第一篇：六年级做情绪的主人
七年级政治做情绪的主人教案
6.1做情绪的主人——丰富多样的情绪
一【教材】
【教材分析】
本课共有两目。第一目，情绪万花筒。第二目，情绪与生活。两目的内容衔接紧密，“情绪万花筒”为“情绪与生活”打下铺垫，第二目是本节课的重点。 【教学目标】
1、知识目标
认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型;理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。
2、能力目标
提高学生认识自我、驾驭情绪的能力;培养学生的探究能力、团队合作进行学习和活动的能力。
3、情感、态度与价值观目标
使学生懂得情绪对个人行为和生活的重要性，保持积极、乐观、向上的情绪状态，引导学生发展良好的情绪品质，提高学生的心理素质。 【教学重点】
情绪反映着个人的兴趣和志向。
这一点是从学生的实际出发，学生感兴趣的事情就愿意做，积极性很高，对于不感兴趣的事情就情绪低落、厌烦，甚至逃避。这点老师可以拓展一下。也是为下一个框题打下基础。 【教学难点】
情绪对人的不同作用。
它是从两种情绪对人的身体、智力、正常水平发挥产生作用，阐明情绪的两种不同作用，即积极情绪和消极情绪。
二【学生】 【学生分析】
情绪是学生最熟悉、体会最深的一种心理活动，但学生限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响，因此要引导学生领会、理解和感悟相关内容，并用之于生活实际，将使学生终身受益。 【学法分析】
(1)比较法(2)归纳法(3)赏析法 (4) 游戏体验法
三【教法】
从学生的实际出发，联系学生的亲身感受，激发学生的学习兴趣。通过设置情绪情景、观看影片、小品表演、小组竞赛等方式让学生了解情绪的含义及其作用：对人在智力方面、身体方面、水平发挥等方面的影响。
四【教学程序】
〖教学准备〗多媒体辅助教学课件
〖活动一〗(导入) 情绪体验——小游戏 ★左手掌心向下，右手掌心向上并且竖起食指，左右同学围成一个圈。老师将说一段话，当话中出现“竹”这个词时，你要赶快用左手抓旁边同学的右手食指，而你的右手食指应赶快逃掉。如果你抓住别人同时自己又逃脱了，你就是胜利者!
通过游戏这一学生喜闻乐见的活动方式调动学生的积极性，既让学生理性地掌握情绪及情绪的四种基本类型知识，又在轻松的氛围中培养了学生的观察、分析、概括等能力
〖活动二〗 情绪搜索——“比一比”
全班分成四大组，各代表喜、怒、哀、惧四类情绪，情绪词语接龙情绪搜索——“析一析”：学生在上一环节的活动中，分析自身的情绪变化，发现对同一事件会产生两种以上类型的复杂情绪 以活动为载体和主要渠道，通过学生的合作和探究，帮助学生理解同一情绪有不同程度的表现，不同类型的情绪组成复合情绪;依托现实的活动情景，让学生课堂上体验情绪与个人的学习、生活息息相关。
〖承 转〗 丰富多样的情绪构成了多姿多彩的生活，情绪是否会影响人们的生活呢? 既是对第一目的总结，也引申出第二目情绪对人们生活的影响
〖活动三 〗 情绪探究——分析情绪对人的行为和生活的积极作用和消极作用 a流放中：“„„平生不下泪，于此泣无穷”
b大赦后：“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。”
c《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
d据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。 e《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。 ★喜怒有度：
喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措。
〖活动四〗 情绪驿站——认识到调节消极情绪有重要性，在现实生活中保持积极情绪。
a谈一谈：你经历过的最高兴、最悲伤、最愤怒、最恐怖的事情是什么?它对你的生活、学习有什么影响?
B看情绪漫画，请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情?
〖师生共勉〗
笑一笑，十年少;愁一愁，白了头。当我们把欢声笑语撒满校园的时候，就会发现：生活，原来是那么的美好;亲爱的同学，让我们一起用愉快地心情去拥抱灿烂的明天吧!
