第一篇：皮划艇感受范文
学皮划艇之感受
上大学的第二学期，很高兴的接触了一个新的体育项目---皮划艇，初始那会这个项目给我的感觉是很陌生的，至于陌生并不是没见过或者没听过什么的，而是到了自己亲自下水，亲自操作那浆让其在水上漂浮，掌握其平衡，然后从最初的练习直线划到大三练习倒划，侧划，等一系列的技术革新，让我都充满挑战，充满了好奇，在朱建高老师的带领下我们的技术也不断的提高，不知不觉中，与其结缘已经三年，时光飞逝，虽然技术上说我们或许好点，也不再陌生这玩意，但这毕竟是体力活啊!想想这几年下来的日子，感慨良多啊，体力缺越来越差，这就是我们的大学日子造成这无言的结局，老师最担心的不是我们的技术不到家，而是体力能不能跟的上他布置少量的训练量，惭愧啊!
水上运动给大部分的人来说都是充满好奇的，它不像陆地上跑跑跳跳，充满了未知性与趣味性，只要好好的发掘你会越来越喜欢这项运动，随着水的浮力，在其中随波逐流也好，奋勇急进也好，都靠你的双手不停的摆弄船桨让自己到达想要的目的，有句话说的，一切靠双手，我发现划皮划艇在这里体现的相当彻底。最好我发现一个事实，我已经爱上了这个运动，不在成绩而言。
自己就是个舵手，想去哪就得靠自己怎么调整全身力量前进、前进、前进、、、、、、
09级旅游管理班
余晓艺
140904050130
第二篇：皮划艇项目教案
项目名称：皮划艇
项目可实现的培训目标
一、基础目标、
1、可促进人体心血管功能的调节，加大肺活量，增强全身肌肉力量和耐力，。
2、由于是水上运动，水面上的负离子含量是室内运动中的2至3倍，对呼吸系统也是有极大的益处，能有效地增强心血管系统和呼吸系统的功能,加大肺活量,发展全身肌肉力量和耐力素质。
3、男子能有效锻炼三角肌、胸大肌、腹直肌和斜方肌。女子进行适当练习,身体的曲线更加完美。
4、有助于增强个体的自信心和独立能力，考验人们的意志力，培养人的顽强、果断、勇于克服困难的意志品质，。
5、能锻炼人的平衡性与协调性.
6、培养参训学员突破本能带来的心理和行为障碍，促进学员在面对未知的事物时，敢于去挑战。
7、在训练或比赛当中，往往是结队航行，不但要奋力争先，还要与同组队员相互照应，紧密合作，因此，更能培养团队精神。
8、培养学员的安全意识。
二、定制目标 人数与时间 人数：皮划艇数量的两倍左右， 时间：
总培训时间：180分钟 项目布置时间：30分钟 项目活动时间：
150分钟 培训场地、器材：
静水流域，皮划艇若干艘，配套的船桨、救生衣、浆绳、防水围裙
项目布置(教练必须说的话)
(一)皮划艇
一、项目布置 1.项目名称：皮划艇
2.项目性质：个人挑战与团队相结合的项目
3.任
务：每名队员依次依照教练要求践行皮划艇下水体验
4.项目规则：每名队员均需完成;(确因身体原因，请提前和教练沟通)
二、安全布置：
1. 项目是一个非常危险的项目，所有营员必须严格服教练和辅导员的指挥，态度端正，注意力集中，按照所学的动作规范正确地进行项目实施;
安全监控：(教练辅导员必须掌握的要点)
1、学穿好救生衣，由教练检查所有的扣带是否系牢。
2、在上艇前将身上携带的一切物品，如手表，耳环，项链等交由教练统一保管
3、无论是岸上的准备工作还是岸下的运动学员都应听从教练指导指挥
4、一旦失控落水，不要慌张，放弃手中任何东西，防止皮划艇翻倒扣在体侧，导致身体正常无法浮出水面，等待教练救援。
项目控制
(1) 项目布置阶段：
1. 精炼语言，保持学员的注意力;
2. 强调项目的危险性和难度;
3. 教练对任务目标、活动规则讲解要清楚明了，避免营员误解和疏漏;
(2) 项目进行过程：
1、教练提前检查场地情况，排除一切危险因素，准备并检查器材的安全情况。
2、清点学员人数，无误后带领学员进入场地，并再次清点人数，确保无误。
3、向学员介绍场地情况，器材情况。
4、讲解安全事项，将学员随身携带的物品统一保管。
5、讲解皮划艇具体操作技能。
6、学员岸上实操技能，教练答疑解问
