第一篇：如何克服心态不好
销售人员心态不好如何调节
因为职业的原因，时常与很多公司的销售人员有很多的接触，公司上层也经常有反应说：有的业务员每天都有一种消极怠工的倾向!业务员自己也有这样的苦恼，频繁受到别人的拒绝，一个月到头没能出来业绩，都会让人的自信心大打折扣!长期处在这样的一种游离状态，其实业务员自己也很痛苦!可是他们却不曾去分析过原因，抑或是不愿意面对原因，也就是逃避!人本是惰性的动物，马上就会本能的条件反射出来，还不如不打电话，还不如不联系客户，反正都是拒绝。
??? 其实处在这个阶段的销售人员的心理我大概做了一个总结：其实他们也知道如此下去没路可走，可是他们从来不会去深究下面的路该如何走?!抑或是不敢面对真实的自己!完一天，他们会想：好不容易又过一天了，刚来上班他们会想：又要这样过一天!其实这样的一种怠慢的心理是很累人的，比起联系客户，走访客户要累得多!如果我们都把这两者当作一种实物来堆放起来，绝对会有很多人看得这个比较的结果惊诧不已!!(我们为什么要让自己背得那么重呢?其实行动起来心理会轻松得多!!)
??? 在下曾经在一本书上看过相关几个问题，觉得应该是很不错的方法，销售人员当中有时常觉得不想再背这样沉重包袱的人不妨试试!让自己有一个全新的解脱!
??? 每天上班问自己如下问题：
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1、我为什么还没采取行动!(给自己二分钟的时间，暂把懒散的心理推开一会，说出自己真实的想法)
???
2、不行动有什么好处?(是不是在每天看着时间一分钟一分钟地过，有些度日如年的感觉，好处是什么?有没有?一定想清楚)
???
3、持续不行动长期会有什么坏处——最差状况(这也是很多人不愿意去真实想的人，长期下来大不了就走呗，这是大数人给自己找的借口，即是不想干了，何必在这里浪费青春，想必大家刚来到一个新的工作岗位还是对自己对工作有信心的表现)
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4、假如现在就行动长期会有什么好处(其实如果我们现在就行动起来，心里所背负的压力会少了很多，即使这样的行动不能马上有效果，但是当我们忙完一天，会有一种轻松感——我们真实地走过了这一天，如果一直这样坚持下去，我们心里绝对会有一种强烈的能成功的欲望)
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5、我什么时候要行动!怎么改善(给自己一个具体的时间，不要让自己在一种假想的借口当中游离——我会有所行动的!行动有什么难的!只是没到时间!!。果断地行动!当然他的前提是你要知道自己该如何改善)每天上班问自己如下问题：
??? ①我为什么还没采取行动!(给自己二分钟的时间，暂把懒散的心理推开一会，说出自己真实的想法)
??? ②不行动有什么好处?(是不是在每天看着时间一分钟一分钟地过，有些度日如年的感觉，好处是什么?有没有?一定想清楚)
??? ③持续不行动长期会有什么坏处-------最差状况(这也是很多人不愿意去真实想的人，长期下来大不了就走呗，这是大数人给自己找的借口，即是不想干了，何必在这里浪费青春， 想必大家刚来到一个新的工作岗位还是对自己对工作有信心的表现)
④假如现在就行动长期会有什么好处(其实如果我们现在就行动起来，心里所背负的压力会少了很多，即使这样的行动不能马上有效果，但是当我们忙完一天，会有一种轻松感——我们真实地走过了这一天，如果一直这样坚持下去，我们心里绝对会有一种强烈的能成功的欲望)
?⑤我什么时候要行动!怎么改善(给自己一个具体的时间，不要让自己在一种假想的借口当中游离——我会有所行动的!行动有什么难的!只是没到时间!!。果断地行动!当然他的前提是你要知道自己该如何改善
第二篇：心态不好销售人员调节法
发布时间：2005-11-5 10:21:47
因为职业的原因，时常有幸去别的网络公司，并且与公司的销售人员有很多的接触，公司上层也经常有反应说：有的业务员每天都有一种消极怠工的倾向!业务员自己也有这样的苦恼，频繁受到别人的拒绝，一个月到头没能出来业绩，都会让人的自信心大打折扣!长期处在这样的一种游离状态，其实业务员自己也很痛苦!可是他们却不曾去分析过原因，抑或是不愿意面对原因，也就是逃避!人本是惰性的动物，马上就会本能的条件反射出来，还不如不打电话，还不如不联系客户，反正都是拒绝。其实处在这个阶段的销售人员的心理我大概做了一个总结：其实他们也知道如此下去没路可走，可是他们从来不会去深究下面的路该如何走?!抑或是不敢面对真实的自己!完一天，他们会想：好不容易又过一天了，刚来上班他们会想：又要这样过一天!其实这样的一种怠慢的心理是很累人的，比起联系客户，走访客户要累得多!如果我们都把这两者当作一种实物来堆放起来，绝对会有很多人看得这个比较的结果惊诧不已!!(我们为什么要让自己背得那么重呢?其实行动起来心理会轻松得多!!)
