第一篇：养生有道节气与养生
24节气养生秘诀+节气养生歌
24节气养生秘诀
节气养生歌24节气养生秘诀
节气养生歌。关于二十四个节气如何养生，吃什么呢?
立春：立春要养肝
雨水：雨水多养脾，当心倒春寒
惊蛰：惊蛰吃梨，润肺健脾
春分：春分最忌大寒大热
清明：清明了，早点起
谷雨：谷雨时节试新茶
立夏：夏季养肺，省苦增辛
小满：小满来了，防湿热
芒种：芒种到，多冲凉
夏至：夏至多汗，防风补水
小暑：小暑清热要淡补
大暑：大暑养生离不开粥和水
立秋：秋后早上宜喝粥
处暑：处暑后，每天多睡一小时
白露：白露不露身
秋分：秋分多喝水，少说话
寒露：寒露不露脚
霜降：补冬不如补霜降
立冬：到了冬天要滋阴
小雪：小雪后，温热进补
大雪：大雪补得好，一年不受寒
冬至：冬至一阳生
小寒：小寒，补肾最佳时节
大寒：早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸
立
春
立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负。
天人合一食为本，顺应自然待换符。
温热毒邪常沁扰，忽寒忽暖识时物。
运动体健是关键，养阴益阳慢减服。
雨
水
雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。
水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。
百草回芽病易发，饮食调节脾胃病。
少食腻油多菜果，省酸养阳脏腑宁。
惊
蛰
惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。
蛰伏昆虫苏醒动，华中春耕犹忙碌。
阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努。
重视营养多食菜，心情愉和常走步。
春
分
春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。
春旱无雨水量少，流行感染疾病多。
阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。
足眠量餐调膳食，经常锻炼享收获。
清
明
清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。
造林扫墓祭先烈，后人健壮放首前。
调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。
耳鸣腰酸综合调，君逸臣劳重实践。
谷
雨
谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。
桃花似雨梨英乏，雨量渐丰鸟恋巢。
调摄养生注环境，衣变应时相知晓。
养骨壮筋补血气，补钙健体贵食疗。
立
夏
立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。
高温防风护心腑，避暑养阳脾胃调。
心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。
膳食清淡富营养，事事有度健康保。
小
满
雨水丰沛麦粒满，北方十年九迂旱。
保健知识晓者强，未病先防心体健。
天人相应正气存，邪不可干病理欢。
多吃利湿清热菜，常餐凉爽清淡饭。
芒
种
石榴飘零荷花赏，芒种抢扑避热浪。
季节气候特征定，御暑防霉生保养。
宽容修身排烦恼，气爽精旺人和畅。
少食肉油多谷菜，脂肪蛋白选适量。
夏
至
阳气始衰温最高，阴气生长夏蝉叫。
烈日炽热易伤气，心悸口渴防闷燥。
避暑防疾巧活动，消热防疲勤洗澡。
早晚散步炼太极，苦酸绿豆祛火妙。
小
暑
阴气再升戏螳螂，反舌停鸣候鸟唱。
三伏七八月中间，潮湿闷热白日长。
劳逸结合忌生冷，天地气交护胃肠。
万物华实新代谢，健身益寿人吉祥。
大
暑
腐草为萤热难熬，避暑降温天地交。
大暑诸菌痢毒泛，饮食卫生康宁保。
因人选料巧做粥，冬病夏治滋补药。
昼夜差大勿露宿，睡眠充足少烦恼。
立
秋
秋高气爽节黄金，天气渐凉须当心。
预防蚊媒染疾病，秋冻卫生换洗勤。
饮食调理防腹泻，养肺护胃强健身。
阳消阴长滋五脏，谨慎起居睡眠深。
处
暑
季节转换阳气弱，处暑雨多宜种荞。
起居作息巧调整，生物睡眠人多觉。
消热安神重食膳，银耳百合与青椒。
莲子干贝加黄鱼，豆类蔬菜日不少。
白
露
白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。
膳食调养补肝肾，奶类蜂蜜适量选。
益气宽中护心肺，节气寒暖衣加减。
六欲适度慎房事，独卧守真承保健。
秋
分
昼夜平分秋季到，候鸟从北往南跑。
蛰虫坯户雷收声，阴平阳秘神志保。
除忧觅乐精神爽，运动走路再登高。
不同人体不同质，膳食运动巧选调。
寒
露
深秋天寒菊花黄，阳气收敛阴精藏。
燥气当令侵人体，滋阳润燥养为上。
鸡鸭鱼虾不断吃，蜂蜜乳品润亦养。
少食辛辣葱蒜椒，运动保健身自强。
霜
降
霜降秋冬轮过度，草木黄落气惨毒。
水气凝华结冰晶，霜打味鲜美菜蔬。
阴晴寒暖温常变，季节平孙应脏腑。
青女降霜兽虫眠，人生保健始藏补。
立
冬
阳极阴生立冬到，黄河始冰难见鸟。
寒曲温伸生物感，养生保健重四调。
摄寐动服均变化，天地相应人气保。
温补阳气忌寒冷，莫至疾生预防早。
小
雪
气温下降地始冻，天地不通阳气动。
七情变化莫过激，御寒保暖防疾病。
怒肝忧心恐伤肾，六淫侵袭致郁症。
悦神爽志安脏腑，膳食调养多炼功。
大
雪
千里冰封雪花舞，草木凋零枝业枯。
避寒调摄亦调情，阳气萌动雪地蛊。
大雪时节重养生，调膳易动犹适补。
补养药品勿过偏，恰到好处宜适度。
冬
至
阴阳转折阳渐升，白昼短极阴犹盛。
植物休眠人应时，静神少虑隐藏精。
生活有律注起居，欲不可纵气血兴。
食宜多样科学配，运动养生不能轻。
小
寒
候鸟悟性晓阴阳，喜鹊筑巢后代养。
安生之本资于食，食能祛邪脏腑强。
因人施膳颇体炼，护气养血收敛阳。
闭精勿施藏其附，调膳护精体安康。
大
寒
大寒冰冻泽腹坚，数九严冬至极天。
顺应季节度寒苦，腊月寒冷梅花艳。
节阴养阳谐柔刚，羊肉乌鸡巧做膳。
糖酸萝枣牛奶粥，补虚益血润肺田。
第二篇：养生有道
养生有道:研究表明:每天刷牙两次以上的人,患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%,而完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍. 煮玉米粥时加点红小豆.因为玉米的赖氨酸含量较低,加点红小豆能起到蛋白质互补的作用,这样不仅提高了蛋白质的利用率,而且粥的营养价值也更高. 将五味子洗净,用开水略烫,立刻捞出,放在茶杯中,加入冰糖,冲入开水闷泡即可,此茶可养心安神,补肾涩精,同时对失眠,盗汗等症也有很好的疗效. 有人喜欢把围巾当口罩,但其实围巾的原料多是羊毛,化纤织物,如果把它围在嘴上,人在呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部,对人体健康极为不利. 养生有道:白萝卜切片煮烂,加少许食盐,再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内,每日早晚服用2次,可理气开胃,止咳化痰. 热水泡脚并非人人适用.专家指
的目的.
