第一篇：如何克服说话紧张
如何克服上台说话紧张
选修课上，有一位同学提问：“如何克服上台说话紧张?”，我和同学们把这个问题当成了讨论的话题，没想到同学们发言相当踊跃，纷纷提出了自己的看法，现整理如下，希望对一些学生干部成长有帮助。
一、紧张的原因
1、没有经验。主要是没有抓住机会锻炼，创造机会锻炼。
2、没有底气。没有积累，感觉自己肯定讲不好，感觉被人问倒。这是没有自信的突出表现。
3、没有准备。不知道上台要讲哪方面的内容。
4、对自己要求太高。认为要么不上台，如果一上如一定要讲得比其它人好。
5、盲目紧张。感觉一上台就会发生许多无法预测的事情，自己又不能控制。
只有正确认识原因，认识自己，才能对症下药，迅速改善这一状况。
二、几点建议
1、做足充分的准备。预料周全，把你要说的内容，要做的事，甚至包括别人对你能做出的几种反应也简单地估计一下，这样的话你就不会感到陌生，因为这些都是在你的预料之内。特别是第一次上台，可以把发言内容写在本子上或手心。
2、强化训练。对上台次数比较少的同学，只有多多练习，抓住尽可能多的机会在众人面前多说话，让自己对于舞台有一定的熟悉感。
3、对自己降低要求。有许多同学总想着，总想把每一次的表现都达到完美的境界，自我要求非常高，又非常在意台下观众的看法，生怕自己哪里说错，哪里结巴。往往这样想，就越容易导致心理压力过大，越容易出错。如果是这样的情况，同学应该先正确的认识下自己，明白什么是自己能做的事，完美对于大多数人的要求都太高。而往往只要说话流畅，语言组织良好，不结结巴巴，观众都会认为你表现得挺好。如果过分紧张，不仅对于自己是一种煎熬，对于观众也是一种折磨。而观众一般是不会对于上台发言的同学太过严厉，因为你毕竟不是教授、专家，只要能提出自己的想法，说出自己的观点，都能获得大家的认可。
4、多积累。还有些同学对于自己不够自信，很害怕面对观众，更害怕不能很好的回答别人提出的问题。自信首先源于对自己的肯定，要学会相信自己，平时要多阅读，多思考，锻炼自己的思维能力，多与人交流，说出自己的想法。不要到台上方觉“书到用时方恨少”。
5、掌握技巧。一是转移分散注意力，不要一直盯着观众，可以看看场后方的墙壁，或者用一些小动作来分散，如稍稍踮起脚尖、做一些手势配合自己的发言，来回走走跟观众交流等。当然，这是初级者干的事，第二次就不应该了。二是做一做深呼吸，然后再冷静下来或者做些让自己放松的动作，让紧绷的神经放松一下。三是懂得自我调节，如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系，继续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。四是不妨先和大家道出自己很紧张的原因，通过一些语言缓和紧张，如说“我有一些紧张(我是第一次上台…)等”。
简而言之，就是争取、创造机会多看多说做锻炼。
第二篇：怎么克服当众说话紧张无逻辑的状况？
大唐雷音寺
头条号优质原创作者 11-23 16:46
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谢邀，大唐雷音寺喵住持来为您解答这个问题，希望对您有用。首先，你要让自己情绪一点点平复，克服这个心理障碍，你表达一般来说是没有问题的。因为你并不需要像一个演说家一样，在众人面前慷慨激昂的把你的意思很清楚表达出来，你只不过是跟大家说清楚你要干什么，你想传达什么信息。这个并不难，怎么做到呢?第一一定要做功课，比方说今天你的老板、主管、上司或者领导可能会让你给大伙儿说说你近期的工作总结、你部门的发展规划，或者向大家说明某个情况。这些内容是你可以提前准备的，并不是让你即兴演讲。那么你在家里边一定要把所需要的内容写在纸上，如果你没什么信心就写个文稿，有点信心你就写个提纲。然后拿着提纲在家里练着说几遍，记住说几遍绝对不是对着镜子、对着墙在那叨咕，而是跟家里人讲。你眼前得有人，最好是吃饭的时候，全家人都在的时候。“你们别动别动，听我跟你们说点事，你们看我这表达有没有问题?”跟自己爸爸、妈妈、老婆、孩子什么的说。好记性不如烂笔头，但好记性也不如碎嘴子，说两遍你自然就熟了。有人说那是跟我爸、我妈、我媳妇儿倒没啥，能说出来，一到单位一看领导那张脸就说不出来了。我告诉你，在这个时候该怎么表达?你在家不是练了吗?这熟练程度应该没问题了。你带着笔记本或者说带着手机，在表达的时候你把那页面打开或者把本打开，说：“各位，因为我这里面有一些数据之类的内容，我怕我记不准，我对着资料给大伙儿说。”这个时候你再开始说，哪个地方卡壳了你再低头看本，一看本你就想起来该说啥了。而这些东西在家里你叨咕一遍了，你能不熟吗?嘡嘡嘡，就能说出来。而且拿这个本最重要的是，你可以把目光的焦点放在这个笔记本上、放在手机上，你不用看人，你的紧张从哪儿来?有时候你就是看到这个人紧张，所以低头，消除紧张情绪。这是初级阶段，再下一步脱稿，就不看笔记本了，这些东西你已经记熟了。那怎么消除紧张情绪呢?你害怕见到领导就别看他，在座的这些人里头你跟哪个同事最熟、你跟哪个上级最熟，就是你看见不紧张。那么你在说的时候主要就盯着他，“我在工作当中，我们是这样规划的。”你就好像底下跟他聊天一样，你轻易别看别人。有人说盯着别人看那不礼貌，你可以偶尔的低低头或者是捂捂脸、拍拍脑门这些小动作，弄的不那么尴尬，不那么呆板。然后第二阶段就这样过渡过来了，到第三阶段你看谁都不紧张了，你都熟了。还是不敢当众发言，感觉脑袋跟有个黑洞一样。不要着急，一步一步来，先在家里头趟熟了，跟着自己亲人把词弄熟了。然后拿着文本，对着文本讲，接着把文本放下，对某个熟人讲，克服这种紧张情绪。到最后把这些都扔掉，侃侃而谈，按这个顺序一步一步来。您一定能够克服心理的紧张情绪，成为在众人面前表达的一个达人。想要克服当众说话紧张这个毛病，绝非一朝一夕的事，需要不断的练习，祝您早日成功。