〖结束语〗 情绪感悟——播放《幸福拍手歌》
使学生领悟到要以积极乐观的态度学习、生活。 以歌曲激励，学知导行，旨在让学生的情绪体验从课内延伸到课外，从而实现情感觉悟目标、能力目标、认知目标的三统一。
五【教学设想与反思】
在活动中体验，在体验中学习，保障学生的主体地位 在合作中学习，在探究中领悟，改变学生的学习方式
武汉市天门墩中学
孙晓洁 6.2做情绪的主人——学会调控情绪
一【教材】
【教材分析】
本课共有两目。第一目，情绪万花筒。第二目，情绪与生活。两目的内容衔接紧密，“情绪万花筒”为“情绪与生活”打下铺垫，第二目是本节课的重点。 【教学目标】 〖知识与能力〗
了解初中生的情绪特点，掌握一定的调节情绪的作法，使学生增强控制情绪的能力; 〖过程与方法〗
充分调动学生的主体性，让学生分析自身的情绪特点及其自己是怎样克服消极情绪的，老师在此课中起主导地位，对学生分析的方法进行概括和总结，对学生容易混淆的自我激励和自我暗示方法进行讲解。
〖情感、态度与价值观〗
通过学习了解中学生情绪的特点：不稳定、易变、易冲动，掌握调节情绪的方法，适时适当地控制情绪，保持良好的心境。 【教学重难点】
调节情绪的方法是本课的一个难点。这些方法要求学生理解并学会运用。其中的自我暗示、自我激励、心理换位法、升华等方法，名词新，学生不易理解，难掌握，因此老师要通过具体事例帮助学生进行由浅到深，由具体到抽象的分析。
二【学生】 【学生分析】
情绪是学生最熟悉、体会最深的一种心理活动，但学生限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响，因此要引导学生领会、理解和感悟相关内容，并用之于生活实际，将使学生终身受益。 【学法分析】
(1)体验法(2)归纳法(3)赏析法(4)讨论法
三【教法】
1.创设情景、观看录像、联系学生实际，分析初中生的情绪特点。 2.充分调动学生的积极性，让学生谈自己如何调节不良情绪的。 3.介绍一些名人调节情绪的方法。
4从学生的实际出发，联系学生的亲身感受，激发学生的学习兴趣。
〖教学准备〗多媒体辅助教学课件
四【教学程序】
〖活动一〗(导入)阅读与感悟 ★阅读
☆ 面对着同样的半杯水的不同态度
☆1962年，在美甲天下的桂林，一位女孩因三次高考落榜，爱情失意，准备在此寻短见，幸好她的一本日记失落在地上，被郭沫若拾获，笔记上有绝命诗一首，并有对联一幅。郭沫若看到马上叫人寻找女孩，找到女孩，郭老当面劝导，并将女孩的对联进行改动，女孩接受了，并安全返回。 年年失望年年望，处处难寻处处寻。横批："春在哪里?" 年年失望年年望，事事难成事事成。横批："春在心里。" ★感悟
如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”也就是说理智可以控制情绪。 因为，理智与个人的态度是紧密相连的。
一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 因此，在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
〖活动二〗课堂BBS：一吐为快 我平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候，心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。
我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷。
我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课，我很生气总想教训他。
我火气大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。
『分析、归纳、判断调节情绪的方法』 『介绍10种放松情绪的方法』
〖活动三〗同呼吸，共命运!
情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来„„
情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上„„她的试卷上写着“58”
情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了„„“好球!太棒了!”他兴奋地叫着、跳着„„周围的邻居都被吵醒了
问：他们的情绪表达合适吗?为什么? 『小组讨论：』
1、在你伤心难过时，有没有人安慰过你?
2、你是否也很善解人意，照顾过别人的 情绪?
3、在我们表达自己情绪时，怎样照顾别人的情绪，做一个善解人意的人? 〖结束语〗歌曲欣赏——快乐老家
五【教学设想与反思】
1、 要着力从整体发展终身发展的角度评价学生、评价教育教学质量。
2、 课堂教学中“追求的不是平淡无奇的完美，追求的是有新亮点的遗憾”。
3、 不因为“研究性教学方式”，否定“接受性教学方式”
第二篇：七年级下册道德与法治第二单元《做情绪情感的主人》复习提纲
第二单元《做情绪情感的主人》复习提纲
第四课
揭开情绪的面纱
第一框
青春的情绪
1.人的基本情绪有哪些?
人的基本情绪——喜、怒、哀、惧。
2.影响情绪的因素有哪些?
