预防癌症的10佳方法

第一篇：预防癌症的10佳方法

个人预防癌症的N种有效方法大全(2012年)

预防癌症的N种有效方法

也许你不曾在意，但今天开始你要好好留意，曰常生活中的几件事，能够将患癌的机率降到最低点，好在这缤纷多彩的世界走得更久更远……

预防癌症肿瘤的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调体液酸碱平衡，是预防肿瘤癌症的有效途径。

改善生活方式、饮食习惯等，是最佳的防癌法。根据美国哈佛防癌心脏中心发出的防癌规条，只要好好遵守，可将患癌的机率降至最低点。

1.培养健康饮食习惯

美国癌症协会建议，每天应至少吃5份(400克)的蔬菜与水果--半碗煮熟的菜，相等于1份蔬菜、沙拉1份、1中型水果、午餐与晚餐各吃1碗菜(如果每天多吃一两个水果更理想)。少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以鸡、鱼、豆类等食物替代。

此外，腌制食品也少吃为妙，包括咸菜、腊肠、咸鱼、火腿等含有大量硝酸盐，容易导致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化学剂也是致癌"凶手"。煎、炸、烧烤等高温煮食方式，不如煮、焖、灼等食品来得健康。

●可减低患下列癌症的机率：

前列腺癌、乳腺癌、肺癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、食道癌、胰脏癌。

2.每曰运动

每天运动最少30分钟，除了散步、跳舞、慢跑外，做家务也是很好的运动，可活动筋骨，有益健康。

● 可减低患下列癌症的机率：乳腺癌、结肠癌。

3.少喝酒

喝红酒可阻止癌细胞滋生，但是并非抗癌良方，每天喝超过两杯，可能会带来负面效果。

●可减低患下列癌症的机率：

乳腺癌、口腔癌、喉癌、结肠癌、直肠癌、食道癌。

4.维持正常体重

人人可能患癌，可是肥胖者患癌机率更高，因此维持正常体重是抗癌的方法之一。尤其对那些刚戒烟者来说，更应注意。

根据国际标准的"身体质量指数"(BodyMassIndex)体重测量法，人的正常身体质量指数应介于20至25点，计算法是以"体重除以双倍 身高"，例如"60公斤÷(1.65×1.65公尺)=22.03"，就知道指数多少。这里再给你提供一个更简单的标准体重计算法。

男性：5英尺，标准体重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，标准体重是130磅。

女性：5英尺，标准体重是100磅，每高1英寸，加5磅。

(由于每个人骨骼结构有差异，可加10磅作为弹性计算)。 ●可减低患下列癌症的机率：

结肠癌、直肠癌、子宫癌、乳腺癌。

5.不抽烟

戒烟，不吸"二手烟"，可是在公共场所，难逃"烟雾"的侵袭，只好吃大量蔬菜以解毒。

●可减低患下列癌症的机率：

肺癌、喉癌、肾癌、结肠癌、直肠癌、胰脏癌、膀胱癌、子宫颈癌。

6.安全的性生活

某些癌症可通过性接触而引发，因此性生活得格外小心，"安全"至上。

●可减低患下列癌症的机率：子宫颈癌、肝癌、肛门癌、阴道癌。

7.不要曝晒

跟潮流的青年男女要注意，晒得黝黑固然"酷"，但也有致癌危险。

8.养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3;其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。

9.不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物;年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。

10有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积;压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

11加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

12生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

13不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

如何预防肿瘤 总结：

-------运动是防治癌症的最佳方法

1、运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。

2、运动可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。

3、运动可使人血液循环加快许多，癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易站住脚跟，也不容易转移，且易被免疫系统清除。实验证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗癌能力，早已在观察中得到证实。

4、运动可使人体某些生殖激素大大减少，甚至停止生产。美国哈佛大学科学家的研究发现，生殖激素与癌症密切相关，人们从年轻时就开始运动可明显减低癌症发病率。

5、运动有改善人的情绪，消除忧虑和烦恼，在心理上减轻人体免疫系统的压力。临床资料表明，患癌症的病人，大多是有情绪忧郁或受到精神创伤的。对他们来说，经常进行深呼吸运动，散步或跑步，作柔软体操，作伸展运动，游泳、骑车或参加集体运动，可给他们带来身心愉快和欢畅，可帮助消除紧张情绪，减少忧眠，改善自我形象。国外医生把运动比作温和的抗忧郁素，把它称之为"西方式的气功"。它的功能与中国的气功一样，能放松身体和精神，改善人体的功能。忧虑和烦恼常常危及人体的免疫功能，运动可帮助一些人减轻精神压力对免疫系统的损害。

