第一篇：情感情绪心境范文
情感散文：调整情绪培养生活情感
生活的节奏就象物理上的波，是一种很有规律的交响乐，如果你能用心去感悟她的乐章，你就会感受到她的内涵的美。但是，生活的节奏有时过度，人没有来得急享受她的意蕴，已经无情地跌于低估，却继续自己本不该有的追索。追索其实是人生的本性，正如马克思所说的“劳动是人的第一需要”，如果失去劳动的热爱，那好象人失去水的补充。然而，现实中人却往往忽视这一点，把劳动看作是人的负担，甚至非常厌恶劳动。人是有情感的动物，欲望太多，反成了累赘，还有什么比拥有淡泊的心胸，更能让自己充实、满足呢?选择淡泊，然后准备走一段山路。有人说，人类灵魂最高的幸福，是他的宁静。我始终相信，一个有着深邃丰富内心世界的人，懂得享受孤独和寂寞，那才是幸福的。
我们常常安慰别人说：“人生是没有圆满的。”你不能得到一切。你永远不会是最幸福的人。然而，谁说人生是没有圆满的呢?我们所拥有的，是另一种圆满.我们从遗憾中领略圆满。没有分离的思念，怎能领略相聚的幸福?没有经历过被出卖的痛苦，怎会领略忠诚的可贵?没有品尝过失败无奈的滋味，又怎会体会成功的喜悦?没有遭遇病魔的袭击，怎能体会健康对人的重要?在纷纷扰扰人世间，能够拥有，能够相聚，彼此忠诚，长相厮守，不正是一种圆满吗?圆满的人生，不是说你要拥有一切，而是你要学会珍惜和付出。
心灵是一本奇特的账，只有收入，没有支出，人生的一切痛苦与快乐，都会化作宝贵的体验记入它的收入栏中。有了它，人就仿佛有了两个自我，一个自我到世界上去奋斗，去拼创，也许凯旋，也许败归，另一个自我是含着宁静的微笑，把遍体汗水和血迹的哭着笑着的自我迎回家来，把丰厚的战利品指给他看，连败归者也有一份，能够这样，这个世界对你来说，无论怎么样都是圆满的，月圆月缺，但是，你不会说月亮是不圆满的。
也许是在人生漫长的过程中，经历的事情多了，我现在整个人都变化了很多，变得简单而快乐，变得宽容与乐观。我感觉只有平淡的生活中才有自我，才有快乐，才有幸福，也才能细心品味生活中的轻浅随意。
很多时候我们累否，是有人的情绪所决定，当然不能超过度。人的情绪很多时候是受人的认知影响。同样的事人站的角度不同，喜怒哀乐很不相同。我们庞大的社会，有很多群组成，社会对每个人是很公平，上帝在你诞生的时候，是没有意要背弃任何人的，很多时候，因为我们人自己，因为情绪情感的脆弱，自己打败了自己。所以，每个人应该调整自己心情情绪，拥抱生活的赐予，培养自己积极的心态，热爱我们的生活，热爱大自然，享受大自然，为大自然服务!
第二篇：情感情绪调试
理性情绪调节 ——心理分析案例
[现象实例] 有一个笑话：一个老太太有两个女儿，一个开洗衣店，一个开伞店。老太太左右为难：晴天，担心开伞店的女儿的生意不好;阴天，担心开洗衣店的女儿的衣服晒不干。有一天，有人劝导，老太太你好福气，下雨天，你开伞店的女儿生意好，该高兴;天气好，你女儿的衣服干得快，也该高兴。对你来说，哪一天都是好日子呀。老太太想一想，也真是这样，心情顿觉好多了。
[心理点评] 人们的不良情绪有些确实是因为生活中的不利境遇所引起的，但也有些不良情绪是由于人们对事情的真实情况缺乏了解或认识有偏差而盲目地生长起来的。同一事物，由于出发点和认识的不同，心情就不同，以上事例正是如此。由于老太太未能全面合理地认识事物，而是单方面地、只从不利的悲观的一面看待问题，这种不合理信念导致了消极的情绪。若从积极的角度理性地分析问题，就能获得愉快体验。
生活中，我们不可能事事顺心如意，有时难免会产生消极情绪。产生消极情绪并不可怕，关键要学会及时调节和控制情绪，有时候调整一下自己的心态，改变一下看问题的角度，我们的情绪就可能大大好转。可见，我们在消极情绪面前并不是无能为力，而是可以对它进行调节和控制，从而保持良好的情绪状态。
35年中，一直工作在教育教学第一线，整天和学生泡在一起，忙忙碌碌，兢兢业业，教学成绩突出，荣誉证书得了一大堆。可退休以后，他整日赋闲在家，交往少了，压力没了，人也变得悲观、抑郁、烦闷，多愁善感。他说自己就像天边的夕阳，时时都在不断下落，一天比一天昏暗。
虽已近黄昏 夕阳无限好——谈退休教师的情绪调试
当人步入老年，特别是刚从工作岗位上走下来，产生某些无可奈何的悲观情绪，是很正常的。但是，如果生活情趣锐减，食欲不振，甚至产生悲观厌世的消极情绪，就要引起重视。情绪的好坏是衡量老年人是否适应晚年生活的主要标志，它直接影响到老年人的身心健康。现医院调查显示，情绪不好是一些老年人常见病的重要原因。我国中医素有“大怒伤肝，暴喜伤心，思虑伤脾，惊恐伤肾”的经典论述。还有人把情绪比作“生命的指挥棒、健康的晴雨表”，足见情绪对健康的重要作用。
人一辈子要经过很多的改变、调整，才能适应社会，不断发展。老人要排除忧虑和烦恼也要经过艰苦的努力。那么，教师退休后，应如何进行心理调试，保持良好情绪呢?