在冬季,一些人为了御寒喜欢喝热饮,比如牛奶,羊肉汤等,但其实饮用温度过高的饮料反而容易造成胃,肠道粘膜的损伤,所以不宜经常饮用.
养生有道:有人喜欢用砂锅炖菜来滋补身体,殊不知用砂锅炖的菜肴由于加热时间过长,水的分解能力减弱,反而会使菜的韧性增加,不利于人体消化吸收.
养生有道:冬季高血压患者洗澡时要注意控制水温和时间,如果时间太长,就会使下肢血管扩张,导致回心血量和脑供血不足,反而容易造成直立性低血压.
养生有道:冬季吃火锅配冰啤是不少人的最爱,但是专家提醒:一口麻辣烫一口冰冻饮料,忽冷忽热,会对胃黏膜极为不利,很容易引发胃肠道的疾病.
黄豆有润燥之功效.取黄豆100克,洗净,晾干,研细,过筛取末,与凡士林200克混匀,每天在手,脚干燥处抹点,可保护手脚皮肤不受干燥的侵袭.
养生有道:肉,海鲜,油炸食品易在脏腑内积食积热,而今冬盛行的风热感冒起因就是体内有湿热,所以专家提醒大家:每天的食肉量最好别超过3两.
吃荷包蛋也能解酒.煮过的荷包蛋因保留了鸡蛋中大部分的水分和蛋白质,所以连汤一起喝可有效保护肠胃,促进身体新陈代谢,帮助酒精尽快排出体外.
冬天上火喉咙干时可吃些甘蔗,特别是烤过的甘蔗润喉护嗓效果更好.可先将甘蔗洗净外皮剁成小段,然后放入烤箱或烤架上以高温烤10分钟即可.
空心菜属于碱性食物,食用后可降低肠道的酸度,还可预防老年人肠道内菌群失调,对防止癌症也有一定的作用,所以在日常饮食中老年人可适量多食.
养生有道:喝酒时吃胡萝卜容易伤肝,因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素会与酒精一同进入体内,会在肝脏中产生毒素,因此,胡萝卜不能做下酒菜.
冬季干燥的空气容易使身体出现干旱",如皮肤开裂,口舌干燥等,所以人们除了保证每天充足的饮水外,还应多吃些保湿的食物.如:猪蹄,红枣等."
养生有道:冬天喝藕汤最大的好处就是可以补血,因为莲藕中铁的含量在根茎类食物中较高,所以很适合缺铁性贫血的人吃. 经常吃醋的人精神头更足,因为醋能抑制造成疲劳物质的生成,丰富有机酸,同时还能促进人体新陈代谢,使肌肉中的疲劳物质分解,让人更有精神. 养生有道:对于长期伏案工作的人来说,工休间歇抽空跳跳绳,不仅能缓解颈部及脊椎疲劳,还可获得跑步和足疗的功能,使大脑思维更加灵活和清晰. 养生有道:加湿器每周应至少洗两次.因为加湿器如果没有正确清洗,也会成为军团杆菌和其他病原体的聚集地,从而易导致人体感染呼吸道疾病. 早晨是一天的开始,若是晨起就空腹饮酒,酒精就更易被身体吸收加重醉意,从而引起头晕,目眩,还可使肝,肾等多脏器受损,所以晨起不宜空腹饮酒. 冬天崴脚后别立即按摩.因为天冷,毛细血管弹性弱,也易破裂,如果立即按摩就会加重血管的出血,形成血肿,所以扭伤后可立即进行冷敷. 养生有道:雪天的紫外线看似不强,其实它会通过雪地的反射大大增强其威力,对皮肤造成伤害,因此在雪天,尤其是出太阳时更要重视防晒. 养生有道:海蜇具有去尘积,清肠胃的作用.中医认为:海蜇可清热解毒,化痰,消肿,所以每天都接触很多汽车尾气的人应经常吃点,可帮助清肺去灰. 感冒喝杯柠檬蜂蜜水.中医认为:柠檬具有生津止渴,化痰止咳的功效,感冒初期时喝杯柠檬蜂蜜水,可缓解咽喉疼痛,减少喉咙干燥等不适症状. 养生有道:皮肤油腻试试毛巾热敷法.因为用热毛巾敷脸,水蒸气会作用于皮脂,使其脱离皮肤,最终被吸附在毛巾上,从而达到去除多余油脂的目的. 养生有道:冬天易使人身心处于低落状态,而改变情绪低落的最佳方法就是活动.如:慢跑,跳舞,滑冰,打球等都是消除冬季烦闷,保养精神的良药. 养生有道:意外烫伤后,把大葱叶劈开成片,将有粘液的一面贴在烫伤处,面积大的可多贴几片,并轻轻包扎,此方法既能止痛,又能防止起泡. 红薯最好在午餐这个黄金时段吃,因为红薯
中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时才能吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收.
绿茶水能防色斑.取一袋袋装绿茶在茶壶里用2升水煮成茶水,待茶水变温后洗脸,可起到收敛肌肤,防色斑的效果,尤其适合长期使用电脑的女性.
养生有道:真丝睡衣能护肤.因为真丝的提取物桑蚕丝含有18种对人体有益的氨基酸,所以长期穿真丝睡衣睡觉能增进细胞活力,防止肌肤衰老.
沙发别靠着邻居墙.因为电器的正后方磁场最强,且磁场具有强穿透性,因此,沙发,座椅都最好不要靠近与邻居相隔的墙,因为你不知道墙那边有什么.
伏案小憩电脑主机也要关.午休时关闭电脑屏幕还不够,因为关闭显示器时,主机的辐射依然存在,因此,哪怕只有一刻钟,也一定要养成关机的好习惯.
养生有道:石榴堪称水果中的抗氧化之王",是水果中护心的能手,所以每天坚持吃两个石榴或喝一杯石榴汁,能将患心血管疾病的几率降低30%."
将一瓣蒜剁碎后分别敷在脚心处,然后用塑料薄膜将脚缠绕起来,固定住,成人最好是敷到脚心发辣为止,这种方法对于去虚火非常有效.
初冬养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体,同时锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜以微微出汗为度,因为汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道.
习惯于精细饮食的人要及时调整自己的饮食结构,帮助身体获取更充足的纤维素,所以在主食中掺点粗粮与大米混合在一起煮饭,可随时为身体补充纤维素.
养生有道:办公一族的中年人别常做仰卧起坐,因为久坐不动的人,最易损害腰椎,而仰卧起坐需要腰椎十分用力,所以经常做对腰部健康反而不利.
用新鲜甘蔗榨取汁约100-150毫升,兑水适量,同粳米煮粥.此粥清热生津,养阴润肺,适用于热病恢复期津液不足所致的肺燥咳嗽,大便干结等.
