第一篇：正确面对挫折教学设计
正确面对挫折教学设计
学会应对压力和挫折
【活动设计】
从心理学的观点看，挫折是指人们在从事有目的活动时，由于受到阻碍和干扰，其需要得不到满足时出现的一种消极的情绪反应，如果处理不当，它会给人造成心理压力，从而影响学习和生活，损害身心健康。对学生进行挫折教育，使学生正确对待挫折，具有三方面作用：(1)战胜学习中的困难，顺利地完成学业。(2)战胜生活中的困难，成为一个独立的人。(3)战胜自身弱点，成为具有健康性格的人。帮助学生正确对待挫折，不但对自身的成长有益，而且对他们将来更好地适应社会也具有积极的意义。
【活动准备】每位学生准备一支笔和一张心形纸 【活动时间】一课时 【活动场地】 教室 【活动过程】
一、游戏热身：
1、师： 同学们，我来用我的双手演绎一段雨点变奏曲。
2、出示规则：
《雨点变奏曲》 A、用双手来拍节奏
B、小雨—— 双手的食指来拍击
中雨—— 双手各两根手指来拍击
大雨—— 双手十指拍击
狂风暴雨—— 双手十指拍击，双脚跺地
3、师描述情境，学生演绎：
这几天，一连下了好几场雨。刚开始，下了一阵小雨，后来越下越大，变成了大雨。转眼之间，又变成了中雨。过了一天，大雨如注，雨越下越大，变成了狂风暴雨。过了段时间，突然变成了小雨。之后，又是中雨，又是大雨，又是小雨，最后雨停了!
老师提问，看看有没有同学做错的，做错的可以来个“奖励”——表演节目。
(二)模拟体验“挫折”：
1、出示游戏规则：
假如你失去双手，请用嘴在纸上写出自己的名字。
2、游戏后，请学生简单谈谈你写字时的感受。
3、揭示课题：
在我刚才的两个游戏中，同学们有成功，也有失败。在我们成长的道路上，我们也同样，不可能永远成功，会遇到各种各样的挫折，这时，我们该如何面对呢?这节活动课我们就来谈谈该如何面对挫折?
二、引入课题
1、说说自己遇到过的困难和失败。
2、普通人会遇到挫折，那么名人呢——请看名人的“挫折档案”。 出示美国第一位总统林肯的简历：1832年，林肯失业了，这显然使他很伤心，但他下定决心要当政治家，当州议员。糟糕的是，他竞选
失败了。在一年里遭受两次打击，这对他来说无疑是痛苦的。接着，林肯着手自己开办企业，可一年不到，这家企业又倒闭了。在以后的17年间，他不得不为偿还企业倒闭时所欠的债务而到处奔波，历经磨难。随后，林肯再一次决定参加竞选州议员，这次他成功了。他内心萌发了一丝希望。认为自己的生活有了转机：“可能我可以成功了!”1835年，他订婚了。但离结婚的日子还差几个月的时候，未婚妻不幸去世。这对他精神上的打击实在太大了，他心力交瘁，数月卧床不起。1836年,他得了精神衰弱症。1838年，林肯觉得身体良好，于是决定竞选州议会议长，可他失败了。1843年，他又参加竞选美国国会议员，但这次仍然没有成功。林肯虽然一次次地尝试，但却是一次次地遭受失败：企业倒闭、情人去世，竞选败北。林肯没有放弃，他也没有说：“要是失败会怎样?”1846年，他又一次参加竞选国会议员，他又一次参加竞选国会议员，最后终于当选了。两年任期很快过去了，他决定要争取连任。他认为自己作为国会议员表现是出色的，相信选民会继续选举他。但结果很遗憾，他落选了。因为这次竞选他赔了一大笔钱，林肯申请当本州的土地官员。但州政府把他的申请退了回来，上面指出：“做本州的土地官员要求有卓越的才能和超常的智力，你的申请未能满足这些要求。”接连又是两次失败。然而，林肯没有服输。1854年，他竞选参议员，但失败了;两年后他竞选美国副总统提名，结果被对手击败;又过了两年，他再一次竞选参议员，还是失败了。林肯一直没有放弃自己的追求，他一直在做自己生活的主宰。1860年，他当选为美国总统。
3、提问：从简历中，你发现了什么?数数林肯经历了多少次失败才获得成功的。
4、教师向学生指出：人生的道路不可能一帆风顺，万事如意，在生活、学习、工作中都会遇到挫折，如果能够正确看待挫折，挫折并不可怕。人们面对的挫折的态度不同，结果也就会不同。人生的道路很长，遇到挫折是免不了的。既然挫折已成为现实，我就要承认它和勇敢地对待它，而且要向它挑战，以更大的勇气去做自己该做的事情，在人生新的起跑线上重新起步。
三、联系实际
1、谈谈自己或身边的人遇到的挫折。(如果学生不愿意当着全班的同学的面交流的，可以让他们写一写。老师要适当的自我暴露，引导学生。)
2、出谋划策：
(1)我来商量一下如何帮他们战胜挫折好吗?