阿佳说职场
职场达人 11-30 11:02
关注 当众说话紧张主要由于上台时被很多双眼睛盯着，心里就一个字“逃”，血液自然的流向四肢，脑袋就空空的，生理反应就会感觉紧张，进而说话无逻辑。分析完原因来提供解决办法：当你每次要当众说话前，先做三次深呼吸，然后上台后直接告诉所有有的听众，表达出自己内心真实的感受(因为人们对于合理的事情会理解，对于感性的事情，也会非常容易接受)，所以当你上台非常紧张时就告诉所有人，可以这样说：我现在紧张的腿都抖的不知了，或者我现在紧张的又想上厕所了等等类似的话。大家听完后，大部分人都会笑一笑而已，而当听众笑了之后，和你之间的感觉就会拉进，你的紧张感就相对会减轻!说话无逻辑这个问题属于你说话内容的部分，您可以在说话前，把自己想表达的观点做一个几点的总结，做关键字的链接，可以采用三点论法则，每次只说三点，这样你容易记，听众也容易记，每个点再细分2个至3个角度就可以了!可以画一张简单的思维导图，将分享的三个点总结成关键字，然后串联起来，这样在上台时，比较容易想起来!推荐您阅读《金字塔原理》这本书，可以锻炼自己的逻辑思维能力。我自己也试过当众讲话会紧张，但是后来高中以后我的演讲拿第一，英语竞赛演讲拿第一，当着企业几百人面前演讲讲课我现在都毫不怯场。我的秘诀就是你要好好准备。紧张的原因是准备的不充分，对自己不自信。有一次我竞选学生会主席，我写了逐字稿，在宿舍天台上练习了几十遍，一遍遍背一遍遍练习，最后拿到了学生会主席职务。想要克服这个问题，其实就是要多上台多锻炼多准备。 喻德武
人力资源顾问 代表作《互联网+人力资源管理新模式》 12-17 16:18
关注 说一点个人经验，得失都有，供参考。当众说话，想克服紧张无逻辑的情况，最重要的是训练自己的思维，而不是用“自我心理暗示、正视紧张、把听众想象成木头”这种小技巧和小把戏，在我看来，这都是舍本逐末的做法，况且这些小技巧适合别人，却未必适合你。真正的经验就是你不能退缩，得多找机会多说，甚至多丢几次脸，把脸皮磨的更厚一些，你的紧张情绪自然会降低，说话的逻辑性也会提高。这跟游泳一个道理，掌握再多的姿势和动作，不在池子里呛几次水也很难学会。
我是喻德武，职场老鸟，人力资源大叔，爱才如命的非青年才俊，可以回答有关职场和社会问题的杂家，欢迎关注与我交流!正所谓“手上有粮，心中不慌”。所以你紧不紧张、逻辑好不好，与平时的修炼有很大关系。小技巧只能蒙混一时，关键是看你肚子里有没有货，如果你肚里没货，即便上台讲话不紧张，也有可能是假大空，让人听的昏昏欲睡，更别谈有什么逻辑了。所以真要说有什么方法可以帮到你，我倒可以说几点：
第一、提前做好功课，有备无患。如果是非常正式的当众讲话或发言(非即兴式的)，要花时间准备，先打好腹稿，时间充足最好能写个稿子，然后多复述几遍，做到非常熟悉，再不放心可以把稿子带在身上，万一在台上卡壳的时候可以拿出来继续，不要担心下面的人会笑话你，谁上台都会紧张。记得有一次搞优秀员工表彰，需要挑选几个代表在台上发表获选感言，事先我就叮嘱他们可以带稿子上台，但有个员工没听，结果在台上说着说着就开始紧张，一紧张就忘词了，卡在那里冷场，要不是主持人及时解围，就非常尴尬了，事后这名员工对我说：都怪我没听喻总的，发言稿我写了，也背下了，心里想上去没问题，结果一上去，还是紧张的忘词了。第
二、结构化思维并迅速代入。结构化的意思就是要想好：开头说什么?怎么结尾?中间表达什么?三个部分你得安排好，做到心中有数，尤其是开头，好的开头就成功了一半，要迅速的将听众代入进去，抓住听众的心，你看TED演讲，开头基本上是先提出一个问题，比如“怎样将大象装进冰箱里?”、“如何用10秒钟判断一个人能不能用?”，这些问题往往会迅速吸引听众的兴趣，或者从自身经历入手，“我干了27年的研究，其中研究了17年的肝脏，研究了10年的金融投资……”，或者现场借题发挥，“今天来了88个人，这是一个非常吉利的数字，刚好与我们今天的活动不谋而合……”，或者虚拟一个场景，“今天我要分享的主题是人工智能，你可以想象一下，10年后的今天，会是什么样子……”。举了别人的例子，下面我举一个自身的实例，1年前，在公司为我举行的转正仪式上，需要我发表一下转正感言，为了不至于说那些“感谢老板、感谢公司、我一定好好干”这类空洞和言不由衷的话，我想到了在一个专题会议上看到的一组成本数据，于是，在发表转正感言时，按照惯例感谢完后，我就开始说：“那天我看到了一组数据，发现我们的薪酬成本占整体成本的80%还多，这说明了什么呢?说明我们公司的人力成本很高吗?其实不是……”，一下子就将现场人员代入了进去。一旦有了精彩的开头，你会发现后面就不是个事了，紧张情绪也会跟着慢慢平复。结构化的背后是逻辑性，代入的背后是故事化和戏剧性，这一点一定要记住。