每天开车要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦,所以开车一族每天坚持吃一个橙子,不仅能够净化车厢里的空气,还有助于排出人体内的毒素. 便秘的老人如果盲目增加梨等凉性水果的摄入无异于雪上加霜",因为这样不仅会增加老年人便秘的症状,还会诱发或加重胃寒,腹中冷痛等阳虚症状." 前脚掌内侧是胃部的按摩反射区,而研究表明:女性多穿鞋跟大约3cm的坡跟鞋可使受力点控制在前脚掌内侧,这样就可以边走路边按摩,还可保养肠胃. 挎包时可将手臂弯成L状,用肱二头肌来承担背包的重量,而不是用脊柱结构来承重,这样就可以减少脊柱病痛的发生,也可使小臂肌肉得到更好的锻炼. 调理脾胃要多喝牛肉汤.因为牛肉中的丰富营养素经长时间炖煮才能释放到汤中,它们能参与胃酸生成,所以每天喝一碗,比吃牛肉更养胃. 一天更比一天凉*我用短信送安康*早晚添衣别着凉，秋季进补多喝汤。工作起来莫太忙，心态平和别紧张，愿我的祝福让你身心暖洋洋。 纯棉质的衣服穿久了,就会变得松垮不合体,所以不妨将宽松变大的衣服放进70-80度的热水中烫一下,宽大松垮的衣服就恢复原样了. 养生有道:轻弹头部,揉搓脸部,轻叩牙齿,腹部呼吸,转动眼球,老年人每天坚持做这五件事,可消除疲劳,预防头晕,延年益寿. 养生有道:取生姜1大块,柠檬两只,生姜捣碎,柠檬切片,加适量水煮沸后倒入浴盆中,然后将双足在其中浸泡半个小时,可舒缓压力,滋润美足. 养生有道:闭目,将眼球自左至右转动9次,再从右至左转动9次,然后闭目片刻,再突然睁开眼睛,吸气,凝神,每日坚持做几遍,具有清肝名目的功效. 上班族每天一到办公室就做一次深呼吸,然后用手指尖顺着头发的方向梳理一下头发,这样可以减少头部的紧张感,使头脑清醒,能更好地投入工作. 石榴含有多种人体所需的营养成分,并含有生物碱,有机酸等,但食用过多不仅会腐蚀牙齿,其汁液里的色素还能将牙齿染黑,所以吃完石榴后要及时漱口. 脸色长期像婴儿脸蛋一样红彤彤的人,要注意可能有心脏方面的疾病,因为在中医看来,红色多为热症,血得热则行,脉络充盈,血流加速则皮肤呈现红色. 养生有道:每天早晨起床后坚持蹬磨脚心一分钟,有活经络,健脾胃,安心神的功效.做法很简
单:双足跟交替蹬磨脚心,使脚心感到温热即可.
巧除室内怪味:室内通风不畅,经常有碳酸怪味时,可在灯泡上滴几滴香水或花露水,待灯泡遇热后就会慢慢散发出香味,室内便会清香扑鼻了.
养生有道:大部分人都以为,秋冻只是在穿衣方面调整一下就可以了.但运动专家称,像冷水浴这样的合理的秋季耐寒运动,也是比较好的秋冻"方法."
服用氢氧化铝凝胶,乐得胃,麦滋林颗粒剂等胃药时不要多喝水,因为这些药都是在胃黏膜和溃疡面上敷了一层保护膜,多喝水的话会冲淡药效.
养生有道:桔红3-6克,绿茶5克,用开水冲泡再放入锅内隔水蒸20分钟后服用.每日1剂随时饮用,有润肺消痰,理气止咳之功效.
养生有道:螃蟹是大寒食物,所以胃肠虚弱的人吃螃蟹会腹痛,腹泻,但如果能配着喝点白葡萄酒则可以减轻或消除吃螃蟹的不适感.
养生有道:每天早晚先左手,后右手,轮流上下搓额头50下,不仅可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生.
皮肤过于白皙的人可能是气血欠亏所致,所以可将红枣,花生米用温水浸泡后用小火煮熟,再加点蜂蜜熬制成粘稠即可,常吃可使面色渐渐红润起来.
今日霜降.按照中医理论:此节气脾脏功能处于旺盛时期,所以是慢性胃炎,十二指肠溃疡病复发的高峰期,因此,溃疡病人在此时节要特别注意自我保养.
怕冷女性食补妙方:锅内加适量水放入羊肉500克,葱,姜适量同煮至半熟,再加入大枣5枚,枸杞15克和2片橘子皮以减轻膻味,煮熟调味即可食用.
养生有道:女性常穿高统皮靴,容易导致足,踝和小腿等部位疼痛,故高统皮靴应少穿,且穿后临睡前应用热水泡脚,这样可以消除足部疲劳.
养生有道:护肤品别选太香的,因为气味芳香的护肤品大多含多种香料,化学成分复杂,同时含有酒精和果酸成分,对皮肤刺激会很大,尤其是对敏感肌肤.
养生有道:热水泡双手可治偏头痛.头痛时把双手浸入热水中,水量以浸过手腕为宜,同时不断地加热水,以保持水温,半小时后痛感即可减轻. 想拥有一口纯净且雪白的牙齿吗?每次刷牙后,用纱布蘸点柠檬汁,在牙齿有渍垢的地方做重点擦拭,长久坚持就会有令人意想不到的绝佳的白净效果. 服用胶囊药时别去壳",因为装入胶囊的药物多对胃粘膜及食道有刺激作用,或易被消化液分解破坏,若将壳去掉服用,则会使药效降低甚至损伤消化道." 烫伤后涂抹牙膏这种做法是错误的,因为伤口的热气受到牙膏等物质的遮盖,热气只得往皮下组织深部扩散,结果造成更深一层的烫伤. 习惯戴帽子的人要保证头发及时通风,因为头发不耐闷热,帽子会导致头发不透气,尤其是发际处受帽子压迫的毛孔肌肉松弛,易引起脱发. 秋雨秋水秋叶黄，秋果为你闪光芒;秋光秋色秋风爽，秋梦有你睡得香;秋月秋思秋夜长*秋愿送你情更长*秋来秋往秋日凉，秋天想你心飞翔!
种菜种的好,说明有头脑。种菜种的精,说明思路清。半夜忙偷菜,定是工作狂。种菜算的细,说明懂经济。偷菜偷不怕,胆子肯定大。偷了不吱声,说明城府深。被偷还种菜,提拔要加快。狗咬不投降,竞争意识强。被抓不撞墙,一定是栋梁。
牛奶炖生鱼:鲜牛奶750毫升,生鱼1条,生姜3片,放入锅内共炖,此汤适合秋燥时饮用,可清补营养,润肺养颜,是男女老少皆宜的适时佳品. 体内缺乏维生素B1容易有脚气困扰,这种情况下最好多吃柳橙,因为它富含维生素B1,能帮助葡萄糖新陈代谢,有效地预防和治疗脚气病. 当人体精疲力尽身体能量不足时,可以嚼一些花生,杏仁,腰果,胡桃等干果.因为他们含有丰富的蛋白质与维生素,能帮助人体迅速恢复体力. 玻璃及玻璃窗沾上漆油,可到五金店买一罐起漆水,只要用漆刷蘸取些在漆油上,等待半小时即可见漆膜浮起,用漆铲轻轻一推,即可刮掉. 莫把板蓝根当茶喝.板蓝根药性寒,味苦,毒副作用小,但长期或过量服用就会伤及脾胃,容易出现一系列消化道反应,尤其是体质偏虚寒的人更不宜多喝. 从事棉,麻,毛纺织业的人类最宜食用黑木耳,因为它最大的优势在于可以帮助人排出体内的纤维物质,使这些有害纤维在体内难以立足.