6、运动能锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力。信心和毅力对战胜许多疾病都是至关重要的，一位诗人曾说过："信心是半个生命"。当人患病尤其是患了癌症之后，要有坚强的意志，必胜的信念，巨大的毅力，乐观的情绪，超大的勇气，顽强的斗争精神以及压倒病魔的气概。英国医学院的专家们曾对57名因患 乳腺癌而切除了乳房的病人进行了观察，发现对治愈疾病充满信心的病人，10年生存率占70%，而那些病后即失去信心而绝望的病人80%手术后不久便死去了。因此，我们有理由相信，通过运动，增强信心和毅力，加之合理治疗，就一定会出现"病树前头万木春"喜人局面。

第二篇：预防癌症的宣传标语

1、用坚定不移的意志，将防癌进行到底。

2、关爱生命，预防癌症，呵护健康，造福人类。

3、健康福星，癌症克星，旨在预防，幸福一生。

4、医疗广告，助纣为虐。

5、将癌症拒之体外，让健康伴随未来。

6、驱癌芮屈随，福爱健康汇。

7、有一种爱叫预防癌症，健康生活。

8、提前预防，挥手告别癌症。

9、抗癌鸿生，峻德鸿绩。

10、防癌于未然，健康福众生。

11、早发现，早治疗，远离癌症，健康保卫。

12、防癌先锋，健康人类。

13、癌症更早预防，一生更多健康。

14、癌症早知道，健康早准备。

15、芮屈生物，健康提速。

16、癌症早预防，早治早健康。

17、预知癌症，预治顽症，健康人类。

18、温馨提示，预防癌症，关注健康，造福人类。

19、防癌工程师，健康守护神。

20、健康生活，从此起航。

21、扫除癌症隐患，还您合家安康。

22、早防早治癌，健康长久在。

23、把“瘤”言蜚语扼杀在萌芽状态，还您与家人一个健康的人生。

24、苪屈抗癌，让生活更安全。

25、早期防癌，健康未来。

26、治“预”癌症，康“福”一生。

27、远离癌症，健康生活。

28、我们为您的健康把关——芮屈生物科技。

29、癌远离，康无碍——芮屈生物。

30、健康远离癌，生活更精彩。

31、早期诊断几年，防癌健康一生。

32、您的健康别让癌症做主。

33、科技防治癌，健康自然来。

34、拒绝癌症，捍卫健康。

35、防癌趁早，健康就好。

36、远离癌症，早查健康

37、早防早治葆健康，芮屈和你一起扛。

38、远离癌症恶魔，亲密健康乐享。

39、治癌不如防癌。

40、为健康，我们守卫在防癌第一线。

41、癌症早预防，提前保健康。

42、癌症早期预防，健康芮屈护航。

43、早预防，早治疗。让你远离癌症，全家幸福。

44、远离癌魔，亲密康乐。

45、早发现，早治疗，早健康。

46、预防癌症，健康保证。

47、科学抗癌，健康永驻。

48、防癌新星，科技尖兵。

49、扼杀癌症于摇篮，传播健康于大众。

50、让癌症远离人类，让欢乐洒满人间。

51、只为健康，不要癌症。

52、关心您健康的不只有你家人，还有我们。

53、预防胜于治疗，有健康，才有将来。

54、远离癌症，贴近健康。

55、让癌症缺席，叫死亡迟到。

56、癌症早知道，健康跑不掉。

57、领先的癌症预防技术，创造人类未来的健康世界。

第三篇：预防癌症的十个秘诀

世界癌症研究基金(WCRF)于2009年2月26日发布长达200页的《 癌症预防政策及行动》，这是个具有里程碑意义的文件。由23位世界著名的专家根据循证医学的证据写成，提出了建议。该文件统计了各国资料，认为常见的12种成人癌症中，在高收入国家(如英美)，有1/3是可预防的，而在低收入国家(如我国)，约1/4是可预防的。此数字还不包括禁烟的结果，单独禁烟就可减少癌症 的1/3。不过因这些因素是相互关联的，这两个数字并不能简单的相加。

