第一篇：考试焦虑自我检查表
考试焦虑原因自我检查表
指导语：请同学们一定要如实回答，不要花太多的时间思考，尽可能回答你看完题目后的第一印象。假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种方式在该题目左边的题号前做个备查的记号，因为它可能表明某种潜在的问题。在括号里打“√”或“×”。
1、我希望不用参加考试便能取得成功。 ( )
2、在某一次考试中取得的好分数，似乎不能增强我在其他考试中的自信心。 ( )
3、人们都期待我在考试中取得成功。 ( )
4、考试期间，有时候我会产生许多对答题毫无帮助的、莫名其妙的想法。( )
5、重大考试前后，我不想吃东西。 ( )
6、对于喜欢向学生搞突然袭击考试的教师，我总感到害怕。 ( )
7、在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。( )
8、一般来说，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。 ( )
9、重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他人比自己强得多。 ( )
10、如果我考糟了，即使自己不会老是着它，也会担心别人对自己的评价。 ( )
11、对考试结果的担忧，在考前妨碍我的准备，在考试中会干扰我答题。 ( )
12、临一场必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉。 ( )
13、试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。 ( )
14、如果考试被废除，我想我的功课会学得更好。 ( )
15、当了解到考试结果的好坏，将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱。( )
16、我知道，如果自己能集中精力，考试时我便能超过大多数人。 ( )
17、如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑。 ( )
18、我似乎从来没有对考试进行过充分的准备。 ( )
19、考试前，我身体不能放松。 ( ) 20、面对重大考试，我的大脑好似凝固了一样。 ( )
21、考试中的噪音(如日光灯的响声、空调机的声音、其他应试者发出的声音等等)使我烦恼。 ( )
22、考试前，我有一种空虚、不安的感觉。 ( )
23、考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。 ( )
24、考试实际上并不能反映出一个人对知识的掌握究竟如何。 ( )
25、如果考了个低分数，我不愿把自己的确切分数告诉任何人。 ( )
26、考试前，我常常感到还需要再充实一些知识。 ( )
27、一到重大考试之前，我的胃就会不舒服。 ( )
28、有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎都要垮了。( )
29、在即将得知考试结果时，我会感到十分焦虑和不安。 ( ) 30、但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。 ( )
31、假如在这次考试中我考不好，我想这意味着自己并不像原来所想像的那样聪明。( )
32、如果我的考试分数低，我的父亲和母亲将会感到非常失望。 ( )
33、对考试的焦虑简直使我不想认真准备了，这种想法又让我更加焦虑。( )
34、应试时我常常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤。 ( )
35、考试过后，我常常感到本来自己应考得更好些。 ( )
36、考试时，我心情紧张，妨碍了注意力的集中。 ( )
37、在某些考题上我费劲越多，脑子也就越乱。 ( )
38、如果我考糟了，且不说别人会对我有看法，就是我自己也会失去信心。( )
39、应试时，我的身体某些部位的肌肉很紧张。 ( ) 40、考试之前，我感到缺乏信心，精神紧张。 ( )
41、如果我的考试分数低，我的朋友们会对我感到失望。 ( )
42、在考前，我所存在的问题之一，是不能确知自己是否做好了准备。 ( )
43、当我必须参加一次确实很重要的考试时，我常常感到心里恐慌。 ( )
44、我希望主考人能够觉察，参加考试的某些人比另一些人更为紧张，我还希望主考人在评价考试结果时，能对此加以考虑。 ( )
45、我宁愿写篇论文，而不愿参加考试。 ( )
46、公布我的考分之前，我很想知道别人考得怎样。 ( )
47、如果我得了低分数，某些同学会感到快活，这使我心烦意乱。 ( )
48、我想，如果我能够单独进行考试，或者没有时限压力的话，那么我的成绩会好得多。 ( )
49、考试直接关系到我的前途和命运。 ( ) 50、考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记自己本来知道的东西。 ( )
第二篇：中学生考试焦虑自评量表
