忙碌的时光虽然匆匆，但不虚度，无论是从事什么样的工作，在工作一段时间后，我们应当对自身的工作进行反思。通过工作总结的方式，详细记录自身的成长，可促使我们认真、全面的了解自身，改进自身的工作方式，提升自我，在往后的工作之路上，不断成长。今天小编为大家精心挑选了关于《摄影年度工作总结》，仅供参考，大家一起来看看吧。
第一篇：摄影年度工作总结
城步摄影家协会2016年度工作总结
一年以来，城步摄影家协会紧紧围绕县委县政府发展大局，配合相关部门积极宣传和推介城步，取得了较好的成绩，现将一年来的工作总结如下：
一、通过流行媒介，促进了摄影同仁的感情交流。县协会虽说是行业管理，但主要作用还是通过协会组织进行技术交流、文化交流和感情交流，一年以来，在县协会同志们的积极参与下，除最初建立的“城步摄影家协会QQ 群”外，一是通过QQ建群进行交流。许多同仁纷纷通过QQ建立了“湖南乐摄”“摄影交流群”;二是通过微信建群进行交流。大家通过微信建立了“摄影城步”“快乐摄影，爱在苗乡”“铺头，古建筑摄影宣传组”等等，通过这些群，大家在技术上、文化上和感情上无时不刻的进行着相互的了解和交流，促进了城步摄影界的技术和感情的良性发展。
二、以摄影为手段，推介和宣传了苗乡发展成果。摄影是大家的爱好，更多时候摄影支持、见证和推动了苗乡的发展事业。今年以来，县摄影家协会主动对接全县重大节庆宣传，一是积极参与了“六·六山歌节”的宣传和摄影活动，共有30多名会员、爱好者参与全过程的拍摄，还邀请了兄弟县市协会的同仁到我县参与拍摄，投入了四翼无人机、专业相机和普通卡片机等设备，为县委宣传部贡献出了百余质量的好照片;二是热情支持城步苗族自治县建立六十周年大庆活动，在县庆期间，发动协会会员和爱好者参与，从不同的角度、不同的场景，以不一样的思路拍摄了许多精彩照片;三是配合《湖南日报》新媒体组织了“美韵城步、锦绣苗乡”全国摄影大赛，不但积极参与组织宣传，还鼓励会员和爱好者参加大赛;四是配合县委县政府的重要工作进行宣传。今年以来，一些会员、爱好者免费为参与了全县的各类重大事件、重大大会议的宣传和记录拍摄了不少照片，还派出专人为县旅游局的旅游博览会进行拍摄;五是义务为城步宣传鼓与呼。县协会里的热心人士建立了几个微信公众号，比如“苗乡城步”“城步户外”“光影杨杨”等等，把自己拍摄的苗乡好景、好片、好故事进行推广宣传，为城步的推介和发展贡献了自己的力量。
三、以办赛为思路，提升了会员和爱好者的水平。为了提升城步摄影家协会会员和爱好者的水平，今年县协会领导层积极与相关部门进行联系，促成了两个赛事的举办，一是联系城步建设规划局举办了“建设美苗乡”摄影大赛活动，大赛共收到作品百余件，评选出了各类作品37幅;二是联系县白云湖湿地公园管理处举办了“白云湖湿地摄影赛”，现正在收集作品，计划2017年3月份进行评选。通过赛事的举办，会员和爱好者多次组团到相关地点进行采风和交流，较好的交流了摄影技术和后期技术，提升了会员和爱好者的摄影水平。
四、鼓励选手参赛，为城步摄影发展争得好成绩。今年以来，我县协会鼓励会员积极向国内外各赛事和省市相关单位报送作品，据不完全统计，一年中我县会员、爱好者获得全国、省、市各级赛事的奖项达40余项，如唐孝宏的“城步下团村吊龙”组照获得“美韵城步，锦绣苗乡”全国摄影大赛二等奖，其作品还入选湖南省红军长征胜利80周年美术摄影艺术展览，还有我县老科协的摄影作品获得铜奖。
协会一年来的工作取得了较好的成绩，但是放眼省市摄影事业的发展，还有许多工作值得我们在2017年更加努力：一是协会摄影、交流开展较少，二是培训学习上还有欠缺，三是争取政府重视不够等等。
城步苗族自治县摄影家协会
2016年12月29日
第二篇：摄影协会年度社团运作情况
星级社团申报材料
摄影协会学年总结
广州白云工商高级技工学校 摄影协会
2013年6月
1
目 录
一、社团主题····················P3
二、组织机构···············P3
三、日常运作情况···············P3-P4
四、本年度社团活动···············P4-P5
五、取得成效···············P5
附录1：摄影协会章程··········P6-P9
2
一、 社团主题
紧随时代精神，发展青春风采，放飞岁月梦想，开拓视野，捕捉精彩瞬间。尊重艺术规律，发扬艺术民主，团结和组织全校摄影爱好者，与时俱进，开拓创新，发展和繁荣具有中国特色、中国风格、中国气派的摄影事业，为建设面向现代化、面向世界、面向未来的、民族的科学的大众的社会主义先进文化，为把我国建设成为富强、民主、文明的社会主义现代化国家而努力奋斗。
二、 组织机构
摄影协会现有会员45人，由会长、副会长、前期部、后期部、秘书部、宣传部等组成。
会长行使下列职权：
1、本协会实行会长负责制，全面负责摄
影协会各项活动工作，严格把握活动的正确方向，应提前提出摄影的工作计划书;
2、每月召集和主持理事会会议;
3、主持开展日常工作，组织实施学期工作计划;