养生有道:有些药物很挑食".如:黄连素与茶冲突;芬必得与咖啡,可乐冲突;抗生素与牛奶,果汁冲突;钙片与菠菜冲突;维C与虾冲突."
看书时觉得眼睛累,不要习惯性的用手搓,这时只需简单地刮刮眼眶,双手搓热捂眼几分钟,就能促进眼部血液循环,缓解眼睛疲劳.
养生有道:倒半杯热咖啡备用,用微波炉将豆浆稍微加热,再将热好的豆浆倒入热咖啡中混合饮用,可提神醒脑,利尿强心,促进消化.
养生有道:倒半杯热咖啡备用,用微波炉将豆浆稍微加热,再将热好的豆浆倒入热咖啡中混合饮用,可提神醒脑,利尿强心,促进消化.
有人喜欢在饭后剔牙,其实这样不好,因为剔牙会损伤牙齿和牙床,导致牙缝变宽,食物残渣就更容易塞进去,时间长了会导致牙齿对食物敏感,引发牙痛.
吃完热菜之后立刻喝冷饮,血管会急剧收缩,血压升高,易出现头晕,恶心等症状.所以最好间隔3分钟后再喝,以减少对胃部的刺激.
有些人为了预防疾病或是害怕药物有毒副作用,吃药时认为小剂量比较安全,其实这样非但无效,反而会贻误病情,甚至会产生耐药性. 客厅适宜养植常春藤,无花果,猪笼草和普通芦荟,因为这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子,甚至还可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘.
吃芒果时最好切成小块,用牙签直接送到口内,尽量不要碰到嘴唇周围,因为芒果中含有大量的刺激性物质,接触到皮肤后,易引起过敏.
养生有道:老年人经常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染的机会.
养生有道:瘦肉剁烂与鸡蛋拌匀,放入碗内,加适量温开水,以盐调味,隔水炖熟,即可食用.可补中益气,开胃佐膳.
久坐的办公一族在伸懒腰时最好掌心朝后,这样能锻炼背部肌肉,将普通的伸懒腰变为健身操",既可缓解疲劳,又有助于塑造体形." 有些人喜欢晚上写文章,觉得夜深人静时效率很高,但专家提醒:多思伤脾,且多思易扰动心神,很难入睡,因此,睡前宜静养心神,做到先睡心,后睡眼.
寒露"时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多等症,所以养生的重点是养阴防燥,润肺益胃." 清晨睡醒后仍两眼发涩,神志迷糊,可立刻用干毛巾擦拭面部,或躺在床上,双脚互相摩擦20下,再把拇指与食指互相摩擦40下,倦意即消. 取站位或坐位,头颈用劲后伸,双手交叉用劲阻之,颈臂持续用劲对抗,片刻后放松还原,共做6-8次,可缓解久坐办公室人群的颈椎不适等症. 轻松熨烫皱纹褶的窍门:熨烫裤线或百褶裙时,可先用浸了白醋的软毛巾在折线处轻轻擦试几下,再用熨斗熨烫,这样就能达到笔挺的效果. 不管是中秋还是十一，身体健康才是唯一;把每晚当除夕，把十一当六一，把自己当十七，生活就能像阳光一样美丽!平安恭祝您及家人双节快乐!阖家安康!
祝福，不需要太多的文字，我发出你收到就好; 快乐，不需要太多的等待，祝愿你拥有就好。祝双节快乐! 鲜花为您的生日歌唱，掌声为您的伟大歌唱，圆月为您的神圣歌唱，举国上下，普天同庆，我们一起祝福您：祖国，母亲!
传一条信息，让人安然好久;接一个电话，让人温暖好久;品一壶好茶，让人回味好久;忆一段往事，让人牵挂好久!祝幸福快乐每一天!
养生有道:站立,双手放在腹部两侧,掌心向上,全身上下轻轻地抖动100下,早晚各一次,可以促使全身经络畅通,气血调和,强健身体. 将莲子发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻,益肾固涩,养心安神之功效. 十五月亮圆又圆，打制月饼甜又甜;玉兔宝宝忙做皮，嫦娥仙女来做馅;圆饼甜甜合家欢*幸福吉祥又一年*愿你中秋人团圆，日子红火随心愿!
将小茴香少许,盐半斤一起炒热装入布袋,放在颈背部热敷30分钟,每日1次,可改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛.注意:别让温度太高或时间过久. 脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点,因此在不遗余力的工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即可缓解颈椎疲劳. 中秋抬头望明月，感伤月下总思亲，梦里常见亲人面，醒来月光空照襟，无奈相隔千里远*只能寄思成短信*寥寥几语难言尽，远方亲人在我心!
中秋未到，国庆先到;长假未到，祝福先到*愿健康平安对你关照*吉祥如意和你拥抱，幸福快乐对你微笑，烦恼忧愁统统跑掉!
我背着满满的祝福，挤过重重人群，爬到信号塔顶，终于没人跟我抢信号了，却发现爬得太快，早了几天。不管了，中秋没到，先祝十一长假开心哦!
很多人认为老母鸡补身体最好,然而事实并非如此,因为多年的老母鸡其肌肉弹力纤维减少,结缔组织老化,鸡肉粗韧,久煮难烂,不易被胃肠消化吸收.
秋季是收获的季节,好吃的食物很多,因此,人们往往容易放纵食欲大吃大喝,其实这样不但会造成肥胖,还会引起各种疾病,如痛风,脂肪肝等.
用双手手指由前额至后脑勺依次梳理头发,以便增强头部的血液循环,增加脑部血流量,这样不仅可以预防脑部血管疾病,而且还可使头发又黑又有光泽.
工作休息时坐在椅子上缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做几次,然后做耸肩动作,左,右肩各做几次,可有效的舒缓肩部压力.
有些人因为害怕吃畜类肉会使血脂升高,就单纯食用鱼类,其实这也不科学.因为吃鱼虽然可以满足一天的蛋白质需求,但长期食用则可导致人体缺铁,缺锌.
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形,所以倘若每天都压迫眼球,就会造成眼压过高,从而损害视力.
取白酒100克放入杯中,加食盐10克搅拌,等食盐融化后再将其烧开,待温度适中时含一口在牙疼处,注意切莫咽下,牙疼的症状就会立刻止住.