在下曾经在一本书上看过相关几个问题，觉得应该是很不错的方法，销售人员当中有时常觉得不想再背这样沉重包袱的人不妨试试!让自己有一个全新的解脱!每天上班问自己如下问题：
1、我为什么还没采取行动!(给自己二分钟的时间，暂把懒散的心理推开一会，说出自己真实的想法)
2、不行动有什么好处?(是不是在每天看着时间一分钟一分钟地过，有些度日如年的感觉，好处是什么?有没有?一定想清楚)
3、持续不行动长期会有什么坏处-------最差状况(这也是很多人不愿意去真实想的人，长期下来大不了就走呗，这是大数人给自己找的借口，即是不想干了，何必在这里浪费青春，想必大家刚来到一个新的工作岗位还是对自己对工作有信心的表现)
4、假如现在就行动长期会有什么好处(其实如果我们现在就行动起来，心里所背负的压力会少了很多，即使这样的行动不能马上有效果，但是当我们忙完一天，会有一种轻松感------我们真实地走过了这一天，如果一直这样坚持下去，我们心里绝对会有一种强烈的能成功的欲望)
5、我什么时候要行动!怎么改善(给自己一个具体的时间，不要让自己在一种假想的借口当中游离------我会有所行动的!行动有什么难的!只是没到时间!!。果断地行动!当然他的前提是你要知道自己该如何改善)
第三篇：高考克服急躁情绪 保持平静心态
不到十天就要高考了，近几天，有不少学生家长向记者反映，自己的孩子表现出焦虑的情绪，食欲也不好。“对考生而言，这一段时期心理有压力是正常的，如果调整好心态，适当的压力还是一种动力。所以，现在，考生的头等大事就是调整好心态。”昨天，记者走访了嘉兴市部分学生心理方面的教育专家，他们向广大考生如此提醒。
据介绍，考生在考前焦虑主要有三种类型，即过度焦虑、适度焦虑和低程度焦虑。过度焦虑主要表现为考前过度紧张，吃不好饭，睡不好觉，很容易产生暴躁的情绪。过度焦虑的学生可分为两种：一是学习成绩不好的学生，另一种是学习成绩比较好但家长和自我的期望值过高的学生，特别是一些贫困家庭的学生。适度焦虑主要表现为学生在考前心理上有一定的紧迫感，但不过分紧张。适度焦虑是一种动力，能够起到积极的作用，可以使考生尽快进入“状态”，能够最大程度地提高学生的学习效率。而低程度焦虑主要表现为考生对一切都无所谓，甚至自暴自弃，考生在心理上也没有什么负担，抱有这样一种心态的考生对高考没有足够的把握，对自己也没有充足的信心，这种心态在高考中是不可取的。
专家对此建议，考生应积极地自我暗示——时常自言自语地告诉自己“我一定行”等来鼓励自己;每天早上起来，对镜子中的自己微笑，以此增强自信心;听自己喜欢的音乐，找同学打篮球、踢足球好好出一身汗，以此得到心理的放松。
桐乡高级中学的心理学教师吴丹说，最近高三年级学生的各种模拟考试不断，有个别同学在考试后发现班上其他同学的成绩都有不同程度的提高，自己不但没有提高，相反在经过近一个多月的复习后仍停滞不前。其实，在这一阶段，考生往往脑袋里一团糟，学习效果不好，以致不少学生认为自己的脑子不行了，因而失去了对高考的信心，其实，在高三复习过程中，这种现象称为“高原反应”，这是一种无法回避的客观现象。“高原反应”的存在，并不意味着考生学习到了极限，主要是因为考生进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了其生理疲劳与心理疲劳，在没有有效的学习方法与策略或者复习没有计划时就很容易出现这种现象。
吴丹表示，这个时候考生记最重要的首先是克服急躁情绪，注意情绪的调节;其次，有针对性地进行能力训练，比如进一步巩固基础知识，编织知识网络，拓宽知识面，加强综合能力的训练;另外，还可以适当“降低”对自己的期望值，保持平静、稳定的心态。
高考生必读:克服急躁情绪,树立坚定信心
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有人说“高考是千百万考生智力水平、身体素质、心理状态的大比拼”，这样说一点也不为过!我们都知道，考前30天内不会再期望智力水平有大幅度的提高，因此，做好身心状态的调整，显得尤为重要。调整心态时，要特别注意以下几点：
1.克服急躁情绪，树立坚定信心。由于各学科都要求把基础知识压缩在30天内完成一遍过滤，因此很多考生感到任务极其繁重，很容易产生急躁情绪，这样很不利于知识的认真梳理和记忆。此时必须注意一点：所有知识毕竟不是初学，我们已经经历了高一和高二的初学、高三一轮的打基础、二轮的查漏补缺，因此生疏、遗忘的知识点毕竟很少，此时需要我们依据考纲将基础知识再认真过一遍，巩固已知，补充遗忘或未知。明确了这一点，就应该有信心把摆在自己面前的厚书“变薄”。
2.学如逆水行舟，不进则退。在最后冲刺阶段，要按计划踏踏实实地做好每天该做的事情，一定做到“不抛弃、不放弃”。无论你在平时的测试中成绩如何，都不能代表一个月后你的高考成绩。如果你因为平时测试成绩很好而不认真复习，高考时可能会因“遗忘”“手生”而白白丢分，因此你没有骄傲自满的理由;如果你因为平时测试成绩差而产生畏难情绪，高考时会让你“不战自败”，信心丧失殆尽。实际上，高考生物试题以基础知识、主干知识为主要考查点，因此，做好最后的冲刺，高考时或许你会有意想不到的收益。
3.劳逸结合，不能太过于疲劳和压抑，应该有适当的调试和放松，否则不利于备考时知识的记忆和理解，更不利于高考时保持最佳竞技状态。大量的研究表明：在过度疲劳状态下，人的遗忘速率大增，记忆能力急剧下降。事实上，很多考生也有这样的体会：很疲乏的时候，一个单词读很多遍都记不住，或一道题想半天也没有思┞贰…郁闷得很，可是休息一下，再读这个单词就很容易记住了，或解题的“灵感”也来了，这就是俗话说的“磨刀不误砍柴工”。从初入高三到现在，我们一直处在高强度的紧张备考中，很多同学的身心状态犹如强弩之末，再搞疲劳战，很不利于备考和应考，因此，考前30天内必须做出合理的调整——劳逸结合应为上策。