4、协调各部门开展工作;虚心听取各方面的意见，接受上级领导及各成员的监督。5 正确处理协会内各种事务，协调各部门各成员之间的关系，组
3 织全体成员按时完成各项工作任务，着力提高团体的凝聚力和工作能力。
(二)副会长行使下列职权：
1、协助会长工作，会长如暂时不能履行职责时，由协会副会长暂时代理协会内务日常工作;
2、 副会长应服从工作安排，协助会长搞好本协会内部工作，分管有关事务，不定期向会长汇报工作情况。
(三)秘书部：负责本协会的纪律，组织各种活动，负责统筹规划本协会各项活动，管理本协会内部事务，分类存放管理好相关相片作品。为协会将要举行的各项活动写好策划。
(四)前期技术部：摄影技术顾问，收集、整理和研究摄影技术方面的知识，为协会成员提供摄影学习材料，负责组织协会成员进行摄影培训。
(五)后期技术部：负责数码相片的后期技术处理，负责组织数码图片后期培训。
(六)宣传部：负责本协会所开展的活动做好宣传工作。负责通知本协会成员开会，传达信息，为本协会开展的各项活动作好宣传工作。
(七)各小组：
1、各组组长要管理好本组日常事务统计好成员情况，并不定期向会长汇报工作情况;
2、组长有权力对本组成员进行行业指导，对本组内不履行工作义务的成员进行思想教育，屡教不改者，组长有权利向会长提出给予该成员内务处分的权利。
三、日常运作情况
(一) 纳新。协会在每学年的开学之初进行招新面试。
(二) 例会。每周二中午12:30-13:30召开工作例会，总结上周工作的成 绩与不足，计划下周工作并布置工作任务。
(三) 业务。摄影协会的日常主要工作是为学校和各系的活动拍摄图片资
4 料，为学校师生拍摄工作照，为学校毕业班拍摄大合照，为校报、网页、板报等宣传窗口提供图片资料。
(四) 工作流程。拍照流程：协会指导老师收到学校拍摄任务，布置给协 会会长，由会长具体安排会员执行工作任务。会员完成拍摄任务之后，即将图片归类整理，并登记本次任务完成情况，告知会长及协会指导老师。取相流程：协会指导老师收到取相信息通知，告知值班会员取相人员名称、取相时间、相片主题，并要求找出相片位置，等待取相人员取相，在登记本上让取相人员签名确认。
(五) 值班。每天中午12:30—13:30有两位会员值班，每天下午17:30 —18:30有两位会员值班，值班会员必须管理好协会器材，服务好过来咨询、照相或取相的人员，值完班要写简短的工作日志并发到协会Q群。
(六)学习。每周四下午7-8节由协会指导老师讲授摄影技术与艺术。会员可学习到丰富的摄影知识并进行摄影实操。主要内容有：摄影基础知识、摄影曝光、摄影布光、摄影构图、摄影色调、人像摄影专题、婚纱摄影专题、风光摄影专题、纪实摄影专题。协会还会邀请资深摄影专家进行摄影讲座。
(七)活动。每个月组织一次外景拍摄、两次影棚拍摄，每年组织两次摄影比赛，举办两次摄影展。
(八)评优。协会每月评选出一个“协会月度之星”，根据这位同学的工作态度，业务能力等方面进行民主投票，促进会员积极性。
四、社团活动
本着“紧随时代精神，发展青春风采，放飞岁月梦想，开拓视野，捕捉精彩瞬间”的宗旨以及对会员负责的态度，协会每年均开展丰富多彩的活动：
5
(一)广东省摄影师职业技能大赛。2012年10月，9名摄影协会学生参与省摄影师职业技能大赛，在与华南师范大学、华南农业大学、广州体院等高校以及其他同等院校的激烈竞争中，共8名学生获奖， 2个二等奖， 2个三等奖，4个优秀奖。8名学生均获得广东省人力和社会资源保障厅颁发的“摄影师国家职业资格三级(高级)证书”。我院获得组织奖，指导老师沈瑶获优秀指导老师奖。
(二)校内摄影比赛。2012年10月举行了“幸福一生·室内婚纱摄影比赛”，旨在提高学生的摄影技术与艺术。这次摄影比赛以婚纱影楼的真实工作任务作为比赛的拍摄任务，让每位参赛选手在规定的3分钟内拍摄5张高调的室内婚纱照，挑选其中一张自己认为最好的作品进行评比，本比赛评选出一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，优秀奖5名。比赛目的是促进学生的摄影技术与艺术的提升，培养学生与人沟通能力与团队合作精神、摄影艺术鉴赏力及艺术美感，增强社团的凝聚力，为学生参加省、市的摄影比赛打下基础，增加学生的就业机会。
(三)摄影资深行家名师专题讲座。2012年10月邀请广东省摄影行业协会秘书长陈宝亨老师作摄影专题讲座，陈老师从事专业摄影四十多年，有丰富的摄影实践经验和优秀摄影作品，让会员们受益匪浅。
(四)科技节与艺术节拍摄活动。科技节拍摄活动： 5-6月份是我校的科技节，学员拍摄了近100多场活动，近5000张照片。完成服装系学生毕业设计作品40多个系列约200套服装图片拍摄，制作宣传画册。艺术节拍摄活动：10到11月份是我校体育艺术节，学生拍摄了近200场活动。
(五)摄影比赛与专业摄影展。2012年6月开展第15届科技节“我们的时代”摄影作品评奖赛和摄影展。共收集来自全校摄影作品200多幅，经过评选，有 50
