第一篇：如何顺利度过大学生活
如何顺利度过学习高原期
高三学生AA最近很困扰：上课不能进入学习、听课状态，总是分心，拿起书看不进去，做不下去题，学习计划也不能完成;感觉总是没有充分的时间由自己支配。还有位同学这样说：“我高三了，感觉学习压力好大、好艰难,压得我喘不过气来。我每天都很劳累,可就是没有收获。马上就要高考了,可我一点把握也没有。时间不等人,到底怎样才能学得轻松?我总感觉有太多太多的东西不懂,我没有多少时间可以耽误了,怎么办?”
最近有一些高三学生带着上述症状来到我这里求助，从交谈中可以明显的感觉到他们为最近表现出的症状担心焦虑、不知所措的心态。我告诉他们这是“学习高原期”已经到了，但学生们普遍对“高原期”感到困惑，下面就高原期向同学们做简单的介绍，以帮助同学们渡过这一时期。
一、学习中的高原现象
学习中随着复习时间的延长和复习难度的增加，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，学习效率大大降低，甚至产生“今不如昔”的停止感和倒退感。在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫“高原现象”。
二、高原期的成因
“高原期”是客观存在的，这种现象是不以自己的意志而转移的。也就是说，由于外界环境、自身压力以及高考临近等等现实情况的影响，“高原期”的反映是不可避免的。其实，高原现象产生的原因是多种多样的，只是由于每个学生的学习方法、学习成绩与所持心态的不同，反映出的高原现象也不完全相同。而同学们一旦进入了“高原期”，也不要惧怕，只要能够合理、有效地调整和掌控好，恢复应该是快速和必然的。
下面我们具体看看造成“高原反应”的主要原因： 1.紧张学习导致生理、心理疲劳
从高三下学期开始，学习的强度逐渐加大，尤其进入二轮复习以后，各种考试、测验接踵而至，习题、讲义堆积如山。这种题海战术使不少考生夜以继日，争分夺秒，以牺牲休息时间来应对，同时为赶时间又缺乏体育锻炼，人的身体机能减弱，有的还要承受来自父母、学校及社会的压力，这些都会导致考生的生理疲劳与心理疲劳，当这种疲劳积累到一定程度时就会产生“高原现象”。
2.学习方法机械单一
一些考生不能树立以“我”为主的理念，随着复习的深入和内容的转换，不能认真地分析自己的优势和弱点，明了学习上的成功与不足，找出知识结构上的漏洞，适时地改变自己的学习方法，而只是被动地跟着老师的安排，抱着一种机械的苦学加死学的方法，整天为做题而做题，这就使得自己本来已经掌握的知识点和能力点不断被重复，甚至越做题心中越无数。其结果，必然是一方面做着大量的无效劳动，另一方面自己的弱点却又难以得到弥补，最终导致总成绩的徘徊不前，即“高原现象”的出现。
虽然“高原现象”会给我们带来一定的影响，但“高原现象”的出现并不意味着我们的学习就不能再进步了。只要我们不惊慌，有自信，针对“高原现象”产生的原因，采取有效措施，就能走出“高原现象”的泥淖。
三、高原期的自我调节
1、要树立自己一定能度过学习高原期的信心，保持平和的心态，始终相信自己的学习能力。有些学生心情不好或情绪急躁有很多是由于偏题、难题发挥不好而影响所致。不要总把眼球锁定在这些偏题和难题上，只要自己基础知识掌握的较好，就应该相信自己，相信自己应该具备了高考的实力。如果能在高考中将自己会的知识正常地发挥好，这就是胜利。而往往这些槽糕的心情完全可以使本应会的知识打折扣，这的确是不值得的。学会辩证地分析一下自己，抓住自己的优势，发展自己的优势，用足自己的优势。我想这样的信心一定会是坚实和有底气的。
在咨询中，我们还会发现有些学生因模拟成绩不理想就感到紧张焦虑甚至失眠，误认为自己脑子不行了，使自己时时刻刻笼罩在失败的阴影里，这无疑会使自己的心情大打折扣。那要怎么做呢?我们应该一方面尽最大可能挖掘自己的有利因素，为自己加油，从而抖擞精神，笑迎每一次考试，赢得高考成功;另一方面制定切实可行、高而可攀的目标，使自己经过努力可以取得一次次哪怕很小的成功，在每一次进步中体验到自己正在向目标奋进，感受到成功的快乐，从而期待下一次努力后再次成功，激发起自己奋发图强的昂扬斗志。