7、学员排队报数，按顺序穿好救生衣依次下艇，岸上岸下教练都要随同管理。
8、每一位学员在体验过程中教练应负责拍照，并记录学员表现情况。
9、所有学员体验完毕后岸上报数，确保人数无误，并归还学员物品。
10、分享总结环节。
11、一部分教练带回学员，一部分留下清理场地，器材。
(3)回顾阶段：
1. 对所有学员顺利完成任务给予鼓励;
2. 努力让每一个学员都发言，对于每一个学员的发言都应该予以充分肯定; 3. 注意不成功学员的表现，注意表现突出的学员;
4. 让学员说出自己想说的话，引导学员从项目中体会出深刻道理，所有道理应该是通过学员自己悟出来,而不是培训师“填鸭式”的讲授; 5. 注意培养学员的团队学习精神，要求每个学员自始至终保持对活动的参与;
6. 可以引导学员对其他学员的表现进行评价并发表自己的看法。
(三)学员考核评分标准
1、纪律分：
整个过程中听从教练指挥，纪律性良好。
(满分
50分)
2、操作分：
岸上岸下实操过程表现良好，技能准确掌握
(满分50分)
(四)教练分工安排(人员可穿插)
1，项目开始前由三名教练准备器材，检查场地，项目结束后收归器材。
2，两名带队教练，负责清点人数，学员纪律管理，岸上监管学员，学员评分。 3，一名教练负责项目安全事项讲解，技能讲解。
4，一名教练随队员下水，负责指导学员水下操作，拍照留念。 5，一名教练为水下救生员。
(一)皮划艇实操技能讲解
关键词：
由教练辅助穿好救生衣，上下艇，调整位置，上下半身分离，拿浆于湖面水平平行，右浆面垂直于水面，左右划桨，翻腕，调整方向(向前推水，向后划水)。 上艇：近岸的手扶岸，近艇的手抓住艇正前方的把手上，近艇的腿踩在艇的的最左侧，近岸的腿后交叉迈向近艇的腿的后方，接着向后坐，双手都抓住艇的正前方，双腿伸进艇舱内，双脚放在脚蹬上，脚蹬不合适的可以自行调整一下，接着两膝盖顶着艇两边黑色的膝蹬，上下半身分离，调整一下身体的位置。 下艇：两手抓住艇的正前方，双腿在座位前方交叉，近岸的腿在后，接着双手直直的把自己拉起来，近岸的手扶岸，近艇的手抓住艇正前方的把手上不变，然后已交叉的近岸的腿迈向岸边，身体重心逐渐转移在近岸的体测，最后远离岸的腿慢慢抬出艇舱迈向岸边。
拿浆：拿到浆后首先保证浆与地面或水面呈180度平行的状态(小窍门：左右手握浆至浆中轴线的距离相等)，接着调整桨叶，使浆叶的凹面朝里凸面朝外，并保证右桨叶与地面90度垂直的状态。
划桨：右桨叶先入水，这里需要注意两点：1.桨叶与水面要呈垂直的状态，2.整只桨叶都要入水，如果半只桨叶入水则接触水的面积小，对水的作用力也小，结果是水对艇的反作用力小，则艇身行驶的速度就慢。
上下半身分离：无论上半身怎么动，下半身要保持稳定的状态，不能随着上半身一起摇晃，同样，下半身摇动，上半身要保持直立状态，不能随着下半身一起摇动。目的：防止皮划艇翻到。
调整方向：要想让艇保持直线方向前进，需让左右两浆面按照相同的频率幅度角度从前至后一左一右地划动。相反要想让艇保持直线方向后退，让左右两浆面按照相同的频率幅度角度从后至前一左一右地划动。如果前进时要向右转弯，则左浆向后划动，左转弯，则右浆向后划动，即前进方向相反。如果后退时要向右转弯，则右浆向前推水，左转弯，则左浆向前推水，即后退方向一致。
第三篇：2012伦敦奥运会项目——皮划艇
皮划艇分皮艇和划艇两个项目。皮艇起源于格陵兰岛上的爱斯基摩人所制作的一种小船，这种船用鲸鱼皮、水獭皮包在骨头架子上，用两端有桨叶的桨划动。划艇则起源于加拿大，因此又称加拿大划艇。
现代皮划艇运动产生于1865年，苏格兰人麦克格雷戈以独木舟为蓝图，制造出第一支皮划艇“诺布·诺依”号。1867年他创建了英国皇家皮划艇俱乐部，并举办了第一次皮划艇比赛。到19世纪末，皮划艇运动已成为欧美各国广泛开展的一项体育活动。1924年1月由丹麦、瑞典、法国和奥地利发起，在丹麦首都哥本哈根成立了“国际划艇联合会”。同年，第8届奥运会期间还进行划艇表演赛。1936年第11届奥运会，皮划艇开始被列为奥运会正式比赛项目，共进行了9项比赛。