来源：日期：2012年03月01日阅读：32
3班级:_______ 姓名:________ 年龄:______ 性别:_______总分:__________ 你想知道对于考试焦虑的严重程度吗,请测试:与你最近两周的情况 序号问题很符合比较符合较不符合很不符合
1、在重要的考试前几天，我就坐立不安
了。3210
2 、临近考试时，我就泻肚子
了。3210 3 、一想到考试即将来临，身体就会发
僵。3210 4 、在考试前，我总感到苦
恼。3210
5、在考试前，我感到烦躁，脾气变
坏。3210
6、在紧张的温课期间，常会想到：
“这次考试要是得到个坏分数怎么
办?3210
7、越临近考试，我的注意力越难集
中。3210 8 、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
3210
9 、在考试前，我总预感到这次考试将要考
坏。3210
10、在考试前，我常做关于考试的
梦。3210
11、到了考试那天，我就不安起
来。3210
12 、当听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张地急跳起来。
3210
13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟
钝。3210
14、看到考试题目越多、越难，我越感到不
安。3210
15、在考试中，我的手会变得冰
凉。321
16、在考试时，我感到十分紧
张。321
17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及
格。3210
18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力
集中不起
来。310
19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也
回忆不起
来。310
20、在考试中,我会沉浸在空想之中一时忘了自己是在考
试。3210
21、考试中，我想上厕所的次数比平时多
些。3210 0 0 2
222、考试时，即使不热，我也会浑身出
汗。3210
23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流
畅。3210
24、考试时，我经常会看错题
目。3210
25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起
来。3210
26、发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、
浑身大
汗。310
27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责
我。3210
28、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生
自己的
气。310
29、有几次在重要的考试之后，我腹泻
了。3210
30、我对考试十分厌
烦。32
31、只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考
试。3210
32、考试不应当像在这样的紧张状态下进
行。3210
33、不进行考试，我能学到更多的知
识。3210
总分计算为:3乘以填3的次数+2乘以填2的次数+1乘以填1的次数 220 1
第三篇：考试焦虑现象自我测评
所谓考试焦虑症，是指考生面临考试时屡屡出现恐惧心理，无法自控，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。如不及时纠治，可形成恶性循环。以下为您提供考试焦虑症的自我测试题，不妨看看您是否也会对考试产生焦虑。
对下列题目作出“是”或“否”的回答：
1、你希望不用参加考试便能取得成功.............□是□否
2、在某一科目的考试中取得的好分数，似乎不能增加你在其他科目的考试中的自信心......□是□否
3、你的家人、朋友等都期待你在考试中取得成功..........□是□否
4、考试期间，你有时会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法........□是□否
5、重大考试前后，你不想吃东西..........□是□否
6、对喜欢向学生搞突然袭击考试的老师，你总感到害怕...........□是□否
7、在你看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张......□是□否
8、在你看来，考试成绩好的人将来必定在社会上获得更好的地位..........□是□否
9、重大考试之前或考试期间，你常常会想到其他人比自己强得多..........□是□否
l0、如果考砸了，即使自己不会老是记挂着它，你也会担心别人对自己的评价......□是□否
11、对考试结果的担忧，会在考试前妨碍你准备，在考试中干扰你答题.....□是□否
12、面临一场必须参加的重大考试，你会紧张得睡不好觉..........□是□否