第三、坦率、真诚。克服公开发言紧张情绪，其实还有最重要的一点，就是要真诚、坦率，不清楚的地方少说或者不说，熟悉的地方多说，当然，对自己的缺点也可以适当自黑，“我这个人最大的优点就是认真，认真到没人性”，这样往往能达到会心一笑的效果，反而会给人一种“你很真诚、有自知之明”的感觉，让听众感受到你可爱的一面。现场氛围一旦放松，你的紧张情绪也就会随之消失了。总结下来，在公开演讲之前，你得想清楚以下这几个问题：
1、讲给谁听?也就是演讲对象是谁，是你的上级、下属还是其他同事或者兼而有之，对上级你得是汇报，语气谦恭，多用事实数据说话;对平级你可以多讲你的专业内容，尽量多一些干货，深入浅出一些;对下级，可以多提问题，促使下属思考，可以多分享自身经历，起到表率作用;
2、讲什么?你想通过这样的演讲，达到什么样的目的，传递什么样的态度。
3、怎么讲?想达到什么样的效果，怎样安排结构，如何开头和结尾，可以参见我上面说的几点。
心理老师蔡中元
国家二级心理咨询师 心理教育工作者 12-22 11:40
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解决办法其实不会难，如果你按照我的方法坚持下来，改善的效果一定会慢慢显现。关于如何做好公开演讲的方法技巧已经很多很多，而让这些技巧失效的最大原因就是缺乏执行力。人们总抱有某种幻想或神秘的期待，别人似乎能够十分轻松就可以在公开场合侃侃而谈，实际上你并不知道他过去积累多少经验，为这场演讲付出多少努力，台上一分钟，台下十年功，你必须要非常努力才能让自己看上去毫不费力。我们不排除有少部分人有演讲方面的天赋，但很可惜，那显然不是你。所以，我的第一个建议看上去很稀松平常，那就是——耐心。拥有了这个品质我们再来谈其他。 我要给的第二个建议是——充分准备，甚至是过度准备。如果这是一提前安排好的演讲，你可以事先把演讲准备得相当充分。新东方的老师上课为什么可以如此得幽默风趣又同时能输出干货?因为他们在上台前就已经做了相当充足的准备，据说他们要上一节课，都会先提前写好上万字的逐字稿。乔布斯在开苹果的新闻发布会之前都把演讲演练了上百遍。而你奢望自己能够毫无准备或者少许准备就能做好演讲显然是不现实的。 你需要做好的是搜集好各种演讲的素材，写好稿件，找一个可以放声出声演讲的地方练习，不要自己小声默念，小声默念通常伴随着抑制的过程，这与演讲需要的状态是相反的，演讲是需要开放活跃的。你要在正式演讲之前不断熟悉演讲需要的开放状态，而且不断地调动这种状态会让你在需要它的时候，更快速从平静切换到演讲状态，也就是你变得更灵活了。 如果条件允许，你当然可以找一个专用的房间或教室，那样你可以更放心地放声练习演讲不用担心别人的目光或打扰到别人。当然也许你很难找到一个专用教室，但我相信你应该会有自己的房间，在房间里放声演讲，你也许还要克服一下自己的内心障碍，亲人或者其他同住一栋房子的租客会不会觉得我很奇怪，是的他们可能会觉得你很奇怪，但那又如何?你并不会因此而蒙受任何损失。 而且当你有办法做好演讲之后，你会发现紧张变得越来越少，因为你正在变得越来越自信。当你积累一定的成功经验，你甚至都不会再害怕再一次的演讲失败，哪怕真的发生了，你也无所谓，因为你已经多次证明过自己。所有，没有什么神奇的方法来消除你的紧张，就是不断地经历公开演讲，并把它做成功，紧张自然会慢慢减少，这就是我所知道的最神奇的方法。 另外，如果你能把提前准备的演讲做好，积累越来越多的经验，这些技能会迁移，你会发现哪怕是即兴的演讲你也能讲得不错。还有，不断积累实践经验，并大量地阅读书籍，丰富你的知识库，你的演讲才会有干货，想要让一个毫无实践经验又没有任何知识水平的人做好一场演讲简直是天方夜谭，哪怕这样的人为了演讲准备一千遍，也没有人会喜欢听的。
助攻哥 体育问答达人 11-23 22:47
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当众讲话，不仅咱哥们紧张，演讲大神丘吉尔也紧张!他说世上三件事最难，一是爬上一堵要倒的墙，二是吻上一个就要离开你的姑娘，三就是当众演讲!我有三点个人的经验，看能否帮助到大家：一是从结构上分个一二三!就像我头条问答，什么问题我都会总结三点，再加上头尾就OK了!分三点有诸多好处，最重要的是有条理，自己容易掌握，听众容易接受，多则难抓重点，少则难表题意!
二是从心理上承认紧张，别害怕紧张!濮存昕曾告诉马未都说，适度的紧张对演员演戏和演讲者演讲都有好处，不紧张和紧张一样也是效果不好!每次上台前，都要接受自己的紧张情绪，把紧张情绪就放在那里，可以因为演讲而紧张，但不能因为紧张而更加紧张!实在不行，可以尝试深呼吸，或者转移支撑脚，或者调整话筒!三是从精力上高度集中!脑子里只想着你构思的演讲框架，和一二三间的逻辑关系，千万不要因为台下的各种突发状况，而打乱了自己的思路!为尽量避免各种影响，可以事先找个可以让眼睛和心理安放的地方，比如观众席背后的墙，比如远处的某个座位!当然，所有的前提是心态要平和，不要怕讲不好丢人!其实，输不丢人，怕才丢人!你说呢?