2、要优化、改善自己的学习方法。方法是学习进步的根本，在不同复习阶段，复习内容不一样，学习方法也应各有侧重。在复习过程中考生应根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略。比如，是侧重知记还是侧重理解;是侧重应用还是侧重综合，具体的复习阶段都是不相同的。如果这时还是采用一成不变的学习方法，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应，效果肯定大打折扣。因此要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，提高思维的广度和知识联系的跨度，真正做到融会贯通。
3、要提高学习效率，合理安排好时间。复习中要有效地把握老师安排的复习计划和节奏，但也不必固守老师的进度，根据自己的学习情况灵活把握。掌握较好的，可以适当放快进度;存在问题较多的，可以放慢进度，多花些时间重点攻克。同时，我们也要认识到学习需要精力，学习需要大脑供氧充足，如果没有充分的精力和给予大脑足够供氧量，可想而知你的学习状态和效率是不尽人意的。有效果或效果呈现最佳的状态，这首先需要自己的精神状态为最佳。现在大部分高考生都在争分夺秒地抢时间，很大程度上忽视了正常的休息，以为只有这样，才能出效果和成绩，其实不然。尝试着调节一下自己的生活，有规律并保持充足的睡眠，反而会更好。
4、学会管理自己的情绪。有的同学会向老师或朋友求助，这样做很好。但大部分同学把情绪埋藏在心里，采取了自消自灭的方法去控制情绪，认为过些时间就会好了，其实这样做潜在的危害是非常大的。情绪就像一只漂浮在水面上的皮球，我们强制向下按它，不让它漂浮在水面，但当手一旦松开时，球反而会弹得更高。所以，极力控制不良的情绪，不仅不能使它消失，它的“反弹”反而会更大地伤害我们。因此，要学会管理情绪，而不是控制情绪。就像对待那个球一样，先扎个孔，放掉气，再让水流进去，球自然就会沉下去。
(1)自我宣泄法
当我们陷入更深的烦恼和困苦中，应及时宣泄自己的痛苦。心理学认为愤怒如强加抑制，就像一颗定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险;悲痛如强加抑制，不随泪水宣泄出来，不仅会危害身心健康甚至会气绝身亡。在适当场合，大哭一场，大叫一番，任怒火喷发。据说，美国某任总统的办公室内设一满装细沙的沙箱，以必要时宣泄心中的怒气。也可对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦，甚至自己给自己倾诉，最好的方式是写在日记上，让心中的苦水顺笔端流泄出来。
(2)重新评价法
心情不好的人总是把自己的注意力集中在引起烦恼的对象上，把自己的感觉停留在烦人情绪的体验上，所以要有好的心情应多关注事情的积极方面。一些事情换一个角度则海阔天空，一个故事就说明这一点，相传一位老太太有两个女儿：大女儿卖伞，二女儿晒盐。为两个女儿，老太太差不多天天愁。愁什么?每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟!于是为大女儿愁。 每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒?于是为二女儿愁。老太太愁来愁去，日渐憔悴。两个女儿不知如何是好。幸一智者献策：“晴天好晒盐，您该为二女儿高兴;阴天好卖伞，您该为大女儿高兴。这么转个看法，就没愁发喽!”这么一来，老太太果然变愁苦为欢乐，心宽体健起来。
同一件事，不同的人看的角度不同，得出的结论便不同，或者也可以说，同一个人从不同的角度去看，得出的结论也不尽相同。所以当一件事让我们苦恼气愤时，我们试着多角度分析，就会有新的感受和新的情绪体验。
(3)幽默开导法
笑是人心理情绪的调节剂，笑的愉悦作用能调整人的心理活动。驱遣各种忧愁、苦闷情绪，消除孤独寂寞的抑郁心理，纠正孤僻内向的性格，使人变得豁达大度。笑又是精神消毒剂，它能帮助人走出烦恼和苦闷。当学习和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。例如大哲学家苏格拉底有一位脾气粗暴的太太。一天，苏格拉底正当与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并随手将脸盆中的水泼在苏格拉底身上。局面何其尴尬?这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”一言解颐，他妻子也禁不住笑出声来。让我们的生活中多一些幽默吧，我们就多一些好心情。
(4)运动疗法
在运动中可以极大地感受力量带来的快感，产生精神愉悦，并通过大量流汗排解体内毒素，调节心理健康。例：打球、跑步、健美操等。
(5)让心情晒晒太阳