(2)小组讨论：时间为四分钟，其中一个组员将大家提的建议记下来。最后全班交流。(教师根据学生的回答，进行总结，引导学生认识到应对挫折的有郊方法)从学生身边的挫折入手，通过他们的讨论与分析找出战胜这些挫折的方法。
四、谈收获
通过今天的活动，如果你或你的朋友、同学、亲人，再面临挫折，你会对自己或对他们说些什么?请写在心形纸上。
你想把这句话送给谁，就送到他的面前大声读给他听，连同这颗真挚
的心一起送给他，想送给自己就大声读给自己听，也可以带出课堂把这句话送给你的朋友或亲人。
五、格言欣赏，升华主题
在一个人漫长的生命历程中，没有人能永远成功，不经历风雨，怎么见彩虹。只要我以积极健康的心态去面对困难和挫折，就可以做到“不在失败中倒下，而在挫折中奋起”(出示格言)。没有登不上的山峰，没有趟不过去的河流，最后老师送大家一首《阳光总在风雨后》让我一起去勇敢地挑战挫折，战胜挫折。
第二篇：正确面对挫折教学课例
正确面对挫折
一、 执教者：****中学 高一(3)**
二、 上课地点：班级教室
三、 开课背景：期中考试结束后，部分学生面对并不理想的成绩，有强烈的挫折感。
四、 开课时间：周一第一节课
五、 教育目的：通过本课，培养学生正是挫折，重新崛起的意识。
六、 教育过程：
投影Ⅰ，《体验挫折》
“假如你失去双手，请用嘴在白纸上写下‘我’字。”请简单谈谈你写字的感受。
[学生充分体验后说出自己感受]
投影Ⅱ，《无臂大学生王争的故事》
[学生思考讨论]
(1)他会用嘴写字，用脚做事的能力是天生的吗?
(2)王争在面对困难、挫折时采取了一种怎样的态度?
(3)假如王争屈服于“失去双臂”的困难、挫折，同学们想象一下，他会成为一个怎样的人呢?
[学生讨论基础上教师总结]
王争会用嘴写字，用脚做事的能力不是天生的。他在面对困难、挫折时采用积极的态度，成就了他的大学梦，他是生活的强者;假如王争屈服于“失去双臂”的困难、挫折，他的人生将是另一种情景，他将是生活的弱者。
投影Ⅲ
(一)人生难免有挫折
(二)挫折面前不同的态度成就不同的人生
积极进取、挑战---磨练意志、增长智慧、战胜挫折、发展能力---生活的强者(成功)
消极逃避、屈服----意志消沉、不思进取----生活的弱者 (失败)
投影Ⅳ 倾听 [战胜挫折，我有办法]
投影Ⅴ 讨论 [他们战胜挫折用的是什么方法?]