4.根据考试时间，调整兴奋点。每个人都有一个生物钟，这种内在的生理规律，决定了你一天中不同时段内身体、心理状态的高低。我们要做的就是尽力去适应高考时间，将兴奋点(最佳竞技状态)调整到上午9[DK]：00~11[DK]：30，下午2[DK]：00~5[DK]：00。可能很多考生觉得，离高考不是还有几十天吗，只要我最后几天休息好就行了。实际上，习惯的养成是需要一定时间的，到高考前你想强制调整自己的生物钟，可能会适得其反。
5.备考过程中，对基础知识的回顾贵在持之以恒。很多同学坚持一两天后，发现很多知识都已经记住了，慢慢地就失去了兴趣和动力。如何让自己一直保持学习的动力呢?首先，要不断地给自己增强信心的心理暗示。如当复习了很多知识点，发现自己都记住并理解时，不要认为这是浪费时间，应该对自己知识掌握的牢固程度给予肯定;当发现有个别知识点没印象的时候，[JP3]不应该有恐惧心理，应该庆幸自己又及时堵上了一个漏洞。其次，通过做题发现知识缺陷，鞭策自己必须认真梳理各基础知识点。
6.在考前的30天里，既不能松懈，也不能过度紧张，要保持适度的紧张状态。我们可以将考生的心理状态比作弓弦，箭射的远近关键在于弦的松紧状态：如果弓弦太松，根本没有弹力，箭都射不出去;如果绷得太紧，会导致弓拉不开或扯断弦。只有张弛适度的弓才有很强的弹力，才能将箭射得最远。同样的道理，如果过分紧张，可能会导致不能发挥正常水平;如果没有紧张状态，可能会出现松懈、麻痹大意的现象，因此，考前保持适度的紧张是很有必要的。调查发现，大多数考生在高考前会出现不同程度的过分紧张，怎样调整呢?首先，要明白考前有一定的紧张感是正常现象，没有人能在决定一生命运的高考面前没有一点紧张感，只要紧张状态并未导致失眠、食欲不振、焦躁不安等不良症状出现，就不要为此担心。其次，觉得压力大时，要学会通过积极的自我暗示来缓解压力，告诉自己有点紧张是正常现象，告诉自己一定能面对考试。再次，如果不能自我调整，可以找心理老师、班主任、比较亲近的老师或同学进行倾诉或交谈，这样可以释放一些压力，从而缓解过度紧张的情绪。
如何调节考前急躁心理 4招教考生淡定
面对急躁，坚定信念很重要。最好的办法是坚持到最后，即使是失败了也问心无愧。下面给同学们介绍一些克服焦躁心理的具体办法，不妨一试：
①加强计划性。复习之前首先要冷静地思索一番，总复习定个书面计划，短复习做到心中有数，第一步做啥，第二部干啥都做个安排。这样，复习起来就不会焦头烂额了，慢慢就会养成稳重的复习习惯。
②积极的自我暗示。复习前心中可以默念“沉着”、“冷静”、“坚持就是胜利“，在暗示下进行复习，这样就会取得明显的效果。
③急躁时切记做事要始终如一。复习中的大忌就是虎头蛇尾，所以在行动时，不仅要有良好的开头，还要有满意的结尾，因此保持善始善终也是克服急躁的重要措施之一。
④加强身体素质训练。急躁往往和个性密切联系在一起，并形成了习惯性。未来克服急躁，可以在平时的复习之余通过下棋、书画等方法，磨练自己的耐性和韧劲，久而久之就会养成不急躁的习惯。
如何助考生克服心理障碍
时过二月，高考一天天临近，据人教学习网的特级教师了解，现在有很多高三生的心理压力过大，而其实造成孩子心理压力过大的一个主要因素还是来源于家长，家长和孩子都把考大学作为唯一的出路和目标。生活中，有不少考生的父母为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，嘘寒问暖，关心备至。孩子看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷?于是，家长的殷切期盼，每天的提醒叮咛，也变成了一份沉甸甸的压力，加在了孩子本就不轻松的肩上。
面对高考，家长首先要放松心态：高考是什么，不就是一次平常的考试嘛!高考并不能决定一个人最终的命运，当今社会成材与成功的路有很多。即便高考不理想，只要孩子有积极向上的心态，肯于付出，条条大路通罗马。
指导孩子合理归因。导致一些孩子惧怕考试的另一个因素是，孩子把考不好的原因都归结为“我脑子笨”、“我天生不适合考试”等，自我评价过低。孩子在面临高考时，如果总是看到自己的弱点，甚至夸大自己的不足，就会形成自卑心理，这种自卑心理让孩子觉得自己无论怎么努力也不会成功。
家长要消除孩子的自卑心理和恐惧情绪，要让孩子学会客观地自我评价，面对考试失误，学会合理归因。心理学研究表明：当学生把考试失败归结于“自己天生脑子笨和能力低”或归因于“考试题目太难”时，他们在心里就认为“无论自己如何努力，都无法赶上其他人，无法取得成功”，就很难产生强烈的学习动机与动力，会走向自卑甚至自暴自弃，最终丧失自信心。而当学生把考试失败归因于“自己的主观努力程度不够”时，这个原因是可以改变的，而且主动权掌握在自己的手中。这些学生在失败后会“知耻而后勇”，增强自己主观努力的程度，促使他们加倍努力地学习。
正确对待分数和排名。高三这一年，可谓“大考三六九，小考天天有”。一些学校会对考试成绩进行排队，即便学校不排名，学生彼此之间也会比较一下。这种做法对于压力之下的高三学生产生了不可忽视的负面影响。成绩好的学生担心其他的同学超越自己，成绩不好和考试失利的学生可能大受打击，就此灰心丧气。家长也对每一次的排名耿耿于怀，总在关注提高或退后了几名。其实，考试排名并非一无可取之处。考试排名可以帮助学生了解自己在班级和年级的位置，了解彼此间的差距。通过排名，和往年的录取情况做对照，可以帮助学生在高考填报志愿时更准确地定位。对于考试排名，家长和孩子应该做的是，在和其他学生做横向比较的同时，更要纵向和自己比，看看这次考试和上一次之间，哪些学科有进步，哪些学科还没发挥出最佳水平，想想下一阶段要怎样调整学习计划。
锻炼孩子的意志品质。在复习迎考期间，有的孩子觉得努力了半天也不见成效，对自己很失望，每天幻想“要是能取消高考就好了”;有的孩子一次大考成绩不好，害怕再次经历失败，干脆临阵退缩，不肯参加考试了。这时候，家长要鼓励孩子，让他们树立战胜困难的信心。我们生活在这个世界上，每个人都会面对大大小小的困难和挫折。要生存，就要学会在艰难困苦面前不服输，不到最后决不轻言放弃。高考是一次重要的考试，是对我们学习成果和心理素质的一次检验，既然别人能挺过来，就要告诫自己“我也能行!只要我咬牙坚持住!”