6 张作品入围影展。十二月份组织了体育艺术节摄影作品评奖赛和摄影展。征集来自全校近200张作品，挑选50幅优秀作品入选展览。影展照片内容丰富，题材广泛，涉及风光，人物，花卉，建筑照片等方面，充分展示了摄影协会的专业水平，通过此次活动，丰富同学的课余生活。
(六)摄影外拍活动。2012年5月中旬，组织会员到广州红砖厂外拍。会员们锻炼了自己的摄影技术，对风景和民俗类的拍摄技巧尤其有了更深刻的体会。
(七)摄影室内棚拍活动。棚拍主题主要是静物、人像艺术照与婚纱艺术照。每个月均有两次大型的棚拍活动，会员聚集到摄影棚，进行静物、人像或婚纱艺术照的拍摄。
五、取得成效
(一)参加广东省摄影师(学生组)职业技能大赛决赛取得佳绩
2012年摄影协会成员参加广东省摄影师(学生组)职业技能大赛决赛取得佳绩，我协会学生在与来自华南师范大学、华南农业大学、广州体院等高校的参赛选手的激烈竞争中，凭借独特地审美和高超的技艺，取得了优异的成绩，其中彭乃超、黄伟峰2位同学获得二等奖，曾献浪、徐健翔2位同学获得三等奖，何昊阳、吴梓民、戴施诺、凌兆光等4位同学获得优秀奖。8名学生均获得广东省人力和社会资源保障厅颁发的“摄影师国家职业资格三级(高级)证书”。我院代表队获得优秀组织奖，沈瑶老师获得优秀指导老师称号。
(二)“我们的时代”影展获好评
经过不懈的努力与改进， 2012年举办的“我们的时代”摄影展获学校好评。
附录1：
广州白云工商高级技工学校
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《摄影协会章程》
第一条
本协会名称为：摄影协会。
第二条
本协会的性质：是由学校团委组织主管的自愿组成的学生社团，是摄影爱好者的桥梁和纽带。本协会的业务主管单位是校团委，接受校团委的业务指导和监督管理。
第三条
本协会宗旨：紧随时代精神，发展青春风采，放飞岁月梦想，开拓视野，捕捉精彩瞬间。尊重艺术规律，发扬艺术民主，团结和组织全校摄影爱好者，与时俱进，开拓创新，发展和繁荣具有中国特色、中国风格、中国气派的摄影事业，为建设面向现代化、面向世界、面向未来的、民族的科学的大众的社会主义先进文化，为把我国建设成为富强、民主、文明的社会主义现代化国家而努力奋斗。
第四条
摄影协会发展目标：
1、培养发掘摄影新生力量，使更多同学有机会学习到摄影知识;
2、积极推动和支持摄影爱好者不断提高文化修养和艺术水平;
3、认真组织学校摄影艺术展览，把美好的瞬间与老师、同学们共同分享;4加强校外摄影组织团体的联系，促进摄影艺术的普及与提高;
5、为学校和各系的活动拍摄图片资料，为校报、网页、板报等宣传窗口提供图片资料。
第五条
本协会的业务范围
(一)本协会以最广泛地团结全校摄影爱好者和摄影工作者为己任，对会员有联络、协调、服务和业务指导的职责。
8
(二)采取多种方式，组织和推动摄影爱好者和摄影工作者把握先进文化的前进方向，深入群众，深入生活，纪录伟大的时代和历史，纪录丰富多彩的现实生活，纪录各民族人民昂扬向上的精神风貌。坚持以科学的理论武装人，以正确的舆论引导人，以高尚的精神塑造人，以优秀的作品鼓舞人。弘扬和培育以爱国主义为核心的团结统
一、爱好和平、勤劳勇敢、自强不息的伟大民族精神。
(三)积极推动和支持摄影爱好者和摄影工作者不断提高文化修养和艺术水平，潜心钻研业务，开展摄影创作，展出摄影作品，交流摄影技艺，研究摄影理论，发展摄影教育，培养摄影人才和摄影后备力量，发展与繁荣中国的摄影事业。对优秀的摄影工作者和摄影作品给予表彰、推荐和奖励。力争多出精品，出人才。
(四)积极创造条件开展多种摄影活动，培养和发掘摄影新生力量。通过各种方式密切与广大会员及摄影爱好者的沟通和联系，使我会真正成为全校摄影爱好者之家。重视和支持群众性摄影活动，以多种形式加强与群众性摄影组织的联系，促进摄影技艺的普及和提高，满足人民群众多方面的精神需求。
(五)根据国家政策，积极培育、发展、推动摄影产业，主动为经济建设服务，在创造良好社会效益的同时，争取创造良好的经济效益，努力增强本协会的核心竞争能力与可持续发展能力，为进一步促进摄影事业的繁荣提供物质保障和坚实基础。
(六)积极与校外、国内摄影家及摄影团体建立联系，开展各种摄影文化交流活动，发展友好与合作关系。
(七)认真组织学校摄影艺术展览和摄影艺术评选活动。认真组织推荐会员
9 和摄影工作者参加校内校外内重要的摄影展览和摄影活动。
(八)积极开展摄影行业规范建设和摄影职业道德建设;建立会员权益保护组织机构，依据宪法、法律、法规维护会员和其他摄影工作者的权益。
第六条
申请加入本协会的会员，必须具备下列条件：
(一)拥护本协会章程;
(二)有加入本协会的意愿;
(三)对摄影有浓厚的兴趣。
第七条员享有下列权利：
(一)本协会的选举权、被选举权和表决权;
(二)参加本协会组织的一切活动;
(三)获得本协会服务的优先权;
(四)会员有权监督各部门的工作，对协会的各项工作提出建议和意见;
(五)依法维护会员的合法权益;
(六)会员有权借阅协会的所有资料和器材;
(七)会员有权过问财务账目与协会财产去向;
(八)入会自愿，退会自由。
第八条 会员履行下列义务：