[ 教师总结] 战胜挫折要用科学的、正确的方法，要有正确的心态。
七、 教育反思：
挫折教育是一个永远的话题，但我们应该明白对学生来说学会用科学的方法和态度对待挫折更重要。
第三篇：学会正确面对挫折
初中心理健康3班学员 何通洲
教学目标：
1、知识目标：引导学生客观地分析困难和挫折，认识困难具有两重性，一方面可以磨练意 志，增长智慧;另一方面，也可以使人意志消沉，帮助学生掌握战胜困难的方法。
2、能力目标：初步掌握分析困难的能力，形成自我应对挫折的能力。
3、情感态度和价值观：树立正确的挫折观，磨砺坚强的意志，养成勇于克服困难的优良品 质。 教法选择：情境创设法、认知法、谈话法 教学具准备：多媒体教学课件、硬币10枚 课时安排：1课时 教学过程设计：
一、导语：多媒体播放FLASH《命运》，之后提问乐曲名及作曲家的情况。
师：贝多芬确实是一位伟大的作曲家，他的伟大不仅表现在其卓越的艺术成就上，更加体现在他那无比坚定的意志和坚强不屈的勇者姿态上，勇者无畏，今天，我们就从贝多芬的经历说起，共同探讨今天的活动主题：面对困难也从容。
二、创设情境，树立榜样
1、学生讲述名人战胜困难的事例。
2、教师扮记者，采访同学身边的强者(*******)
3、轻松聊天吧：学生畅谈自己与困难做斗争的经历，并总结出一些战胜困难的经验和方法。
三、明确认知，实践中求法
1、学生讲述自己战胜困难的经历，从中总结经验、方法。
2、师生认识困难的客观存在性和战胜困难的方法：战胜困难=坚强+勇气+智慧
3、游戏——吹硬币(在实践中加深对困难的认识)
四、辩论质疑，正确看待
1、开展辩论：正方：有点困难的生活好 反方：一帆风顺的生活好
2、学生讨论，给予评价
3、教师总结，出示真情提示
困难是一把双刃剑，一方面它可以磨练意志，增长智慧，另一方面，它也可以消磨意志，导致一蹶不振。困难是对心灵的考验。
五、课堂感悟，再谈收获
1、学生以小组为单位，畅谈本节收获和感悟。
2、学生自荐发言，与大家交流。
六、教师结语，激励心灵
困难并不可怕，可怕的是我们没有一颗坚强和勇敢的心，丁玲说：“人，只要有信念，什么艰苦都能忍耐，什么困难都能克服!”同学们。让我们用智慧和勇气面对困难吧，在这如花的季节里，愿所有的同学都能带着火一样的热情，生活的健康快乐!
学会正确面对挫折反思
主题很快确定了，教学流程，自我感觉还算流畅吧，但是，我还是没有大功告成的感觉，说心理话，我有点担心，九年级的孩子，越来越不愿意表达了，如果，这节课上他们不说，那么我的引导，疏导，激励，包括我的饿热情是不是都要一并付之东流了呢?这是我的真实心理，我是带着这一份忐忑不安上课的。
然而，事实比我想象的要好的多，课上得很顺利，学生们谈的很好，说名人，说自己，有时候，他们很激动，有时候，他们又很睿智，还有的时候，我甚至感到了他们的深沉和深刻。课后，我询问他们为什么会表现的那么好?许多学生只是笑笑，并不能说出什么，只说“感觉好”。现在，让我静下心来，想想这“感觉好”三个字似乎还真包含着教育教学的许多真谛。
让学生有好的感觉，学生才会有好的表现和好的收获。这是我这一节课中得到的最重要的收获。如何才能让学生拥有这种美妙的感受呢?我感到以下努力十分重要。
首先，要努力亲和学生。没有人会在一张陌生的或是阴冷的脸面前，满怀激情的表现自己，因为人的情绪都是互相感染的。作为教师，我们的微笑更加像阳光，它会让学生感到温暖，会让心灵觉得舒服，试想，一个暖洋洋的晒着太阳的人，讲起故事来总会更加有声色吧。当教师微笑着，面对学生的时候，换来的自然是学生的热情，不用别的什么，这小小的微笑就是开启一扇扇小小的心扉，而当我们大家都愉悦起来的时候，我们的心贴近了，还有什么能阻止交流呢?