经营大道
12-08 00:18
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内容来自公众号:职场张良计第一:紧张。我以前演讲的时候也很紧张，特么底下的人全在看着我，怎么不可能紧张。因为我有300度的近视，拿下眼镜之后，场下就变成黑乎乎的一片，那感觉也很奇怪，自己开始不紧张了，所以将听你演讲的人当成一个个萝卜就行了。第二，说话没有逻辑。要想条理清晰地与人沟通，我们先要知道大脑的思维习惯，根据思维习惯我们了解了清晰沟通的具体方法：首先主题要先行，接着要归类分组，最后要结构清晰。这样的表达，不仅有助于你思考更清晰，更重要的是别人也能够一目了然。大脑主要有3个思维习惯。首先，大脑天生喜欢归类。比如说，你点菜时如果看到一堆菜品，包括红烧排骨，东北拉皮，锅包肉，拔丝地瓜，蒜苔炒鸡蛋，干煸四季豆，糖醋鱼…这时候你其实会很烦。所以我们看到的菜单都会分成，肉菜;素菜;甜品;主食。这时候你的大脑看着就会很舒服。其次，大脑喜欢有规律的事物。比如说，一堆数字1，5，3，8，2，6，0，4，9，7，如果这样排列，你会觉得很乱并且不容易记住;但如果是这样，0，1，2，3，4，5，6，7，8，9，你一下子就会记住，这就是规律的作用。同时， 大脑偏爱一些数字，比如3. 这一点很好理解，比如说，小学阶段学习一个概念的时候，课本一般会从“是什么，为什么，怎么办”三个角度来解释，我们写作文也是三段式结构，等等。最后，大脑喜欢归纳主题。比如说，别人对你说了一大堆话，然而还是没表明到底想说什么，你就会非常难受，不禁会问一句“你到底想说什么?”。但是如果她在说之前就先告诉你，“我觉得这件事不应该这么做，因为…”，然后展开说明，这时候你非常容易接受。而这，就是我们所说的大脑的思维特点。所以，想要让别人的大脑更能够理解你说的话，你的沟通方式就需要符合人类大脑的思维习惯。即如何条理清晰地表达自己的观点，主要有三个要点：1)主题先行;2)归类分组;3)结构清晰。
一、主题先行别人听你讲话时，一般是逐句理解你的意思的。但受众的知识背景和理解力千差万别，他们很难对你的表达，做出和你完全一样的解读。因此，如果先提出总结性的思想，再表述具体内容，可以让你讲话的条理更清晰。这正好对应大脑喜欢归纳主题的习惯。比如说，和老板汇报时，你如果说：老板，咱们这个办公楼的租金又要涨价了、物业费也贵、服务很差，员工投诉过很多次了，周边停车位还紧张。隔壁一条街同样面积的办公室，租金价格只有我们这边的三分之一…所以，咱们要不要换个办公室?老板听了半天会感觉云里雾里，不知道你到底想说什么，还会觉得你是一个条理不清晰的人。如果换一种说法：老板，办公室租约到期后，咱们可以考虑换到对面的办公楼。一方面,这边的办公楼又要涨租金了，物业也贵，服务很差等等;另一方面，对面的租金只有这边的三分之一，服务还更好。后者这种开门见山的方式，更容易让别人知道你要讲什么。
二、归类分组当我们说明了沟通的主题，接下来就要组织沟通的具体内容。根据乔治米勒的研究，人类大脑的短时记忆非常有限。如果能将信息进行归类，就能让自己的思路更清晰，也能让别人更容易记忆和理解我们要表达的内容。所以，如果你想要表达的信息太多，比如超过5条，甚至7条，可以按照以下步骤分组：1)将属性类似的信息进行连线;2)查看连在一起的各条信息，归纳出共性;3)根据连线结果进行分组，每组的共性作为上一个层次的观点/信息。比如说，你妈妈让你从超市帮她带点东西回来，报给你一串清单：一斤香蕉、三卷卷筒纸、两根胡萝卜、一打啤酒、一支牙膏、一瓶可乐、一瓶洗洁精。你怎么记住呢?很简单，整理一下变成：果蔬——香蕉、胡萝卜;饮料——啤酒、可乐;日用品——卷纸、牙膏、洗洁精。这样就可以更清晰、更容易记忆了。
三、结构清晰当你定了主题，并且对所述信息进行了归类，那么，你离条理清晰的沟通就更近了一步。但很多时候，我们是临场发言，这时候没有机会把大脑中零散的信息写下里进行归类，这时可以借助一些通用的结构类型，来启发我们思考和组织我们的想法。常见的结构类型主要有三种：时间结构、空间结构、程度结构。1)时间结构：时间结构可以将有先后或因果关系的零散信息组织起来。常见的时间结构类型有：时间类;周期类;步骤/流程类。我用例子来分别解释下。时间类：比如说，我让你表达自己的择偶观，你一下子想不出来，但我提示你用时间顺序，你就想到，可以从20岁、25岁、30岁分别陈述自己择偶观的变化。周期类：比如说，我们服务客户的生命周期总要经历获取，成长，成熟，衰退，离开这几个阶段，而且会周而复始地循环。步骤/流程类：比如说，介绍观点时我们可以直接说，观点是什么，为什么是这样，以及要怎么去做。2)空间结构：表示地点或一个整体的组成部分的零散信息，可以用空间结构进行组织。常见的空间结构有：地点;组成/要素。地点类：比如说，你向别人介绍公司分布时，可以分为亚太区，欧洲地区，美洲地区等。组成类：比如说，我想表达这个手机很好，说不出什么信息，但如果确定是用空间顺序，那我就可以从手机的各个组成部分来分别阐述它的好。要素类：常见的二维矩阵等都是要素类结构，比如用于产品战略规划的安索夫矩阵等。3)程度结构：如果想表达的信息，强调的是对主题的重要性程度或紧急程度，可以用程度顺序表达。一般遵从先重要后次要，先紧急后轻松的原则。比如说，大家在讨论“成功女性都具备哪些特质”，这时你可以选择你认为最重要的几个特质，比如“我认为成功女性最重要的特质是独立，自信，内心强大…”，然后分别展开说明 毕业之后做名记