(一)执行本协会的决议，会员有义务协助协会组织的活动;
(二)按时参加本协会的例会;
(三)维护本协会合法权益;
(四)完成本协会交办的工作;
(五)按规定交纳会费;
(六)向本协会反映情况，提供有关资料，有义务想协会提出好的建议;
(七)引导与触发其他同学的摄影兴趣，为本协会推荐优秀人才，为本协会的发展壮大献计献策;
(八)拍摄的义务。
第九条 会员退会应书面通知本协会。
第十条 会员若因违犯校规或本协会章程，视情节轻重，经本协会理事会讨论决定，给予批评教育、暂停会员资格、直至取消会员资格的处分。
第十一条 理事会每月召开一次会议。
10 第十二条 本协会设立理事会。理事会由会长、副会长、秘书部长、前期技术部长、后期技术部长、宣传部长和理事员(各小组组长)组成。理事会由会员选举产生，在理事会闭会期间行使第
一、
三、
四、
五、
六、
七、
八、九项的职权，对理事会负责。
第十三条 理事会须有3个以上理事会成员出席方能召开，其决议须到会理事会成员2/3以上表决通过方能生效。
第十四条 摄影协会设有：会长一名，副会长一名，设有的部门有：秘书部，前期技术部，后期技术部，宣传部和各小组组成。各部门主要职责：
(一)协会会长行使下列职权：
1、本协会实行会长负责制，全面负责摄影协会各项活动工作，严格把握活动的正确方向，应提前提出摄影的工作计划书;
2、每月召集和主持理事会会议;
3、主持开展日常工作，组织实施学期工作计划;
4、协调各部门开展工作;虚心听取各方面的意见，接受上级领导及各成员的监督。5 正确处理协会内各种事务，协调各部门各成员之间的关系，组织全体成员按时完成各项工作任务，着力提高团体的凝聚力和工作能力。
(二)协会副会长行使下列职权：
1、协助会长工作，会长如暂时不能履行职责时，由协会副会长暂时代理协会内务日常工作;
2、 副会长应服从工作安排，协助会长搞好本协会内部工作，分管有关事务，不定期向会长汇报工作情况。
(三)秘书部：负责本协会的纪律，组织各种活动，负责统筹规划本协会各项活动，管理本协会内部事务，分类存放管理好相关相片作品。为协会将要举行的各项活动写好策划。
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(四)前期技术部：摄影技术顾问，收集、整理和研究摄影技术方面的知识，为协会成员提供摄影学习材料，负责组织协会成员进行摄影培训。
(五)后期技术部：负责数码相片的后期技术处理，负责组织数码图片后期培训。
(六)宣传部：负责本协会所开展的活动做好宣传工作。负责通知本协会成员开会，传达信息，为本协会开展的各项活动作好宣传工作。
(七)各小组：1各组组长要管理好本组日常事务统计好成员情况，并不定期向会长汇报工作情况;
2、组长有权力对本组成员进行行业指导，对本组内不履行工作义务的成员进行思想教育，屡教不改者，组长有权利向会长提出给予该成员内务处分的权利。
第十六条
本协会经费来源：
(一)向学校申请经费;
(二)自愿捐赠;
(三)在校报或其他杂志发表作品收入;
(四)在核准的业务范围内开展活动或服务的收入;
(五)其他合法收入。
第十七条 本协会不因任何缘由乱收会员费用。
第十八条 本协会经费必须用于本章程规定的业务范围和事业的发展，不得在会员中分配。
第十九条 本协会建立严格的财务管理制度，保证会计资料合法、真实、准
12 确、完整。由秘书长管理账目，应做到账目清楚，收支平衡，任何人都不能私自处理和挪用;各部门使用经费必须提出使用计划申请，由会长和副会长同时签字后，方可使用;所有采购物品，在报账时提供收据或正式发票;秘书长负责统计开支情况，定期向成员公布使用的情况，并接受监督。
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第三篇：2018年度CBRE城市摄影大赛获奖作品欣赏！
每一天，都有无数人涌入钢筋水泥组成的城市之中，穿梭其中，来来往往，书写着各自的故事。当这些故事被定格住，不免让人深有感触。近日，由世邦魏理仕(CBRE)地产公司主办的城市摄影师大赛公布了2018年度的比赛结果。英国摄影师Richard Morgan凭借拍摄于波兰第五大城市波茨南街头的一幕赢得年度总冠军，他将获得由世邦魏理仕赞助的奢华野外旅游套餐，可选一位好友与自己共同前往所选的目的地。年度总冠军摄影师：Richard Morgan作品名称：What are you looking at?拍摄器材：Olympus E-M