多和孩子沟通，获得心理缓冲。临近高考，孩子或多或少都会有压力，会焦虑、急躁，这个时候，切不可见面就谈学习，一味追问成绩与排名。家长要把握时机，多和孩子聊聊天，侃侃大山，话题以轻松的内容为主，多说些孩子感兴趣的事，最好能谈到孩子喜笑颜开，这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来，以便在心理上得到缓冲。
高三学生如何克服复习、高考中的心理障碍
笔者刚刚带领学生参加完2011年高考，现在的高中三年级学生中，拥有良好考试心理的学生并不多，大多数学生对考试存在着或多或少的恐惧和焦虑。有些学生的情况还十分严重，这些学生往往在考试前感到过度疲劳、紧张，难以集中精力进行复习，在考试时则出现心慌、出汗、心跳过快、注意力难以集中等症状，高考成绩受到严重影响，必须引起老师的高度重视。 心理学研究表明，适度的焦虑对于提高学习和工作效率有着良好的推动作用，但是焦虑程度过高或过低对学习和工作的效率会有所影响，甚至会影响到学习和工作的顺利进行。学生在考试前和考试中的焦虑同样会有此影响，如考试前焦虑程度过低，会使学生在考前的复习中难以紧张起来，不能高效率地进行复习，在考试中也难以集中精力、积极思考;而如果焦虑程度过高，又会使学生的注意力分散，难以将主要精力投入到复习和考试中去，甚至还有可能对学生的身体产生不良影响。相反，适度的焦虑可以使学生在复习和考试中保持适当的紧张状态，调动充足的精力思考问题，从而提高记忆和思维的效率，有助于考试中的超常发挥。
据调查研究表明，在很多中小学生中存在着比较严重的考试心理问题，特别是即将参加高考的高三学生。考试心理障碍产生的原因有很多，表现形式也多种多样，考试焦虑只是其中的一种表现形式。下面从“复习中的心理障碍及其对策”;“考试中的心理障碍及其克服”两方面来说明，高三的学生如何在高考中充分发挥自己的水平，考取理想的学校。
一、高三复习中的心理障碍及其对策
高三复习是整个高中阶段学习过程中的非常重要的环节，是对整个高中课程的第二次学习。通过复习，可以加深对知识的理解，巩固所学的知识，提高对知识的综合运用能力，但在这个阶段，由于时间紧，学习强度大，再加上升学压力，有部分学生会产生以下一些心理障碍：
1、厌倦心理及其克服办法
厌倦心理是学生在复习过程中，由于内容的重复和教师所用教法的单调而出现的心理障碍，表现在有的同学以为这些内容已经学过，炒旧饭，无新意，因而无兴趣，难以激发大脑皮层的兴奋点，使大脑神经处于抑制状态。同学们要克服厌倦心理的办法是：
(1)改变角度，自己创设新问题，重新激发自己的积极思维活动。同学们在复习中应根据教学大纲、教材内容不断地给自己创设一种使自己急于了解所学知识的心理状态，力求使自己不断地产生这样或那样的问题，促使自己试图解决这些问题。办法就是变换提出问题的方式或角度。这样的复习，对于进一步巩固所学知识，促进同学们智力的发展和能力的提高，是行之有效的。
(2)重新组织学习内容。重新组织学习内容，就是将课本内容分成若干专题，把分散在每课中的内容重新组合成某个专题，使知识系统化，这样，内容尽管是以前学过的，但角度变了，要求高了，自己也就不会感到乏味，仍有新颖之感。同学们要在老师的指导下，自己整理归纳学过的知识，并在这个过程中加深理解，提高综合能力，以达到复习巩固的目的。
2、恐慌心理及其克服办法
临近高考这段时间，相当一部分同学对高考产生“恐慌心理”，常常烦躁不安，严重堵塞思路，干扰学习质量。为此，临近大考的同学必须学会自我调控，消除恐慌心理。
(1)紧张而有秩序的学习和生活
要制定一个从自己实际出发的迎考复习的总体目标规划，分周分天安排任务;列出各科疑难问题纲要和难题肢解图表;从能学懂的地方学起，抓住不懂或似是而非的问题不放;当日事当日毕，不拖不欠。倘若做到了井井有条和紧张而有秩序，就意味着成功即将到来。
(2)要学会估测
每个同学对高考的有关问题要有一个接近实际的估测;绝大部分考生的知识掌握都有缺陷，学得很好，知识掌握很系统的，只是一小部分;各科考题中，基础知识部分占70%我能对付;如果某一科试题难了，“天塌砸大家”，我不会的大家未必会，高考主要的不是在难题上决胜负，更重要的是在基础知识上见分晓。