经过控制饮食、加强活动及保持体重后，在我国可预防的癌症 ：食管癌44%、口腔咽喉癌44%、肺癌38%、子宫内膜癌34%、胃癌33%、乳癌 20%、结直肠癌17%、胰腺癌14%、肾癌8%、肝癌及胆囊癌各6%，总计平均约27%，如以全部癌症 计为20%。而在英美，则 预防 子宫内膜癌可各达 56%和70%、结直肠癌43%和45%、乳癌42%和38%等，总计平均各为39%和34%，如以全部癌症计为26%和24%。

未来预计随着人口老龄化、肥胖发病率骤升、人们活动更少而且吃精加工和能量密集的食物和饮料越来越多，癌症的发病率将大幅度上升。但通过此研究，可以认为癌症并不是不可避免的。

《食物、营养、体力活动与癌症预防》提出了预防癌的以下10个方面：

1.保持正常体重，尽可能瘦一些。正常体重范围为BMI18.5～25公斤/m2，要求21岁到达此范围后体重及腰围不再增加。

2.要有体力活动，至少每天活动30分钟，参加健身锻炼，少静坐，如看电视。

3.少吃能量密集食物，这是指100克能产225～275大卡的食物，如多油脂、加糖及/或低纤维食物。少吃快餐，不吃含糖饮料。

4.多吃各种蔬菜、水果、全谷类(如粗粮)及豆类，非淀粉蔬菜水果每日>400克。

5.少吃动物食物，如红肉(猪、牛、羊肉)，每周<500克，不吃加工的肉类(如腊肉、咸肉、火腿等)。

6.如果饮酒，男性每日<25克酒精，女性每日<15克酒精。

7.少吃咸的及用盐加工的食物，如咸鱼、咸菜等，每日食盐<6克。

8.不用保健品来“防癌”。

以下2条是对特定人群的。

9.母亲及婴儿最好用母乳哺育直到6个月，以后再加其他液体及食物。

10. 癌症患者在治疗后应该按 癌症 预防 的各项建议去做。

除以上各条外，禁烟(包括二手烟)是应该做到的。这些措施是为了减少发生癌症的机会，不会完全消灭癌症 。因有些因素(如遗传因素)是我们不能控制的。

癌症的治愈率与早发现、早治疗有密切关系，因此即使得了癌症，早期治疗预后也是好的，所以定期全面的体检也是必不可少的。

第四篇：癌症的预防健康知识讲座教案

健康知识讲座教案

1、导入 世界癌症流行趋势：过去30年癌症死亡率明显上升，首要因素是人口老龄化，最近10年间癌症发病率与死亡率均增长22%。

重视癌症十大危险信号: 1)体表或表浅可触及的肿块逐渐增大。2)持续性消化异常，或食后上腹部饱胀感。 3)吞咽食物时胸骨不适感乃至梗噎感。4)持续性咳嗽，痰中带血。5)耳鸣、听力减退、鼻衄、鼻咽分泌物带血。6)月经期外或绝经期后的不规则阴道出血，特别是接触性出血。7)大便潜血、便血、血尿。8)久治不愈的溃疡。 9)黑痣 癌症对人类的危害:

1、发病率高 2、死亡率高 3、治疗费用高

肿瘤的二级预防: 早期发现 在癌症最早期阶段应用特殊的检查方法(如宫颈脱落细胞、乳房检查、X线检查)发现病变、及时治疗、控制发展,早期发现,早期治疗,提高治愈率，提高5年生存率.、疣短期内增大、色泽加深、脱毛、痒、破溃等观象。 10)原因不明的体重减轻。

肿瘤二级预防的策略: 1、防癌查体,2、肿瘤标志物，3、早诊早治

分子遗传学特征

2、合理安排：多学科协商，共同制定系统的、合理的治疗方案 综合治疗的几种模式

1、辅助化放疗：局限期先手术，术后酌情化放疗和内分泌治疗。如：乳腺癌、大肠癌

2、术前化放硝胺类化合物而致癌。

(4)不吸烟、少饮酒。吸烟与胃癌也有一定的关系，烟雾中含有苯并芘、多环芳香烃、二苯并卡唑等多种致癌或促癌物质，是食管癌和胃癌的病因之一。酒精本身虽不是致癌物质，但烈性酒会刺激胃粘膜，损伤粘膜组织，促进致癌物质的吸收，如果饮酒同时吸烟，其危害性更大。因为酒精可增强细胞膜的通透性，从而加强对烟雾中致癌物质的吸收。