皮划艇激流回旋
1、历史：
1972年，皮划艇又增加了激流回旋项目。由于花费太高，该项目也在慕尼黑奥运会之后马上撤出了奥运会。1992年巴塞罗那奥运会恢复了该项目比赛，此后一直举办。
2012伦敦奥运会比赛场地：李谷激流中心。
2、器械： 单人皮艇长3.5米，宽60厘米，重9千克。单人划艇长不少于3.5米，宽不少于65厘米，重10千克。双人划艇长不少于4.1米，宽不少于75厘米，重15千克。
3、比赛规则：
项目：男子单人皮艇、女子单人皮艇、男子单人划艇、男子双人划艇 轮次：预赛（每人2场，取最好成绩）-->半决赛（每人1场）-->决赛（每人1场）
以下情况被罚2秒：通过水门时触及门杆
以下情况被罚50秒：a、不正确过门；b、故意推到水门以通过水门；c、通过水门方向错误；d、没有通过水门。
4、奖牌设置：
男子3金3银3铜，女子1金1银1铜，共12枚奖牌。
皮划艇静水
1、历史：
男子静水项目于1936年柏林首次进入奥运会，女子皮艇项目于1948年伦敦首次进入奥运会。
2012伦敦奥运会比赛场地：伊顿多尼水上中心
2、场地：
场地为8条赛道，每条赛道宽9米。长度分为200米、500米和1000米三种。场地需含有终点线。
3、器械：
单人皮艇长5.2米，宽51厘米，重12千克。双人皮艇长6.5米，宽55厘米，重18千克。四人皮艇长11米，宽60厘米，重30千克。单人划艇长5.2米，宽75厘米，重16千克。双人划艇长6.5米，宽75厘米，重20千克。
4、比赛规则：
项目设置：
男子单人皮艇200米、男子单人皮艇1000米、男子双人皮艇200米、男子双人皮艇1000米、男子四人皮艇1000米、男子单人划艇200米、男子双人划艇1000米、男子单人划艇1000米、女子单人皮艇200米、女子单人皮艇500米、女子双人皮艇500米、女子四人皮艇500米。
轮次：预赛-->半决赛-->决赛（A组/B组） 如果某项目的参赛艇数量为8支或更少，则只进行A组决赛。A组决赛的胜者获得金牌。
每轮比赛晋级的数量取决于该轮比赛参赛数量，成绩最好的晋级者在下一轮比赛中占据最中间的赛道。
5、奖牌设置：
男子8金8银8铜，女子4金4银4铜，共36枚奖牌。
第四篇： 冬训皮划艇项目运动疲劳恢复的保障
冬训训练时运动员整个训练周期的重要组成部分、是备战第十二届全运会的关键点、其训练效果对运动员的运动成绩有很大影响，直接关系到第十二届全运会的预定目标能否达到。皮划艇属于以有氧训练为基础的水上周期性训练项目，冬季水上温差较大，运动员在寒冷的环境下进行大运动量训练，将面临低温环境及大运动量训练两大问题。这时运动员的机体处于环境和代谢的双重应激。没有疲劳就没有训练，疲劳是检查训练效果的一个标志。”所以产生疲劳是训练的正常反应。疲劳大体分肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。疲劳的程度一般可以通过运动者的自我感觉和某些外部表现来判断。产生疲劳后，一般来说，轻度疲劳，身体会迅速恢复;中度疲劳则需要较好地调整和休息;重度疲劳要想尽快使身体的各项生理指标恢复到原水平或要做到超量恢复。尤其对运动员来讲，疲劳在很大程度上和心理因素有关。为此，要根据具体对象的具体情况采用各种不同的恢复手段，以加速恢复过程。为保证冬训达到预定目标，训练结束后科学地恢复成为首要任务，只有科学的恢复消除疲劳，才能保证运动员的身体健康和运动成绩的提高,主要从以下几方面入手：
一、神经系统和机能状态、运动器官、能源物质贮备的恢复。
(一)神经系统和机能状态的疲劳恢复主要手段有：睡眠、心理恢复，放松练习、音乐疗法、穴位刺激法以及药物谷氨酰胺、维生素C及B
1、中药(黄芪、刺五加、参三七等，都具有调节中枢神经系统的功能，扩张冠状动脉和补气壮筋的作用，对促进疲劳的消除有较好的效果。对疲劳很明显，时间又长的运动员也可用维生素B