其次，要善于营造气氛。这节课我们的活动主题是“面对困难也从容”，怎样让学生的心振奋起来呢?几经思考，我选定用FLASH《命运》作为我们这节课的序曲，恢弘的画面，铿锵的声音，一切都是那么让人振奋，再加上贝多芬那段感人的走出困境的故事，我知道同学们的情绪被调动起来了。而此时亮出主题，开展活动，则恰似水到渠成，讲述与倾诉在这一刻必定是鲜活的。
再次，要积极创设情境。生活中，我们可能都太熟悉了，熟悉到彼此都为对方作了严格的定位，我想，这是不利于唤起学生热情，激发他们兴趣的。为了改变这一点，在这节课中，我积极改变自己和学生的角色，努力创设一种新的情境，时而让他们觉得自己是光荣的榜样，时而让他们觉得自己是勇于挑战的强者，或者又让他们认定自己是个善于思考的哲人，在这多次的新奇的角色体验中，学生以不同的方式，展示自己，表达自己，轻松而愉快，从而大大提高了他们的参与意识和勇于展示自己的意识。
每一次经历都是人生的财富，其实，生活给予我们的实在很多，成也好，败也罢，但当我们回过头来仔细清点这一切的时候，从中得到的，哪怕只是一点点的启示，都是闪光的收获。
第四篇：读《正确面对挫折》有感
在漫漫的人生路上，伴随我们的，会有成功的喜悦，会有团聚的幸福，会有收获的满足，会有失败的挫折。培根说：幸运所需要的美德是节制，而厄运所需要的美德是坚韧。当我们面对幸运时，面对积极正向的影响时，我们往往都能够顺理成章的接受那些快乐和幸福。得意忘形时，也难免不会在乎别人的眼光。但是当我们遇到困难、面对挫折时，很多人会手足无措，黯然沮丧。而这时别人的眼光会使我们产生强烈的自卑感。回想自己的成长经历，确实遇到了很多挫折和困难。《正确面对挫折》这本书介绍的方法跟原则，很适合当年的我。不过值得庆幸的是，那些困难早已成为了过去。再回首时，我觉得自己成长了许多。
冷夜月光寒，繁星不见，落叶零散。大路朝天，尔崎岖小道，我独走你这边。千难万险，笑着坦然。苦累为伴，决意揽众山。剑指长空啸，此心无憾。这是我在经历困难后写的一小段话。很有一种扬眉吐气的感觉。
我觉着，挫折虽然给我的生活带来了很大的麻烦。但同时也是我进步的催化剂。积极的人面对挫折或是放弃，或是坚持。而不同的选择会有不同的结果。
就拿我来说吧。搞好训练，带好队员，拿好成绩，是我
的工作目标。当我满怀热情的投入工作时，却发现情况跟我的预计完全不一样。孩子们不积极，因为认识不够。家长们不支持，因为都是独苗。没有时间，因为都有课外班。面对队员的迟到，缺勤，无所谓，我着急了。练还是不练?怎么练?练什么?一个个的问号在我脑子里打转。放弃吧，我不甘心。不放弃吧，怎样解决这些问题。在我脑海里出现了一个词，那就是坚持!孩子们不积极，我通过不厌其烦的沟通，给他们树立目标，让他们渴望成功，期望自我实现。家长们不支持，我通过跟班主任沟通，让他们帮助协调家长，孩子们通过训练身体得到了锻炼，家长们也逐步认可。没有时间，我就挤时间，找时间，早上能抽出40分钟，大课间抽出30分钟，下午一放学就开始。在他们课外班之前就结束。队员们的训练时间都分散了，自己虽然累点，但是看到他们进步了，我还是比较欣慰的。在四月
2、3号进行的长安区运动会上，队员们面对A组列强，虽然心里紧张，但是毫不畏惧，我们得了61分，第八名。成绩跟我们的实际情况很相符，不好也不坏。这也算是对我的坚持跟执着的回报吧。
面对挫折，我坚持了，因此我收获了。我们坚持了，因此我们收获了。我收获了信心，事实让我再次的相信无论什么挫折，只要正确面对就能走出困难的阴影;我们收获了成功的喜悦，和强大的自豪感。让我们明白了在取得成功的道路上时常会有挫折相伴，要想到达成功的彼岸，就得正确面
对挫折，要坚持住目标，守得住信念，就一定会收获幸福。
第五篇：怎样正确面对挫折与成长
成长的快乐总是伴随着痛苦,世事艰辛,人生不如意十有八九.有的人以为挫折是人生不可承受的灾难,可能会因此颓废下去,而有的人以为挫折不过是人生的一个小坎儿,就会想尽一切办法去找到一条迈过去的路,多迈几个小坎儿就会不怕大坎儿,就能成就大事,也能获得成长的经验.之所以面对挫折会有截然不同的方式,主要是青少年时期接受抗挫折教育,使其懂得生活的道路不都是坦途,困难和挫折是必然的经历.重要的是如何面对挫折,有效的战胜困难.这也是当前我们学校教育和家庭教育的缺口.