养生有道:山楂汤:山楂30克,猪排骨150克,用慢火同煨,下盐调味,再撒入芹菜叶少许即成.此汤去滞消积,开胃消食的效果极佳.
养生有道:心脏不好的老年人不宜将颈部以下浸泡在水里洗浴,因为当水浸泡到肩部,水压便会给心脏带来负担,这样会对心脏产生不利的影响.
很多人散步时常常背着手,其实背手走路是不能充分活动身体的各部位的,所以应保持正确的散步姿势,这样才可利于全身的运动和身体的协调. 许多人喜欢把汤和饭混合在一起吃,殊不知,这样会使消化机能减退,引起胃病.因为汤和饭混在一起吃,食物在口腔中不等嚼烂就同汤一起咽进胃里去了. 秋风送爽，爽心爽意爽一生;秋风送福，福气福份福来到;秋风送梦，美梦佳梦与好梦;秋风送喜*喜上眉梢又一季*祝你秋天快乐幸福相随!
每天早晨洗脸时,顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗,这样既刺激了鼻腔又打扫了卫生,而且鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温也就不容易感冒了. 养生有道:许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡,但这种做法是不可取的,因为在睡眠中酒中的有害物质会在体内积存,毒害人的身体. 研究表明:空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度就越重,因而也就易使人体变得衰弱以致缩短寿命,因此,不宜长时间空腹吃糖. 工作间隙休息时用两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,待颈部发热后,就会有很放松和舒适的感觉. 饭后将裤腰带放松会使餐后的腹腔内压下降,消化器官的活动和韧带的负荷量增加,从而易引起胃下垂,出现上腹胀痛,呕吐等消化系统疾病. 养生有道:长期饮用纯净水会导致身体营养失调,因为大量饮用纯净水会带走人体内有用的微量元素,从而降低人体的免疫力,容易产生疾病. 专家提醒:即使工作再忙碌,也要尽量做到每隔一至两小时排小便一次,这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激,从而防止膀胱疾病的发生. 上班疲惫，晋升排队，聚餐喝醉，单身不对，吃多怕胖，减肥又累，辛苦忙碌，百种滋味，想念老友，送上祝福*幸福平安健康长随* 有些人害怕牛奶中的细菌杀不死而久久烧煮,其实,牛奶遇高温不仅香味下降,而且蛋白质也会变性,维生素损失也很多,所以牛奶应以烧开为限. 有人认为感冒时身体比较虚弱,应该在此时进补,但是专家提醒:补品在人体内会产生较高的热量和能量,可使患者体温升高,反而会加重
病情.
在牛奶中加点柠檬汁看上去是个好办法,但实际上柠檬属于高果酸果品,而果酸遇到牛奶中的蛋白质就会使蛋白质变性,从而降低蛋白质的营养价值.
有些人常用白酒来擦拭碗筷,以为这样可以达到消毒的目的,殊不知,白酒的酒精含量在56%以下,所以用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的.
许多人认为洗发时用力越大洗发剂泡沫越多,头发会洗的越干净,其实不然,这样反而会使头发更干涩.因此,洗发用品的泡沫不应求多,且用力要轻柔.
老年人一般都有不同程度的骨质疏松,且关节也已不如年轻时光滑,如果在高低不平的卵石路上走得时间太久,反而会加剧磨损,造成膝关节肿胀和疼痛.
一颗红心，两袖清风，三尺讲台，四季用心，学富五车，才高八斗，您用*汗水换来桃李满天下*您用真情换来德艺双丰收!老师，节日快乐!
如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑,还不如在室内多睡一会儿,因为研究证明:长期吸入汽车废气,会使肺部活量降低20%,还会导致哮喘,肺气肿.
无花果30克,胖大海,生蜂蜜各10克,将无花果切碎,同胖大海,生蜂蜜一起放入茶盅内用沸水冲泡即可,每日代茶饮,可润肺利咽,补脾益胃.
养生有道:心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现,所以如果耳垂出现一条连贯的褶皱,极有可能是冠状动脉硬化所致,应及早去医院检查.
秋季人体对食物的吸收率会逐渐增高,但像羊肉狗肉在入秋之初还是少食为好,因为秋初炎热还未完全退尽,过食羊肉,狗肉等大热食物不利于人体健康.
养生有道:将胡萝卜用素油煸炒,加粳米100克和水煮粥,因为胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥,口唇干裂者食用.
秋季是体弱者进补的好时机,鱼则是适合进补的水产食品,不仅味道鲜美,而且营养价值极高,其蛋白质含量为猪肉的2倍,属于优质蛋白,人体吸收率高.
今日白露:白露时节气候以燥为主,易伤肺阴,多出现咽干,便秘,干咳等不适症状.因此,白露时节的养生应以益胃生津,清肺养阴的饮食为主. 养生有道:劳动后不宜立即洗澡.无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则就容易引起心脏,脑部供血不足,甚至发生晕厥现象. 巧治口腔溃疡:用棉球蘸冰过的牛奶,然后用棉球轻压口腔溃疡处15分钟,因为冰牛奶的低温可起到消炎的作用,而其中的蛋白质还能够加速伤口的愈合. 在锅里用低温烤一小片柠檬皮,不仅可除去室内的异味,使室内香味扑鼻,而且烤完后装在丝袜里挂在衣橱或是房间内,就是最天然的芳香剂了. 养生有道:两手伸到后腰处,四指朝前,拇指放在后腰部脊椎骨两侧进行按摩,不但可以促进局部血液循环,帮助排水,还可防止腰酸背痛. 养生有道:双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持5秒钟,然后放松.工作间隙做一做此动作,可有效的缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担. 养生有道:秋季久服枸杞可使人面色红润,须发黑亮,延缓衰老.但由于枸杞温热身体的效果相当强,所以患有高血压或性情太过急躁的人不宜食用. 有人喜欢吃鲜嫩"的猪肝,因此,在烹调时为求鲜嫩,往往将鲜猪肝急速炒一下就食用.殊不知,这样很难杀灭猪肝内的病原菌,反而会损害人体健康." 夏秋交替之时,阳浮于外,阴液不足,而辛辣燥热的食物只会助热,而且它还会使我们美丽的肌肤上蹦出几个小疙瘩.所以这一时节辣椒还是少吃为好. 袜子很容易有臭味,所以在洗袜子的水里倒入少许白醋泡一会儿,再用清水洗净,这样不但可以除去臭味,还能起到杀菌的作用. 养生有道:摩擦双手,直至手心发热,然后用手掌盖住眼圈,做深呼吸,并想象黑暗中的静谧安详,每天坚持这样做20分钟,可减轻眼部疲劳. 买玫瑰太贵，写情书太累，背诗词受罪，弹吉它不会，编歌词遭罪，连打个电话都要喊声喂*还是发个短信告诉你*想你的心需要你来陪!
养生有道:冰糖炖木瓜:选一熟木瓜,去皮去核切块,放入炖盅内,再加进适量的水与冰糖,隔水炖1小时即可.此汤品有养阴润肺养颜之功效.