l
3、考试时，如果监考人来回走动注视着你，你便无法答卷........□是□否
l
4、如果考试被废除，你想你的功课实际上会学得更好............□是□否
15、当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响你的前途时，你会心烦意乱......□是□否
16、你认为，如果自己考前能集中精神复习，考试时便能超过大多数人.....□是□否
17、如果考得不好，人们将对你的能力产生怀疑...........□是□否
18、你似乎从来没有对考试进行过充分的准备.............□是□否
19、考试前，你身体无法放松.............□是□否
20、面对重大考试，你的大脑好像凝固了一样.............□是□否
21、考场中的噪音会使你烦恼.............□是□否
22、考试前，你有一种空虚、不安的感觉..........□是□否
23、考试使你对能否达到自己的目标产生了怀疑...........□是□否
24、考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得如何的状况......□是□否
25、如果考试得了低分数，你不愿把自己的确切分数告诉任何人...........□是□否
26、考试前，你常常感到还需要再充实一些知识...........□是□否
27、重大考试之前，你的胃不舒服................□是□否
28、有时在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，你似乎就要垮了...........□是□否
29、在即将得知考试结果前，你会感到十分焦虑或不安............□是□否
30、但愿能找到一个不要考试便能被录用的工作...........□是□否
31、假如在这次考试中考得不好，你会认为这意味着自己并不像原来所想象的那样聪明.....□是□否
32、如果你的考试分数低，你的父母将会感到非常失望............□是□否
33、对考试的焦虑简直使你不想认真准备了，这种想法又使你更加焦虑.....□是□否
34、应试时你常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤..........□是□否
35、考试过后，常常感到本来自己应考得更好些...........□是□否
36、考试时你情绪紧张，妨碍了注意力的集中.............□是□否
37、在某些考试题上你费劲越多，脑子也就越乱...........□是□否
38、如果考糟了，且不说别人会对你有看法，是你也会对自己失去信心.....□是□否
39、应试时，你身体某些部位的肌肉很紧张...............□是□否
40、考试之前，你感到缺乏信心，精神紧张...............□是□否
41、如果你的考试分数低，你的朋友们会对你感到失望............□是□否
42、在考前，你所存在的问题是不能确知自己是否做好了准备......□是□否
43、当你必须参加一次确实很重要的考试时，你常常感到身心恐慌.........□是□否
44、你希望主考人能够觉察，参加考试的某些人比另一些人更为紧张;你还希望主考人在评价考试结果时，能对此加以考虑..............□是□否
45、你宁愿写篇论文，也不愿参加考试............□是□否
46、公布你的考分前，你很想知道别人考得怎么样.........□是□否
47、如果你考了低分数，你认识的某些人将会感到快活，这使你心烦意乱..........□是□否
48、你想如果你能单独进行考试，或者没有时限压力的话，那么你的成绩将会好得多.......□是□否
49、你认为考试成绩直接关系到你的前途和命运...........□是□否
50、考试期间，有时你非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西.......□是□否
评分说明：每题选择“是”记1分，“否”记0分。各题得分相加，统计总分。
你的总分：0-17分：轻度考试焦虑;18-35分：中度考试焦虑;36-50分：重度考试焦虑。
建议：属于轻度考试焦虑可以进行自我调节，属于中度或重度考试焦虑而自己不能调节，应找心理医生咨询。
第四篇：焦虑自评量表
一、 简介
“焦虑自评量表分析系统”是根据Zung于1971年编制的“焦虑自评量表(Self—Rating Anxiety Scale，SAS)改编而成。该系统集心理学、精神病学、多元统计学、人工智能、计算机网络技术于一体。准确-迅速地反映伴有焦虑倾向的被试的主观感受。为临床心理咨询、诊断、治疗以及病理心理机制的研究提供科学依据。本测验应用范围颇广，适用于各种职业、文化阶层及年龄段的正常人或各类精神病人。包括青少年病人、老年病人和神经症病人。
二、 信效度
