兴趣是人特有的心理倾向, 是直接推动学生学习的一种内部动力。著名启蒙思想家卢梭指出:“问题不在教他各种学问, 而在于培养他有爱好学问的兴趣”。教师应把握学生的心理特点, 使学生的学习动机建立在自身愿望的学问需要和责任感上。耐久跑作为高等专科学校体育教材的一项重要内容, 我们决不能轻视。通过耐久跑练习可培养学生勇敢顽强, 吃苦耐劳的思想品质, 是提高身体素质的有效手段。但由于耐久跑的特点, 一提出耐久跑往往都会使学生产生一种恐惧害怕和厌倦的复杂心理, 使运动兴趣下降, 锻炼学习情绪下降, 从而严重影响其教学效果, 给教学工作带来极大的不便。如何提高学生的兴趣, 搞好教学, 这是摆在我们体育教师面前的一个重要课题。下面就这一问题谈一下自己的想法及做法。
1 提高认识, 克服对耐久跑的逆反心理
1.1 耐久跑的意义
向学生讲授耐久跑的意义目的。耐久跑的练习可增强人的体质、改善人的情绪、减少体内的脂肪、消除忧郁和烦恼、增强人体抗病, 耐病能力, 身体更加健美。有利于学习工作生活, 身体的各项指标会大大提高, 适应各种环境下的工作和学习。
1.2 耐久跑的动作要领与呼吸
讲解耐久跑的动作方法及要领。跑步时上体正直或稍前倾, 头部自然与身体保持直线, 面部、颈部肌肉放松, 两眼平视。两臂稍离开躯干, 两肩放松、两臂自然屈肘在体侧前后自然摆动。跑步时步幅不要太大, 后蹬时髋、膝、踝三个关节依次伸直, 前摆不要太高, 落地时先由脚跟着地, 然后滚动到前脚掌。呼吸时要有一定的深度, 均匀、自然、充分而有节奏。一般采用口鼻呼吸应做到2~3步一吸, 2~3步一呼。极点出现时要加大呼吸深度稍放慢节奏, 使极点顺利渡过。
1.3 耐久跑的生理作用
耐久跑可增加氧运输系统各个环节的功能储备, 使人体最大吸氧量增加, 增大心肌容量, 增加血液容量, 提高毛细血管的密度, 使每搏输出量增大, 从而为身体提供更丰富的营养, 适应运动的需要。
2 采用多种练习形式, 提高跑的效果
2.1 变换图形、游戏法
利用场地不断的变换图形:如蛇形跑、螺旋形跑、对角线跑、8字形跑, 还可用游戏的方法进行, 如跳绳接力跑、抱球接力跑、负轻物接力跑、运球接力跑等。
2.2 计时法
把学生分成5~6人一组分段计时, 每跑完一段向学生说明所用的时间多少。学生可根据教师的要求和身体情况来调整自己的跑速, 这样就限制了学生在跑的过程中避免了前一段跑的过快, 而后一段跑不下来的情况。
2.3 心率测定法
教师提出运动时的心率标准, 学生在运动中可测定自己的心率, 然后可根据教师要求的心率进行对比, 是否达到了标准。这样学生都会积极主动去做练习, 观察自己运动时的脉搏情况, 分散学生在运动时的疲劳感觉。
2.4 变换练习环境法
变换练习环境可使学生练习的兴趣增强, 如:可绕教学楼、体育设施、各种障碍物进行练习。有条件的可以到野外去练习。
3 竞赛与考核
3.1 分组竞赛
将学生分成5~6人一组, 看哪个小组在最短的时间内跑完全程。这样不仅达到了锻炼的目的又培养学生的集体荣誉感。
3.2 考核
把耐久跑计入期末成绩之中, 使学生在思想上充分重视起来, 积极参加锻炼活动。
4 耐久跑的注意事项
4.1 准备活动
在进行跑步时可先做好准备活动。使关节、肌肉和韧带得到充分的伸展, 同时调动身体机能达到适宜的工作状态。
4.2 根据天气、地形调整跑速
在有风的情况下。顺风跑时, 可加快速度, 顶风时稍低头, 速度可稍放慢, 注意合理的进行呼吸。在不同的地形跑步时, 上坡跑速度可放慢些, 下坡跑速度可加快。
4.3 放松活动
运动后要做好整理放松活动。使身体从激烈状态中逐渐恢复到运动前的状态。
通过以上的方法使学生的运动兴趣有了一定的提高, 收到了良好的教学效果。我们一定要学习古希腊人的生活态度, 你想聪明, 跑步吧;你想健康, 跑步吧;你想健美, 跑步吧。
摘要：学习兴趣是学生自己进行身体练习, 养成体育锻炼的先决条件, 也是活跃课堂气氛, 提高教学效果的前提。如何培养学生的学习兴趣, 这就需要我们的教者在备课中需要思考的一个重要问题。这一问题解决了, 教学任务就会圆满完成。
关键词：培养,兴趣,耐久跑
参考文献
[1] 常生.师专体育[M].高等教育出版社, 1999, 5.
[2] 运动生理学[M].高等教育出版社, 1990, 3.