生活中，很多人的心情都会随天气变化而变化。天气晴朗则心情开朗，天气阴沉则心情沉闷。因此，当你心情不好时，到户外去晒晒太阳。温暖的阳光可以让你的内心明亮起来。除此之外，户外视野开阔，也可以让心胸打开，呼吸新鲜的气息，改善情绪。
最后应保持一个平常心。在激烈的高考中，人出于本能会不断提高自己的学习成绩的期望值，一味不切实际地以过高的期望值来对待自己，发出“既生瑜何生亮”的感叹，使有些同学每天都在郁闷愁怨的心理中消磨宝贵时光，不能享受来自学习的快乐。心理专家指出：期望值越高，心理上的情绪冲突越大，期望值过高或过低都会影响正常水平的发挥。
第二篇：如何帮助孩子顺利度过青春期？
中学阶段，是孩子成长的关键时期，这就是我们常说的青春期。到了初二，仿佛一夜之间，我们也许会发觉，孩子真的长大了，不再是我们眼里的懵懂少年了。他们变得敏感、叛逆，脾气也大得不得了，一说即跳。我与一些家长闲聊时，谈到这一点，他们大多无奈地摇头说，孩子进了初中后，就管也管不得了，往往是你一句话还没有说完就发脾气。我的孩子目前还没有这种情绪偏激的情况，但有时我想对她进行一些思想教育时，她也会嫌我唠叨，会不耐烦地说：“好了好了，知道了!”让我只有发愣的份。
我是一个比较关注孩子成长的人，在孩子成长的每一个阶段，我都试图去了解这个阶段的孩子的心理特征。因为只有这样，我才能去理解孩子的行为，才能与她沟通，引导她去走好每一步。
当然，每个孩子面临的问题不一样，所以，我认为，该怎么教育自己的孩子，只有自己最有发言权。在这里，我也只是谈谈我当家长的一些故事或是体会，算是抛砖引玉吧。
第一，关注孩子的成长过程
处于青春期的孩子为什么会容易发怒，说话也很偏激?因为这个阶段的孩子正处于身体急剧变化的时期，比如男孩子开始长胡须，声音也变粗了，甚至会有遗精的现象;女孩子乳房开始发育，有了月经。这些变化，对于他们来说，往往是很突然的，假如事先没有准备，他们会惊慌不安，会烦恼，以为自己的身体出了问题，尤其他们不了解别人其实也和他们一样面临同样的烦恼，因而，这种“与众不同”的感觉让他们变得特别敏感，也特别自卑。我知道很多家长在这方面做得很不错，很早就告诉了孩子这些常识，所以孩子能从容应对，情绪上的波动相对也少些。假如有的家长还没有和自己的孩子谈论过这方面的话题，我建议你们不妨先看点书，了解一点常识后再去和孩子交谈。这方面的书很多，我推荐两本，是美国的学者詹姆斯〃杜布森博士写的：《预备青春期》和《正当青春期》。这两本书我觉得家长应该和孩子一道来读。读完这两本书，我们大致就可以知道青春期的孩子面对哪些困惑，然后，对照自己的孩子来想一想自己该怎么做。我觉得除了孩子自身的困惑外，我们还应该主动和孩子谈一谈性，谈一谈爱情，告诉孩子一些他需要掌握的科普知识。因为你不谈，孩子也多的是地方去了解这些信息，比如网络，比如现在很流行的一些校园文学，还有手机短信，不健康的信息多的是渠道!而这样得来的信息往往会贻误孩子。有的家长可能听说过，现在就有中学生在网上结婚，而且为数还不少!所以，我们不去争取孩子，网络、影视等传媒就会把我们的孩子争取过去!
除了这两本书，我还想推荐另外两本，是孙云晓、张引墨合著的《藏在书包里的玫瑰》和《藏在书包里的天空》，这两本书，都是采访实录，接受采访的基本上是中学生或刚迈入大学校门的大学生，他们在中学阶段恋爱、甚至怀孕、堕胎。看的时候让人感到触目惊心!我建议这两本主要是家长看，看了你就会了解处于青春期的孩子一旦感情冲动，会有什么样的后果。而且还要分析一下为什么这些学生会这样?据我的印象，大部分学生是因为缺少家庭的温情，感到孤独。所以，你真的要格外关注你的孩子，多给他一份关爱。据我所知，有个别孩子甚至偏激地认为“亲情一钱不值”!这话很让我心疼。不论发生什么事，千万不要让孩子对家庭、对亲情失望!我女儿还在读小学时，我就告诉她：“不论你犯了多大的错误，不论你受了多大的委屈，也不论你挨了多严厉的批评，你一定要记住回家。只要你回到家里，什么问题都能解决!”我最怕的是孩子出走，所以，我一定要让孩子明白，不论何时何地，不管发生了什么事，家永远是她最温暖的港湾，而且家里的大门永远对她敞开!我想让孩子明白这一点很重要，我也很高兴当别人要她回答“爱是什么”这个问题时，她的回答是：“爱爸爸，爱妈妈，爱我自己。”
第二，培养孩子的自信心
到了初二，我发现我女儿学习起来比初一时从容一些了，当然她的成绩不是很拔尖，她从小学开始成绩就没有拔尖过，但我知道自己的孩子的特点，我不会强迫她去争取班级前3名，毕竟班上的前3名只能给予3个孩子!