一、正确对待退休，适应角色改变
时代的发展是不可阻挡的客观现实。人生也一样，虽然他们在三尺讲台上耕耘了三十多年，可以说桃李满天下。但这些已经成为过去，永不会再现。老教师应该正确对待退休，适应社会发展，主动把职权移交给青年人，在新的领域里发挥自己的光和热。其实，晚年的生活也是丰富多彩的。不要因为自己的错误观念而放弃对生活宝藏的开发。否则，只能沉湎于埋怨和苦恼之中，鲁迅笔下的九斤老太，就是一个典型的例子。
二、正确认识自身的存在价值
有些老人退休后很少参与社会活动、终日无所事事，便产生了自己为社会所抛弃，没有存在的价值的错误想法。其实，人的价值并不由生理机能所决定，而是与一个人对自我生存价值的看法有关。对老年人来说，享受晚年生活本身就在证实着人的存在价值。老年人曾呕心沥血，奉献过自己的青、壮年，所以，老年人可以理直气壮的要求回报，这是社会不可推卸的责任。它直观的告诉青壮年，只有年轻时好好干，老了以后才有好日子过。对子女来说，老年人健康的生活也是他们的最大幸福。
三、保持平常心，过好“每个今天”
如果老年人总是懊悔过去、担心未来，就会成为沉重的精神负担，不可能轻松愉快的安度晚年。美国戴尔·卡耐基在《人性的优点》中指出：生活在“和别的日子完全隔绝的今日”里，是消除烦恼的秘诀。“过好每个今天”，不是让人忘掉过去的经验教训，而是强调老年人要心境平和的接受现实，把握住每一个今天。有了恬静的心态，就会宽容善待身边的人和事。每天都能朝气蓬勃、忙忙碌碌、舒心坦然的过日子。
四、参与社会活动，发挥余热
美国心理学家雷米博士研究发现：世界上最忙碌、最紧张的名人比普通人的寿命高出29%，外出工作比家庭妇女发病率低。另一项研究也证明：失业率每增加1%，死亡率就增加2%。在社会上越活跃的老人，在生活上越容易感到满足，这已是不争的事实。“有事则长寿”，老人在力所能及的范围内做点事情，既能得到社会的尊重，还可以排除孤独感，克服退休带来的种种不适。老一般说来，退休教师的学识较高，组织能力很强，有些教师还有自己的一技之长，所以，他们很容易在社区或其他地方找到适合自己的岗位。
五、与子女宽容相处，营造健康氛围
很多老人退休后，因为无所事事，缺乏归属感和安全感，因而对子女过分的依赖。当然，子女应该悉心照顾老人，这是应尽的责任。但是，子女都有自己的工作、生活，即使对父母很孝顺，可能也有力不从心的时候，致使老人伤心、失望。对于子女的难处，老人也应该充分理解。俗话说，靠人不如靠己，特别是进入老年以后，希望别人给自己带来愉快，不如愉快从自己心中产生。老人可以通过增加社会交往，参与社会工作，在合适的岗位上，找到感情的寄托和心理的支持。
六、智力、体力训练同时进行
科学证明：人的器官不是用坏的，是锈坏的。特别是退休教师，他们退休前往往从事智力劳动。退休后。智力活动量大幅下降，如不有意的进行智力训练，智力方面必然明显老化，因而信心大减。所以教师退休后，不但要进行身体的锻炼，还要进行智力训练，多看报，多学习，有可能的情况下，还可以把自己在几十年中的教育教学经验总结出来，出书或写一些文章，这对社会对自己都是有百利而无一害的。
老年阶段是否能愉快的渡过，主动权就掌握在老年人自己手中。我们希望老年人做情绪的主人，调整期望，接受现实，适应环境，保持健康积极的心态，使夕阳焕发出青春的光彩。
案例1
小丁的父母刚签订离婚协议，抚养权归小丁妈妈。当天，小丁妈妈便一直在数落前夫，要小丁努力学习为妈妈争气，不要让爸爸笑话他们等等。夜晚，才读学前班的小丁怎么都睡不着，因为他想不通为什么爸爸很疼爱他，妈妈却说爸爸坏呢?到底是谁对谁错呀?