10、Olympus M.14-42mm F3.5-5.6 EZCBRE城市摄影师大赛由世界领先的商业地产服务与投资公司世邦魏理仕主办，今年已经踏入第11个年头。据了解，今年赛事主办方共收到来自全球180个国家的超过80,000幅参赛作品，作品数量再次打破历年纪录。本届赛事主题为“关联的城市”，旨在征集能够体现人物、地点与视角之间关系的摄影作品。下面我们就通过获奖作品，走进熟悉的城市，品味城市里的故事。美洲赛区冠军摄影师：Alec Herrera作品名称：《奥克兰早上好》欧洲、中东、非洲赛区冠军摄影师：Ian Harper作品名称：《俯瞰巴塞罗那》亚太地区冠军摄影师：M Yousuf Tushar作品名称：《槟榔》手机组冠军摄影师：Mel Chennell作品名称：《真的连接了彼此吗?》13-15岁青少年组冠军摄影师：Ali Azfar作品名称：《等待》16-18 岁青少年组冠军摄影师：Aqil chowdhury Rafi作品名称：《我的梦想》CBRE摄影比赛还有一个特别的分组，就是以拍摄钟数分类，精选作品如下：0点时刻冠军摄影师：Nicola Longobardi 1点时刻冠军摄影师：Lafferton Zsolt作品名称：《夏夜》2点时刻冠军摄影师：Ana Filipe作品名称：《紧急任务》3点时刻冠军摄影师：Nity Jannatul作品名称：《做梦的人》4点时刻冠军摄影师：Nicolas Barber作品名称：《凌晨的早餐》5点时刻冠军摄影师：Zakaria Hassan作品名称：《动》6点时刻冠军摄影师：AtanuK Das作品名称：《地狱之锅》7点时刻冠军摄影师：Richard Brierley作品名称：《刷 Instagram》8点时刻冠军摄影师：Boban Vajagic作品名称：《生命的意义》9点时刻冠军摄影师：Eduardo Teixeira de Sousa作品名称：《红墙》10点时刻冠军摄影师：Gokce Erenmemisoglu作品名称：《微缩》11点时刻冠军摄影师：Justin Lim作品名称：《地铁里的圣托里尼》12点时刻冠军摄影师：Miguel Cabrita Matias作品名称：《只是一条短信》13点时刻冠军摄影师：Azim Khan Ronnie作品名称：《红毯子》14点时刻冠军摄影师：Dibyendu Dey Choudhury作品名称：《女子摔跤》15点时刻冠军摄影师：Robert Krauss作品名称：《公路之王》16点时刻冠军摄影师：Rachel Prout作品名称：《骑士》17点时刻冠军摄影师：Torsten Koeste作品名称：《无题》18点时刻冠军摄影师：Felipe Cohen作品名称：《挥舞》19点时刻冠军摄影师：Raju Ghosh作品名称：《铸造》20点时刻冠军摄影师：Dane Knight作品名称：《动物巢穴》21点时刻冠军摄影师：Ross Magrath作品名称：《深夜外出前》22点时刻冠军摄影师：Renato Molás作品名称：《自我》23点时刻冠军摄影师：Gyozo Lang作品名称：《夜班》END以上就是本期为您分享的全部内容，感谢您的关注!ps以上图文信息部分源自网络，如有侵权请与小编联系!
第四篇：专业摄影师总结的摄影心得
解说帛书《脉法》中的“寒头暖足”
湖南中医学院周贻谋
内容提要: 本文对“寒头”与“暖足”的来历作了考证。虽然古医书曾分别对两者作过叙述，但真正将“寒头暖足”四个字紧密地联系在一起立论则是马王堆汉墓帛书《脉法》的首创。本文还着重叙述了“寒头暖足”的理论和事实依据及其在治病与养生方面的重要意义和价值。
关键词: 寒头暖足经络依据治病养生
长沙马王堆三号汉墓出土的帛书《脉法》曾说：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”寒头暖足，补虚泻实，这是中医治病的重原则，也是养生保健的基本原则。寒头与暖足，虽然在古医书中分别有所涉及，但是真正将寒头暖足四个字紧密地联系在一起而立论则是帛书的首创。此一命题的提出，无论在临床治病或养生保健方面，均具有特殊重要的意义和极高的学术价值。
帛书何以会提出“寒头暖足”的原则呢?这并非主观臆断，而是确有重要的理论和事实依据。大家知道，成书于战国至秦汉时期的《黄帝内经》(以下简称《内经》)是我国早期的医学经典名著。《内经》包括《素问》和《灵枢》两书，书中假托黄帝与大臣互相问对讨论了许多重要的医学问题，其中也涉及到寒头与暖足的问题。《内经》中有这样一段对话：“黄帝问于岐伯曰：首面与身形也，属骨连筋，同血合于气耳。天寒则裂地凌冰，其卒(猝)寒或手足懈惰，然而其面不衣何也?岐伯答曰：十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空(孔)窍，其精阳气上走于目而为睛，其别气走于耳而为听，其宗气上出于鼻而为臭(嗅)，其浊气出于胃，走唇舌而为味。其气之津液皆上熏于面，而皮又厚，其肉坚，故天气甚寒不能胜之也。”
[1]此言天寒地冻之时，人体突然遭受严寒则手足僵硬而难以活动，惟独头面裸露在外不必衣蔽，这究竟是为什么?黄帝的大臣岐伯回答说，从人体十二经脉和三百六十五络脉的循行走向来看，其精神气血特别是阳气均上走于头面，人的五官(眼耳鼻口舌)也都集中在头面部位，故头面的阳气最充足，功能最多，也最能耐寒。
汉代以前的另一部医学经典名著《难经》，也对头面为何能耐寒的原因作了探讨。该书说：“人面独能耐寒者，何也?然，人头者，诸阳之会也。诸阴脉皆至颈、胸中而还，独诸阳脉皆上至头耳，故令面耐寒也。”[2]《难经》认为，人体诸阴经均至颈部或胸部为止，惟有诸阳经全都上升至头部，故头面部位所凝聚的阳气最为充足，因而不怕寒冷。