但这并不是说我不重视孩子的成绩，我一直鼓励她好好学习，而且找机会让她自己体会考高分的滋味。这次段考，她有两门考得很好，一门是英语，96分，这一直是她的强项;一门是地理，97分，全班最高分。而这一直是她的弱项。她跟我说，当地理老师报她的分数时，全班同学为她鼓掌!我就对她说，你看，考高分的感觉是不是很好啊?她笑着说，是。我又说，你看，地理一直是你认为最难学的，你现在都能学得这么好，我真为你感到高兴!这也证明了你的实力!最难的都能学好，其他的还有问题吗?她想了想，说：“应该没有吧。”我趁机鼓励她：“那就好好学，再加把劲?”她说：“我努力吧!”好，有了这句话，我就放心了。我不知道她在期末考试中发挥如何，成绩会不会上升?但我至少知道，她在努力。只要她一直在努力，我觉得这就够了。
所以我想对各位家长说，帮你的孩子确定学习目标时，一定要先看看他的现状和他的潜能，尤其有些孩子目前成绩不是很理想，我觉得一个比较切合实际的办法是，你可以帮孩子制定一个分阶段的学习目标。这个目标要以他现在的成绩为基点。假如他这次只考了50分，那么，你最好不要期望他一下子可以升到80分或90分，当然这样的奇迹也可能会发生，但不论怎样，我们的期望值不妨低一点，比如说他下次及格了，你就可以奖励了。这样对于孩子的压力小一些，而且当他的成绩大大出乎我们意料地好时，我们可以和孩子一道分享这难得的喜悦!而这，更能增强他的自信心。
第三，给孩子一个笑脸
像我们这样的中年人，在单位工作压力很大，工作了一天，回到家里，真的很累，有时就不想说话。甚至还免不了受一些闲气，心里很窝火，脸色不自觉地就有些难看。但我现在总在进门之前提醒我自己：调整好心态，当孩子开门迎接你的时候，给她一个笑脸。这点很重要。让孩子看到我笑容满面，其实也减轻了她的心理压力，让她觉得我很容易接近，这样一来，她对我就少了一份戒备心理和抵触情绪，有话也愿意和我说。而孩子说话时，我一般也是认真去听，很平等地对待她，这样，她感到了对她的尊重，所以，也乐于和我说话。有时是她一个人滔滔不绝地说，我当听众。这个年龄段的孩子都有倾诉的欲望，我觉得我们最好做一个认真一点的听众，因为这表明你重视他，这种倾听本身就是对他的一种安慰。否则，他会觉得受到冷落。受到冷落怎么办?到外面去找能安慰他的人。为什么有的小孩子会结交不良少年，会早恋?原因当然很多，但我觉得其中根本的一点，就是缺少家庭的关怀，缺少亲情的温暖。我希望我的这个观点不会偏激。
第四，多陪陪你的孩子
现在的独生子女，都很孤单，缺少玩伴，所以，我们做父母的就又多了一个任务，陪孩子玩。我的同事和朋友都知道我对孩子看得重，许多的应酬和聚会我能推都推，一是我不大喜欢应酬，再有就是孩子的父亲不在身边，我不陪她就没有人陪她了。所以，我经常是和她一起去选择适合她读的书籍，看她喜欢的卡通，和她一道上网，和她一道玩扑克牌，一道搞运动。在这个过程中，我又可以了解她的好恶，并适时引导她。所以，她虽然喜欢日本的卡通片，但她看过的并不多，就那么几部，像数码宝贝、魔力宝贝、棋魂、网球王子等，应该说，都经过了我的筛选。前一阵，她也很迷恋《火隐忍者》这部卡通， 说实话，我很不喜欢这部卡通，里面都是一些暴力、舞弊的场景，但我也明白，正是因为这样，才迎合了学生的心理，所以很多人都很痴迷。我和她一起看，看的时候或看完后我们都有讨论，她发表她的观点，为什么喜欢看;我也说出我的观点，我首先赞同她所说的，很搞笑，有意思。但同时我也告诉她，我不喜欢这部卡通，首先是不喜欢那些人物的造型，很难看，没有美感;其次是充满暴力，而且鼓励考试舞弊，这些都会误导学生。我不知道她是否能接受我的观点，但至少我知道她很喜欢这种平等讨论的方式。早两天，她突然对我感慨：“哎呀，好久没看火隐忍者了，好象也不是特别想看了。”我听到这话当然特别高兴。我也不知道是不是我的观点多少影响了她?
平时，我的孩子喜欢听卡通歌曲，当她兴致勃勃地推荐我听时，我也总是兴致勃勃地去听，这样让她感觉到我和她有共同的兴趣爱好，至少，假如我没有这个爱好，她还可以培养我。我也觉得是这样，我对于漫画与卡通的喜欢，完全是因为我的孩子。我不希望我的孩子追星，不希望她整天沉迷在流行音乐中，所以，我也很少听流行歌曲，听的话，也是听一些经典的，比如罗大佑，我就介绍我的孩子去了解他的音乐;我们也谈明星，在谈的过程中，我让她明白一条，明星和我们一样都是人，走近一看有的甚至还不如我们，所以，我们不如远远地欣赏他们在电影里演的角色。她自己的发现也证实了我的观点，她说，她发现《哈利波特》里面演哈利和罗恩的演员，在现实生活中很难看，为什么呢?我说，这是因为在电影里，演员要根据剧情的需要化装、造型，有很大的改变，所以给人的感觉很棒，在现实生活中，他们卸了妆，和我们没有什么两样，都很普通，很平凡。有什么必要去追他们呢?何况，那么多人喜欢一个明星，你觉得他会在乎你的感觉吗?她也觉得是这样。所以，我很欣慰，到现在为止，我的孩子还没有为哪个明星痴迷过。多陪陪你的孩子，陪他玩，陪他说说话，也许他就不会到虚幻的世界里去寻找精神的寄托了。