分析：父母之间的矛盾很多时候小孩子很难明辨是非，也不清楚个中原因，只能从父亲或母亲的话中，靠自己幼稚的想法加以解析，因此极易受家长的情绪污染，使他们从小产生偏激的性格，以致长大成人后对人、对事甚至对婚姻都失去信心。
措施：父母尽量不在孩子面前提及对方的不是，要告诉孩子：虽然父母不在一起了，但大家还是会很疼爱孩子的;对方有困难的时候，大家都会互相帮助，以此消除孩子心头的疑虑。
案例2
读小学三年级的东东，家里阳台上的衣服被楼上的张叔叔浇花时弄湿了，东东爸爸立即冲上去理论，并骂骂咧咧地走回来，嘴里还不停地数落邻居的不是。到了周末，对屋陈叔叔的猫在东东家门口玩，东东看见后立即破口大骂，说猫把他家的门口弄脏了，非要他们洗干净不可。这让邻居哭笑不得，也令东东爸爸大吃一惊。
分析：父母是孩子的启蒙老师，他们的一举一动都被孩子看在眼里、记在心里，日后若有类似情况发生，必然会以父母的行为为准则，依葫芦画瓢，有过之而无不及。
措施：如果对方实在不对，最好能避开孩子与对方理论;若实在无法避开孩子，那父母的语言必须要有所收敛，注意用语文明，别“教会”孩子骂人的“本领”，污染他纯洁的心灵。事后，还可向孩子分析事情的对错，同时教育孩子别犯对方刚才所犯的错误。
案例3
廖老师因为父亲刚去世，心情非常沉痛，但为了不影响教学进度，强忍着悲伤回校上课。课堂上，比比见老师上课没表情，教室很沉寂，就故意捣乱，至于后果，可想而知，比比被廖老师狠狠地批了一顿，下课后还到教导处写检讨。从此以后，比比上课都不敢吱声，呆呆地坐在座位上，成绩一落千丈。
分析：廖老师家里出了事，情绪低落是可以理解的;小学生喜欢引人注意，这是小孩子的天性，也是无可厚非的。如果只凭一时之气，“借题发挥”，把情绪“污染”给孩子，那会对他的成长不利，同时也会令老师的形象受损，在孩子面前失去威信。
措施：老师要有忍耐和克制能力，尽量把不良情绪化解掉。遇到故意捣乱的学生，应先平静自己的情绪，若是在很激动的情况下，老师可以选择沉默不语，只用眼光盯着他，有时候，沉默比语言更具说服力和“杀伤力”，从而收到“此时无声胜有声”的效果。
第三篇：学前儿童情绪情感
高二年级学前儿童心理学
第二节《学前儿童情绪情感发展的主要特征》 教案设计
一、教学设计
情绪情感与我们的生活息息相关。学前儿童情绪情感发展是其心理发展的关键因素。学前儿童情绪情感的发生、发展与主要特征是学前教育专业学生必须掌握的心理学基础知识。因此，针对高二年级学生的认知水平及心理特点，我将运用灵活的教学方式，充分利用图片、视频等媒介，激发学生的学习兴趣，增强教学效果;在教学过程中，大量利用案例对幼儿情绪情感发展的主要特征进行补充讲解。运用层层递进的师生问答及小组合作探究的方式，提高课堂的参与度，让学生学会自主学习。
二、教学目标
1.教师讲解，让学生了解学前儿童情绪情感的发生发展过程; 2.小组合作，使学生掌握学前儿童情绪情感发展的主要特征。
三、教学课时：1课时
四、 教学重难点
小组讨论，案列分析，让学生掌握学前儿童情绪情感发展的主要特征。
五、教学准备
多媒体课件、图片、视频、案例。
七、教学过程
(一)知识回顾，承前启后(5min)
教师：情绪、情感与我们的生活息息相关，可以说我们每天都会产生不同的情绪，也会受到情绪的影响。《3-6岁学前儿童学习与发展指南》中明确提出，学前儿童健康的三大指标是：幼儿身体健康、情绪安定愉快、有一定的适应能力。可见，情绪情感的发展是幼儿身心健康发展的关键因素。下面我们一起回顾一下情绪、情感的基础知识。
教师提问：什么是情绪情感?情绪情感的区别与联系。
1 学生回答。
教师举例补充讲解，情绪主要与生理需要相联系，情感主要与社会性需要
相关。
(二)教师讲解，导入新课(10min)
教师提问：你们觉得新生儿有情绪吗? 学生回答。
教师：刚出生的婴儿即可有情绪反应。例如，饿了、不舒服了会哭并且四肢划动，而吃饱了，舒服了便会安静下来。这就是新生儿的原始情绪反应。原始情绪有两个特点，一是与生理需要是否得到满足直接相关;二是与生俱来的本能反应。