(3)及时向亲朋好友倾吐心中的烦恼
交一个或两个知心朋友，可以常常相聚，相互交流，取长补短。“高山流水”无话不谈，可以面对知友亲人把你复习迎考中心理的难堪、忧虑、恐慌等一股脑儿倒出来，闷气、怨气一吐为快，经过相互交谈、规劝甚而批评，你定会茅塞顿开，改变思维方式，恢复冷静，为心理正常发展寻找一条出路。对此，有学生深有感触地说，当自己感到沮丧、惆怅时，别人三言两语的指点迷津往往使自己如释重负，豁然开朗。
(4)善于寻找自己的支点，增强自信，努力保持心理平衡
人各有优点和缺点。在取得成功时，不要拿自己的优点去比别人的缺点，把自己看成一朵花，把别人看成“豆腐渣”;在自己受挫的时候就要反其道而行之。在你心理失去平衡时，你完全有理由拿自己的优点比别人的缺点，比如你的总成绩不如王五，可是你的英语却比王五好的多等，以此唤回自己的自信心。
(5)迅速把烦躁和不安转嫁出去 面对一次次模拟考试，因成绩不理想而心情极为烦躁不安的时候，你可努力选择一种爱好——比如聊天、打球、下棋、种花、置身于大自然，看红花绿草，嗅花香草馨，听蛙声鸟鸣，或欣赏一段喜剧、闹剧、音乐、美美的睡一觉，看看科幻小说等等，借以调节自己的心理，迅速把烦躁不安转嫁出去，不要让模拟考试的成绩乱了自己的阵脚。不过，千万要注意的是，一定要有节制，当心着迷!
二、高考中的心理障碍极其克服
学生参加高考时的心理状态对于其考试结果有着很大的影响，如果在考试前和考试时能够调整好自己的心理，保持平静而适度兴奋的心理状态，对于考试中水平的发挥有着良好的推动作用。但在实际考试过程中，部分学生常常会出现一些心理障碍，若不能及时有效地克服这些障碍，就会影响考生智力水平的发挥，导致考试失败。考试中的心理障碍主要表现为以下几种：
1、注意障碍
注意是心理活动对一定对象的指向和集中。注意障碍是指在强度、范围、稳定度和速度等方面表现出的注意异常。
(1)强度方面的障碍。其表现一是注意增强，表现为对一定的对象的过分注意，即使细微末节也不轻易放过;二是注意减退，特别是有意注意减退。例如，有的考生在考场上长时间地注意考试的结果或某道难题，有的考生则难于把注意力长时间地集中在某道题的解答上。
(2)注意的范围和转移上面的障碍。其表现一是注意狭窄，很难使原有注意转移;二是随境转移，很容易转移自己的注意。有的考生被一道难题难住后，很难丢开，自己明知这样不对，也无法摆脱，而有的考生稍遇较困难的题目，就转移注意，将之放弃。
(3)注意涣散。表现为有意注意明显减弱，注意力容易分散，并且不能保持适当长的时间。
那么如何消除注意障碍呢?
(1)要使自己学习思想集中，首先要找出是什么东西妨碍自己注意思想集中，这是解决问题的关键。你可以试验一下这样一种方法：每当自己学习期间思想不集中时，就记下当时自己的脑子中想些什么。 (2)采用心理治疗中的厌恶疗法，在手腕上绑一个橡皮筋，发现自己一开始胡思乱想或注意力分散时就惩罚自己一下。
2、记忆障碍
记忆障碍是人们在识记、保持、回忆或再认识过程中发生的困难和异常。考生记忆出现障碍的原因，就心理学来说，主要有以下几种：
(1)情绪过分紧张引起急躁、烦恼。这种内心的长期不安，会导致大脑皮层机能失调，使接受能力和记忆能力都大为降低，于是出现发“木”似的记忆障碍症状。
(2)对高考缺乏信心，甚至绝望。这种心理状态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力大大降低。对自己记忆缺乏信心，正是记忆力下降的重要原因。绝望情绪甚至可以使人的体力和智力大为降低，以致发木发楞。
(3)不会科学用脑。为了高考，拼命复习功课，睡眠不足，缺乏体育锻炼和文娱活动，临考过度疲劳，大脑缺氧造成头脑昏沉，因而记忆困难。
(4)复习方法不当。只复习一门功课，而不交换复习其他功课，使大脑皮层某一部位长期兴奋，引起保护性抑制，造成头脑不清。
(5)怯场心理。在考试时，各种心理因素引起的紧张情绪，在大脑皮层达到一定兴奋程度，则在皮层的一个区域形成优势的兴奋中心，按照高级神经活动的负诱导规律，使保持知识的记忆中枢处于抑制状态，因此熟悉的知识也回忆不起来。
如何清除记忆障碍呢?