第五，了解你的孩子，信任你的孩子
我的孩子在想什么，我大概也不完全知道，她有她的秘密。上小学时，她就在她抽屉的盒子上贴纸条：“***的隐私，任何人不得偷看!”我觉得好笑，其实无非是她画的一些卡通画。但既然她说了不准偷看，所以，我就尊重她的意见。孩子长大了，更重视自己的隐私权，有些家长偷看了孩子的日记，发现了孩子的一些秘密，就沉不住气，勃然大怒。我觉得不能这样，假如你觉得你只能通过查看孩子的日记来了解孩子在想什么，那当然也未尝不可，但最好不要动怒，要让自己冷静下来，分析一下其中的原因，想一想应对的办法。而最主要的一点是不要让孩子知道你看了她不让看的东西。否则，容易让她对你产生信任危机，产生逆反心理。我一般是通过平常的闲聊来了解孩子心里的一些想法。我的孩子和我关系比较亲密，上街的时候，我也总是要搂着她或牵着她的手，和她边走边说，所以，孩子对我也是什么话都说。她有很多梦想，每个阶段的梦想都不一样，但不管这些梦想是什么，我都鼓励她为实现梦想而努力，努力才有回报。她比较喜欢网络，做了一个动漫网站，任命我当副站长，我很乐意担任这个职务，就和她一起去管理网站，这样她也感觉到我的支持。因为网页要经常更新，要管理，所以，她有时也免不了要开电脑， 要上网。我给她规定时间，一般她都会遵守，偶尔违规，我就要实行制裁了。因为我想让她明白这一点：信任是用来投资的，不是用来透支的。投资就有丰厚的回报，而如果透支的话，迟早有一天会变成穷光旦一个，而且再也没有人会信任她。
最后，我想对各位在座的家长说一句话：让你的孩子爱你，愿意接近你;而不是怕你，刻意疏远你!
谢谢大家!
第三篇：如何让幼儿顺利度过入园适应期
姜莉莉 教师：
1、来园时播放欢快的音乐感染幼儿。
2、利用孩子与孩子之间更容易亲近和相互影响的特点，设计、组织以大带小的活动。
3、安排互相要好的孩子两两结伴。
4、教室多投放颜色鲜艳有趣的玩具。
5、教室设置“悄悄屋”，给幼儿一个私密空间，给幼儿心理安全感和安慰。
6、教室设置“娃娃家”让幼儿在熟悉轻松的游戏环境中获得心理上的放松和快乐。
7、“大树洞”每天让幼儿对上幼儿园充满好奇和期待。
8、教师多抱抱、亲亲幼儿，逐步建立幼儿对老师的信任和依恋关系。
9、对于刚入园的幼儿不要建立过多的规则和要求。
10、允许幼儿从家里带自己喜欢的玩具或者物品，(依恋物)缓解在园的紧张情绪。
11、关注幼儿如厕、喝水的需要，及时给予帮助。
12、在幼儿园允许的情况下，准备一些好吃的小零食发给幼儿大家一起吃。
13、多一些户外活动：散步，玩滑梯等。
14、多玩一些规则简单的游戏。
15、开学前进行家访。
家长的焦虑也会影响孩子，所以教师还应做好家长工作：
1、 幼儿入园前开家长会，介绍幼儿在幼儿园的生活和学习内容及时间安排。介绍幼儿入园可能出现的种种不适情况，请家长做好心理准备。
介绍教师针对幼儿的入园不适采取的方法和措施，获得家长的信任，请家长放心。
就家长关心的问题(吃饭、睡觉、如厕、喝水、情绪、与其他幼儿交往)给予详细的解答。
2、 建立有效的沟通方式：电话、班级网页(上传照片、活动介绍、家长论坛等)
3、 家长的嘱托放心上，并主动、及时地与家长进行沟通和反馈。
家长：
1、 最好让幼儿提前在就读的幼儿园上亲子班。
2、 多与幼儿讲幼儿园有趣的事情，让幼儿对上幼儿园充满期待。
3、 多问幼儿类似这样的问题：你今天在幼儿园最高兴的事情是什么?你和谁一起玩了?等正面问题。
4、 家长以正常的情绪把孩子送给老师后立刻就走，不要停留。
第四篇：第一讲如何顺利度过第一适应期
新战友们，首先，欢迎大家来到警营这个大家庭，来到武警边防部队这个光荣的战斗集体。在这里，你们将感受到警营的温暖，战友间的亲情，度过终生难忘的军旅生涯。从一名普通的青年到一名武警边防战士，是人生经历的一次重大转折。当然，初入警营，在新鲜感和好奇感过后，会出现一些不适的心理反映，如果处理的不好将直接影响到个人在部队的成长和发展，以及训练、学习、执勤等工作的圆满完成。大家应该如何去面对这种“第一适应期”呢?
