第一篇：运动减肥的最好方法
分享总结减肥的最好方法
现在物质生活越来越好，减肥这道难题如今也困扰着越来越多的人们，既不想节食，还想吃啥都不发胖，这对一些本身就很瘦的人来说还比较好实现，可是胖人之所以胖就是因为咱吸收好，这可难倒了不少人。那今天，小编就要把自己这几个月调查总结的非常棒的减肥好方法公之于众啦，如果按这些方法您瘦下来了，请叫我雷锋吧!
首先，我们搞清楚胖人发胖的原因：那就是自身饮食所摄入的热量要大于自身身体机能维持和运动所消耗的热量，但基于胖人对摄入食物的营养吸收要好于比较瘦的人，所以只有当人们摄入的热量和身体消耗的热量平衡或者略小时，我们才有变瘦的可能性。可是，需要指出的是身体的热量不等同于营养，所谓的营养是指维持人体的营养元素，而不是脂肪量。 女生的减肥：
女生天生比较文静，少动，所以女孩最好的减肥方法就在饮食方面，女生饮食方面可以遵循这个原则：早晨多喝水，早饭以增加饱腹感但热量又不高的蛋白质和纤维类蔬菜为主。如可以吃一个鸡蛋加一盘蔬菜，但是注意要适量。午饭，可以多食些膳食纤维比较高的蔬菜和水果，如苹果，但是要注意营养的均衡，避免产生营养不良问题。如一碗薏米粥，加一个苹果和一小盘芥蓝就是很好的午餐搭配。晚饭就要尽量以不饿为准，减少碳水化合物的摄入量，睡前少喝水，避免水肿。像一些成年女性，都市白领，工作比较忙，压力比较大，身体能量消耗比较大的话，可以适用乐美塑身每日贴控制下食量，但又不会使自己因为减肥问题而减少食欲，或者故意的去挑选食物而变得心烦意乱而影响工作。女孩有时间的话，还是建议去做一些力所能及的有氧运动，如不愿意下楼，可以在屋内跳个绳，原地做一下高抬腿运动等，都是非常简单有效的减肥运动。平时一定要保持好良好的心态，平稳的心情状态，不至于因为心情不好又变得暴饮暴食。有条件的女性还可以去做一些简单的瑜伽运动，当然，如果能去健身房，就再好不过了。晚上有时间自己或者让同伴陪着遛个狗，或者骑下单车效果会更好。据统计，有很多身材比较苗条的都市女孩喜欢晚上散步遛狗而比较胖的女孩则喜欢在家看电视，那我们把这个现象形象的比喻作“遛狗效应”。其实还是良好的生活习惯所致。
男生的减肥：
男生肥胖原因有俩种：一种是天生好肠胃，就是从小就胖，怎么都瘦不下来。另一种就是年少时喜欢健身，练就了一身肌肉，而走上社会因为各方面压力和时间问题导致锻炼终止，身体机能下降，但吸收照旧，导致的肥胖，这类人从事体育方面的比较多。所以，男性的减肥实际上要比女性减肥要容易简单的多。既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。在身体保持运动时，就会消耗身体的热量，每天上下班能骑车就不开车，能走路就不骑车，平时不作电梯，多走走楼梯等，这样也能帮助你消耗更多的热量。地跳跃最耗脂，经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作，能使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平、平衡能力，发展协调用力的能力和灵敏度。 男女通用的运动减肥：
研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻鍊，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。
结论与提醒：减肥是一个需要努力地过程，就像人的工作一样，短暂的激情是无法达到理想的效果的，我们每个人的身体都是这世界上最好的艺术品，而雕塑自己的身材是我们每个人一生中最伟大的创作，热爱自己的身体，赶快行动起来吧!