12、三磷酸腺苷等)。
(二)运动器官的恢复主要通过肌肉放松练习、肌肉伸展练习等来改善肌肉的血液循环，加速代谢产物的排出。(实践证明训练后做整理活动血乳酸消除的半时反映仅为11分钟,而不做整理活动完全休息时血乳酸的消除半时则为25分钟。故应加强监督使运动员养成每堂训练课后拉伸20—30分钟的良好习惯)，除此之外还可通过理疗、按摩、穴位针刺等方法，
(三)补充营养物质是能源物质贮备的有效途径。使机体的能源物质以及肌糖元的贮备得到恢复，从而促进疲劳的消除和体力的恢复。包括饮食与运动营养补剂两方面：
1、饮食(按每人80元的伙食标准)：皮划艇是以有氧为主，力量为基础，同时对耐力也有较高要求的周期性项目。故饮食需以高能量和充足碳水化合物来保证，同时还需要摄入足够多的蛋白质来维持体重和增加肌肉力量。一方面：重点补糖，糖是其主要消耗来源，体内有充足的糖原贮备才能使运动员在运动中减少蛋白质和脂肪氧化，推迟疲劳的发生，使速度力量、耐力及反应能力维持较好状态。另一方面：根据水上特点加强补充维生素和矿物质，尤其是维生素A、B
1、B2和C要重点保障，因其有利于提高运动员的运动成绩(猪脚肉、花生、火腿、黑米、香菇、鸡蛋、肉类、牛奶、鱼、豆类、菠菜等)。选择食物时应注意多样化、营养平衡及酸碱平衡， 选择的食物包括各类粮食、奶类、鸡鸭鱼肉蛋类、牛羊肉类、豆制品、蔬菜、水果及少量烹调油。因冬训期间热能需求量大，一日三餐的营养摄入方式往往不能满足运动员的能量需求，可采用一日四餐或五餐制，以增加运动员的能量供给(可在训练时早上10点和晚上睡前一小时约晚上8点加餐)，加餐的食物包括含糖运动饮料、水果、面包、蛋糕、巧克力等。但需根据运动量大小及强度而定，避免摄入过多引起肥胖。一般早餐要摄入足够的营养密度高的食物(如牛奶、奶酪、鸡蛋、面包、馒头、豆
2 浆、水果等)。中餐是一天中补充营养最重要的一餐，需增加蛋白质、碳水化合物、糖及脂肪的摄入(多吃鱼类以及含铁丰富的动物性食品，如海产品、猪血、鸭血、豆腐、胡萝卜、油麦菜、香蕉、牛羊肉、鸡肉、鸭肉等)。晚餐的热能摄入不要太高宜清淡，避免过多摄入难消化的蛋白质和脂肪，因为过多的蛋白质和脂肪不仅影响睡眠，而且容易导致胆固醇在动脉壁的沉积有害健康。
2、运动营养补充按教练员的训练计划及要求进行补充。
二、睡眠是人体最好的休息，是消除疲劳最有效的途径。 为防止疲劳的积累，一般在大运动量，二天或三天必须有一个调节的训练课，这对运动员身体机能和精神饱满有重要意义。 运动员训练后身体和精神会有疲惫感，利用睡眠来调整身心就十分重要。机体在睡眠时大脑皮层兴奋过程减弱，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢相应提高，有利于体内能量的恢复贮备。故需严格制定休息时间制度，保证睡眠时间每天为8—10小时，并保证中午适当的午睡时间。
三、利用中药加快运动疲劳恢复及提高运动能力。 运动员大强度、大运动量训练后，若得不到及时调整及补充，必将引起机体脏腑功能下降。在外表现为运动疲劳综合征如：身体乏力、疲倦、无训练欲望、饮食及睡眠异常、肌肉僵硬酸痛、动作失常、易感冒等;在内表现为全身各系统功能下降、血液及免疫指标下降，最终导致训练成绩及运动能力下降。
方药(西洋参、黄芪、刺五加、骨碎补、丹参、紫河车、白术、当归、陈皮、山楂)。
(一)功效：健脾益气、滋气血生化之源、并养血调血生血、补充已耗损之气血、再滋肾填精补髓、使气血生而有根、脏腑功能恢复、运动能力增强等作用。
(二)方解：人参黄芪大补中元之气以健脾生血、扶正祛邪为本方君药;
3 辅以丹参当归补血养血活血生血;佐以白术陈皮等药健脾行滞消食，使脾胃健而生化之源足;佐以少量紫河车刺五加等补肾壮阳、益精滋髓、强壮经骨。
(三)现代研究作用：
1、人参：具有提高人体脑力和体力劳动能力、抗疲劳增强机体免疫、促进骨髓造血等功能。