①充分利用高效记忆时间。如前所述，每天人脑有四个记忆高效期，尤其是早晨和临睡前，更是记忆效果的最佳时期。应充分利用。
②复习方法的合理与多样化。文科与理科课程最好交叉复习，这样效果比较好。尽量避免简单、机械的重复。
③合理的休息。每学习一二个小时要有短暂的休息，可以做做体操，散散步，多呼吸一些新鲜空气，使大脑尽快消除疲劳。
④保证充分的睡眠时间。中午可以睡一小时左右，这样有利于疲劳的神经细胞恢复正常。 ⑤预防怯场。教育心理学把临场情绪激动而造成回忆障碍的心理现象，叫做怯场。造成怯场的主要原因是紧张心理、焦虑心理。解决办法主要是克服焦虑心理。一是避免轻度怯场向重度怯场发展。其实人人都有怯场心理，只不过有些人没有被怯场心理吓住。据调查，考生轻度怯场的也达80%左右。因此，你紧张，别人也紧张，这没什么了不起。当你想到这点反而会镇静下来，轻度怯场就不会向重度发展，而且你还会利用轻度怯场的激情，迎接挑战。二是转移注意力。转移注意力是克服怯场的最好办法。在考试时，当你感到心理紧张时，请不要想考试，而想这是一次普通的作业，脑子里不想考试后果，而想这道题怎么答，就会忘掉引起紧张的因素，沉着应战了。三是不要患得患失。怯场往往与患得患失有关，把个人的名声看得太重最易引起紧张怯场。所以要提高思想境界，把个人得失丢在一边，这时走上考场就不用再考虑什么升学、就业的事，而应专心于如何答好试题。此外，下列方法也一定有效：
A、平常就多学学那些落落大方的人的言行举止。通过外表的转变带动内在的革新。 B、上学或外出坐车时，一直在公共汽车中走动，习惯于让大家注意你。 C、考试前一天到考场看看。可能的话，也可以坐到自己考试的座位上。
D、考试当天可带着亲密朋友送的一块手帕，宛如那位朋友就在身旁陪拌着你，这样可以使你稳定下来。
3、考试焦虑
考试焦虑是一种固定性焦虑(由某种可知的原因引起的焦虑)。它是在考试前预料到威胁性刺激又无能为力去应付的痛苦反应，是处于失助状态或处于阻断威胁中而不能采取变式行为去应付的时候产生的情绪。
据调查资料表明，考生自述高考前紧张、焦虑、烦躁的有35.8%。焦虑、烦躁情绪在考生中比较常见，调查发现其在落榜生中占1/2，在考取生中占1/4。由此可见，考试过度焦虑会破坏考试情绪，降低考试成绩。
考试焦虑产生的原因主要有三方面，一是惧怕失败;二是自卑;三是精神紧张;为了防止高三学生得焦虑症，必须从克服焦虑入手。克服考试焦虑的方法通常有以下几种：
(1)正确认识高考的目的和作用。高考虽然是升学选拔考试，但并不是对一个人一生的结论，俗语说得好，三百六十行，行行出状元;条条大路通罗马。况且，现在的高考对人的年龄已无限制，今年不行明年接着来。终身学习是当今社会的一种要求。所以，考砸了，不是什么了不得的事，对考试只要尽力而为就行了，考试成绩不可能全面反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定一个人的将来，不要过分看重成绩。总之，只要明确了学习和考试的目的，就能减轻紧张、减少焦虑。
(2)在复习迎考期间，应注意休息和参加文娱活动。考试焦虑感过重的学生常常是学习刻苦、用功的人。由于用脑过度，神经功能容易发生紊乱，因此，合理安排好休息和参加文体活动，让大脑皮层获得松弛和调节，对他们来说是十分主要的。
(3)为了解除焦虑情绪和增加自信心，可以进行一些自我暗示。在复习期间，当产生焦虑感的时候，应当使自己静下心来，闭上眼睛，默默地仔细回想自己以前某一次十分轻松而顺利地通过考试的情景，回想得越逼真越有效。然后在心中告诫自己：这次考试我也一样会那么轻松而顺利地通过的。要是每天起床前和晚上临睡前也这样默想和自我暗示一遍，对降低考试焦虑的作用就更大了。
(4)花些时间“镇定情绪”。如果在考试时，由于焦虑十分严重，以至手脚发颤、无法控制、思维混乱、杂念不断，在这种情况下，应当干脆停下笔来，做几次深呼吸，把“考试”暂时从自己心中排除出去，尽量什么也不想。这样经过半分钟或一分钟，待情绪镇定一些后，再继续答题。实践证明，花去的这些“镇定情绪”的时间是完全值得的。
(5)坚决回避反馈。反馈干扰指的是考试期间容易发生的心理反应。一门课考完后，许多同学喜欢对答案。这种反馈对考生的情绪影响极大。有的考生会因考试出现错误产生自责心理，造成情绪低落，影响下一科目的考试。这种情况下，就要克制急于知道成绩如何的心理，坚决回避反馈。
(6)排除考场干扰。高考是大型考试，考场气氛严肃，空气紧张，对考生心理有明显的干扰。许多考生只要一坐进考场，甚至他坐的就是他平时上课的座位，他也会心跳加快，难以平静，影响考试。这种时候需要考生进行自握控制，把考场想象成自习室;试卷一发下来赶紧读卷，一般第一眼看到的试题是自己会做的题，就容易较快地平静下来;如果看到的第一题还一时看不出解法，那么只瞟一眼就赶紧看下一题，从会做的题开始，用一点胜利，稳定心理带动全面的胜利。