我们的情绪受多方面因素的影响。具体包括个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围环境情况的变化，我们的情绪也经常变化。
3.情绪的积极作用和消极作用分别是什么?
积极作用：情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。它可以激励我们克服困难，努力向上。
消极作用：可能让我们因为某个小小挫折而止步不前。
4.青春期情绪的特点
情绪反应强烈;情绪波动与固执;情绪的细腻性;情绪的封闭性;情绪的表现性等。
5.善于激发正面情绪，积极面对负面情绪
青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚丽多彩。
青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对负面情绪，同样是我们成长过程中需要的经历。
第二框
情绪的管理
1.人与人之间的情绪会相互感染的
即使没有语言的交流，一个人的表情、声音、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。
2.学会用恰当的方式表达情绪
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会用恰当的方式表达出来。
3.如何对待自己的情绪感受?
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好;适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康;
4.要学会合理调节情绪
学会合理地调节情绪，使情绪在生理运动、主观体验、外显表情等方面发生了一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
5.调节情绪的主要方法有哪些?
改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
6.情绪调节的方法有何作用?
情绪调节的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人;运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
第五课
品出情感的韵味
第一框
我们的情感世界
1.我们通过情感来体验生命、体验生活
我们需要与人交往，渴望人与人之间的真挚友谊。我们通过情感来体验生命、体验生活;同时，情感让我们的内心世界更加丰富。
2.情感与情绪的关系
联系：情感与情绪紧密相关。情感伴随着情绪积累和发展;情绪随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生情感。
区别：情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化;情感是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。
3.情感是复杂的(情感的类型)
与情绪一样，我们的情感也是复杂的。其中，有基础性情感，如安全感;有高级情感，如道德感。有正面的体验，如爱的情感;有负面的体验，如恐惧感;也有两方面混杂的体验，如敬畏感。
4.情感是人最基本的精神需求
在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。例如：我们需要基本的安全感、信任感;我们都渴望得到爱与关怀;我们参与社会事务离不开责任感、胜任感等等。
5.情感的作用
在社会生活中，情感是人最基本的精神需求;情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动;情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。
第二框
在品位情感中成长
1.情感表达我们的愿望，促进我们的精神发展(美好的情感是如何产生的)
生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。
2.情感是在人的社会交往、互动中自然引发的
情感是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。我们不愿意被别人自己强迫喜欢或不喜欢，同样也不能强迫他人给予我们美好情感。
3.我们可以通过哪些方式获得美好情感?
我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等等方式获得美好的情感。
4.如何创造正面的情感体验?
选择完成一项自己喜欢的活动。帮助他人走进博物馆或大自然;欣赏艺术作品等方法，培养我们的正面情感体验。
5.负面的情感体验对我们成长的意义
生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长动力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
6.情感体验与外部环境的关系
在情感体验中，我们并不总是被动地接受外部环境的影响;也可以用自己的热情和行动来影响环境。我们要学会改变自己所处的环境，学会关心他人，掌握技巧。
7.情感需要表达、回应，需要共鸣
我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。
8.积极传递情感的正能量
我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的情感，使我们的生活更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感多一份美好。
仅供参考
第三篇：做情绪的主人
坦溪小学 八年级三班
教学目标
(1)、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性;合理宣泄不良情绪，学会尊重，关注他人，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
(2)、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
(3)、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。掌握情绪调控的一些有效方法。
教学重点：关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善 教学难点：克服考试焦虑，培养正确的学习观念 教学方法：谈话、案例分析
一、话题导入
同学们，我们每一个人都希望永远保持积极的愉快的情绪。 但是，我们要真正做到时时刻刻都保持愉悦的情绪实际上是不可能的，烦恼、忧愁、苦闷甚至痛苦不可避免。面对着这些不良的情绪体验，我们应该怎么办?让情绪任其发展吗?显然是不应该的。如果真是那样，我们就只能成为情绪的奴隶，任由它摆布、支配自己的行为。我们应该成为自己情绪的主人，要学会调节和控制自己的情绪，使自己尽可能的保持乐观开朗的心情。那么，我们人的情绪是可以调节的吗?我们又应该怎样调节自己的情绪呢?在我们排解自己心中的不良情绪时，我们又要注意些什么呢?这就是我们这一节课要学习和讨论的内容。
二、共同探究：
1、案例一：2017年11月12日下午,湖南省沅江市发生一起 学生弑师案 。当地一名16岁高三学生罗某因为布置作业的琐事,被老师训斥了一句。数分钟后，罗某竟冲进老师办公室，掏出弹簧刀向老师连刺26刀致其死亡。沅江市委宣传部官方微信11月14日晚间发布消息称，11月13日，罗某因涉嫌故意杀人罪被沅江市公安局依法刑事拘留。悲剧就在上周日，花一样的年纪的罗某，因为管控不了自己的情绪，铸成大错，后悔是来不及的，等待他的也不仅仅只是刑事处罚，这件事的背后，引发我们对情绪的思考。那么我们人的情绪是可以调节的吗?请说一说你的理由。如果你遇到类似问题，你该怎么做?