秋天是锻炼的好时节,但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗.
初秋天气变化无常,即使在同一地区也会出现十里不同天"的情况.因此,出门衣着不宜穿太多,否则就会影响机体对气候转冷的适应能力,易患感冒."
在家里做家务的老人不妨多按按耳朵,可帮助缓解疲劳.因为耳廓上布满了细密的微血管,按摩可以刺激身体加速循环,从而快速脱离疲劳的状态.
养生有道:研究表明:煮茶比泡茶更防癌.因为和用沸水泡的茶相比,用茶壶煮的茶可以让茶叶释放出更多的抗癌物质,抗癌效果更好.
养生有道:饮酒时只吃菜而不吃主食的话,对肝脏,心血管损害很大,因为主食中的碳水化合物可加强肝脏的解毒功能,起到保护肝脏的作用.
两手掌重叠紧贴腹部并以顺时针或逆时针方向持续循环按摩腹部所有部位,重点是肚脐周围,每天坚持按摩2-3分钟,可强健脾胃,促进消化吸收.
情丝丝，雨丝丝，细雨丝丝无人知;爱丝丝，恋丝丝*你的真心有我知*心丝丝，想丝丝，夜夜想你如梦痴;梦丝丝，念丝丝，梦里有你甜滋滋!
养生有道:梳发养生:以两手手指按于前额,并向后梳理头发,每天重复梳理以至头皮有热感为度,长期坚持,可安神醒脑,增强记忆力.
衣物上若是沾染了果汁时,可先将盐涂抹于污渍处,等5分钟后,再用清水轻轻搓洗,污渍就很容易被洗掉了.
养生有道:睡时两手枕于头下,除影响血液循环外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎".所以睡时不宜以两手为枕." 养生有道:双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每天连续做数十次,能有效而快速地减轻文职人员的疲劳,预防一些职业病的发生.
老年人晨起后肌肉松弛,关节韧带僵硬,四肢功能不协调,故锻炼前应轻柔地扭动腰肢,活动关节,以防止因骤然锻炼而诱发的意外事故.
养生有道:有的人吃药总是喜欢把药片掰开吃,以为药片小了就利于吞咽.其实药片掰开后会变成尖的,反而不利于下咽,而且还容易划伤食道. 对于开车的司机来说,在中途停车休息时,应利用短暂的时间,放松眼球,平视远处,以调节眼部肌肉,缓解疲劳,从而达到调节视力,保护视力的目的. 处暑过后自然界阳气盛,阴气少,而此时人体内阳气恢复的也相对较快,所以在这个时期,用药,食和按摩的方法来补充阳气,可收到事半功倍的效果. 初秋时节气温较高,空气湿度相对较大,所以在这样的气候条件下,调理脾胃应侧重于清热,健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复. 今日处暑.这一节气大自然会出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,不利于健康,因此,在精神调养上应注重收敛神气,切忌情绪大起大落. 养生有道:脊柱是人体两条最大经脉的行经之地,因此经常按摩脊柱,可激发经络的疏通,使气血运行,血脉流畅,从而滋养全身的器官以达到健身的目的. 豆浆蜂蜜不宜一起冲饮.因为豆浆中蛋白质的含量很高,而蜂蜜中含有葡萄糖和有机酸,若是两者一起冲饮则易产生变性的沉淀物质,对人体的健康有害. 养生有道:吃宵夜对胃的伤害非常大.因为晚上吃的食物留在胃里,会促进胃液的大量分泌,从而对胃黏膜造成刺激,易导致人的抵抗力减弱,出现溃疡. 早上起床应先刷牙再喝水.因为夜晚牙齿上残存的一些食物残渣容易与唾液中的钙盐结合形成菌斑,如果不刷牙直接喝水就会把这些细菌直接带入人体内. 养生有道:饭后应用茶水漱口,因为口腔里的食物残渣多含酸性,易腐蚀牙齿,导致龋齿等牙病,而茶叶属碱性,有中和酸性物质的作用. 养生有道:吃葡萄有助于睡眠,因为葡萄中含有睡眠辅助激素—褪黑素,褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节人的睡眠周期. 早晨喝牛奶时要同时吃些富含淀粉的食物,这样就可使牛奶在人胃中停留时间较长,与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的被人体消化吸收. 没烦没恼心态好，能吃能喝身体好，嘻嘻哈哈朋友好，平平稳稳事业好，糊糊涂涂运气好，精精明明脑子好，一好百好万般好，愿你生活样样好!
丝瓜250克洗净削皮切成小块,粳米100克,取锅放入清水,将粳米煮至半熟时加入丝瓜,精盐,再续煮至粥即成,趁热食之,可除热利肠,凉血解毒.
上班族整天盯着电脑,眼睛特别容易干涩,不舒服,这时不妨在电脑旁放一杯热水,这样就可以增加电脑周边的湿度,缓解眼睛干涩等不适症状.
苦瓜干15g,蜂蜜1大匙,将苦瓜干放入杯中,冲入300ml开水,加盖闷泡12分钟至味道渗出时再加入蜂蜜,混合均匀后趁热饮用,可去火清热.
老年人每天早晚坚持以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次,这样不但可以对全身起到保健的作用,而且还能疏通经络,振奋脏腑.
人们在工作之余疲劳时,不妨做几下扩胸动作,这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,从而提高工作效率和生活质量.
养生有道:将葱白30克砸扁切丝,放入锅内加水烧开,再放入茶叶3克,倒入生姜汁1匙,混合均匀后趁热饮用,有消食下气的功效.
个人毛巾用30天左右就应该更换,或者高温蒸煮把毛巾消毒,软化,因为毛巾用的久了,上面沾染的大量细菌对人体有害无益.
今日立秋.立秋是进入秋季的初始,按照中医理论,立秋后肺功能开始处于旺盛时期,因此,在这个节气要注意保持心情舒畅,切忌抑郁伤感.
夏天人体容易疲惫,抵抗力较低,若是再湿着头发睡觉,一吹风扇或空调,头部的血管就会收缩,容易引发感冒等疾病,因此,还是等头发干了再睡觉为好.
很多更年期女性在夏季会出现怕冷或怕热,多汗或无汗,烦躁或抑郁等情况,医生提醒,放松心态,多吃豆类制品则会缓解这一状况.
夏季空气潮湿,是真菌病的好发季节,因此,您最好每隔两天就把家里的大小毛巾用开水煮沸消毒,若不方便开水煮沸的可拿到阳光下暴晒,以便消灭真菌.
夏季出汗多,出汗时必然带走体内盐分,所以菜肴或汤肴的调味应稍咸些,以补充因出汗而失去的盐分,否则可能会出现虚脱现象.
第三篇：2019立秋节气养生可以吃哪些食物 立秋养生方法
2019立秋节气养生可以吃哪些食物
立秋养生方法
立秋节气养生可以吃哪些食物?