一、如何过好心理适应关
穿上这身崭新的橄榄绿，跨入向往已久的警营，你们的心里总是充满着新鲜感、光荣感、自豪感。然而，随着警营生活大幕渐次拉开，酸、甜、苦、辣各种滋味便一齐涌上心头。特别是有的同志发现部队并不象自己所想象的那样的时候，自信心开始受到考验，心理上的各种不适感也表现了出来，这就是我们说的“不适”的心理反映。它主要发生在新兵入伍后的一周到两个月之间，这段时间的表现最为集中和明显，那么我们如何度过心理适应关呢?〔事例一〕
下面先让我们看一下电视剧《女子特警队》中的几个镜头。(各新训点组织播放VCD光碟)
〔剖析〕上述镜头讲述的是，女子特警队员沙学丽从对部队生活神秘感的向往，到面对枯燥、艰苦的警营生活的失落，再到爱上部队不愿离开部队直至成长为一名出色的特警队员的思想变化过程，实际上这也是她适应部队生活的过程。我们新战友也一样，要适应部队紧张的生活首先需要一个心理转换期，需要一个正确认识部队了解部队的过程。
〔结论〕沙学丽之所以最终成为一名出色的特警战士，就是源于她有一种锲而不舍的精神、源于她有一种敢于与自己挑战的决心和意志。面对部队生活和想像中的落差，她动摇过、迷茫过。但当她对部队生活一天天深入接触之后，才发现原来自己向往的火热的部队生活就在枯燥和单调中孕育。她的故事告诉我们，要想尽快实现由普通青年到合格武警战士的根本转变，就必须学会适应部队艰苦紧张的环境。可以看到我们身边的老同志，能够在同样紧张的生活之中，应对自如、驾轻就熟，就是因为他们经受了磨炼，学会了适应。新战友们，你是否知道，在部队中那些有所作为的人，并不是天生的，每一个将军，他们最初大都有过站岗训练踢正步的经历。古人说“宰相必起于州县，猛将必发于卒伍”。入伍后大家都学过“十大边防卫士”的事迹，他们每个人富有传奇经历的背后都由一个个平凡、简单而又扎实的脚印铺垫的。只要我们能够尽快安下心来，以一种积极的姿态面对新的挑战，就会发现警营的美，就会爱上这火热的生活，也就一定会在警营建功立业。
二、要积极适应艰苦紧张的新训生活
新兵连的生活和训练是清苦和紧张的。对此，我们大部分同志有心理准备，能乐观的迎接挑战，积极投入到紧张的新兵生活中，但也有部分同志觉得太苦太累，难以适应，甚至少数同志觉得自己在部队不长干，没必要和自己较真，掰着指头盼新训早日结束。战友们，应该知道艰苦紧张是部队的特色。你们抱着各种各样的目的来到警营，有想在部队干一番事业的，也有想在部队锻炼的，或考警校、入党、学技术的，等等。不管是什么目的，我想都应该珍惜这段新训生活，尽快适应它，跟自己较较真，看看自己到底行不行，能不能经受住苦累的考验，是不是块好钢。
〔事例二〕前几天河南籍贯的一名2003年的退伍老兵小张给我们来了一封信，他里面说的一些话我想能给大家一点启发。我给大家念一下：尊敬的指导员您好，我是2003年的退伍老兵小张。相信您一定还记得我，那个在新兵连怕苦怕累，泡病号的后进兵。今天给您
写这封信是向您报喜的，退伍后我应聘到郑州某股份有限公司打工，经过几年的努力我现在已经担任公司主管营销的副总经理了……指导员，部队生活的一幕幕我不会忘记，不会忘记您与我的那次促膝长谈，因为从那以后我知道了„当兵就是来吃苦‟这个道理;不会忘记训练场上您那一句句鼓励的话语，因为在您的鼓励下，我用磨坏了两双大头鞋、四副棉手套的代价，换来了新训结业考核的全优，还戴上了受嘉奖的大红花。我之所以有今天，主要得益于部队艰苦生活的磨炼。现在看来，那段日子真的太短暂了，总觉得没有过够。那个时候确实有点苦，但现在想来，吃苦就是一笔宝贵的财富。能够真正经历部队生活的艰苦磨炼的人一定是一个信念坚定、吃苦耐劳、作风严谨、严守纪律的人，这恰恰也是参与社会竞争所不可缺少的„本钱‟……我感谢部队给了我顽强、刚毅、坚韧、乐观向上的意志品格，是部队给了我今天的大好前程。”
〔设疑〕听了小张老兵的来信，你有哪些感受呢?你又应怎样去适应艰苦紧张的新训生活呢?