(5)要养成良好的饮食习惯。若饮食不定时定量、暴饮暴食、进食过快过烫，对疗：局部晚期先化放疗，再手术。如：骨肉瘤、乳腺癌(三期)

3、放化疗同步：非小细胞肺癌、尤文氏瘤

4、化疗和分子靶向治疗：B细胞淋巴瘤、乳腺癌、大肠癌、非小细胞肺癌

5、化疗和内分泌治疗：乳腺癌、前列腺癌 胃癌的预防 、大肠癌的防治策略 下

(3)不吃霉变的食物。日常生活中常常会遇到发霉变质的食品，霉变是由污染霉菌所引起，霉菌中有些是产毒真菌，是很强的致癌物质，同时某些食物在产毒真菌作用下产生大量的亚硝酸盐和二级胺，进入机体后在一定条件下，胃又可合成亚肉直径超过2cm显示有恶变倾向;恶性癌的发生。病变，预防胃贫血与胃癌也有一定的关系。必须经常到医院检查治疗 . 消除癌前病变，预防胃癌的发生。

第五篇：癌症康复的保养方法：之一

一、癌症预防：从生活习惯和禁忌开始做起

1.养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3;其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。

2. 不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物;年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。

3. 有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积;压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

4.加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

5. 生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

6. 不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

二、酸性体质与癌症：从酸碱平衡说起：

人们从来没有像今天这样如此关注自己的健康，无论是自然环境还是社会环境，世界已经变的前所未有的恶劣，世界只属于健康的人，没有健康谈何竞争，没有健康谈何事业，没有健康谈何家庭，没有健康就没有幸福，今天还有多少人不是因病而去世的呢?健康真的很难吗? 有五十亿人口生活在这个地球上，每天有无数的人向这个世界报道，也有无数的人因疾病衰老而向这个世界告别，到底什么是老化呢?什么是健康长寿呢?人类从诞生开始，就没有停止过研究和探索这个问题，从炼金术到基因克隆，现在已接近了它的答案，这是其中之

一，碱性食物对生命的神奇功效。

现代科学所找到老化的原因意料之外的简单，答案就在我们平常的饮食里，原来我们平常吃的食物，有酸性食物和碱性食物之分，判断一种食物是酸性还是碱性，是通过测定食物的碱值，而与他的口感无关，如水果柠檬是酸的，但它是碱性食物，调味的食醋是酸的，也是碱性食物。

进食碱性食物人体会产生碱性代谢物，常见的碱性食物有黄瓜，海带，西芹，番茄，蘑菇，柠檬等。进食酸性食物会给人体带来酸性废物，常见的酸性食物有牛肉，猪肉，鸡肉鸡蛋，海鲜等。

科学家的研究告诉我们，大量进食酸性食物所产生的酸性废物就是促使老化，导致内源性疾病的主要原因，平常这些酸性废物，会经由呼吸，小便或汗排除体外;但是受人体自身排酸能力的限制，那些还没有派出去的废物会到处游走，逐渐在我们的身体里累积，使得身体酸化，积满酸性废物出的毛细血管已经被堵塞，细胞一方面无法得到足够的氧气和养分，另一方面细胞促使的酸性废物又无法由血液带出体外。细胞的环境逐渐恶化，细胞因此衰退死亡，这就是人们老化的原因，细胞的衰老死亡导致细胞组成器官的机能也在下降，引发各种可怕的内源性疾病，老化的原因，酸性废物。

人类体重的70%是水，同体温是37度不能改变一样，体液的酸碱度也应保持在弱碱性的PH7.35一7.45，诞生人类的两个最重要的单独生命——精子和卵子都生长在PH高达7.8的碱性环境中，而在生命许可范围内，碱性越高，活性越强，跟精子和卵子一样，组成我们的所有细胞也都生长在弱碱性的环境中，这是因为细胞中的溶霉体和含霉体所产生的酸性物，主要排泄到细胞外的体液中，如果没有碱性的体液来中和杀死这些霉，它会像胃酸伤害胃一样，伤害体液中的各种组织结构，碱性环境还是为了中和人体获得能量的同时所必定产生的酸性废物，如碳酸、尿酸、硫酸、磷酸、乳酸等各种无机和有机酸，人类的肺、肾、皮肤，就是为了排酸而存在，特别是肾，如果没有了肾，会使体液Ph下降到3，人因此而死亡，受人类排酸能力的限制，我们无法拍完体内的酸性废物，累计成了必然，那么什么时候酸性废物开始累积呢，人体什么时候开始老化呢?