立秋后，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。
秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
精神调养方面，应收敛神气，心平气和，忌忧郁恼怒，以适应秋季清肃的气候特征。
起居调养宜早卧早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。此外，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗，同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动。
立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。不同于长夏属湿，入秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”，不妨吃些滋润的食品，如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等，既清热又润燥。
秋属金、金主肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，情绪比较容易低落。专家提醒，秋天要特别注意情绪调适，做到内心宁静、心情舒畅，遇到伤感之事应主动排解。立秋之后起居方面最好做到早睡早起，待天气更凉爽后建议加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。
立秋养生方法
宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
调理脾胃
实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。
着重养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。
如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。
如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。
调节心情谨防秋燥
人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。
秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。
食品、衣物需防霉变
立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
第四篇：立冬节气养生常识（大全）
立冬是二十四节气中的第十九个节气，冬季的第一个节气，标志着冬季的正式开始，也是中国传统节日之一，那么下面给大家分享关于立冬节气养生常识大全最新，欢迎阅读!
立冬节气养生常识
起居养生
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，…去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。…”立冬以后人们要顺应气候变化，早上须天亮以后再起床。晚上最好在十点之前就上床睡觉。有些经常晚睡的人，长时间熬夜伤阴，会导致心火旺而肾水不足。
立冬穿衣要适当保暖。其中足部和背部的保暖最为重要。俗话说“寒从脚下起”，脚部是诸经络起止之处，所以要注意保暖，多走动以促进足部的气血运行，并养成睡前泡脚的习惯。背部乃脏腑俞穴所在之处，如果不注意保暖，寒气极易从背后侵入人体，损伤脏腑。另外，头部虽为“诸阳之会”，但老年人或阳气虚的人最好戴顶合适的帽子保暖。
饮食养生
冬天的饮食原则是省咸增苦。《千金?食治》：“冬七十二日，省咸增苦，以养心气。”冬天增食苦味食物，因为苦能坚，能固肾以防外泄，又能泄心火。另《饮膳正要》：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”种子类和果实是冬季的“应时佳品”，如“核桃、板栗、芝麻、黑豆、山药、红薯、腰果”等。此时还要少食姜、蒜、鸡肉、韭菜等温热之品。下面就为大家介绍几款冬季养生小食谱。
【黑芝麻粥】
原料：黑芝麻、粳米。功效：补益肝肾，滋养五脏。
【荞麦面】
原料：荞麦面、黄瓜、胡萝卜。功效：预防心脑血管疾病。
情志养生
入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主，所以情绪上要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动陶冶情操，如健身跳舞、绘画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
运动养生
冬天天寒地冻，阳气内藏。为了顺应冬气，我们不要扰动阳气，“闭藏”二字，乃冬天的养生的根本原则。大家要采取匀平和缓的运动方式，不易大汗淋漓的剧烈运动，尤其是入夜之后不宜运动。夜间跑步、打球、广场舞都会阻碍人体阳气的收藏。
南方立冬有什么习俗
吃糍粑
按照江浙一带的传统，冬至会舂糍粑，参与的人非常多，很隆重。在云南，冬至也有吃糍粑的习俗。而每逢祭祖或重大节日，或红白喜事，都要做糍粑，因此，在老家把糍粑叫“大糍”，如今常见的汤圆就有些不屑的被称做“小糍”。
吃甜丸
相传汉代冬至已有“进酒肴，谒贺君师耆老”的习俗。宋、元以来，潮俗盛行吃甜丸。甜丸既是用糯米磨粉和水搓丸煮成的甜汤，是冬至日最具代表性的食品。冬至前，农家主妇纷纷舂糯米粉(今多为机械辗制)，有的互通有无，馈赠亲友。
冬至这天一早，家中大人小孩往往围坐在竹葫或大盘子四周，各自提取事前用糯米粉和水搅搓成的粉团，以两只手搓成弹珠一样的丸子，叫“冬至丸”。“冬至丸”象征着岁暮之际全家人圆圆满满。有的“冬至丸”还加以橙糕、瓜册糖、豆砂等作馅料，俗称“鸭母氽”，“冬至丸”可任意搓得大小不一参差不齐，取“公孙丸”好兆头。潮汕有“冬至丸，一食就过年”的民谚，俗称“添岁”，表示年虽还没有过，但大家已加了一岁。
吃汤圆
吃汤圆在明、清时期已经约定俗成。在冬至这天，要“作粉圆”或“粉糯米为丸”。这些在史料上也有正式的记载，称“冬至，粉糯米为丸，名‘汤圆’”。做好汤圆后要祀神祭祖，而后合家围吃汤圆，叫做“添岁”。所以，冬至吃汤圆，古而有之。
吃汤圆是冬至的传统习俗，在江南尤为盛行。“汤圆”是冬至必备的食品，是一种用糯米粉制成的圆形甜品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至团”。民间有“吃了汤圆大一岁”之说。
吃烧腊
冬至这天，大多数广东人都有“加菜”吃冬至肉的风俗。其中，烧腊就是广东人冬至餐桌上必不可少的传统食品。全家人在祭祖之余，准备一些腊肉腊肠吃一顿，以祈求来年能鸿运当头。
腊味已经再也不仅仅只有腊肠，腊鱼、腊肉、腊鸭、腊鸡等也被搬上了餐桌，那一煲煲油汪汪、香喷喷的腊味煲仔饭更是轻易地俘虏人们那颗不断追求美味食物的心。
吃九层糕
台湾还保存着冬至用九层糕祭祖的传统，用糯米粉捏成鸡、鸭、龟、猪、牛、羊等象征吉祥中意福禄寿的动物，然后用蒸笼分层蒸成，用以祭祖，以示不忘老祖宗。冬节“补冬”在台湾也成俗。冬节前日，晚饭过后，各家在厅堂搓圆。古例搓圆时禁忌口出不祥语。搓圆仔后要补冬，米糕是补品之一，甜米糕要加龙眼干肉，咸米糕有羊肉糕及红米糕。补品还有雄番鸭、公鸡、猪肚鳖炖八珍或十全大补。
吃年糕
年糕年糕，年高年高。吃年糕，就是讨一个“一年更比一年高”的彩头。从清末民初起，杭州人到了冬至这一天，都要吃年糕。听过最极致的吃法，是一天三顿，一顿不落，年糕变着法儿地吃出花样：早上吃的是芝麻粉拌白糖蒸年糕，中午是油冬儿菜、冬笋、肉丝炒年糕;晚餐是雪里蕻、肉丝、笋丝汤年糕。
吃红豆糯米饭
在我国的江南水乡，在冬至之夜有全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。相传，共工氏有不才子，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，继续残害百姓。不过，这个疫鬼最怕红豆，于是，人们就在冬至这一天煮吃红豆糯米饭来驱避疫鬼，防灾祛病。
立冬晴天有什么预兆吗
1、立冬晴一冬晴，立冬雨一冬雨