(7)克服自我干扰。考试中遇到难题会挫伤考生积极性;读卷时感到难题较多会增加考生的心理负担;考场中有人交卷出场也会增加考生的紧张心情……所有这些情绪，在考场中随时都可能发生、滋长。这些由于考生自我意识而产生的干扰也可影响考试。这时候考生应表现出较强的自我控制能力，采取措施，跳过难题，自我安慰，就可以排除这些干扰。
高考来临，学生家长应尽量克服“高原反应”
距高考只有一个多月时间，记者日前走访多个考生家庭发现，高考冲刺阶段不仅高三学生面临较大精神压力，家长们也进入“心理高原期”，“高原反应”甚至比考生更严重。
家长：高考前度日如年
“现在心理很矛盾，既希望高考迟点到来，让孩子有更充裕时间复习，又希望明天立即高考，赶紧结束这种难熬的日子。”日前，在芜湖一中教师宿舍租房陪读的一位考生家长告诉记者。随着高考临近，自己的心理压力也与日俱增，每天都小心翼翼围着孩子转，生怕引起他情绪上的动荡。
南陵一中一位张姓家长无奈地说，儿子以前经常说她唠叨，现在快到高考了，为了不惹孩子心烦，自己都不敢怎么在他面前说话。她还告诉记者，自己平时不敢当面询问孩子的学习情况和考试成绩，只好没事就到学校去和班主任、任课老师交流。“孩子学习挺刻苦的，每天夜里看书要到凌晨一点左右，我就把牛奶、蛋糕等给他准备好，晚上不时打开门偷看一下，一直到他上床睡觉，我才能安心休息。”
考生：最怕家人严阵以待
不少考生表示，高考前夕最怕看到的就是家长殷切而又紧张的眼神。因为一看到家长紧张，自己的心理压力无形又大大增加。
“我非常理解爸爸、妈妈盼子成龙的心情，但真的特别怕看到他们紧张兮兮的样子。”芜湖一中一位高三男生说，自从他进入高三下学期以来，父母的性格似乎一下子变好了，每天精心准备各种各样的营养餐，笑呵呵地围着自己转，但越是这样自己反而越紧张，就怕在考场上发挥失常让家人失望。
记者在采访中了解到，家长比孩子更明白当今升学、就业的巨大压力，因此特别希望孩子能够顺利通过高考独木桥，拿到一纸名校文凭好在就业时充当“敲门砖”。正因为如此，当孩子面临高考时，他们通常承受着较大的心理压力。
专家：家长应保持情绪稳定
“如果家长时时刻刻紧绷着弦，这种情绪必然会传递到孩子身上，对其安心备考产生不利影响。”市教育局相关科室负责人表示，高考在即，与其让自己的紧张感传递给孩子，不如尽量以平和心态看待高考，尽量缓解孩子的紧张情绪，帮助其顺利备考。
该位负责人表示，考生在面临高考时，已经承受着很大的心理压力。在学校时被书本试题包围，精神处于紧张状态，如果回到家里，发现家里人也是神情紧张，那么考生的心理会更加急躁。他建议，在目前备考关键期，家长在孩子面前应少唠叨多鼓励，给孩子增加自信，缓解紧张感，尽量多以平和的心态与孩子沟通，切不可先乱了自己的阵脚。
第四篇：读《克服浮躁情绪 培养健康心态》有感
近日受市局党组推荐，阅读了《克服浮躁情绪 培养健康心态》一文，感觉到只有克服浮躁情绪，以一种良好的健康的心态来面对竞争、面对压力、面对生活，以党性约束本性，以埋头换得出头，以静心保持用心，以进取赢得争取，以快乐取代享乐，追求美丽的、成功、快乐的人生。
“浮躁” 在《辞海》解释为轻率、急躁。“浮躁”在心理上表现为一种冲动性和盲动性；在情绪上表现为一种急躁心态，急功近利；在行动上表现为缺乏理智，盲目冒险。自古以来有许许多多的人因为缺乏耐心，缺乏冷静，处事急躁、盲目，不是脚踏实地，而是急于求成，最终以失败结束一生。浮躁是一种病态社会心理情绪，如果不及时扭转和纠正，随之而来不仅会导致个人人生走向低谷、走向极端，而且会对国家及整个社会都极为有害。
古人倡导沉稳，力诫“浮躁”。讲求“泰山崩于前而色不变”，《论语》中说，“三思而后行”，有“欲速则不达”，又有“小不忍，则乱大谋”。可见，中国文化的一大特点就是沉稳、含蓄，淡泊以明志，心静而致远。
现代社会，人们在追求速度、效率和解决方法的捷径同时，忘记了自身的修养，忘记了自身的定位。有些人在新形势下不能紧跟潮头、自强不息，不能适应环境的变化，推动了目标，于是惶惶不可终日。更有些领导同志，“公仆”意识淡化了，使命感、责任感没有了，凡事只从名和利方面考虑。他们片面认为，勤奋工作不一定意味丰厚的回报，脚踏实地也未必能够得到认可。他们相信的，只是左道旁门，只想“曲径通幽”，只想投机取巧，由于在价值取向上出了问题，深深地陷入“浮躁”之中，失去了宁静和方向。
事实证明，“浮躁”不仅已经成为近年来社会上流行的一种顽症，而且在我们身边、每个人身上都不同程度地存在着浮躁。所谓“浮”，
正象“墙上芦苇，头重脚轻根底浅；山间竹笋，嘴尖皮厚腹中空。”安不下心，静不下气，书读不进去，工作沉不下去，生活迷茫不安。所谓“躁”，就是“急”。急于求成，急功近利。不在打基础、谋长远上下功夫，总想一口吃个大胖子，一步登天或一夜暴富。尤其是随着互联网信息技术的迅速发展，许多人干工作、想问题依赖于互联网，什么事情上网搜一搜、查一查，看到别人的文章、想法，就复制、粘贴过来，没有经过自己的思考，失去了自已的主见，人云亦云，随波逐流。