对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢?
2、案例二：我县某学校六年级学生自习后，独自跳堰塘溺水自杀。事件主因还是家庭因素，该生长期留守在外婆家，因晒稻谷引发情绪波动;再因希望父母回家为自己过分遭拒绝;同学间欠下“债务”以及借钱不成等，诸多原因，引发情绪失控，导致悲剧。当然，这背后，也有其他因素。同学们，假如你遇到上述不开心的事接踵而至，一般会怎么办?
情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系? (教师引导分析) 同学们，通过前边的学习，我们知道，情绪通常是由一定的事物所引起的高兴、忧愁、惊恐、愤怒等我们人类的心理感受和体验，是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。情绪的产生和产生什么样的情绪既与一定的外界事物和情境有关，又与我们自身的心理需求息息相关。一般来说，当我们的愿望要求、需要得到满足的时候，就会产生积极的、肯定的情绪，如高兴、快乐、兴高采烈等;而当我们的需要、愿望和要求得不到满足的时候，就会产生消极的、否定的情绪，如烦恼、忧愁、失望、痛苦、急躁、愤怒等。
通过同学们的诉说可见，情绪与我们每个人的态度和心理需求是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪，要做情绪的主人，而不是奴隶。
3、探究：我们为什么要注意调节自己的情绪呢? 1).为什么要调节情绪(板书) 同学们，通过前边的学习，我们也知道情绪有积极和消极之分，消极的情绪对人有不良的影响，为了避免这种影响，需要对消极情绪进行调节;积极的情绪要适度地表现也需要调节，总之，为了避免情绪对人的消极影响，情绪需要调节。
同学们，通过前边的学习，我们知道情绪会带给我们勇气、信心、和力量，也会使我们冲动消极、无所事事，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以，情绪需要调节，对任何人来说都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。
人的情绪在不同的年龄阶段会有不同的特点。我们应该结合我们自己的实际年龄特点，进行情绪调节。你能否结合自己的情绪表现或周围同学的情绪表现，说一说初中时期的学生在情绪上有什么特点? (结合实际学生思考，并发表意见，教师总结归纳。) 2)、我们八年级初中生在情绪表现上，会有以下几个特点：
①不稳定性。(板书) 初中生的情绪特点中，最突出的是不稳定性。上午还兴高采烈的，中午也许会垂头丧气，等到下午又兴奋不已。一天之中，情绪会有很大的变化，情绪表现的反差很大。学习、生活中的一些微小刺激都可能引起情绪上的变化，甚至连自己都不知道为什么，情绪就发生了变化。有的同学称之为“无名火”。
②强烈性。(板书) 初中生的情绪特点不仅变化性强，而且变化的幅度大，呈现一种强烈性。情绪高涨时，就像火山爆发一样，势不可挡;情绪低落时，又像泄了气的皮球，没有一点动力。学习、生活中的微小刺激能够引起强烈的情绪反应，这种反应常有夸大的倾向。
③自控能力差。(板书) 因为初中生生长发育还不健全，心理正处在一种不安的状态，再加上认识上模糊，致使初中生自我控制能力差，在学习、生活中容易成为情绪的俘虏，受到情绪的困扰。这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。
总之，多变的情绪，不能使我们专心做事;强烈的情绪反应容易使我们冲动;自控能力不足会给我们带来不良的后果。所以，我们应该对情绪进行调节。
4、我们可以通过哪些方法和途径调节和排解自己的不良情绪? 1)(学生活动，名称) 一吐为快
现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?请举例说明。
※ 和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦; ※ 考试成绩不理想，感到伤心; ※ 老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人; ※ 父母、老师批评自己，心情烦闷; ※ 别人有好朋友，自己没有，感到郁闷; ※ 别人在背后说自己坏话，心生怨恨; ※ 上课回答问题出错，觉得自己好笨; 同学们，刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来? 2)调节情绪的方法(板书) (1)转移注意力。(板书) 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事，使消极情绪转移到积极情绪上去。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。即便不走出去，如果能够改变一下自己所处的环境，也可以使心理得到转机。如收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草，都不失为一种好办法。
