，而是在结果。一定会紧张。万一讲不好，将会面临什么不好的结果。很多人当众讲话时表现的非常紧张。
专家：深度剖析当众讲话紧张的5大原因
二、过分在乎观众的评价
这是导致我们当众讲话紧张的一个重要原因，万一观众笑话呢，万一观众不喜欢呢，万一观众生气呢等等，这些顾虑往往让我们非常紧张。你看小伙子第一次见丈母娘的时候，为何紧张呢?太在乎对方评价。
三、经历太少，不习惯
我们私下跟人讲话，从小到大天天如此。而当众讲话呢，从小学到大学，到社会，你有过几次。有参加过专业训练吗?经历的太少，所以不习惯，我们做自己不习惯的事，心理没底能不紧张吗?
专家：深度剖析当众讲话紧张的5大原因
四、人性使然，人人如此，并非个性
人有七情：喜怒哀惧爱恶欲。与生俱来的，人遇到一定情况就会紧张，就好比人为什么会笑，因为这是人的属性，在一定情况下就会笑。所以当众讲话紧张并非个例，如果不经过大量的训练，都会紧张。
五、当众讲话之前准备不足
有些人当众讲话能力还是有些功力的，但是往往因为准备不足导致非常紧张的案例比比皆是。有道是，不打无准备之仗，既然准备不好，就会手忙脚乱，手足无措，六神无主。我说当众讲话之前，做好充分准备才会让我们当众讲话更自信。
专家：深度剖析当众讲话紧张的5大原因
当然导致我们当众讲话紧张的原因还有很多，这里简单论述一下希望对您有所帮助。当我们知道了当众讲话的紧张的原因，还是不够的，如何克服紧张才是最关键的(待续)。
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第五篇：口才培训当众讲话紧张的具体表现是什么
口才培训/当众讲话紧张的具体表现是什么 参加口才培训的学员，在学习初期总是面临如何克服紧张的问题。他们问我：老师你说当众讲话紧张的具体表现是什么呢?我先给大家举个例子，喜欢喝酒的人不在少数，大家也会经常碰到醉鬼，那么大家心目中的醉鬼是什么样子呢?有的哭，有的笑，有的打，有的闹，有的老老实实睡大觉，而胡老师我呀就属于最后那一种文明型的，喝多了绝对不闹事，所以我在跟学员吃饭时从来不喝酒，惟恐失态。当然，也有人信奉酒后吐真言，可我们经常碰到的是酒后胡说八道的比比皆是：小酒儿一喝什么事都敢承诺，牛皮吹破了好几张，酒后你找他，他就装傻充楞：我什么时候跟你说的呀?你说哪天哪天喝酒的时候说的呀，他会说，你这人连酒后的话你也信呀，你看他不认帐了吧。所以，在这里我要提醒大家，有四种话是不能轻易相信的，一是酒后
同样我们在当众讲话时紧张有那些表现呢?其实和酒鬼差不多，可谓千奇百怪，什么样的都有：有的心跳加速，面红耳赤，大脑一片空白;有的哭，一上台就掉眼泪;有的就笑，捂着脸笑，捂着肚子笑，讲话之前先笑2分钟，我在珠海百思口才培训机构讲课时就碰到这样一位学员，他一上台全场学员先和他一起笑上3分钟，之后才能听他朗读，后来给他取了个绰号叫“三笑”;有的手足无措，不知放在哪里，一会儿放在前面，一会儿放在后面，一会儿摸鼻子，一会儿抠耳朵，一会儿扶眼镜，一会儿弄头发，一会儿提裤子，总觉得多余想找把刀把它剁掉;还有的无的自容，想找个地缝钻进去;有的眼睛要么抬头看天，要么低头看地，要么左顾右盼，就是不敢看观众;有的讲话是声音小，语速快;有的台下准备的很充分，台上忘词，思维短路;有的熟悉的环境不紧张，陌生的环境很紧张;有的熟悉的听众不紧张，陌生的听众就很紧张或陌生的听众不紧张，熟悉的听众很紧张等等。
凡是有以上一种或几种表现的都算是紧张的表现。对号入座，你有吗?
如果你有以上几种表现中的一种或几种，那么都是紧张的表现，有了问题不可怕，可怕的是有了问题不认账，还自以为是，选择逃避这样问题永远是问题。永远不会得到解决。欢迎大家光临百思口才培训机构
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