12-16 15:55
关注 当众说话紧张，不是你准备的不充分，而是你经历的太少太少。 还记得有位名人说过：“大部分职业哑巴都可以做，但哑巴永远做不了领袖。”首先，当众说话，就是将自我内心的想法公布于众，让自己的思想去感染别人。 俗话说，世界上有两件事最难办：一，就是把思想装进别人的脑袋。二，让别人把钱装进你的口袋。我认为，只有当别人认同了我们的观点之后，才会心甘情愿地把钱交给我们。口才太重要，一个好老师一定是一个超级会说话的人，能够把枯燥的知识讲的天花乱坠，学生们就是喜欢听。一个好领导，一定是个能说会道的人，可以让员工精神振奋，团结一致。一个好律师，一定有一张颠倒黑白的巧嘴，把没理说成有理，把死刑说成无期。纵观历史长河，刘邦，希特勒，马云，曹操，奥巴马，乔布斯，诸葛亮等等都是口才了得的人物，假如让这些人都变成哑巴，呵呵，世界历史将会被从新的改写。 假如，你拥有了口才，就很有可能创造历史哦!那么接下来，我就把我的全部演讲心得毫无保留的传授给你，希望对你有所帮助。首先，你说你是一个外向的人，很好很好。一般演讲家就是需要有极强极强的表现欲望，外向的人不怕生人，这说明你很有潜力。 你的问题是害怕在所有人面讲非常“正式”的话，也就是在众人面前展现不出你的外向。为什么呢?原因可能如下：1，你害怕出错，害怕在众人面前出丑。2，你在私底下准备的不够充分，练习的不够充足，所以你底气不足。3，你不敢看台下成百上千双的眼睛，你和台下观众对视时，总会有点晕。 对于问题一，就是要不停的自我暗示，不要害怕出错，即使出错也没有关系，可能小小的口误还会收到意想不到的效果，引起台下的轰动，起到调节气氛的作用。对于问题二，就是要记住两句话“怕处有鬼”“熟能生巧”，在私底下多练几遍，一定会收到意想不到的效果。问题三，就是要多参加演讲活动，小到班会，大到运动会，都不要错过，张嘉佳说过:“所有的坚强都是柔弱生的茧。”知不足而多努力，知耻而后勇。相信终有一天你会热爱上演讲的。 演讲小技巧，
1、语速不能太快，要让听众细细的消化。
2、有的地方要适当的停顿，给听众留下一点点回味反思的时间。3，一定要有感情，比如你要抨击某些人，声调提高，动作夸张，语速加快，怒目而视。或者你要怀念某些人时，声音轻柔，声调渐渐下降，语速适当放缓，最好自己先流下眼泪，并且停止演讲，用手去擦眼泪。4，在演讲过程中，要和观众眼神交流，最好慢慢的环视全场，如果不敢看对方的眼睛，就去看观众们的额头，给他们一种假象，让他们觉得你在注意他们。5，在演讲的开头和结尾一定要和观众深鞠一躬并口头表示感谢，这样不仅会要来掌声，还会让观众觉得你很有礼貌。
回忆影迷
12-01 15:36
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关于“怎么克服当众说话紧张无逻辑的状况?”这个问题，小编整理了多个来源的用户回答，供大家更全面的了解。
1、以下观点被167人点赞、并有18个交流讨论：首先，你要让自己情绪一点点平复，克服这个心理障碍，你表达一般来说是没有问题的。因为你并不需要像一个演说家一样，在众人面前慷慨激昂的把你的意思很清楚表达出来，你只不过是跟大家说清楚你要干什么，你想传达什么信息。第一一定要做功课，比方说今天你的老板、主管、上司或者领导可能会让你给大伙儿说说你近期的工作总结、你部门的发展规划，或者向大家说明某个情况。然后拿着提纲在家里练着说几遍，记住说几遍绝对不是对着镜子、对着墙在那叨咕，而是跟家里人讲。“你们别动别动，听我跟你们说点事，你们看我这表达有没有问题?”有人说那是跟我爸、我妈、我媳妇儿倒没啥，能说出来，一到单位一看领导那张脸就说不出来了。你带着笔记本或者说带着手机，在表达的时候你把那页面打开或者把本打开，说：“各位，因为我这里面有一些数据之类的内容，我怕我记不准，我对着资料给大伙儿说。”这个时候你再开始说，哪个地方卡壳了你再低头看本，一看本你就想起来该说啥了。有人说盯着别人看那不礼貌，你可以偶尔的低低头或者是捂捂脸、拍拍脑门这些小动作，弄的不那么尴尬，不那么呆板。您一定能够克服心理的紧张情绪，成为在众人面前表达的一个达人。
2、精彩回答：小编就有口吃，说话很不清楚。尤其自己南方人，吐字不清。所以总结了以下几种方法给大家，希望有所帮助!第一，要对自己所讲的内容非常熟悉。在你没能成为演讲高手之前，不要试图畅想自己可以临场发挥，妙语连珠。能够站在台上讲话的人，都经过一遍一遍的练习才能够在台上游刃有余。连李开复老师也提到需要不断的演练自己讲话的场景。特别是PPT，必须要明确一页PPT要讲什么，几点，几个关键词，PPT切换之间的连贯性导语，要记得住。不能背PPT，演讲时把精力花费在背诵上，会让PPT演讲非常不出彩。第二，控制语速，控制语速，还是控制语速。一旦语速过快就会出现错误的表达。语速过快也是惧怕的表现形式，因为紧张，所以想尽快结束。给每个PPT订一个时间，如30s，1分钟，这样可更好的控制语速。第三，和台下听众的互动，不要眼睛盯着PPT，要适时的和台下的观众进行互动。找到几个你熟悉的人，把眼光在几个人脸上切换。或者在左右前后各找一个人，演讲时，可随机从几个人的眼光交流中切换。第四，如果有可能，可增加一些手势或肢体动作。不过，这些都是进阶手段。