〔剖析〕小张老兵在来信中一语道出真谛：当兵就是来吃苦的!入伍前我们的父母可能都嘱咐过我们“到部队不要怕吃苦”。其实就是告诉我们，当兵是锻炼来了，既然是来锻炼就要吃点苦受点累遭点罪。不要忘记，科学家在取得重大发明时，面对赞誉和奖励，无疑是幸福的，但为此而进行的推理和实验却枯燥乏味;运动员在夺得冠军时，面对金牌和鲜花，无疑是荣耀的，但为此而进行的训练却异常艰苦。有时候，一个人为了实现自己一个小小的梦想而为之付出的辛勤劳动却是巨大的。同样道理，军人的荣誉，军人的潇洒，也要通过一点一滴的养成去凝聚，要在平凡的工作中去创造。
〔结论〕
“不经历风雨，怎么见彩虹”。我们中国古代的大思想家荀子说过：“锲而舍之，朽木不折;锲而不舍，金石可镂”。我们也常说：“当兵不习武，不算进义务。武艺练不精，不算合格兵”。当你把全身心都投入到火热的训练场中的时候，你就不会再感到生活的紧张枯燥了，取而带之的是自己素质提高，本领过硬带来的欢乐。
实践证明只有敢于吃苦、甘于吃苦、舍得吃苦才能真正得到部队的锤炼，也才能算的上是个真正合格的兵。
三、要正确看待部队的条条框框
“部队管得太严、太死。”“这规定，那要求，太多、太杂。”这又是我们一部分战友的感触。不少新战友对部队纪律存在一定的看法和疑问。但随着你们对部队生活的深入了解，你会发现，对于部队来说，严明的纪律是凝聚军心、提高部队战斗力的重要保证。我们的新战友刚刚来到部队，要尽快实现从普通青年到军人的转变，一个重要的问题，就是要树立高度的纪律观念。如果我们只讲个人自由，不讲令行禁止，谁愿意干什么就干什么，想怎么干就怎么干，那么这支部队就没有战斗力可言。
〔事例三〕下面我给大家讲一个发生在新兵连的故事。2003年12月，安徽籍战士小袁应征入伍来到部队，到新兵连后面对班、排长的管理和部队的条令条例规章制度的约束，他产生了厌烦的情绪。一次晚点名因为他着装不整受到了班长的批评。之后由于工作不积极又多次受到排长的点名，这使本来就对部队管理有抵触心理的他，开始认为是中队在找他的茬，跟他过不去。一开始是暗自对抗，你不让我做的事儿，我偏要做给你看，像站岗睡觉、外出不请假的现象时有发生。后来竟发展到公然顶撞干部骨干，并利用部队外出助民劳动之际私自离队达10天之久，鉴于小袁入伍后的表现和他所犯的错误，部队作出了开除小袁军籍的决定。在公开处理大会上，面对从千里之外赶来的父母，他流下了悔恨的泪水，在悔过书中他这样写到：“我对不起生我养我的父母，对不起教育我培养我的部队领导，如果能再给我一次机会的话，我一定好好干，做一个遵规守纪的好战士……”然而一切都晚了。
〔设疑〕听完这个故事我想请同志们思考一下，到底应如何看待部队的条条框框?
〔剖析〕俗话说，“没有规矩不成方圆”。小袁厌倦部队生活逃离部队的反面例子告戒我们：依法服兵役是每个公民的光荣义务，是义不容辞的责任。不遵守部队的条令条例，不服从干部骨干的教育管理是严重的违纪行为，必将受到纪律的严惩，而厌倦部队生活逃离部队则是严重的违法行为，应引起我们的警觉。
〔结论〕人生就是一个大舞台，我们都在扮演着不同的角色，在不同的工作岗位上有着自己的职业操守和行为规范，从老百姓到军人，从普通战士到副班长、班长，从义务兵到士官，从士兵到学员、到军官，对不同的角色，有不同的要求和期望。在成为新的角色之后，必须尽快完成心理适应过程，这是使自己的行为符合角色要求的前提。“军人以服从命令为天职”，时刻牢记自己的神圣职责与使命，时刻严格要求自己，这样就不会再感觉到管理的严格。
刚才我从三个方面和大家交流了如何顺利度过新兵第一适应期，特别是从前面几个小故事中我们看到，特警队员沙学丽的第一步，从平淡中感悟到了部队的火热。在以后的警营生活中每一步都迈的稳健扎实，一步一个脚印，熠熠生辉。她的故事告诉我们，部队是座大熔炉，单调和枯燥是熔炉燃烧的焦碳，经过它的燃烧，好铁终会炼成钢;部队是块试金石，艰苦和紧张是最好的测试题，只要通过了它的测试，真金才会更发光。河南老兵的第一步，迈得有些弯曲，幸亏他及时矫正，加快脚步赶了上来，理解了吃苦的价值，悟出了苦尽甘来的道理，才换来了今天私企副总，事业的辉煌。而小袁的第一步，一脚踏进了泥坑，还不知回头是岸，终于越陷越深不能自拔。他的故事警示我们，“军纪如铁”，谁与军规对抗，必将受到军纪的严惩。
亲爱的新战友，我们经过千挑万选，十分幸运的穿上这身橄榄绿，有了“武警战士”这个光荣的称谓。我们的亲人、朋友、同学都在为我们骄傲和自豪。愿我们每名同志把这种荣耀当作立志警营建功立业的催化剂，把对家乡的思念、对父母的挂念转化为工作训练的动力。在这个人生新起点上，迈好第一步，奏出美丽动听的乐章，早日实现地方青年向合格武警战士的成功转变。待到新训结束时，愿大家人人有明显的进步。
第五篇：帮助新兵顺利度过“第二适应期”