第二篇：运动服并非纯棉的最好
很多人运动的时候喜欢穿纯棉运动服，觉得这样舒服、伸展，然而运动服却并非纯棉材质最好，因为由于透气性较差，穿着纯棉质地的服装剧烈运动后有可能更易引起感冒。
运动时身体动作幅度大，不少人觉得穿纯棉质的衣服会更加舒适。然而棉质衣服虽然吸汗性能好，但透气性差，人体大量流汗后会感觉衣服湿漉漉地黏在身上，使皮肤逐渐变冷，难以保温。冬季人们穿着纯棉的衣服剧烈运动后反而更容易着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。
正确的做法是选择那些透气性较好的服装，如聚丙烯材质的服装，因为此类服装可以帮助散湿，有利于保持皮肤干燥、清爽。
第三篇： 体癣最好的治疗方法
体癣病防治常识
体癣病重在预防，若发现家人或朋友患有癣病(如：手癣、脚气、体癣、头癣等)，应尽量避免接触;并建议他积极治疗，不要穿病人穿过的鞋、袜、衣物用品等。得了癣病后，首先应避免传染给家人，同时，尽快使用能抑杀真菌的外用产品对抗真菌
体癣的种类
体癣是由真菌引起的，凡致病性真菌寄生在人体的光滑皮肤上所引起的浅表损害统称为体癣。有经验的医生常常不用做真菌检查，即可诊断癣病，这是因为癣病的发生和皮损表现具备以下几方面共同点： (1)发病特点
体癣常常由自身接种传染而引起，也就是说先发生手癣、头癣、体癣、股癣、脚癣、甲癣、花斑癣等，然后由这些癣病再传染到皮肤上来，单独的体癣较少见。当然，如果与癣病患者密切接触或共用毛巾、衣裤等也可以被传染。另外，癣病的发生与机体抵抗力强弱有关。当患有糖尿病或其他全身性疾病以及长期大量应用激素、免疫抑制剂等都会使机体免疫力下降，这时即使真菌数量很少也能引起体癣。
(2)皮损特点
体癣初起表现为局部皮肤发生红斑、丘疹或水疱等损害。水疱干涸后出现脱屑，并逐渐向四周扩大，同时皮损中央部分有自愈倾向而使皮损呈环状或多环状，边缘隆起，界线清楚，形如铜钱，故俗称钱癣或圆癣。日久皮肤上有脱屑和色素沉着，皮损周边部位炎症明显，常有活动性红斑、丘疹及水疱。 (3)季节特点
温暖潮湿的环境有利于真菌的生长和繁殖，所以体癣在夏季会明显加重，皮损边缘活跃，引起丘疹、水疱及脱屑，并伴有明显的瘙痒，到了冬天，皮损自然减轻甚至消失，如果不治疗，到天气转热时又会发作。 体癣预防
(1)养成良好的卫生习惯，保持皮肤清洁干燥，勤换衣洗被。
(2)体癣是传染性疾病，因此应避免与患癣病的患者直接接触。
(3)不用宾馆、旅店等公共场所提供的公共拖鞋、浴巾、脚盆，尽可能地使用一次性拖鞋、毛巾等卫生洁具。宾馆、旅店等公共服务场所所提供的供客人使用的被褥，应做到一人一套，避免传染，用后应消毒。
(4)真菌引起的，可使用中药膏如青股霜，用温水清理患处，直接涂抹
(5)无法分开的公共设施，如浴盆等，应注意使用前的消毒工作。(6)已患各种真菌类疾病的患者，应及时治疗。(7)避免与患癣病的动物接触，特别是猫、狗、兔等。
体癣传染
可以肯定的是体癣是会传染的，体癣如果不及时治疗，一般会在病损部位扩大。如果日常生活中不小心，比如用手搔抓病损部位后又搔抓其他部位，而其他部位有皮肤粘膜破损的话就很容易被感染。同样的道理，也可以传染给其他人。所以发现体癣应当早治疗，以免加重病情，给治疗带来困难。
患了体癣的朋友们不要盲目的用药，要去正规的医院进行检查，确定癣的种类，选择正确的方法尽快的治疗，不要再让体癣病困扰我们。
第四篇：教育孩子最好的方法(转载)
怎么教育好孩子?家长应该很苦恼吧?看了这些说法，家长们就会豁然开朗了。
教育的实质应该是尊重和理解孩子。如果家长站在孩子的角度上考虑问题，学会换位思考，许多的问题就会迎刃而解。
半个多世纪之前，一个工厂里，有一个仅仅10岁的男孩，他渴望成为一名歌唱家，
但是他的老师对他说：“你不会成为歌唱家的，你没有好的嗓子。”孩子听后很失望。
但是孩子的家长理解他，并没有和老师一样挖苦他，
而是肯定地指出他的歌喉有与众不同之处，某个音域的声音也比较美，他相信孩子一定会成功的。
在以后的日子里，家长为了付孩子上音乐课的学费，走路连鞋都舍不得穿。正是家长的赏识改变了孩子的命运，后来他终于成了着名的歌唱演员。
教育孩子就要善于发现孩子的优点
很多家长喜欢拿自己孩子的缺点和其他孩子的优点比较，又不能对比较的结果进行一分为二的分析，
只看到别的孩子的长处，看不到自己孩子的优点，动辄批评、指责孩子，对孩子的造成了自尊心伤害。
家长要从善于发现孩子的优点，每个孩子都是独一无二的，也都有着各自的优势，
爸爸妈妈要善于发现孩子的优点，对孩子的优势进行引导发掘，
同时要将孩子现在的表现和以前的表现作比较，看到孩子的进步，适时地鼓励孩子，孩子会在家长的鼓励中不断进步。
第五篇：学会控制自己的脾气最好的方法
不顺眼，是自己修养不够。
人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后才慢慢恢复正常。
人的优雅关键在于控制自己的情绪。
用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
——题记——
一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。
藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：
从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。
后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。
他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。
大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”
实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。
更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原：
有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”
第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。
父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。
父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”
情绪是否可以控制呢?
我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪?控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是可行的：
(1)转移
将注意力转移到愉快的事情上去。
(2)分散
分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。
(3)弱化
减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。
(4)体谅
生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。
(5)解脱
就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。
(6)升华
利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。
(7)抵消
寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…
(8)利用
把坏事变成好事。 一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。
(9)表达
书写，谈心。
随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。