吴文源等对36例神经症患者进行SAS自评，同时由医师使用汉密尔顿焦虑量表(HAMA)作评价，两量表总分用Pearson相关法获得的相关系数为0.365，Spearman等级相关系数为0.341，表明SAS的效度尚好。王芳芳(1994)在1032名中学生测试的斯皮尔曼-布朗系数为0.696，间隔1个月的重测相关为0.777(P<0.001)。
刘贤臣等的因子分析表明SAS主要由4个因子组成，解释46.38%的总体方差。因子1中负荷量>0.50的条目有4个，可解释为焦虑心情，因子
2、3反映了自主神经紊乱和运动紧张，因子4是一混合性因子，由2个条目构成。
三、 题目
下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况在适当的方格里划，每一条文字后有四个格，表示：
A没有或很少时间; B小部分时间; C相当多时间;
D绝大部分或全部时间。
1.我觉得比平时容易紧张或着急 (A) (B) (C) (D) 2.我无缘无故在感到害怕 (A) (B) (C) (D) 3.我容易心里烦乱或感到惊恐 (A) (B) (C) (D) 4.我觉得我可能将要发疯 (A) (B) (C) (D) 5.我觉得一切都很好 (A) (B) (C) (D) 6.我手脚发抖打颤 (A) (B) (C) (D) 7.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼 (A) (B) (C) (D) 8.我觉得容易衰弱和疲乏 (A) (B) (C) (D) 9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着 (A) (B) (C) (D) 10.我觉得心跳得很快 (A) (B) (C) (D) 11.我因为一阵阵头晕而苦恼 (A) (B) (C) (D) 12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的 (A) (B) (C) (D) 13.我吸气呼气都感到很容易 (A) (B) (C) (D) 14.我的手脚麻木和刺痛 (A) (B) (C) (D) 15.我因为胃痛和消化不良而苦恼 (A) (B) (C) (D) 16.我常常要小便 (A) (B) (C) (D) 17.我的手脚常常是干燥温暖的 (A) (B) (C) (D) 18.我脸红发热 (A) (B) (C) (D) 19.我容易入睡并且一夜睡得很好 (A) (B) (C) (D) 20.我作恶梦 (A) (B) (C) (D)
四、 评分方法及解读 正向计分题A、B、C、D按
1、
2、
3、4分计;反向计分题按
4、
3、
2、1计分。反向计分题号：
5、
9、
13、
17、19。
总分乘以1.25取整数，即得标准分，分值越小越好，分界值为50。按照中国常模结果，SAS标准分的分界值为50分，其中50—59分为轻度焦虑，60—69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。
第五篇：审核员考试,EMS审核检查表
向负责人了解哪些是具有重大环境影响工作的人员，对这些人员的能力要求是什么?并了解对这些人员进行培训的情况。
2.抽选2～3个可能会产生重大环境影响的工作岗位，现场观察操作人员的工作情况，并询问他们是否了解本。
4.4.
24.3.
11.向XX部门负责人了解改部门的环境因素的识别和评价情况。
2.查阅环境因素和重要环境因素清单及其评价证据。现场观察以确认环境因素及重要环境因素有无遗漏(如生产和生活废水排
放、污泥的处置、化学品的遗洒和泄露、化学品废包装物的处置、有害气体的排放等等)。
4.4.
1请负责人介绍XX部门的环境职责、人员配备和分工、设施设备、技术技能及其状况。EMS审核检查表
4.4.
21.向负责人了解哪些是具有重大环境影响工作的人员，对这些人员的能力要求是什么?并了解对这些人员进行培训的情况。
2.抽选2～3个可能会产生重大环境影响的工作岗位，现场观察操作人员的工作情况，并询问他们是否了解本岗位的环境影响、工作职责、要求和方法。
4.3.
21.询问负责人获取法律法规和其他要求的渠道。
2.查阅法律法规和其他要求清单，看是否将适用于该部门的有关法律法规和其他要求均利于其中(如：污水综合排放标准、国家危险废物名录等)。
3.请负责人介绍哪些该部门的重要环境因素适用于哪些法律法规和其他要求，并请其提供这些法律法规和其他要求，说明适用的具体条款及其与环境因素控制的作用关系。
1.向负责人了解哪些是具有重大环境影响工作的人员，对这些人员的能力要求是什么?并了解对这些人员进行培训的情况。
2.抽选2～3个可能会产生重大环境影响的工作岗位，现场观察操作人员的工作情况，并询问他们是否了解本岗位的环境影响、工作职责、要求和方法。
向负责人了解哪些是具有重大环境影响工作的人员，对这些人员的能力要求是什么?并了解对这些人员进行培训的情况。
2.抽选2～3个可能会产生重大环境影响的工作岗位，现场观察操作人员的工作情况，并询问他们是否了解本
4.3.
31.询问负责人该部门是否制定了相关的目标指标，如有，查阅目标指标规定是否合适，是否可测量。
2. 针对每项目标指标查阅相应管理方案，看管理方案中是否规定了具体的职责、方法、时间表。
3.抽查管理方式的实施证据，查其实施状况。
4.4.