2、黄芪：具有提高机体免疫力、强心降压、改善微循环、促进骨髓造血、促进能量代谢作用。
3、当归：当归配黄芪、人参对人体造血系统、免疫系统、心血管系统特别是改善骨髓造血功能和抗疲劳功能。
4、丹参：改善心肌功能、改善机体免疫力、改善微循环、增强肝肾血流量、促进组织愈合等作用。
5、紫河车：通过神经-体液调节机制，间接或直接兴奋造血机能、促进红细胞生成因子的合成和释放促进血细胞的增殖。
四、所需药品及物品清单：(共计：36440元)
(一)中药：(共计：9000元)
1、口服类：(约需人民币:7500元)根据冬训计划约需补肾健脾活血类40付;根据教练要求需要中成药10公斤。
2、熏洗类：(约需人民币：1000元)中药40付。
3、外敷类：(约需人民币：500元)10公斤。
(二)果糖二磷酸钠注射液：(约需1140元)60瓶每箱，1箱，每箱1140元。
(三)西药(约需3000元)：螺旋藻10桶，肌酐20瓶，维生素AD20瓶、E10瓶、C10瓶、B110瓶、B210瓶、B610瓶、B1210瓶，叶酸10盒，硫酸亚铁10瓶，葡萄糖酸锌片10瓶，辅酶Q1020盒。
(四)三七粉(约需2400元)：4千克,每千克600元。
(五)复方氨基酸注射液(约需1500元)30瓶每箱，2箱，每箱210元。5%葡萄糖，2箱。能量合剂2箱。
(六)其他：(共计：2130元)指夹式脉搏血氧仪二个(1000元)泡脚桶六个(780元)、烧水桶一个(150元)、塑料纸若干
4 (200元)。
(七)运动营养品：(共计：18440元)包括：纯乳清蛋白：(约需2980元)1.5千克每桶，10桶，每桶298元;活性糖胶囊(细胞膜保护剂)：(约需2180元)100粒每瓶，10瓶，每瓶218元;谷氨酰胺：(约需2280元)55粒每瓶，12瓶，每瓶190元;健身饮或高能固体饮料：(约需2160元)1.8千克每桶，12桶，每桶180元;软组织保护散(约需5040元)140颗每瓶，8瓶，每瓶630元;肌酸：(约需1520元)250克每瓶，8瓶，每瓶190元;长白景仙灵口服液：(约需2280元)30只每盒，10盒，每盒228元
总之，运动员的训练疲劳与恢复对运动成绩发挥和提高是紧密相关的。及时的了解判断运动员的疲劳和训练后的恢复、是训练成效以及比赛成绩发挥起着决定性因素，教练员在训练过程中应不断掌握运动员训练后的身体状况，掌握其疲劳程度，及时的调整，进行科学的训练与恢复。
第五篇：感受春运,感受爱(春运志愿感受)
感受春运，感受爱
安徽理工大学电气与信息工程学院朱晓莹算算日子，春运要结束了，我们志愿者也马上就要回学校了，心里可真是舍不得啊。
春运，被称为世界上第九大奇迹。二十天多天的春运结束咯，留给我的是满满的快乐与温馨。每趟车，每个旅客，每张笑脸，每个瞬间···串成我脑海中一个又一个美丽的回忆。
作为志愿者，最开心看到的是每个旅客解决困难后开心的笑脸，觉得很是满足。帮助旅客提行李，查询车次，指引路···其实仅仅是一个小小的举动，对旅客们却是莫大的帮助。我在志愿的时候，深有感触。一张张焦急而又满足的脸从面前闪过，大包小包，不仅仅装的是行李，还装的有亲人的爱。 很多坐火车的人都不愿询问陌生人，害怕被骗，当在车站举手无措的时候，志愿者是他们的烛光，因为他们知道，志愿者是可以无私帮助他们的人。所以在志愿工作的时候，我会微笑着很详细的向他们解疑说明，会尽自己的能力去帮助更多的旅客。
奶奶说过，帮助人可以感化更多的人。我相信我可以用自己的爱让他们会觉得其实社会并不是冷漠的，是有很多好心人，可以用爱去感化爱。在帮助一位老爷爷扶上车后，那个爷爷很亲切的塞给我俩个糖说好人有好报，我觉得很是开心，真的，那种感觉，就像是吃蜜一样。更坚定和肯定了我参与春运志愿的成果。我知道爱是可以传递的，是可以相互感染的。
春运的结束并不意味着爱的结束，我们志愿者要将春运中的爱传递给更多的人，其实，我们每个人都可以做得很多很多···