竞走竞赛时间较长、运动员体力消耗大, 属于有氧代谢运动项目, 需要运动员有较强的身体素质、战术、技术。同时, 竞走项目也是对运动员意志品质的一种考验。但是, 在实际竞走训练中缺少对运动员意志品质重视, 训练方法不得当, 有待进一步优化。
一、竞走运动员意志品质训练特征
第一, 自觉性指的是对行动目标有准确认知, 特别是意识到行动的社会意义, 包含以目标调节与支配行动上的意识品质。第二, 果断性指的是人分辨是非对错, 快速而科学的决定与执行方面的意志品质。具有果断性意志的人能够快速的做出决策, 让意志行动顺利进行。当出现新情况需要改变行动时, 能够应随机应变, 果断做出新的决定便于科学决策完成意志行动。第三, 自制性指的是控制与支配自己行动的意志品质。通常自我管理能力较强的人能够在意志行动中控制自我情绪、完成意志行动, 不会受到其他因素影响。第四, 主动性指的是人根据相关标准或设计的目标行动, 不依靠外部推动力的行为品质。结合个人需求、理想、目的与价值观推动。第四, 坚持性。坚持性指的是在意志行动中能否坚持决策, 应对困难完成既定目标意志品质。
二、竞走运动员意志品质训练方法
2016里约奥运会男子20公里竞走比赛, 中国选手王镇蔡泽林包揽冠亚军。王镇也是继刘翔、陈定之后成为中国男子田径第三位奥运冠军!这也是中国代表团在本届里约奥运会上的第12枚金牌。纵观历届竞走冠军, 他们不仅有着较强的技术动作, 还有着较强的意志品质。顽强的意志品质是完成竞走的基础前提, 而高标准技术动作则是赢得胜利的有效方法。结合竞走项目特点可以看出竞走对运动员自制性与坚韧性要求较高, 竞赛时间较长需要在其过程中协调好各方面压力, 例如:心理、外部压力。其中, 运动员主动性与自觉性有助于顺利完成训练任务。
(一) 重视目的性教育
一个人的意志品质并非与生俱来的, 而是需要通过后天的培养与训练养成。因此, 在竞走运动员意志品质训练过程中应重视目的性教育, 这也是意志行动与行为的有效调节, 是培养意志品质的基础要求。目的性教育能够让运动员主动调节自身意志力、坚持性, 训练前确定训练目标并将目标转为行动能能力, 提高自觉性、坚持性。教练训练目标与要求应结合各运动员运动能力提出, 也需要运动员通过不断的努力才能实现, 调动训练主动性。过低、过高都会制约运动员运动潜力发挥。
(二) 结合运动员身体差异
制定有目标的训练方法, 不同的运动员意志品质不一, 身体差异也有着明显特征, 结合意志不同特征制定培养意志品质办法。全面分析各运动员个性与形式条件, 分析其语言与动作行为以及对成功与否的接收程度, 因材施教的制定训练方案, 对运动员有全面的训练记录。此外, 抓住训练过程中存在的不足, 帮助运动员提高心理素质实现健康发展。
(三) 重视文化知识学习、增强理论与专业知识
通常情况下, 运动员多数时间都在训练, 在理论知识及文化水平学习上较少。因此, 重视文化知识学习、提高理论与专业知识也是根本要求, 这对运动员意志品质培养也具有推动作用, 丰富运动员知识结构, 增强理解与问题分析水平。竞走竞赛不仅是对运动员身体素质的考验, 同时也是一种智力考验, 保持清醒的头脑、敏捷的思维与分析能力, 进而在竞走竞赛中应对各种问题, 灵活掌握不同战术主动权。相反, 知识储备较低、应变能力较差的运动员就会在困境中表现的焦躁、紧张、心理承受能力较弱。良好的意志品质与心智能力有着直接关系, 因此重视运动员理论知识学习有助于运动技能提升, 对养成良好的意志品质有着作用。
(四) 训练与竞赛融合
竞走运动员意志品质集中凸显于训练与竞赛中, 在意志品质训练中不仅要重视日常生活与学习培养, 尤其是训练与竞赛培养。提高竞走运动员意志品质, 像战术、身体训练相同, 作为训练过程中主要内容设计到计划中。教练员可以结合运动员个性心理特征制定有效的训练办法, 提升运动员意志品质为今后竞赛奠定基础。此外, 教练员也要定期总结, 反思, 不断引导。
(五) 自制力、心理控制能力培养
竞走运动员良好的控制与协调行为的意志品质叫做自制力, 具备该能力的竞走运动员能够自主、灵活的调节自身情绪, 管理自我行为。不管是在激烈的竞赛中还是日常训练时, 要懂得尊重队友与竞争对手, 将公正竞赛放在首位。但是根据现阶段运动员自我行为控制能力看, 自主控制水平较差, 缺少训练重视。心理控制力培养包含为队员讲解有效方法, 培养队员自我心理调节能力, 提高自我调节心理意志习惯。具体方法为:第一, 呼吸调整, 把吸气时肌肉紧张与呼气时肌肉放松结合, 经过紧张、放松交替的呼吸控制心理状态, 缓解紧张情绪。第二, 自我引导。运动员可以时常进行自我调节、自我心理暗示、说服。自我暗示是经过自我调节不像可能出现的结果, 专注于竞走技术动作方法缓解消极情绪。此外, 自我鼓励也是心理暗示的有效方法, 例如:我一定要坚持完成比赛、尽力而为等。
结语:
综合分析, 竞走作为一项体育运动, 与其他体育运动有着较大不同, 这是竞走运动特征决定的。现如今, 竞走在我国体育竞赛中所占比例越来越大, 竞赛越来越激烈, 最能够彰显出运动员意志品质。竞走要求运动员有坚强的意志品质, 始终保持冷静, 保持好心态, 才能在竞走竞赛中顺利完成竞赛, 赢得胜利。
摘要：竞走运动不同于其他体育项目, 对运动员意志品质、心理素质有着较高要求, 才能在实际竞赛过程中保持良好的竞技状态, 发挥正常水平。对此, 日常训练中重视竞走运动员意志品质特征训练, 增强心理素质, 进而在激烈的竞争中赢得胜利。对此, 笔者结合实践研究, 就竞走运动员意志品质特征与训练方法进行简要分析。
关键词：竞走运动员,意志品质特征,训练方法
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