3、精彩回答：怎么样克服当众说话紧张，自信做自己 ?1，自信。自信是一切问题的克星，自信有助于解决问题。克服说话紧张也是如此，当你当众说话时 不要总是在心里产生自己不行的，自己不如人的念头，以至于加重自己的紧张心里。所以当众说话时，要自信，要不停的在心里暗示自己这都不算什么，没有什么可怕的，其实自己是最棒的，自己会很流畅的说话的。自信、自信、自信。2，要多锻炼说话。要是情况不允许的话，你可以自己制作一个情景去模拟你当着很多人说话。首先找一面大镜子，对着镜子说话。观察自己说话时的表情和动作，并且把自己想象成是在众人面前做演讲。要慢慢的对着镜子调节自己的表情与动作，慢慢的紧张的心理会减轻点。3，约朋友畅谈，说出自己的问题。有时间就把自己的好朋友约出来大胆 敞开心扉的和他们聊你的问题，尽量说话。4，放松是紧张的克星 ，在众人面前说话之前，应该做几个深呼吸，放放松。在平常时也需要出去放放松，比如找个空旷的地方，大声的喊几声。将心里的压力喊出来，要知道为这是减压的最好的方法。
VONER 12-07 18:34
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首先，我们先要克服紧张这个问题，那就要先了解我们为什么会紧张。心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。有心理学实验研究表明，把紧张看成是一种压力的人往往会因为紧张而坏事，但把紧张看成是一种动力的人，不仅不会感到压力，还会因为紧张而调动起大脑大部分区域来参与接下来的工作，往往能把工作做的更好。所以，适度的紧张是不会坏你的事的，也就不需要克服了。当然前提是你能控制在适度的范围内。其次是说话无逻辑的问题。人在思考时，思考方式可以分为水平思考和垂直思考两种。水平思考是对事物的整体做浅层分析，垂直思考是对特定部分进行有深度的分析。水平思考可以帮我们看到事物的整体，然后找到重要的部分，进行重要性排列。一旦确定了重要的点，就可以运用垂直思考了。所以，在说话前，首先要在脑子里过一遍大概事情，再找到重要的点，然后一点一点说出来。从头到尾，顺次说明，由浅入深，在最后再加入补充。这样可以解决一部分说话无逻辑的问题。说话前思考问题时，一定要运用线性思维，不要使思维太跳跃，太跳跃就会导致别人听你说话像在看一幅不完整的拼图，既不能理解，还不知从何猜测。上面是一些解决问题的思路，是想要从根本上解决你的问题，下面推荐一些具体方法。既然是说正式的话，那么会准备稿子的吧，准备好稿子，在家人、朋友面前大声的朗读或者背诵，练习说话时的表情、姿态，最好形成条件反射，这样你就更有底气，更有自信，更容易控制你的紧张程度。然后平时说话也要注意，有逻辑的说话也是需要训练的，让“有逻辑的说话”成为你的日常说话方式，形成一种习惯，就会比临时抱佛脚来的扎实稳固了，然后不管面对什么场合什么人都能临危不乱了。那要怎样训练呢?你可以看一些故事，看完之后讲给你的朋友听，一开始只求完整讲完这个故事，慢慢的，你可以在完整的基础上把故事讲好，讲的精彩，讲的吸引人，这样你的逻辑思维能力就会越来越好了。最后题主可以去了解更多的心理学知识，更好地管理自己的紧张情绪，以及训练自己的口语表达能力。希望能帮到题主。
云课堂
12-13 13:12
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你在演讲前会紧张吗?一位沟通专家和畅销书作者提供了九种有用的策略，来消除紧张和焦虑，希望对你有用。在你走上讲台做一个重要的演讲之前，你是否经历过这些症状，比如恶心、手心出汗、焦虑或恐慌?这对你来说可能不太极端，但在世界各地的数百万人身上都是如此。十年前，在我第一次参加演讲前，我甚至去看了急诊室，当时我以为自己得了心脏病，但是心电图显示我的心脏和以前一样强壮。发生了什么?但是，我感到一阵恐慌——一阵突如其来的、势不可挡的焦虑和恐惧，就像心脏病发作一样。后来，在我经历了无数的演讲活动后，我学会了如何控制那些通常会导致说话焦虑的情绪。以下是9种帮助减少表达焦虑的方法。有些人对公众演讲的恐惧要高于对死亡的恐惧!它非常真实，可能会让人感到虚弱。就连亿万富翁Warren·Buffett也承认，在他的职业生涯早期，他就对公开演讲感到非常“恐惧”。但是他当时也意识到，要充分发挥自己的潜力，就必须克服对它的恐惧。如果你面临着类似的挑战，有David·Greenberg，简单演讲公司总裁兼首席执行官，也是畅销书《简单说!》的作者。自1988年以来，他一直在指导和培训顶级公司的领导者，帮助他们，改变字的演讲。David·Greenberg提供了9个有用的策略来消除演讲带来的焦虑。1.承认紧张并不是一件坏事。David·Greenberg表示，“紧张意味着你关心如何做一个好的演示。”你的紧张会刺激你的肾上腺素，帮助你更快地思考，说得更流利，并增加你所需要的热情来传达你的信息。2.