不论《内经》或《难经》，在讨论人的头面不怕寒冷时，均涉及到经络问题。所谓经络，是人体内经脉和络脉的总称，凡直行干线都称为经脉，而由经脉分出来的网络身体各部分的支脉则叫络脉。经脉包括十二经脉和奇经八脉，后者姑且不论，单就十二经脉来说，可分为六条阴经和六条阳经，六条阴经又分为手三阴经和足三阴经;六条阳经亦分为手三阳经和足三阳经。手三阴经即手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包络经，它们的循行方向均由胸部经过上肢屈侧抵于手部。足三阴经即足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，它们的循行方向均由足部经过下肢内侧、腹部抵止于胸部。手三阳经即手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经，它们的循行方向均由手部经过上肢伸侧抵止于头部。足三阳经即足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经，它们的循行方向均由头部经过躯干部、下肢外侧抵止于足部。一般来说，阳主热主外，阴主寒主内。在人体十二条经脉中，六条阴经即手三阴经与足三阴经在向上运行时均至胸部为止，绝不上升至头部;而六条阳经即手三阳经与足三阳经全都可以向上运行至头部，故曰“头为诸阳之会”。正因为头部为全身阳气聚会之所，故头部怕热而不怕冷。
所谓络脉，是由经脉分出来的呈网状的大小分支，其中包括较大的络脉及许许多多细小的络脉(也叫孙络)。络脉亦分阴阳，凡是由手、足三阴经分出去的络脉叫做阴络，它们的循行走向与阴经一致，向上运行均至胸部为止。凡是由手、足三阳经分出去的络脉叫阳络，它们的循行走向与阳经一致，全部可以向上运行至头部。所谓“头为诸阳之会”，也就包括阳络在内。
汉字中有一个结构十分巧妙的会意字，这就是“烦”字。《说文》：“烦，热头痛也，从页火。”这就表明，“烦”字的意义是由“页”与“火”二字会意而来。这个“页”字实际上是一倒写的“首”字，指的就是人的头部。故《说文》曰:“页，头也”。页与火在一起，表示头边有火则发热头痛而心烦。唐代名医孙思邈指出:“人头边勿安火炉，日久引火气头重目赤，睛及鼻干。”[3]又说:“冬日冻脑„„圣人之常法也。”[4]中医用艾灸治病，一般来说，头面部位是禁忌艾灸的。这些都是根据头部宜寒不宜热的原则来考虑的。人们在睡眠时，哪怕是寒冬腊月，也不可用被子蒙覆头部而卧，一是蒙头会妨碍正常呼吸，二是导致头部温度过高反而有害。
根据“寒头”的原则，冬天坚持用冷水洗脸能有效地预防感冒。有一老妇经常患感冒，后来她听人说用冷水洗脸可防该病，便坚持一年四季用冷水洗脸，从此以后竟可做到几年都不患一次感冒。笔者本人也是一年四季特别是冬季始终坚持用冷水洗脸，同样大大减少了感冒的发病率。其具体做法是这样的：每天早晨打一大盆冷水，先吸足一口气，便将整个头面部位浸入水中，能浸多久就浸多久，可反复多次;然后将双手浸入冷水中三五分钟，使整个上身都接受寒凉刺激。此时整个头面与上肢及上身因受冷水刺激而使皮肤和血管收缩，血流加快，不久即皮肤发热，从而可以大大提高御寒与耐寒能力，这对预防伤风感冒等外感病很有帮助。
保持头部寒凉又有助于安眠，能帮助提高睡眠质量。据媒体报道：“科学家们发现让头部的温度低一些，可尽快地进入梦乡。不久以前某商行生产了一种别致的枕头，枕头内置有半导体冷却设备，它由电池来提供能量。这种枕头的温度比头部大约要低10℃左右，学者们称之为催眠枕头”。[5]一些经常失眠者或睡眠不佳的人，也可自行设法让头部的温度适当地降低一点，这或许对改善睡眠有一定帮助。
至于“暖足”，古医书也有所涉及。《内经》曾说：“天寒则裂地凌冰，其卒(猝)寒或手足懈惰。”[6]说明隆冬寒季，手足最易被冻僵而活动不便，又易生冻疮，因而特别应注意四肢尤其是足部的保暖。唐代名医孙思邈说得更明确：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”[7]意即每年农历八月初一以后，很快就将进入深秋季节，天气逐渐变冷，特别要注意足部保暖，老年人可考虑用微火暖足，不要使下肢有寒冷之感，应当经常保证下肢阳气充足，这对预防疾病很有好处。
在针灸学上，人体下肢有两个重要的治疗兼保健穴位，这就是足三里和涌泉。足三里在膝下胫骨前嵴外开一横指处，此为足阳明胃经所属的穴位，具有调理脾胃、扶正培元、通经活络等功效。可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、噎膈、泄泻、疳积、便秘、下肢疼痛、虚劳羸瘦等症。经常针刺、艾灸或按摩足三里穴，不仅能治疗疾病，而且具有健身防病作用。“若要身体安，三里常不干。”此一医用谚语表明，经常针灸或按摩足三里确有重要保健价值。对于虚弱羸瘦、脾胃功能差或年老体衰的人来说，经常艾灸足三里，让热气温通全身是大有好处的。