教师：随着婴儿的不断长大，原始情绪开始分化。教师出示图片，讲解婴幼儿的基本情绪及出现的时间。
教师提问：有了情绪我们就要表达情绪。请同学们回忆一下，情绪情感在学前儿童身心发展中有四个功能，是哪四个? 学生回答。
教师：为了实现信号功能，婴儿就用哭和笑来传递信号。通过举例和音频生动地讲解婴儿的“哭”和“笑”。
(三)自主阅读，引起思考 (10min)
教师：随着婴幼儿慢慢长大，他们的情绪情感也在跟着变化，表现出了明显的特点。接下来请同学们阅读课本91页“幼儿情绪理解和情绪表达”的内容，读完之后请回答两个问题：
(1)幼儿情绪理解发展的具体表现? (2)幼儿情绪表达发展的主要表现? 学生阅读后回答，教师举例补充讲解。
(四)小组合作，攻破重点(15min)
2 教师：通过之前的学习，我们发现幼儿情绪、情感的发展表现出了一定的特点和规律，我们只有了解它的规律，才能更好的理解幼儿、帮助幼儿。下面我们就一起来探究幼儿情绪、情感发展的一般趋势。
首先，请同学们看一段视频，看完后请回答：幼儿的情绪、情感有哪些显著的特征。
学生回答。
教师：同学们找得非常的好，幼儿情绪有易冲动、易变化，易外露等特点。接下来，请四个同学为一个小组，根据课本92页的内容，一起探讨幼儿情绪、情感发展的一般趋势(每个小组重点探讨一个趋势，并尝试用生活中的案例来解释它)。
学生：讨论，回答教师提出的问题。 教师：根据学生的回答，举例补充讲解。
(1)幼儿情绪以易冲动性为主，向自我控制发展。幼儿常常处于激动状态，而且来势强烈，不能自制。随着年龄的增长，情绪冲动性逐渐降低，情绪调控能力逐渐增强。特别注意，当孩子情绪失控的时候，家长和老师要记住“有效果比有道理更重要”，我们要想办法安抚孩子的情绪。
(2)情绪、情感以不稳定性为主，向稳定控制发展。“娃娃的脸，六月的天”，学前儿童的情绪受情境支配，容易受到感染。因此，我们要适当控制自己的情绪，不要让自己的不良情绪对儿童造成不利的影响。
(3)情绪、情感以外露性为主，向稳定控制发展。孩子想哭就哭，想笑就笑，所有情绪都写在脸上，慢慢的具备控制自己情绪情感外部表现的能力，由外露向内隐控制。我们要耐心、仔细的观察幼儿，了解他们内心的情绪。
(4)高级情感的发展。幼儿高级情感主要有道德感、理智感和美感。举例讲解幼儿高级情感的发展。
(五)积极思考，拓展延伸(5min) 教师：
八、板书设计
课件(PPT)辅助
九、教学评价与反思：
3
第四篇：情绪与情感的分类
第二节情绪与情感的分类
根据我国古代传统和国外资料，可从不同角度、不同方面把情绪情感分为不同的类别。
一、原始情绪
人的情绪情感是较为复杂的，自古以来许多学者试图对情绪情感进行分类。根据《礼记》记载，情绪可分为喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，即“七情”;到了近代，西方学者常把情绪分为：快乐、愤怒、悲哀、恐惧，它们通常被认为是最基本的情绪形式或原始的情绪。
(一)快乐
快乐是指人们盼望的目的达到后，或者某种需要得到满足时产生的情绪体验。如高考时取得了好成绩，买了一件自己喜爱的衣服，都会产生快乐的体验。快乐可以有满意、愉快、欢乐、狂喜等不同的程度之别，快乐的程度取决于愿望满足的意外程度。目的突然出乎意料地实现会引起极大的快乐。
(二)愤怒
愤怒是人们在实现某种目的的过程中受到了挫折，或者愿望不能够得到满足时产生的情绪体验。愤怒的程度可以有不满、生气、愤怒、暴怒几种。一般来说，当人们遇到挫折时，都会产生一定的不满情绪，但不一定会发怒。如果人们意识到这种挫折是由于他人的恶意中伤造成的，那么，怒气就会油然而生。特别是当人的自尊受到伤害，人格受到侮辱时，往往会产生激烈的愤怒情绪，甚至勃然大怒。愤怒是一种不良情绪，它会破坏人的心理、生理平衡，从而诱发各种疾病。因此容易发怒的人，一般体质都欠佳。