不要试图变得完美。David·Greenberg解释道，公众演讲的恐惧往往源于对不完美的恐惧。他敦促我们“接受一个事实，那就是没有人能做到完美，你也不会。”他的建议就是做你自己，而不是努力成为一个“超级演说家”或者说“你的观众喜欢你”。3.了解你的主题。当你在演讲中讨论一个话题，你必须成为这个话题的权威，比你的听众中的大多数或所有人更了解它。”你知道的越多，你就会越自信。”David·Greenberg说。4.吸引你的听众。观众参与是关键。向你的听众提问，或者让他们参与一项活动来吸引他们的注意力。David·Greenberg表示，把你的演讲从独白变成对话，也有助于减少你的紧张感，同时还会吸引听众。5.深呼吸从你的胃部肌肉而不是胸部呼吸，可以让神经系统平静下来。接下来要做的是：在你的演讲之前做几次深呼吸。“当你吸气时，”David·Greenberg说，“对自己说‘我要’，当你呼气时，说‘放松’。”6.想象你的成功闭上眼睛，想象自己在演讲时充满自信和热情的样子。你在哪里演讲?听你演讲的观众都是些什么人?你看起来怎么样?David·Greenberg说：“把你成功的演讲细节描绘出来，让你的大脑帮助你把你的照片变成现实。”7.大声练习David·Greenberg建议，减少焦虑的最佳方法是先排练，直到你感觉舒服为止。“独自练习很重要，但我也鼓励你在朋友、同事或教练面前练习，他们会给你诚实和建设性的反馈。”8.避免摄入咖啡因和酒精含咖啡因的饮料会增加你的心率，让你紧张不安，让你的手颤抖，这会给你的听众留下你紧张不安的印象。毫无疑问，通过喝酒来应对恐惧会增加你忘记事情的机会，也会让你的话语变得含混不清。9.眼神交流David·Greenberg建议，你应该提前到达演讲地点，提前走上讲台，看着眼前的空座位，假装眼前已经站满了人，然后看着他们的眼睛，开始最后的排练。当你真正开始演讲的时候，你也可以在观众席的不同区域，挑选几个友好的面孔进行眼神交流。格林伯格补充道：“观众不仅不会拒绝你的对视，还能帮助他们更加专注于你的演讲”。同时再加上一个微笑，你一定会看到一些回报。原文转自“inc.com”
第三篇：如何克服上台讲话紧张
如何克服上台讲话紧张：提高声音打开手势
我们首先来看一个现象：老鹰抓小鸡。
老鹰从高空处俯冲下来，迅如闪电。小鸡看到老鹰俯冲下来，会产生一种最厉害的本能反应：恐惧!
恐惧在内心深处莫名升起，这时小鸡会如何动作?
现象之一，飞速的狂奔逃避，使出全身的所有力气，竭尽所能，结果也许小鸡正的能逃脱老鹰的追捕。
现象之二，小鸡也许会完全吓呆，动弹不得，想迈脚也迈不了，完完全全的呆若木鸡!只能束手待毙!
我们来仔细思考一下，为什么会产生完全不同的现象呢?恐惧究竟是什么?
如果追溯到本质，恐惧，是一种情绪的表现。人和所有的动物一样，有四大基本情绪：喜怒哀惧!惧，就是害怕恐惧的情绪。
那情绪是什么?情绪有没有好坏之分?
——情绪，其实是一种特别的能量，每种情绪都表现出一种生存状态下的能量。其中，惧——是保命的能量，是四个情绪中最大的能量。
既然是能量，那就无所谓好和坏，关键是如何利用它们而已。确实，老鹰在抓小鸡时，小鸡恐惧，全身充满一种能量。如果能利用得好，就是一种建设性能量，就能驱动自己拼命奔跑;如果利用不好，就是破坏性能量，就会让完全无法控制自己，束手就擒。
那我们上台演讲、公众场讲话时，也会紧张恐惧，那其实也是一种能量的表现。那么，也会有建设性的能量和破坏性的能量。
如果是建设性的能量，那他的表现就是：思路异常清晰、富有激情、大脑运转非常快、反映敏捷、全身充满能量，热力四射，演讲也会非常精彩!
如果是破坏性能量，那他的表现就是：手足无措、大脑一片空白、思路中断、语无伦次、呆若木鸡，结果可能是一塌糊涂!
很多同学上台紧张恐惧，直接产生一种破坏性能量，结果演讲一团糟，形成心理阴影，从些得了上台恐惧症。
要治疗此症，其实很简单。因为恐惧紧张本身并不是什么坏事，关键是如何能够把破坏性能量转变为建设性能量，化恐惧为热情，让大脑一片空白变成急中生智的脱口秀。
道理已经明白，关键是如何转化呢?其实非常简单。因为破坏性能量，是在内心深处的表现，是向内的辐射，是限制自己的行动和思路的，而建设性能量是向外的，是外在的表现，是打开自己的思路和情感的。
所以，每次演讲时，请你做到：
1、大幅度地提高声音，激情地去演讲;
2、大幅度地打开肢体语言，充满能量地去发挥。
就这两点，就OK了!
请注意：你越是紧张恐惧，越是放不开，越是声音小，越是拘谨，你就越是紧张! 你越是提高声音，越是充满力量，越是打开肢体动作，你越是放松!
假想一下，如果你气喘吁吁地上台演讲，这时候你热情四射，全身发热，你紧张不紧张?——我相信一点也不会紧张!
所以，解除紧张恐惧的魔法技巧：把内在的恐惧转化为外在的热情，提高声音打开手势全身发力，你完全可以化恐惧为激情，惊为天人倾倒一片!!!
如何克服公众演讲恐惧感
很多朋友上台演讲紧张恐惧原于三个字：好面子!
究竟什么是面子?——面子其实就是面具，是一种外在的假象。
很多人就是活在别人的的眼光中，活在别人给他设计的成功模式当中，于是放不下面子，于是被社会的世俗的观念牵着鼻子走。
活在别人设计的行为模式中，你必然失去了自我，迷失了自我!