涌泉穴在足板心前1/3的凹陷处，此为足少阴肾经所属穴位，具有开窍、苏厥、泄热、降逆之功效。可以治疗昏厥、头顶痛、眩晕、喉痹、衄血、舌干、失音、小儿惊风、癫痫、足心热、五趾痛、中暑、休克、神经衰弱、高血压、精神分裂症等。经常艾灸涌泉穴，使其热气从足底上升至全身，或者反复按摩涌泉穴，使之发热，这对驱除寒邪，提高整个人体的防病抗病能力大有帮助。
足部因距离心脏较远，而散热又快，所以最易受到寒邪侵袭。民间有“人的寒气脚上起”之说，这是很正确的。每天晚上就寝之前，最好坚持用温水泡足，特别是冬季，有些中老年人两足冷似铁，更宜用温水泡足一二十分钟，可以驱除寒气，促进血液循环，使整个人体暖暖和和，舒舒服服，既能帮助入睡和提高睡眠质量，又有利于预防风寒感冒等外感病。在此应当指出，泡脚的热水温度不可太高，一般以42℃左右为宜，最高不要超过45℃，以便防止造成烫伤。特别要提醒糖尿病患者注意，不要用热水洗脚，只能用略微高于体温的温水洗脚。这是因为糖尿病患者的神经末梢往往因受到血糖过高的损害而对水温不敏感，若用热水洗脚很容易造成烫伤。
帛书《脉法》所提出的“寒头暖足”这一论断已经两千多年了，至今仍然非常富有生命力。它不但成了中国传统医学临床治病和养生保健的一条重要原则，而且也是某些外国养生长寿者
的切身体会。有的外国高寿者在总结自己的自我保健经验时，就直言不讳地说是长期奉行“寒头暖足”原则所带给他的实惠。国民党元老之一的陈立夫先生就曾谈到过此事。1999年9月6日，是陈立夫先生的百岁生日，他在总结回顾自己的摄生体会以后，撰写了《我怎么会活到100岁》一文，发表了不少颐养天年的真知灼见。文中在谈到一位美国老人的长寿经验时作了这样的叙述：“有一位美国老年人活至120岁，究其长寿原因，总结为：‘保持头部冷，保持足部暖’。此正与中国老年人睡眠前热水洗脚，非至极寒冷之日不戴帽子同一理由。我深信其理而保持此习惯。”由此可知，陈立夫先生之所以能获得年逾百岁的高寿，亦与长期奉行“寒头暖足”的原则是分不开的。从陈立夫先生的这段叙述中足可以看出，马王堆汉墓帛书《脉法》所提出的“寒头暖足”这一原则，其意义是何等的重大，而其价值又是何等的高了。
注释：
[1][6]《灵枢•邪气脏腑病形》，人民卫生出版社1963年4月第1版。
[2]《难经校释•四十七难》，南京中医学院校释，人民卫生出版社，1979年11月第1版。
[3][4][7]《备急千金要方•卷二十七•养性》，人民卫生出版社，1955年5月第1版。
[5]《健康报》1983年10月27日“世界医事”栏目。
第五篇：专业摄影师总结的摄影心得
专业摄影师总结的摄影心得.txt每天早上起床都要看一遍“福布斯”富翁排行榜，如果上面没有我的名字，我就去上班。谈钱不伤感情，谈感情最他妈伤钱。我诅咒你一辈子买方便面没有调料包。专业摄影师总结的摄影心得
时间:2010-06-03 11:01 | 来源:中国军休联谊网 | 作者:佚名 | 点击: 94次 | 我要投稿 ?? 从对摄影事业的态度来看，我主张把摄影家分成基本不同的两类：技术摄影家和主题摄影家。
?? 前一部分人迷恋于相机、镜头和复杂而又神秘的技术问题。他们的行动使人觉得相机好象是一种可爱的玩物，而不是拍照的工具。他们拥有最好的器材，并不断追求新型号。他们象一本摄影百科全书一样，引为自豪的是能把35毫米的底片放大成16X20英寸的无颗粒照片，对各种相机系列的优点无所不知。但是他们却难得拍出有价值的照片来，因为他们把全部兴趣集中在拍照的手段(器材)上，而不在目的(照片)上。?
?? 那些兴趣在于作品，更准确地说，兴趣在于拍摄主题的摄影家，态度恰恰相反。他不象技术摄影家那样迷恋于零件和技巧，而是热衷于人物、街景、城市、风光、自然题材、现代建筑、古罗马的遗迹、体育比赛以及日常生活的各种场景。他对自己的拍摄目标极感兴趣，因而想把它以照片的形式记录下来。从而占有它，把这些照片带回家去，一遍又一遍地欣赏，并且和别人分享这种乐趣和爱好。对他来说，摄影仅仅是一种达到目的的手段，相机对他的吸引力最多不过象打字机对小说家的吸引力那么大。他觉得摄影技术几乎可以说是存在于他和他所喜爱的事物之间的一种“讨厌的必须品”。因为他知道一个主题能用无数种不同的方法去拍摄，有些影象能够处理得比其它的好，他才和那些摄影技术问题打交道，因而，尽管有些人对摄影工具抱着那样殷勤的态度，仍然是他，而不是那些玩弄技术的人。创作了足以征服人心的，使人永志不忘的摄影作品。?
主题的作用是极为重要的。
? 为了加深对它的印象，让我拿摄影和写作做一个比较。摄影和写作都是交流思想的方式——有时候摄影被称做“图象的语言”，不是没有缘由的。一个精神正常的作家，只有他确信有了值得说的和读者感兴趣的东西，他才伸手去拿打字机。然而从事摄影的人却往往在“无话可说”的情况下拿起了相机。他们所拍的题材是没有意义的老一套，不可能引起任何人的兴趣，包括他们自己在内。全世界每天都有无数这样的照片问世，原因很简单，有人拍了这样的照片。并被某些容易上当的图片编辑拿去在杂志上发表罢了。·这些照片的主题缺乏意味，只不过是‘视觉上的废话”。?