现代社会，人人都追求成长、发展，追求自我实现，渴望得到社会的认可。但我们在追寻目标的同时，切不可急功近利，急迫地追求短期效应而不顾长远影响，急迫地追求眼前的蝇头小利，而不顾全局的根本利益。古语讲，欲速则不达。急功近利是成就大事业者的绊脚石。
产生对功利的急迫心理，说到底是没有明白生命的根本之道和根本之理。一些人认为人生中最大的事就是捞名挣钱，最高的人生幸福就是拥有名气、钞票，躯体被自己的心所奴役。
我们东方文明讲求，决不损义以求利，舍义以贪功。我们追求为人的根本，决不舍本求末。我们的所谓“利益”并非单方面的，并非只健身而不顾养心，或者只乐心而不顾养身，而是对于人生总体价值的追求。我们追求长远的根本性的利益，并非暂时的、表面的。我们追求精神的不朽，我们十分看重于感觉。在我们的感觉中，生命是美好的，人生是美好的。
要克服“浮躁”情绪，最重要的是要养成健康心态。心态健康的人心理素质好，人生定位明确，乐观向上，豁然大度；心态健康的人有奋斗目标，并愿意为此付出艰苦的努力；心态健康的人才能保持心静淡泊名利，坦然面对纷繁世事，庞辱不惊地正视自己生存时空的快乐与不幸。
领导干部要克服“浮躁”情绪，必须要淡化高人一等的“官念”，强化自己的公仆意识，为官一任，造福一方，千万不能被金钱名利所
束缚；普通人要克服“浮躁”情绪，也要坚持从实际出发，制定好个人的人生目标，将自己摆在整个社会的宏观世界之中。
任何时候、任何情况下都要保持一种达观而平常的旅人之心境和情怀，应该用微笑对待每一天，用勤奋对待每一项工作，用坦诚对待每一个人。认真做好身边每一件小事，在平凡的生命历程里发掘自我，不断实现自身的人生价值。能做到这一点，“浮躁”自然会远离自身，追求的事业就一定能成功，人生就一定快乐幸福，同时也为社会发展做了贡献。
第五篇：克服不良情绪、保持健康心态!安全宣传24
克服不良情绪、保持健康心态!
安全宣传第二十四期
情绪：基于人的个体本能的需要自发产生的身体与心理状态。
情绪的范畴：悲伤，痛苦，愤怒，惊讶，恐惧，厌恶，蔑视，愉悦，感动。
情绪即心情、心境，是指人对事物的态度所产生的体验。情绪具有情景性、暂时性和明显的外部表现，通常情况下能满足人的某种需要的对象，会产生肯定的情绪，如满意、喜悦、愉快等;反之则产生否定的情绪，如不满意、忧愁、恐惧等。
情绪的产生，与个人的认知、修养有关,每个人对情绪状态都有切身的体验，当人们处于某种情绪状态时，就会有不同的行为表现。良好的情绪,让我们精神焕发;不良的情绪会使人垂头丧气、意志消沉!一个人的情绪和安全生产有着密切的关系。如果他情绪稳定，心态平稳、心气平和，就会认真工作，细致干事，平平安安。中医理论认为,心不宁则神不安,神不安则气不顺,气不顺则百病生。如果一个人情绪浮躁，心绪不宁，工作起来就会手忙脚乱，甚至导致安全事故发生。根据事故发生原因，总结了忽视安全的20种人，其中就有冒冒失失的莽撞人、心中有事的忧郁人、受了委屈的气愤人、心绪不稳的烦心人、手忙脚乱的急性人、大喜大悲的异常人,这些忽视安全的人都与情绪有关。
怎样克服不良情绪?首先，我们自己要树立正确的人生观、价值观、世界观,正确处理团体和个人、上级与下属以及同事之间的关系, 认识自身价值, 增强荣誉感和自豪感，强化安全意识,树立我要安全的理念, 对社会的发展充满信心,对自身的生活充满希望,培养积极向上、健康快乐的情趣,塑造开朗、豁达、乐观的性格。
其次，我们通过学习企业文化和安全文化知识，用感恩的心态投入到工作中，就会有良好的心境、爱厂的情怀，会有以厂为家、热爱工作的情操， 并且把这种健康心态带到作业过程中，让愉快的心境伴随我们安全生产的全过程。
我们还要善于保持激情。为了完成某项任务或者特殊阶段的工作,我们需要有一股激情但不是鲁莽，要有勇有谋，要善于思考，要在作业项目施工前进行风险识别、评估，针对存在的风险落实预防措施，用冷静的头脑、健康的心态去工作,带着激情去劳动,在激情中创造业绩,在激情中升华理想。
我们更要具备工作热情。因为热情是一种强而有力、稳定、持久和深刻的情绪状态。要营造和谐的、友好的班组生活环境, 上下级之间和同事之间、工友之间要相互关心、相互爱护、相互帮助、相互尊重!特别是我们的管理人员更要注重工作方式、方法，要保证公开、公平、公正，不准徇私枉情!让我们享受大家庭的温暖,用友爱凝聚人心,用坦诚凝聚力量,一个人的困难大家分摊,一个人的快乐多人分享,使我们生活在愉快、向上、团结、健康的氛围里,多几分快乐,少一份烦恼。
情绪也是指人对客观事物的态度和体验。人不可能离开情绪，人总是在一定的情绪中生活。在情绪高潮状态下，我们精力充沛，思维敏捷，操作准确，效率高;反之，不良情绪会造成精神忧郁、思想迟钝、动作不准确、注意力不集中、盲干冒险、效率低，给安全生产带来隐患。因此我们要避免心理情绪波动，保持心理平衡，学会自我调节、学会合理地释放心理被压抑的负面能量，保持健康心态!
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