现代中学生大多是独生子女,由于特殊的家庭环境,使他们得到过多的关注,造成过多的依赖性,糖罐里泡大的孩子很多都具有争强好胜、个性十足，却又经不起任何挫折和干扰的脆弱的“蛋壳心理”。因此，一旦遇到挫折的环境，或受到批评，往往会采取过激的行为;或攻击，或自责，或冷漠退让，或放弃追求，甚至出现轻生行为。因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，对中学生具有特别重要的意义.
在长期的实践中,根据对青少年心理特点的研究,我总结出挫折与成长的教育要从以下几个方面入手:
1.意识到挫折的存在性。
人生的道路和自然界环境很相似,人生路途也像春夏秋冬,既有阳光明媚的春天,又有酷暑严寒的季节,既有风和日丽,又有雷鸣电闪.我们每个人都要面临着各种各样的人生考验.有位哲学家说过:成熟是一个人蜕去幼稚浅薄的蛹衣,生长出美丽自由的蝶翼,蜕化是痛苦的,是成长过程中不可逾越的现实,是每个人走向成熟的必经之路.也就是说教育中学生应该意识到挫折是客观存在的，人生并非处处美好、舒适，从而在心理上做好迎接困难和挫折的准备。如读书、社会生活、与人交往等活动中可能出现挫折。关于这方面的培养要从家庭做起,从小给孩子创造锻炼的机会,和克服困难的勇气.学校教育也要纳入课程.比如完成一些有难度的实验,或组织学生参加劳动等等.让学生从小树立战胜困难的意识和勇气.
2，意识到挫折的两重性。
教育的中心是告诉学生任何事物都具有两重性.最美好最难忘的事情也许是最困难的.爱默生说过:"真正的快乐不见得是愉悦的,它多半是一种胜利,而快乐来自于战胜困难后的一种成就感,一种超越的胜利!"困难是可怕的,但困难也许是美丽的,如果你正处在极端与自怨之中,您不妨试着换一种思维方式看你面临的问题,你会豁然开朗.在格里米战役一次战事中,一颗炮弹把战区的一座美丽的花坛炸毁.但是在那被炮火炸开的泥缝中,却奇迹的发现了一道泉水在喷射,从此以后,这儿就成了一个永久不息的喷泉.成为这个城市一道美丽的风景.在那炸开的裂缝中,有战争的伤痛.有丰盛的经验.同样也有新鲜的欢愉不息地喷射出来!
有位哲学家曾经说过:"许多人之所以伟大,来自于他们所经历的大困难." 精良的斧头,其锋利的斧刃是从炉火的锻炼与磨砺中得来的.可以说困难不是我们的敌人,而是我们的恩人,因为困难可以锻炼我们克服困难的种种能力.就像森林中的大树,经历了无数狂风暴雨的洗礼,才能长成参天大树.一样,人生如果不遭受种种阻碍,他的品格.本领.也不会长的结实.所以一切挫折.忧苦与悲哀,都是足以助我们成长的恩师.
挫折的结果一般带有两种意义：一方面可能使人产生心理的痛苦，行为失措;另一方面它又可给人以教益与磨练。有句话说的好:以压力为友,以失败为师.这是许许多多成功人士从实践中总结出的道理.所以我们应该看到挫折的两重性，不应只见其消极面，而应以乐观的态度对待生活中的挫折。一次考试失利,只能告戒我们要怎样努力超越自己,一次受骗屈辱只能让我们搽亮眼睛.