这句话的意思是说，如果在立冬节气下雨的话，那么则说明整个冬天的雨水都比较多，可能在整个冬天里都会经常下雨。反之，如果在立冬的时候是晴天的话，那么则说明整个冬天阴雨天气都会比较少，大多都是以晴天为主。
2、就怕立冬一日晴
这句话的意思也非常简单，就像字面上所说的那样，很担心立冬的那一天是大晴天，立冬节气代表着冬天来到了，同时也意味着寒冷的天气来到了，所以天应该越来越冷了。但是，如果立冬那一天，反而是个大晴天，还很温暖，那么这个冬天就不会太寒冷，甚至是一个温暖的冬天。种庄稼的人都希望冬天的时候能够非常寒冷，不仅因为冬天下雪对庄稼有好处，还有另一方面的原因，那就是寒冷能够把地里的害虫都冻死，这样庄稼就会很好的生长，相反，如果温度不够低，那么害虫就不会被冻死，因此，农民很希望立冬那天能够很冷，这样对庄稼有很大好处。
立冬晴好还是下雨好
说法1：立冬是好兆头，可能有瑞雪的意思
立冬忌无雨。有句老话：“重阳无雨立冬晴，立冬无雨一冬晴”。
说法2：立冬无雨一冬晴，立冬落雨一冬落
俗话说，立冬无雨一冬晴，立冬落雨一冬落(指冬季不好)。“立冬北风冰雪，立冬南风无雨雪”等等。尽管古代谚语只是经验的总结，远未达到准确的现代预测，但是用一句话预测整个冬季的寒冷和温暖无疑太困难了，但是谚语并非完全没有根据。
在古代气象谚语中，通常使用冬季初的天气来预测此冬季的天气趋势。例如，“立冬晴一冬凌，立冬阴一冬温。”这意味着立冬的日子晴朗，整个冬天将非常寒冷。相反，今年冬天不太冷。另外，“立冬无雨一冬晴，立冬有雨一冬雨”，“立冬晴，一冬晴;立冬雨，一冬雨”，这预示了冬天的降雨。
第五篇：2021立秋节气养生知识
立秋是二十四节气中的第13个节气，也是秋季第一个节气。每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。那我们知道有哪些吗?下面是小编整理的2021立秋节气养生知识_立秋节气各地习俗，仅供参考，希望能够帮助到大家。
2021立秋节气养生知识
补肺防燥
立秋以后气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等。如有脾胃功能虚弱、容易消化不良的朋友，可以多吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆等。如出现口干舌燥等情况，可以多加用麦冬、石斛、太子参等。
防暑化湿
今年“三伏天”长达40天，即使立秋，天气依然非常炎热，“秋老虎”仍有余威，所以仍需防暑养心、健脾化湿。平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、荷叶等，还可选用三豆饮(薏苡仁30克、绿豆30克、赤小豆30克)常服。
少辛多酸
根据《素问·脏气法时论》：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”可见酸能收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以建议立秋后尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品，适当多食酸味果蔬以助养肺，如番茄、乌梅、葡萄、菠萝等。
适度运动
秋高气爽之时，适宜各种运动锻炼，如登山，可以提高肺活量，体验爬山时山中温度的变化，增强机体的耐力和抵抗力。但是如有骨关节炎的患者，则不适宜登山。有心脑血管慢性病的患者，需量力而行。一般来说，老年人、儿童和体质虚弱者，运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，如散步、打太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。
早卧早起
进入秋季，在养生起居上，应做到早睡早起。因为立秋之后，夜间气温逐渐凉爽，不再是夏天那种闷热、潮湿的感觉，人体会相对容易入睡，睡前梳头、听舒缓音乐等，可提早入睡，睡眠质量也可相应提高。建议晚上十点以前入睡，早晨六点之前起床，年轻人很难做到的话，也建议尽量早点休息。
调节情志
立秋过后情绪调节也很重要。从中医角度来说，秋在五脏对应于肺，肺在志为悲。侯茜主治医师提醒，秋季要尽量内心平静，神志安宁，情绪舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到不开心的事情，也应主动自我调节，防止损伤肺气。
立秋节气各地有哪些习俗
1、啃秋
啃秋，又称咬秋，汉族岁时风俗。即立秋日吃瓜。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和烧酒同食，民间认为可以防疟疾。
2、吃“渣”
山东、四川等地区流行立秋吃“渣”一种用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。
3、秋忙会
秋忙会是立秋习俗之一，一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会，其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。
4、称水
旧时，老百姓分别在立秋前后用同样大小的容器装满水，然后称重。如果立秋前的水重，就表明伏水重，那么秋天雨水就少;如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多，有可能形成秋涝。
5、秋社
秋社也是立秋习俗之一，秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日，此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。
6、吃“福圆”
立秋节气是台湾龙眼的盛产期。人们相信吃了龙眼肉，子孙会做大官，而且龙眼又称为“福圆”，所以有俗谚：食福圆生子生孙中状元。
立秋节气必吃的传统食物
1、吃茄子
立秋吃茄子的民俗出自明朝的一个传说。传说明朝大将徐达打下元大都北平府之后，大将常遇春手下有个兵，偷了农民的一个香瓜。常遇春治兵非常严格，要把偷瓜的那个兵处以死刑。这时，农民出来了，说元大都有习俗，立秋拾瓜不算偷。常玉春听到这话，就赦免了那个兵。没料到，一说立秋拾瓜者无罪，其他士兵都开始抢瓜。为了犒劳士兵，常遇春找到了贴秋膘的替代品——蔬菜之中唯一有肉感和肉味的茄子。于是，立秋吃茄子的民俗也就流传了下来。
2、杭州吃西瓜
江南一带还有立秋日吃西瓜的习俗。过去在杭州一带流行食秋桃。立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。
3、北京“贴秋膘”吃肉
每年立秋，按照老北京的习俗要吃肉食，即“贴秋膘”。京城一些老字号肉食柜台前，选购肉食制品的顾客就会排起了长队。一旦立秋，虽仍然很热，而人们的身上再无湿粘不适之感，毕竟凉爽的秋天快要到了。于是就开始萌发了要做点好吃的想法，以补偿入夏以来的亏空，吃什么呢?最解馋的是炖肉!用吃炖肉的办法把夏天身上掉的膘重新补回来，所以叫“贴秋膘”。
4、山东吃“渣”
山东莱西地区则流行立秋吃“渣”，就是一种用豆沫和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。这么多食俗大都为防痢疾，足见我国劳动人们对秋季腹泻的防范意识。
5、天津流行“咬秋”
立秋除了“贴秋膘”，天津等地还流行“咬秋”。人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。清朝张焘的《津门杂记·岁时风俗》中就有这样的记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”清时人们在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下，为的是清除暑气、避免痢疾。
6、四川喝“秋水”
四川东、西部还流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老小各饮一杯，据说可消除积暑，秋来不闹肚子。
7、南京“啃秋”
立秋是夏至后第三个节点。在老南京立秋节气上，有着“啃秋”的习俗，还有一些非常有趣的说法，比如“秋后十八盆”，表示立秋后还有长时间的炎热;另外，关于立秋还有公秋和母秋之分，更有“公秋凉爽母秋热”的说法。
2021立秋节气养生知识