转移注意力的方法看起来是一种消极的调节方法，但会收到良好的效果，它适合于比较容易排解的情绪。那么，对待一些难以排解的情绪应该怎么解决呢? (2)合理发泄情绪。(板书) 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄是一种情绪表现的方式，它可以防止不良情绪对人体的危害。当然，发泄应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。
提问：你知道合理的发泄方式有哪些吗? (学生回答后，教师归纳。) ①哭——在适当的场合哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
②诉——向他人倾诉。 “一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐;一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。
③动——进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。
④喊——放声歌唱或大声喊叫。放声歌唱可以提高士气。当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。它可以使人的心理达到平衡，有助于培养自信心。
发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
(3)主动控制情绪。(板书) 调控情绪最好的方法是学会自我调控。自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。 ①自我暗示(板书) 同学门，下面让我们先来做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢? (让同学们尝试几分钟。) 你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。
因此，我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。自我暗示可以控制不良情绪的产生，而且可以对已经产生的不良情绪进行缓解。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”;当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。
②自我激励(板书) 自我激励法是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。这是用理智调控情绪的一种方式，是一种精神动力。一个人在消极的情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。
③心理换位(板书) 心理换位，就是打破思维的定势，站在别人的角度上思考问题。这样，充当别人的角色，来体会别人的心态与思想，就会增加相互间的理解与沟通，防止一些不良情绪的产生。心理换位法更重要的是可以消除自己不能调节的情绪。(请同学们举出应用“心理换位法”的例子。) ④学会升华(板书) 升华法，即把消极的情绪与头脑中的闪光点相联系，把不良情绪转化为积极有益的行动。升华法是一种高水平的发泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向。塞万提斯在早年不幸的基础上，写出了《唐·吉诃德》;歌德在失恋的基础上，写出了《少年维特之烦恼》。这是利用升华法调节情绪的典型事例。
三、方法运用
案例三：2017年11月13日，我们班何润东、何红正两名同学，上自习时都好端端的，自习后却没回家，第二天中午才被家人找到。究其原因，主要是表现不好，跟家人无法有效沟通，中期考试效果惨淡等等。同学们，这两位同学先后顺利返校，并且也认识到自己的举动的危害。但是，借用今天的话题，你想向他们表达什么，为他们把把脉，帮帮他们! (学生畅所欲言)
四、建议班委 开展丰富的文体活动，组织读书交流、歌咏、朗读、运动、绘画活动，不让一个人掉队，这样凝聚人心，恢复活力，释放压力，真正管控好自己的情绪，做情绪的主人!