3.保持适中的自我期望水平
每个父母都希望自己的孩子将来成就大业. 自我期望决定我们对未来的选择,鞭策着我们当下努力的方向.中学生正值精力充沛、朝气蓬勃的青春年华，生活充满了希望和憧憬.对学习和生活难免抱有较高期望和较高要求，但由于对生活中所遇坎坷估计不足，对自身能力、知识水平缺乏全面认识，所以一旦遇到不顺利的事就容易产生挫折感。所以要保持适当的自我期望水平,实事求是,脚踏实地,根据自己的实际情况确定具体可行的目标，保持中等期望水平，合理的期望水平应该是略高于现有的实力,以便我们为之奋斗,期望值过高,一时难以达到,会让我们品尝失败感,有时会挫伤自己的自信心;期望值过低,会造成惰性心理,感觉胜利垂手可及,丧失斗志. 所以适当的自我期望水平对后天发展有益处.
4.培养积极乐观的人生观
态度决定一切,所谓态度也就是我们的思想观念,积极乐观的人生观可以让人在困难面前不退缩.不气馁.知难而上,永不言败.一个能够在一切事情与他相背时微笑的人,表明他是胜利的后选人.因为这样的举动是普通人做不到的.许多人往往在他们能力范围以内也不能实现目的.取得成功,就因为他们忧郁.颓废.消沉.以消极的态度对待挫折,用糟糕的情绪破坏、阻碍自己的生命游戏.反之,你能够面队困难时刻,拒绝坏情绪,敞开自己的心扉,不让黑暗闯入,努力养成一种愉快的修养,你会看到发生在你身上的奇迹.
有一个神经科专家告诉人家,他发明了一个治疗忧郁病的新方法.就是让患者在任何环境下都要微笑.无论心中喜不喜欢都要笑,笑吧,连续笑吧,不要停止你们的笑!最低限度,试着把你们的嘴角上翘,这样不停地笑时,你感觉到奇迹的出现.他用这种方法治愈了他的病人.
这个故事告诉大家一个道理，乐观是一种在逆境中崛起的动力.能力是抗拒困难的结果,而挫折可以成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。要意识到坚强的性格需要个人有意识的磨练，决不是一朝一夕就可以达到的。歌德曾说过：“不是就眼泪吃过面包的人是不懂人生之味的”。所以，树立坚定的目标，培养乐观精神是战胜困难和挫折的武器.
5.培养逆商指数
为什么有的人无论道路如何艰难崎岖，仍能奋斗不息，而另外一些人则会被所遭遇到的小小挫折而折断了梦想的翅膀呢?为什么在相同的智力、资本和机遇的条件下，有的人能够克服困难，把握机会，获得成功，而有的人却一无所成?是天生的禀赋造就的，还是后天环境所致呢?所有这些问题归结起来都是一个答案,就是逆商指数决定成功的结果.所谓逆商就是人们面对逆境，在逆境中的成长能力的商数，用来测量每个人面对逆境时的应变和适应能力的大小。逆商高的人在面对困难时往往表现出非凡的勇气和毅力，锲而不舍地将自己塑造成一个立体的人;相反，那些逆商低的人则常常畏畏缩缩、半途而废、最终一败涂地。
可口可乐的总裁古滋·维塔就是一个高逆商的人。这位著名的古巴人40年前随全家人匆匆逃离古巴，来到美国，身上只带了40美金和100张可口可乐的股票。同样是这个古巴人，40年后竟然能够领导可口可乐公司，让这家公司在他退休时股票增长了7倍!整个可口可乐价值增长了30倍!他在总结自己的成功历程时讲了这样一句话：“一个人即使走到了绝境，只要你有坚定的信念，抱着必胜的决心，你仍然还有成功的可能。”古滋·维塔是高逆商的代表，他的一生经历了无数的坎坷，但都一次又一次地被他超越了。也许有人会说：因为他成功，所以就说他逆商高。的确，人们对成功者的评价往往是“马后炮”，在他们成功以后再总结其成功的要素，而不能有“先见之明”。同样的，以往人们常常凭借直观感觉来看待一个人对困难的态度，认为这个人持之以恒、坚忍不拔，亦或意志力薄弱、缺乏耐心等等，这种观察是模糊不清的，对个人的培养锻炼没有任何实际意义。现代心理学可以通过心理测量来验证你的逆商指数,对我们很好的掌握一个人逆商水平提供了可*的指标.
因此,青少年逆商培养尤为重要,这也是我们家庭,学校要面临的问题,现代社会经济的高速发展更需要我们的下一代具有高素质的复合人才,所谓真正的人才需要高智商+高情商+高逆商,只有这样我们的下一代才能应对生活中的困难和挫折,成功走向人生的颠峰.
