1 当前小学生体能素质情况分析
中国经济的迅速崛起, 人们生活水平的提高带动了很多新型的娱乐的发展, 小学生的自制力较差, 很容易沉迷在电子和网络的游戏世界里, 长时间待在室内不运动, 没有了进行体能训练的机会和时间。与此同时, 小学生的家长关心孩子的文化成绩远远超过了体育教育的程度, 甚至千方百计的让孩子坐着学习, 避免孩子活动。再加上现在洋快餐汉堡、膨化食品和碳酸饮料等高热量、低营养食品的出现加速了小学生的肥胖, 严重影响了青少年的健康。
2 小学六年级的体能训练
我国是小学六年级学生处于升学压力之下, 面临着初中的选择和学海的第一个分阶段, 繁重的课业压力使整体的教学实践中体育教学所占的比例极小, 为了使尚且在发育黄金时期的学生能够健康成长这就要求体育教师必须珍惜和充分利用体育课短暂的教学时间, 采用科学的教学方法, 在活动中增强学生的体能。使学生从心里认识到体能训练对于自身发展的重要性, 从而自觉地训练, 利用课余时间坚持运动就会从根本上改变小学生体能差的局面。
体育教学中只有活泼新鲜的体能训练内容才能引起小学生的兴趣。改革以往的教学模式, 将刻板的学习变为内容丰富的游戏活动, 这样不仅强化了小学生的体能又巩固了运动技巧, 实现授课目标。在愉快的游戏气氛中使枯燥的单一训练成为欢乐的重播, 提高了小学生体制, 强化体能训练的同时激发了学生的对体育的兴趣, 爱上体育。例如, 在传统的篮球教学中, 进行传递篮球, 接球的游戏, 表面活跃了气氛, 使学生注意力大大集中。实际上训练了学生的篮球技术, 训练了小学生身体各个部分的协调能力达到了体能训练的效果。单调且不断重复的体能训练很容易让小学生感到十分枯燥乏味, 况且又处在六年级这个敏感的时期, 如果教学者在训练中加入有趣的比赛项目, 可以激起小学生的好胜心和荣誉感, 全部精力投入训练, 在汗水和欢乐中, 感受到体能训练也能很快乐, 唤起学生学习的主动性, 使学生成为学习的主体从而实现增强学生体能素质的目的。
3 如何强化小学六年级体育教学中的体能训练
3.1 基础体能训练的方法
基础体育教学的主要目的是提高学生的综合素质, 是综合各项体能训练的教学更好的促进学生学习效率和提高身体的综合素质。基础的体能训练包括四个大方面——耐力训练、力量训练、平衡训练和柔韧性训练。其中的耐力训练是主要长跑训练, 根据六年级小学生耐力的增长情况适当调节跑步距离;力量训练是针对学生的特点进行上肢力量训练和腿部力量训练。上肢力量训练一般是俯卧撑的方式训练, 与仰卧起坐带转体的训练方式一起来增加对腰腹力量的训练。对大腿部力量训练主要采用鸭步行走的方式, 对小腿的力量训练主要用踮脚跳的方式进行;平衡训练是单脚平衡和动态平衡两种, 在训练中用平衡木或单脚跳格子的方式来加强对学生动态平衡的训练;柔韧训练多采用单杠悬垂、拉伸肢体、压腿、下腰、拉伸身体两侧肌肉的方式进行。
考虑到小学六年级的学生是身体发育的黄金阶段, 需要一定程度的体能训练来加强身体素质。这个阶段的学生身体具备了一定的基本活动能力, 同时身体的机能处于发育敏感期, 力量、速度、耐力、反应敏捷和柔韧发展需要训练来得到提升, 这影响着学生的身高和身体的灵敏度。快慢变速跑、跳绳、转呼啦圈、和球类的运动都有助于锻炼学生的耐力, 灵敏度和身体素质。
3.2 改革传统教学模式, 分组教学更适应不同的学生身体发展需要
由于先天、家庭和习惯等等因素的影响, 小学六年级的学生体能素质参差不齐。面对不同层次的学生, 不能盲目的只采用一种方法教学, 要因人而异的采用分组的模式, 针对六年级时期学生的体能情况大致的分组, 根据不同层次的学生的体能特点制定不同的体能训练计划, 因材施教, 使每个学生都能得到合适的训练, 有效的提高身体素质。
(1) 体能素质较弱差的小学生一般缺乏主动性, 没有体能训练的概念。教师在教学过程中应该降低强度, 采用逐步增强的方式安排学生体能训练。要及时肯定学生的进步和成功。对学生多加鼓励, 提高学生的积极性, 增加学生体能训练的信心与勇气。从思想上认识到体能训练是要坚持下来的一种习惯。感受体能训练在人的工作生活中的重要性, 关键是使学生感受到体能训练的乐趣存在。
(2) 体能素质强的小学六年级学生一般很积极参与体能训练, 喜欢在训练中展示自己。教师可以根据这一特点在训练中加入一些难度较大的动作技巧, 加大其训练的密度和强度, 提高学生的发展, 挖掘学生的潜能, 鼓励学生实现更高更强的目标。
(3) 体能素质中等的学生一般对训练反应平平, 教师应针对学生的心理特点存在的主要问题分别加强训练和指导, 首先要加强最基础的训练, 扎实基本功之后在进行提高性训练。提高学生的自学能力和对体能训练的兴趣, 使自身的体能素质更上一个台阶。
3.3 小学六年级学生冬季体能训练的注意事项
冬季气温较低, 六年级的学生还处于发育阶段, 身体的免疫系统和抵抗能力比成年人要低很多。寒冷的天气使人体皮肤和肌肉立即收缩, 关节和韧带僵硬, 身体的代谢缓慢。教师要具体根据学生的体能素质和天气情况来合理安排体能训练的内容和强度。在对学生进行体能训练前应代领学生做好准备活动, 使学生的体内器官, 尤其是心脏进入适应运动的状态, 活动开浑身的肌肉及各个关节, 提高神经中枢的兴奋性, 速进体内的血液循环和物质代谢。同时在训练过程中, 应循序渐进、量力而行, 掌握好训练的时间和强度, 注意把学生的运动心率控制在150次/分钟以下。切不可多度运动。
4 结语
在体育教学过程中强化小六年级的体能训练不仅能够增强学生的肌肉生长、身体协调能力、平衡能力, 而且能够促进学生的学习及身体发展。对处在生长发育初级阶段和面临中考压力的的小学六年级学生来说, 我们更应该强化学生的体能训练, 从而促进学生身体综合素质的提高, 为学习和以后的工作打下基础, 促进我国人口素质的提高。
摘要：小学体育的教育重点是强化学生体能, 提高学生身体素质, 增强体质和协调能力。科学的进行体能训练不仅能够帮助学生塑造健美体形, 而且大大提高身体器官、系统的免疫能力和环境的适应能力。经过研究调查发现, 在校小学生的体能普遍降低, 身体素质也在不同程度的降低。这样的情况出现, 引起了社会的思考, 增强学生的体能训练势在必行。本文主要通过分析了现今小学生体能下降的原因, 针对小学六年级体育教学中体能训练重要性以及如何强化小学六年级体育教学中的体能训练进行了阐述。
关键词：体能训练,强化,六年级
参考文献
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