如果总是看别人的脸色来顾及自己的面子，那我们就是活在别人的世界里!
好面子，必然顾及不到里子!
面子是面具是假象，是虚的;里子是内涵，是深度，是实的!
如果总是放不下面子，必然拿不到里子!
面子不等于尊严!我们要自尊、自强、自立，但是我们可以放下面子!
只有现在放下面子，将来才能拥有真正的面子!
放下，是一种境界!放下，是一种大度!放下，是一种胆量!
只有放下，才能拿得起更多的东西、更重要的东西!
面子是别人给的，里子是自己争取的!争取了里子，自然也会赢得面子!
要面子，不要里子;那将会永远得不到面子!
我们讲话时，可以顾及别人的面子，给别人面子，那是讲话的艺术。
但是归要到底，面子也不是别人给你的，而你争取的。通过放下才能争取!
今天在讲台上放下面子，在课堂上撕下面具;明天我们在人生的舞台上，才有新的面孔! 面子可以换!面子可以变!
旧的面子——是自私，是患得患失，是顾此失彼，是自我封闭，是狭隘，是固步自封，是包袱，是负担!
我们要拥有新的面子——是激情，是开放，是阳光，是不怕出丑，是勇于开口，是打开心门，是用心沟通，是不怕对方嘲笑，是突破，是良驹宝马——可以快速引领我们走向成功! 不要以为你很有面子——你要清楚自己拥有的是什么样的面子：旧的包袱还是新的笑容! 面不改色心不跳——装出来的面不改色心不跳，那是虚伪;心底无私心里坦荡的面不改色心不跳，那是自信真诚!所谓：君子坦荡荡，小人常戚戚!
面面俱到——很难，那是在追求完美!如果总是追求完美，那就会完蛋!所有的完美都是由不完美开始的，只有先上台勇敢地去讲，暂时当作实战训练的机会，不要想得面面俱到，只讲一点，把这一点讲清晰了，你才能逐步完善!
面面俱到，并不是很好的表达方式;焦点集中，极限爆破，以点带面，才是最高明的技巧! 汗流满面、灰头土面、耳红面赤——那是紧张恐惧;面如死灰、面如土色、面面相觑——那是心虚胆怯;面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬;两面三刀、面是心非——那是欺诈! 面子工程需要我们找到自己的本来面目!
只有洗心革面、敢于改头换面，只有不断地抛头露面、敢于别开生面，才能真正独当一面，才能春风满面、八面威风、八面见光!真正让自己面目一新!
树不要皮，必死我疑;人不要脸，天下无敌!
第四篇：如何克服公众演讲紧张情绪
从大学开始参加一些英文演讲比赛，我便开始对演讲既爱又怕。我喜欢站在台上的感觉，尤其当我准备了精彩的论点时，但是当面对无数双又冷又热的眼睛时，心中不由的打颤，直到后来做老师以后，还是很不自然，直到过了大约两年多时间，才开始慢慢放松些了，能够比较轻松的表达自己的观点和思想，不会动不动因紧张忘词。不过离我期望的效果还有很大的距离。在这个过程中我一直在试图找到一些方法和诀窍来帮助自己做到最好。下面是到目前所总结的一点内容。
在开始表达之前，所有的人都会遇到一个问题。很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人：你一生中最怕的事情是什么?每个人写出10件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢?就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。
如何能有效地控制我们的紧张情绪。现在我们一起来分析为什么在开始之前会感到紧张?什么原因促使你感到非常紧张?
1.准备不够充分
在演讲的观点内容，开场白、自我介绍、内容扼要介绍、姿势手势、互动设置等细节方面都没有很好的准备，所以造成自己没有很大的信心，因此自然会感到紧张。如果自己的观点能够说服自己，那么大多情况也可以说服别人，所以好的准备是克服紧张的最大法宝。
2.练习次数不够
另一个造成演讲的重要原因就是练习不够。当你做了很好的准备工作之后，却没有能够非常熟练的表达这些内容，那么很可能造成演讲过程中的卡壳甚至忘词，这种担忧会在潜意识里造成你的紧张情绪，所以应该充分练习，哪怕头天不睡觉也要保证至少三遍的模拟现场的练习，而且要对每一个细节的表达，语气，语调都要求严格，以实战的心态去练习才能获得最大效果。
3. 减少陌生感
对于陌生的人和环境，通常都会造成一定的紧张感。所以在演讲前，要提前熟悉场地的设置和设备的使用，与听众进行一些简单的沟通交流，这都会大大帮助你克服演讲时的紧张感。另外很重要一个小技巧，当演讲过程中从其他人哪里得到“冷眼”相对时，可以转向你的“熟人”，以寻求安慰和信心。
4.成功演讲的细节要求：声音洪亮，吐字清晰，语速适中，心态从容。
这四点中前三点较易理解，第四点主要是指在出现了任何情况入忘词等，应该首先不慌张，现在的演讲中大多有ppt或者电脑稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者设置一个有趣的互动，给观众提一个问题，甚至将遗忘的内容作为问题抛给观众，说不定他们有更好的见解。总之要灵活而从容，如果从开始就用紧张的气氛把自己裹成一个木乃伊，那么你的演讲就算成功了也是很给人很勉强的感觉。
第五篇：如何克服演讲时紧张发生
由于自我意识的存在，人们非常关注自己在他人眼中的形象，在这种情况下与人交往，自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应.那如何克服这种紧张的心理呢?
一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现.人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事.然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪.当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了.
二、提高自信心.很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感.提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强.
三、放松的方法.深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松.第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好.当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态.
四、模仿学习.在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能.
要学会换位思考，其实有时候自己的举动别人根本就没有注意到，而你却为此揣揣不安了半天. 要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，是他们的错而不是你的错，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释. 要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的.学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现.不要为一个决定的失误或一时失态耿耿于怀.