6.创设条件，改变环境
情绪反映总是在一定的社会情景中产生。因此改变挫折引起的环境，转移注意力，就可以达到消除消极情绪的效果。其实,生活的情调要*自己去创造,与其苦苦抱怨现实,不如细心体会眼前实在的快乐.我们往往在山间海屋追寻青鸟,却不知青鸟就在眼前.
有一个中国旅游团到美国观光,导游说西雅图有个很特殊的鱼市场,在那里买鱼是一种享受.同行的朋友听了都觉得好奇.于是大家前去看个究竟.那天,天气不是很好,市场上鱼腥味刺鼻,可是迎面而来的是鱼贩们欢快的笑声.他们面带笑容,像合作无间的棒球队员,让冰冻的鱼像棒球一样在空中飞来飞去,大家互唱着:啊,5条鲫鱼飞往明尼苏达去了.8只螃蟹飞到堪萨斯.这是多么和谐的生活,充满了乐趣和欢笑.问及当地的鱼贩:这种环境工作,为什么会保持愉快的心情呢?鱼贩告诉我,几年前这个鱼市场是没有生气的地方,大家整天抱怨.后来,大家认为与其每天抱怨生活的本身,不如改变工作的品质.于是,一个又一个好的创意出台了,一串笑声接着一串,他们成了鱼市场的奇迹.大家练久了人人身手不凡,可以和马戏团演员相媲美.有时候,鱼贩还邀请游客参加接鱼游戏,感受快乐的心情,每个愁眉不展的人进入这个鱼市场都会笑逐言开的离开,手中还提满情不自禁买下的鱼,心里似乎也会悟出一些道理.那就是:快乐在我们手中,快乐的条件是我们每个人都在追求.快乐的环境在我们心理!
7.合理的宣泄
情绪就好比一个水库,理智是水库的堤坝,水长船高,水位到了一定时期就要开闸放水,避免大水决堤.人们在遭受挫折时产生的紧张和消极的情绪也像水库里的水,囤积只能给堤坝造成潜在的危险.所以必须经过某种形式得到发泄，听音乐,找朋友倾诉,运动,散步等等,大笑或哭泣也是宣泄情绪很好的办法.否则负性情绪积累过多，容易导致行为偏激甚至精神失常。那种故意压制自己的人是非常危险的。他们不会发牢骚，总是面带微笑。对人和善，为他人着想，工作认真，经常为帮助他人而留下来加班。当别人问他体力是否可以时，他总是以笑脸回答“不用担心”。这其实是非常危险的，这种人就像热水壶盖上没有孔一样。一旦积蓄太深会引发爆发性的问题,导致生理或心理方面的疾病.
任何人都有其任性的一面,都有想说、想表达的事情，而那种故意压制自己的人却会对于自己是否吃亏一点都没有注意到，但实际上却是在意识中不断累积。这种“实在人”不懂得发泄不满的方法，不良情绪一旦爆发就可能做出令人无法置信的事。因此，在出现这种事态之前，最好能够适时地将它宣泄出来。不断隐忍只会引起严重爆发，而不断地宣泄才能防止这种情形出现。这与火山爆发喷火的原理是相同的。
如果你认为自己的压力在不断累积，那就试着将不满、牢骚发泄出来吧。
给自己的不良情绪开一个闸门，让身心更健康。
8.寻求心理咨询
生活中有些问题我们无法自己解决,或找不到解决问题的方法,这时候就要懂得去求助,也就是寻求心理工作者的帮助。通过专业的心理辅导,个别交谈，排除心理障碍，达到摆脱矛盾，稳定情绪的理想效果。现代生活节奏的加快,中学生学习压力越来越重,青少年心理问题尤为严重,山东近期一项抽样调查表明,每8个学生就有一个存在心理与行为问题.一项全国22个省市青少年心理健康调查同时显示,我国有3000万青少年处于心理亚健康状态.
最后,我要告诉大家一个保证失败的规律:每当你遭受挫折时便放弃努力.再告诉你一个保证成功的诀窍:每当你失败时,再去尝试,成功也许就在你的一点点努力之后。