王正科
提供
2017年11月5日
第四篇：做情绪的主人
【活动目标】
1.通过对情绪的认识，增强对情绪的体验能力。
2.初步掌握控制情绪的方法。
【活动内容】
小学生情绪心理辅导。
【活动形式】
游戏、小品、做情绪蛋糕、小组交流、师生交流等。
【活动对象】
小学六年级学生。
【活动时间】
40分钟。
【活动准备】
课件、橡皮泥、情绪蛋糕。
【活动设想】
高年级学生正处在青春前期，他们随着生理的逐渐成熟，情绪波动较大，但他们又缺乏控制情绪的能力。本节课以认识和控制情绪为线索，初步教给学生控制情绪的方法。
(一)创设情境，引导体验情绪
在心理学中，“情绪”是一个很抽象的概念。活动中，让学生体验、认识什么是“情绪”，是首要任务。对此，我们特意创设了一个特殊的情境，让学生表演“喜”、“怒”、“哀”、“惧”四种基本的情绪。接着，引导学生动手自制“情绪蛋糕”。先让学生回忆这一星期自己有哪些情绪，然后再自由地选择不同的颜色来表示不同的情绪，用橡皮泥制作“情绪蛋糕”。这样，不仅唤起了学生对自己以往情绪的体验，而且使原先抽象的“情绪”变为直观。
(二)联系实际，学会控制情绪
当今学生多是独生子女，父母对他们的期望值过高。六年级的学生又处在青
1春前期，生理、心理正处于特别的发展期，情绪的波动较大。针对学生的现状，我们让学生在自制“情绪蛋糕”之后，与同学交流“当你遇到不良情绪的困扰时，可以怎样做?”并且在活动中，组织学生表演了一个小品：一位学生虽然学习很用功，但成绩一直上不去。又一次单元考试之后，他拿着考卷回家，父母“雷霆大发”地指责了他。然后，让学生讨论如果“我”是故事中的主人公，该怎样控制自己不良的情绪?从而，帮助学生体会怎样做才能控制自己的不良情绪，使自己处在良好的心理状态中。
【活动过程】
一、认识情绪
(屏幕显示课题：做情绪的主人)
师：同学们，今天很多老师来参加我们这节心理健康教育活动课。大家心里肯定有些紧张吧?
生：对。(学生颇感意外，有的学生不禁捂着嘴笑了。)
师：先让我们来做深呼吸训练运动，放松放松紧张的情绪。
(轻音乐响起，师生做深呼吸训练运动。)
(点评：一开始，以轻松的音乐为背景，教给学生呼吸训练运动克服紧张情绪，学生马上产生参与活动的兴趣，并为下面的活动做了很好的铺垫。)
师：这节课，我们来认识什么是情绪?并学会控制不良的情绪。老师先请几位同学上台做情绪表演，其他同学猜猜他们表演的是什么情绪?
(六位学生上台表演：高兴、愤怒、兴奋、害怕、悲伤、坐立不安等。听课的老师和学生随着精彩的表演开心地笑着。老师组织其他学生为表演和猜对的学生鼓掌鼓励。)
师：刚才，几位学生表演了几种情绪。除了这些情绪，你们了解人还具有哪些情绪?
生：难过、平静、失望、紧张、喜悦、着急……
师：是的，人类具有各种各样的情绪。根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：喜、怒、哀、惧。
(电脑课件显示四张面谱及四种基本情绪。)
(点评：“情绪”是个抽象的概念。此环节创设情境，将抽象的概念形象化、具体化，引导学生较好地认识什么是情绪。)
二、创设情境，引导体验情绪
师：老师回忆这两周经历过的事情，了解了自己的主要情绪。我用不同的颜色表示不同的情绪，用橡皮泥制作一个情绪蛋糕。谁愿意猜猜情绪蛋糕的秘密?(学生兴趣浓厚，各个跃跃欲试想猜秘密。)
生：我猜老师肯定用绿色表示高兴，红色表示平静，黄色表示紧张。因为我发现老师您平时喜欢穿绿色的衣服，您肯定最喜欢绿色了。
(回答的学生一副郑重其事的样子引起满堂的欢笑。)
生：不!我猜老师是用红色表示高兴，绿色表示紧张，黄色表示平静。生：我猜老师用红色表示平静，绿色表示高兴，黄色表示伤心。不信，问问老师，看谁猜得对。
(充满童趣的回答又引起一阵笑声。)
师：我呀，是用红色表示高兴，因为最近同学们的语文成绩有很大的进步;黄色表示紧张，因为近来老师参加了好几场考试;绿色表示平静，虽然工作很繁忙，但是生活却很充实，所以心里觉得很平静。这就是老师情绪蛋糕的秘密。你们想不想也做一个情绪蛋糕?
生：想。
师：好，我们先打开记忆的闸门，回忆这两周经历的事，具有哪些主要情绪?(学生闭目回忆。)
师：好。你们可以自由地用不同的颜色来表示不同情绪，动手制作情绪蛋糕。
(学生动手制作情绪蛋糕。)
(点评：“体验”是情绪的基本特征，离开了对自己情绪的体验，就谈不上对自己情绪的调控。设计自制“情绪蛋糕’，的活动，唤起学生对自己以往情绪的体验。并再次将“情绪”概念形象化。)
师：请大家拿着自制的情绪蛋糕，去找好朋友或者在座的老师，交流自己的
情绪蛋糕。
(学生交流自己的情绪蛋糕。)
师：谁愿意到台上交流自己的情绪蛋糕?