新兵下连后，工作任务加重、训练强度加大、人际关系变得复杂，思想波动较大，这一时期被称之为“第二适应期”。如何帮助新兵顺利度过“第二适应期”，尽快适应新环境、新岗位、新任务，不仅关系到新兵的成长进步，而且关系到部队战斗力的提升。
一、加强教育引导
新兵下连面临环境的再适应，要及早应对，有针对性地加强教育引导，打牢新兵思想基础。一要突出重点抓教育。开展历史使命教育，学习我军性质宗旨、使命任务和优良传统，引导新兵端正入伍动机，切实解决好“为什么当兵”的问题;开展爱岗敬业教育，引导新兵正确处理个人愿望与组织的关系，自觉服从组织安排;开展法规法纪教育，认真学习政策法规和条令条例，引导新兵强化依法服役的观念，树立遵章守纪的意识，培养令行禁止的作风。二要紧贴心理抓疏导。广泛开展谈心交心活动，落实干部骨干定期谈心制度，跟踪掌握新兵思想动态，做实做细一人一事的思想工作;组织心理健康教育，普及心理健康知识，传授心理调适方法，教会新兵如何控制自己的情绪，缓解心理压力;注重心理干预，对性格孤僻、心理压力大、心理问题严重的新兵，协调专业心理医生对其进行心理干预。三要选树典型抓激励。广泛开展“层层树典型、行行有样板、人人争先进”的活动。选树
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一批身边的新兵先进典型;大力宣扬新兵成长典型事例，确立学先进、赶先进、争先进的导向，不断激发新兵矢志军营、建功立业的斗志。
二、抓好培养帮带
要因人而异跟踪培养，帮助他们强素质、长本领、蓄后劲。一要精心设计目标。要全面了解掌握新兵的从业经历、家庭状况、兴趣爱好、入伍动机和现实理想，建立新兵素质档案;科学规划设计，因人而异设计军旅成才计划，制定阶段性成长目标。二要合理分配使用。按照“部队急需、专业相近、个人愿意”的原则，合理搞好新兵分配工作，把大学生新兵优先安排到专业对口或相近的岗位，充分发挥他们的特长;对符合提干条件的大学生新兵，尽量安排到建制营、连工作，搞好针对性跟踪培养。严格按程序组织学兵选调，切实安排思想表现优秀、热爱本职岗位、志愿选取士官的新兵参加培训。三要结对互助帮带。按照新老结合、强弱搭配、专业对口的原则，让新兵与老兵结成“三互”对子，做到心贴心交流、手把手帮教、肩并肩进步。要帮思想，对接受能力弱、身体素质差、思想问题多的新兵，充分肯定他们的点滴进步，增强他们的自信心;要帮能力，瞄准心病能力素质短板，有针对性地搞好传帮带，引导他们主动适应环境、挖掘潜能、提高素质;要帮作风，严格规范日常养成，注重身教和言教相结合，引导他们保持良好的军人形象。
三、严格依法管理
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针对“90后”新兵的时代特征，必须更新观念，在科学带兵、依法管理上下工夫。一要依法从严管。严格执行政策法规，一句条令条例规范约束新兵的言行举止，培养新兵服从命令、听从指挥的良好作风;严格执行作息制度，不加班加点搞训练，不随意占用他们的节假日和其他休息时间;严格遵守“八个严禁”带兵纪律，坚决杜绝打骂体罚问题。二要科学训练管。新兵军事素质基础薄弱，训练成绩提高速度慢，要周密制定训练计划，科学调整训练节奏，不断提高新兵训练质量效益。坚持分步细训、质量调控、克服“急脾气”;坚持因人施训、灵活组训，不搞“一刀切”;坚持循序渐进、安全组训，不打“疲劳战”。三要率先垂范管。一线带兵人要严于律己、率先垂范，用良好的军人形象感召新兵，用过硬的军事素质带动新兵，真正叫响“看我的、跟我来”，使新兵干有目标、学有榜样。
四、营造栓心氛围
真心关爱新兵，使其感受到部队大家庭的温暖，消除负面情绪。一要端正根本态度。要尊重他们的个性，坚持用欣赏的眼光、包容的态度、开放的心态审视新兵的个性特征，切实做好新趋利避害的工作;要满足他们的正当需求，鼓励新兵展现才华、发挥特长;要允许他们的失误，多理解、多支持、多鼓励，帮助他们吸取教训，尽快提高能力素质。二要尊重民主权益。畅通民主渠道，听取新兵的意见建议，让新兵心事有地方说;弘扬清风正气，对涉及士兵切身利益的热点敏感问题，坚持公开透明、阳光操作，
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使敏感问题“脱敏”、热点问题“降温”，形成靠素质立身、凭实绩进步的导向;严格责任追究，严肃查处无故不按规定解决问题的人和事，保证事事有回音、件件有着落，让新兵说了还想说。三要营造良好环境。积极改善生活条件，完善生活配套设施，精心调剂伙食，搞好各种生活保障，确保新兵有良好的生活环境;努力丰富文化生活，因地制宜、合理计划，广泛开展健康向上的文体娱乐活动，使新兵始终保持奋发向上的进取精神;积极推进军营网络建设，丰富军网信息资源，加快信息更新速度，实现一键式导航、互动式交流、交互式共享，为新兵学习娱乐提供良好网络条件。
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