31.向负责人了解哪些信息需要哪些部门和人员交流，并查阅相关证据。
2.向负责人了解该部门与外部相关方进行信息交流的程序，了解该部门接受到哪些外部相关方的信息(如附近居民的投诉、地方环保部门的信息等)。如有，对照相关程序的规定，抽查对这些信息的记录及其处理/回应的证据。核查是否符合程序的规定。
3.向负责人了解哪些重要环境因素与外界进行何种形式的沟通交流。并查阅相关文件的规定。抽查与外界交流重要环境因素有关信息的证据。核查是否符合文件的规定。
4.4.6
1.请负责人介绍在该部门需要控制哪些与重要环境因素相关的活动，需要哪些形成文件的程序。
2.查阅程序文件，看程序文件中规定的内容是否充分适宜，程序文件中是否规定适宜的操作方法和运行规程。
3.询问负责人在该部门的运行活动中是否有需要由供方或合同方实施的活动?如有，请介绍这些活动中的重要环境因素及相应的控制方法，并请其提供相应的控制程序，抽查这些程序的内容是否充分适宜?询问负责人如何将有关的程序和要求与供方或合同沟通?请其提供向供方或合同方通报相应程序和要求的证据，抽查3~5份以确认通报有关程序和要求的有效性。现场观察供方工作现场环境因素控制情况。
4.根据XX部门的重要环境因素和相关程序文件，现场观察运行活动的现场操作/控制的状况、针对各项操作/控制活动分别抽查3～5份运行活动相关的控制记录，以确认是否按规定的程序实施相应的控制活动。
4.4.7
1.向负责人了解XX部门可能会出现哪些紧急情况和事故?是否由针对性制定相应的应急准备和响应的程序(如应急预案等)。
2.查阅应急准备和响应的程序(如应急预案等)，查看其内容是否充分适宜，是否未批准的有效文件。
3.向负责人了解定期评审和(可行时)试验应急准备和响应的程序的情况，是否进行修订，查阅相应的评审、试验和(或)修订证据。
4.向负责人了解是否发生过紧急情况和事故，如发生过，查阅其处理的证据，看是否按规定程序进行了响应;查阅紧急情况或事故发生后对程序进行评审和(或)修订证据。
5.现场查看应急设施设备的配备情况及设备的状况，确认应急设施设备的充分性、适用性和有效性。
4.5.1/4.5.
21.询问负责人应对重要环境因素运行有关的哪些特性进行监视和测量?
应对哪些法律法规和其他有关要求的遵守情况进行评价，多长时间进行一次评价，使用哪些监测设备。
2.查阅测量、监测和合规性评价有关的程序，看是否明确规定测量、监测和合规性的要求、内容和方法。
3.请负责人提供自体系运行以来实施监测和合规性评价的证据(如：污水、噪音、废气等方面的监测报告、水质分析、污泥沉淀物分析等等)，根据不同的监测和合规性评价活动，从证据里面抽查2～3份，依据相关程序/目标指标/法律法规/标准等，看是是否按规定得要求、内容和方法实施了监测和合规性评价。从监测和合规性评价得结果中了解是否有超标排放或违反法律法规和其他要求的情况，了解目标指标的实现情况。
4.从不同的监测设备中分别抽查3～5台(个)监测设备仪器/仪表查其校准或验证及其维护记录;现场查证监测设备是否能正常工作。
4.5.
31.询问负责人如何会识别和处理不符合，如何针对不符合采取纠正措施和预防措施。查阅相应的程序文件，看其内容是否充分，是否是经批准的有效文件。
2.根据对运行控制、监测和合规性评价等活动审核的有关证据，了解自体系运行以来出现的不符合情况。
3.如出现不符合，抽查3～5份不符合进行处理的证据，看其是否符合规定的程序。查对不符合进行调查而确定的原因，看原因分析是否准确。查对抽查到的不符合采取纠正措施的实施证据，看所采取的纠正措施是否与不符合的影响相适宜。
4.向负责人了解如何评价预防措施的需求，自体系运行以来在针对哪些潜在不符合采取了预防措施。如有，查采取预防措施的证据，看所采取的预防措施是否与不符合的影响相适宜。
5.现场查与所采取的纠正措施和预防措施有关的活动的实际情况，以确认这些措施的有效性。
6.如因纠正措施和(或)预防措施引起了有关文件的更改，查阅对文件进行更改和审批记录，并查证对更改后文件的实施证据