生1：我用兰色表示高兴，因为我国取得了2008年奥运会的举办权;用黄色表示紧张，因为我参加开元区小学生合唱比赛时有些紧张;用绿色表示失望，因为我参加演讲比赛时，不巧感冒发烧了，没有得到好成绩。
生2：我用红色表示高兴，因为我的语文成绩有了很大的提高;用黄色表示难过，因为我身为小组长，经常督促同学交作业，有些同学不理解，常跟我过不去。
(该生边说边很难受地撇撇嘴。在场的学生有的笑了，有的也跟着他皱起眉头。)
生3：我用白色表示高兴，因为我妈妈从新加坡回来了;用红色表示伤心，妈妈回来了是件高兴的事儿，可是我的成绩总是没进步怎么向妈妈交待呢?(吐露真实想法，又引起一阵笑声。)
三、探讨控制情绪的方法
师：同学们的情绪蛋糕上出现了失望、难过等一些不良的情绪，那么，我们如何控制这些不良情绪?先请大家在小组内讨论，是什么事使你产生不良情绪?当时，你有没有采取什么方法控制?
(学生小组内讨论。)
师：谁愿意上台交流?
生1：有一天，我上完音乐课，发现自己的零花钱丢了，虽然
老师答应要认真调查，但是我还是很伤心。
师：后来，你怎么做?
生1：我回到家就弹起电子琴。
生2：上一次开家长会，妈妈没有参加，我伤心极了。后来才
知道妈妈是胃疼才没有去的。
师：伤心时，你怎么做?
生2：我把这件事写在日记上。
生3：妈妈让我去买鸡蛋，我把钱弄丢了。我觉得自己真没用。
师：你情绪不好时，你怎么做?
生3：我不知道应该怎么做。
师;A同学没有找到控制不良情绪的办法，大家帮帮她。
生：A同学，你可以去尽情地吃一顿。
生：A同学，你可以请一位好朋友安慰安慰自己。
师：那你就安慰安慰她吧?
(教师机智的引导，引起笑声。)
生4：如果我是A同学，我会对着我的布娃娃述说我的苦恼。因为我觉得我的朋友都不可靠。
(一副小大人的样子，惹得满堂笑声。)
师：老师觉得并不是你身边的朋友不可靠。如果你能打开心扉，真诚地与你身边的人交往，老师相信你一定会找到真心朋友。到那时，你就不用再去找布娃娃了。
(教师把握契机适时的引导，得到听课老师的掌声。)
生：A同学，你可以自己安慰自己。你画画很好，不要为了一件小事就认为自己没用。
生：如果我是A同学，我会对妈妈说，再给我一次机会，我不会把钱弄丢了。师：人在成长过程中，总会遇到种种挫折与困难。A同学你遇到的事是一件极小的事。同学们给你建议了很多控制不良情绪的方法，有写日记、听音乐、读书看报、找人倾诉等。你可以选择适合自己的方法去做。
(屏幕显示控制不良情绪的几种方法：写日记、听音乐、读书看报、找人倾诉。)
师：下面，请大家看一则小品，并想想如果你是故事中的主人，应该怎么做?(小品表演：一位学生虽然很用功学习，但成绩一直不能上“优”。又一次单元考试之后，他拿着考卷回家，父母“雷霆大发”地指责了他。)
师：如果你是故事中的B同学，你会怎么做?