?? 现在该明白了，决定一张照片有趣还是无聊，决定一个摄影家成功还是失败的主要因素就是主题。?
?? 但这仍然不是全部，不论主题本身怎样有趣，如果不是满怀感情、充分理解之后用形象的方法把它有效地再现在画面上。结果也会令人失望。这说明还需要其他的东西，这就是摄影家本人对主题的热情和兴趣。
?? 对被摄事物发生热情和兴趣是促使我们拍照的原因。也是产生创造性的活力。它能使作品面向生活，能使摄影家感情激动，打开情感创作的闸门;没有这种热情的刺激，摄影就会陷入无动于衷的程式。摄影家只有处于高度自觉、兴趣不断增长的状态下，才有希望创作出传情的好作品来。?
?? 业余摄影爱好者比起专业摄影家来，有着不可估计的优越性。你就是你自己的老板。你喜欢怎么拍就怎么拍。你可以只选择你喜欢的东西，也就是只拍那些吸引了你、感动了你、引起你兴趣的东西。恪守下面的格言必定能大大提高照片的质量：除非主题引起了我的兴趣，否则就放过它，省下胶片去拍更好的东西。?
?? 显然不能编制一份“有趣”主题一览表，因为一个人觉得颇有趣味的东西，另一个人可不感兴趣。兴趣是一种自我感觉。不管你的兴趣多么特殊(例如，我对破碎的海贝感兴趣，在这些海贝当中我看到了一种迷人的雕塑般的形式美，我拍了很多这种不寻常的东西)，只要它是真诚的(并不是由于赶时髦而拍这样的主题)，你的路子就是正确的，不管别人的反映如何，也应该继续干下去。
?? 记住这一点后，我想请你进一步区分一下下面两类主要的主题和被摄体：?
?? 动态的和静态的?
?? 非人工静态的和人工静态的?
?? 然后再讨论一下其它几种被摄体和主题;?
?? 上像的和不上像的?
?? 摄影的和文学的?
?? 摸得着的和摸不着的?
?? 没意思的和摄影上老一套的?
?? 不适宜拍照的
?? 你可能听说过“上像”这个词，也懂得上像的被摄体拍出的照片比不上像的要好。可是，你是否也懂得，是什么因素使被摄物成为上像或不上像的呢?在我列举最重要的上像与不上像被摄体的特性和技巧之前，我必须向你提供一些背景知识—一为什么某些因素能使一个被摄物在照片上具有感染力，给人印象深刻，而另外一些因素却能使照片令人失望。?
?? 简单地说，这是因为人的眼睛和相机在“观察”方式上存在着根本的不同，例如，一枝红玫瑰可能以它鲜艳的色彩美使人感到愉快，可是用黑白胶片拍出来以后，现实中使我们陶醉的色彩在照片上成了灰色影调，红花和绿叶的颜色呈现相同的灰色，它们之间的反差没有了。照片中没有留下被摄物原有的精彩之处，因而成了废品。原因在那里呢?因为眼睛和相机对同一刺激的反应不同，这里当然指的是颜色。?
?
?? 再举一个例子，假如你到过长满红杉的地方，你被这种树的壮观所折服，为了留作永久纪念，你拍了许多胶片。但当你放映这些幻灯片时，你会大吃一惊：现实中雄伟的大树看起来和普通树役有什么两样。这是怎么回事呢?原来你的被摄物缺乏比例感，照片里没有什
么东西可以表明这些树木的巨大尺寸—一这本来是它们的最大特点，你是为此而拍照的。没有比例，它们似乎很矮小，在幻灯投影中它变小了，和其它树木—样了。这又是你和你的相机的观察方式不同的缘故。?
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?? 第三个例子：你参观了一场汽车大赛，兴奋极了，情不自禁地拍了许多汽车以每小时160英里的速度从你面前呼啸而过的照片。为了使照片清晰，你用了最高的快门速度。从某一点上说，你是成功了，照片确实很清晰，没有错。但准确的说，它们是停止不动的。赛车的气氛、令人激动的场面以及“速度”这个要素没有了，现在只剩下一堆无用的东西，那就是没有鉴别价值、没有感情的照片。这仍然是因为你和你的相机对相同的比赛所作的反应不同。?
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?? 这里我想说明的是，你不能简单地把相机对准一个有趣的目标，按下快门，就期望得到一张获奖照片。实际上，一张美丽少女的照片不一定就是一张美的照片。为什么呢?因为“美”不一定就是“上像”的特性，象前面提到的红玫瑰那样。拍出照片也不一定就有趣味，象赛车的例子就是证明。以上所举各个例子，不论是美的还是有趣的东西，或者是既美又有趣的东西，拍出照片来却都令人失望。那么，做为一个一心想拍出好的照片的摄影者应该从这里学到什么呢??
?? 从这可以学到的是，必须懂得有趣的主题和被摄物虽然是拍出好照片的前提，但它本身并不能保证这张照片必然是成功的。形象生动是一张好照片必不可少的。但是一个被摄体要在照片上表现的生动，，除了它本身能引起观众的兴趣之外，还必须具有上像的特性。??
?? 那么，使被摄体上像与不上像的那些神秘的特性是什么呢?很难用一个公式来回答。因为一定程度上它是随着提问人的艺术观点而有所不同的。用传统摄影家的眼光来看，金发碧眼、S型曲线和惟形物体常被认为是上像的特征，但较少保守和兴趣广泛的摄影家考虑的范围就更广一些了。