(三)悲哀
悲哀一般是与所热爱事物丧失和希望破灭有关的情绪体验。如亲人去世、升学考试失意都属这种情况。悲哀也有遗憾、失望、难过、悲伤、哀痛等程度的不同，悲哀的强度决定于个人所失去事物的价值。由悲哀引起的紧张的释放就是哭泣，通过哭泣，人们的悲哀就会得到缓解。哭不仅是表达感情的一种方式，也是一种心理保护措施。当人遭遇到极大的委屈或亲友亡故时，都会情不自禁地哭起来。
(四)恐惧
恐惧是人们面临危险的情景，或预感到某种潜在的威胁时产生的情绪体验。它往往是人们无力摆脱困境时的表现。如大难临头，又无路可走时，人们的恐惧心理就会油然而生。一个人夜间单独行走，本无危险，但想象到某种可能的危险也会产生恐惧。恐惧可分为程度不同的怕、惧怕、惊恐和恐怖几种。人在恐惧时，脸色苍白，反应迟钝，有时还会浑身发抖。“心惊肉跳”就是形容人在恐惧时的精神状态。可见恐惧也是一种消极情绪。恐惧有常态和变态之分。对陌生的东西产生恐惧乃常态恐惧，如原始人害怕雷电。变态恐惧则是五花八门，千奇百怪。人的恐惧心理大多都是后天习得的。 在上述四种基本情绪形式的基础上，又能派生出许多情绪，组成各种复合的形式。与对他人评价有关的如爱慕、厌恶、怨恨;与对自我评价有关的如谦虚、自卑、悔恨等，都包含着快乐、愤怒、悲哀、恐惧等因素。
二、情绪状态
根据情绪发生的强度和持续时间的长短，可把情绪分为激情、心境、应激和挫折四种情绪状态：
(一)激情
激情是一种强烈的、短暂的、爆发性的情绪状态，如狂喜、暴怒、绝望等。
激情具有冲动性，发生时强度很大。在激情状态下，机体内部伴随有强烈的生理变化，并有明显的外部表现。如狂喜时手舞足蹈;暴怒时面红耳赤。激情还具有爆发性，发生的速度很快，持续的时间很短暂，一旦离开引起激情的具体情境，会很快冷静下来或转化为心境。
引起激情的原因很多。首先，对人具有重大意义的突发事件可以引起激情。如重大的喜讯、亲人的亡故等。其次，对立意向的冲突或过度的兴奋与抑制也容易引起激情，如对某种痛苦忍耐过久，抑制过度，一旦爆发出来，就会成为十分强烈的、难以控制的激情。此外，激情的发生还和一个人的修养程度有关。那种缺乏教养、不讲礼貌或患有歇斯底里症的人，可以在毫无理由的情况下引起激情的爆发。
激情对人的活动有很大的影响。积极的激情常常能调动人身心的巨大潜力，成为激励人行为的强大动力。而消极的激情则会使人出现“意识狭窄”现象，即认识范围缩小，不能正确评价自己行为的意义和后果，作出一些鲁莽的行为，甚至铸成千古之恨。当然消极的激情也并非不可控制，事实证明，人能意识到自己的激情状态，并可有意识地调节和控制。
控制激情的方法有很多。首先尽量避开引起激情的环境刺激。其次是转移注意力，干一些自己感兴趣的事。
再次是合理地有节制地发泄。此外，还可以借鉴前人的经验，由发怒转为发奋。如生活中遭到挫折时，受到他人
讽刺嘲笑，心中不平时，要化愤怒为力量，变压力为动力，发奋图强，做生活的强者。当然，控制激情最根本的
方法还在于加强思想修养。
(二)心境
心境是一种微弱、平静而持久的情绪状态，也叫心情。如心情舒畅或忧郁寡欢，兴高采烈或无精打彩等。
心境具有弥散性，它不是关于某一特定事物的体验，而是由一定的情境唤起后在一段时间内对各种事物态度的体验。一个人的某种心境一旦发生，常常会以同样的情绪状态看待周围的一切事物，使自己的一切活动都染上某种情绪色彩，影响着人的全部行为表现。例如在舒畅的心境下，会觉得事事顺心，处处快乐。在悲伤心境中，一切都令人烦恼。所谓“情哀则景哀，情乐则景乐”，说的就是对于同一件事，不同心境的人体验是不相同的。
心境产生的原因是多方面的，既有客观原因，也有主观原因。第一，激情的余波。激情过后往往会转为心境。
如狂喜过后，心情舒畅;暴怒过后，闷闷不乐。第二，生活中的重大事件。社会地位的变迁、经济条件的变化、工作和学习的顺利与受挫、事业的成功与失败等都会引起不同的心境。第三，人际关系。一个人与家人、邻里、同事关系融洽，就会有愉快的心境。相反，家庭关系紧张、邻里关系不和、同事之间矛盾重重者，心情就抑郁苦