科学家认为，从婴儿断奶起，老化就开始了，胎儿在母亲的肚子里的时候，接受母亲的营养而成，而这些营养是以体液的形式提供，加上胎儿不承当排酸的任务,因此胎儿的身体呈碱性,但是由于母亲要承当自己和胎儿两个人呢的能耗及排酸任务，而使身体快速酸化，因此，母亲自怀孕期间，会因体质偏酸，而导致甲型糖尿病、高血压、风湿等内源性疾病，虽然产后部分症状会消失，但部分病症则永远无法治愈。婴儿到断奶止，身体是呈碱性的，从断奶开始我们所摄取的食物是碱性为主。因此体内也就开始累积酸性的废物，这种现象随着我们的成长日趋严重。

三、碱性食物不是药物：从食疗做起解决酸碱平衡：

雪上加霜的是生活在被日益污染的环境中以及承受各种压力的现代人的体内，产生比自然代谢更为严重的酸性废物，从而促使急速老化承受各种内源性疾病的折磨，酸性废物必须从体内去除，由于我们离不开酸性食物带来的均衡营养，因此通过碱性食物的摄取来中和酸性来碱化体质，就是解决问题的妙方，医生们提倡少吃肉，多吃蔬菜也是这个原因。蔬菜里含有中和酸性的碱性，但是因环境的酸化，致使蔬菜的碱值变的很底，要中和体内的酸性，只能吃下大量的蔬菜，补充高碱值不失为有效的中和体内酸性的方法，目前北美、日本和台湾保健机构在大力推荐生机疗法，就是让内源性病患者大量摄取高碱值蔬菜，可使用植物从而或得了极好的治疗效果，特别是对过敏、高血压、关节炎及癌症的辅助治疗，虽然碱性食物不是药物，但是效果却足以使得我们如此惊讶。

碱性食物如何发挥作用，当碱性食物被人体摄取后，经过胃的消化，吸收进如人体，参与各种新陈代谢，碱性食物在体内用我们吸入的氧气进行燃烧。其氧化物残渣，马上同体液中的水反应，夺走一个氢离子，产生一个氢氧根离子。而碱性的氢氧根离子马上会同体液中的酸性的氢离子结合生成中性的水，整个过程中消耗掉身体中的酸性氢离子。碱性食物不像药物直接作用于消化道而是经胃肠消化吸收后再经代谢，其残渣消耗体液中的酸，间接使血液，体液，消化液及脑脊液碱性化，我们的身体自然就碱性化。

碱性食物是食品不是药品，因此对身体不构成任何害处，酸性体质百病之源，当人们大量摄取酸性食物后，其代谢产物是给人体带来酸性废物的是促使身体酸化家中身体排酸负担的，碱性食物的作用正好相反，他给人体带来碱性代谢物可以中和酸，使酸性废物溶于体液，然后通过小便或汗自然排除体外，这就是为什么高碱值食用植物被公认能改善内源性疾病的原因。

内源性疾病是由于未排除体外的酸性废物在体内累积造成细胞和器官的衰退所致，体质酸化导致内源性疾病，是通过下述情况形成的。

1、降低体内的生物酶活力使各种生命代谢水平下降导致疲劳等症。

2、使血液变稠，流动性下降导致动脉硬化，痴肥等疾病。

3、使免疫敏感度下降，导致各种癌肿。

4、使血红细胞变脆阻塞微循环，导致各种血栓，高血压肢体麻木等病。

5、使体内微生物活跃，造成口臭、皮肤过敏、糖尿病等疾病。

6、直接导致钙流失，造成骨质疏松各种结石过敏风湿关节痛、胃病等症。

【ZL-CR-130123AM】