生：我会出去跑步，在汗水流下时，掉几滴眼泪。
师：“男儿有泪不轻弹”。不过，哭也是控制不良情绪的方法。
生：我一定努力学习，争取下次取得好成绩。
生：我会去看自己喜爱的卡通节目，忘记烦恼。
生：给爸爸妈妈写一封信，告诉他们自己已经尽力了，希望他们给自己一定时间，争取进步。
师：当我们被误解时，要多与他人沟通，才会得到别人的谅解。要学会控制不良的情绪，做情绪的主人。
(点评：当今学生多是独生子女，父母对他们的期望值过高。高年级的学生又处在青春前期，生理、心理正处于特别的发展期，情绪的波动较大。而心理健康教育活动课最根本的意义就在于学生能将课堂上学到的知识、方法来指导自己的实践，及时调整自己的心态。这节课，通过演一演、议一议，实现这一目的。)师：最后，让我们随着《健康歌》欢快的旋律唱起来、跳起来。把所有的烦恼抛开，愿同学们永远快快乐乐。
(师生随音乐跳起来。)
【专家点评】
情绪是人的心理活动的一部分，它可以影响和调节认知过程，也能协调人际关系和社会交往。本案例执教者充分认识到情绪的这些效能，很好地在具体教学活动中，创设一系列的情境，引导正处于青春前期，情绪波动大，生理和心理面临巨变的小学高年级学生，正确认识和体验基本情绪，控制和消除不良情绪，在心理健康教育活动课中，真正做了一回“情绪的主人”。
首先，通过表演的形式，让学生认识“喜、怒、哀、惧”四种基本情绪，将抽象的概念形象化、具体化。
其次，通过师生互动的形式，搭起一个体验情绪的平台。师生自己动手，用不同颜色的橡皮泥制作成的各式各样的“情绪蛋糕”，这种直观教具，具有很强的亲和力，唤起学生对自己以往情绪的体验，使学生感受到宽松、和谐、愉悦的气息。
第三，通过讨论的形式，促进学生互相交流，让学生初步学会控制不良情绪的方法，帮助学生调控情绪，疏导烦恼，学会情绪转化，形成良好的健康的积极情绪。(吴晓霞)
第五篇：做情绪的主人
【教学目标】
1、情感态度价值观目标：
使学生认识到，情绪是可调节的，是掌握在自己的手里的。引导学生智力的看待问题，更好的处理学习与其他事物的关系。
2、能力目标：
通过本课的教学使学生学会适当的调节自己的情绪，通过良好的调节，做到更理智客观的处理学习生活。能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
3、认知目标：
通过本课教学了解自己情绪的特点,充分认识到在这个时期的调节情绪的重要性，处理好自己的情绪，对个人的成长及与他人的关系具有重要的作用。 【教学重难点】
重点: 了解情绪的含义、影响因素以及控制情绪的重要性. 难点: 调节和控制好自己的情绪 【教学方法】
多媒体辅助教学、讲述法、讨论法 【教学过程】
一、导入课题
在上课开始之前，首先问学生问题。
今天你开心吗?因为什么开心，或者不开心，愿意和大家分享吗?再问，大家看到我，又看到教室后面有老师听课，内心的感受又如何呢?
总结，关于第一个问题，有人回答开心，有人回答不开心。第二个问题些同学紧张，有些同学兴奋，而有些同学无所谓呢?导致同学们这种反应的根本原因到底是什么呢?
这所有的反应都跟一个事物有关，包括我刚才说自己的紧张，这种反应就是情绪。那么我们今天的主题就是，我的情绪我掌控(如此导入课程，能够使学生在轻松的氛围下进入课程，拉近与学生距离)
二、情绪概念
那么究竟什么是情绪呢?在心理学上严格的定义，在现实生活中当我们与人或事打交道，总会产生一定的态度，如喜、怒、哀、惧。情绪就是我们对客观物所形成的一种态度上的体验及相应的行为反应，这种体验和反应，心理学上称之为情绪。(理解情绪概念)
情绪是多种多样的实际上情绪是无处不在的，比如开心、愤怒、失落、难过(介绍情绪的多种多样)
三、案例分析——心灵故事
师生共同分析案例中的主人翁有什么情绪?对他有什么影响? 拓展训练——情绪对身心健康的影响 中职生常见的情绪问题： 焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒
四、影响情绪产生的因素
外部原因：自然条件、社会条件以及和身体有关的原因 内部原因：人的主观需要、认知的影响
通过举例使同学们发现，要自己掌握快乐的钥匙，使用视频《跳跳羊》验证情绪ABC理论，学生自己要学会用情绪ABC理论调节自己的情绪，就会减少很多的不愉快，甚至是悲剧。
五、结束语
喜、怒、哀、惧构成了我们生活中的七彩画卷。在生活中人的情绪是复杂多样的，处于青春期的中学生，情绪世界同样是复杂多变，丰富多彩的。因此，我们每一个中学生要学会调节自己的情绪，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。