闷。第四，自然环境变化。冬天寒冷，雨雪纷纷，道路泥泞，心境容易抑郁;夏日炎热，心境容易烦燥;春光明
媚，秋高气爽，心境就快乐、舒畅。环境清静优美，使人舒畅;环境嘈杂，会使人厌烦。第五，生理状况。身体
健康，情绪饱满;疲劳、失眠、疾病，会使人情绪低落。
除上述原因外，每个人还有自己独特的比较稳定的心境。有的人乐观，有的人多愁善感。决定人心境的主要
原因是一个人的人生观和信念。乐观主义者即使在极端不利的条件下仍然能保持乐观的心境。
心境对生活、工作、学习和健康有很大的影响。良好的心境能使人更好地发挥积极性、创造性，提高工作效
率，有益于健康。不良的心境则会使人消极颓废，降低工作效率，有损于健康。因此，在日常生活中，我们应当
培养积极心境，防止消极心境。
(三)应激
应激是出乎意料的紧迫情况引起的急速而高度紧张的情绪状态。在日常生活中，人们遇到某种意外危险或面
临某种突发事变时，必须迅速而及时地作出决定，采取有效措施应付紧急情况，此时人的身心处于高度紧张状态，即为应激状态。例如，正在行驶的汽车突然遇到障碍物，司机紧急刹车;还有突然发生的火灾、地震等。在这些
情况下人们所产生的特别紧张的情绪状态就是应激状态。
在应激状态下，人可能有两种表现：一种是急中生智。此时，应激引起的身心紧张，可使个体集中自己的智慧和经验，调动全身力量迅速而及时地作出决定，解决当前的紧急问题。在这种应激状态下，人的思路清晰，反应迅速，判断准确，动作有力，能够化险为夷，做出平时做不到的事情。另一种是惊慌失措。应激所造成的高度紧张情绪，使个体行为失调，思维混乱，分析判断能力减弱，注意的分配和转移发生困难，甚至会使身体各部分的机能失调，出现暂时休克现象。实践证明，人的应激能力可以通过训练而提高。通过训练，培养思维的敏捷性，提高意志的果断性，增强动作的灵活性，加强技能的熟练性，提高在意外情境下迅速决断的能力，这样遇到突发事件，就能镇定自若，当机立断，摆脱困境，转危为安。由于应激状态中会出现一系列激烈的生理反应，若长时间处于应激状态，则会破坏人的生物化学保护机制，使人抵抗力降低，易受疾病侵袭。
(四)挫折
挫折是指在实现社会目的和个人抱负的过程中，目标活动遇到障碍或干扰，致使目的不能实现，需要和愿望
不能满足时的消极情绪状态。
在现实生活中，任何人的一生都可能遇到挫折，正如古人所说：人生不如意之事常十八九。挫折是社会生活中普遍存在的一种客观现象，许多挫折是不以人的意志为转移的。挫折对一个人来说，有利也有弊。挫折能磨练人的意志，增长人的见识，“吃一堑，长一智”。“自古雄才多磨难，历来纨绔少伟男”，人的才能和智慧是在与挫折作斗争中增长和发展的。挫折也会造成人的心理创伤，使人感受到心理压力，产生心理失调，甚至形成“心因性疾病”。
引起挫折的原因是多种多样的，主要有以下几种：一是自然的原因。这是指需要受到自然环境或物理作用的
阻碍。如恶劣的气候、强烈的噪音、火灾等引起的挫折。二是社会的原因。这是指需要受到社会习惯、传统或人
为因素的阻碍。如人际关系紧张引起的挫折。三是经济原因。这是由于收入不高，个人的需要直接或间接地受到
阻碍。四是生理原因。如想当歌唱家又没有好嗓子。五是期望水平过高。如对自己的期望超过了能力所及的范围，
通过努力未能实现而产生的失败感。
个体遭受挫折后，必然会有所表现，以解脱挫折带来的烦恼，减少内心的冲突与不安，缓解挫折情绪，取得
暂时的心理平衡。这种自我心理保护措施称为心理防卫机制。心理防卫机制主要有积极的、消极的和妥协的三种
形式。
积极的自我防卫形式，是对挫折的理智性对抗行为，主要有升华和补偿。升华是指将不为社会所接受的动机
或欲望加以改变，并以较高境界表现出来，以求符合社会标准的要求。如某人因舆论原因遭受爱情挫折时，他可
以转向写诗、写小说或绘画等，抒发自己被压抑的情感，这就是升华。补偿是指个体在某种活动中遭受挫折，从
另一种活动中谋求成功，以弥补失去的自信与自尊。如肢残学生体育上失意，而在文化课学习中取得优异成绩，
以此补偿可减轻消极情绪的压力。
消极的心理自我防卫形式，是一种非理智的对抗行为，主要表现为攻击行为。当个体受挫后常会引起愤怒情绪，从而表现出攻击行为。可分为直接攻击和转向攻击。直接攻击是指攻击目标直接指向造成障碍的对象。如受到他人无故谴责时，你可能“以牙还牙”、“反唇相讥”来对付无故谴责你的人。也可能把愤怒情绪发泄到其他人或物上去，迁怒于人或物称为转向攻击。还有对自己缺乏信心或自卑悲观者，经常把攻击对象转向自己，责备自己无能、不争气等。
妥协的心理自我防卫形式，是一种采取折衷的办法对待其所遭到的挫折，消除心理上不平衡的形式。主要有合理化和逃避。合理化是心理自我防卫机制中最常见的一种，是指个体由于挫折使预定目标无法实现时，为避免精神上的痛苦和不安，找出种种借口或理由为自己的失败辩解。其表现形式有“酸葡萄”反应和“甜柠檬”反应。“酸葡萄”反应是借否定不能达到的目标的优点，夸大其缺点以维护心理平衡的一种防卫手段。如某生考试成绩差，就说自己重能力不重分数。“甜柠檬”反应是借夸大既得利益的好处，否定其缺欠，以减轻未能实现目标的痛苦。如丢了钱，就说失财免灾，以此安慰自己。逃避是指受挫后回避现实，避开原来挫折情境的妥协行为。“眼不见心不烦”就是逃避的表现。
三、社会情感
情感是与人的社会性需要相联系的体验，是人类所特有的。社会情感按其内容可分为道德感、理智感和美感：
(一)道德感
道德感是根据一定的道德标准去评价人的思想、意图和言行时产生的情感体验。人生活在社会上，在与周围
的人交往中掌握社会道德标准，并转化为自己的道德需要。人类根据已掌握的道德标准去评价自己或别人的思想、
意图和言行时，认为符合自己的道德需要，就会产生肯定性情感，如果不符合自己的道德需要，就会产生否定性
情感。例如，对别人大公无私的行为产生敬佩之情;对别人的损人利己行为产生愤怒、蔑视的情感;自己尽到了
社会责任感到心情舒畅;未尽到责任则感到内疚惭愧等，都属于道德感。
道德感具有社会性。不同的社会、不同的历史时期、不同的社会集团或民族，有着不同的道德标准和行为规范，不同的人们对这些标准和规范又有着不同的理解，于是就会产生不同的道德需要，因而也就有着不同的道德感。例如在婚姻观上，封建社会认为“父母之命，媒妁之言”是合理的，男女
自己作主谈情说爱则是伤风败俗;现代人看来，没有爱情的婚姻是不道德的。社会主义社会，道德感的内容非常丰富。道德感在社会情感体系中占有特殊地位，对人的活动具有重要的指导作用。
(二)理智感
理智感是人在智力活动过程中，对认识活动成就进行评价时产生的情感体验。它是与人的好奇心、求知欲、
探求和热爱真理的需要相联系的。
理智感的表现多种多样。它体现出人对自己智力活动过程与结果的态度。如发现问题时的惊奇感、疑虑感;
百思不解时的焦虑不安与苦闷;获得结论时的喜悦、陶醉与自信;以及对真理的维护与热爱和对偏见、谬误的鄙视与痛恨等，都属于理智感。
理智感是在人的认识和实践活动中产生和发展起来的，反过来，它又成为人认识和实践活动的动力。任何学习活动、科学发明、艺术创造都与理智感分不开。一个人的思想只有被深厚的情感渗透时，才能引起积极的注意、记忆、思维，并获得克服困难的力量。正如列宁所说：“没有人的情感，就从来没有也不可能有人对真理的追求。”
(三)美感
美感是人们根据自己的审美标准对自然或社会现象及其在艺术上的表现予以评价时产生的情感体验。如人对
浩瀚的大海、蔚蓝的天空、秀美的田园、漂亮的容貌、名胜古迹、艺术珍品等表示的赞美、喜爱等都是美感的表现。
美感是内容美和形式美的统一。美感具有直觉性，就是它总是在接触事物时立即直接发生的。因此，物体的
外表形式对美感有很大的影响，物体的形状、颜色及声音、气味方面的特点在美感产生中起着重要的作用。但美
感也依赖于事物的内容，起决定作用的是事物的内容。苍蝇的外形和蜜蜂相似，前者往往使人产生厌恶之感，而
后者则可以使人产生美感。对于人来说，仪表是给人以美感的重要条件，但更重要的是心灵美，那些人格高尚、心灵美好的人，即使身残貌丑也会受到人们的敬佩和赞赏。
美感具有社会性。同道德感一样，美感也受社会历史条件的制约，不同的社会、不同的时代、不同的民族、
不同的阶级，人们的审美标准各不相同，因而也就有不同的美感。例如，在封建社会里人们认为弱不禁风的窈窕
淑女是美;在资本主义社会里人们认为袒胸露背、放荡不羁是美;而我们则认为健康、大方、自然、协调是美。
美感具有个体性。对于同一客观对象，不同的人可以产生不同的美感，有人觉得美，有人觉得不美。当然人
类也有共同的美感，鲜艳的花卉、秀丽的风景、动听的音乐、优美的诗歌、雄伟的建筑，任何人都认为是美的。桂林的山水、西湖的风光、八达岭的长城、北京的故宫，常常使中外游人流连忘返。这说明虽然人们的生活地域不同、种族各异，但人们的审美观点存在着相同之处。
第五篇：大学生情绪、情感问题
每一个人都有喜、怒、哀、乐，并伴随着相应的表情和心理体验，这就是人的情绪，又叫情感活动。这些情感活动是人堆外界事物的一种态度的反映。例如，遇到一个好消息时会产生高兴地体验，表情愉快，会笑起来;相反，听到一个坏消息、不幸的消息时，就会产生悲哀、痛苦的体验，会哭起来......这就是一般的情绪，情绪会随着外界事物的变化而发生变化。同时，情绪和情感又是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。当客观事物或情景符合个体的需要和愿望时，就能引起积极的、肯定的情绪和情感;而当客观事物或情景不符合个体的需要和愿望时，就会产生消极、否定的情绪和情感，即我们通常所说的负性情绪。负性情绪使人感到不愉快甚至痛苦，同时对行动起抑制或阻碍作用。
大学生常常体验到的负性情绪、情感主要有：抑郁、焦虑、耻辱、内疚、悔恨、愤怒、悲观等。一旦人们对自己的负性情绪、情感失控或者失控预期有了意识，将陷入一种继发性的焦虑之中。
作为新世纪的大学生，面临的挑战日益增多，相应地，压力也逐渐增加。如果不学会释放压力，精神就会长期处于高度紧张状态，极可能导致强迫、焦虑甚至出现精神分裂等心理疾病。那么，在处于负性情绪、情感状态时，大学生该如何调适、管理、控制自己的情绪，从而保持良好的情绪状态呢?清源为您带来：
1、不对自己过分苛求
有些人把自己的抱负定得过高，根本没有能力达到，却在别人面前天高海阔地谈论起来，受到别人嘲讽后，终日郁郁不欢;有些人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。
2、对他人的期望不要过高
许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢?
3、疏导自己的愤怒情绪
当勃然大怒时，会干出很多会令自己后悔的事情来。与其事后后悔，不如事前自我控制，把愤怒平息下去后再做决定。
4、偶尔也要屈服
要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。
5、暂时回避
在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做自己喜欢做的事，如做运动、看电影等。
6、找人倾吐烦恼
如果把心里的烦恼告诉挚友、师长，或者走进心理咨询室找心理老师倾诉，心情就会顿感舒畅。
7、为别人做些事
帮助别人不单是使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。
以上是清源心理关于大学生情绪情感的部分介绍与认识，如果您还有关于情绪、情感等方面的疑惑和困扰，可以联系清源心理咨询中心，有多位青少年、儿童方面的专业咨询师给您专业帮助。